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1분30초만에 숨 헐떡거리면서 손절한 운동기구 30분이나 타시다니 리스펙입니다요~~
손 놓고 싶은데요 계단이 불안정하고 좁아다칠 위험이 있어요 계속 움직이니까요그래서 안전하게 잡고 level 8 go~😅ㅋ20분해용
이거 앞에 바 잡되 메달리진 말고허벅지 뒤 종아리를 쭉쭉 피면서 엉덩이에 힘준다 생각하고 꾹꾹 눌러 밟으면서 30분 타면 육수폭발하교 엉덩이 빰빰해짐👍🏻
오 맞아요!! 그런식으로 가장 많이 타주늗거같아요 👍🏻👍🏻👍🏻
저도 하체하고 이렇게 해서 지금 못 앉아있어요 ㅋㅋㅋ 기분 쵝오!
레깅스 어디껀가요~?
안 질리면 50분 타도 되나요? 혹시 더 하면 효과가 없을까봐서요 아니면 무리가 간다던가..? 지식이 없어서 여쭤봅니다
네네 그럼요오!! 저도 한창 감량기때는 1시간은 채워줬엇어요! ㅎㅎ 효과있습니닷
무릎안좋아도해도되나요?? ㅠㅠ
진짜 지옥의계단임 5분도 힘든데 30분이나.. 대단하세여❤
감샤해요 근데 정말 진짜.. 지옥행 열차.확실해요... 함꼐 탑승해요.....ㅎㅎㅎㅎ
근데 속도 몇으로 몇분씩하는거에요?
런닝머신 각도5에서 한시간 뛰는게 더 힘들거같은데
그건니가 체력이 쓰레기
@@Damitro4ㅋㅋ 해보세요 비교가 안됨
이거하고 하체운동해도 될까요아님 이거 30분타고 등다음날 천계하고 가슴 어깨어느게 효과가 좋을까요(헬린입니다.)
일립티컬 타는데 무릎통증으로 쉬고있는데 천국의계단은 무릎이상없나요?
무릎 아프시면 천계도 아프실구도 있어요 ㅠㅠ 한번 속도 낮게 타보심을 추천드립니당
너무 말 말라서요ㅠㅠ 빵댕이만 키우고싶은데 이거 해도 될까요? 살 빠질까봐요 ㅠㅠ
이거 속도계가 기계마다 다른강요? 우리 헬스장은 6이하로만 타라고 해서 한달간 3으로 타다가 4로 타기 시작한지 일주일 됐는데...7~9라니 허덜덜 하네요..저는 손잡고 30분 타도 죽겠는데..뒷짐지고라니 ㅎㄷㄷ
기계마다 달라요 우리꺼는 4정도면 다들 죽어요 운동 오래하신분들도 힘들어하세요
진짜 씨이이이이이이빠끄 욕나오는데 한 10분~15분넘어가면 30분까지 할수잇어요 여러분..!!!🔥🔥🔥🔥
오아 정답쓰 🏃🏽♀️🏃🏽♀️🏃🏽♀️🏃🏽♀️
레깅스 정보 알수 잇을가요
알로 요가 제품입니다 !!
전 애초에 뒷짐지고 타요ㅜㅜ 갈수록 힘들어서 매달려서 끝나는게 루틴😂😂😂
운동복 여쭈어 봐도 될까요?윗도리가 궁금해요~~
땀복이구용 !! 베럴 댄 라이프 숏기장 제품입니닷 엠사이즈 착용했어용
헤드셋 어떤거 쓰세요? 아웃핏도 굿이에요
노래제목좀알려줘요ㅠ
진짜 멋있어요👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
해보니 이게 최고임트레이너들도 이걸 함
몇 단계로 놓고 하시는지 궁금하네요
저는 노멀로 7-9 로 합니다!!
정면보기 힘들던데 타이밍을 몰라서 ㅠㅠ익숙해디먄 괜찮겟죠,,?
지나다 궁금한게 저런 헤드셋하고 운동하면땀 냄새 안나나요??
땀냄새 안나용!!! 타다가 땀이 너어무 많이나면 저는 불편해서 빼버립니다 🤣🤣
안타는거보다 걸쳐서라도 타면 어마어마한 운동량임
사실 맞죠오 저기 올라간거부터 운동 90프로 한거여요..
이거할때 뒤꿈치가 나오면 안되나요? 발바닥이 계단 전체에 닿아야하는지 궁금해요!! 최대한 종아리알 자극 안주고싶은데 ㅠㅠ
발이 커서 뒷금치가 안닿아요ㅠㅠ 계단에 계속 발이 씹혀요ㅜㅜ 저는 타면 안되겠죠..?
