Cara, onde doi em mim é como se fosse no osso do antebraço.. bem no meio dele! Faz 2 semanas que não tô treinando biceps pq não consigo! É UMA DOR MEIO QUE NO OSSO, IGUAL CANELITE
Olá LS, sim a dor é essa mesmo como descrita no vídeo, vc inflamou os tecidos (retináculos) conjuntivos que unem os ossos do antebraço. Alongue bem e faça exercícios específico para o antebraço para que haja fortalecimento blz, seja bem vindo. Abraço.
Encontrei uma pessoa que descreveu tabm a minha dor no antebraço o meu tabm e bem no osso do antebraço? Ele poderia fazer um video de melhores exercicios para alongar aquecer o antebraço
finalmente alguem falando sobre, ignorei o desconforto, até q chegou num ponto onde dava a impressão que o osso tava trincando, me tremia todo da dor, parei 3 semanas e voltei, mas ainda sinto um leve desconforto
Olá User, lembre-se de fortalecer (exercícios específicos) o antebraço e alongar, para que esse quadro de dor possa ser evitado. Seja bem-vindo. Abraço.
Chefe? Então isso não e tendinite? A minha dor é igualzinho a essa se eu pegar uma criança pesada e soltar começa a doer e latejar igual quando solto a barra, eu ando pegando muitos pesos e ela apareceu e eh n malho antebraço, sera q foi isso! Ou e tendinite?
@exatascommatheus cara eu fiquei 1 mês sem treinar aí sumiu, voltei a treinar e fui tentar fazer o exercício que me machucou, e machucou dnv kkkkkkk aí comecei a fazer só rosca martelo, e AGR tô voltando a fazer a normal, mas as vezes ainda dói, aí descanso um pouco e some
Eu trabalho com advocacia e fico o dia inteiro no computador praticamente. O meu antebraço é muito fraco, eu sinto dor nele bem antes da exaustão no musculo, vou seguir o vídeo de fortalecimento. Obrigado!
@@franciscodelcortdellavechi7260 mn hj eu iniciei treinando o antebraço, fiz 3 exercícios e dps treinei bíceps em exercícios q n dava essa fisgada, eu n senti nada, fiz banco inclinado (senti um pouco), rosca martelo, scott maq, só esses pra n forçar muito
Comecei a pegar mais pesado nos treinos faz um mês, e nesse mesmo tempo apareceu uma dor no antebraço quando solto o peso em exercícios para o bíceps com pegada supinada. Pode me dar algumas dicas de como acabar com isso? Tá me atrapalhando demais... Agradeço desde já mano 💪
Vocês podem fazer um vídeo mostrando na prática como melhorar essa dor, com alongamentos e fortalecimentos. Fui até em fóruns gringos e é um problema bem comum na musculação e esse é o primeiro vídeo que vejo alguém falar específicamente dele.
Olá 1Zolin, vou tentar gravar um vídeo sim para esclarecer melhor como fortalecer o antebraço, mas no momento tente alongar o antebraço e fazer exercícios específicos de flexão e extensão de punho para fortalecer o antebraço, opte por barras w ao invés da reta nesse primeiro momento. Seja bem vindo. Abraço.
Cara, tô com o mesmo problema, mas só no antebraço esquerdo, quando solto a barra a dor vem com tudo! Doi demais e dura uns 5 segundos e depois da uma melhorada, ando fazendo um aquecimento de punho antes e melhorou um pouco, mas mesmo assim ainda dói bastante. Você deu jeito no seu?
No meu a maioria das vezes é no punho, exercícios como rosca inversa, ou extensão de punho, que serve mais para o antebraço eu não consigo fazer, sinto muito dor no punho, e o antebraço é uma parte que eu desejo muito aumentar, e acabo nem treinando ele por causa disso 😢
Olá Evertton, tente alongar bem o antebraço em punho antes de treiná-los, outra alternativa seria fazer a flexão e punho na posição neutra. Pegue uma barra de fazer tríceps, pegue na ponta dela e faça extensão e flexão de forma unilateral, talvez consiga realizar sem dor. Procure um profissional para avaliar esse quadro crônico de dor pra que não tenha mais limitações para treinar. Seja bem-vindo. Abraço.
vendo o vídeo e lendo alguns comentários da um alívio, eu tava sentindo MUITO o antebraço na rosca direta, sem falar que parecia que alguém tava beliscando o músculo, certeza que foi porque eu devo ter exagerado muito nas repetições e na carga.
Olá Felipe, bem provável que sim, normalmente a dor se instala quando as estruturas do antebraço (retinaculos) são muito exigidas durante o treino o que acaba às sobrecarregando. Fortaleça o antebraço e alongue até que o mesmo esteja forte o suficiente para aguentar a demanda do treino. No canal tem vídeo com exercício de fortalecimento. Seja bem-vindo. Abraço.
Eu treino antebraço na academia a um bom tempo e mesmo assim sinto essa dor no antebraço logo após soltar o peso no chão a dor é absurda, até mudei pra outro exercicio de biceps
No meu caso não é em treino em bíceps e sim no tríceps. Voltei a treinar após um ano e sempre peguei pesado treinando certinho sem roubar como no vídeo .faço tríceps na testa com 24 quilos cada lado e ai sinto a dor no antebraço .ao fazer roscas scot com alteres e concentrada não sinto a dor ,,,agora ate no serviço usando pás dói ...lembrando que faço alongamento antes de todo treino ..quando treino o bíceps sempre faço antebraço ..pesado logico .o problema que não tem como poupar o antebraço pois é usado pra tudo ne .
