Мне скоро 47 , занимаюсь около трёх лет. Раньше пил водку каждый день и курил, всё болело когда переставал пить)). Начал потихоньку заниматься, было тяжко. Потом стал понемногу принимать добавки. Креатин, протеин, аминокислоты разные по очереди. Состояние улучшилось. Креатин пью постоянно около двух лет. Спокойной подтягиваюсь 20 раз. На бицепс штанга 55-60 кг и многое другое. Проплываю бассейн 25 м под водой на легке. Воды пью около трёх литров в день, живот пропал плечи стали шире. Занимайтесь ребята 💪🤘
Я это всё делаю без всяких креат и тд. Шляпа креатин протеин и тд . мясо сало и тд вот тема . 70 кг мой вес , жму жим свой вес раз 20 , 80 кг 12 раз жим . выход силой 5 раз не слазит с турника ещё подтягивания и тд . И басейн смешно 😂😂😂 стало
Дмитрий, кому-то самогон, другому креатин хорошо заходит 😊. Все разные. Все близкие которые на креатине замечают рост показателей. Проблем нет ни у кого с ним. Некоторые пьют с перерывами, кто-то постоянно.
Ребята огромное спасибо за помощь! Это самый информативный ролик. Про почки и желудок это 100 % правда. Если есть хоть малейшие проблемы с почками лучше не рискуйте. Первые признаки боли в спине как будто спину сорвал.
Не думаю, что нужно учитывать мнение человека, который принимает в дозировке 5мг, при необходимых 3-5г... И уж тем более учитывать мнение человека, которые даже не понимает что и сколько он принимает....)))
@@IGOR_BND добрый день! мне помогает восстанавливаться, переносить нагрузки, с весами подрос. Но у меня задача не совсем обычная, я восстанавливаюсь после операции на позвоночнике, тренируюсь с тренером реабилитолог - кинезиолог . На 02.12.23 внесены изменения специалистом по спортивному питанию - нет никакой необходимости пить креатин каждый день, пьем только в день тренировки по формуле: Добавки, за 40 минут перед тренировкой. -Цитрулин -Бэта аланин -Креатин Всё в дозировке по 5 грамм, обращайте внимание на описание бэта аланина, у некоторых производителей, 5 грамм это половина черпака.
@@27ru72 согласен, больше комментарий для худых написал, сам обычно 75, но часто откатываю до 71, хотя сейчас давно без добавок и тренировки стали другими, ушёл в Тайский бокс✊️
Ну вообще одна из самых эффективных добавок так то)) беру креатин-моногидрат от генетиклаб, принимаю курсами. Для роста мышц и силовых лучше добавки нет.
Братан!не хочу тебя отговаривать,но сам не когда не пил спортпит,а тем более фарму,решил попробовать хваленный креатин,да согласен массу набрал и силу через месяц,потом завязал с этим,откат пошол сразу и весе и в силе,так что если ты подсел на него,то это как наркотик,пока пьешь его все хорошо,бросишь и всё,сдуешься как мяч!
@@РусланЯкубов-ч5рЗачем прекращать пить? Вроде бы нет особых противопоказаний против постоянного приема 5грамм в сутки. Я пью, начиная с октября, в общей сложности 500 грамм. Результаты нравятся. Скоро закончится, пока не буду новую банку покупать, посмотрю, что будет. Просто из любопытства. Если пойму, что для поддержания формы надо пить постоянно, буду пить, почему нет.
На протяжении 20 лет регулярно принемаю креатин,постоянно сдаю анализы,не чего не меняеться,гематокрит только подрос с 43 до 47 и всё,если ты изначально здоровый человек,то креатин не вредит,а только на пользу
@@Натуральныйбодибилдинг-л4ъ я не курсами принемаю креатин,а на постоянной основе,вес держиться стабильно,при росте 1м70 я вешу 80-83кг,принемаю креатин,не для набора массы,а для хорошего самочуствия и повышенной работоспособности
Отличная добавка. Всегда на ней набирал массу и силу. Только сейчас, когда за 40 , почему-то обычный моногидрат уже не так на меня действует,точнее минимально .. Перешёл на Креатин МАЛАТ и у меня попёрло ! Так что советую .. единственный момент с чем надо его пить для минимизации каких-то последствий , тут писали про витамин С ? .. может кто знает?
Если честно, от креатина,нет такого чтоб прилив энергии был как из рога изобилия. Просто чувствую что чуть вынослевее стал. Да и силовые на чуток подпрыгивают. Это лично мои наблюдения, за самим собой))
он скорее в купе с другими бадам и режимом хорошо себя показывает, а сам по себе эффект есть, просто мало заметный. Я вот восстановил режим сна, питания, протеин стал пить, пару уколов гормона роста и тестостерона, тренболона в месяц и почувствовал прилив сил и выносливости от креатина, он работает в связке с правильным режимом.
Говоря проще он не намного опаснее рыбьего жира. А все нытики в комментариях говорящие что не принимайте мол химию "нагрузку на почки создаёте" предлагаю поменьше воды пить, а то тоже нагрузку на почки создаёте.
Я принимаю каждый день по 5гр на тощак и в дни тренировок после тренировки 5гр. Продолжительность курса 1,5мес, пауза 1мес. Силовые - 2-5%рост. Совмещаю с цитрулином, иногда с глютамином. Цитрулин за 20-30мин до трени, глютамин либо после трени, либо перед сном.
@@lumi905lumi9 после первого курса у меня на 15-20% силовые поперли правда пил креатин гидрохлорид. А уже после перерыва второй и последующие курсы как вы и говорите совсем немного улучшаются почти не заметно но ефект есть.
Многоуважаемая компания "Хромосома", спасибо большое за отличный видеоролик! Я максимально удивлён, что Вы способны делать такие увлекательные видеоролики на такую интересную тематику! Уверен, с таким увлекательным контентом Вы достигните минимум 10 млн. подписчиков!Сделайте, пожалуйста, следующее видео: Что будет если каждый день заниматься на вибро платформе. Заранее спасибо огромное! С уважением Ваш фанат и подписчик Иван!
15 лет тренерского стажа. Клиенты от 8 до 67 лет. Добавки на основе креатина и сам креатин принимаю время от времени а так же иногда рекомендую своим клиентам (совершенно летним мужчинам). У всех после приема через 1-2 недели подъем силовых от 15 %до 25%. О большинстве выше сказанного в ролике знал уже давно. Ни у меня ни у моих клиентов, никогда ни одного побочного, негативного симптома выявлено не было. То ли правда работает то ли плацебо (что тоже хорошо). Одно советую всем занимаясь спортом принимайте проверенные бады и регулярно делайте чекап. Особенно после 35 лет. Всем здоровья!
То есть я на простой еде жму если 100 кг на 2 раза при весе своем 70 кг . пью допустим кре... 2 месяца . и потом выполняю на легке мастера по жиму 😮😅😅😅😅😅 А соус 🍅 где купить 😂😂😂😂
Бредятина полная...какие 15-25%. На кретине можно поднять силовые около 5% за месяц а потом прогрес остановится. Может Вы перепутали креатин со стероидами?😂 Вы точно тренер?
