OMÉGA 3 : ATTENTION, 3 GROS PIÈGES MÉCONNUS À Éviter (surtout pour les végans)
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- Опубліковано 16 лип 2024
- ✔️ Les Oméga-3 sont essentiels pour rester en bonne santé et les bienfaits des oméga 3 ne sont plus à démontrer. Mais saviez-vous qu'il existe des pièges ? Vous pensez peut-être consommer assez d'oméga-3 alors que PAS DU TOUT !! Je vous explique tout dans cette nouvelle vidéo.
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🔴 Oméga 3 EPA/DHA origine végétale 👉 bmoove.tv/Omega3Vegan
🔴 Oméga 3 EPA/DHA origine animale 👉 bmoove.tv/omega3
🔴 3 symptomes d'une carence d'Oméga 3 👉 • CARENCE EN OMÉGA 3 (Pa...
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Les sources de la vidéo sont en commentaire
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Les #oméga3 possèdent des rôles majeurs pour un état de bien-être optimal.
Ils sont impliqués dans le développement du foetus ainsi que dans la santé de la peau, des cheveux, des yeux, du cœur et des artères (système cardiovasculaire), des neurones du cerveau, des membranes cellulaires et du système immunitaire en plus d’avoir un effet anti-inflammatoire global.
Ils aident à prévenir ou atténuer les maladies cardiovasculaires (athérosclérose et artériosclérose, thromboses, hypertension), le syndrome métabolique, le diabète, certains cancers, le déclin cognitif (pertes de mémoire, Alzheimer, démence), le manque de concentration, le déficit d’attention, l’anxiété et la dépression.
En fait, les omégas 3 sont essentiels pour la santé cardiovasculaire, oculaire, cérébrale et plus encore, influençant même l’humeur, la concentration, le microbiote et l’inflammation chronique.
Notre organisme ne peut pas fabriquer l’acide linoléique (un des oméga-6) ni l’acide α-linolénique ou ALA : nous devons donc les consommer, et c’est pour cette raison que ces 2 acides gras sont dits " essentiels ".
Dans les pays occidentaux, la consommation d’oméga-3 est bien trop faible par rapport à celle d’oméga-6.
Nous consommons en moyenne 10 à 20 fois plus d’oméga-6, alors que ce ratio devrait être compris entre 2 et 5 seulement !
Or la plupart des individus (plus de 97 %) dépassent largement ce ratio.
Dans l'alimentation, il en existe 2 grandes sources d'oméga 3 :
- d'une part, les légumes verts et certaines huiles végétales, sources d'acide alpha-linolénique
- de l'autre, les poissons gras (saumon, sardine, maquereau...), qui contiennent des acides gras oméga-3 dits à longue chaîne.
Les cellules de l’organisme peinent alors à synthétiser les oméga #EPA et #DHA du fait de la prédominance des oméga 6.
Il est donc indispensable de veiller à apporter les oméga 3 essentiels à l’organisme en qualité et quantité suffisantes !
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Partage cette vidéo avec ce lien : • OMÉGA 3 : ATTENTION, 3... - Навчання та стиль
Merci pour toutes ces informations 👍
Excellent résumé 👍
Merci pour cette vidéo vraiment géniale. En plus d'être simple, claire, et riche en infos.
Une vidéo à partager autour de nous sans hésiter pour aider nos proches.
Merci, c'est du super boulot 👍
Vraiment un grand merci voaubetea un puit de savoir concernant la santé et le bien-être à chaque vidéo de vous je suis étonnée de toutes vos connaissances vous maîtrisez tellement bienvenue dont vous parlez! Un grand grand merci j’ai appris beaucoup aujourd’hui grâce à vous 🙏👍
Très intéressant.
Merci bonne vidéo 👍
Merci beaucoup pour cette vidéo très instructive ! Je mange beaucoup de sashimis de saumon (je vis au Japon alors c’est peu cher et facilement trouvable) donc parfait pour les Omega 3 !
