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- Опубліковано 7 вер 2024
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Excelente muchas gracias, un abrazo.
Me encantan los videos aprendo mucho sobre el ayuno muchas gracias!!
En verdad tu canal es maravilloso 🤩
Un vídeo por día, Dr Borja descanse un poco más!
Rex
Información por favor gracias
Exceleeeeenteeee..!! Coño al fin encontré a alguien que explicara muy bien y detalladamente el ayuno intermitente y todo sobre nutrición.:!! Él como y el porqué de cada cosa..!! Gracias..!! Saludos desde igualada..!!!
Te sigo de hace no mucho, y cada vez me cruzo con mas y mas videos tuyos. Debo reconocer que eres de lo mejor que se puede encontrar en UA-cam, con excelente nivel científico. Te trabajas tus videos y los pules a una calidad que cada vez me impresiona.. Tienes un fiel seguidor de tu contenido.. A seguir INSPIRANDO Dr. Borja... Felicitaciones y adelante con tu canal que ayuda a mucha gente
Hola 🙋♀️ Dr. Borja para quemar 🔥 grasa en los tobillos y rodillas pero tengo problemas en mis rodillas pronto tendré remplazo de rodillas ..!! Gracias por compartir tus conocimientos saludos 🖖
Te acabo de conocer y te felicito porque eres la primera persona que veo y no me pones nerviosa...
Mil gracias
Me ayudas mucho con mi ansiedad
Estoy encantada con tus vídeos. No sabes cuanto me has ayudado a tomar decisiones inteligentes para alcanzar mi meta en cuanto a salud, peso, % de grasa y músculo. Mil gracias! Eres un excelente profesional!
Has dicho lo de salir de Guardia y se me hizo chiquito el corazón. Entiendo bien lo que significa
Gracias por esforzarte y pensar en nosotros ❤
Yo hago ayuno 16 horas otras 12 ejercicio en ayunas hitt 30 minutos y pesas 30 minutos low carb pero en dia de piernas si mas carbos no papa ni arroz los demas si proteina lo q necesito segun mi peso es estrategia a q hora dar un plus 3% menos de grasa y 2% mas en masa muscular toda infirmación se aplica y se ajusta en el proceso y sobre todo conozca como trabaja su cuerpo
👍👍👍♥️♥️♥️ buenísimo Gracias por tus video’s y información
Queremos nuestro vídeo diario....y te queremos a ti!!!! Gracias ...gracias y mil gracias....un abrazo para toda tu comunidad a"banderada" por la salud... Desde los lindos y frescos 45 grados sevillanos....ya te digo yo que aquí el covid no sobrevive....ni se le espera!!! Jijiji...que vaya todo muy bien por vuestras familias y entornos....un Pokito más cerca de que todo pase... RESPONSABILIDAD POR FAVOR!!!!
Gracias por este video. Saludos desde 🇲🇽
6 tips:
1- Comer grasas saludables
2- Comer Proteína (en todas comidas)
3- 2 entrenos hiit al día 15min
4- Comer fruta
5- Ayuno intermitente
6- Añadir Fibra a las comidas
el doctor bayter, dice que ese aceite te hace coger energía enseguida, perp no coge tu grasa, sólo absorbe el aceite de coco, por ejemplo.
Genial el video, como siempre.... Yo todos los dias hago media hora de fuerza y tres veces a la semana juego al padel..... Y sigo tus consejos de tomar cromo y vinagre de manzana..... Y me va geniaaaal..... Graciasssss
Definitivamente te amo.😘😘..eres mi doct favorito tienes información clara y concisa.. saludos desde Colombia.😘😘
Hola Borja; una pregunta sobre los mcts... no entiendo su uso. No nos conviene mas quemar la grasa ya almacenada que ingerir mas???gracias y enhorabuena por tu trabajo.
Saludos a todos.
Desde República Dominicana.
Gracias dr. Por sus videos.
Me han ayudado mucho.
