7 Неожиданных Фактов о Креатине про Которые Никто Не Рассказывает
Вставка
- Опубліковано 18 лис 2023
- В этом видео мы расскажем про 7 неожиданных фактов о креатине про которые никто не рассказывает.
👉 Как сохранить здоровье суставов -- • Как Сохранить Здоровье...
👉 В чем польза рыбьего жира -- • В Чем Польза Рыбьего Ж...
➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома": / @xromosoma
➤➤➤ВНИМАНИЕ
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!
#креатин #спортивноепитание #добавки
Music: "Joakim Karud - Classic"
👉 Как сохранить здоровье суставов -- ua-cam.com/video/Pbl7sim6Ay8/v-deo.htmlsi=8ZD4I1ABxYT8-XID
Мне скоро 47 , занимаюсь около трёх лет. Раньше пил водку каждый день и курил, всё болело когда переставал пить)). Начал потихоньку заниматься, было тяжко. Потом стал понемногу принимать добавки. Креатин, протеин, аминокислоты разные по очереди. Состояние улучшилось. Креатин пью постоянно около двух лет. Спокойной подтягиваюсь 20 раз. На бицепс штанга 55-60 кг и многое другое. Проплываю бассейн 25 м под водой на легке. Воды пью около трёх литров в день, живот пропал плечи стали шире. Занимайтесь ребята 💪🤘
Я это всё делаю без всяких креат и тд. Шляпа креатин протеин и тд . мясо сало и тд вот тема . 70 кг мой вес , жму жим свой вес раз 20 , 80 кг 12 раз жим . выход силой 5 раз не слазит с турника ещё подтягивания и тд . И басейн смешно 😂😂😂 стало
Лучше самогон с капустой квашеной , ты 100 будов уверен в креатине !!!!
Дмитрий, кому-то самогон, другому креатин хорошо заходит 😊. Все разные. Все близкие которые на креатине замечают рост показателей. Проблем нет ни у кого с ним. Некоторые пьют с перерывами, кто-то постоянно.
Просыпаешься в конце?
Мага, лучше просыпаться в начале 😉
Действительно. Невероятные факты. Верните 7 минут моей жизни.
Та не гони. Непросвещённым будет полезно.
От креатина заметил только одно, не теряю вес, это уже плюс✊️
Он задерживает воду в организме
Пей больше воду ты наберёшь чистые мышцы он не даёт выход воды
Сам принимаю, никаких проблем. Небольшие дозы по 5 мг., 2 месяца пью 1 месяц перерыв. Тренируюсь без сумасшествия. За выпуск спасибо!
Не думаю, что нужно учитывать мнение человека, который принимает в дозировке 5мг, при необходимых 3-5г... И уж тем более учитывать мнение человека, которые даже не понимает что и сколько он принимает....)))
@@MrDavincizp да это Ваше дело )
Проблем нет, а польза есть? Какие результаты?
@@IGOR_BND добрый день! мне помогает восстанавливаться, переносить нагрузки, с весами подрос. Но у меня задача не совсем обычная, я восстанавливаюсь после операции на позвоночнике, тренируюсь с тренером реабилитолог - кинезиолог .
На 02.12.23 внесены изменения специалистом по спортивному питанию - нет никакой необходимости пить креатин каждый день, пьем только в день тренировки по формуле:
Добавки, за 40 минут перед тренировкой.
-Цитрулин
-Бэта аланин
-Креатин
Всё в дозировке по 5 грамм, обращайте внимание на описание бэта аланина, у некоторых производителей, 5 грамм это половина черпака.
5мг это равносильно ничего не принимаешь, а весь эффект это ты себе сам накрутил
Ну вообще одна из самых эффективных добавок так то)) беру креатин-моногидрат от генетиклаб, принимаю курсами. Для роста мышц и силовых лучше добавки нет.
расскажи какие курсы по времени ты используешь, пожалуйста
Братан!не хочу тебя отговаривать,но сам не когда не пил спортпит,а тем более фарму,решил попробовать хваленный креатин,да согласен массу набрал и силу через месяц,потом завязал с этим,откат пошол сразу и весе и в силе,так что если ты подсел на него,то это как наркотик,пока пьешь его все хорошо,бросишь и всё,сдуешься как мяч!