Merci très interessant
J'en apprends...Merci
Ça y est je me décide à laisser enfin un commentaire lol vraiment un grand MERCI pour toutes tes vidéos qui je trouve apportent vraiment un complément d’infos « mises à jour » sur certains points qui même au sein des formations en naturo etc ont tendance à manquer. De plus elles sont ni trop complexes pour les personnes n’ayant pas ou peu de bagages « scientifiques » concernant la micro nutrition etc ni trop « simplistes » pour les personnes qui comme moi sont avides de comprendre les liens de cause à effet concernant certaines cascades de réactions chimiques. Pour finir elles sont généralement assez courtes et permettent d’intégrer les infos essentielles sans être découragé(e) par le temps de visionnage, et puis on peut ainsi regarder d’autres vidéos complémentaires les jours suivant etc.. Encore MERCI, et bravo, cela me donne un nouvel élan dans ma pratique et un regain de motivation 😍
Merci beaucoup 🥹
Très bonne vulgarisation C’est top
Merci beaucoup 😊
Merci pour la vidéo ainsi que le lien pour les vegans😊
Merciiii bcp Mr
Merci bcp
Bonjour, merci pour cette vidéo. Je viens juste faire une petit témoignage. Je suis atteinte de Fibromyalgie depuis 16 ans et je vous confirme les bienfaits des omega 3 sur l'état inflammatoire, depuis que j'ai changé mon alimentation et que je me complètemente, je "revis"!.
Cela vous m intéresse du coup c est quoi votre alimentation ?
Qu’elle sont les symptômes de la fibromyalgie?
Okey gracias ☺️
Merci 🙏
Merci
Étude approfondie...! 👍
7:00 attention, manger du poisson quotiennement donc tous les jours expose à d'autres soucis.
1kg par semaine, même de poisson les moins riche en mercure (poisson blanc) correspond à la dose maximum de mercure qu'on peu absorber.
Donc si en plus on mange un peu de roussette, lotte là, ça va bien plus vite.
Et ça pose aussi des soucis de surpêche...
@La cachette des musiques perdues essaye de prendre la production de soja actuelle et diviser par l'humanité entière, ou celle de blé. Tu vas être étonné.
En mangeant du végétal on peut nourrir largement la planète.
N'oublie pas qu'on nourrit actuellement 70 milliards d'animaux terrestre d'élevage par an en grande majorité avec des aliments qu'on peut manger nous même.
Rien qu'à voir le wiki du tourteaux de soja, qui nous apprend que ce n'est pas du tout un déchet, et que j'en mange tous les 2 jours...
@La cachette des musiques perdues je suis en train de lire ton laïus sur la privation du veganisme en mangeant un gâteau d'anniversaire Vegan 🤣.
Je n'ai rien d'autre à répondre !
Ensuite au sujet de compenser par des pilules de b12, j'aurais 2 réponses :
1) chaque humain a besoin de Seulement 1g de b12 au cours de sa vie..., Il y a pire comme financement de l'industrie pharmaceutique non?
2) on produit déjà assez de b12 pour l'humanité, une partie est donnée aux animaux d'élevage.
Pourquoi faire un homme de paille de ma position, je n'ai jamais parlé de vivre comme des poules en batterie. J'ai juste parler de manger des plantes. Merci de ne pas caricaturer ma position pour ensuite la critiquer facilement
Dernier point. Non toutes les sociétés qui ont été un peu moins dans la survie ont ensuite fais moins d'enfants. En Europe on se maintient tout juste en terme de population.
Donc, oui la population se stabiliserait
@La cachette des musiques perdues l'Europe a augmenté en population de 4% en 30 ans...qu'elle explosion...
Elle est passé de 20% de la pop mondiale a 10% en 70 ans...
La démographie en Europe se stabilise.
Source : fr.m.wikipedia.org/wiki/D%C3%A9mographie_de_l%27Europe
Prendre le chiffre d'augmentation depuis 100 ans pour en déduire une tendance c'est vraiment pas très significatif...
Si je prend le chiffre de votre poids depuis 100 ans alors je vais en conclure que vous allez devenir obèse !
De toute façon on ne peux pas débattre de goût.
Et le but de la vie n'est pas davoir le plat le plus savoureux a n'importe quel prix (le bébé grillé est sûrement bien plus tendre que le poulet, ce n'est pas pour cela que vous en mangez, je pense que vous serez d'accord avec moi)
Votre roquefort a un impact de 6kg de CO2 par kg, c'est 2 fois plus que du fromage sojami a base de soja.
Je fais du beurre de sardine fraîche, c'est excellent. Je retiens pour le poison cru au citron recette sud américaine.
Vidéo Superbement expliqué, j’aimerais savoir si l’huile qui accompagne le foie de morue en boîtes, est tout simplement la fameuse huile de foie de morue ????
Super intéressant, je ne savais que dans les oeufs de poules nourries aux graines de lin on retrouvait des EPA et DHA, je me disais que vu que ça venait du lin ça devait forcement être des ALA. Du coup vraiment intéressant ces oeufs.
Et au vu de la fragilité des EPA et DHA à la chaleur, qu'en est-il du poisson fumé ? Par exemple le saumon, est-ce procédé détruit les EPA DHA de manière significative ou les les bénéfice sont-il prépondérants ?