@@lumi905lumi9 дорогой друг. Во первых, силовые показатели, это не только макс.вес, который ты подымаешь «на раз», но и силовая выносливость, т.е это способность противостоять утомлению, вызываемому силовым компонентом нагрузки. Но ты явно эксперт по этому ты это и сам знаешь.😏 во вторых, есть десятки опубликованных исследований с ЦИФИРКАМИ где наглядно показаны результаты. Например (изучали влияние загрузки креатином (20г/день в течение 6 дней) на работоспособность 18 мужчин и женщин при выполнении билатерального разгибания ног (концентрические и эксцентрические сокращения мышц) до произвольного утомления. Обнаружено соответственно 25%-ное и 14%-ное увеличение для доминирующей ноги у мужчин и женщин.) ссылка на данное исследование: fitness-pro.ru/biblioteka/kak-vliyayut-dobavki-kreatina-na-uvelichenie-sily-i-myshechnoy-massy-pri-postoyannykh-i-umenshayushch/?ysclid=lrp9jtz5di189586894 я там учился кстати😁. Ну и в третих, не советую тебе экспериментировать со стероидами😎
@@Натуральныйбодибилдинг-л4ъ салют у меня вес особо не изменился +- 2 кг за месяц.но визуально эффект отличный.рост 180,вес 90.советую почитать или посмотреть сколько нужно белков и калорий на ваш вес,для роста или сушки.
Парни посоветуйте, какой вес гантелей выбрать для новичка. Мне 31 лет. Хотел на массу тренироватся, базовые упражнения. Ну чтоб дома можно было заниматься и с разными весами. До скольки кг должно быть гантели?
Я пил его около 5 мес с промежутками ,массу набрал ,щас уже как год без неё ,тк занялся боксом ,держусь на 62-63кг (на креатине с 53 набрал до 65 с питанием ) так что можно пропить мес -два и хватит 😊
Пил креатин прибавил раза в 1,5 в силе. Набрал заметно и мышечной массы. Пил примерно месяц от фирмы макслер. После того как перестал пить чуть слил воды.
Хочу тебе ещё добавить что после приёма креатина повышается силовые и буквально не чувствуешь усталость и вес с которым ты работаешь, после возбуждается ЦНС не можешь уснуть, мышцы не ростут, даже когда картизол не высокий. Лучше работать с весами которые не травмируют и головой, чувствовать вес головой а не безчувчтвенно с креатин тягать
В этом видео сказано, что "креатин уверенно занимает второе место" (по популярности или эффективности, как я понимаю), но какая тогда первая по значению добавка?
Не надо пить много воды при приëме креатина, организм сам модскажет когда нужно принемать жидкость. Жидкость в больших объëмах вымывает полезные минералы из организиа и нагрузка на почки идëт больше.
Он для них также полезен. Ты хочешь сказать, что на стероидах не нужно есть мясо или кашу? Зачем им микроэлементы? Тупое умозаключение и ни одного доказательства. Что такое стероиды? Стероиды - это гормоны. У людей ЕСТЬ гормоны. Допустим, тестостерон 20 нм/л, а при укольчиках тестостерона (энантата, ципионата и др.) в определённом количестве тестостерон становится 80 нм/л. НО В ЧЁМ БЛ*ТЬ РАЗНИЦА? Ты просто за счёт гормонов уведичиваешь свой генетический предел в скорости роста мышц и максимального объема заданного генетически. Креатин-это аминокислота, она точно также нужна людям на фарме, без должных аминоксилот, у них эта фарма пойдёт в "унитаз". Ну не будет у них роста без аминокислот. Им НАОБОРОТ нужно намного больше их. Надеюсь ты понял)
@@aleksandrmakejev3452 эй умник, ты понимаешь, что у тебя не может быть изжоги от воды которую смешали с креатином. Погугли что такое изжога и из-за чего она появляется
Хотите посадить почки, пейте! У всех организм разный, но креатин садит почки. Сам лежал в больнице 3 раз с почечными коликами, делал кт никаких камней нет, все в норме. Пока не связал эти приступы с приемом креатина, сейчас не пью его и все норм. Вобще стараюсь не пить всяких бадов теперь, как никрути это химия и она влюбом случае бьет по организму.
Пошёл зал 1,5 года назад. С первого дня слышал про протеин и креатин. Ни грамма не употребил, вообще за жизнь может таблеток 20 выпил. Нормально питаюсь, нормально сплю, тренируюсь каждый день, 3 раза спортзал, 4 раза бассейн. Все силовые показатели выросли, тело изменилось, бока живот испарились, энергия зашкаливает, абсолютно все мышцы существенно выросли. Считаю что все добавки, бады, таблетки и медикаменты имеют побочные эффекты, просто про некоторые сообщают через время. Кто нибудь может назвать что нибудь созданное человеком не имеющее побочных эффектов? Нет. Ешьте мясо, овощи, фрукты, с умом без фанатизма занимайтесь спортом и будет вам счастье. Чисто моё личное мнение, никого не осуждаю, никого не проповедую. Быть добру братия и сЕстры😂❤
@@OLEG-ev7utza^yna, a на новоязе понимаешь? Новояз ра6сии: Война- спец06серация Провал спец06серации-мы еще ничего не начинали Взрыв-хлопок Пожар-задымление Падение-отрицательный рост Контрабанда- паралельный импорт Получить пи...лей- шаг доброй воли Авторитаризм- управляемая демократия Увольнение- высвобождение Оккупация- освобождение Неудобная правда- не все так однозначно! Нищета-бережливая модель потребления Паническое бегство- тактическая перегрупировка Захват власти- обнуление сроков президентства Говорящий правду- инагент Взрыв на военных объектах рф- курение в неположенном месте Несменяемость власти- стабильность Бомбежка Белгорода- несанкционированный сход боеприпаса Плагиат западных технологий- реверсный инженеринг Военный мятеж- марш справедливости Цензура- информационная безопасность 😁😁😁😁😁 🤡🤡🤡🤡🤡🤡
@@OLEG-ev7utЗдравствуй дедушка Мороз Борода из ваты Ты подарки нам принес? Что в мешке?- Солдаты! Достает большой пакет Притаив насмешку: -Вот ваш папка, брат и дед Только- вперемешку. Ну а мамам от меня- Каждой по "Калине"! С новым гоЙдом, ребятня Слава Украине!!!
интересна информация о том как здесь рассчитано содержание креатина в мышцах человека ? он же получается из мяса. следовательно для того чтобы его расчитать на того же 75кг мужчину нужно знать его каллораж, количество белков и их качества которое он потребляет + генетика разная у всех. ну вообщем инфа такая плавающая что за буйки заплыть может
@@soen2368 это врачи могут подумать что у тебя проблемы с почками, потому что креатин повышает что-то, но это лишь маркер для врачей о проблеме почек, сами почки в порядке, я не врач просто давно смотрел ролик про это Дзедзарии и он объяснял почему ходил такой миф что креатин вреден для почек
Меня несёт с него к сожалению. А эфект от него хороший по энергии и работоспособности. Для бокса неочень подошёл тем, что замедляет. Но если чисто для сфп то норм.
@@АнчваНыха я ощущал профит от аланина, дмаа в малых дозах, гипоксена, гуараны. Но гуарана очень быстро перестаёт работать и пролактин задирает. Это у меня. Для мозгов финилпирацетам неплохо, реакция, концентрация лучше. Ну и аспирин конечно половину шипучки.
@@αποκαλυπτικός когда я существенно снизил дозу, полностью исключил так называемую загрузку и начал принимать его на полный желудок и перед сном, проблема ушла практически полностью. А энергии он реально прибавляет, тут прям 100%
Креатин,-это такой же коммерческий проект для зарабатывания денежных знаков на сапиенсам. А вы попробуйте заниматься без креатина, или комплексы не позволяют?
Мне 79 лет, я нормальный перец но у меня не стоит после креатина. Раньше я пил ведро водки и курил блок сигарет в день и стоял колом, а теперь висит червяком, бабка не довольна, просит бросит химию, что делать?
