@@ermenegildotiozzo336 Lo stretching statico aiuta a stendere e rilassare tutti i muscoli diversamente da quello dinamico che aiuta a riscaldarli e risvegliarli Prova e fammi sapere 😜
Seguo sempre i tuoi video, sono molto interessanti. Vorrei vedere un pò più di pratica, magari qualche idea per lo stretching dinamico pre allenamento.
Ciao Elia, dove posso trovare degli esercizi specifici di mobilità e pre attivazione da effettuare prima di allenare un determinato muscolo? Es. Quando alleniamo le spalle, o quando alleniamo le gambe. Grazie☺️
Domanda: se la maggior parte dei muscoli li alleno già con i pesi in palestra e ad ogni ripetizione raggiungo il massimo stiramento eccentrico, magati con un breve fermo isometrico in allungamento, almeno per quei muscoli può bastare come stretching? Magari a fine seduta lavoro solo sui muscoli che restano + divaricate, ponte, adho mukha svanasana?
Io da un po’ di tempo ,allenandomi a corpo libero,uso gli esercizi di stretching dinamico per allenare le gambe ,utilissimo per le sedute (negli altri giorni)di karatè,e a 50(42 in palestra😅)non ho problemi di calciare cadere rotolare ecc Grazie bei consigli
Ciao! ottimo video e molto chiaro. Mi resta un dubbio. SErve del riscaldamento per fare lo stretching? nel senso, se lo faccio lontano dall'allenamento, sarò sicuramente freddo. E' necessario scaldarsi prima (corsetta per esempio, ma a casa è complicato da fare) o si può iniziare una sezione andando per gradi e riscaldandosi con lo stretching stesso? Mi sembra di capire che invece la mattina il problema non si pone perchè comunque si deve fare qualcosa di dolce. Grazie mille!
Ciao, avrei una cosa da chiedere. È da quasi 7 mesi che finito l'allenamento in palestra faccio una sessione di stretching, però non sto avendo molto risultati. Mi sono bloccato da mesi agli stessi gradi di flessibilità e addirittura ci sono settimane in cui, non so perché, retrocedo e sono meno flessibile. Purtroppo per ora riesco a fare stretching solo 2 volte a settimana per questione di tempo. Non so se sia solo per questo oppure per una tecnica sbagliata. Ringrazio in anticipo
Quanto é utile lo stretching nei giorni di riposo per recuperare i dolori muscolari, se é utile quanto intenso da 1 a 10. Tutti noi li chiamiamo erroneamente acido lattico. Ringrazio in anticipo per una eventuale risposta. Complimenti a tutto il team di Invictus Top
Video molto interessante. Io faccio una seduta di 30 minuti prima di andare a letto, Stretching statico mantenendo la posizione per 40 secondi intensità ... direi 8. Consigli? Grazie in anticipo
Ho visto tanti video e tutti parlano di prima o dopo Dell allenamento ma la domanda vera è l allenamento "de che?" che tipo di allenamento si dà per scontato?
Quindi lo stretching sarebbe preferibile farlo non appena svegli? Io lo facevo la mattina perche mi hanno detto che cosi diminuiscono di piu le rigidità
Stretching tra una ripetizione e l'altra di un esercizio ha senso? Credevo di sì ma ora non ne sono più sicura. Anzi. Per esempio, quando faccio squat, nei due minuti di stop tra una ripetizione e l'altra, ho preso l'abitudine (anche per non "raffreddarmi" a star ferma) di, che so, accovacciarmi con i piedi distanti e il sedere basso, come nell'ideale squat, e sollevarmi a gambe tese portando il busto verso le gambe. In modo alternato. Questa che faccio, nella mia pivellaggine, è una cagata? Ho pensato che avrei agevolato così il mio movimento nello squat.
@@project_invictus faccio palestra regolarmente con pesi ecc ed ho risolto dolori alle ginocchia.. schiena. Voglio portare a dedicare più tempo allo stretching.. grazie
10 minuti di stretching completo (20 secondi per lato) prima di andare a dormire DORMI COME UN SASSO E TI SVEGLI COME UN TORO 💪
Concordo.
Sicuro che non risvegli il corpo un po assonnato e cosi ci si mette piu tempo x dormire?
@@ermenegildotiozzo336
Lo stretching statico aiuta a stendere e rilassare tutti i muscoli diversamente da quello dinamico che aiuta a riscaldarli e risvegliarli
Prova e fammi sapere 😜
@@salvatoresasa4129 ok👍
Seguo sempre i tuoi video, sono molto interessanti.
Vorrei vedere un pò più di pratica, magari qualche idea per lo stretching dinamico pre allenamento.
Complimenti Elia, 👏🏼 ti seguo e ho comprato il tuo libro, mi hai insegnato davvero tanto! Grazie 🙏🏼
Complimenti per la chiarezza di esposizione ❤
Grazie per gli ottimi e chiari consigli !!
Grazie mille per avermi dato questi dati
Ciao Elia, dove posso trovare degli esercizi specifici di mobilità e pre attivazione da effettuare prima di allenare un determinato muscolo?