@@user-ze9oh5cp3dхуйню несёшь
Да ,вещь креатин ,вода лишняя ушла после отказы ,силы в мышцах больше стало и выносливость осталась ну и объемы лучше .через месяц еще разок повторю
@@user-ze9oh5cp3dЗачем прекращать пить? Вроде бы нет особых противопоказаний против постоянного приема 5грамм в сутки. Я пью, начиная с октября, в общей сложности 500 грамм. Результаты нравятся. Скоро закончится, пока не буду новую банку покупать, посмотрю, что будет. Просто из любопытства. Если пойму, что для поддержания формы надо пить постоянно, буду пить, почему нет.
На протяжении 20 лет регулярно принемаю креатин,постоянно сдаю анализы,не чего не меняеться,гематокрит только подрос с 43 до 47 и всё,если ты изначально здоровый человек,то креатин не вредит,а только на пользу
@@user-ln9gp7fy2h я не курсами принемаю креатин,а на постоянной основе,вес держиться стабильно,при росте 1м70 я вешу 80-83кг,принемаю креатин,не для набора массы,а для хорошего самочуствия и повышенной работоспособности
Многоуважаемая компания "Хромосома", спасибо большое за отличный видеоролик! Я максимально удивлён, что Вы способны делать такие увлекательные видеоролики на такую интересную тематику! Уверен, с таким увлекательным контентом Вы достигните минимум 10 млн. подписчиков!Сделайте, пожалуйста, следующее видео: Что будет если каждый день заниматься на вибро платформе. Заранее спасибо огромное! С уважением Ваш фанат и подписчик Иван!
Отличная добавка. Всегда на ней набирал массу и силу. Только сейчас, когда за 40 , почему-то обычный моногидрат уже не так на меня действует,точнее минимально .. Перешёл на Креатин МАЛАТ и у меня попёрло ! Так что советую .. единственный момент с чем надо его пить для минимизации каких-то последствий , тут писали про витамин С ? .. может кто знает?
Если честно, от креатина,нет такого чтоб прилив энергии был как из рога изобилия. Просто чувствую что чуть вынослевее стал. Да и силовые на чуток подпрыгивают. Это лично мои наблюдения, за самим собой))
У меня такие же наблюдения
Такая же история
он скорее в купе с другими бадам и режимом хорошо себя показывает, а сам по себе эффект есть, просто мало заметный. Я вот восстановил режим сна, питания, протеин стал пить, пару уколов гормона роста и тестостерона, тренболона в месяц и почувствовал прилив сил и выносливости от креатина, он работает в связке с правильным режимом.
@@JimmyTwoJackets777 Приветствую дружище. Прикупил цитруллин малат, и чуть позже возьму так же креатин моногидрат. До инъекций я пока не дорос))
помогает 100% 3 месяца и увидиш результаты дальше больше с ума не сходите пожирая его
Креатин на постоянной основе уже год, и никакие перерывы от него не нужны, всем советую парни.
Мне креатин заходит,Я как киборг.мне 40.эфект накачки ,сила и выносливость.
@@user-ln9gp7fy2h салют у меня вес особо не изменился +- 2 кг за месяц.но визуально эффект отличный.рост 180,вес 90.советую почитать или посмотреть сколько нужно белков и калорий на ваш вес,для роста или сушки.
Можешь сказать про всаа? Можно ли его принимать на постоянной основе.? Не на вредит ли?Я его месяц уже принимаю.
Я принимаю каждый день по 5гр на тощак и в дни тренировок после тренировки 5гр. Продолжительность курса 1,5мес, пауза 1мес. Силовые - 2-5%рост. Совмещаю с цитрулином, иногда с глютамином. Цитрулин за 20-30мин до трени, глютамин либо после трени, либо перед сном.
Хорошо , что не 25% , как тут пишут . Да 2-3% добавишь и это не плохо .
Это реальный результат. Я имею такой же опыт. А не то что тренер-сказочник с 25% за 2 недели.😂
Пил натощак болел бок,начал пить после приема пищи и все норм.
Говоря проще он не намного опаснее рыбьего жира.
А все нытики в комментариях говорящие что не принимайте мол химию "нагрузку на почки создаёте" предлагаю поменьше воды пить, а то тоже нагрузку на почки создаёте.
Орлики ФАС😂
Да ничего не будет , некоторые бухают всю жизнь и ничего , а тут креатин всего лишь
И солёного меньше жрать .Идругой херни.То же нагрузка.
