اندازه گیری کالری در رژیم غذایی کتو
Вставка
- Опубліковано 28 лип 2020
- اندازه گیری دایم غذاهایی که می‌خوریم در دراز مدت امکان ندارد.
این نوع اندازه گیری‌های وسواس گونه غذاها نه تنها قابل دوام نیست بلکه باعث فشار عصبی و روحی برای خود و اطرافیانمان نیز می‌شود.
فرمول اندازه گیری مقدار انرژی پایه بدن برای زنان و مردان.
Men BMR (Kcal/day) = (10 × weight in kg) + (6.25 × height in cm) - (5 × age in years) + 5
Women BMR (Kcal/day) = (10 × weight in kg) + (6.25 × height in cm) - (5 × age in years) - 161
ضریبهای زیر برای فعالیتهای مختلف به مقدار انرژی پایه ضرب می‌شود.
1.2: If you are sedentary (little or no exercise) = BMR x 1.2
1.375: If you are lightly active (light exercise/sports 1-3 days/week) = BMR x 1.375
1.55: If you are moderately active (moderate exercise/sports 3-5 days/week) = BMR x 1.55
1.725: If you are very active (hard exercise/sports 6-7 days a week) = BMR x 1.725
1.9: If you are extra active (very hard exercise/sports & physical job or 2x training) = BMR x 1.9
توجه:
کلیه اطلاعاتی که در این ویدیو، کانال تلگرامی، فیس بوک، وب سایت و هر مجرای دیگری که توسط علی گودرزی ارائه می‌شود فقط جنبه اطلاع رسانی عمومی، آموزش و نظرات شخصی گوینده است. هیچیک از اطلاعات و نظراتی که در این ویدیو و سایر مجاری اطلاع رسانی ارائه می‌شود برای تشخیص،درمان و توصیه پزشکی نبوده و به هیچ عنوان نمی‌توانند جایگزین تشخیص و درمان پزشک و سایر کادر درمانی شما باشند. علی گودرزی به هیچ عنوان مسئولیتی در قبال استفاده و بکار بردن اطلاعتی که در این ویدیو و سایر مجاری اطلاع رسانی عنوان می‌شود ندارد.
Disclaimer: Ali Goudarzi does not diagnose, treat, or prevent any medical conditions; instead he helps people get healthy. This video and comments are not designed to and do not provide medical advice, professional diagnosis, opinion, treatment, or services to you or to any other individual. Through my videos, blog posts, website information, I give suggestions for you and your doctor to research and provide general information for educational purposes only. The information provided in this video or site, or through linkages to other sites, is not a substitute for medical or professional care, and you should not use the information in place of a visit, call consultation or the advice of your physician or another healthcare provider. Ali Goudarzi is not liable or responsible for any advice, course of treatment, diagnosis, or any other information, services, or product you obtain through this video or site.
سپاس از تلاش شما❤
ممنون از شما
عالی بود خیلی ممنون
بسیار عالی ، توضیحات کامل، جامع و علمی درود بر شما
هرچی گفتی فکت بود.ممنون
عالی بود مرسی 🌷🌷
آقای دکتر گودرزی عزیزیک دنیا سپاس بخاطروقت خود و مطالبی که در اختیار ما میگذارید.
سلام آدرس تلگرام ایشون یا اینستاگرام رو دارید
بسیار سپاسگزارم از زحمات شما که با حوصله و توانمند در اختیار ما قرار میدهید...عالی عالی عالی🥰🥰🥰😍😍😍😍🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙏🙏🙏😘
ممنونم
با سلام و تشكر فرمولها رو كجا ببينيم
بسیار عالی
Thanks
سلام عالی
لطفا درباره مصرف حبوبات و ميوه ها هم بگيد ممنون
حبوبات بطور کلی در رژیم کتوژنیک منع دارند میوه ها هم اکثریت منع دارند شما می توانید از توت فرنگی ، تمشک ،بلو بری ، ذغال اخته ، شاه توت در حد کم استفاده کنید در حد نیم فنجان در روز، آووکادو میوه بسیار مناسبی برای مصرف در رژیم کتوژنیک می باشد روزی یک عدد آووکادو می توانید مصرف کنید
سلام اقای دکتر میشه در فستینگ بین دو وعده غذایی ظهر وشب سبزیجات و مغزیجات و میوه استفاده کرد
🙏
دقیقا با سخنان شما موافقم چون من الان حدود دو هفته است که رژیم کیتو را شروع کردم ولی به هیچ عنوان احساس گرسنگی نمی کنم حتی گاهی دیگر اشتهایی برای خوردن شام ندارم با سپاس و تشکر
با سپاس ایا این رژیم محدودیت سنی هم داره؟
آقای دکتر با تشکر و سپاس ، آنوقت تکلیف کلسترین ما چی میشه اگر بعد از شش ماه آزمایش خون بدهیم ؟؟؟؟ بالا میره یا پایین میره ؟؟ آیا باید نگران افزایش کلسترین باشیم ؟؟؟ لطفا در یک ویدیو توضیح بفرمایید ، با تشکر 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🌺🌺🌺🌺🙏🙏🙏🙏
اقای دکتر وعده ازاد هم تو این رژیم هست؟و جو پرک میسه خورد خاهیشن جواب بدید؟
سلام ممنون دکتر غژغژ ایا توی اینستا برنامه دارید.
