Божественное упражнение с гирями для мышц спины. Шреддер
Вставка
- Опубліковано 20 вер 2024
- Не знаете, как максимально использовать свой генетический потенциал, как накачать руки и тело, как сбросить лишний вес?
Вы можете обратиться ко мне за ИНДИВИДУАЛЬНОЙ видео-консультацией или ИНДИВИДУАЛЬНОЙ программой (или за тем и другим), а также за ПЕРСОНАЛЬНЫМИ тренировками. Ниже есть перечень шаблонных программ под определенные цели и оборудование. Они стоят гораздо дешевле, но после их приобретения вы тоже можете задавать вопросы по этим программам по ходу их освоения.
Мой ВК: id54437770 (лучше писать в ВК)
Почта: Alexeenko2323@gmail.com
Телега: t.me/masterShr...
Мой Инстаграм: / alexeyshredder23
Программа "натуральный предел" (1 и 2 - последняя версия)
Программа подготовки к силовому СТРИТЛИФТИНГУ
Приобрети универсальную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (идеальна для натуральных атлетов - программа эффективного минимума на 2 или 3 тренировки в неделю)
Программа ДЛЯ ДОМА без железа (Карантинка)
Программа для девушек в зале (сила, пропорции и рельеф)
Программа для женщин для дома без железа (похудение)
Программы тренировок для турников с собственным весом тела: "Криптонец" (тонус, выносливость, увеличение воркаут-показателей) и "Криптонец-2" (увеличение количество подтягиваний и отжиманий на брусьях с весом тела)
Всё гениальное просто. Хорошая двоечка упражнений. Зачёт. 👍
Алексей с годами всё сильнее становится💪💪👍
Шредер-форефер,назавжди-заслуговує на визнання і повагу💯🔥👍
Супер, надо брать на вооружение.💪🔥 Рубрика божественных упражнений это всегда что-то крутое.💪🔥
Гениально и просто. Лайк
Спасибо вам Шреддер,возьму на вооружение.
Спасибо Алексею за хорошие советы👍. Коротко, ясно и эффективно.
Не требуется ни лавка, ни гантели, только требуются гантели в виде гирь
Чего? 😂
Ну вы же поняли?
Разъе. .. ал Шреддера его же словами, при этом не поменяв ни слова. Вы гений.
@@alexeishredder4419 Нормас 😊
Штааа?
Супер💪💯
Благодарю👍
Отличные упражнения 👍
Согласен, прекрасное упражнение, делаю его с гантелькой на сорок👍🤟
Когда делаешь с ней, широчайшие горят, щипят?
@@АлександрИванов-ъ7ю1к да нет, не слишком большой вес для меня, от 12 до 17 повторений обычно делаю на три подхода
@@Kituilp6mg 40 кг?
*_Благодарю, отличное управление_*
Супер! Так і роблю😊
Алексей побольше видео с гирями. Очень круто заходит.
Шреддер красавчик 💪✊ дай бог тебе великих свершений 🤝✊
Алексей спасибо. как всегда просто и доходчиво. форма ваша прекрасная, чтобы там ни говорили про вас как бы ни тролили или химиком обзывали, молодчик, вы провокатор и мотиватор на здоровье. рад что знаю вас👍👋
Спасибо 👍
Молодец Алексей, Спасибо за информацию
Огромное спасибо 👍👍👍🙏🙏🙏
Мощщно!!..
Иначе и не скажешь!!💪😎✊️
Отличное упражнение для мышц поясницы.
Благодарю!
Почитаешь комментарии на этом канале и такое ощущение, что процентов 90 комментаторов это пациенты клиники Кащенко или Роман Зайцев (это еще хуже). Народ, это же чисто спортивный канал, при чем тут наличие или отсутствие детей у Алексея, при чем тут участие его в рекламе Эволара, какая разница какого цвета стены в его зале?
Вы попали в точку 👍
Самый четкий комент лайк..!!
Кстати куда комментарий про стены делся? Я ещё раз поржать хотел.
Да они реально всех достают. Надо просто блокировать мудаков, не церемониться с ними.
Судя по всему, тебе стоило бы для общего развития, посетить какой-нибудь пикабу. Темы в комментариях очень часто уходят совершенно не туда, создавая бесконечное количество тем под темой🙂
Супер...спасибо❤
Алексей, спасибо за крутое упражнение, то что надо!
Да ,крутое упражнение ,заходит!)
Сильно…красава коротко ясно грамотно🔥🔥🔥
Спасибо мастер
Спасибо большое
Форма десятка 🔥👍
Я попробовал, гири не подымаются, зато сам к ним притягиваюсь … это уже что то
Спасибо родной
Спасибо Лех
Какой же он зверь
И никакой химии 🤡🤡🤡
Молодец! Главное натурал👍
Супер 👍👍👍💪💪💪
Интересный способ захвата 2х гирь. Спасибо
Гири это гири. Не нужно их использовать вместо гантелей и штанги. С гантелями и штангой это упражнение даётся лучше, чувствуются мышцы. С гирей не то пальто, больше работает бицепс.
Так ты пробуй спину включать, будет спина работать.
Согласен, но если нет гантели, то как варик сойдёт. Хотя лучше турничка, для спины не найти, вот перекладина то везде имеется.😅
Гири для другого,, попробуй сделать ДЦ с двумя, 24*24 кг Гирями,10 минут 😉
Отлично Алексей 🤔👍🔥
Согласимся.
Надо больше упражнений с гирями
Хорош, респект!!
Хорошая идея Алексей у меня есть 24кг гиря надо попробовать 🤗
Дельно!
Здорово натурал
Удобней с упором. Ощущаешь одну группу, вместо двух.