Nouveau ici de Montreal Canada !! je prend omega 3 sous forme de triglycerides 4500 mg, 670mg epa/rep, 3380mg dha adh je prend tout les jours
bonjour tu pense quoi des gellule omega 3 de juice plus ? merci pour tes vidéos
Une composante de la solution repose également sur l'adoption d'une habitude alimentaire propre aux résidents d'Okinawa : quitter la table avant de se sentir totalement rassasié. Cette pratique, en réduisant la consommation alimentaire, diminue par conséquent la quantité d'oméga-6 ingérée. Ainsi, les suppléments d'oméga-3 consommés deviennent relativement plus significatifs.
Un grand merci pour votre travail et toutes ces vidéos claires et pédagogiques.
Choisir une qualité d oméga 3 issus de poissons n est pas evidente.
Que pensez vous de l huile de krill ds les compléments ?
C'est une excellente source d'oméga 3 !
Le krill est une très bonne source d'oméga 3 car ils sont plutôt en bas de la chaîne alimentaire, ils bioaccumulent ainsi moins de contaminants.
Ceci dit l'huile de krill est particulièrement chère à mon sens et c'est une ressource animale dont la pêche dans les eaux profondes en arctique impacte fortement l'environnement.
Je recommande les huiles de microalgues 100% vegan qui ont aussi l'avantage de ne contenir aucune trace de contaminants et qui sont beaucoup plus éco responsables.
Juste deux remarques La premiere concernant les sardines en boite Les Omega 3 sont passés dans l'huile du contenant ! Et donc jeter cette huile pour ne consommer que le poisson fait qu'on se prive d'une grande part des oméga 3 Et la deuxieme Vous ne parlez pas du rapport EPA sur DHA qu'on doit respecter Merci de nosu l'indiquer dans une prochaine vidéo Et merci pour votre travail
Merci pour vos videos que je decouvre et que je trouve très bien structurées et instructives.
Petite question : je suis allée sur le site des complémenrs oméga 3 que vous recommandez et je m'etonne de les voir présentés dans un flacon transparent lorsquu'on sait à quel point ce type de contenant favorise l'oxydation.Avez-vous une explication ? Merci de vos lumières.
Il faut les stocker au frigo pour la conservation. Donc dans le noir. Donc pas de soucis...
Merci pour ce grand conseil, j’ai mis ma boîte d’oméga 3 au frigo
👌👌
Les omegas3 du thon en boite sont ils viables car celui ci archi cuit?
Merci pour cette vidéo concernant la concurrence des oméga-3 et des oméga-6 pour leur transformation enzymatique. Je me pose la question suivante. Est-ce que la quantité des aliments influe ? Pour le moment, je dirais que non, car les enzymes métabolisent les Omega-3 et les Omega-6 de manière continue. Toutefois, cette capacité dépend fortement de la localisation de ces enzymes. Par exemple, dans l'estomac, où le bol alimentaire est assez conséquent, la situation pourrait être différente que dans les intestins, où le traitement se ferait plus ponctuellement. Cela implique que les enzymes agiraient progressivement sur les Omega-3 et les Omega-6 au fur et à mesure de l'avancement du bol alimentaire. Par conséquent, il pourrait arriver un point où elles ne seraient plus en mesure d'effectuer leur fonction efficacement.
Super bien expliqué 👍🏻peut on la prendre en continue l’oméga 3?
Bien sûr. Toute l'année. L'équilibre Oméga 6 / Oméga 3 doit être bon tout le temps.
Pourrais tu nous faire une vidéo des compléments alimentaires qu’il faudrait prendre tous les jours car on nous dit que la spiruline est bien, le magnésium, le zinc, la chlorella,le sélénium, le silicium... on ne s’en sort plus vraiment. Ce serait super si tu pouvais nous faire cela comme à ton habitude en mode pro 👍🏻😘
@@hafidaboos9181 vidéo déjà faite ici 👉 ua-cam.com/video/VA4mQqEaD_I/v-deo.html
😃👍
Je vais en commander, animal ou végétal? Pas de différence niveau qualité? perso je ne suis pas végan. J'ai toruvé réponse merci!
Merci Wilfried pour cette video fort intéressante! Je me demandais à part les poissons gras et les oeufs, où peut-on trouver des Omega 3 ? Si les oeufs ne sont pas biologique, ont-ils des Omega 3 ?J'ai vu que les noix et les graines ont des Omega 6, si j'en mange à chaque jour, devrais-je réduire ma consommation ?
1/ Dans la viande issue d'animaux exclusivement élevés à l'herbe.
