Buongiorno mi piacerebbe molto vedere una routine di stretching quotidiana in dinamica per la mobilità di arti sia superiori che inferiori, se non quotidiana almeno per più volte alla settimana in modo tale di migliorare mobilità dell'intero corpo.. grazie.
Grazie! Mancava il lato " flessibilità" sul vostro splendido canale; da frequentatore di palestra, mi piacerebbe vedere una serie di video su gli esercizi di stretching da fare prima e dopo ogni gruppo muscolare ❤
Ciao, trovo interessanti questi sulla mobilità, prima di allenarmi con i pesi praticavo il Wushu (Kung-fu) e poichè ora un po' mi manca quell'agilità, quella mobilità, cerco di ritrovarla in sala pesi tramite esecuzioni con maggiore allungamento eccentrico ed esplosività. Hai chiesto che video vorremmo vedere sul canale. Me ne vengono in mente due. 1) Mentalità dell'allenamento mirato anche a salute, agilità, mobilità VS Mentalità dicotomica dell'allenamento con i pesi secondo cui tutto dovrebbe ruotare obbligatoriamente ed escusivamente o solo intorno all'estetica o solo intorno alla forza e solo in certi movimenti, solo per determinati muscoli. Quindi un video di sensibilizzazione che rompa lo stereotipo che in sala pesi si faccia per forza o puro Bodybuilding o puro Powerlifting o "puro" Powerbuilding, dove tutto ruota intorno a quanto sollevo per 1-3 colpi e quanto grosso divento, trascurando completamente o quasi completamente agilità, mobilità, resistenza... salute. Un video su una mentalità olistica anche in sala pesi. 2) Video pratico per palestra che includa anche esercizi di mobilità impegnativi come divaricata e ponte, oppure un Calf Machine eseguito in full ROM dopo una sessione di PNF per scaldare il tricipite della sura. Quindi esempi di esercizi da fare sia nel riscamento, sia nei tempi di recupero tra le serie, sia nel raffreddanento, adatti alle esigenze del luogo e che quindi non pregiudichino la capacità di caricare peso in sicurezza. Oppure esercizi con i pesi che favoriscano la mobilità oltre alla forza, esempio, Adductor Machine con fermo in ampia escursione / divaricata.
Bel video. A me interesserebbe un video con esercizi e consigli per chi come me è rigidissimo. E soprattutto a livello delle anche e gambe. Cosa fare per poter raggiungere un minimo di flessibilità e quanto tempo al giorno allenarsi. Grazie mille
😅 vero…ho già una buona mobilità che ho acquisto dopo 8 anni di pilates e ora a 50 anno qualche giorno fa per tentare di emulare la spaccata che fai nei video mi sono leggermente contratto nella zona lombare…nulla di che,ma è vero non estremizzare le posizioni oltre i limiti
Menomale che c'è anche questa sessione!!!😀Comunque vengo dal mondo della danza, dell'artistica e del pilates (attrezzi). Penso che, genetica a parte, cioè chi è già dotato di suo, per lo stretching ci vuole un impegno quotidiano per raggiungere dei buoni risultati.. Poi dipende da dove si parte e dagli obiettivi. Per me la flessibilità così come la mobilità articolare sono dei must. Detto ciò ultimamente sono incappata su YT in un video dove si parla di New Method CONTRACT PASSIVE RANGE (CPR) a confronto con CONTRACT RELAX (PNF-CR). Il video è tecnico e ti segnalo l'autore del canale così mi dici cosa ne pensi, se puoi: Yiannis CHRISTOULAS. Grazie
Spiegazioni chiare, complimenti. Avrei alcune domande, dopo i 50 anni che possibilità ho di poter raggiungere una apertura (spaccata) di un certo livello? E quante volte a settimana conviene allenarsi per raggiungere tale obiettivo tenendo conto anche dell'età? Immagino che la risposta sia soggettiva ma se è possibile vorrei comunque poter avere una tua opinione, anche se approssimativa. Grazie
se arriva un mess da uno gnocco, è più forte di me... acchiappo subito il celly! 🙃😅 comunque, senza stretching, mi sembra di aver fatto metà lavoro. faresti un video sui benefici del pilates, come farlo correttamente, differenze stretching-pilates? grazie, sei bravissimo!
