【楷教練訓練乾貨】經典70年代訓練法，一組榨乾你的二頭肌群！│ feat. 小綠
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- Опубліковано 3 лис 2024
- 感謝健身星球光復店提供場地拍攝
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#楷教練 #張楷 #健身迷思
楷哥 人生 唱歌 張學友 劉德華 綜藝 健身 健美 健身教學 姿勢 綜藝大熱門 小明星大跟班 小綠 柯基 開喜婆婆 雞肉超人
小綠哥是又帥又有幽默. 楷教練真是動作細節之王
我也蠻幽默啊😂😂
後三角剛看，剛好今天練肩 用這感受度超好 超級燒的又學到一招，感謝楷教練
不客氣
我已經看過好幾次別人做21是用老二頂上來的
謝謝楷哥跟綠哥的正確示範
👍👍👍
最高品質面拉教學繼劉翔影片又來了😍
😊😊👏👏👏
這個面拉教學太神,感受度非常好
👏👏👏
未看先讚
最愛楷哥跟小綠了
😊😊🙏🙏
來收看！讚👍
👍👍👍
請問楷教練，我是右撇子，練二頭肌會先做雙手較大重量的彎舉（感受度跟疲勞右手都優於左手），再來做單邊的彎舉（左手先做），可是肌肉感受度跟泵感都是右手明顯優於左手，這樣長期下來會使我雙手的不平衡越來越大嗎？我該如何改善？
慣用邊通常都會稍微大一點，不過差別不會非常的明顯。只要平衡跟功能性不要差太多，其實無所謂。
21真的很累，之前看古典之王Chris的教練使用過，自己使用後覺得二頭快爆了😂
重點還是在如何操作
不好意思，請問可以在這邊問問題嗎？想請教楷教練，如果一個動作，8公斤 10 下 跟 10公斤8下，這樣訓練的效果是不是一樣意思呢？
如果目標是肌肉成長，又都有達到力竭，那差不多。
@@Kai-coach.singer 謝謝楷教練
祝小綠趕快康復😢
👍👍👍
小綠哥真的帥。
👍👍👍
我也是旋轉肌左肩破裂
辛苦你了
謝謝楷教練
坐等
🎊
楷教练小弟想请教你一个问题，就是减脂或长期保持低体脂真的会让睾固酮水平下降吗？就是性欲降低。。因为本人想减脂但是想到这个就很怕 我是马来西亚的粉丝🤝
多少會影響，如果長期應該會更明顯。
@@Kai-coach.singer 谢谢楷教练的答复💞
@@wongcheingxiang6939 不客氣
下禮拜練腿
加油👍
21可以當二頭超級組嗎 用看的超有FEEL😂
超級主的定義是把兩個運動前後放在一起沒有休息，所以不需要把它放在超級組訓練，因為他的強度已經很高了。
@@Kai-coach.singer 謝謝楷教練！今天早上試做一組強度真的很夠！
綠爺 爆帥
👍👍
感覺楷哥現在是認真在考慮要用trt欸 想到我爸爸也是因為更年期情緒低落 可惜他會暈針所以沒辦法給他打trt
@@marcusp4621 推薦啥
再考慮個10年吧😂
w槓不是會比直槓更舒服嗎 還是w槓內側二頭吃比較少
沒有太大的差別喔
👍👍👍
👍👍👍
小綠哥太帥了
👍👍👍
张学友😂😂
😂👏👏
所以21只做一組?
只拍一組吧我猜
這是他二頭的收尾啊，一組夠了
建議試試看這樣操作的一組，應該很夠的👍