Все побочки креатина устраняются тремя способами: Пить больше воды и дневную норму витамина С, чтобы избежать мочекаменной болезни и проблем с суставами. Короче водно-солевой баланс соблюдайте, чтобы влага к почкам и суставам нормально доходила. Не затягивать курс креатина по 5гм в день более чем на три месяца. При использовании малых предтренировочных дозировок (1-2гм) принимать их хотя бы с 2гм бета-аланина. Так вы сможете принимать этот предтрен хоть целый год. Креатин там будет отвечать за защиту мышечных волокон, понижение мышечного катаболизма и повышение физической силы в течение разовой тренировки. Воду задерживать не будет.
Скажу так, все эти добавки, спорт пит прежде всего сделаны, раскручены, разрекламированы чтоб заработать на вас денег!!! Кушайте нормальную еду, если надо то увеличьте колличество её приёмов, например с 3х обычных до 5ти и будет вам счастье, и силовые выростут и масса, а все эти добавки это дорогущая шляпа для лохов
Работать надо, а не сидеть без дела, будут деньги на спорт, и питание хорошее. А добавки, попробовал всё узнав, через несколько дней начал принимать, и перерывы надо делать
ЕСЛИ МНЕ 15,5 ЛЕТ РОСТ 174,ВЕС57 ,ХОЧУ 62-63. Я ОЧЕНЬ ИНТЕНСИВНО ТРЕНИРУЮСЬ, КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВТ, СР, ЧТ, СУБ,-ФУТБОЛ. ПН, ПЯТН, -ЗАЛ И ДОМА ДЕЛАЮ :ЖИМ,ПРЕСС, СПИНА, ПРИСЕД. . ПИТАЮСЬ Я ±2000 КАЛОРИЙ В ДЕНЬ, СТАРАЮСЬ 50%УГЛ.30%ЖИРЫ, 20%БЕЛКИ(100Г). НАЧАЛ ТОЛЬКО НЕДАВНО, И СКОРО ПРИЕДЕТ КРЕАТИН, СКОЛЬКО НУЖНО ИЛИ МОЖНО ПИТЬ КРЕАТИНА В МОЁМ ВОЗРАСТЕ(Г)?? И ВООБЩЕ ВОПРОС,СМОГУ ЛИ Я НАРОСТИТЬ МЫЩЦЫ? ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!!!
Белка у тебя мало 20% увеличь белок, уменьши интенсивность,твоя нервная система не восстанавливается .Фулбоди тренировки максимум три раза в неделю ,отдых между лёгкими подходами 2 минуты ,между тяжёлыми 3-3,5минуты. Тренировки вкруг на тело дадут больше прирост,т.к. ты сначала укрепить все тело .Нельзя стать больше накачав только руки или ноги надо качаться всему.Креатин тебе не нужен пока ,полгода фулбади тренировок,побольше белка ,не более 3 тренировок в неделю.Ну и определись или футбол или мясо.Футбол кардио и он тренирует не силу а выносливость .Сила растет от весов а раз растут веса то и растет мясо которое его поднимает.Удачи )
Достаточно 2,3 раза в неделю заниматься-будешь заниматься больше,мышцы станут выносливыми,но в объеме не вырастут.Главное -правильное питание и отдых.Купи гирю_с ними куча всяких комплексов и упражнений_и не надо тратить бешеные деньги на спортзалы.Бег с гантелями_я так делаю и обалдел от результата уже за 3 месяца появился неплохой рельеф.Ты должен выбрать сам что тебе подходит
@@anakonda-gw2sl4fh1z и да, и нет. протеин или белок - материал который тело использует для ремонта и восстановления после тренировок. без тренировок он максимум даст уменьшение деградации мышц и восстановления тех частей тела которое тело считает нужными восстанавливать. но с тренировками у тела больше ресурсов для восстановления - те роста мышц. к примеру молодому не атлету надо 1г белка(протеина) в день на кг сухой массы тела. атлетам больше 1,25-2г. пожилым и больным людям тоже надо больше 1,25г. те тело быстрее строит и быстрее восстанавливается. меньше вероятность травм от больших нагрузок. конечно они все равно могут быть. голову это не заменяет. но 2г на кг сухой массы тела в курицах это много. поэтому те кто хотят есть больше 1,5г выбирают эту добавку. ну и вегетарианцы тоже выбирают. поскольку у них намного меньше источников белка
Ну ты наговорил с 3 короба, как будто про тренболон послушал. Креатин может порвать связки????? 🤨ЧТО??? Он конечно увеличивает силовые но не настолько. Без креатина 8 повторений, с ним 9-10, вот и весь буст. Да и немного выносливее становишься. Про дозировки, все зависит от твоего веса и стажа тренировок. Лично я занимаюсь 6 лет, вес 78, 5 гр креатина просто не работают, дозировка 10 гр. каждый день. Принимать более 2-3 месяцев не целесообразно т.к. его эффективность падает, тогда либо повышать дозировки, либо отказываться. Любой креатин на рынке задерживает воду (прим. 1-1,5 кг), возможно исключение дорогие импортные (в основном Америка). И конечно же все зависит от целей, если просто офп то можно принимать 5гр постоянно. Лично моя цель постоянный прогресс: больше, выше, сильнее.
Когда нибудь ты упрёшься в свой потолок, генетический. Что тогда делать будешь? 😁 Бесконечно расти невозможно. Вернее есть вариант, перешагнуть, барьер, но какой ценой... 😁 И стоит ли это того?!
про травмы и истощение - что за бред? ходить в качалку - это тоже риск травм и истощения, потому что ты начнешь прогрессировать в весах, а если еще и часто тренить будешь - то точно истощение словишь. а если еще и неправильно делать упражнения, то можно словить в перспективе травмы, так называемые, кумулятивные. например, жим лежа, когда локти на одной линии. 6:40 мб это индивидуально, но я никогда не грузился креатином - просто пил по черпаку ежедневно. "включался" креат через 1,5-2 недели, а не через 3-4, как тут сказано. короче, видео очень спорное
креатин вроде производится телом и содержится в мясе. так что частично ошибаетесь. ну и витамин Д и С тоже производятся хим способом. пьют потому что хотят стать сильнее а побочки довольно небольшие
@@Цимбоспондил есть добавки и для мозгов. к примеру некоторые творческие люди используют наркотики от алко и сигарет до более тяжелых. есть витамины которые улучшают работу мозга по сравнению с наличием дефицита.
Мне 48,занимаюсь спортом, участвую в соревнованиях. Недавно впервые в жизни начал употреблять креатин и впервые в жизни скакнуло давление, в глазах потемнело, тело стало ватным, плюс надо было ехать за рулем из соседнего города.как только стало хреново подумал на кретин. Банка закончится и больше не буду его пить.
У меня на почки немножко дало, у знакомого тоже самое - у него правда с почками давно проблемы были - он тоже говорит больше не буду. Сами же на видео сказали что у кого проблемы с почками не желательно - это говорит о том что рано или поздно он посадит и здоровые почки. Молодёжь пока по полной принимает - до поры до времени. Я в 17 - 20 лет принимал креатин и всё было нормально а сегодня в 39 лет всё совсем по другому. Я принимал не фальшивку( а то щас мне автор напишет что я контрафакт принимал), силу реально даёт на 5ый или 6ой день По моему мнению креатин - его действие такое же как у метана в таблетках только в несколько раз слабее. Я от природы потливый человек может по этой причине почувствовал дискомфорт в почках, до этого раза почти 20 лет не принимал его.