Занимаюсь давно и серьёзно, сейчас сделал паузу в приёме креатина и могу сказать, что примерно до 10% мощности ушло.
Я пил его около 5 мес с промежутками ,массу набрал ,щас уже как год без неё ,тк занялся боксом ,держусь на 62-63кг (на креатине с 53 набрал до 65 с питанием ) так что можно пропить мес -два и хватит 😊
У меня был приступ почки,шас выздоровил, безопасно ли его употреблять?
Парни посоветуйте, какой вес гантелей выбрать для новичка. Мне 31 лет. Хотел на массу тренироватся, базовые упражнения. Ну чтоб дома можно было заниматься и с разными весами. До скольки кг должно быть гантели?
Если на массу то,подбирай вес который сможешь делать на 6-8 повторенний на 4 подхода!удачи брат!!!!
@@user-ze9oh5cp3d Спасибо. Понял. А вообще общий вес, разборных гантелей какой должен быть? 20 или 30 кг взять? Чтоб по разному регулировать.
@@user-ey8oe4sd1pбери больше, начнешь с небольших весов, потом прибавляй понемногу
@@user-ey8oe4sd1pесли есть возможность, то бери 30кг. Будет запас по весу!
@@user-ey8oe4sd1pБерт 30ки если есть возможность.В будущем будет норм.Плюс 30ки самое то в жиме на грудь.
15 лет тренерского стажа. Клиенты от 8 до 67 лет. Добавки на основе креатина и сам креатин принимаю время от времени а так же иногда рекомендую своим клиентам (совершенно летним мужчинам). У всех после приема через 1-2 недели подъем силовых от 15 %до 25%. О большинстве выше сказанного в ролике знал уже давно. Ни у меня ни у моих клиентов, никогда ни одного побочного, негативного симптома выявлено не было. То ли правда работает то ли плацебо (что тоже хорошо). Одно советую всем занимаясь спортом принимайте проверенные бады и регулярно делайте чекап. Особенно после 35 лет. Всем здоровья!
То есть я на простой еде жму если 100 кг на 2 раза при весе своем 70 кг . пью допустим кре... 2 месяца . и потом выполняю на легке мастера по жиму 😮😅😅😅😅😅 А соус 🍅 где купить 😂😂😂😂
То есть через 2 недели даже 😂😂😂
@@user-eb4vm3fx9y а креатин - это «не простая еда»?)) ну ты почитай хоть Википедию.
Бредятина полная...какие 15-25%. На кретине можно поднять силовые около 5% за месяц а потом прогрес остановится. Может Вы перепутали креатин со стероидами?😂 Вы точно тренер?
@@lumi905lumi9 дорогой друг. Во первых, силовые показатели, это не только макс.вес, который ты подымаешь «на раз», но и силовая выносливость, т.е это способность противостоять утомлению, вызываемому силовым компонентом нагрузки. Но ты явно эксперт по этому ты это и сам знаешь.😏 во вторых, есть десятки опубликованных исследований с ЦИФИРКАМИ где наглядно показаны результаты. Например (изучали влияние загрузки креатином (20г/день в течение 6 дней) на работоспособность 18 мужчин и женщин при выполнении билатерального разгибания ног (концентрические и эксцентрические сокращения мышц) до произвольного утомления. Обнаружено соответственно 25%-ное и 14%-ное увеличение для доминирующей ноги у мужчин и женщин.) ссылка на данное исследование: fitness-pro.ru/biblioteka/kak-vliyayut-dobavki-kreatina-na-uvelichenie-sily-i-myshechnoy-massy-pri-postoyannykh-i-umenshayushch/?ysclid=lrp9jtz5di189586894 я там учился кстати😁. Ну и в третих, не советую тебе экспериментировать со стероидами😎
Давление, он поднимает его очень хорошо. А те кто страдает гипертонией, опасно принимать креатин ❤
Подскажите, пжл, проверенный креатин, где и какой покупаете?
1WIN хорошо показал себя на экспертизе.Сам принимаю его.
Maxler топ.
Нету такого что у тебя сразу появились силы и ты можешь пожать от груди 200кг а суставы еще к такому весу не готовы,бред полнейший
200 то , конечно, нет, а вот 300 - да
Кому как кого-то прёт кого-то нет,мясо по-любому недоедаем
Почему вы недоедаете? Мясо нынче недорого, можно только им питаться. Но надо ли?
