[유산소+전신근력]☝️매일~스쿼트/점핑잭시작하기💪Jumpingjack+squat Workout 힙업을위한 스쿼트/애플힙 강추///

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#안산한대역우리동네휘트니스센터
☝️스쿼트는 대퇴사두군,햄스트링,종아리근육포함
다리근육만드는데 도움[허벅지+엉덩이]
☝️중둔근운동
☝️힙업운동
☝️혈액펌핑
☝️부상걱정NO!
☝️호르몬분비,근육량향상🦵🦵
☝️코어근육,인대및 결합조직강화
☝️노페물과,독소배출
☝️효과만점 O .K
🤗안녕하세요~ 여러분🤗
매일 스쿼트 ,점핑잭을 하시면 위에 적어놓은 내용 처럼 ~긍적적인효과가 어마 어마하다고해요~
그리고 시작전 스트레칭 은반드시 해주셔야 운동중에 오는부상을 줄일수있어요~
저는 조금 빠른 속도로 진행했어요 😅 여러분은 갯수/속도/ 신경쓰지마시구여 편하게 저와 함께 한다는 느낌으로 시작해 주세요~천천히 진행하셔두 상관없어요🤗
자~~~~그럼 시작해 볼까요~💁‍♀️💁‍♀️

[@코코-g7m]

근력운동 짱 입니다
수고하셧습니다