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#안산한대역우리동네휘트니스센터#다이어트댄스#다이어트로빅#파워에어로빅 #k-pop방송댄스#힙합댄스 #유산소근력 오전반수업 09시~09시50분(A반)💪 10시~10시50분(B반)💪

#문세윤#챌린지 #feat라비 #은근히낯가려요 #댄스커버 #방송댄스 #안산한대역우리동네휘트니스센터 🤗요즘 장안에 화제죠~ ☺부끄뚱과라비의 신곡!~은근히낮가려요 를 오전반 회원님들께서 적극적으로 챌린지에 참여해주셨습니다~❤❤❤ 😅영상 보시면서 음악과 동작이 살~짝 안맞으실꺼에요~(제가 편집 기술이 부족해서😅)여러분의 넓은 마음으로 이해해 주세요~부족하지만 영상 즐감하세요~ 😍챌린지 참여해주신 여러분~다시한번감사드립니다~ 그리고 🌰🌰🌰꽉찬 알밤처럼 풍성한~한가위되세요~🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

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#squat#jumpingjack#홈트 #workout#힙업을위한스쿼트#애플힙강추 #유산소전신근력 #매일스쿼트점핑잭시작하기 #하루살이dance #안산한대역우리동네휘트니스센터 ☝️스쿼트는 대퇴사두군,햄스트링,종아리근육포함 다리근육만드는데 도움[허벅지 엉덩이] ☝️중둔근운동 ☝️힙업운동 ☝️혈액펌핑 ☝️부상걱정NO! ☝️호르몬분비,근육량향상🦵🦵 ☝️코어근육,인대및 결합조직강화 ☝️노페물과,독소배출 ☝️효과만점 O .K 🤗안녕하세요~ 여러분🤗 매일 스쿼트 ,점핑잭을 하시면 위에 적어놓은 내용 처럼 ~긍적적인효과가 어마 어마하다고해요~ 그리고 시작전 스트레칭 은반드시 해주셔야 운동중에 오는부상을 줄일수있어요~ 저는 조금 빠른 속도로 진행했어요 😅 여러분은 갯수/속도/ 신경쓰지마시구여 편하게 저와 함께 한다는 ...

#유산소운동 #전신근력운동 #점핑잭 #점프런지 #스쿼트 #스쿼트&사이드니업 #트위스트런지 #하루살이dance #안산한대우리동네휘트니스센터 #층간소음주의! #홈트레이닝 🤗안녕하세요~여러분🤗 그동안 어떻게지내셨는지 궁금합니다 움직임이적고 살찌기 쉬운 겨울! ☝️이번 영상은 유산소 전신근력으로 구성해보았습니다. 영상을 찍으면서 너무힘들어🥵 숨이 턱까지 차오르더라구여~ 점핑잭!점프런지는 층간소음이 있을수 있으니 변형동작을 참고해주세요 자 그럼 시작해 볼까요 🤗오늘 하루도 즐건하루되세요🤗 👍구독과 좋아요❤는 제겐 엄청 ~큰힘이 된답니다

#덤벨근력 #덤벨홈트 #DUMBBELLHOMETRAINING #탄탄한어깨팔라인만들기 #체지방태우는덤벨운동 #집에서덤벨로체력기르기 #스트레칭으로마무리하기 #하루살이dance ☃️☃️덤벨영상본만 따로 올립니다☃️☃️ 🔥다양한 각도에서 근육이 자극이 될수있도록 준비해보았습니다 🔥저는덤벨중량 2키로 준비했어요~ 초보회원님은0.7KG시작하셔서 근력이 어느정도붙으셨다면 1키로~1.5키로~2키로 늘려주시면됩니다. 신체 각부위별로 15회1셋트씩 해주시고 스트레칭으로 마무리 해주세요🤗 근력이 붙으셨다면 2셋트진행 계속해서 셋트를 늘려주시면 됩니다.🤗 🤗집에 덤벨이 없으시다면 생수든병으로 활용 하셔도 됩니다~ ☝️주의 시작전에는 꼭!스트레칭(몸을풀고)시작해주세요 내몸 상태 체크해가시면서 진행해주세요~ 👍자! 그럼 시작해...