Olá Nix, lembre-se de treinar flexão e extensão de punho, não somente flexão. Observe como está a divisão do treino, pra ver se não está sobrecarregado os antebraço ex: treinar braços num dia e costas no outro. Utilize barras mais anatômicas, barras retas tendem a forçar mais o antebraço ainda mais se você tiver uma limitação no movimento de supinação do antebraço. Seja bem-vindo. Abraço
Eu tenho uma dor absurda que nem pomada nem remédio da jeito, vem sempre no dia seguinte de fazer remada. Não abuso na reputação e nem pego muito peso. To quase desistindo pois é uma dor absurda, que não consigo nem estender o braço.
Olá Rebeca, a dor que você fala é no antebraço?. Faça exercícios específicos para o fortalecimento dessa região, bem como alongamento. Tem vídeo no canal sobre treino de antebraço. Abraço.
Olá, exatamente, por isso a importância de alongar e fortalecer o antebraço pra que não seja preciso você reduzir a intensidade ou volume de treino. Seja bem-vindo. Abraço.
Estou sentindo essa dor, como explicar: como se fosse no nervo ulnar, por essa região, uma compreensão, desconforto que dói sempre ao levantar peso no antebraço específico. Quando normal, ele não dói, só quando eu pressiono, sinto uma leve dor aguda. Pensei que tivesse lesionado, rompido alguma coisa, ou até mesmo o osso está com problemas, pois quando pressiono justamente ele, dói. Acredito que seja isso mesmo, como no vídeo. Meu antebraço é deficiente na musculação, logo eu que pego muito pesado.
Olá Jaírla, bem provável que essa dor seja advinda de uma inflamação das estruturas conjuntivas que dão suporte ao antebraço o que pode por sua vez também estar comprimindo algum nervo que passe por elas. Alongue antebraço e treine ele de forma específica para ver se esse quadro melhora. Seja bem-vinda. Abraço.
Eu sinto exatamente essa dor. No nervo Ulnar. E percebi que começou depois que comecei a fazer Bíceps com a barra W. Mas é estranho,pq essa barra é melhor pra conforto.
a minha dor é a seguinte, quando eu vou fazer rosca concentrada ou rosca 45, eu levanto o peso tranquilo, mas quando eu solto, parece que o osso ta quebrado, vem uma dor aguda bem no meio do osso do antebraço, ai tive que fazer a rosca martelo que é a única que não dói😢
Olá Godofredito, você precisa treinar antebraço de forma isolada, você está com as fascinas que recobrem e ligam o rádio e ulna inflamandos, procura no canal que tem vídeo de treino de antebraço. Seja bem-vindo. Abraço.
comecei a pegar 25kg na barra W e comecei a sentir essa dor, muito obrigado! fiquei na duvida se isso pode causar uma lesão séria se o cabra não fortalecer o antebraço
Olá Andresg6387, não há perigo de lesão grave, mas pode virar uma dor crônica caso não seja fortalecido os músculos do antebraço. Seja bem-vindo. Abraço.
Estou com uma dor do lado direito do antebraço direito, como se fosse uma inflamação, e não é quando solto a barra, mas sim na hora que adicio carga, na rosca direta ou com halteres, so não doi na rosta martelo, o que pode ser?
Olá Invenções, provavelmente seus antebraços estejam fracos, tente fazer exercícios específicos também para fortalecê-los, antebraço fraco acaba limitando o aumento da intensidade. Seja bem-vindo. Abraço.
Cara meu antebraço nao doi quando faço bíceps, mas ele fica bem inchado como se o exercício fosse pra ele sabe, sinto que pega mais nele, pode ser que nao esta pegando no bíceps ou sera que o antebraço e mais fraco e sente mais que o biceps?
Olá Fabrício tudo bem? Isso, bem provavelmente que seu antebraço esteja fraco em relação as cargas que utiliza, tanto para o treino de bíceps, quanto para os exercícios de costas. Faça exercícios específicos para o antebraço, procura aí no canal que tem vídeo sobre o assunto. Seja bem-vindo. Abraço.
Obrigado pelo vídeo esclarecendo. Kas então qual aquecimento devo fazer? Devo parar com os exercícios de biceps que trazem essa dor? Quais exercícios de antebraço servem pra fortalecer essa região?
Olá ImHighAsf, provavelmente uma tendinite, talvez devido ao excesso de carga. Você usa barra reta ou a w barra fazer o exercício? A barra reta tende a forças mais o tendão, ainda mais se você bloqueia (extende o cotovelo total) durante a fase de decida do movimento. Seja bem-vindo. Abraço.
@@manualdotreino9436 Opa, eu usava barra w, mas ontem fui usar barra reta com peso que uso na w, e depois do treino comecei a sentir o tendão, e quando encosto nele eu sinto como ele tivesse estralando, mas agora deu uma diminuída na dor, nunca mais uso barra reta kkkkk, valeuuu.
Olá Carlos, enfraquecido não, mas pelo fato do princípio de treino ser um estímulo bem intenso, o antebraço seu ainda não tem a força e resistência necessária para tal demanda, procure fazer um treino específico para o antebraço para que ele seja capaz de aguentar a demanda (bi-set) ok. Alongue também se necessário o antebraço. Seja bem-vindo. Abraço.
Olá Adriano, você sente dor no antebraço porque a musculatura do antebraço está fraca, fortaleça ela e você terá ótimos resultados com o treinamento, não só físicos, como mentais também. Seja bem-vindo.