😊🌸💪👍👏
А в капсулах пить можно ,и как принимать ?
Конечно можно смотри сколько мг в одной таблетке считай и употребляй а сколько грам употреблять зависит от веса
👍👍👍
в видеоряде в основном показывают приём протеина
Крайне неожиданные факты. Аж целых семь, о которых все ехидно умалчивают... После подобных роликов отписка следует незамедлительно...
А что не так?
Большая потеря 😂😂😂
Может ли быть после отмены креатина суставы заболели даже с небольшим весом попробовал позаниматься пока перерыв от спорт пита ..вообще не очень
Пил креатин прибавил раза в 1,5 в силе. Набрал заметно и мышечной массы. Пил примерно месяц от фирмы макслер. После того как перестал пить чуть слил воды.
а когда перестаешь пить то силовые не падают?
Как силовые, упали?
@@dushniy-ded нет, только растут
@@user-gm4sj2gs5n неа
Интересно в полтора раза это сколько в кг ?
А на первом месте что если креатин на втором ?
В этом видео сказано, что "креатин уверенно занимает второе место" (по популярности или эффективности, как я понимаю), но какая тогда первая по значению добавка?
Протеин
Гидрохлорид hcl хорошая альтернатива !
Не заметил прюсов ,но изжогу заметил 😬
Вредной еды меньше жрать надо,умник 😂😂😂
@@VacokIvan я не ем вредной еды.умник
@@aleksandrmakejev3452 эй умник, ты понимаешь, что у тебя не может быть изжоги от воды которую смешали с креатином. Погугли что такое изжога и из-за чего она появляется
Колбасу меньше ешь
интересна информация о том как здесь рассчитано содержание креатина в мышцах человека ? он же получается из мяса. следовательно для того чтобы его расчитать на того же 75кг мужчину нужно знать его каллораж, количество белков и их качества которое он потребляет + генетика разная у всех. ну вообщем инфа такая плавающая что за буйки заплыть может
Пью на постоянной основе 5 грамм
ЕСЛИ МНЕ 15,5 ЛЕТ РОСТ 174,ВЕС57 ,ХОЧУ 62-63. Я ОЧЕНЬ ИНТЕНСИВНО ТРЕНИРУЮСЬ, КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВТ, СР, ЧТ, СУБ,-ФУТБОЛ. ПН, ПЯТН, -ЗАЛ И ДОМА ДЕЛАЮ :ЖИМ,ПРЕСС, СПИНА, ПРИСЕД. . ПИТАЮСЬ Я ±2000 КАЛОРИЙ В ДЕНЬ, СТАРАЮСЬ 50%УГЛ.30%ЖИРЫ, 20%БЕЛКИ(100Г). НАЧАЛ ТОЛЬКО НЕДАВНО, И СКОРО ПРИЕДЕТ КРЕАТИН, СКОЛЬКО НУЖНО ИЛИ МОЖНО ПИТЬ КРЕАТИНА В МОЁМ ВОЗРАСТЕ(Г)?? И ВООБЩЕ ВОПРОС,СМОГУ ЛИ Я НАРОСТИТЬ МЫЩЦЫ? ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!!!
Белка у тебя мало 20% увеличь белок, уменьши интенсивность,твоя нервная система не восстанавливается .Фулбоди тренировки максимум три раза в неделю ,отдых между лёгкими подходами 2 минуты ,между тяжёлыми 3-3,5минуты. Тренировки вкруг на тело дадут больше прирост,т.к. ты сначала укрепить все тело .Нельзя стать больше накачав только руки или ноги надо качаться всему.Креатин тебе не нужен пока ,полгода фулбади тренировок,побольше белка ,не более 3 тренировок в неделю.Ну и определись или футбол или мясо.Футбол кардио и он тренирует не силу а выносливость .Сила растет от весов а раз растут веса то и растет мясо которое его поднимает.Удачи )
Достаточно 2,3 раза в неделю заниматься-будешь заниматься больше,мышцы станут выносливыми,но в объеме не вырастут.Главное -правильное питание и отдых.Купи гирю_с ними куча всяких комплексов и упражнений_и не надо тратить бешеные деньги на спортзалы.Бег с гантелями_я так делаю и обалдел от результата уже за 3 месяца появился неплохой рельеф.Ты должен выбрать сам что тебе подходит
Разве есть люди у которых были проблемы от креатина? Пью почти без перерыва 2 года по 5 грамм и все хорошо.
