Как похудеть подростку 10-16 лет
Вставка
- Опубліковано 13 бер 2023
- Всем привет , я этом видео я тебе расскажу , как похудеть подростку 10-16 лет
Поддержать канал донатиком www.donationalerts.com/r/kale...
фитнес, упражнения на все группы мышц, как накачать мышцы, видео тренировок, тренировки в домашних условиях, как похудеть к лету, тренировки дома, программа тренировок для девушек, программа тренировок, программа тренировок для мужчин
#sport #shorts #спорт #похудение - Спорт
АХАХАХАХАХАХАХА 10-16 лет. Абсолютно разные организмы, и вообще никак не совместимые сравнения
Изнурение себя тренировками и огромный урез калорий убьет любой организм. Вопросы?
@@lileaka Молодец, ткнул пальцем а небо.
@@lileaka можно похудеть без спорта, ответы
@@dizzy7376Вы вообще не по теме ответили
организмы разные, но методики, приведённые в видео, на самом деле, подходят и 10-ти летнему ребёнку, и 16-ти летнему подростку.
1. осознанность в питании - это база, этому учат ещё в школе: не переедать и не недоедать, а есть в меру, чтобы насытиться; рассказывают, в каких продуктах какие витамины содержатся и как сбалансировать эти витамины в своём рационе.
полезно что школьнику, что взрослому.
2. к сожалению, проблемы с рпп могут начаться даже в десятилетнем возрасте, особенно у девочек. поэтому нужно думать головой и расставлять приоритеты правильно (если тебе 10 - попросить помощи у родителей, врача или другой авторитетной фигуры).
3. не ограничивать себя - значит не садиться на диеты вроде "овсянка + вода - это вся моя еда". хочешь жаренную курицу - ешь, хочешь чипсы - ешь, хочешь овощи и фрукты - ешь. главное - это мера, баланс.
4. изнурять себя тренировками нельзя в любом возрасте. потому что слишком большая физическая нагрузка истощает организм. и ни к чему хорошему не приводит.
поэтому, на первый взгляд, ваше замечание правильное. но если понимать, что автор хотел донести, то становится ясно, что замечание попросту неуместно.
У меня одноклассник в третьем классе весил под 100кг. А в 9-м 70кг. Он усердно работал над собой, уважаю его за это
У меня одноклассник весил в 1 классе 50-60 кг, но во 2 классе он похудел и сейчас у него рост 185 и вес 55, дрыщ
@@user-i8hsj782js желаю ему набрать 30-40кг)
@@user-i8hsj782jsнифига рост во 2 классе
@@user-i8hsj782jsОн чё второгодник что-ли?! 🤨
@@JanelleHoreste нет
Сначало пишет что нельзя делать большой урез калорий, а потом не ограничивать себя💀💀
А что не так?
не ограничивать себя в еде, это не много есть, а есть, что хочешь , но в небольших количествах
то есть можно есть что ты хочешь, но в меньших порциях.
Да потому что если ты не будешь есть например сладкое,то у ткбя будут срывы и ничего не получится 💀
Ну Господи если вы показываете такие примеры то почему не объясняете их ?
3) не ограничиваете себя имеется в виду что вы можете съесть к примеру вашу любимую булочки но в умеренных размерах а потом попытаться сжечь её калории .
4)не мучайте себя тренировками! вам нужно найти спрот который вам по душе и вы не будете заставлять делать себя какие нибудь тренировки
"Попытаться сжечь ее калории" попахивает орторексией
@@user-gx2sq9vy6t орторексия это зацикленность на питание, а не желание сжечь "лишние" съеденные калории. Спортивная булимия - ну, возможно, и то не факт.
А если мне по душе только играть в танки?
У меня больше проблема в том что я не понимаю какие нужно делать тренировки, когда и по сколько раз.
вы описали меня)) я просто делаю что-либо... кстати, помогает
найми тренера, или попроси дежурного тренера подсказать.
Технически, можно делать любые. Любой вид спорта подходит от кардио до квадробики всё поможет)
Советую 2 минуты планки утром в обед 5-10 отжиманий между обедом и вечером простая разминка вечер 5 отжиманий и планка 1 минута я так похудел
Просто двигаться.
Если похудеть , то просто двигаться.
Если качаться. То тягать железо.