@@dimamatveev7648у тебя не на почки немножко дало а или есть проблемы с почками(что оч вероятно), или проблемы с той же щитовидкой. А так как автор и сказал у здорового человека нет никаких проблем с креатином даже если горстями есть. Да он повышает креатинин, но даже не близко к критичным показателям, что легко проверить на анализах. Реальные побочки, что могут быть это как раз судороги в мышцах и небольшая задержка воды. По поводу то что у тебя оригинал,не обязательно если силу дает, то это креатин, много что на силовые влияет. Ну и полный бред сравнивать креатин с метаном, совершенно разные побочные действия. Ну и автор не упомянул главные свойства креатина, это не только восстановление но в первую очередь он хоть и слабый блокатор миостатина и неплохо так влияет на нейроны мозга, в нек исследованиях не уступает антидепрессантам. Так что сначала разберитесь со своим организмом. По своему опыту даже на ферме не видел вреда от него,ну и огромное количество спортсменов в силовых видах спорта особенно принимает его. Только вот на энное количество людей он совсем не подействует, у кого свои запасы и так приличные и он не успевает на тренировках их расходовать А так одна из лучших спортивных добавок, почти для всех видов спорта.
@@sergkyman9066 Банки хватило... Тут весь вопрос, знаете ли вы о чем спрашиваете? Или мне разъяснять надо , что такое цитруллин и чем он опасен? Или чем опасен аргинин , или глютамин?
@@sergkyman9066 Банки хватило... Весь вопрос , надо ли мне объяснять , чем опасен цитруллин? Или например аргинин , ну или глютамин? А карнитин пробовали? Или вы бессмертный? 🤔
Мне 420 лет и я пил водку 200 лет,но начал принимать креатин как 2 недели и все изменилось.Я стал бегать 700 км в день , подтягиваться по 1300 раз за раз,и женщины появились. Либидо мое ну е мое.
👉 Как сохранить здоровье суставов -- ua-cam.com/video/Pbl7sim6Ay8/v-deo.htmlsi=8ZD4I1ABxYT8-XID
Мне скоро 47 , занимаюсь около трёх лет. Раньше пил водку каждый день и курил, всё болело когда переставал пить)). Начал потихоньку заниматься, было тяжко. Потом стал понемногу принимать добавки. Креатин, протеин, аминокислоты разные по очереди. Состояние улучшилось. Креатин пью постоянно около двух лет. Спокойной подтягиваюсь 20 раз. На бицепс штанга 55-60 кг и многое другое. Проплываю бассейн 25 м под водой на легке. Воды пью около трёх литров в день, живот пропал плечи стали шире. Занимайтесь ребята 💪🤘
Я это всё делаю без всяких креат и тд. Шляпа креатин протеин и тд . мясо сало и тд вот тема . 70 кг мой вес , жму жим свой вес раз 20 , 80 кг 12 раз жим . выход силой 5 раз не слазит с турника ещё подтягивания и тд . И басейн смешно 😂😂😂 стало
Лучше самогон с капустой квашеной , ты 100 будов уверен в креатине !!!!
Дмитрий, кому-то самогон, другому креатин хорошо заходит 😊. Все разные. Все близкие которые на креатине замечают рост показателей. Проблем нет ни у кого с ним. Некоторые пьют с перерывами, кто-то постоянно.
Просыпаешься в конце?
Мага, лучше просыпаться в начале 😉
Ребята огромное спасибо за помощь! Это самый информативный ролик. Про почки и желудок это 100 % правда. Если есть хоть малейшие проблемы с почками лучше не рискуйте. Первые признаки боли в спине как будто спину сорвал.
Действительно. Невероятные факты. Верните 7 минут моей жизни.
Та не гони. Непросвещённым будет полезно.
Сам принимаю, никаких проблем. Небольшие дозы по 5 мг., 2 месяца пью 1 месяц перерыв. Тренируюсь без сумасшествия. За выпуск спасибо!
Не думаю, что нужно учитывать мнение человека, который принимает в дозировке 5мг, при необходимых 3-5г... И уж тем более учитывать мнение человека, которые даже не понимает что и сколько он принимает....)))
@@MrDavincizp да это Ваше дело )
Проблем нет, а польза есть? Какие результаты?
@@IGOR_BND добрый день! мне помогает восстанавливаться, переносить нагрузки, с весами подрос. Но у меня задача не совсем обычная, я восстанавливаюсь после операции на позвоночнике, тренируюсь с тренером реабилитолог - кинезиолог .
На 02.12.23 внесены изменения специалистом по спортивному питанию - нет никакой необходимости пить креатин каждый день, пьем только в день тренировки по формуле:
Добавки, за 40 минут перед тренировкой.
-Цитрулин
-Бэта аланин
-Креатин
Всё в дозировке по 5 грамм, обращайте внимание на описание бэта аланина, у некоторых производителей, 5 грамм это половина черпака.
5мг это равносильно ничего не принимаешь, а весь эффект это ты себе сам накрутил
От креатина заметил только одно, не теряю вес, это уже плюс✊️
Он задерживает воду в организме
Пей больше воду ты наберёшь чистые мышцы он не даёт выход воды
Смотря с какой стороны посмотреть,мне вот лишний вес совсем на нужен.
@@27ru72 согласен, больше комментарий для худых написал, сам обычно 75, но часто откатываю до 71, хотя сейчас давно без добавок и тренировки стали другими, ушёл в Тайский бокс✊️
Ну вообще одна из самых эффективных добавок так то)) беру креатин-моногидрат от генетиклаб, принимаю курсами. Для роста мышц и силовых лучше добавки нет.
расскажи какие курсы по времени ты используешь, пожалуйста
Братан!не хочу тебя отговаривать,но сам не когда не пил спортпит,а тем более фарму,решил попробовать хваленный креатин,да согласен массу набрал и силу через месяц,потом завязал с этим,откат пошол сразу и весе и в силе,так что если ты подсел на него,то это как наркотик,пока пьешь его все хорошо,бросишь и всё,сдуешься как мяч!
@@РусланЯкубов-ч5рхуйню несёшь
Да ,вещь креатин ,вода лишняя ушла после отказы ,силы в мышцах больше стало и выносливость осталась ну и объемы лучше .через месяц еще разок повторю
@@РусланЯкубов-ч5рЗачем прекращать пить? Вроде бы нет особых противопоказаний против постоянного приема 5грамм в сутки. Я пью, начиная с октября, в общей сложности 500 грамм. Результаты нравятся. Скоро закончится, пока не буду новую банку покупать, посмотрю, что будет. Просто из любопытства. Если пойму, что для поддержания формы надо пить постоянно, буду пить, почему нет.
На протяжении 20 лет регулярно принемаю креатин,постоянно сдаю анализы,не чего не меняеться,гематокрит только подрос с 43 до 47 и всё,если ты изначально здоровый человек,то креатин не вредит,а только на пользу
@@Натуральныйбодибилдинг-л4ъ я не курсами принемаю креатин,а на постоянной основе,вес держиться стабильно,при росте 1м70 я вешу 80-83кг,принемаю креатин,не для набора массы,а для хорошего самочуствия и повышенной работоспособности
Отличная добавка. Всегда на ней набирал массу и силу. Только сейчас, когда за 40 , почему-то обычный моногидрат уже не так на меня действует,точнее минимально .. Перешёл на Креатин МАЛАТ и у меня попёрло ! Так что советую .. единственный момент с чем надо его пить для минимизации каких-то последствий , тут писали про витамин С ? .. может кто знает?
Если честно, от креатина,нет такого чтоб прилив энергии был как из рога изобилия. Просто чувствую что чуть вынослевее стал. Да и силовые на чуток подпрыгивают. Это лично мои наблюдения, за самим собой))
У меня такие же наблюдения
Такая же история
он скорее в купе с другими бадам и режимом хорошо себя показывает, а сам по себе эффект есть, просто мало заметный. Я вот восстановил режим сна, питания, протеин стал пить, пару уколов гормона роста и тестостерона, тренболона в месяц и почувствовал прилив сил и выносливости от креатина, он работает в связке с правильным режимом.