Креатин это мясо 😂😂😂
😮 почему он повышает давление ☝️ на 2-3 день 🤷🏻♂️🤷🏻♂️
а можна посилання на ресурси з яких ви це брали?
Мы по свиньячи непонимаем, попробуй по Русски задать вопрос...
@@OLEG-ev7utza^yna, a на новоязе понимаешь?
Новояз ра6сии:
Война- спец06серация
Провал спец06серации-мы еще ничего не начинали
Взрыв-хлопок
Пожар-задымление
Падение-отрицательный рост
Контрабанда- паралельный импорт
Получить пи...лей- шаг доброй воли
Авторитаризм- управляемая демократия
Увольнение- высвобождение
Оккупация- освобождение
Неудобная правда- не все так однозначно!
Нищета-бережливая модель потребления
Паническое бегство- тактическая перегрупировка
Захват власти- обнуление сроков президентства
Говорящий правду- инагент
Взрыв на военных объектах рф- курение в неположенном месте
Несменяемость власти- стабильность
Бомбежка Белгорода- несанкционированный сход боеприпаса
Плагиат западных технологий- реверсный инженеринг
Военный мятеж- марш справедливости
Цензура- информационная безопасность
😁😁😁😁😁 🤡🤡🤡🤡🤡🤡
@@OLEG-ev7utЗнают дети с малых лет
Что такое буква "Zэт"
Ведь не знать такое- гλγπο
Буква Z- это Za^yna.
@@OLEG-ev7utЗдравствуй дедушка Мороз
Борода из ваты
Ты подарки нам принес?
Что в мешке?- Солдаты!
Достает большой пакет
Притаив насмешку:
-Вот ваш папка, брат и дед
Только- вперемешку.
Ну а мамам от меня-
Каждой по "Калине"!
С новым гоЙдом, ребятня
Слава Украине!!!
@@OLEG-ev7ut
передаст |{αцαπςκυй, попробуй сходить за рузьким кораблем. Там все ответы
Я думал креатин добавка номер 1. А тут говорят на втором месте
если креатин не заливает, то он не работает, это касается всех форм, проверено анализами
Креатин,-это такой же коммерческий проект для зарабатывания денежных знаков на сапиенсам. А вы попробуйте заниматься без креатина, или комплексы не позволяют?
Не надо пить много воды при приëме креатина, организм сам модскажет когда нужно принемать жидкость. Жидкость в больших объëмах вымывает полезные минералы из организиа и нагрузка на почки идëт больше.
А то что после приёма креатина часто хочется по маленькому это нормально?
Бро как ответят упомяни меня пж мне тоже капец как интересно
Если ответят напиши пж
Странно... Будут проблемы если есть проблемы с почками, если превышаешь дозировку, если занимаешься неправильно..... 😂😂😂
Меня несёт с него к сожалению. А эфект от него хороший по энергии и работоспособности. Для бокса неочень подошёл тем, что замедляет. Но если чисто для сфп то норм.
Слава богу я нашёл тебя, а то думал я один такой засеря, смотришь все восхищаются нахваливают))
@@user-bb2ub3pg8g я с вами, посоны))
А что для бокса можно пить?
@@user-ce3ho1lq9d я ощущал профит от аланина, дмаа в малых дозах, гипоксена, гуараны. Но гуарана очень быстро перестаёт работать и пролактин задирает. Это у меня. Для мозгов финилпирацетам неплохо, реакция, концентрация лучше. Ну и аспирин конечно половину шипучки.
@@user-bb2ub3pg8g когда я существенно снизил дозу, полностью исключил так называемую загрузку и начал принимать его на полный желудок и перед сном, проблема ушла практически полностью. А энергии он реально прибавляет, тут прям 100%
Ну ты наговорил с 3 короба, как будто про тренболон послушал. Креатин может порвать связки????? 🤨ЧТО??? Он конечно увеличивает силовые но не настолько. Без креатина 8 повторений, с ним 9-10, вот и весь буст. Да и немного выносливее становишься. Про дозировки, все зависит от твоего веса и стажа тренировок. Лично я занимаюсь 6 лет, вес 78, 5 гр креатина просто не работают, дозировка 10 гр. каждый день. Принимать более 2-3 месяцев не целесообразно т.к. его эффективность падает, тогда либо повышать дозировки, либо отказываться. Любой креатин на рынке задерживает воду (прим. 1-1,5 кг), возможно исключение дорогие импортные (в основном Америка). И конечно же все зависит от целей, если просто офп то можно принимать 5гр постоянно. Лично моя цель постоянный прогресс: больше, выше, сильнее.