Если становиться спортсменом и зарабатывать медали, то ебашить в зале часами.
Всяким девочкам 14 летним которые считают себя толстыми достаточно меньше жрать сладкого и мучного и поменьше всякой другой херни и просто ходить, например на переменах.
Ходя на переменах можно за день до 10к шагов сделать.
1. Обратится к специалисту, который объяснит и распишет все, что надо делать
"Не ограничивай себя" это явно не поможет
Поможет. Так вы не будете переедать и есть то, что хочет ваш организм
не ограничивать себя в том смысле, что можно есть что вы хотите, но делать порцию меньше.
@@anjinniникогда раньше сеья не ограничивала, но теперь думаю что надо было ограничивать...
@@Sally-ex4kwесть без ограничений это когда ешь все что захочешь, но по голоду фтзическому
А не заедаьь стресс и тд
Можете поммоьреть Дарью Домаш, я благодаря ей разрещила себе есть все что захочу (и при этом не набираю вес, хотя для меня это уже скорее проюлесой сьановиься - вешу все мнешье и меньше хотя облжаю поесть)
@@Idontnow829 А если буквально не чувствуешь голода и насыщения? Для таких людей это самое ужасное правило
рост 170 возраст 13 вес 79,3 , питаюсь уже 4,5 месяцев на 1000 ккал ( иногда + 100-200), ем два раза в день и чувствую себя отлично , - 15 кг ( особо не ограничиваю себя)
Можно с тобой пожалуйстааа, го вместе худеть? Оставь свой тг плииз
@@irawixхочешь со мной?
@@Evil_Strikeя хочу с тобой , давай вместе?
@@Evil_Strike гооу
Ема у меня такая же проблема
16 лет, сбросил с 115 до 70 за 3 месяца, сидел на слишком сильном дефеците и постоянно ограничивал себя, но от тренировок в зале получал кайф. Что я получил по итогу? Нарастил мышечную массу, но осталось чучуть доработать область живота, но взамен получил РПП, комплексы, постоянный депресняк, куча проблем со здоровьем
Кто не успел прочитать
1) подходи к этому осознанно
2) не делай слишком большой урез калорий
3) не ограничивай себя
4) не изнуряй себя тренировками
Работает🤝 ночью все представил и похудел утром до нужного состояния
Сонце☀️🌞, это так! Я раньше делала 14-15 тренировок в день каждый день. Что-то питалась с диетами но нет! Сейчас 3 тренировки неделю по 30-40 мин.
На спину 20-25 модно 10 ( сначало! хоть начни! ) каждый день.
+ каждый день утреня зарядку 8 мин и 5 минут на пресс. Все! Эффект тот самый даже лучше
И мой совет полюби себя! И да, кушаю все что хочу. + в день 10-15-5-8 тысяч шагов времени нет 10 шагов в день иду к этому 😊😊😊😊😂😂❤❤😮😅😊😊😢😂❤😂😂🎉 Я девочка Ангелина 13 лет. В 8 классе рост 170 вес 54 хочу 47-48-50 +- ягодиц красивые! 🍑 Стараюсь накачать! Я хорошо вигляшу но - 4 кг кто да! Или процент Миши на этот вес! 50 но с мишцамы! Но кто все фигня. Слушай здоровю себя
!
Короче, не хавайте кфс Макдональдс бургер кинг, не пейте газировки, ИЗНУРЯЙТЕ себя тренировками , после тренировки хавайте углеводы и белки (греча с вареными яйцами) пейте два литра воды в день
Вы совсем? Изнурять тренировками наоборот не надо, если ты конечно не хочешь в больнице отказаться. Чему вы учите девушек сами попробуйте. Я высказалась....
@@KAB_cat3 не бойся не сдохнешь
@@kachokgeorkachmazov вы не понимаете до чего доведут эти так называемые "диеты" и "изнурительные тренировки"
@@kachokgeorkachmazov вы хотите в больнице лежать?