Eu estava fazendo e sinto tipo uma pontada no braço esquerdo Parece que é algo no tendão, comecei a treinar antebraço, devo me preocupar? A dor é na parte de dentro do antebraço um pouco antes da junta do cotovelo
Olá Carlos, tudo bem? Provavelmente essa dor se deve ao excesso de carga e grande amplitude de movimento o que gera grande tensão sobre os tendões e acaba gerando dor. Se atente a não estender totalmente o cotovelo durante a execução do movimento e não exceda carga, priorize a técnica nesse primeiro momento e quando estiver com as estruturas (ligamentos e tendões) mais fortes daí sim você pode aumentar o peso. Procure alongar o bíceps antes do treino. Seja bem-vindo. Abraço.
Como so treino em casa,faço com um cabo de vassoura e uma mochila,ai coloco um saco de arroz dentro,nem sinto muita dor no antebraço,sinto mais no cotovelo,estou fazendo algo errado ou a carga é muito grande pra min ainda??
Olá Er1k, teria que ver a execução para te dar um Feedback melhor, mas pelo que relatou pode ser que o balanço da bolsa pode estar provocando grande instabilidade articular e acaba exigindo mais capacidade de coordenação. Você também pode estar realizando com uma técnica ruim, a carga pode ser excessiva ou também alguma questão postural. Tente reduzir a carga ou achar uma barra mais grossa que um cabo de vassoura para utilizar como suporte para a bolsa. Seja bem-vindo. Abraço.
Professor eu faço rosca direta e acabo sentindo e tendo pump só em uma parte do biceps(a parte acima da dobra do cotovelo)eu sinto o biceps inteiro no exercício mas o pump só em uma parte do biceps,meu biceps ficou no plato e não cresce mais e acho que é por esse motivo. Consegue me dizer oq estou fazendo de errado?
Olá Cooki, alongue o bíceps antes do treino e busque exercícios em angulações diferentes para trabalhar a musculatura em diferentes comprometimentos. Qualquer coisa me chama no insta. Seja bem-vindo. Abraço.
Olá Jhony, não existe melhor vai depender de qual seu intuito ao fazer com halteres, é um ótimo exercício também que pode ser utilizado, mas se houver muita diferença de força entre os braços, opte mais por barra nesse primeiro momento. Seja bem-vindo. Abraço.
@@manualdotreino9436 Digo isso no sentido sé um pouco lesivo igual a barra reta pois já ouvi dizer que barra reta pode ser um pouco lesivo daí recomendam a barra w queria saber SE halteres tem esse mesmo problema da barra reta?????
Que viagem. Vou treinar antebraço no mesmo dia que já tá doendo bagarai? Pq fazer nos outros vai rolar overtraining. Acho que o certo é explicar a forma correta de se pegar na barra, tipo pegada neutra
Olá Daniel, que viagem a sua irmão, porque no vídeo não abordo o que você está comentando, que por sinal também não consegui identificar ao certo o que é. A dúvida da galera é sobre o porque da dor, sobre pegada você vai achar centenas de vídeo, tanto é que você já sabe qual pegada é a correta, fique a vontade para criticar, sem problemas, sempre podemos aprender, mas assista o vídeo pelo menos antes de tecê-la. Abraço.
Olá conhecimento na prática, procure alongar bem o bíceps e aquecer antes de iniciar o treino. Procure não exceder muito na carga pq talvez o excesso de peso e técnica incorreta tenha sido a causa da dor. Seja bem-vindo. Abraço.
Ola ,tudo bem ? Eu tenho uma duvida ,eu estava treinando bíceps aí começou a doer a parte superior do ante braço,agora eu consigo esticar,mais doi um pouco para ir tudo ,poderia me ajudar ?
Olá pkzz76, alongue o antebraço e faça exercícios de fortalecimento. Realizar um aquecimento prévio com um elástico pode auxiliar na redução da dor. Procure um profissional para auxilia-lo. Fica difícil dar um feedback sem fazer uma avaliação. Seja bem-vindo. Abraço.
Olá Everton, vai depender de como está sua divisão de treino, se você treinar duas vezes na semana braços, pode estar treinando o antebraço duas vezes também se realmente houver necessidade, e como saber se há necessidade de treinar pelo menos duas vezes? Durante o treino de dorsais ou exercícios que exige muito do antebraço, observe se o rendimento mas séries vai caindo porque você já não consegue manter uma boa pegada durante os exercícios. Seja bem-vindo. Abraço.
Olá Willian, você deve alongar e fortalecer o antebraço para que não haja mais dor, no canal temos vídeo sobre fortalecimento do antebraço, só da uma procurada, seja bem vindo. Abraço
E então cara, tô com dor na região do antebraço que fica próxima da bíceps mas eu fiz treino de bíceps não de antebraços, com isso em mente, tô na dúvida se ponho gelo na região dolorida do antebraço ou no bíceps
Olá, não precisa colocar gelo a não ser que seja uma dor incapacitante a ponto de você não resistir ou a ponto de fazer com que limite seus movimentos ou sinta muita dor ao fazê-los. Seja bem-vindo. Abraço
Olá Kauanoiax, difícil dizer, mas peça para algum professor analisar a técnica do movimento pra ver se precisa de ajustes. Os músculos do braço antebraço atuam como SINERGISTAS (auxiliares do movimento) talvez por isso possa sentir dor durante ou após a execução, isso quer dizer que seu antebraço possa estar fraco, precisa fortalecê-los com exercícios específicos. Preste atenção na técnica de execução também, o braço e apenas uma alavanca, quem realmente faz força é o músculo dorsal e os músculos da cintura escapular, então concentre em começar o movimento com essas regiões ao invés de focar no braço puxando a barra, entendeu. Espero ter ajudado. Seja bem-vindo. Abraço.
Olá Nathalia, não consegui identificar onde seria essa dor, mas ela não precisa ser crônica e permanecer te incomodando, procure um bom profissional para identificar o local da dor e quais as possíveis estratégias podem ser utilizadas para que haja melhora. Seja bem-vinda. Abraço.