흗 ㅠㅠ 아마 위험 할 수 잇어서 안타시는것도 좋글거갗구요. 제 주변 남자 헬촹 지인분들은 그냥 종아리 훈련이다 생각하고 발 뒤꿈치 튀어나와도 타시더라구요ㅎㅎㅎㅎ ㅠㅠㅋㅋㅋ
어쩐지 다리보다 팔이 더 아프더라 ㅠ
케틀벨 스윙이 더 짱임!!35초간 15회 후 30초 휴식20세트 이걸 3사이클!!
와 30분을 어떻게 타요? 속도몇으로하세욪,
혹시 속도는 몇으로 하시나요?
저는 노멀하게 7-8 두고합니다 ! 강도있게 하고싶을땐 9-10 !!
신발 정보 알 수 있을가여
나이키 메트콘 6 입니다 !
천계 좋어요 땀빼기 최고
전 3으로 10분, 4로 20분 총 30분 타는데 등산 높이가 340미터 나오드라고요..
스쿼트하고 마지막 이거마무리 제일좋쵸
정말 5분도 타기힘든다이어트..정말 힘들구나ㅠㅡㅠ
1시간에 14층 13번까지 성공 했고 최대 17번정도 노멀정도 수준이엿는데... 다들 힘들어하는구나...현주소 200층 넘는데.. 300층 까지 올라갈볼까나.. . 현주소 200층 넘게 올라가고 조깅 10키로 이상. 러닝.계단 입문자지만 계단 주일 러닝 2주 정도지만 근육통이와도 매일 했지만 효과는 있었다..어느새 2주만에 운동 선수 처럼 하는 생활 수준으로....
노래제목알려줘
계단 100층 28분 컷 하는데 저건 30분타면 몇층까지 오르는 기분일까요??
제가 다음에 타보고 한번 올려볼게요 !!ㅎㅎ저는일반 계단을 타보질 않아서 모르겠네요 ㅠㅠㅠㅠ
속도 12로 128층 정도~속도 10은 120층정도 되는듯
하 이틀 폭주했더니 2키로 쪘는데 오늘 근력 안하고 저거나 조져야겠어요...
저눈 근데 근력을 우선으로 해줍니다!!!!!!
와 십분하면 무조건 앞에 잡고 죽어라버티며 해야 30분겨우채우는데
발이 커서 ㅠㅠ 발 끼이거나 삐끗할까봐 무서워서 못하는 기구😂
오 발이 크시군요 ㅠㅠ 저도 여자인데 그 부분이 무섭더라구용 그래서 발을 턴아웃 시켜서 합니더!! ㅎㅎ
290인데 그냥 하는뎅..
저 발 300인데도잘해요 걱정마시고 하세요
손 떼고 하는건 정말이지 현명하시네영 ㅎㅎㅎ
대신 토나와여!!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
30분만??!!! 30분만이요!?!?!?!? 🤯
ㅋㅋㅋ화!! 화내기 없기 !!!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한 손가락 기여우심
두손가락 까지 가능🤎
오늘.. 하러 가야겟다 ㅜ
20분 기구 손안대고 뒤짐지고3주했는데너무 힘듬 ~!무릎안좋으신분들은계속 하다보면 자세 복근 힘 풀리면무룹 무리감
오 맞아요 !!! 무릎 안좋으신분들은 손잡이 잡구 !! 꼮 타셔요!!!
천국의계단 속도나 시간 루틴 있으신가용??
저는 그냥 노멀하게 7-9로 30분 -40분 타주구요!! 삘받는 날엔 8-9로 30분 7로 15분 5로 10분 이런식으러 타주기도해요!!
초반에 엄청 힘들게 타줍니다!!
저 운동기계 모델이 뭔가요?
천국의 계단ㅋㅋ
Stepmill 스텝밀
거꾸로타는 에스컬레이터요
점퍼 궁금해여~ ㅎ
배럴 댄라이프의 숏기장 m 사이즈 땀복 착용 했습니다 !:)ㅎㅎ
손잡이는 있지만 잡으라고 만든것이 아닌 그것
운동유튜버됐나요?😂😂
역시 과식후엔 천계... 진리다.. ㅠ
저렇게 허리꺾으면서 천계타는사람저희 헬스장엔 겁나많던데...
저는속도7-9로 45분타는데왜살이안빠지나요많이먹어서 그런가?😮😮😮
계단타기진짜 ㅜ 하군대생각나ㅜ
군대 ㅠㅠ 군대 ㅠㅠㅠㅠ 군대는 .. 저거랑 비교도 안될거같숨다..