@@KAB_cat3 о боже да хочу
*_Я ростом 177-178см. и вес 75-76кг., мне 17 лет, год 1.5-2 назад я весил 92-93кг) Я сам не заметил как я скинул свои килограммы._*
*_P.s: Кушал все.И чипсы и фастфуды._*
*_Просто дам вам совет,кушайте дневную норму,поменьше перекусов(только полноценные приемы пищи)._*
*_Так же не ограничивайте себя,чем больше ограничений,тем больше срывов)_*
_Знайте,что от пару скинутых килограмм вам не будет лучше) Если вы конечно не весите 100+. Не бывает идеалов в этом мире,каждый живет со своими комплексами,это ваше личное,которое пройдет со временем)_
Полный бред, к чему ты это высрал если понятия не имеешь что говоришь. Про соблюдение нормы калорий бред, если ты будешь есть 1700 калорий в день, но не разбивая их как положено на 5 - 6 приемов пищи, а тупо добивая одним маккомбо и двух литровой колой это ни к чему хорошему не приведет, организм где будет вещества для существования брать? Клетчатка, белок основа здоровья. «Полноценные» приемы пищи маразм навязанный со времен совка, и никак с грамотным сбросом веса не контачит, дробное питание (раз в 3 часа) минимум 5 раз в день, вот основа пп и сброса веса.
Что касаемо ограничений, ты если будешь тупо себя ограничивать и ничего не менять в голове то после «окончания» сброса ты наберешь с двойной силой ибо будешь жрать как и прежде. Прежде всего нужно менять мышление и подход к питанию, а не «сдерживать себя» если тупо себя держать то срывы неизбежны, ибо тупое воздержание это мышление животного, следующего животными инстинктами
@@Arnold_Schwarzenegger_1975согласна,нужно питаться нормально,ну можно раз в недельку себя побаловать фастфудом,но каждый день...ни к чему хорошему не приведет,чтобы похудеть надо соблюдать дефицит калорий
дефицит калорий
Чувиха на фотках просто переоделась и купила новый свет, втянула живот и всё 😅. 10 - 16 лет - это абсолютно разные организмы, чтобы похудеть подростку, которому 10 лет будет намного сложнее, чем подроску, в 15 лет
и огромный вам совет: если вы хотите быть стройной/худой ±всю жизнь, не худейте быстро за месяц-два и не переставайте худеть, когда добьетесь результата. вы должны все делать медленно, размеренно, чтобы упражнения/режим дня въелся вам в жизнь и чтобы это стало вашей рутиной, так вы и похудеете, но чуть медленнее, но зато результат будет долгий
И фраза не ограничивай себя для зависимых людей от сладкого 1 кусочек шоколадки не поможет он съест всю , меня в детстве буквально печка или конфетами сейчас я от них отказаться не могу, и только когда я начала себя ограничивать хоть какой-то результат
И занимаюсь гимнастикой для меня вес очень важен
В этом возрасте желательно сначала сходить к эндокринологу, проверить щитовидной железу, потом сдать анализы на холестерин, глюкозу и измерить давление. Если все в норме-худеть.
В таком возрасте худеть глупо.
Даже не так. В таком возрасте с головой проблемы, ходят, одна кожа да кости, а они худеть захотели.
У самого такие одноклассницы.
Худеть нужно тем кто реально жиробас.
Плюсом в этом возрасте можно многое, у вас хороший метаболизм.
И не говорите мне что не так, я сам человек склонный к набору, но занимаясь спортом это все меняет.
Перестаньет жрать херню и больше двигайтесь.
А не ограничивайте себя в питании.
А то потом будут кричать, ой гемоглобин низкий, ой витаминов нехватка, ой с сердцем проблема и т.д.
Ступил гирл от десяти до 12 лет твой организм набирает силу, с 13 по 18 лет идёт мощный гормональный всплеск. Следовательно это абсолютно разные организмы и до 13 вообще не стоит садится на диету, потомучто будут сильные проблемы с гормонами.
Я вес набрать не могу😢
Повезло,а я вот сжечь не могу
Господи совсем не то🤦♀️
вот план:
1) не убирать никакие каллории, но питаться сбалансированно (четверть тарелки крупы, четверть мяса, четверть овощей)
2) исключить сладкую газировку, фаст-фуд, чипсы, шоколад. Но если очень хочется шоколада, то его можно очень редко и одна полосочка в день.
3) желательно записаться на какую нибудь спортивную секцию либо фитнес клуб. Но можно заниматься просто зарядкой дома.