@@JimmyTwoJackets777 Приветствую дружище. Прикупил цитруллин малат, и чуть позже возьму так же креатин моногидрат. До инъекций я пока не дорос))
@@АлександрАлтай-ф7ж Пью аналогичные аминки-энергия прёт, силы есть, а руки уже не держат.
Говоря проще он не намного опаснее рыбьего жира.
А все нытики в комментариях говорящие что не принимайте мол химию "нагрузку на почки создаёте" предлагаю поменьше воды пить, а то тоже нагрузку на почки создаёте.
Орлики ФАС😂
Да ничего не будет , некоторые бухают всю жизнь и ничего , а тут креатин всего лишь
И солёного меньше жрать .Идругой херни.То же нагрузка.
помогает 100% 3 месяца и увидиш результаты дальше больше с ума не сходите пожирая его
Я принимаю каждый день по 5гр на тощак и в дни тренировок после тренировки 5гр. Продолжительность курса 1,5мес, пауза 1мес. Силовые - 2-5%рост. Совмещаю с цитрулином, иногда с глютамином. Цитрулин за 20-30мин до трени, глютамин либо после трени, либо перед сном.
Хорошо , что не 25% , как тут пишут . Да 2-3% добавишь и это не плохо .
Это реальный результат. Я имею такой же опыт. А не то что тренер-сказочник с 25% за 2 недели.😂
Пил натощак болел бок,начал пить после приема пищи и все норм.
Ципионат добавь еще лучше будет
@@lumi905lumi9 после первого курса у меня на 15-20% силовые поперли правда пил креатин гидрохлорид. А уже после перерыва второй и последующие курсы как вы и говорите совсем немного улучшаются почти не заметно но ефект есть.
Многоуважаемая компания "Хромосома", спасибо большое за отличный видеоролик! Я максимально удивлён, что Вы способны делать такие увлекательные видеоролики на такую интересную тематику! Уверен, с таким увлекательным контентом Вы достигните минимум 10 млн. подписчиков!Сделайте, пожалуйста, следующее видео: Что будет если каждый день заниматься на вибро платформе. Заранее спасибо огромное! С уважением Ваш фанат и подписчик Иван!
Креатин на постоянной основе уже год, и никакие перерывы от него не нужны, всем советую парни.
15 лет тренерского стажа. Клиенты от 8 до 67 лет. Добавки на основе креатина и сам креатин принимаю время от времени а так же иногда рекомендую своим клиентам (совершенно летним мужчинам). У всех после приема через 1-2 недели подъем силовых от 15 %до 25%. О большинстве выше сказанного в ролике знал уже давно. Ни у меня ни у моих клиентов, никогда ни одного побочного, негативного симптома выявлено не было. То ли правда работает то ли плацебо (что тоже хорошо). Одно советую всем занимаясь спортом принимайте проверенные бады и регулярно делайте чекап. Особенно после 35 лет. Всем здоровья!
То есть я на простой еде жму если 100 кг на 2 раза при весе своем 70 кг . пью допустим кре... 2 месяца . и потом выполняю на легке мастера по жиму 😮😅😅😅😅😅 А соус 🍅 где купить 😂😂😂😂
То есть через 2 недели даже 😂😂😂
@@ДмитрйЛарин-д6г а креатин - это «не простая еда»?)) ну ты почитай хоть Википедию.
Бредятина полная...какие 15-25%. На кретине можно поднять силовые около 5% за месяц а потом прогрес остановится. Может Вы перепутали креатин со стероидами?😂 Вы точно тренер?
@@lumi905lumi9 дорогой друг. Во первых, силовые показатели, это не только макс.вес, который ты подымаешь «на раз», но и силовая выносливость, т.е это способность противостоять утомлению, вызываемому силовым компонентом нагрузки. Но ты явно эксперт по этому ты это и сам знаешь.😏 во вторых, есть десятки опубликованных исследований с ЦИФИРКАМИ где наглядно показаны результаты. Например (изучали влияние загрузки креатином (20г/день в течение 6 дней) на работоспособность 18 мужчин и женщин при выполнении билатерального разгибания ног (концентрические и эксцентрические сокращения мышц) до произвольного утомления. Обнаружено соответственно 25%-ное и 14%-ное увеличение для доминирующей ноги у мужчин и женщин.) ссылка на данное исследование: fitness-pro.ru/biblioteka/kak-vliyayut-dobavki-kreatina-na-uvelichenie-sily-i-myshechnoy-massy-pri-postoyannykh-i-umenshayushch/?ysclid=lrp9jtz5di189586894 я там учился кстати😁. Ну и в третих, не советую тебе экспериментировать со стероидами😎
Мне креатин заходит,Я как киборг.мне 40.эфект накачки ,сила и выносливость.
@@Натуральныйбодибилдинг-л4ъ салют у меня вес особо не изменился +- 2 кг за месяц.но визуально эффект отличный.рост 180,вес 90.советую почитать или посмотреть сколько нужно белков и калорий на ваш вес,для роста или сушки.
Цитрулин малат добавьте. Энергия прёт. Бцаа фуфло.
Парни посоветуйте, какой вес гантелей выбрать для новичка. Мне 31 лет. Хотел на массу тренироватся, базовые упражнения. Ну чтоб дома можно было заниматься и с разными весами. До скольки кг должно быть гантели?
Если на массу то,подбирай вес который сможешь делать на 6-8 повторенний на 4 подхода!удачи брат!!!!
@@РусланЯкубов-ч5р Спасибо. Понял. А вообще общий вес, разборных гантелей какой должен быть? 20 или 30 кг взять? Чтоб по разному регулировать.
@@АбуЗарр-с9шбери больше, начнешь с небольших весов, потом прибавляй понемногу
@@АбуЗарр-с9шесли есть возможность, то бери 30кг. Будет запас по весу!
@@АбуЗарр-с9шБерт 30ки если есть возможность.В будущем будет норм.Плюс 30ки самое то в жиме на грудь.
Подскажите, пжл, проверенный креатин, где и какой покупаете?
1WIN хорошо показал себя на экспертизе.Сам принимаю его.
Maxler топ.
@@ДинисМихайлович Где заказываете?
Я пил его около 5 мес с промежутками ,массу набрал ,щас уже как год без неё ,тк занялся боксом ,держусь на 62-63кг (на креатине с 53 набрал до 65 с питанием ) так что можно пропить мес -два и хватит 😊
А чем ты питался?
Кому как кого-то прёт кого-то нет,мясо по-любому недоедаем
Почему вы недоедаете? Мясо нынче недорого, можно только им питаться. Но надо ли?
Если креатин на 2месте , а на 1 месте что?
@@личныйномер-ф9шL karnitin
Пил креатин прибавил раза в 1,5 в силе. Набрал заметно и мышечной массы. Пил примерно месяц от фирмы макслер. После того как перестал пить чуть слил воды.
а когда перестаешь пить то силовые не падают?
Как силовые, упали?
@@dushniy-ded нет, только растут
@@АндрійВовк-м4д неа
Интересно в полтора раза это сколько в кг ?
Занимаюсь давно и серьёзно, сейчас сделал паузу в приёме креатина и могу сказать, что примерно до 10% мощности ушло.
а что по объемам мышц? есть минус?
Нету такого что у тебя сразу появились силы и ты можешь пожать от груди 200кг а суставы еще к такому весу не готовы,бред полнейший
200 то , конечно, нет, а вот 300 - да
попробуй Оксиметолон
Давление, он поднимает его очень хорошо. А те кто страдает гипертонией, опасно принимать креатин ❤
им лучше начать с Аргинина)
Хочу тебе ещё добавить что после приёма креатина повышается силовые и буквально не чувствуешь усталость и вес с которым ты работаешь, после возбуждается ЦНС не можешь уснуть, мышцы не ростут, даже когда картизол не высокий.