Mano meu antebraço começou a doer depois de um tempo que eu treinava biceps, ai no meu último treino doeu tanto que inchou uma parte no meio do meu antebraço, to passando gelo mas não passa.
Olá Anthony, provavelmente você inflamou os tecidos que dão sustentação ao antebraço, talvez por excesso de carga ou técnica errada ou os dois juntos, lembre-se de alongar bem o antebraço antes de treinar e fortaleça o antebraço com exercícios específicos (aqui no canal tem vídeo). Seja bem-vindo. Abraço.
Olá Carlos, sim no exercício em questão (video) você tem que sentir o bíceps sim, mas algumas pessoas param o exercício antes da falha ou término da série porque sentem muita dor no antebraço, devido fraqueza dessa região, entendeu? Qualquer dúvida manda. Se estiver afim de fazer uma consultoria especializada, me chama no insta. Andrejuniorsantana. Abraço. Seja bem-vindo.
Olá Psicopata, não irmão, não é tendinite, alongue bem e fortaleça o antebraço para que o processo de inflamação e dor seja sanado. Seja bem-vindo. Abraço.
@@manualdotreino9436mil desculpas pela demora irmão, muito obrigado pela recepção, resolveu eu dando mais descanso pro braço, malhei hoje e não doeu faz tempo obrigado ❤
Olá Lucas Daniel, não se preocupe e é apenas uma inflamação dos tecidos conjuntivos que dão suporte para o antebraço, alongue e faça exercícios de fortalecimento para o antebraço, no canal tem vídeo sobre o assunto. Seja bem-vindo. Abraço.
Olá Jefferson, que bom que permaneceu no video, quando a gente acha conteúdo de valor e de graça as vezes vale o sacrifício. Nesse dia o microfone infelizmente não colaborou, mas mesmo assim tentamos fazer um bom trabalho. Seja bem vindo. Abraço.
Olá Adriano, não desconte na musculação suas frustrações, busque o porque isso está acontecendo, quando se trata do nosso corpo, mente ou espírito, quanto mais aprendemos sobre, mais conseguimos crescer como indivíduo. Aqui no canal você vai encontrar algumas respostas que procura. Abraço.
![🚨[INCRÍVEL]🚨EPICONDILITE LATERAL: RESOLVENDO EM 5 MINUTOS](http://i.ytimg.com/vi/6_A_ADs588o/mqdefault.jpg)
Era exatamente isso que eu tava procurando. Difícil achar alguém falando sobre isso. Obrigado pela ajuda. Boraaaa 💪🏼🔥🚀
Olá Felipe, que bom que curtiu. Seja bem-vindo. Abraço.
Mesmo depois de anos esse vídeo ainda é muito útil, muito obrigado pela ajuda 👍
Olá Elastanos, que bom fico feliz em poder ajudar, seja bem-vindo. Abraço.
Cara, onde doi em mim é como se fosse no osso do antebraço.. bem no meio dele! Faz 2 semanas que não tô treinando biceps pq não consigo! É UMA DOR MEIO QUE NO OSSO, IGUAL CANELITE
Olá LS, sim a dor é essa mesmo como descrita no vídeo, vc inflamou os tecidos (retináculos) conjuntivos que unem os ossos do antebraço. Alongue bem e faça exercícios específico para o antebraço para que haja fortalecimento blz, seja bem vindo. Abraço.
@@manualdotreino9436 valeu por esclarecer
Encontrei uma pessoa que descreveu tabm a minha dor no antebraço o meu tabm e bem no osso do antebraço? Ele poderia fazer um video de melhores exercicios para alongar aquecer o antebraço
Caralho irmão, isso eu senti quando aumentei o peso e me doi sempre agora... Valeu por ter comentado e o rapaz esclareceu. Valeu mesmo!
@@TheFreestreet Poise k comecei fazer uns aquecimento para o antebraço, agora e so esperar que passe essa dor esse desconforto
finalmente alguem falando sobre, ignorei o desconforto, até q chegou num ponto onde dava a impressão que o osso tava trincando, me tremia todo da dor, parei 3 semanas e voltei, mas ainda sinto um leve desconforto
Olá User, lembre-se de fortalecer (exercícios específicos) o antebraço e alongar, para que esse quadro de dor possa ser evitado. Seja bem-vindo. Abraço.
Chefe? Então isso não e tendinite? A minha dor é igualzinho a essa se eu pegar uma criança pesada e soltar começa a doer e latejar igual quando solto a barra, eu ando pegando muitos pesos e ela apareceu e eh n malho antebraço, sera q foi isso! Ou e tendinite?
@exatascommatheus cara eu fiquei 1 mês sem treinar aí sumiu, voltei a treinar e fui tentar fazer o exercício que me machucou, e machucou dnv kkkkkkk aí comecei a fazer só rosca martelo, e AGR tô voltando a fazer a normal, mas as vezes ainda dói, aí descanso um pouco e some
@@user-ph9lq9ss9m é foda kkkkkkkkkkkk to com essa porra tbm
Mano então é isso wtf só encontrei esse vídeo explicando, vlw irmão, basta eu fortalecer o antebraço né
Olá ?, treine antebraço para evitar esse tipo de sobrecarga no punho e antebraço, seja bem vindo. Abraço 👊🏼
Eu trabalho com advocacia e fico o dia inteiro no computador praticamente. O meu antebraço é muito fraco, eu sinto dor nele bem antes da exaustão no musculo, vou seguir o vídeo de fortalecimento. Obrigado!
Olá Ryo, que bom fico feliz em poder ajudar, seja bem vindo. Abraço
Nossa esse vídeo me ajudou bastante, eu estou exatamente com essa dor, vou começar a fortalecer o ante braço
Olá Isaac, que bom, fico feliz em poder ajudar. Seja bem-vindo. Abraço.