2/ Pour les Oméga 3 des oeufs, seul le label Bleu Blanc Coeur fait foi.
3/ Ca dépend de ta consommation d'Oméga 3 & Oméga 6 dans le reste de ton alimentation.
Bonjour je ne consomme presque pas de poisson je prends des omégas 3 de chez nutripure je voudrais prendre aussi des omégas 7 est ce utile?
Merci pour votre réponse rapide
Bj Mr Bmoooove
Theme tres intressant...
Plus de reussite
Merci 🙏🙏
@@BMoove 1 petite question
Comment je profite des grains de lin envers des omega 3?
@@radouaneradwane917 je pense qu'il faut passer les graines de lin au mixeur et mettre la poudre obtenue dans n'importe quel aliment. Ça a peu de goût.
Bonjour,
Je consomme chaque jour les omégas 3, 6 et 9. Que dois -je faire ?
🔴 *Oméga 3 EPA/DHA origine végétale* 👉 bmoove.tv/Omega3Vegan
🔴 *Oméga 3 EPA/DHA origine animale* 👉 bmoove.tv/omega3
🔴 *3 symptômes d'une carence d'Oméga 3* 👉 ua-cam.com/video/ntVI1IrHRlQ/v-deo.html
Bonjour. Merci pour ces informations très instructives
Doit on prendre ces gélules en continu ? Ou par cure ?
Un trop plein d'Oméga 3 dans l'organisme (si ça existe) peut il être néfaste pour le corps humain ? Merci.
✅ SOURCES DE LA VIDEO
👉 Les bénéfices des Oméga 3
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3262608/
www.nature.com/articles/s41598-017-10382-2
👉 Sources d’ALA
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12936959
aliments-nutrition.canada.ca/cnf-fce/newSearch-nouvelleRecherche.do?action=new_nouveau
👉 La faible conversion ALA vers EPA/DHA
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19269799/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12323090
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12323090
azchia.com/chia-seeds-ala-conversion/
www.sciencedaily.com/releases/2016/03/160329184939.htm
www.vitalchoice.com/article/omega-3-mystery-solved
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9637947
6:30 on cultive les algue et on en tire du dha. Du coup en quoi c'est artificiel ?
Bonsoir. Possible de trouver oméga 3 sans vitamine a? Car la plus part c’est avec des poissons riche en vitamine a
Il y a t’il des risques à avoir un régime anti-inflammatoire ou un organisme pro anti-inflammatoire?
Je me tente à poser la question bête. 😇
Je pense qu’il doit y avoir une limite 🤔
Merci pour cette vidéo très intéressante. Comment fait on pour garder l’intérêt des œufs si la cuisson impacte négativement les Omega 3 ?
Blanc cuit jaune cru. Oeuf bleu blanc coeur ou bio
Comme indiqué dans la vidéo, ne pas cuire à haute température et pas longtemps.
@@BMoove donc les oeufs durs c'est peine perdue (10min à 100 degrés)
abonné
Salut merci pour tes conseils !
Une cuillère à soupe d'huile de colza chaque jour, qu'est-ce que tu en penses ?
C'est pas mal ! Mais attention, cela reste des ALA. Il faut privilégier les EPA/DHA comme indiqué dans la vidéo.
Wilfried que penses tu des produits à base d'huile de Colza comme le tarama ou les tomates confites. Certe c'est très calorique mais en petite quantité cela peut il faire partie d'une alimentation santé ? par ailleurs toutes les huiles de Colza contiennent t'elles des omégas 3 ?
Il vaut mieux privilégier directement l'huile de colza en assaisonnement plutôt que des " préparations " qui en contiennent.
Néanmoins attention : l'huile de colza contient 10 % d'oméga 3 et 20 % d'omaga 6. Consommer " beaucoup " d'huile de colza augmente les oméga 3 mais aussi très rapidement les oméga 6 : www.bmoove.com/huiles-vegetales/
@@BMoove mince moi qui comptait sur l'huile de Colza pour atteindre un ratio 1:1 omega 3/6 c'est raté ! bon je file m'ouvrir une boite de maquereaux !
Les omega 3 + joy de healp son bon?
Y a une epoque ou je mangeais beaucoup de poisson gras mon corps se portait bien
Chouette vidéo ! Est ce que les poissons blanc sont riches en oméga 3 ?
Parmi les poissons à privilégier figurent le saumon, le hareng, le maquereau, le thon, les sardines… ou les poissons blancs effectivement comme la sole, la raie, le merlan…
Une femme,qui allaite peut elle prendre un complément en oméga 3???