Уменьшает повреждения головного мозга при акубаротравме
Мне 79 лет, я нормальный перец но у меня не стоит после креатина. Раньше я пил ведро водки и курил блок сигарет в день и стоял колом, а теперь висит червяком, бабка не довольна, просит бросит химию, что делать?
Не заниматься хуйней)
Креатин работает только на натуральных спортсменов, для стеройдников он бесполезен!)
Он для них также полезен. Ты хочешь сказать, что на стероидах не нужно есть мясо или кашу? Зачем им микроэлементы? Тупое умозаключение и ни одного доказательства. Что такое стероиды? Стероиды - это гормоны. У людей ЕСТЬ гормоны. Допустим, тестостерон 20 нм/л, а при укольчиках тестостерона (энантата, ципионата и др.) в определённом количестве тестостерон становится 80 нм/л. НО В ЧЁМ БЛ*ТЬ РАЗНИЦА? Ты просто за счёт гормонов уведичиваешь свой генетический предел в скорости роста мышц и максимального объема заданного генетически. Креатин-это аминокислота, она точно также нужна людям на фарме, без должных аминоксилот, у них эта фарма пойдёт в "унитаз". Ну не будет у них роста без аминокислот. Им НАОБОРОТ нужно намного больше их. Надеюсь ты понял)
@@user-ci9eb8dz9oты химик😅
Креатин очень вредный и наносит непоправимый вред печени,почкам и сердцу,лучше метан соло
Красава😂😂😂
С чего это взял? Есть какие то данные на исследования? В видео говориться обратное.
@@WonderMinds01 От трех таблеток метана и стакана кефира перед сном априори не может быть никаких побочных эффектов,только положительные💪
@@WonderMinds01 это сарказм, брат))
У меня из за это креатина проблема со здоровьем
Хочу тебе ещё добавить что после приёма креатина повышается силовые и буквально не чувствуешь усталость и вес с которым ты работаешь, после возбуждается ЦНС не можешь уснуть, мышцы не ростут, даже когда картизол не высокий.
Лучше работать с весами которые не травмируют и головой, чувствовать вес головой а не безчувчтвенно с креатин тягать
Я пошел в магазин за креатином
За месяц на креатине + 3кг мышц
Ты хотел сказать плюс 3 кг воды а не мышц ?
Фантазер, ты меня называла….
Креатин за счет удержание воды увеличивает силу,поэтому идет набор массы
Да тут в основном коменты от продованов.
Сколько людей поколечится, поверив во всë это.
Товарищи, откройте учебник биологии за 8 класс и посмотрите что такое атф. А потом немного подумайте и сделайте выводы.
про травмы и истощение - что за бред?
ходить в качалку - это тоже риск травм и истощения, потому что ты начнешь прогрессировать в весах, а если еще и часто тренить будешь - то точно истощение словишь. а если еще и неправильно делать упражнения, то можно словить в перспективе травмы, так называемые, кумулятивные. например, жим лежа, когда локти на одной линии.
6:40
мб это индивидуально, но я никогда не грузился креатином - просто пил по черпаку ежедневно. "включался" креат через 1,5-2 недели, а не через 3-4, как тут сказано. короче, видео очень спорное
купите дорогой креатин,не надо купить дешевый креатин
Ты прав на 1000% Бро
Все побочки креатина устраняются тремя способами:
Пить больше воды и дневную норму витамина С, чтобы избежать мочекаменной болезни и проблем с суставами. Короче водно-солевой баланс соблюдайте, чтобы влага к почкам и суставам нормально доходила.
Не затягивать курс креатина по 5гм в день более чем на три месяца.
При использовании малых предтренировочных дозировок (1-2гм) принимать их хотя бы с 2гм бета-аланина. Так вы сможете принимать этот предтрен хоть целый год. Креатин там будет отвечать за защиту мышечных волокон, понижение мышечного катаболизма и повышение физической силы в течение разовой тренировки. Воду задерживать не будет.
А зачем пить этот креатин?Это же искусственный препарат,а не натуральный.Если я не ошибаюсь
Ребята креатин ето единственно полезная часть чеснока и не надо пропагандировать то что есть в природе!!!