Olá, funcionou?
Até que enfim alguém falando sobre isso. ❤
Olá Sirvivim, seja bem-vindo. Abraço.
Exatamente o que estava procurando
Olá Caçadores, seja bem-vindo. Abraço.
Era o vídeo que estava precisando, sinto muita dor ao soltar o peso. Obrigado meu bom
Olá Orlando, que bom, fico feliz em poder ajudar. Abraço
eu sinto uma fisgada bem em baixo do antebraço, vc melhorou sua dor?
@@redyxv pse eu sinto uma fisgada embaixo também, eu queria saber como parar com essa fisgada
@@franciscodelcortdellavechi7260 mn hj eu iniciei treinando o antebraço, fiz 3 exercícios e dps treinei bíceps em exercícios q n dava essa fisgada, eu n senti nada, fiz banco inclinado (senti um pouco), rosca martelo, scott maq, só esses pra n forçar muito
@@redyxv entendi, e quais exercícios de antebraço tu faz mano?
Comecei a pegar mais pesado nos treinos faz um mês, e nesse mesmo tempo apareceu uma dor no antebraço quando solto o peso em exercícios para o bíceps com pegada supinada. Pode me dar algumas dicas de como acabar com isso? Tá me atrapalhando demais... Agradeço desde já mano 💪
Vocês podem fazer um vídeo mostrando na prática como melhorar essa dor, com alongamentos e fortalecimentos. Fui até em fóruns gringos e é um problema bem comum na musculação e esse é o primeiro vídeo que vejo alguém falar específicamente dele.
Olá 1Zolin, vou tentar gravar um vídeo sim para esclarecer melhor como fortalecer o antebraço, mas no momento tente alongar o antebraço e fazer exercícios específicos de flexão e extensão de punho para fortalecer o antebraço, opte por barras w ao invés da reta nesse primeiro momento. Seja bem vindo. Abraço.
Estou com o mesmo problema.
Cara, tô com o mesmo problema, mas só no antebraço esquerdo, quando solto a barra a dor vem com tudo! Doi demais e dura uns 5 segundos e depois da uma melhorada, ando fazendo um aquecimento de punho antes e melhorou um pouco, mas mesmo assim ainda dói bastante. Você deu jeito no seu?
@@evertonpaiva8278 Não consegui resolver, ainda sinto. E o canal aqui pelo visto nao soltou nenhum video mostrando na pratica como resolver...
mano nem acredito que achei o video específico pra essa dor minha , vou começar a fazer exercícios para fortalecer meu antebraço
Olá Marcos, isso aí, fortalece os alicerces pra subir a estrutura, seja bem-vindo. Abraço.
No meu a maioria das vezes é no punho, exercícios como rosca inversa, ou extensão de punho, que serve mais para o antebraço eu não consigo fazer, sinto muito dor no punho, e o antebraço é uma parte que eu desejo muito aumentar, e acabo nem treinando ele por causa disso 😢
Olá Evertton, tente alongar bem o antebraço em punho antes de treiná-los, outra alternativa seria fazer a flexão e punho na posição neutra. Pegue uma barra de fazer tríceps, pegue na ponta dela e faça extensão e flexão de forma unilateral, talvez consiga realizar sem dor. Procure um profissional para avaliar esse quadro crônico de dor pra que não tenha mais limitações para treinar. Seja bem-vindo. Abraço.
@@manualdotreino9436 vlw por responder mano! Tmj 🤙 vou tentar fazer isso
vendo o vídeo e lendo alguns comentários da um alívio, eu tava sentindo MUITO o antebraço na rosca direta, sem falar que parecia que alguém tava beliscando o músculo, certeza que foi porque eu devo ter exagerado muito nas repetições e na carga.
Olá Felipe, bem provável que sim, normalmente a dor se instala quando as estruturas do antebraço (retinaculos) são muito exigidas durante o treino o que acaba às sobrecarregando. Fortaleça o antebraço e alongue até que o mesmo esteja forte o suficiente para aguentar a demanda do treino. No canal tem vídeo com exercício de fortalecimento. Seja bem-vindo. Abraço.
Eu treino antebraço na academia a um bom tempo e mesmo assim sinto essa dor no antebraço logo após soltar o peso no chão a dor é absurda, até mudei pra outro exercicio de biceps
No meu caso não é em treino em bíceps e sim no tríceps. Voltei a treinar após um ano e sempre peguei pesado treinando certinho sem roubar como no vídeo .faço tríceps na testa com 24 quilos cada lado e ai sinto a dor no antebraço .ao fazer roscas scot com alteres e concentrada não sinto a dor ,,,agora ate no serviço usando pás dói ...lembrando que faço alongamento antes de todo treino ..quando treino o bíceps sempre faço antebraço ..pesado logico .o problema que não tem como poupar o antebraço pois é usado pra tudo ne .
Olá Nix, lembre-se de treinar flexão e extensão de punho, não somente flexão. Observe como está a divisão do treino, pra ver se não está sobrecarregado os antebraço ex: treinar braços num dia e costas no outro. Utilize barras mais anatômicas, barras retas tendem a forçar mais o antebraço ainda mais se você tiver uma limitação no movimento de supinação do antebraço. Seja bem-vindo. Abraço
Eu tenho uma dor absurda que nem pomada nem remédio da jeito, vem sempre no dia seguinte de fazer remada. Não abuso na reputação e nem pego muito peso. To quase desistindo pois é uma dor absurda, que não consigo nem estender o braço.