Ciao ho 50 anni due anni fa mi è venuta un'ernia del disco, in palestra ho sempre fatto pesi e stretching ma con il COVID e palestre chiuse ho smesso ed è lì che mi è partita l'ernia per aver tirato su dei tavolini...facendo riabilitazione ne ho fatto tantissimo di stretching e sono tornato ad un buon livello, notare che non potevo più alzare la gamba...ho ripreso coi pesi e anche lì sono tornato ad un buon livello. Ma comunque il mio livello di stretching si è arenato oltre un certo punto non miglioro. Come faccio a sbloccare questa situazione? Il tuo libro può essermi utile? Ne ho presi di libri e purtroppo non hanno sortito effetto, forse sbaglio io. Grazie ottimo video. Luca
Andrea ma le mele durante la maturazione perdono parte delle loro fibre? Una mela poco matura ha meno fibre di una mela molto matura? Magari pure con macchie sulla buccia?
Un oretta di fullbody 3 volte a settimana nei giorni di riposo può funzionare? O meglio farlo nei giorni di allenamento come specificato nel video? Grazie
Sempre fatto lo stretching sia prima che dopo camminata, spinning, corsa, calcetto, pesi in palestra e non ho mai avuto problemi, eppure su youtube qualche istruttore dice che è inutile. Chi avrà ragione?
Non mi é ancora molto chiaro il tempo ideale in cui fare stretching? Dopo un allenamento cardio? Dopo un allenamento di forza? Sessioni a parte? In questo caso, dopo riscaldamento?
Buongiorno mi piacerebbe molto vedere una routine di stretching quotidiana in dinamica per la mobilità di arti sia superiori che inferiori, se non quotidiana almeno per più volte alla settimana in modo tale di migliorare mobilità dell'intero corpo.. grazie.
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Grazie! Mancava il lato " flessibilità" sul vostro splendido canale; da frequentatore di palestra, mi piacerebbe vedere una serie di video su gli esercizi di stretching da fare prima e dopo ogni gruppo muscolare ❤
Ciao, trovo interessanti questi sulla mobilità, prima di allenarmi con i pesi praticavo il Wushu (Kung-fu) e poichè ora un po' mi manca quell'agilità, quella mobilità, cerco di ritrovarla in sala pesi tramite esecuzioni con maggiore allungamento eccentrico ed esplosività.
Hai chiesto che video vorremmo vedere sul canale. Me ne vengono in mente due.
1) Mentalità dell'allenamento mirato anche a salute, agilità, mobilità VS Mentalità dicotomica dell'allenamento con i pesi secondo cui tutto dovrebbe ruotare obbligatoriamente ed escusivamente o solo intorno all'estetica o solo intorno alla forza e solo in certi movimenti, solo per determinati muscoli. Quindi un video di sensibilizzazione che rompa lo stereotipo che in sala pesi si faccia per forza o puro Bodybuilding o puro Powerlifting o "puro" Powerbuilding, dove tutto ruota intorno a quanto sollevo per 1-3 colpi e quanto grosso divento, trascurando completamente o quasi completamente agilità, mobilità, resistenza... salute. Un video su una mentalità olistica anche in sala pesi.
2) Video pratico per palestra che includa anche esercizi di mobilità impegnativi come divaricata e ponte, oppure un Calf Machine eseguito in full ROM dopo una sessione di PNF per scaldare il tricipite della sura. Quindi esempi di esercizi da fare sia nel riscamento, sia nei tempi di recupero tra le serie, sia nel raffreddanento, adatti alle esigenze del luogo e che quindi non pregiudichino la capacità di caricare peso in sicurezza. Oppure esercizi con i pesi che favoriscano la mobilità oltre alla forza, esempio, Adductor Machine con fermo in ampia escursione / divaricata.
Ottima spiegazione Elia, un video che vorrei vedere su questo canale sarebbe quale progressioni usare per imparare lo straddle get up.
Sempre integrato lo Stretching ai miei allenamenti.💪
Grazie bel video sempre molto utile!
