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レベルアップに必要な動画をいつもありがとうございます。走りが新たな境地に達してます。
お役に立てていましたら大変に幸いです！レベルアップされているとのことですごいです！
よく見せていただいてます。４ヶ月前に48歳からマラソンを始めた初心者です。先日始めて３ヶ月後のハーフマラソン大会が終わり、上達を目指して日々練習してますが、大会前に出していたタイムより今の方が全然走れないのですが、こういう事ってありますか？(例えば大会前10㌔5:30ペースで走れた。→今5:40でも10㌔きついです。)
ありがとうございます！大会が終わってからまだ日が浅いでしょうか？ハーフマラソンの疲労は結構大きいです。特に慣れていない場合はなおさら、最低1週間、できれば2週間くらいは軽めの練習にした方が良いかもしれません。というのも、長距離走というのは、疲労が溜まってくるとびっくりするくらい走れなくなるものです。疲労が溜まっていることで、前走れていたペースで走れなくなることは決して珍しいことではありません。ですが、それは走力が落ちたのではなく、疲労が抜けたらまた普通に走れるようになります！
@@runlab_trex_wb ありがとうございます！大会後、3日空けてペース落とした22㌔、また少し空けてゆっくりですが22㌔と走りを色々試したくて仕方なかったので、調子乗って走ってました。気づかない疲労が溜まってたのかもしれませんね
トレイルランニングや登山も実践期の練習メニューに組む価値あるとおもいますか？
どうでしょうか！私の見解ですが、ターゲットがロードレースなのであれば実践期においてはあまりお勧めしないです！
いつも為になる動画配信ありがとうございます。フルマラソン完走を目指しランニングを始めて約10ヶ月経ち、お陰様で1km5分20秒前後で10km気持ち良く走れるようになりました。 このペース、決して楽ではないものの180ピッチの音楽に合わせて力む事なく自然に前に進めていると思うのですが、ほぼ最大心拍数に達してしまいます。信号待ちで止まることがあるとはいえ、約一時間私の年齢の最大心拍数で走るのは危険でしょうか？
いつもご視聴くださりありがとうございます！最大心拍数で走り続けること自体は大丈夫かと思います。というのも、最大心拍数付近のペースで1時間近く走るとなると、本当に体が危ない状態（＝相当に苦しい状態）になる前に中枢神経が体にストップをかけるので、本当の意味の限界点まで到達することはあまりないからです。逆に言えば、同じペースだけだと中々新たな境地にいくのが難しい部分もある為、ワンポイントアドバイスとしてお送りしますと、距離や時間を短くしてもいいのでそのペースよりも速いペースで走るようなトレーニングも時には入れてみたり、その逆もしかりでもっとペースを落として、長く走るトレーニングも組み合わせるといいと思います。そのような組み合わせを上手く行っていくことで、トータル的な走力は確実に伸びていくことと思います。
ご丁寧な返信ありがとうございます。早速練習にとりいれてみます。
はじめまして。質問です。最近、少し遅いと思いますが１０月の終わりのフルマラソン大会で完走するために走ってますが厚底が当たり前になった今、まだ、使える薄底で走るのは無駄でしょうか？
@@すみっこじゅうばこ はじめまして！全然薄底でもいいと思いますよ！むしろ厚底はある程度履いて練習して履き慣らさないと使いこなせないですし、薄底の方が好きな人も結構多いです。マラソン頑張って下さい！
いつも素敵な動画をありがとうございます！4ヶ月前からランニングを始めて、らんラボさんの動画を見漁ってます。練習頻度が3日と4日で違うとのお話ですが、それは30分程度のジョグも含めていいのでしょうか？それともある一定以上の負荷の練習でということでしょうか？平日だと時間が取れず、どうしても短く軽い練習になりがちです。。。
大変嬉しいコメントありがとうございます！もちろん30分ジョグも含めて大丈夫です。ジョギングであっても、着地の衝撃があるので、骨格筋への負荷はある程度かかりますし、有酸素運動をするので毛細血管密度の向上にもつながります。ノーランとは雲泥の差が生まれますよ😊
@@runlab_trex_wb ありがとうございます！自信を持って練習を続けられそうです！これからも素敵な動画を楽しみにしています！
私は練習の中で1番きらいなのが『ボッチ30km走』走っていて虚しく感じます😮💨😫週末に日曜日にしますが2時間半く位しか走れません😮💨😫どうすべきでしょうか?🤔
私も苦手なのでわかります。結局慣れていくことが一番の方法になると思います！私は慣れるまではよくコースを変えてみたり、ICカードもって走って、30km行けるところまで行って電車で帰ってきたりみたいなことをやっていました。ご参考まで・・
