Как избежать проблем на марафоне
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2017
- Подписаться goo.gl/3B1QLV
В этом ролике я рассказываю, как подготовиться к марафону, дабы избежать проблем: организационные советы, советы по поводу одежды, номера, медпрепаратов, то есть, что делать или что пить, если заболело в боку, схватила судорога. В каких случаях нужно сходить с дистанции. И т.д.
• Как избежать проблем н...
Марафонская белковая безуглеводная диета. Как кушать перед марафоном
• Марафонская белковая б...
Короткие советы марафонцам
• Короткие советы марафо...
Как одеваться бегунам в +30 и -20/ Беговая одежда
• Как одеваться бегунам ...
Как пробежать марафон из 4 часов. План подготовки
• Как пробежать марафон ...
Здорово и смешно про откинутые сандалии)))
На "круговом" марафоне есть еще один плюс для новичков. Если карты так лягут, что придется сойти (особенно в середине дистанции), то добраться до старта-финиша будет куда как проще, чем на линейной трассе.
совет на 5.10 про боль в боку очень выручил на десятке. большое спасибо вам, Руслан!
на здоровье. рад, что помогло
Спасибо Руслан.
на здоровье)
Ну про ровный соглашусь, про круг, лично для меня - нет. Очень уж скучно. Как по мене идеально - в один круг, и дополнительная мотивация - сойти можно, но тогда пешком далеко идти.
дядь расскажи что такое велосипед. с нуля. или нада от 100тыщ рублей иметь для начала?
Я раньше думал что ласты загибают или коньки отбрасывают ан нет сандалии откидывают оказывается. И ещё я думаю что если кушать бананы то и впрямь без влажных салфеток не получится обойтись.
у каждого свой индивидуальный метаболизм.
ем бананы постоянно, влажными салфетками никогда на забеге пользоваться не приходилось.
Я готовился пробежать за 4 часа, а пробежал за 3.22, и никаких проблем не было...
Если бы ты готовился на 4, ты бы и пробежал за 4..
Про постановку друга или подруги на точку с питанием - в другом же видео говорится, что за это могут дисквалифицировать?
а еще в другом видео говорится, что любителей не дисквалифицируют. но если захотят придраться по какой то причине или у вас будет недруг, который подаст протест и предоставит доказательства того, что вы брали питание вне пункта питания, тогда могут. но вы представляете себе , если бы все, например, как на мэйджорах десятки тысяч, оставляли питание на пунктах питания? десятки тысяч бутылочек подписанных, гелей, бананов и т д. тот еще свадебный стол был бы.
у организаторов есть еще такое понятие, как здравый смысл, к счастью
Не будьте пуси (с) Gumenuki
на какой минуте секунде? можно тайм код_ я не наёшл
9:33
Спасибо я буду бегать марафон меня зовут канат 14 Апреля 2019 год Бишкек
ну как? сандали не откинул?))
Да, как прошло?
По-ходу откинул
Бедняга, покойся с миром.
POZZI 3000 : все ждут твоего ответа ! Надеемся что ты жив и здоров ?
Драсти
дарова)
Норм.
в прошлом году участвовал множестве забегов до 5ч (в основном горных марафонах). Дистанции от 25км до 42км, перепады высот от 0 до 3000. (как раз марафон был плоский, время 3:32) Каждый раз без проблем проходил дистанцию в первых 10-20%. Закрыть сезон решил в конце октября Dalmacija Ultra Trail, дистанция 60К, 2400м+. Казался себе уже опытным трейл.раннером (все таки за год больше 15 локальных забегов). На дистанции все было в шоколаде. Шел по плану, даже чуть опережал, но на 6м часу организм взбунтовался, отказывался принимать сладкую пищу. Одна мысль о сладких батончиках, гелях, кока-коле вызывала сильные рвотные позывы. Последние 3ч забега бежал на одной воде. последний час был конкретной проблемой. очень тяжело одновременно испытывать сильнейший голод и отвращение к еде.
Ничего подобного на тренировочных забегах не было. Бегал и большее время и большие дистанции.... А тут вот накрыло. Теперь вот пытаюсь понять что я сделал не так. Трейлы мне очень нравятся как раз морем удовольствия, которое получаешь от них. но три часа тошноты удовольствием не назовешь.
Вот теперь думаю как решить проблему с питанием на ультра.
И да, спасибо за канал и ваши прекрасные видео. Не раз уже ловил себя на мысли "а ведь и точно, классно он подметил и обобщил"
триатлеты часто густо испытывают подобное. возможно, не так сильно, но сходство точно есть.
мне тяжело что то советовать, т к трейлы не бегал. да и подобных чувств отвратительных от питания на так долго не испытывал.
надеюсь, это временное явление у вас.