خیر در اینستا برنامه‌ای در حال حاضر ندارم.
🙏🙏💐
آقا لیست غذا کجاست؟
من آبو کردم شما را 🌺
اینستا آیا دارید
دو سوال داشتم . کسانی که کبد چرب گریت ۳ دارن ، خوردن چربی در این رژیم مشکلی براشون پیش نمیاره؟؟ و مصرف شیرینی جات که در این رژیم حذف میشه ، ایا شیرینیهای طبیعی مثل توت خشک خرما انجیر خشک .. یا میوه ها را میشه خورد؟؟؟
آقای دکتر عزیز سلام
من آلان در رژیم کتو هستم ، سوالی ازتون دارم
آیا انار رو میشه در این رژیم داشت ؟
ممنون می شم اگر به من جواب بدید
انار مانند بقیه میوه‌ها مقدار زیادی قند داره و باعث میشه شما از حالت کتوسیس خارج بشید.
اگر خواستید انار میل کنید سعی کنید قبل ازیک فعالیت بدنی باشه و به مقدار کم میل کنید.
Mamnon 🙏
سلام وتشکر....میشه چند دستور غذا برای صبحانه وناهار وشام ومیان وعده بگذارید..ودراین موارد توضیح بیشتری بدهید..که چه بخوریم..
سلام دکتر عزیز ممنون از زحماتتون اقای دکتر میخوام رژیم کیتو رو شروع کنم ایا میتونم خودم شروع کنم یا باید زیر نظر پزشک تغذیه باشه
انار مانند سایر میوه‌ها مقداری قند داره که در اوایل رژیم غذایی زمانی که بدن شما در حال تطابق با شرایط جدید هست توصیه نمی‌شه. بهتر است از اغلب میوه‌ها اجتناب کنید و اجازه بدید که بدنتان تغییرات لازم برای سوزاندن چربی‌ها بجای قند‌ها را انجام بدهد.
فراموش نکنید که استفاده از ویتامین‌ها و املاح در هفته‌ها و ماه‌های اول به نوعی اجباری است تا بدن شما دچار کمبود املاح و ویتامین‌ها نشود.
😃😃😃😃😄🙃😄🙃😄💯💯💯💯💯💯💯💯
سلام.ممنون از راهنمای های خوبتون.لطفا درمورد تغذیه بیماران سرطانی که درحال شیمی درمانی هستن.لطفا لطفا کمکم کنید همسرم سرطان بدخیم ریه ها دارد که ۶ ماه است شیمی درمانی کرده ولی تغییری پیدا نشده.چون هر هفته شیمی درمانی میشور نیاز به انرژی وویتامین دارد که کم خونی اورا برطرف کند .پزشگش عسل وخرما ولبنیات وپروتئین ومیوه وسبزیجات را جزو رژیم اوست .دوروز رژیم کیتو را دادم ضغف کرد وعصبی شد.تورو خدا بگوئید چه به او بدهم که هم شیمی درمانی را تحمل کند وهم ضعیف نشود.راهنمائیم کنید زمان ندارم .به دادم برسید.ممنون والتماس دعا دارم
با سلام
خواستم بپرسم قطع کربوهیدرات ریزش مو نمیاره؟
نه.باعث رشد بیشتر هم میشه.تمام مریضی ها از شکر و نشاسته میاد
در رژیم کتوژنیک جهت پیشگیری از ریزش مو از مکمل های زینک و سلنیوم و قرص مخمر استفاده کنید امگا ۳ و مکمل منیزیوم هم مکمل های مناسبی هستند در رژیم کتوژنیک همچنین مصرف الکترولیت و آب کافی لازم هستند
آقای دکتر با تشکر و سپاس ، آنوقت تکلیف کلسترین ما چی میشه اگر بعد از شش ماه آزمایش خون بدهیم ؟؟؟؟ بالا میره یا پایین میره ؟؟ آیا باید نگران افزایش کلسترین باشیم ؟؟؟ لطفا در یک ویدیو توضیح بفرمایید ، با تشکر 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🌺🌺🌺🌺🙏🙏🙏🙏