はなしながい
申し訳ないです。
レベルアップに必要な動画をいつもありがとうございます。走りが新たな境地に達してます。
お役に立てていましたら大変に幸いです！
レベルアップされているとのことですごいです！
よく見せていただいてます。４ヶ月前に48歳からマラソンを始めた初心者です。
先日始めて３ヶ月後のハーフマラソン大会が終わり、上達を目指して日々練習してますが、大会前に出していたタイムより今の方が全然走れないのですが、こういう事ってありますか？(例えば大会前10㌔5:30ペースで走れた。→今5:40でも10㌔きついです。)
ありがとうございます！
大会が終わってからまだ日が浅いでしょうか？ハーフマラソンの疲労は結構大きいです。特に慣れていない場合はなおさら、最低1週間、できれば2週間くらいは軽めの練習にした方が良いかもしれません。
というのも、長距離走というのは、疲労が溜まってくるとびっくりするくらい走れなくなるものです。疲労が溜まっていることで、前走れていたペースで走れなくなることは決して珍しいことではありません。ですが、それは走力が落ちたのではなく、疲労が抜けたらまた普通に走れるようになります！
@@runlab_trex_wb
ありがとうございます！大会後、3日空けてペース落とした22㌔、また少し空けてゆっくりですが22㌔と走りを色々試したくて仕方なかったので、調子乗って走ってました。気づかない疲労が溜まってたのかもしれませんね
トレイルランニングや登山も実践期の練習メニューに組む価値あるとおもいますか？
どうでしょうか！私の見解ですが、ターゲットがロードレースなのであれば実践期においてはあまりお勧めしないです！
いつも為になる動画配信ありがとうございます。
フルマラソン完走を目指しランニングを始めて約10ヶ月経ち、お陰様で1km5分20秒前後で10km気持ち良く走れるようになりました。 このペース、決して楽ではないものの180ピッチの音楽に合わせて力む事なく自然に前に進めていると思うのですが、ほぼ最大心拍数に達してしまいます。信号待ちで止まることがあるとはいえ、約一時間私の年齢の最大心拍数で走るのは危険でしょうか？
いつもご視聴くださりありがとうございます！
最大心拍数で走り続けること自体は大丈夫かと思います。というのも、最大心拍数付近のペースで1時間近く走るとなると、本当に体が危ない状態（＝相当に苦しい状態）になる前に中枢神経が体にストップをかけるので、本当の意味の限界点まで到達することはあまりないからです。
逆に言えば、同じペースだけだと中々新たな境地にいくのが難しい部分もある為、ワンポイントアドバイスとしてお送りしますと、距離や時間を短くしてもいいのでそのペースよりも速いペースで走るようなトレーニングも時には入れてみたり、その逆もしかりでもっとペースを落として、長く走るトレーニングも組み合わせるといいと思います。そのような組み合わせを上手く行っていくことで、トータル的な走力は確実に伸びていくことと思います。
ご丁寧な返信ありがとうございます。
早速練習にとりいれてみます。
はじめまして。
質問です。最近、少し遅いと思いますが１０月の終わりのフルマラソン大会で完走するために走ってますが
厚底が当たり前になった今、
まだ、使える薄底で走るのは無駄でしょうか？
@@すみっこじゅうばこ はじめまして！全然薄底でもいいと思いますよ！むしろ厚底はある程度履いて練習して履き慣らさないと使いこなせないですし、薄底の方が好きな人も結構多いです。
マラソン頑張って下さい！
いつも素敵な動画をありがとうございます！4ヶ月前からランニングを始めて、らんラボさんの動画を見漁ってます。
練習頻度が3日と4日で違うとのお話ですが、それは30分程度のジョグも含めていいのでしょうか？それともある一定以上の負荷の練習でということでしょうか？
平日だと時間が取れず、どうしても短く軽い練習になりがちです。。。
大変嬉しいコメントありがとうございます！
もちろん30分ジョグも含めて大丈夫です。ジョギングであっても、着地の衝撃があるので、骨格筋への負荷はある程度かかりますし、有酸素運動をするので毛細血管密度の向上にもつながります。ノーランとは雲泥の差が生まれますよ😊
@@runlab_trex_wb ありがとうございます！自信を持って練習を続けられそうです！
これからも素敵な動画を楽しみにしています！
私は練習の中で1番きらいなのが『ボッチ30km走』走っていて虚しく感じます😮💨😫週末に日曜日にしますが2時間半く位しか走れません😮💨😫どうすべきでしょうか?🤔
私も苦手なのでわかります。結局慣れていくことが一番の方法になると思います！私は慣れるまではよくコースを変えてみたり、ICカードもって走って、30km行けるところまで行って電車で帰ってきたりみたいなことをやっていました。ご参考まで・・
はなしながい
申し訳ないです。