Лучше работать с весами которые не травмируют и головой, чувствовать вес головой а не безчувчтвенно с креатин тягать
А в капсулах пить можно ,и как принимать ?
Конечно можно смотри сколько мг в одной таблетке считай и употребляй а сколько грам употреблять зависит от веса
В этом видео сказано, что "креатин уверенно занимает второе место" (по популярности или эффективности, как я понимаю), но какая тогда первая по значению добавка?
Протеин
Можешь сказать про всаа? Можно ли его принимать на постоянной основе.? Не на вредит ли?Я его месяц уже принимаю.
У меня был приступ почки,шас выздоровил, безопасно ли его употреблять?
Приступ был от употребления креатина? Какие симптомы, чем лечились?
спросите спортивного врача
Не надо пить много воды при приëме креатина, организм сам модскажет когда нужно принемать жидкость. Жидкость в больших объëмах вымывает полезные минералы из организиа и нагрузка на почки идëт больше.
Креатин работает только на натуральных спортсменов, для стеройдников он бесполезен!)
Он для них также полезен. Ты хочешь сказать, что на стероидах не нужно есть мясо или кашу? Зачем им микроэлементы? Тупое умозаключение и ни одного доказательства. Что такое стероиды? Стероиды - это гормоны. У людей ЕСТЬ гормоны. Допустим, тестостерон 20 нм/л, а при укольчиках тестостерона (энантата, ципионата и др.) в определённом количестве тестостерон становится 80 нм/л. НО В ЧЁМ БЛ*ТЬ РАЗНИЦА? Ты просто за счёт гормонов уведичиваешь свой генетический предел в скорости роста мышц и максимального объема заданного генетически. Креатин-это аминокислота, она точно также нужна людям на фарме, без должных аминоксилот, у них эта фарма пойдёт в "унитаз". Ну не будет у них роста без аминокислот. Им НАОБОРОТ нужно намного больше их. Надеюсь ты понял)
@@КириллВоинов-ш3уты химик😅
Крайне неожиданные факты. Аж целых семь, о которых все ехидно умалчивают... После подобных роликов отписка следует незамедлительно...
А что не так?
Большая потеря 😂😂😂
Не заметил прюсов ,но изжогу заметил 😬
Вредной еды меньше жрать надо,умник 😂😂😂
@@VacokIvan я не ем вредной еды.умник
@@aleksandrmakejev3452 эй умник, ты понимаешь, что у тебя не может быть изжоги от воды которую смешали с креатином. Погугли что такое изжога и из-за чего она появляется
Колбасу меньше ешь
Хотите посадить почки, пейте! У всех организм разный, но креатин садит почки. Сам лежал в больнице 3 раз с почечными коликами, делал кт никаких камней нет, все в норме. Пока не связал эти приступы с приемом креатина, сейчас не пью его и все норм. Вобще стараюсь не пить всяких бадов теперь, как никрути это химия и она влюбом случае бьет по организму.
Пошёл зал 1,5 года назад. С первого дня слышал про протеин и креатин. Ни грамма не употребил, вообще за жизнь может таблеток 20 выпил. Нормально питаюсь, нормально сплю, тренируюсь каждый день, 3 раза спортзал, 4 раза бассейн. Все силовые показатели выросли, тело изменилось, бока живот испарились, энергия зашкаливает, абсолютно все мышцы существенно выросли. Считаю что все добавки, бады, таблетки и медикаменты имеют побочные эффекты, просто про некоторые сообщают через время. Кто нибудь может назвать что нибудь созданное человеком не имеющее побочных эффектов? Нет. Ешьте мясо, овощи, фрукты, с умом без фанатизма занимайтесь спортом и будет вам счастье. Чисто моё личное мнение, никого не осуждаю, никого не проповедую. Быть добру братия и сЕстры😂❤
Гидрохлорид hcl хорошая альтернатива !
👍👍👍
в видеоряде в основном показывают приём протеина
если креатин не заливает, то он не работает, это касается всех форм, проверено анализами
Креатин замедляет работу почек и не придает такой уж сверхсилы. Получается весь рост объема мышц просто отек.
а можна посилання на ресурси з яких ви це брали?
Мы по свиньячи непонимаем, попробуй по Русски задать вопрос...
@@OLEG-ev7utza^yna, a на новоязе понимаешь?
Новояз ра6сии:
Война- спец06серация
Провал спец06серации-мы еще ничего не начинали
Взрыв-хлопок
Пожар-задымление
Падение-отрицательный рост
Контрабанда- паралельный импорт
Получить пи...лей- шаг доброй воли
Авторитаризм- управляемая демократия
Увольнение- высвобождение
Оккупация- освобождение
Неудобная правда- не все так однозначно!
Нищета-бережливая модель потребления
Паническое бегство- тактическая перегрупировка
Захват власти- обнуление сроков президентства
Говорящий правду- инагент
Взрыв на военных объектах рф- курение в неположенном месте
Несменяемость власти- стабильность
Бомбежка Белгорода- несанкционированный сход боеприпаса
Плагиат западных технологий- реверсный инженеринг
Военный мятеж- марш справедливости
Цензура- информационная безопасность
😁😁😁😁😁 🤡🤡🤡🤡🤡🤡
@@OLEG-ev7utЗнают дети с малых лет
Что такое буква "Zэт"
Ведь не знать такое- гλγπο
Буква Z- это Za^yna.
@@OLEG-ev7utЗдравствуй дедушка Мороз
Борода из ваты
Ты подарки нам принес?
Что в мешке?- Солдаты!
Достает большой пакет
Притаив насмешку:
-Вот ваш папка, брат и дед
Только- вперемешку.
Ну а мамам от меня-
Каждой по "Калине"!
С новым гоЙдом, ребятня
Слава Украине!!!
@@OLEG-ev7ut
передаст |{αцαπςκυй, попробуй сходить за рузьким кораблем. Там все ответы
интересна информация о том как здесь рассчитано содержание креатина в мышцах человека ? он же получается из мяса. следовательно для того чтобы его расчитать на того же 75кг мужчину нужно знать его каллораж, количество белков и их качества которое он потребляет + генетика разная у всех. ну вообщем инфа такая плавающая что за буйки заплыть может
Разве есть люди у которых были проблемы от креатина? Пью почти без перерыва 2 года по 5 грамм и все хорошо.
слышал что если проблемы с почками то может быть ухудшение. не все же знают что проблемы есть
@@soen2368 это врачи могут подумать что у тебя проблемы с почками, потому что креатин повышает что-то, но это лишь маркер для врачей о проблеме почек, сами почки в порядке, я не врач просто давно смотрел ролик про это Дзедзарии и он объяснял почему ходил такой миф что креатин вреден для почек
Да, есть после него диарея, без его употребления всё нормально, как начинаю пить через 2-3 часа задерживаюсь на 40 минут туалете
@@ArtemBerk-b5m ну тогда другой вид креатина принимай, а не моногридрат
@@JimmyTwoJackets777 Я сегодня попробовал снизить дозировку не 6,6; а где-то 4 г и употребил после приёма пищи, уже нормально.
Креатин очень вредный и наносит непоправимый вред печени,почкам и сердцу,лучше метан соло
Красава😂😂😂
С чего это взял? Есть какие то данные на исследования? В видео говориться обратное.
@@WonderMinds01 От трех таблеток метана и стакана кефира перед сном априори не может быть никаких побочных эффектов,только положительные💪
@@WonderMinds01 это сарказм, брат))
Меня несёт с него к сожалению. А эфект от него хороший по энергии и работоспособности. Для бокса неочень подошёл тем, что замедляет. Но если чисто для сфп то норм.