30분을? ㄷㄷㄷ
30….분…?
우나스님 저랑 운동성향 비슷하시네요 ㅋㅋㅋ영상 자주 올려주세요~~~
꺄 저랑 비슷하신분 추가용 🖤🖤🖤🖤
상의 겉옷 제품 알 수 있을까요?😢
배럴 댄 라이프의 숏기장 m 사이즈 땀복 착용했습니다 !
천국의 계단 타면 앞벅지만 아픈 이유가 있나요?? 엉덩이 자극만 줄 수 있는 영상있음 좋겟네용 ㅠㅠ
제가 최근 릴스 영상에! 천국의 계단 유형 편 보시면 뒤쪽에 엉덩이만 자극 주며 타는 법 올려놧습니당!! ㅎㅎ
앗, 릴스가 아니라 숏츠요!!!
그거 본인이타는 속도보다 버거운속도면 앞쪽근육써요 기존 속도 보다 1단계 낮춰서 천천히타보세요~~ 후면 근육써집니다
협착 디스크 있능데 해도 될려나 ㅠㅠ
의사와 상의 하시는게 더 정확하실고같아용 ㅠㅠㅠ
하...이거 절대 못해😂
아니요오!!?? 할 수 있습니다!!!!!
전그냥 평균11.5로 한시간 조집니다1050 나옴 수치상으로 ㅋㄷㅋㄷ
ㅋㅋㅋㅋ 첫번째 틀린자세 어떤 유튜버 생각나네 그릭요거트 좋아하는...
그게 누궁에요옹오오!!!!!!?
@@woonas 먹었서연님이요 😇
아파트계단뛰시면 1분만에 뒤짐ㅋ
이번주에 도전해보겠습니다! ㅎㅎㅎ
꺄 화팅화잍 ㅇ!!! 저도 요새 30분을 못넘겼는데 1시간 도전해바야게어요 !!
20분이상 절대못타겠던데..
버피 하루 200개 vs 천국의 계단 30분
계단을 오르세요
런닝머신 2시간 하는 사람인데요.. 이건 뭔 기구지 엄청 힘들어보인다
천국의계단이라는 운동이에요 !! ㅎㅎ 진쪼ㅑ 힘든데 또 타다보면 나름 적응돼서 잼있어요 ㅎㅎㅎ
인터발 러닝이 시간대비 효율 더 좋음 😊
마자요 인터벌도 즨짜조아요
저게왜 천국의계단인가 생각해봤는데 타다가 잘못했어요 소리가 절로나오기때문에 회개하고 천국가서 그런가 싶습니다......
아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맞네요 정답인거같아요 ㅋㅋㅋㅋ
하체 많이 하셔야겠다
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩😍😍😍😍😍😍😍
이거 효과 없음..
죽는거지 ㅋ
1000칼로리는 무슨 ㅋㅋㅋㅋ운동 아무리해도 200칼로리도 못태움
운동하고 칼로리 소모하고 별로 비례하지 않는거 모르나보네
1분30초만에 숨 헐떡거리면서 손절한 운동기구
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손 놓고 싶은데요 계단이 불안정하고 좁아
다칠 위험이 있어요 계속 움직이니까요
그래서 안전하게 잡고 level 8 go~😅ㅋ
20분해용
이거 앞에 바 잡되 메달리진 말고
허벅지 뒤 종아리를 쭉쭉 피면서 엉덩이에 힘준다 생각하고 꾹꾹 눌러 밟으면서 30분 타면 육수폭발하교 엉덩이 빰빰해짐👍🏻
오 맞아요!! 그런식으로 가장 많이 타주늗거같아요 👍🏻👍🏻👍🏻
저도 하체하고 이렇게 해서 지금 못 앉아있어요 ㅋㅋㅋ 기분 쵝오!
레깅스 어디껀가요~?
안 질리면 50분 타도 되나요? 혹시 더 하면 효과가 없을까봐서요 아니면 무리가 간다던가..? 지식이 없어서 여쭤봅니다
네네 그럼요오!! 저도 한창 감량기때는 1시간은 채워줬엇어요! ㅎㅎ 효과있습니닷
무릎안좋아도해도되나요?? ㅠㅠ
진짜 지옥의계단임 5분도 힘든데 30분이나.. 대단하세여❤
감샤해요 근데 정말 진짜.. 지옥행 열차.확실해요... 함꼐 탑승해요.....ㅎㅎㅎㅎ
근데 속도 몇으로 몇분씩하는거에요?