Est-il possible de prendre une cuillère d'huile de colza à jeun le matin pour se supplémenter en oméga 3 ?
Merci
Ca apporte des ALA, donc c'est bien... mais comme indiqué dans la vidéo ce n'est pas forcément suffisant. Ce sont les EPA/DHA qui sont directement utilisables par l'être humain.
Bonjour, merci pour vos vidéos. L'herbe que mangent les vaches et les poules sont DHEA/EPA? Je ne mange pas de poisson, du coup quels omega 3 trouve t on dans les produits laitiers? Que pensez vous du risque de péroxydation dans les complements alimentaires? J'hésite à en prendre à cause de ça. Et si j'ai bien tout compris, il n'y a plus d'omega 3 dans les oeufs durs vu la cuisson à 100 degres, mince alors!
- L'herbe, comme les végétaux verts, contiennent des ALA. Les animaux vont ensuite convertir ces ALA en EPA/DHA, comme les êtres humains. On va retrouver ces Oméga 3 dans leur chair, oeuf, lait, etc.
- Pour voir le niveau d'oxydation des Oméga 3, on peut regarder l'indice TOTOX si le fabriquant le publie.
- A une cuisson de plus de 100°C, les Oméga 3 sont effectivement partiellement détruits comme je l'explique dans la vidéo. Il en reste un peu mais cela participe globalement à la faible consommation en EPA/DHA en parallèle des autres problèmes que j'évoque dans la vidéo.
Comment consommer les œufs pour garder leur teneur en oméga 3?
Bonjour BM ,Je consomme de l'huile de noix pour mes salades ,que je consomme aussi souvent ainsi que des oeufs bio et du poisson 3fois par semaine ,est-ce suffisant comme Omega 3 merci d'avance .
Tour dépend de la quantité d'oméga 6 consommé en parallèle. Mais ça me paraît pas mal sinon !
@@BMoove Merci .Depuis un plus d'un mois je me suis mis au régime stricte fini les sucres donc les céréales ,le pain se limite au complet où épeautre ou levain ,patisseries etc ,fini aussi le laitage ,beaucoup plus de verdure de légumes et ,de fruits Vu que je fais des bronchites chroniques j'ai décidé d'éviter ce qui me pourris la vie ,avec l'alimentation mal gérer , ce qui j'espère fera cesser ces inflammations que je ne cesse de faire au niveau bronches ,de plus récemment je consomme tous les matins et ,ce pour commencer un mois ,de Aloé véra bio avec un demi citron a jeun , je pense que c'est un plus ,croyez vous que ce régime me sera bénéfique ?
Bonjour je souffre de problèmes circulation du sang ds les jambes depuis 3 jours je prends le matin 3 gélules de huile de foie de morue est ce bon merci
Il faut consulter un médecin. Les causes de problèmes de circulation peuvent-être multiples.
Concernant l'huile de Colza, elle est riche en omega 3 mais peu assimilable donc pas très utile par rapport à l'huile d'olive ?
L'huile d'olive ne contient pas d'omegas 3 juste des omegas 9
Effectivement, il n'y a pas d'oméga 3 dans l'huile d'olive.
@@BMoove oui mais finalement les omegas 3 de l'huile sont peu assimilés donc pas autant intéressants que ceux des petits poissons. Donc ceux qui préfèrent l'huile d'olive n'ont pas à se priver
@@fabricecathier comme indiqué dans la vidéo, les ALA sont intéressants aussi. Il ne faut pas les écarter. Il faut juste optimiser leur conversion en EPA/DHA, là encore comme je l'explique dans la vidéo.
Quand à l'huile d'olive, elle fait clairement partie des meilleurs huiles pour la santé, donc oui il faut en consommer... Mais ce n'est pas pour les oméga 3 vu qu'elle n'en contient pas.
J aimerais savoir si huile de krill omega 3 peut améliorer l hypertension. Merci
Pour vaincre l'hypertension, voir cette vidéo : ua-cam.com/video/PeesNxm6oro/v-deo.html
Merci
Les sardines fraîches sont délicieuses recouvertes de gros sel pendant 4h et ensuite après les avoir rincées ,vidées ,pelées et lever les filets avec du pain beurré ,vous allez vous régaler et surtout les Omega 3 sont préservés !
Ca depend, ce qui importe c'est le ratio, donc un végane qui ne consomme pas beaucoup d'huiles végétales riches en oméga 6 n'aura aucun problèmes d'inflammation.
On trouve des Oméga 6 aussi dans les oléagineux, le soja...