😂😂😂
Дак от тебя же вонять как от падлы будет)))).Нажрутся шняги а потом в зал прутся и дышат на нормальных людей😂
Гусиное яйцо креатин .
Аж 7 ахахахах
На 50% людей креатин вообще никак не действует!!!!
Скажу так, все эти добавки, спорт пит прежде всего сделаны, раскручены, разрекламированы чтоб заработать на вас денег!!! Кушайте нормальную еду, если надо то увеличьте колличество её приёмов, например с 3х обычных до 5ти и будет вам счастье, и силовые выростут и масса, а все эти добавки это дорогущая шляпа для лохов
К 30 годам кончил коленные суставы. Диагноз артроз. Вот вам и креатин.
Креатин то тут причем
😂😂😂 тебе не креатин нужен был а для мозгов что то взять.
@@user-hw3vs2xu3nсто пудов... Но к сожалению мозг для таких индивидов непозволительная роскошь... 😂
Всю ночь жрал водку, под утро сьел печенюшку и траванулся. Это про тебя!! 😂😂😂
А ты зачем рассказал братишка
Распедалил всë по полочка.
Что такое фаза загрузки блять
Лучше бы для мозгов что-нибудь придумали.
Нейропсихиатры утверждают,что креатин положительно влияет на интеллект. Мозг более интенсивно используется при приёме этой добавки.
Книги)
@@vladodn6285 книгиэто долго и сложно
Добавить лучше каши, чем всякой хрени в пищу.
Мне 48,занимаюсь спортом, участвую в соревнованиях. Недавно впервые в жизни начал употреблять креатин и впервые в жизни скакнуло давление, в глазах потемнело, тело стало ватным, плюс надо было ехать за рулем из соседнего города.как только стало хреново подумал на кретин. Банка закончится и больше не буду его пить.
Значить потделку употреблял Бро...))
А я два раза пробывал с интервалом в полгода, и дважды чуть не обосрался.Нахрен синтетику лучше гречу с говядиной)
У меня на почки немножко дало, у знакомого тоже самое - у него правда с почками давно проблемы были - он тоже говорит больше не буду. Сами же на видео сказали что у кого проблемы с почками не желательно - это говорит о том что рано или поздно он посадит и здоровые почки. Молодёжь пока по полной принимает - до поры до времени. Я в 17 - 20 лет принимал креатин и всё было нормально а сегодня в 39 лет всё совсем по другому. Я принимал не фальшивку( а то щас мне автор напишет что я контрафакт принимал), силу реально даёт на 5ый или 6ой день
По моему мнению креатин - его действие такое же как у метана в таблетках только в несколько раз слабее. Я от природы потливый человек может по этой причине почувствовал дискомфорт в почках, до этого раза почти 20 лет не принимал его.
@@dimamatveev7648у тебя не на почки немножко дало а или есть проблемы с почками(что оч вероятно), или проблемы с той же щитовидкой. А так как автор и сказал у здорового человека нет никаких проблем с креатином даже если горстями есть. Да он повышает креатинин, но даже не близко к критичным показателям, что легко проверить на анализах. Реальные побочки, что могут быть это как раз судороги в мышцах и небольшая задержка воды.
По поводу то что у тебя оригинал,не обязательно если силу дает, то это креатин, много что на силовые влияет.
Ну и полный бред сравнивать креатин с метаном, совершенно разные побочные действия.
Ну и автор не упомянул главные свойства креатина, это не только восстановление но в первую очередь он хоть и слабый блокатор миостатина и неплохо так влияет на нейроны мозга, в нек исследованиях не уступает антидепрессантам.
Так что сначала разберитесь со своим организмом.
По своему опыту даже на ферме не видел вреда от него,ну и огромное количество спортсменов в силовых видах спорта особенно принимает его.
Только вот на энное количество людей он совсем не подействует, у кого свои запасы и так приличные и он не успевает на тренировках их расходовать А так одна из лучших спортивных добавок, почти для всех видов спорта.
Креатин не может поднимать давление ни в каком виде, если только вас не залило как поросенка)
Короче нахер эту шляпу.
Фаза загрузки это маркетинг
От этого вашего креатина, распухшая морда, диарея, и никакого прогресса в силовых показателях.
Ты хоть в зал шёл
@@user-gm4sj2gs5n😂😂😂😂😂😂
Мои соболезнования, бедолага... Сырников пожуй.. 😂
Не самое лучшее видео о креатине.
