HIPERTROFIA: Como contar as séries por músculo na musculação? PARTE 2 FINAL
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- Опубліковано 31 січ 2024
- O Dr. Ricardo Wesley explica sobre como contar as séries por músculo na musculação? Independente do seu objetivo no treinamento, o controle do volume de treinamento é importante. #hipertrofia #musculação #massamuscular
- Спорт
Excelente, Dr.! Como sempre!
Dr. Sua explicação é ótima, mas pra UA-cam precisa de uma edição de vídeo melhor. Se quiser posso ajudar.
muito bom!!
Dr., nesse sentido, se faço o treino de pernas 1x por semana, como dividir para não ficar muito extenso? Acabo fazendo 20 séries no total para inferiores (exceto panturrilha que faço mais 12 séries). Por exemplo: 4x12 Smith
3x12 Extensora
3x10 Stiff
4x12 flexora
3x12 Abdutora
3x12 adutora...