Le jeûne : réduction alimentaire et préparation globale - erreurs à éviter
Вставка
- Опубліковано 4 лип 2024
- ↓ LIENS UTILES ↓
La préparation au jeûne conditionne directement le déroulement du jeûne. Il est facile d'être tenter d'aller trop vite par rapport à l'état dans lequel se trouve notre corps. Et il est fréquent de négliger certains paramètres importants en se focalisant essentiellement sur l'alimentation.
Dans cette vidéo, je vous présente les erreurs à éviter et quelques conseils pour bien préparer son jeûne Le ralentissement métabolique pour réaliser un jeûne efficace ne repose pas uniquement sur la décroissance alimentaire. Nos émotions, notre mental et notre rythme ont également une influence importante.
Retrouvez les informations (programme, tarifs, modalités) de mes formations sur mon site web pour devenir naturopathe hygiéniste en 2 ans ou accompagnateur de jeûne en 1 an avec RAPHAEL PEREZ ACADEMY :
www.drraphaelperez.fr/raphael...
nous contacter par email : formations.drperez@protonmail.com
Les chapitres de cette vidéo
3:17 Erreur 1 Avoir une perception incomplète du jeûne
3:33 Erreur 2 Entrer en jeûne trop rapidement
4:33 Mieux comprendre ce qui conditionne la crise d’acidose (d’élimination) du début du jeûne
5:42 Erreur 3 Négliger les facteurs extra-alimentaires (émotions, mental, rythme de vie)
7:31 Exemple de transition métabolique trop brutale hors alimentation
10:50 La préparation alimentaire
15:18 Réduire les activités émotionnelles
17:44 Réduire les activités mentales
18:41 Réduire le rythme de vie
20:22 Exemple d’une entrée en jeûne trop brutale, hors alimentation
Vous pouvez retrouver mes livres et ebook www.drraphaelperez.fr/boutique/
Me contacter pour un coaching en ligne par visio ou téléphone : www.gpssante.fr/medecin/page-...
ou drraphaelperez@gmail.com
LES CODES PROMO DES PARTENAIRES
Extracteur de jus basse vitesse HUROM : 20% de remise avec le code RAPHAEL20 www.hurom-europe.com/fr/bouti...
Test de microbiote intestinal NAHIBU (profil de microbiote pour mieux agir par l'alimentation et si besoin de probiotiques) 40€ de remise avec PEREZNAHIBU nahibu.me/details-produit?1
Les meilleurs tarifs sur les produits de la gamme nutravya à partir de mon site web www.drraphaelperez.fr/categor...
** Les conseils donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ou une consultation personnalisée. Un programme personnalisé adapté à votre condition devrait être la première option retenue pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo et seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes UA-cam, Odysee, Crowdbunker. **
-------
RESTONS CONNECTÉS
► Mon Site internet : www.drraphaelperez.fr/
► Facebook / drperezraphael
► Instagram : / pleine_sante_dr.perez
► Abonnez-vous à ma chaîne UA-cam ici
ua-cam.com/users/DrRaphaëlPE...
Et cliquez sur la cloche pour ne rater aucune nouvelle vidéo !
Merci de suivre nos vidéos inspirantes pour développer votre qualité de vie, votre bien-être/santé et enrichir votre vie. - Навчання та стиль
Très intéressante Vidéo, Merci à vous.
J'aime beaucoup votre approche , très douce, et votre façon de démystifier le jeûne.🌟
Video tres intéressante .
Merci
Merci à vous 😊
Merci
Merci beaucoup
Avec plaisir
merci pour ces conseils très utiles qui me donnent l'explication pour laquelle e n'ai jamais réussi à faire un jeune. Du coup, je vais me planifier une préparation afin de retenter 🙏
Génial !
Bonjour docteur, une question que je pose ici car je ne savais pas où la poser !. Que pensez-vous du KEFIR, est-il bon pour tout le monde, comment l'utiliser ???? Merci pour votre réponse . belle journée 🌞🌈
Bonjour,
Que pensez-vous du régime keto?
Merci
mauvais à long terme, pas bon pour le pancréas l'insuline ect...
J’ai une hypothyroïdie.
Le jeune mais je ne perds pas plus 1 kg. Et je ne sais pas si c’est bon pour ma santé.
Bonjour, Proposez-vous des séances de consultation en ligne ? Si oui, comment prendre un RDV ( Je ne suis pas de France)Merci
Bonjour, oui bien sur je consulte uniquement a distance par visio ou audio
voici mon agenda en ligne pour toutes les infos et disponibilités :
www.gpssante.fr/medecin/page-web/naturopathe//perez-raphael-1027
A bientot
Voici les principaux points à retenir :
00:00 👋 Bienvenue.
00:14 ⚠ Évitez de vous précipiter dans un jeûne - une transition trop rapide peut provoquer une "crise d'acidose" accompagnée de faiblesse et de malaise.