Не знаю , я его никак не чувствую... Пустышка... Все , кто говорят , что силу повышает в 10 раз или бычат по 3 часа - пиз....болы...
А цитруллин пробовали?
@@sergkyman9066 Да , 6 лет мучаюсь после него , одно время ходить перестал и руки отказывали , сейчас вроде отпустило...
@@-arozaupalanalapuazora- от цитрулинна?)) это ж сколько его садануть надо...
@@sergkyman9066 Банки хватило... Тут весь вопрос, знаете ли вы о чем спрашиваете? Или мне разъяснять надо , что такое цитруллин и чем он опасен? Или чем опасен аргинин , или глютамин?
@@sergkyman9066 Банки хватило... Весь вопрос , надо ли мне объяснять , чем опасен цитруллин? Или например аргинин , ну или глютамин? А карнитин пробовали? Или вы бессмертный? 🤔
Креатин можно принимать на постоянной основе, а не курсами, если регулярно тренироваться.
Сырое.
Говорит о креатине, а на видео показывает белковый порошок
Всё херня!
Бред полнейший
болтология ни о чём.
Повышенное давление ,проблемы с суставами из за повышенного уровня креатинфосфата мочевины и серьезные проблемы с почками такие как оксалаты (камни в почках )при постоянном приеме креатина.Автор что ты делаешь, ты сам не знаешь о чем монтируеш ролики , переводишь с английско язычных роликов.Кушайте обычное мясо и рыбу каши салаты не употребляй химию синтетику,разве что для высоких достижений в профессиональном спорте ,где на кону деньги и слава.Это мое субъективное мнение и рекомендация думающим спортсменам,так как продавцам спортпита мой комментарий будет рвать пукан так как им главное прибыль.Берегите здоровье с молоду
Покажи хоть одно исследование доказывающее вред креатина.
Полностью поддерживаю
@@incredible....Откушай, исследователь, млять 😂
@@ragnarledbrog8400 откусываю давно уже,3 год как,и ничего не словил,умник, может ты какую то дрянь пил вместо нормального креатина?
@@Sport2025. Я просто не пойму, желаешь людям крепкого здоровья ,предупреждаешь о последствиях а они пишут та ты не шариш ничего.Я в первую очередь пишу для тех кто умеет думать и понимает что искусственно синтезированный препарат не может быть полезнее натурального продукта .
Да кто и что умалчивает? Все говорят одно и тоже? Автор ты че несешь? Хайпораст что-ли?
Работать надо, а не сидеть без дела, будут деньги на спорт, и питание хорошее. А добавки, попробовал всё узнав, через несколько дней начал принимать, и перерывы надо делать
Задерживает 2-5 кг набираешь воды
Все это маркетинг чистой воды пробовал вообще не очем эффект плацебо
Креатин безобидная добавка и давления и все в норме каждый год хожу к врачу на обследования и я полностью сдоров и давления всегда в норме
Заметил , когда пил креатин фирмы мамут ( Германия), то болел живот ( понос) ,так что после приёма лучше посидеть дома часа 2, а потом идти на тренировку
Что за бред о резком росте силы....тупой рекламный ролик, расчитаный на людей далеких от спорта. Если вы например жали 100 кг на 5 раз то за счет креатина вы за месяц дойдете до 8 раз. Потом прогрес скорее всего остановится и нужно сделать перерыв. Так что глупо говорить тут о резком росте. Это просто эфнктивная добавка но с очень и очень скромной эфективностью по сравнению со стероидами. А со временем она вообще перестает работать.
Кроме того креатин может сработать только первые 1-2 раза. А потом уже может и вовсе ничего не давать
ешьте мясо говядины и не нужен никакой креатин ))) нету смысла его пить отдельно лучше тратьте деньги на нормальную еду
Ты не доберёшь столько креатина из обычной еды умник
Нет денег чтобы красное мясо ежедневно есть.
Креатин подходит только худым людям. С него толстеешь! Надутый,как пузырь... Вода в животе,органах. Противно.
Рука-лицо
@@user-tn5ti3br9i биг Дик 😆👍
Пей через день или в дни тренировок, чтобы не заливало.
Если ты лежишь пиво попиваешь и мясом закусываешь понятно что ты раскабанеешь. Надо физ нагрузку тогда все норм и причём нормальную