런닝머신 각도5에서 한시간 뛰는게 더 힘들거같은데
그건니가 체력이 쓰레기
@@Damitro4ㅋㅋ 해보세요 비교가 안됨
이거하고 하체운동해도 될까요
아님 이거 30분타고 등
다음날 천계하고 가슴 어깨
어느게 효과가 좋을까요(헬린입니다.)
일립티컬 타는데 무릎통증으로 쉬고있는데 천국의계단은 무릎이상없나요?
무릎 아프시면 천계도 아프실구도 있어요 ㅠㅠ 한번 속도 낮게 타보심을 추천드립니당
너무 말 말라서요ㅠㅠ 빵댕이만 키우고싶은데 이거 해도 될까요? 살 빠질까봐요 ㅠㅠ
이거 속도계가 기계마다 다른강요? 우리 헬스장은 6이하로만 타라고 해서 한달간 3으로 타다가 4로 타기 시작한지 일주일 됐는데...7~9라니 허덜덜 하네요..저는 손잡고 30분 타도 죽겠는데..뒷짐지고라니 ㅎㄷㄷ
기계마다 달라요 우리꺼는 4정도면 다들 죽어요 운동 오래하신분들도 힘들어하세요
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오아 정답쓰 🏃🏽♀️🏃🏽♀️🏃🏽♀️🏃🏽♀️
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노래제목좀알려줘요ㅠ
진짜 멋있어요👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
해보니 이게 최고임
트레이너들도 이걸 함
몇 단계로 놓고 하시는지 궁금하네요
저는 노멀로 7-9 로 합니다!!
정면보기 힘들던데 타이밍을 몰라서 ㅠㅠ익숙해디먄 괜찮겟죠,,?
지나다 궁금한게 저런 헤드셋하고 운동하면
땀 냄새 안나나요??
땀냄새 안나용!!! 타다가 땀이 너어무 많이나면 저는 불편해서 빼버립니다 🤣🤣
안타는거보다 걸쳐서라도 타면 어마어마한 운동량임
사실 맞죠오 저기 올라간거부터 운동 90프로 한거여요..
이거할때 뒤꿈치가 나오면 안되나요? 발바닥이 계단 전체에 닿아야하는지 궁금해요!! 최대한 종아리알 자극 안주고싶은데 ㅠㅠ
발이 커서 뒷금치가 안닿아요ㅠㅠ 계단에 계속 발이 씹혀요ㅜㅜ 저는 타면 안되겠죠..?
흗 ㅠㅠ 아마 위험 할 수 잇어서 안타시는것도 좋글거갗구요. 제 주변 남자 헬촹 지인분들은 그냥 종아리 훈련이다 생각하고 발 뒤꿈치 튀어나와도 타시더라구요ㅎㅎㅎㅎ ㅠㅠㅋㅋㅋ
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케틀벨 스윙이 더 짱임!!
35초간 15회 후 30초 휴식
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와 30분을 어떻게 타요? 속도몇으로하세욪,
혹시 속도는 몇으로 하시나요?
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정말 5분도 타기힘든
다이어트..정말 힘들구나ㅠㅡㅠ
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노래제목알려줘
계단 100층 28분 컷 하는데 저건 30분타면 몇층까지 오르는 기분일까요??
제가 다음에 타보고 한번 올려볼게요 !!ㅎㅎ저는일반 계단을 타보질 않아서 모르겠네요 ㅠㅠㅠㅠ
속도 12로 128층 정도~속도 10은 120층정도 되는듯
하 이틀 폭주했더니 2키로 쪘는데 오늘 근력 안하고 저거나 조져야겠어요...
저눈 근데 근력을 우선으로 해줍니다!!!!!!
와 십분하면 무조건 앞에 잡고 죽어라버티며 해야 30분겨우채우는데
발이 커서 ㅠㅠ 발 끼이거나 삐끗할까봐 무서워서 못하는 기구😂
오 발이 크시군요 ㅠㅠ 저도 여자인데 그 부분이 무섭더라구용 그래서 발을 턴아웃 시켜서 합니더!! ㅎㅎ
290인데 그냥 하는뎅..
저 발 300인데도
잘해요 걱정마시고 하세요
손 떼고 하는건 정말이지 현명하시네영 ㅎㅎㅎ
대신 토나와여!!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
30분만??!!! 30분만이요!?!?!?!? 🤯
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군대생각나ㅜ
군대 ㅠㅠ 군대 ㅠㅠㅠㅠ 군대는 .. 저거랑 비교도 안될거같숨다..
30분을? ㄷㄷㄷ
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