Я начала ходить в фитнес клуб и мне тренер сказала про всё что я вам написала😉🤗
Ребята хватит писать всякую фигню, 10-16 лет это не 10 И 16 , а дети ОТ 10 ДО 16 Лет , то есть 10 , 11,12,13,14,15 и 16. Хватит писать бредятину!!
А если ты всё это делаешь, но не можешь похудеть, можете помочь?
Да, у меня много видео на канале на тему похудения, можете посмотреть другие видео и у вас тогда всё точно получится!
значит не делаешь, всё просто
А я просто ищу какие-то упражнения, потому что мне нравится очень прививать какие-то привычки😅❤😊))
Я не толстый просто на массе
если тело для красоты то наоборот нужно много есть и тренироваться
Много есть? Вы смеётесь?
@@nottoday....Для мышц)
эм нет, нужно кушать много раз в день в небольших количествах!
@@martakay2161ЭТО не всем помогает(( Я не ем после 16:00-17:00 , и уже нормально так похудела
@@nottoday.... если качаешься - да
вот бы 8 месяцев назад посмотрел бы твое видео сейчас бы рпп не было😢
Камон в 10 и 16 лет совсем разные организмы 😂😂
1)дефецит калорий
2)тренировки
3)бег/просто ходьба около часа в день
4)дисциплина
Я худеть начала недавно и за 2 недели сбросила 2 кг ем я что хочу при этом не много да и щас толком не хочется набивать желудок а тренируюсь где-то к 10 11 часам вечера так как если не устану трудно засыпать тренируюсь примерно час и пью много воды😊
10 и 16 лет совершенно разный возвраст
1. Да, подходите к тому очень осознательно, знайте это работа, на которой нет отпуска.
2. Лучше не урезать калории, а сделать так называемый дефицит калорий. Это поможет вашему организму осознать , что вы делаете .
3. ОГРАНИЧИВАЙ ЕЩЕ КАК! НЕ ограничение сладкого, мучного, соленого вас приведет с плюсом на весах.
4. Делайте в первые четыре дня максимум мало тренировки , так ваше тело не будет страдать простым языком не выдержит. А дальше делайте максимум работы над собой, так вы увидите резик. А если будете этой чебуэе верить то +10кг вам обеспеченно.
Да и вообще если 3 пункт это не огранич.себя то я могу в день хоть 5 кг еды сожрать все равно, что это. Так что выбирайте сами
Она имела ввиду от 10 лет до 16 лет🫤
Честно я худею до сих пор и мне 14 я сбросил 21 кг с 108 до 87 и поверьте хуярить как в последний раз можно но если твой организм может это вынести
Моя подруга такая тонакая что у неё кость видна😶 (в прямом смысле) я только сегодня это на физре заметила😶
Ну ахуеть теперь! Можно ещё добавить такие правила как: верь в себя, выходи из зоны комфорта и не бегай с ножницами
Ищу человека с которым буду худеть вместе^-^
Я
@@user-bs6gl6qe9dможно твой тг?
@@user-bs6gl6qe9dну ли бо же ты мне напиши @Myyxaxaxai вот ник
Можем попробовать
Можно
Я уже худела на 15 кг, но опять набрала (прошло 3 года) и сейчас, несмотря на то, что я питаюсь сбалансированно и тренируюсь - вес только набирается. Я делаю кардио и это не могут быть мышцы, вода из тела почему то не выводится, может стоит калории посчитать
Сколько кардио делаешь? Какой темп. Сколько по времени. Какой тренажер. Сколько калорий в день ешь, сколько приемов пищи делаешь. Вода не может не выводиться.
значит что-то делаешь не так, если ты набираешь, то ешь больше, чем потребляешь
ну ,я придерживаюсь такому мнению:
либо интуитивное питание
либо физические упражнения какие-либо,без сладкого,либо же с ним но в меру
не есть после 6 вечера
вот и все
кстати лайкайте комм,я буду пользоваться 2 вариантом и посмотрю результат !!!
Смешно
@@Arnold_Schwarzenegger_1975 с чего?