Olá Rebeca, a dor que você fala é no antebraço?. Faça exercícios específicos para o fortalecimento dessa região, bem como alongamento. Tem vídeo no canal sobre treino de antebraço. Abraço.
E o certo é parar totalmente com os exercícios para biceps? Enquanto alonga e fortalece? Ou pode fazer em conjunto e forçar mesmo com dor?
Começou a doer essa poha a umas semanas, atrapalha mt o treino de Bíceps, o cara faz menos repeticões do q pode realmente por conta da dor.
Olá, exatamente, por isso a importância de alongar e fortalecer o antebraço pra que não seja preciso você reduzir a intensidade ou volume de treino. Seja bem-vindo. Abraço.
Estou sentindo essa dor, como explicar: como se fosse no nervo ulnar, por essa região, uma compreensão, desconforto que dói sempre ao levantar peso no antebraço específico. Quando normal, ele não dói, só quando eu pressiono, sinto uma leve dor aguda. Pensei que tivesse lesionado, rompido alguma coisa, ou até mesmo o osso está com problemas, pois quando pressiono justamente ele, dói. Acredito que seja isso mesmo, como no vídeo. Meu antebraço é deficiente na musculação, logo eu que pego muito pesado.
Olá Jaírla, bem provável que essa dor seja advinda de uma inflamação das estruturas conjuntivas que dão suporte ao antebraço o que pode por sua vez também estar comprimindo algum nervo que passe por elas. Alongue antebraço e treine ele de forma específica para ver se esse quadro melhora. Seja bem-vinda. Abraço.
Eu sinto exatamente essa dor. No nervo Ulnar. E percebi que começou depois que comecei a fazer Bíceps com a barra W. Mas é estranho,pq essa barra é melhor pra conforto.
@@Daniels.vmesma coisa aconteceu cmg, bíceps na barra w
@@Daniels.v também senti essas dores depois de treinos mais intensos com a barra w
a minha dor é a seguinte, quando eu vou fazer rosca concentrada ou rosca 45, eu levanto o peso tranquilo, mas quando eu solto, parece que o osso ta quebrado, vem uma dor aguda bem no meio do osso do antebraço, ai tive que fazer a rosca martelo que é a única que não dói😢
Olá Godofredito, você precisa treinar antebraço de forma isolada, você está com as fascinas que recobrem e ligam o rádio e ulna inflamandos, procura no canal que tem vídeo de treino de antebraço. Seja bem-vindo. Abraço.
To com essa mesma dor, só a martelo que não dói…
comecei a pegar 25kg na barra W e comecei a sentir essa dor, muito obrigado!
fiquei na duvida se isso pode causar uma lesão séria se o cabra não fortalecer o antebraço
Olá Andresg6387, não há perigo de lesão grave, mas pode virar uma dor crônica caso não seja fortalecido os músculos do antebraço. Seja bem-vindo. Abraço.
Estou com uma dor do lado direito do antebraço direito, como se fosse uma inflamação, e não é quando solto a barra, mas sim na hora que adicio carga, na rosca direta ou com halteres, so não doi na rosta martelo, o que pode ser?
Olá Invenções, provavelmente seus antebraços estejam fracos, tente fazer exercícios específicos também para fortalecê-los, antebraço fraco acaba limitando o aumento da intensidade. Seja bem-vindo. Abraço.
No Canal tem vídeo com treino de antebraço. 🫡
Gratidão 🎉
Olá, seja bem-vinda. Tmj 💪🏼
Cara meu antebraço nao doi quando faço bíceps, mas ele fica bem inchado como se o exercício fosse pra ele sabe, sinto que pega mais nele, pode ser que nao esta pegando no bíceps ou sera que o antebraço e mais fraco e sente mais que o biceps?
Olá Fabrício tudo bem? Isso, bem provavelmente que seu antebraço esteja fraco em relação as cargas que utiliza, tanto para o treino de bíceps, quanto para os exercícios de costas. Faça exercícios específicos para o antebraço, procura aí no canal que tem vídeo sobre o assunto. Seja bem-vindo. Abraço.
Obrigado pelo vídeo esclarecendo. Kas então qual aquecimento devo fazer? Devo parar com os exercícios de biceps que trazem essa dor? Quais exercícios de antebraço servem pra fortalecer essa região?
Olá StoFlip, da uma procurada no canal que tem vídeo sobre fortalecimento de antebraço, seja bem-vindo. Abraço.
Obrigado
Sinto dor no tendão do antebraço quando faço rosca direta :( O que pode ser? Entre o cotovelo e o biceps, na divisão do biceps e antebraço
Olá ImHighAsf, provavelmente uma tendinite, talvez devido ao excesso de carga. Você usa barra reta ou a w barra fazer o exercício? A barra reta tende a forças mais o tendão, ainda mais se você bloqueia (extende o cotovelo total) durante a fase de decida do movimento. Seja bem-vindo. Abraço.
@@manualdotreino9436 Opa, eu usava barra w, mas ontem fui usar barra reta com peso que uso na w, e depois do treino comecei a sentir o tendão, e quando encosto nele eu sinto como ele tivesse estralando, mas agora deu uma diminuída na dor, nunca mais uso barra reta kkkkk, valeuuu.
Olá! O meu antebraço "queima" quando faço Bi-set de remada aberta com remada supinada. Isso também é por que o antebraço está enfraquecido?
Olá Carlos, enfraquecido não, mas pelo fato do princípio de treino ser um estímulo bem intenso, o antebraço seu ainda não tem a força e resistência necessária para tal demanda, procure fazer um treino específico para o antebraço para que ele seja capaz de aguentar a demanda (bi-set) ok. Alongue também se necessário o antebraço. Seja bem-vindo. Abraço.