Слава богу я нашёл тебя, а то думал я один такой засеря, смотришь все восхищаются нахваливают))
@@αποκαλυπτικός я с вами, посоны))
А что для бокса можно пить?
@@АнчваНыха я ощущал профит от аланина, дмаа в малых дозах, гипоксена, гуараны. Но гуарана очень быстро перестаёт работать и пролактин задирает. Это у меня. Для мозгов финилпирацетам неплохо, реакция, концентрация лучше. Ну и аспирин конечно половину шипучки.
@@αποκαλυπτικός когда я существенно снизил дозу, полностью исключил так называемую загрузку и начал принимать его на полный желудок и перед сном, проблема ушла практически полностью. А энергии он реально прибавляет, тут прям 100%
А то что после приёма креатина часто хочется по маленькому это нормально?
Бро как ответят упомяни меня пж мне тоже капец как интересно
Если ответят напиши пж
@@NS-cv1tz хорошо
@@ruslansaidov673 и мне хочется по маленькому после него.
Креатин это мясо 😂😂😂
Может ли быть после отмены креатина суставы заболели даже с небольшим весом попробовал позаниматься пока перерыв от спорт пита ..вообще не очень
не слышал. попробуйте обследоваться. может не связано.
Креатин,-это такой же коммерческий проект для зарабатывания денежных знаков на сапиенсам. А вы попробуйте заниматься без креатина, или комплексы не позволяют?
Пью на постоянной основе 5 грамм
😮 почему он повышает давление ☝️ на 2-3 день 🤷🏻♂️🤷🏻♂️
Жидкость он и правда залерживает руки отекают
Мне 79 лет, я нормальный перец но у меня не стоит после креатина. Раньше я пил ведро водки и курил блок сигарет в день и стоял колом, а теперь висит червяком, бабка не довольна, просит бросит химию, что делать?
Не заниматься хуйней)
Хуйню не писать
Бросить бабку
Недовольна,потому что уже сидит на другом куе.
опять неправильно , креатин нужно пить вместе с протеином сразу после тренировки , после еды он плохо усваивается !
Раньше был креатин,а теперь не поймёшь что ты принимаешь, сильно много производителей на рынке .
Если советуют пить воду до 3 х литров , то лучше не пройти мимо
Уменьшает повреждения головного мозга при акубаротравме
Все побочки креатина устраняются тремя способами:
Пить больше воды и дневную норму витамина С, чтобы избежать мочекаменной болезни и проблем с суставами. Короче водно-солевой баланс соблюдайте, чтобы влага к почкам и суставам нормально доходила.
Не затягивать курс креатина по 5гм в день более чем на три месяца.
При использовании малых предтренировочных дозировок (1-2гм) принимать их хотя бы с 2гм бета-аланина. Так вы сможете принимать этот предтрен хоть целый год. Креатин там будет отвечать за защиту мышечных волокон, понижение мышечного катаболизма и повышение физической силы в течение разовой тренировки. Воду задерживать не будет.
😊🌸💪👍👏
Я думал креатин добавка номер 1. А тут говорят на втором месте
Странно... Будут проблемы если есть проблемы с почками, если превышаешь дозировку, если занимаешься неправильно..... 😂😂😂
Есть креатин Гидрохлорид,который не задерживает воду
Скажу так, все эти добавки, спорт пит прежде всего сделаны, раскручены, разрекламированы чтоб заработать на вас денег!!! Кушайте нормальную еду, если надо то увеличьте колличество её приёмов, например с 3х обычных до 5ти и будет вам счастье, и силовые выростут и масса, а все эти добавки это дорогущая шляпа для лохов
5 приемов сложно организовать. как убедить босса что тебе нужен не один обед, а 3
Работать надо, а не сидеть без дела, будут деньги на спорт, и питание хорошее. А добавки, попробовал всё узнав, через несколько дней начал принимать, и перерывы надо делать
ЕСЛИ МНЕ 15,5 ЛЕТ РОСТ 174,ВЕС57 ,ХОЧУ 62-63. Я ОЧЕНЬ ИНТЕНСИВНО ТРЕНИРУЮСЬ, КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВТ, СР, ЧТ, СУБ,-ФУТБОЛ. ПН, ПЯТН, -ЗАЛ И ДОМА ДЕЛАЮ :ЖИМ,ПРЕСС, СПИНА, ПРИСЕД. . ПИТАЮСЬ Я ±2000 КАЛОРИЙ В ДЕНЬ, СТАРАЮСЬ 50%УГЛ.30%ЖИРЫ, 20%БЕЛКИ(100Г). НАЧАЛ ТОЛЬКО НЕДАВНО, И СКОРО ПРИЕДЕТ КРЕАТИН, СКОЛЬКО НУЖНО ИЛИ МОЖНО ПИТЬ КРЕАТИНА В МОЁМ ВОЗРАСТЕ(Г)?? И ВООБЩЕ ВОПРОС,СМОГУ ЛИ Я НАРОСТИТЬ МЫЩЦЫ? ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!!!
Белка у тебя мало 20% увеличь белок, уменьши интенсивность,твоя нервная система не восстанавливается .Фулбоди тренировки максимум три раза в неделю ,отдых между лёгкими подходами 2 минуты ,между тяжёлыми 3-3,5минуты. Тренировки вкруг на тело дадут больше прирост,т.к. ты сначала укрепить все тело .Нельзя стать больше накачав только руки или ноги надо качаться всему.Креатин тебе не нужен пока ,полгода фулбади тренировок,побольше белка ,не более 3 тренировок в неделю.Ну и определись или футбол или мясо.Футбол кардио и он тренирует не силу а выносливость .Сила растет от весов а раз растут веса то и растет мясо которое его поднимает.Удачи )
Достаточно 2,3 раза в неделю заниматься-будешь заниматься больше,мышцы станут выносливыми,но в объеме не вырастут.Главное -правильное питание и отдых.Купи гирю_с ними куча всяких комплексов и упражнений_и не надо тратить бешеные деньги на спортзалы.Бег с гантелями_я так делаю и обалдел от результата уже за 3 месяца появился неплохой рельеф.Ты должен выбрать сам что тебе подходит
На 50% людей креатин вообще никак не действует!!!!
А на первом месте что если креатин на втором ?
протеин
@@soen2368 протеин даёт силу?
@@anakonda-gw2sl4fh1z и да, и нет. протеин или белок - материал который тело использует для ремонта и восстановления после тренировок. без тренировок он максимум даст уменьшение деградации мышц и восстановления тех частей тела которое тело считает нужными восстанавливать. но с тренировками у тела больше ресурсов для восстановления - те роста мышц.
к примеру молодому не атлету надо 1г белка(протеина) в день на кг сухой массы тела. атлетам больше 1,25-2г.
пожилым и больным людям тоже надо больше 1,25г.
те тело быстрее строит и быстрее восстанавливается. меньше вероятность травм от больших нагрузок. конечно они все равно могут быть. голову это не заменяет.
но 2г на кг сухой массы тела в курицах это много. поэтому те кто хотят есть больше 1,5г выбирают эту добавку. ну и вегетарианцы тоже выбирают. поскольку у них намного меньше источников белка
Креатин можно принимать на постоянной основе, а не курсами, если регулярно тренироваться.
Ну ты наговорил с 3 короба, как будто про тренболон послушал. Креатин может порвать связки????? 🤨ЧТО??? Он конечно увеличивает силовые но не настолько. Без креатина 8 повторений, с ним 9-10, вот и весь буст. Да и немного выносливее становишься. Про дозировки, все зависит от твоего веса и стажа тренировок. Лично я занимаюсь 6 лет, вес 78, 5 гр креатина просто не работают, дозировка 10 гр. каждый день. Принимать более 2-3 месяцев не целесообразно т.к. его эффективность падает, тогда либо повышать дозировки, либо отказываться. Любой креатин на рынке задерживает воду (прим. 1-1,5 кг), возможно исключение дорогие импортные (в основном Америка). И конечно же все зависит от целей, если просто офп то можно принимать 5гр постоянно. Лично моя цель постоянный прогресс: больше, выше, сильнее.