Alors chanvre levure de bière grainé de courge chia lin sésame pollen miel avoine. On a tous ce qu'il faut en équilibre. Et comme j'ai plus de thyroïde j'ai ce truc de merde de levotyrox donc deux fois par semaine iode. Mange plus de poisson viande œuf patate. Jeune intermittent. Je tiens 🙂
Zut alors j'ignorais que la cuisson détruisait les Omégas 3 😒
certication epax???
Quel dose d'oméga 3 on doit prendre ?? On en parle jamais je comprends pas
Si on en parle. J'avais fait une vidéo sur le sujet ici : ua-cam.com/video/GrR6g8S-IYI/v-deo.html
Et aucune mention sur les taux de mercure dans les poissons gras de nos jours ?? D'où l'intérêt des compléments alimentaires....... Pour les omegas 3
Mince je ne mange que du poisson au four 😷
Ici omega 4 a vous omega 2
Si on converti 1% des ala en dha et EPA alors il faut 60g d'huile de lin donc par jour pour avoir ce qu'il faut.
Ça reste faisable et c'est le pire des cas.
Oui l'huile de lin est très bien aussi. Par contre attention : huile très fragile à conserver au frigo.
J'en parle ici : www.bmoove.com/huiles-vegetales/
Hello ! Aurais-tu une marque d’omega-3 liquide à conseiller ? Car j’ai un peu du mal avec les gélules😅 merci beaucoup pour tout ton travail 🙏🏽🙏🏽
L'huile d'olive ?
Salut ! Je recommande la marque Omegavie.
Je travaille en production chez Polaris et nous avons aussi des formulations à base de poudre ou des touques de 120 mL à 5 L si les gélules ne conviennent pas.
Les gammes sont très complètes, tant sur les concentrations en EPA et/ou DHA que sur l'origine des produits que ce soit animale ou 100% vegan.
Par contre je ne suis pas commercial donc je t'invite à contacter directement l'entreprise pour trouver une solution adéquat à tes besoins en oméga 3
🙂
Trop compliqué ?
La seule huile que j'utilise c'est colza.
Je suis vegan et je sais qu'il me faut d'autant plus d'O3 ALA pour faire mon dha et mon epa.
Pourquoi en France la norme c'est l'huile de tournesol alors qu'elle est vraiment pas intéressante?
Effectivement, très bonne huile que l'huile de colza... Néanmoins attention : l'huile de colza contient 10 % d'oméga 3 et 20 % d'omaga 6. Consommer " beaucoup " d'huile de colza augmente les oméga 3 mais aussi très rapidement les oméga 6 : www.bmoove.com/huiles-vegetales/
Bonjour Wilfried, je suis perplexe car en regardant tes vidéos.. Tu as venté les vertus des graines de Lin, Chia etc.. Notamment pour leurs richesses en Oméga 3 et maintenant, tu expliques que cela " Concrètement ne va pas servir à grand chose " Alors 2 choses, 1/ Pourrais-tu expliquer, si tu as changé d'avis et 2/ Pourquoi ne pas faire une vidéo sur " mes erreurs et mon changement d'avis " ce qui pourrait être intéressant de voir l'évolution. En te remerciant d'un éventuel retour.
En aucun cas je n'ai fait d'erreur. Mais je pense que tu n'as pas très bien écouté la vidéo. Je me répète donc : les ALA (contenus dans les graines de lin / chia entre autre) sont importants ! On en a besoin. C'est un acide gras essentiel car il fait partie des aliments, indispensables, non synthétisés par les mammifères. Et il intervient, entre autre dans la synthèse des EPA/DHA comme expliqué dans la vidéo. Le problème est donc, comme je l'explique, pour les personnes qui consomment PRINCIPALEMENT voir UNIQUEMENT que des ALA (comme les vegans).
J'explique aussi dansa vidéo pourquoi les ALA peuvent être mal convertis en EPA/DHA et j'explique comment améliorer le rendement concrètement.
Bref : il faut réécouter la vidéo ;-)
@@BMoove , Merci pour le retour, je réécouterai à l'occasion. En revoyant la vidéo sur les graines de Lin et ses 5 bien faits, il était expliquait qu'elles étaient excellentes notamment pour les Oméga 3, lien : www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4152533/ / Et sur cette vidéo, tu dis le contraire. Je l'ai compris tel que, d'ou le point 2. Puis les années passent, nous avons de nouvelles études et nous apprenons sans cesse, surtout sur l'alimentation, reconnaître que l'on a pu dire une erreur parce-que à l'époque on avait pas l'information est un signe plutôt d'intelligence (Sauf quand on est rémunéré.. Lobbying). Merci pour les informations et ton travail.