Здравствуйте!У меня вопрос интимного характера.Как девушке справляться с проблемами во время критических дней на марафоне?
мне, конечно, тяжело отвечать на такой вопрос, но попробую.
профессиональные спортсменки принимают препараты, которые постпонят наступление критических дней. но это не совсем хорошо для здоровья, как я понимаю. тем более, делают они это на постоянной основе. любители же принимают решение сами. кто-то пьет обезболивающие и бегут. кто то понимает, что обезболивающие не помогут и не стартуют.
лично я против обезболивающих во время забега. боль хороший индикатор того, что происходит в вашем организме. но, наверное, в вашем теоретическом случае разовое принятие обезболивающего объяснимо. жалко потратить уйму времени и усилий и не побежать. конечно, в первую очередь вы должны руководствоваться своим самочувствием и переносимостью нагрузки в эти дни. они ж у вас не в первый раз и как реагирует ваш организм вам должно быть знакомо.
Речь не о приеме обезболивающих.Бежатья буду по -любому.А как на забегах можно придерживаться гигиены,есть ли там туалеты или это надо делать прямо на улице?
вам следует зайти на сайт забега. там есть вся информация о туалетах на протяжении всей дистанции. либо же написать организаторам и спросить у них.
на 34-м километре марафона, который впервые бежал в прошлом году у меня внезапно очень сильно зажгло стопу. На тренировках я такое никогда не испытывал, но и не бегал больше 20 км. Я решил перейти на шаг, и жжение тут же прошло. Можно было идти пешком в среднем темпе. И через 1-2 минуты я мог бежать еще полкилометра до следующего жжения. Вот так я и добрался до финиша.. Я тогда думал, что именно так ощущается полная усталость стоп. В последствии уже дома на сайте ньюраннерс ру в одной из статей спортивных тренеров вычитал, что такое жжение может возникать из-за слабого оттока крови от стоп. Возможно правильным действием моим должно было быть остановка и ослабление шнуровки? или же могут быть и другие причины?
если бы была перетянута шнуровка, у вас бы стопа онемела и вы бы не смогли этого пропустить. теоретически могу допустить, но на практике она не жжет, а немеет.
у велосипедистов в неудачных велотуфлях так же жжет стопа после определенного километража. здесь больше выглядит, что возможно, подбор кроссовок у вас неверен. либо же, как вы и предположили, банальная усталость. вы прошлись, отдохнули и побежали. а плохая циркуляция это не из-за того, что пережато шнурками, а скорее всего из-за того, что организм при стрессе минимизирует кровоснабжение не жизненно важных органов. стопы, кисти рук - первые на очереди. все в комплексе и могло дать вам дискомфорт.
Сколько ни бегал, ничего не трётся, и с сосками ничего не случалось)) думал, это вообще прикол такой
Можно ли бежать марафон в -45 или -50?
конечно можно, даже в -70
Прогуглите возрастные рекорды МАРАФОНА ; там есть всё про мировые рекорды во всех возрастных категориях : от 60-70-80-90 и выше !
Гомеопатию с какой целью рекомендуете? Плацебо - это конечно хорошо, но зачем?
?
@@Спорт.Еда.иЕрунда leg cramps, гомеопатия - это лже-наука основанная на псевдо-эксперименте о памяти воды. Вспомните хотя бы оцилококцинум с экстрактом барбарийской утки, которой даже в природе не существует.
@@Спорт.Еда.иЕрунда а кроме этого, полезное видео, но гомеопатия это жирнющий минус.
относительно судорог давно собираюсь снять видео.
умные люди из науки на вопрос о гомеопатии никогда не бывают категоричными. есть вещи, которые работают, есть, которые нет. есть тысяча и один фактор, на который необходимо обратить внимание перед тем, как вынести вердикт. я сейчас не о конкретном препарате, а в общем.относительно лег крампс были хорошие отзывы. и то, что поможет мне, не обязательно поможет вам, в силу того же миллиона разных факторов, начиная от разницы наших организмов и заканчивая погодными условиями. я , например, абсолютный атеист. но если человек читает молитву перед стартом и она помогает ему сосредоточиться и почувствовать уверенность в своих силах - ради бога.
@@Спорт.Еда.иЕрунда есть замечательное аптечное средство, Регидрон. Вкус отвратительный, но там есть все соли, и баланс оно восстановит как следует)
всегда бегаю с косметикой.всё нормально с этим.без туши только.
"Если вы сразу дадите гелей с кофеинчиком, а потом у вас гелей с кофеином не будет, тоооо..." тут я напряг уши чтобы услышать почему же гели с кофеином надо оставлять на вторую половину... " ... ну лучше на вторую часть"... Ясно... понятно
есть на канале отдельное видео о влиянии кофеина.
Мочегонное свойство у кофеина. Но вам можно.