#아이캔갯인업 #정통에어로빅 #파워에어로빅 #땀내기좋은에어로빅유산소운동 ☃️☃️작품순서☃️☃️ 8'쉬고-전주-1-2-3-4 1-2-3-4(64') *(12')-3-1-ending(184') 모두가 너무나도 힘든시기 .... 다시한번 힘💪💪을내버텨보아요 추운 날씨 감기조심!몸 조심 하세요

#제3한강교 #LPG #다이어트댄스로빅 오늘 완젼히 🌞🌞햇살~조명 제대로 받고 신나게 뛰어봅니다~ 🤗카운트순서🤗 intro(16')-1-2-3-4-*(8') 2-1 4-*(8') 2-ending(24') 🤗구독👍과좋아요❤ 알람신청🛎은 저에게 엄청난~큰힘이 됩니다🤗 감기조심하세요

#수업전체영상 #주지마 #화사로꼬 #쉬운힙합안무 #살빠지는힙합 🤗전날배운작품 ~ 오늘은 전체 수업영상을 찍어올려봅니다. 🤗아침 저녁으로 날씨가 많이 추워졌어요~ 감기 조심하세요~🍂🍁🍂🍁

#주지마 #화사로꼬 #주지마힙합안무 #살빠지는힙합 #카운트설명 4'쉬고-전주-1-2-3-4-5-3-6-*(16')-7-ending(40')

#주지마 #화사로꼬 #쉬운힙합안무 #느린거울모드 🤗이번 작품은 주지마를 쉬운힙합 버젼으로 창작하게 되었습니다. 힙합의기본리듬 업,다운/ 바운스 리듬과,기본스텝,쓰리스텝,런닝맨스텝 을 배우실수 있답니다~🤗 그리고중요한것!한가지! 운동량 대박입니다~ 그럼 ~간지나고 그루브하면서 파워있게 가볼까요~ 고~고~고~ 작품순서 전주(36)-1-2-3-4-5-3-6-*(16')-7-ending(40') 즐건하루되세요

#할로윈분장 #일상을담다 #다이너마이트 #BTS #댄스로빅 🎃🎃🎃 오늘은 회원님들과함께 조심스레 🕷🕸할로윈🕷🕸🎃 파티 을 준비해보았습니다. 불편한 의상을 입고 운동을 한다는것은 쉽지않지만 서로 얼굴보면서 잠시나마 웃을수 있다는것이 얼 마나 , 소중한지 깨닫게되는 귀한 시간이였습니다. 영상으로나마 하루의 발자취를 남겨봅니다 🤗행복하고 즐거운 주말보내세요🤗

#다이너마이트 #BTS #댄스로빅 #다이어트댄스 #이지댄스 😻채리빠선생님의 도움으로 나간 작품입니다. 🍁회원님들의 🥳시범영상과,🥳 전체 수업영상 입니다🍁 🤧아침,저녁으로 쌀쌀~한 날씨 여러분~ 감기조심하세요~

🤗방송댄스의 포인트를 살리면서 힙합의 느낌을 가미시킨 쉬운 힙합댄스 창작안무입니다🤗 #BTS #다이너마이트 #힙합댄스 #이지댄스

다이너마이트-BTS(창작)카운트설명

Take on me-(a-ha)테이크온미(아하)정통에어로빅 안산한대역우리동네휘트니스센터오전반수업영상

I will always love you /Zumba Remix dance(demo)

할렘 태보 리믹스/런던보이즈/harlem desire/london boys/추억의롤라장/안산한대역우리동네휘트니스오전반수업영상/유로댄스

할렘디자이어-런던보이즈Harlem Desire-LONDON BOYS 태보Remix 추억의롤라장 유료댄스곡

하늘위로-렉시To the sky -lexy댄스에어로빅

인생은즐거워-제시Life is Good(Jessica H.O)Remix 방송댄스안무

🔥🔥지옥의홈트레이닝🔥🔥팔근력/전신근력/전신덤벨근력운동/30분근력/최고의운동/무조건살빠짐주의😱😱😱😱

JSREMIX/파워에어로빅/👏👏👏👏안산한대역우리동네휘트니스센터오전반수업영상

JSRemix/초강력파워에어로빅🥵🥵🥵🥵/다이어트댄스/에어로빅

쉐이크쉐이크/Shake shake/전신근력💪💪🏃‍♀️🏃‍♂️

줌바/갈레라/제시마타도르/galera/jess matador 안산한대역우리동네휘트니스센터오전반에어로빅

잘해/캔/에어로빅댄스몸풀이/안산한대역우리동네휘트니스센터

태보(Tae Bo) 태보다이어트/안산한대역우리동네센터태보/에어로빅태보/태보동작

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