@@sebastienlebel919 " Et sur cette vidéo, tu dis le contraire. " Alors NON encore une fois je ne dis pas le contraire. Tu mélanges la capacité qu'a un aliment à nous fournir des oméga 3 et la capacité du corps à les synthétiser ce n'est pas DU TOUT la même chose. Et c'est pourtant le coeur de cette vidéo.
Je t'invite VRAIMENT à réécouter la vidéo car il semblerait que tu l'ai mal comprise.
Je te donne un exemple simple à comprendre en me basant sur le problème #3 de la vidéo :
- Monsieur A consomme consomme beaucoup de céréales et à un ratio Oméga 6 / Oméga 3 de 20
- Monsieur B mange Paléo assez strict et a un ratio Oméga 6 / Oméga 3 de 5.
Et bien si monsieur A mange des graines de lin (donc riche en ALA) il aura très peu de chance d'avoir un bon taux de conversion ALA vers EPA/DHA car ses enzymes seront " monopolisées " par les Oméga 6.
Inversement Monsieur B a finalement peut d'Oméga 6 donc ses enzymes seront plus disponibles pour convertir les ALA des graines de lien en EPA/DHA.
Donc à quantité égale fournit par les graines de lin, monsieur A et monsieur B ne vont pas DU TOUT en tirer partie de la même façon.
C'est ce que j'explique dans le problème #3 de la vidéo.
Et le problème #1 que j'évoque dans la vidéo donne d'autres raisons qui peuvent expliquer des taux de conversion qui sont mauvais avec les ALA.
Donc comme tu le vois, il n'y a pas d'erreur, les 2 vidéos ne se contredisent pas, elles sont complémentaires.
Et comme je suis de bonne humeur aujourd'hui je te donne un autre exemple qui n'a rien à voir mais qui se base sur le même principe.
Si tu consommes des aliments ultra-riches en micronutriments MAIS que ton intestin est en mauvaise santé alors tu n'aura pas la capacité de les assimiler correctement. Tu aura beau manger " sainement ", ton système d'assimilation sera défectueux et tout passera à la trappe (c'est ce qu'on appel la malabsorption).
Là encore on distingue la capacité d'un aliment à nous fournir des bénéfices et la capacité du corps à en tirer partie. Comme pour les oméga 3.
Est-ce que c'est plus clair maintenant ou tu penses encore que je me contredis ? ;)
@@BMoove J'ai réécouté et ça me semble plus clair, je te remercie. J'ai pensé que tu avais changé d'avis (pas te contredire) car comme écrit, on peut dire quelque chose et les études et années passent, on peut découvrir de nouvelles choses et donc changer son point de vue. C'est pour cela que je parlé d'une vidéo sur " mes erreurs " ou plutôt " mon changement d'avis " .. Merci pour le second exemple, ça je pensé le savoir mais les rappels sont toujours bon. Je serais curieux de découvrir des vidéos sur les sujets suivants (Sauf si déjà fait, j'irai découvrir avec plaisir) : Les différents type de lait / La biodisponibilité réels des macronutriments . Est-il vrai que le premier repas (peu importe l'heure), nous perdons "pas mal" de protéine qui vont directement dans le système digestif/intestin ou est-ce un mythe. Encore merci pour tes retours.
@@sebastienlebel919 mes vidéos se basent sur la science donc oui si un jour il y a des mises à jour et / ou des changements de connaissances je ferais bien sûr des vidéos sur le sujet. Rien n'est gravé dans le marbre et la connaissance scientifique est vraie jusqu'à preuve du contraire. C'est justement la différence avec un dogme :)
SVP un seul oeuf de ferme manger cru suffisant durant toute la journée
D OMÉGA 3 ??
J'aurai tendance à dire que non.
Mais cela va dépendre aussi et surtout de la quantité d'oméga 6 consommé en parallèle.
Oméga 3 / Oméga 6 c'est avant tout un équilibre relatif plus que des valeurs absolues.
Bonjour, j'ai consulté le lien des omega 3 que tu recommandes, ça semble très qualitatif... Par contre une personne a indiqué en commentaires que les teneurs étaient insuffisantes donc je doute... combien de gélules par jour recommandes tu avec ce produit proposé ?
Juste pour info : il est quasi IMPOSSIBLE d'avoir des avis 100 % positif. Il y a aura toujours quelqu'un pour râler :)
3 à 4 gélules par jour c'est très bien.
Bonjour quelle sont les meilleurs OMG3
@@howdo1749omegas 3 de chez djform
Comme d'habitude les oméga 3 ne sont pas livrables en Suisse
Concernant le meilleur moment pour assimiler les Omega 3 (et donc de prendre les compléments), j'ai entendu dire que c'était le soir. As-tu un avis Wilfried ?