Es. Quando alleniamo le spalle, o quando alleniamo le gambe.
Grazie☺️
Bravissimo
Domanda: se la maggior parte dei muscoli li alleno già con i pesi in palestra e ad ogni ripetizione raggiungo il massimo stiramento eccentrico, magati con un breve fermo isometrico in allungamento, almeno per quei muscoli può bastare come stretching? Magari a fine seduta lavoro solo sui muscoli che restano + divaricate, ponte, adho mukha svanasana?
Io da un po’ di tempo ,allenandomi a corpo libero,uso gli esercizi di stretching dinamico per allenare le gambe ,utilissimo per le sedute (negli altri giorni)di karatè,e a 50(42 in palestra😅)non ho problemi di calciare cadere rotolare ecc
Grazie bei consigli
complimenti per l'ottimo video
Very well, good joob bro
Ciao! ottimo video e molto chiaro. Mi resta un dubbio. SErve del riscaldamento per fare lo stretching? nel senso, se lo faccio lontano dall'allenamento, sarò sicuramente freddo. E' necessario scaldarsi prima (corsetta per esempio, ma a casa è complicato da fare) o si può iniziare una sezione andando per gradi e riscaldandosi con lo stretching stesso?
Mi sembra di capire che invece la mattina il problema non si pone perchè comunque si deve fare qualcosa di dolce. Grazie mille!
Puoi farlo con lo stretching stesso a meno che non sei appena sveglio o faccia molto freddo.
grazie per i consigli...nonè da molto che faccio allenamenti fisici
The flexibility guy, complimenti per il video. Molto interessante e istruttivo!
Ciao, avrei una cosa da chiedere.
È da quasi 7 mesi che finito l'allenamento in palestra faccio una sessione di stretching, però non sto avendo molto risultati. Mi sono bloccato da mesi agli stessi gradi di flessibilità e addirittura ci sono settimane in cui, non so perché, retrocedo e sono meno flessibile.
Purtroppo per ora riesco a fare stretching solo 2 volte a settimana per questione di tempo. Non so se sia solo per questo oppure per una tecnica sbagliata.
Ringrazio in anticipo
Ottimo video
Quanto é utile lo stretching nei giorni di riposo per recuperare i dolori muscolari, se é utile quanto intenso da 1 a 10. Tutti noi li chiamiamo erroneamente acido lattico. Ringrazio in anticipo per una eventuale risposta. Complimenti a tutto il team di Invictus Top
Infatti sono DOMS non acido lattico
Video molto interessante. Io faccio una seduta di 30 minuti prima di andare a letto, Stretching statico mantenendo la posizione per 40 secondi intensità ... direi 8. Consigli? Grazie in anticipo
Ho visto tanti video e tutti parlano di prima o dopo Dell allenamento ma la domanda vera è l allenamento "de che?" che tipo di allenamento si dà per scontato?
Quindi lo stretching sarebbe preferibile farlo non appena svegli? Io lo facevo la mattina perche mi hanno detto che cosi diminuiscono di piu le rigidità
E dopo la corsa ? Cosa suggerisce la letteratura?
Stretching tra una ripetizione e l'altra di un esercizio ha senso? Credevo di sì ma ora non ne sono più sicura. Anzi. Per esempio, quando faccio squat, nei due minuti di stop tra una ripetizione e l'altra, ho preso l'abitudine (anche per non "raffreddarmi" a star ferma) di, che so, accovacciarmi con i piedi distanti e il sedere basso, come nell'ideale squat, e sollevarmi a gambe tese portando il busto verso le gambe. In modo alternato.
Questa che faccio, nella mia pivellaggine, è una cagata?
Ho pensato che avrei agevolato così il mio movimento nello squat.
Allora si consiglia di fare stretching ma non per i muscoli che stai allenando. Se lo fai intenso perdi di forza e diventa controproducente
Video sulla fisiologia dello stretching?
Io allo Stretching gli dedico due sessioni settimanali mattutine separate dall'allenamento di circa un'ora e mi trovo bene.😎
E alcuni dicono che lo stretching non si fa nella stessa sessione di allenamento perche si va a vanificare il lavoro di forza 🤔
Con stretching regolare si può avere un miglioramento da infiammazioni generali tipo pubalgia .. o contratture ? Se si che tipo ?
difficile rispondere di solito un mix rinforzo/allungamento può migliorare, solo stretching lo vedo molto meno efficace
@@project_invictus faccio palestra regolarmente con pesi ecc ed ho risolto dolori alle ginocchia.. schiena. Voglio portare a dedicare più tempo allo stretching.. grazie
Al bagno ci posso andare da solo o lo devo programmare....🤔😒
Faccio quasi sempre 10/8 minuti di stretching dopo i workout.
La mattina appena mi sveglio
Io faccio stretching, o meglio yoga, generalmente la mattina, a volte anche il pomeriggio
Non ho capito chi sei?? The ...
Flexibility guy
I tatuaggi sono la vera fonte di forza dei bodybuilder