Да , классное упражнение. Сам доиа практикую. Но желательно иметь две гири - полегче и потяжелее
Алекс приветствую🖐на трёшку покажи пжл, что - нибудь с гирькой.
Заранее благодарю🙌
Спасибо за совет,у меня как раз две гири ,вот и весь инвентарь.Подскажи ещё пару упражнений с гирями
Круто показав, техніка чьотка
Ну вот, пошёл упор на руки и весь облик поменялся, кажешься здоровее😊
Ну вот, вышел на новые рекорды в подтягиваниях - и внешне добавил)
Крутая футболка 👍
Леха, ты просто Аполлон)
Хорошее упражнение! Здесь как гири, так и гантели одинаково пойдут.
Лёха! Молодец! Пашешь без устали ! Красава!
Лёха 👍👍👍
Да я для этого и купил гирю, правда в первый же день заработал грыжу , так что пока вернусь к турнику и брусьям
Из личного опыта, чем неудобнее снаряд, тем меньше рабочий вес
@@ktopetrovНу он же не ляпает, как ты, как корова на дорогу. А вначале думает.
@@ktopetrov Мужу своему советуй
Красавчик.
Интересненько
👍🤝
Нормааальная тема!!!👍💪
Хорошее упражнение. Но выполнять его лучше всего С Е Р И Я М И. Потому что мышцы спины достаточно выносливы и их достаточно сложно проработать.
Т.е. сделали на одну руку, сразу делаете на вторую, потом опять на первую и так далее пока можете выполнять.
Потом пару минут отдыха и делаете вторую серию. И таких серий может быть допустим 5.
Тяжело проработать для тех кто механику движения не понимает и не может нагрузить рабочую мышцу с рабочим весом за 1 подход
💪🤩
Спвсибо
❤
Спину если повезло сохранить в молодости тооо 100 % крутое упражнение Алексей но не всем везет ((,я сорвал ее давно ...
Этим упражнением Алексей наносит экономический вред владельцам электромобилей!
Сделал гигантскую спину гирями и турником!Жри и Качайся!✊
А где тяга двух гирь двумя руками?
Ждал её.
Крутая майка это что мерч спортивный или просто майка
Я не знаю
ЭТО ПРОСТО МАЙКА С ВАЙЛДБЕРИС
Ноги тоже гирей прокачивать можно? Или ноги, это больше штанга
крутяк !
Пара гирь... Это уже что-то нужно)))
как прогрессию здесь составлять ?
Просто подтягиваюсь и в целом со спиной всё норм+становая тяга с умеренными весами в классике.
С гирями даже спортзал не нужен 😁😁😁
Обратная рука это какая?
Алексей вы немец? Смотрю вас из Германии
Белорус
Алексей Шреддер или Ваня Поддубный?
А по дозировкам что?
А через сколько подходов у меня будет такая спина?
1000
Шреддер а где Сплинтер?
Всём привет. Напишите кто с каким весом делает это упражнение. У меня это единственное упражнение на широчайшие и мне интересно.
Мой результат 54кг на 7раз.
54 в одной руке?
@@ТомДжерревич да
@@ТомДжерревич я как нибудь сниму шортс и покажу
Я когда-то при СССР в школе так делал.
Где майку такую заказать ?
Мне не платят за рекламу
НА ВАЙЛДБЕРИС
вот так вот) можно ли вскоре ожидать силового жонглирования?
Нет)
ппц ты здоровый стал
Спасибо
Здоровый амбал 😮. Такой как вдует бабе куда нибудь, ей мало не покажется 😮😮😮😮
Просто в этом зале шаром покати, и приходится мутить.
Гора м'язів
(( Незнаю куча советов но как болела так и болит((,особенно от махов 24 кг , даже от 16 ки котрую я вообще нечувствую болит , блин чудеса потому как тягу под 300 фигачу а тут пару десятков раз с утра махи 24ку обычно оч.легко честно нооо к вечеру все грудной отдел спины отваливается(( просто,именно заметил от махов с утра .обожаю гирю но придется наверно вообще оставить гирьку😯 так как силовые тренировки и так убивают нооо спина редко болит после них
Ну и силища! Запомните его... Старайтесь обходить за километр. Иначе быть беде))
Всегда так делал. Я гиревик.
Крутое упражнение особенно после 12 часовой смены🤣
Кого *бет ваша смена? 😂 Хоть 20 часов
Ахах да после 12 часовой смены особенно после ночного сразу ипашиш и спать не надо
@@alexeishredder4419Это да,треш😊
После 12 вой смены на следующий день у вас выходной
Вы работаете 12 ч. день, на след день 12ч ночь с восьми вечера, потом два дня выходных. Получается в тот день что днём работаете сложно заниматься , в тот день что на ночь - можно днём перед работой, и после ночи на следующий день после обеда, когда выспитесь можно в первый выходной, во второй выходной в любое время.
Итого 3 дня из 4 вы можете нормально заниматься, если на работе сильно не работаете физически очень, было бы желание, у вас неплохой график, те кто 5 дней работают с 8 до 16 устают больше, у них очень много времени идёт на дорогу, не нойте
@@Viktor88k После 12 вой смены на следующий день у вас выходной - ты в этом уверен?
ты в какой стране живёшь?
Надо вам зарубится по тяге гири в наклоне кто больше поднимет
Главный качок в натурашку😁
Вот так вот,вот так вот....
мне кажется с гантелью удобнее и вес подбирать и гири не нужны(•‿•)
Готовьтесь дома иметь 4-5 гирь, вместо одной гантели, которая в этом упражнении могла заменить их все. Если места много- то пожалуйста