Personnellement, j'en prend 2 gélules, matin et soir...
Bonne idée de vidéo à faire sur le sujet :)
Le soir, les omégas 3 seront plutôt stockés et va favoriser leur activité anti-inflammatoire. Au matin, les omégas 3 (acides gras) pourront être utilisés comme substrat énergétique pour l'organisme.
@@arnauddewergifosse4972 excellent👍👏
Merci pour cette précision.... Je vais opté pour le soir 😉
6:00 "les vegans doivent manger des tonnes de végétaux pour avoir des oméga 3 dha"
Encore une fois on essaye de nous décrédibiliser en sous entendant qu'on mange que des légumes...
Sinon j'ai fais le calcul. Si on a un taux de 9% de conversion 3 cuillère à soupe d'huile de colza suffisent pour avoir notre dha et EPA.
Mais comme tu le dis, c'est si on fait partie des gens qui convertissent bien.
Du coup je devrais manger + de lin pour mettre encore + de chance d'avoir assez de dha et EPA?
Ou alors j'achète des compléments a base d'algue?
Huile de lin + de colza sont effectivement des très bonnes sources d'ALA.
Les compléments à base d'algues pourquoi pas pour les personnes qui consomment beaucoup d'oméga 6...
(l'important c'est plus l'équilibre plutôt que les valeurs absolues)
" Encore une fois on essaye de nous décrédibiliser en sous entendant qu'on mange que des légumes... " Non absolument pas. Au contraire, j'essaie d'aider tout le monde à rester en bonne santé. Inversement il ne faut pas se sentir victimiser non plus :)
@@BMoove "ils faudrait manger des quantité eeeenooome de végétaux au quotidien" alors qu'on mange 30g d'huile donc 3 cuillères à soupe, c'est pas caricaturer ?
Mon rapport o3/o6 doit être très proche des 1/4 vu que mes lipides viennent à 30% des légumineuses et a 70% de l'huile de colza. En sachant que je mange en moyenne 65g de lipide par jour.
@@Razieltor Tu as probablement des bons réflexes alimentaires. C'est bien. C'est loin d'être le cas de tout le monde. Sinon il n'y aurait pas autant de maladies inflammatoires.
Mais du coup, les recommandations journalière de dha et EPA, sont donné en prenant en compte qu'on va chauffer ces oméga 3 non?
Non car on ne peut pas savoir quelle nourriture on va chauffer et à quelle température etc.
Je suis pas vegan, mais je ne comprends pas pourquoi un vegan serais en inflammation puisqu'il mange "pratiquement"mieux que la plupart des gens qui mange repas industriel, MacDo, un maximum de sucre ect..
Si tu as bien compris la vidéo, les produits végétaux fournissent principalement des ALA qui sont très faiblement convertis en EPA/DHA, les oméga 3 essentiels pour l'équilibre inflammatoire. Hors une alimentation vegan va être riche en céréales, oléagineux, etc...donc riche en Oméga 6. Au final, la balance est déséquilibrée du côté pro-inflammatoires. N'hésite pas à regarder la vidéo une deuxième fois pour bien comprendre ces principes subtiles.
la miniature est pas top .... on dirait que les omega 3 c'est du poison avec cette image .....
Merci. Oui mais les vegans ont une alimentation anti inflammatoire ... du fait de ne pas manger de viande
1) la viande n'est pas forcément inflammatoire. La viande industrielle oui, car les animaux nourris aux céréales vont avoir les oméga 6 de ces céréales dans leur corps au lieu des oméga 3 de l'herbe par exemple. Justement on avait fait un reportage chez le " Boeuf D'herbe " avec des analyse qui prouvent que les animaux ont une plus haute teneur en Oméga 3 que les animaux élevés aux céréales. Voir : ua-cam.com/video/3T26xQoY11M/v-deo.html
2) Si on est végan mais qu'on consomme des produits riches en oméga 6 comme les céréales par exemple, alors on a une balance Oméga 6 / Oméga 3 déséquilibrée. Donc on a une alimentation inflammatoire.
3) Comme je l'explique dans la vidéo, la seule consommation d'Oméga 3 de type ALA (végétaux) n'est PAS suffisante pour équilibrer la balance Oméga 6 / Oméga 3 (notamment à cause d'un rendement enzymatiques faible de l'ordre de 9 % maximum). Ce qu'il faut c'est les oméga 3 EPA/DHA qui sont DIRECTEMENT assimilable par le corps humain.
Revoir la vidéo pour bien comprendre.
Merci
Merci
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