А можно покажеш сами упражнение будь ласка 🙏
Нужно просто соблюдать эти правила и питаться правильно без чипсов и всякой вреднятины
я вот вообще специально набрала вес. и мне нравится 💓🤨
я сняла своё тело и загрузила ролик на ютуб 😅
мне нравится иметь пухлый животик и ляжки (: ❤😊
До эксперимента :
Рост:138
Вес:35,8кг
Возраст:10лет
10 лет это не подросток... Подростком становятся с 14 лет
Я немного не поняла. А там какие-нибудь тренировки делать надо? Или не есть.? Ответь пожалуйста. Я надеюсь на тебя
Делаю это всю жизнь и что? Мне 10 лет и у меня рост 150 см 48 кг и все меня булят за что?
Давай худеть вместе?
У меня рост 150 вес 48 кг всё как у тебя
@@user-el1jf1lt5b а э ладно
А можно видео "как поправиться?" 😅
Ешь больше
10 лет это еще не подросток💀💀💀 это буквально ребенок, которому не надо худеть
Ну как бы вообще-то нельзя худеть до 15 лет. Организм только растет и развивается, а так же перестраиваются гормоны 😢
Жаль никто этого не поймет, потому что многие ,,такие,, блогеры пропагандируют похудение и дают ,, супер,, советы
О спасибо, для мальчиков советую делать тренировки на пресс и отжиматься(Мне 10) Я за 4 дня 3 кг скинул так
Подросток начинается с 12 лет .
Ты совсем? Во первых, высчитывайте свой рост и вес, смотрите свою норму каллорий и ешьте от нормы 80-75 процентов, ИЗНУРЯЙТЕ себя тренеровками (я про кардио) что бы жечь жир, ЕШЬТЕ ВКУСНОСТИ И СЛАДОСТИ! можно даже захавать бургер, но тогда этот бургер будет единственной едой за весь день. НЕ ГОЛОДАЙТЕ! Иначе срыв.
Гениально
Вообще подростки только с 14 лет .Но как говорится это мое мнение 😅😅😅😅
Кто тоже так считает ставим лайк
Такими способами не похудеешь не ограничивай себя жри все подрят
Я которая вешу 60 кг, а рост 160,
как люди при большом росте весят 40-50 кг?
Тоже самое,
Я
Вес:50-51 кг
Возраст:12 лет
Рост:154 см
У меня
Рост 156
Возраст 11
Вес 54
@@Chiteryugaпереходный возраст, нужно просто ждать. твое тело только формируется, поэтому не нужно голодать, урезать сильно калории и тд. можно просто заниматься спортом и НАЕДАТЬСЯ, не недоедать и не переедать
@@donydony9088 спс, всё понятно
Элементарно
совет! я ем раз в 2 дня а эти два дня пью лимонную воду и жую жвачки
Молодец, но лучше питаться здоровой едой чем пичкать себя химикатами , кстати , воду с лимоном пей больше , помогает . А жвачки они конечно помогают справляться с голодом, но есть надо овсянку , фрукты, овощи и апельсины. Апельсины мне помогли похудеть
Я делаю всё кроме 1 пункта, я и на голоде сидела и тренировки по часу-двум делала
Стоп ,а если мне дерматолог сказал ограничить себя в сахаре , моли , жирном и тд ?
Я так хочу похудеть... Но не получается.. =( Все такие худые в Мире а я...
мне 13, рост 185, вешу 59
Невозможно добитися цього с такими правилами😊
Мне кажется что если не ограничивать себя то будет ещё толстее делюсь своим горьким опытом...
А чё в 10 дет уже подросток?
Хз , думаю да
Не изнуряйте? Вот блин я подтягивался еле-еле по 1 разу. Изнуряй себя тренировками для рук. После этих из знаний у меня как раз-то получилось подтянуться 5 раз, потом 10 раз. Пока что рекорд 10 раз. Ну и занимайся только с августа, и вот до февраля в феврале, я почти ничего не делал. Да
это понятно, а похудеть как?
Ну и как это поможет
Спасибо мне помогает 😊
Мда,не обмежуй себе,ок я буду жерти коли хочу і що захочу,і що?Як це мені допоможе схуднути?Це підходить більше під не як схуднути а як набрати лише зайву вагу..
Есть невероятный способ похудеть. Лично я сбросил 30 кг за пол года ( мне 20 лет, молодым легче сбрасывать, но все же) . И инструкция состоит из 1 пункта - МЕНЬШЕ ЕСТЬ . Либо кушайте много но не каллорийное. Все, поймите, меньше ешьте, меньше набираете. А как схуднули, займитесь спортом, хотя бы 2 раза в неделю и будете в хорошей форме( можно сразу спортом заниматься, если вес не очень большой, я просто много весил, поэтому первые пару месяцев просто худел, а то суставы бы отказали😅).