Bel video. A me interesserebbe un video con esercizi e consigli per chi come me è rigidissimo. E soprattutto a livello delle anche e gambe. Cosa fare per poter raggiungere un minimo di flessibilità e quanto tempo al giorno allenarsi. Grazie mille
Concordo ... grazie !!!
Chiaro nella spiegazione. Unico punto che ho notato è che parli di flessibilità. È in realtà la mobilità che viene migliorata
Bel video!
E super utile☺️💪…..concordo cn gli altri commenti…..video di sedute di stretching sarebbero molto molto utili☺️💪💪🙏🏻
Ottimo video
ottimo video
Bravo! Io sono molto interessato allo stretching del cingolo pelvico.
😅 vero…ho già una buona mobilità che ho acquisto dopo 8 anni di pilates e ora a 50 anno qualche giorno fa per tentare di emulare la spaccata che fai nei video mi sono leggermente contratto nella zona lombare…nulla di che,ma è vero non estremizzare le posizioni oltre i limiti
Menomale che c'è anche questa sessione!!!😀Comunque vengo dal mondo della danza, dell'artistica e del pilates (attrezzi). Penso che, genetica a parte, cioè chi è già dotato di suo, per lo stretching ci vuole un impegno quotidiano per raggiungere dei buoni risultati.. Poi dipende da dove si parte e dagli obiettivi. Per me la flessibilità così come la mobilità articolare sono dei must. Detto ciò ultimamente sono incappata su YT in un video dove si parla di New Method CONTRACT PASSIVE RANGE (CPR) a confronto con CONTRACT RELAX (PNF-CR). Il video è tecnico e ti segnalo l'autore del canale così mi dici cosa ne pensi, se puoi: Yiannis CHRISTOULAS. Grazie
Spiegazioni chiare, complimenti. Avrei alcune domande, dopo i 50 anni che possibilità ho di poter raggiungere una apertura (spaccata) di un certo livello? E quante volte a settimana conviene allenarsi per raggiungere tale obiettivo tenendo conto anche dell'età? Immagino che la risposta sia soggettiva ma se è possibile vorrei comunque poter avere una tua opinione, anche se approssimativa. Grazie
c'è giusto un attimo di passione per Shingeki no kyojin in questo video 🤣
se arriva un mess da uno gnocco, è più forte di me... acchiappo subito il celly! 🙃😅
comunque, senza stretching, mi sembra di aver fatto metà lavoro. faresti un video sui benefici del pilates, come farlo correttamente, differenze stretching-pilates? grazie, sei bravissimo!
Ciao ho 50 anni due anni fa mi è venuta un'ernia del disco, in palestra ho sempre fatto pesi e stretching ma con il COVID e palestre chiuse ho smesso ed è lì che mi è partita l'ernia per aver tirato su dei tavolini...facendo riabilitazione ne ho fatto tantissimo di stretching e sono tornato ad un buon livello, notare che non potevo più alzare la gamba...ho ripreso coi pesi e anche lì sono tornato ad un buon livello. Ma comunque il mio livello di stretching si è arenato oltre un certo punto non miglioro. Come faccio a sbloccare questa situazione? Il tuo libro può essermi utile? Ne ho presi di libri e purtroppo non hanno sortito effetto, forse sbaglio io. Grazie ottimo video. Luca
Andrea ma le mele durante la maturazione perdono parte delle loro fibre? Una mela poco matura ha meno fibre di una mela molto matura? Magari pure con macchie sulla buccia?
Un oretta di fullbody 3 volte a settimana nei giorni di riposo può funzionare? O meglio farlo nei giorni di allenamento come specificato nel video? Grazie
Per lo stretching c'è un numero minimo di giorni a settimana in cui farlo per avere risultati, come con l'allenamento?
Sempre fatto lo stretching sia prima che dopo camminata, spinning, corsa, calcetto, pesi in palestra e non ho mai avuto problemi, eppure su youtube qualche istruttore dice che è inutile. Chi avrà ragione?
e
Assomiglia a pratiche orientali
Non mi é ancora molto chiaro il tempo ideale in cui fare stretching? Dopo un allenamento cardio? Dopo un allenamento di forza? Sessioni a parte? In questo caso, dopo riscaldamento?
# oznerol_ol