Когда нибудь ты упрёшься в свой потолок, генетический. Что тогда делать будешь? 😁 Бесконечно расти невозможно. Вернее есть вариант, перешагнуть, барьер, но какой ценой... 😁 И стоит ли это того?!
@@Bandit-s-bolshoi-dorogi Я про свойства креатина, а не про предел человеческого тела.
Товарищи, откройте учебник биологии за 8 класс и посмотрите что такое атф. А потом немного подумайте и сделайте выводы.
Ребята креатин ето единственно полезная часть чеснока и не надо пропагандировать то что есть в природе!!!
😂😂😂
Дак от тебя же вонять как от падлы будет)))).Нажрутся шняги а потом в зал прутся и дышат на нормальных людей😂
про травмы и истощение - что за бред?
ходить в качалку - это тоже риск травм и истощения, потому что ты начнешь прогрессировать в весах, а если еще и часто тренить будешь - то точно истощение словишь. а если еще и неправильно делать упражнения, то можно словить в перспективе травмы, так называемые, кумулятивные. например, жим лежа, когда локти на одной линии.
6:40
мб это индивидуально, но я никогда не грузился креатином - просто пил по черпаку ежедневно. "включался" креат через 1,5-2 недели, а не через 3-4, как тут сказано. короче, видео очень спорное
За месяц на креатине + 3кг мышц
Ты хотел сказать плюс 3 кг воды а не мышц ?
Фантазер, ты меня называла….
Креатин за счет удержание воды увеличивает силу,поэтому идет набор массы
купите дорогой креатин,не надо купить дешевый креатин
Ты прав на 1000% Бро
Да тут в основном коменты от продованов.
Сколько людей поколечится, поверив во всë это.
Я пошел в магазин за креатином
Все это маркетинг чистой воды пробовал вообще не очем эффект плацебо
У меня из за это креатина проблема со здоровьем
А зачем пить этот креатин?Это же искусственный препарат,а не натуральный.Если я не ошибаюсь
креатин вроде производится телом и содержится в мясе. так что частично ошибаетесь. ну и витамин Д и С тоже производятся хим способом.
пьют потому что хотят стать сильнее а побочки довольно небольшие
Лучше бы для мозгов что-нибудь придумали.
Нейропсихиатры утверждают,что креатин положительно влияет на интеллект. Мозг более интенсивно используется при приёме этой добавки.
Книги)
@@vladodn6285 книгиэто долго и сложно
@@Цимбоспондил есть добавки и для мозгов. к примеру некоторые творческие люди используют наркотики от алко и сигарет до более тяжелых.
есть витамины которые улучшают работу мозга по сравнению с наличием дефицита.
LSD😂
Мне 48,занимаюсь спортом, участвую в соревнованиях. Недавно впервые в жизни начал употреблять креатин и впервые в жизни скакнуло давление, в глазах потемнело, тело стало ватным, плюс надо было ехать за рулем из соседнего города.как только стало хреново подумал на кретин. Банка закончится и больше не буду его пить.
Значить потделку употреблял Бро...))
А я два раза пробывал с интервалом в полгода, и дважды чуть не обосрался.Нахрен синтетику лучше гречу с говядиной)
У меня на почки немножко дало, у знакомого тоже самое - у него правда с почками давно проблемы были - он тоже говорит больше не буду. Сами же на видео сказали что у кого проблемы с почками не желательно - это говорит о том что рано или поздно он посадит и здоровые почки. Молодёжь пока по полной принимает - до поры до времени. Я в 17 - 20 лет принимал креатин и всё было нормально а сегодня в 39 лет всё совсем по другому. Я принимал не фальшивку( а то щас мне автор напишет что я контрафакт принимал), силу реально даёт на 5ый или 6ой день
По моему мнению креатин - его действие такое же как у метана в таблетках только в несколько раз слабее. Я от природы потливый человек может по этой причине почувствовал дискомфорт в почках, до этого раза почти 20 лет не принимал его.
@@dimamatveev7648у тебя не на почки немножко дало а или есть проблемы с почками(что оч вероятно), или проблемы с той же щитовидкой. А так как автор и сказал у здорового человека нет никаких проблем с креатином даже если горстями есть. Да он повышает креатинин, но даже не близко к критичным показателям, что легко проверить на анализах. Реальные побочки, что могут быть это как раз судороги в мышцах и небольшая задержка воды.
По поводу то что у тебя оригинал,не обязательно если силу дает, то это креатин, много что на силовые влияет.
Ну и полный бред сравнивать креатин с метаном, совершенно разные побочные действия.
Ну и автор не упомянул главные свойства креатина, это не только восстановление но в первую очередь он хоть и слабый блокатор миостатина и неплохо так влияет на нейроны мозга, в нек исследованиях не уступает антидепрессантам.
Так что сначала разберитесь со своим организмом.
По своему опыту даже на ферме не видел вреда от него,ну и огромное количество спортсменов в силовых видах спорта особенно принимает его.
Только вот на энное количество людей он совсем не подействует, у кого свои запасы и так приличные и он не успевает на тренировках их расходовать А так одна из лучших спортивных добавок, почти для всех видов спорта.
Креатин не может поднимать давление ни в каком виде, если только вас не залило как поросенка)
Гусиное яйцо креатин .
Не знаю , я его никак не чувствую... Пустышка... Все , кто говорят , что силу повышает в 10 раз или бычат по 3 часа - пиз....болы...
А цитруллин пробовали?
@@sergkyman9066 Да , 6 лет мучаюсь после него , одно время ходить перестал и руки отказывали , сейчас вроде отпустило...
@@-arozaupalanalapuazora- от цитрулинна?)) это ж сколько его садануть надо...
@@sergkyman9066 Банки хватило... Тут весь вопрос, знаете ли вы о чем спрашиваете? Или мне разъяснять надо , что такое цитруллин и чем он опасен? Или чем опасен аргинин , или глютамин?
@@sergkyman9066 Банки хватило... Весь вопрос , надо ли мне объяснять , чем опасен цитруллин? Или например аргинин , ну или глютамин? А карнитин пробовали? Или вы бессмертный? 🤔
К 30 годам кончил коленные суставы. Диагноз артроз. Вот вам и креатин.
Креатин то тут причем
😂😂😂 тебе не креатин нужен был а для мозгов что то взять.
@@Евгений-и9ъ1юсто пудов... Но к сожалению мозг для таких индивидов непозволительная роскошь... 😂
Всю ночь жрал водку, под утро сьел печенюшку и траванулся. Это про тебя!! 😂😂😂
запоры от него жеские
Не самое лучшее видео о креатине.
Короче нахер эту шляпу.
А ты зачем рассказал братишка
болтология ни о чём.
Аж 7 ахахахах
Добавить лучше каши, чем всякой хрени в пищу.
От этого вашего креатина, распухшая морда, диарея, и никакого прогресса в силовых показателях.
Ты хоть в зал шёл
@@АндрійВовк-м4д😂😂😂😂😂😂
Мои соболезнования, бедолага... Сырников пожуй.. 😂
Мне 420 лет и я пил водку 200 лет,но начал принимать креатин как 2 недели и все изменилось.Я стал бегать 700 км в день , подтягиваться по 1300 раз за раз,и женщины появились. Либидо мое ну е мое.
Распедалил всë по полочка.
Что такое фаза загрузки блять
Всё херня!
Говорит о креатине, а на видео показывает белковый порошок
Сырое.
Бред полнейший