Ну а где план,зачем мне твои говно запреты?
АХАХАХАХАХАХАХАХАХАХА, ГОСПОДИ КАКОЙ ОР 🤣 ничего общего с реальностью не имеет
Спасибо тебе огромное я похудела в 10 лет с 59 кг и дабилась 36кг
Каак?
Мне бы потолстеть я такая как тип кушаешь но не наберешь вес😢
Вам офигеть как повезло...
@@collorfem9093 нет ты думаешь это круто но нет..........
@@Mavzuna13 ну, да мне не понять этого. Для меня это только придел мечты хах.
Люди срочно ищу подругу с которой буду худеть и будем друг другу помогать !!!
Яя
@@user-el1jf1lt5b оооо
@@user-el1jf1lt5b дай свой тг
А как будем помогать друг другу
Давай попробуем
В этих правилах нет и процента из всего что нужно делать чтобы получить «тело мечты»
Автор добиваеться того, чтобы мы наоборот набрали ещë больше
Советы очень некорректные, банально подходи осознанно это вообще ничего не даст , нет конкретных пунктов как 😐
Лично какие советы дам я
1 делайте зарядку и не просто 5 минут, а хотя бы 20-30 мин
2 калории урезать не сразу до 1000, а сначала 1800,1500,1250,1000
3 ДИСЦИПЛИНА , ничего не заменит дисциплину никакое настроение никакая мотивация
4 не жрать ночью тоже банально также как и пить хотя бы литр воды в день
5 заниматься спортом хотя бы дома 2 часа хорошей трени 2-3 раза в неделю
Это советы лично которые помогли мне
Я которая не ела 9 дней и пила только воду, тренируясь по 7-10 часов: нужно мне это, есть по эфективнее метод.
Мне 19, этот ад был в 18.
Жифицит каллорий и тренировки 3 раза в неделю все
похер на здоровье, главное цифры на весах
10 - 19 лет💀
А если мне 17 уже не сработает? Аххахахахаха
мне 15 а вес 40 мне надо худет ь где то еше на 5
Для тех кто старше/младше - то же самое, по сути
Что делать если неосознанно ешь очень мало
Я при росте 155 вешу 51 😢😪
Я при росте 165 вешу 56 и хочу сбросить килограмм 10 и плюсом набрать мышечную массу
@@Pyns0.0что за бред это нормальный вес
Я при росте 155 вешу 43 кг
Рост 148, 11 лет, вес 32
Не жри как не в себя и всё. Лет до 15 калории даже считать не нужно, а в 16< уже можно начать более строго следить за рационом питания и уже в зал ходить
Спасибо я набрал пару килограмм спасибо
Мне 15 лет. У меня рост 175, вес 57,5 кг. Все говорят что этого веса недостаточно, но я наоборот, вижу себя постоянно толстой 😢
Мне 11 лет есль живот вешу 47😢 очень хочу похудеть
10 и 16 это вообще разное…
В 10 мы только растем, у девочек начинается менструация, это может навредить, в 10 вообще нельзя таким заниматься, ты только растешь…
В 16 же да, возможно(мне 15) лично я уже созрела к тому, чтобы четко понимать, что МНЕ надо, а девочки и мальчики в 10 лет могут этого и не понимать…
Короче говоря, ребята…
Три раза в день питаться обязательно!!! ПРЯМ ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Пейте воду, не забивайте на неё
Двигайтесь, в общем то это действительно всё
Считать калории это очень сложно, долго, но если вы реально хотите похудеть правильно идём к ВРАЧУ, а не в ютуб)
Буду пить до 10 сентября) результат будет тут, ЖДИТЕ!
Ну как?
Ну?
А за сколько месяцев ты похудела?
Мне 9 лет вес 56,7 кг рост 141 мечтаю похудеть)
кушаю 500 ккал, много хожу, и каждый день по 2-3 несложных трени. нормальна ?
То есть 11 лет это уже подросток я?
Теперь где видео чтобы набрать вес,чтобы не вредить здоровью?