Eu sinto dor no e queimação no antebraço, que vai ate a mão. Quando prático musculação só piora o problema.
Olá Adriano, você sente dor no antebraço porque a musculatura do antebraço está fraca, fortaleça ela e você terá ótimos resultados com o treinamento, não só físicos, como mentais também. Seja bem-vindo.
Obrigado, estava com essa dor
Olá Vinny, por nada, tmj. Seja bem vindo. Abraço
Eu estava fazendo e sinto tipo uma pontada no braço esquerdo
Parece que é algo no tendão, comecei a treinar antebraço, devo me preocupar?
A dor é na parte de dentro do antebraço um pouco antes da junta do cotovelo
Olá Carlos, tudo bem? Provavelmente essa dor se deve ao excesso de carga e grande amplitude de movimento o que gera grande tensão sobre os tendões e acaba gerando dor. Se atente a não estender totalmente o cotovelo durante a execução do movimento e não exceda carga, priorize a técnica nesse primeiro momento e quando estiver com as estruturas (ligamentos e tendões) mais fortes daí sim você pode aumentar o peso. Procure alongar o bíceps antes do treino. Seja bem-vindo. Abraço.
Quais exercícios pra fortalecer o antebraço?
Olá Matheus, no canal tem vídeo sobre o assunto, só dar uma procurada, mas seriam exercícios específicos para o antebraço. Seja bem-vindo. Abraço.
Como so treino em casa,faço com um cabo de vassoura e uma mochila,ai coloco um saco de arroz dentro,nem sinto muita dor no antebraço,sinto mais no cotovelo,estou fazendo algo errado ou a carga é muito grande pra min ainda??
Olá Er1k, teria que ver a execução para te dar um Feedback melhor, mas pelo que relatou pode ser que o balanço da bolsa pode estar provocando grande instabilidade articular e acaba exigindo mais capacidade de coordenação. Você também pode estar realizando com uma técnica ruim, a carga pode ser excessiva ou também alguma questão postural. Tente reduzir a carga ou achar uma barra mais grossa que um cabo de vassoura para utilizar como suporte para a bolsa. Seja bem-vindo. Abraço.
@@manualdotreino9436 ok
Professor eu faço rosca direta e acabo sentindo e tendo pump só em uma parte do biceps(a parte acima da dobra do cotovelo)eu sinto o biceps inteiro no exercício mas o pump só em uma parte do biceps,meu biceps ficou no plato e não cresce mais e acho que é por esse motivo. Consegue me dizer oq estou fazendo de errado?
Olá Cooki, alongue o bíceps antes do treino e busque exercícios em angulações diferentes para trabalhar a musculatura em diferentes comprometimentos. Qualquer coisa me chama no insta. Seja bem-vindo. Abraço.
@@manualdotreino9436 ok
usar halteres em vez da barra reta na rosca direta é melhor?
Olá Jhony, não existe melhor vai depender de qual seu intuito ao fazer com halteres, é um ótimo exercício também que pode ser utilizado, mas se houver muita diferença de força entre os braços, opte mais por barra nesse primeiro momento. Seja bem-vindo. Abraço.
@@manualdotreino9436 Digo isso no sentido sé um pouco lesivo igual a barra reta pois já ouvi dizer que barra reta pode ser um pouco lesivo daí recomendam a barra w queria saber SE halteres tem esse mesmo problema da barra reta?????
Que viagem. Vou treinar antebraço no mesmo dia que já tá doendo bagarai? Pq fazer nos outros vai rolar overtraining. Acho que o certo é explicar a forma correta de se pegar na barra, tipo pegada neutra
Olá Daniel, que viagem a sua irmão, porque no vídeo não abordo o que você está comentando, que por sinal também não consegui identificar ao certo o que é. A dúvida da galera é sobre o porque da dor, sobre pegada você vai achar centenas de vídeo, tanto é que você já sabe qual pegada é a correta, fique a vontade para criticar, sem problemas, sempre podemos aprender, mas assista o vídeo pelo menos antes de tecê-la. Abraço.
Eu tenho 16 anos e tô sentido uma dor no bíceps igual a dor no meu antebraço... como posso fortalecer?
Olá conhecimento na prática, procure alongar bem o bíceps e aquecer antes de iniciar o treino. Procure não exceder muito na carga pq talvez o excesso de peso e técnica incorreta tenha sido a causa da dor. Seja bem-vindo. Abraço.
Ola ,tudo bem ? Eu tenho uma duvida ,eu estava treinando bíceps aí começou a doer a parte superior do ante braço,agora eu consigo esticar,mais doi um pouco para ir tudo ,poderia me ajudar ?
Olá pkzz76, alongue o antebraço e faça exercícios de fortalecimento. Realizar um aquecimento prévio com um elástico pode auxiliar na redução da dor. Procure um profissional para auxilia-lo. Fica difícil dar um feedback sem fazer uma avaliação. Seja bem-vindo. Abraço.
Obrigado
Olá Ronald, Tmj. Seja bem-vindo. Abraço
Quantas vezes na semana devo fazer exercício de antebraço?
Olá Everton, vai depender de como está sua divisão de treino, se você treinar duas vezes na semana braços, pode estar treinando o antebraço duas vezes também se realmente houver necessidade, e como saber se há necessidade de treinar pelo menos duas vezes? Durante o treino de dorsais ou exercícios que exige muito do antebraço, observe se o rendimento mas séries vai caindo porque você já não consegue manter uma boa pegada durante os exercícios. Seja bem-vindo. Abraço.
po, eu fiz a rosca scott uma vez com uma sobre carga e ja faz 1 mês q td vez q eu solto a poha do peso dói pakas
Olá Willian, você deve alongar e fortalecer o antebraço para que não haja mais dor, no canal temos vídeo sobre fortalecimento do antebraço, só da uma procurada, seja bem vindo. Abraço
E então cara, tô com dor na região do antebraço que fica próxima da bíceps mas eu fiz treino de bíceps não de antebraços, com isso em mente, tô na dúvida se ponho gelo na região dolorida do antebraço ou no bíceps
Olá, não precisa colocar gelo a não ser que seja uma dor incapacitante a ponto de você não resistir ou a ponto de fazer com que limite seus movimentos ou sinta muita dor ao fazê-los. Seja bem-vindo. Abraço
Explicação excelente. Na próxima, melhora no áudio.