00:43 📉 Réduire progressivement l'apport alimentaire, les stimulants du système nerveux, l'activité métabolique et la charge digestive.
01:24 🧠 Réduire les charges mentales et émotionnelles avant le jeûne - elles ont un impact sur les hormones, l'immunité et les neurotransmetteurs.
02:18 🍎 Ne pas se concentrer uniquement sur le régime alimentaire - réduire le rythme de vie, la charge mentale, le poids émotionnel pour de meilleurs résultats
03:00 🛏 Le métabolisme au repos permet à l'organisme de se nettoyer, de se réparer en utilisant ses réserves.
03:44 😩 Les charges mentales/émotionnelles importantes pendant un jeûne limitent les bénéfices, même avec une préparation diététique.
04:52 🤢 La "crise d'acidose" est fréquente, mais elle peut être réduite ou évitée grâce à un ralentissement adéquat.
06:31 ⚖ Les bénéfices du jeûne sont diminués si les charges mentales et émotionnelles ne sont pas prises en compte.
07:54 🏖 Le "crash" des vacances illustre le changement métabolique qui se produit lorsque le rythme de vie diminue soudainement.
10:14 🧪 L'apaisement du système nerveux, des hormones et de l'immunité facilite la transition du corps vers le jeûne
12:04 🥗 L'élimination des stimulants, des aliments métaboliques et des charges digestives réduit les exigences de l'organisme
14:38 🍵 Une phase liquide peut permettre de passer en douceur de la production au jeûne complet si nécessaire.
15:45 😥 Les émotions difficiles peuvent nécessiter un travail ciblé, mais réduisent les fluctuations émotionnelles quotidiennes.
17:49 🧠 Réduire la charge mentale - anticiper les besoins, déléguer les tâches pour calmer l'esprit
19:15 🌙 Habitudes de repos - se coucher plus tôt, passer moins de temps devant les écrans - ralentir le rythme de vie
21:05 👶 La gestion des petits-enfants a mis en évidence le changement métabolique de l'augmentation puis de la diminution de la demande.
Bonjours, merci je suis intéressée à la formation comment faire x te rejoindre, j’ai chercher mais je ne trouve pas les indications etc. Prix… merci
Bonjour,
vous pouvez retrouver les informations sur mon site :
www.drraphaelperez.fr/formation-naturopathe-hygieniste/
mais n'hésitez pas a nous envoyer un mail formations.drperez@protonmail.com
nous appeler 07.66.10.37.97
nous nous ferons un plaisir de vous renseigner.
A bientot !
quel type de jeûne pour une thyroïde trops active???
Très bonne question. J’ai une hypothyroïdie. Mais je vois qu’il ne vous a pas répondu.
Le jeune mais je ne perds pas plus 1 kg. Et je ne sais pas si c’est bon pour ma santé.
Il a fait une vidéo sur la thyroïde et le jeun.
@@thivethivan5880 à ma connaissance no
Il y a 2 politiques concernant le jeûne, et honnêtement je n'adhère pas du tout à celle que vous expliquez, avec les restrictions et les descentes alimentaires qui sont tout aussi longues à faire que le jeûne en lui même.
Quand à la reprise alimentaire sur le même principe, par des jus quelques fruits/légumes sur plusieurs jours, elle c'est avérée dangereuse pour plusieurs personnes en sortie de jeûne long, ces personnes ont gardé des séquelles quand même assez grave après leur jeûne, car une bonne reprise alimentaire doit se faire avec des PROTEINES pour permettre au corps de se RECONSTRUIRE.
Sources ?
Bonjour Dr,
j'aimerai savoir si vous validez les propos de mon gastroentérologue quand je lui ai demandé si c'était possible de réparer les dégâts d'une gastrite atrophique.
ll m'a répondu que non c'est définitivement abîmé et irréversible. J'étais triste. Est-ce qu'un jeûne sec de 14jours peut régénérer les parois intestinales et du coup faire disparaître cette gastrite atrophique?
Même 21jours de jeûne sec.
Je suis un terrain à maladie auto-immunes. J'ai la pelade, maladie de biermer, anémie ferriprive sévère.
Depuis que je reprends du fer, des cheveux reviennent, très fin et 30% du crâne je dirais.
J'ai envie de tenter un jeûne sec de 14jours. J'en ai déjà fait plusieurs avec un max de 7jours mais 14jours j'ai envie d'essayer si j'ai la certitude que mes parois intestinales vont se régénérer.
En vous remerciant.
pour régénérer faites plutot des cycles répétés de jeûnes courts, 1 à 2 jours par semaine c'est déjà très bien, voir 3 jours, ou faire du 5-7 jours par mois.
Attention on ne s'aventure pas dans 14 jours SECS tout seul c'est beaucoup trop long ! et encore moins 21 jours !!
Je suis intéressé par la naturopatie
Bonjour,
Contactez-nous par email formations.drperez@protonmail.com
Sa fait peur l'avenir