Olá Ricardo, obrigado. Sim nesse dia o microfone estava falhando por isso o áudio não ficou tão nítido, peço desculpas. Seja bem-vindo. Abraço.
Poderiam melhorar o audio, pq esse eco fica mto ruim de entender!
Olá Edy, sim nesse vídeo não tínhamos um microfone bom, mas com o tempo melhoramos. Seja bem-vindo. Abraço.
o meu antebraço só dói depois do pullay, o q pode ser?
Olá Kauanoiax, difícil dizer, mas peça para algum professor analisar a técnica do movimento pra ver se precisa de ajustes. Os músculos do braço antebraço atuam como SINERGISTAS (auxiliares do movimento) talvez por isso possa sentir dor durante ou após a execução, isso quer dizer que seu antebraço possa estar fraco, precisa fortalecê-los com exercícios específicos. Preste atenção na técnica de execução também, o braço e apenas uma alavanca, quem realmente faz força é o músculo dorsal e os músculos da cintura escapular, então concentre em começar o movimento com essas regiões ao invés de focar no braço puxando a barra, entendeu. Espero ter ajudado. Seja bem-vindo. Abraço.
O meu tá doendo por cima naquele músculo pequeno dele e só dói um braço 😢agora ele fica doendo como um músculo que não se recupera nunca
Olá Nathalia, não consegui identificar onde seria essa dor, mas ela não precisa ser crônica e permanecer te incomodando, procure um bom profissional para identificar o local da dor e quais as possíveis estratégias podem ser utilizadas para que haja melhora. Seja bem-vinda. Abraço.
Mano meu antebraço começou a doer depois de um tempo que eu treinava biceps, ai no meu último treino doeu tanto que inchou uma parte no meio do meu antebraço, to passando gelo mas não passa.
Olá Anthony, provavelmente você inflamou os tecidos que dão sustentação ao antebraço, talvez por excesso de carga ou técnica errada ou os dois juntos, lembre-se de alongar bem o antebraço antes de treinar e fortaleça o antebraço com exercícios específicos (aqui no canal tem vídeo). Seja bem-vindo. Abraço.
@@manualdotreino9436 muito obg, vou fazer isso agora
JÁ SAIU VÍDEO AJUDADO ?
Olá Pedro, você diz vídeo ajudando a fortalecer o antebraço? Seja bem-vindo. Abraço.
Só uma pergunta por favor responda eu tenho que sentir o bíceps trabalhando? Ou não
Olá Carlos, sim no exercício em questão (video) você tem que sentir o bíceps sim, mas algumas pessoas param o exercício antes da falha ou término da série porque sentem muita dor no antebraço, devido fraqueza dessa região, entendeu? Qualquer dúvida manda. Se estiver afim de fazer uma consultoria especializada, me chama no insta. Andrejuniorsantana. Abraço. Seja bem-vindo.
Então não e tendinite?
Olá Psicopata, não irmão, não é tendinite, alongue bem e fortaleça o antebraço para que o processo de inflamação e dor seja sanado. Seja bem-vindo. Abraço.
@@manualdotreino9436mil desculpas pela demora irmão, muito obrigado pela recepção, resolveu eu dando mais descanso pro braço, malhei hoje e não doeu faz tempo obrigado ❤
mano, o osso do meu antebraço doi, oq eu faço?
Olá Lucas Daniel, não se preocupe e é apenas uma inflamação dos tecidos conjuntivos que dão suporte para o antebraço, alongue e faça exercícios de fortalecimento para o antebraço, no canal tem vídeo sobre o assunto. Seja bem-vindo. Abraço.
@@manualdotreino9436 blz, vlww mn
Então é isso 😅😅
Ajudou dms
Olá Rhian, fico feliz em poder ajudar, seja bem vindo, Tmj. Abraço.
Vídeo muito bom
Mas o eco atrapalha muito o som, nao da p enteder direito
Olá Alex, valeu. Sim nesse vídeo o microfone não ajudou muito, mas estamos tratora melhorar, seja bem-vindo. Abraço
Não é lesão n, né?
Olá Zoro, não entendi sua pergunta.
Porra que top
Olá, seja bem-vindo. Abraço.
O que me fez ficar no vídeo foram os comentários, porque o áudio já deu vontade de dar deslike e sair
Olá Jefferson, que bom que permaneceu no video, quando a gente acha conteúdo de valor e de graça as vezes vale o sacrifício. Nesse dia o microfone infelizmente não colaborou, mas mesmo assim tentamos fazer um bom trabalho. Seja bem vindo. Abraço.
Musculação é a pior merda que já inventaram. Desde quando comecei só dor no antebraço e outras cavalhada de dor horrível m.
Olá Adriano, não desconte na musculação suas frustrações, busque o porque isso está acontecendo, quando se trata do nosso corpo, mente ou espírito, quanto mais aprendemos sobre, mais conseguimos crescer como indivíduo. Aqui no canal você vai encontrar algumas respostas que procura. Abraço.
vlw irmao
Olá Gabriel, Tmj irmão, seja bem vindo. Abraço 👊🏼