Gracias Adriana
Borga soy de Argentina y te veo siempre contigo me ayudó bastante quiero saber cómo empiezo a comer después de 39 hs de ayuno
Espero hables de la proteína animal, todos sabemos que es la mejor proteína por ser de altísimo valor biológico pero eh visto en muchísimos canales que dicen que es mala, y que a largo plazo genera miles de enfermedades
Agradecida por compartir tus conocimientos... Saludos desde Paraguay 🤗
Podías hacer un video para vegetariano y veganos gracias
Amo TUS Videossssss todas las noche los escucho sigo el ayuno y son mi fuente de información 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏💪💪💪💪💪💪💪💪
Gracias por tu aporte eres muy generoso 👍
Agrasco todos los,días. Por tu enseñanza.
Gracias doctor por sus excelentes consejos. Muy sabios y útiles.
Te adoramos, desde Venezuela
Dios le de mil años de vida al doctor.
Perfecto..sobre todo la grasa abdominal ..peso 62 ..mido 1.68.. pero a mis 52 años..cada vez tengo mas!!
Si tienes grasa abdominal pesando 6 kilos por debajo de tu estatura lo que en realidad tienes es muy muy poca masa muscular , ponte ah hacer pesas
@@CarlosGonzalez-xv9dq Exacto, disminuye su testosterona y por lo tanto su masa muscular, las pesas ayudan muy poco si no se inyecta testo..m
@@CarlosGonzalez-xv9dq Gracias.. estoy en ello..pero ha sido al empezar con menopausia....esto de la edad ....
Gracias por la información. Saludos desde Chile.
Según tengo entendido esa fibra de psyllium interfiere en los complementos alimenticios y en los medicamentos.
Es decir; si la tomas con medicamentos o con algún complemento que sean hidro solubles, pues la fibra absorberá parte.
Es asi Doctor?
Hola Borja,
Tienes algún video sobre fármacos tipo orlistat? Qué opinas al respecto?
Un abrazo
Excelente información Dr.
Cómo siempre muy bien su exposición.
Bendiciones 🙏
Siempre aportando información de interés. Gracias Borja
Gracias por tu empeño en ayudarnos Borja. Cuantos dias por semana aconsejas el Hit? Y dias distintos del entrenamiento de fuerza o se pueden juntar? No desistas de tus consejos porfi, somos muchos los que los esperamos!!
Excelente 👏 muchas gracias Doc!
Tabata = 20 + 10 x 8 (4'), se pueden encadenar varios (normalmente descansando 1' y cambiando el ejercicio, que lo ideal es que sea global, multiarticular, y sin peso o no excesivo, pues a medida que avanzan las series aumenta el cansancio y se deteriora la tecnica, con el peligro que conlleva), todo lo demás es un protocolo 20 + 10, pero no tabata
Muy amable por tu recomendación, un abrazo
Buenísimo
💚☺️
Gracias Doc
Ya casi 100k subs! Yay!!!
Saludos gracias por sus vídeos son muy interesante
Hola amigo, yo hago entrenamiento 5 veces por semana , hago ayuno intermitente 20/4 y alimentacion low carb , pero quisiera saber si el consumo de salvado de avena 2cucharadas diarias ,podria agregar carbohidratos que me perjudiquen, es la unica fibra que consumo de ese estilo, aparte de los vegetales. Muchas gracias por compartir tus conocimientos tan valioso ,he aprendido mucho contigo,,gracias.
Muy interesante, muchisimas gracias!
🥰👏👏👏👏geniales todos tus videos
gracias por tus videos a seguir aprendiendo
Muchas gracias Borja B!!!!
Excelente recomendaciones.
Super interesante!!
La información que necesitaba:)
Hola Borja, que hay del Ginseng, ayuda realmente?
Excelente video. Concreto y entendible.
Hola, pregunta en cuanto al ayuno intermitente, es algo que se hace como un estilo de vida? Me refiero a todos los días o es algo que se debe hacer una o dos veces por mes?
Lo puedes hacer toda tu vida si quieres
Genial 👌
Dices que la proteina es buena para perder grasa. Que pasa con los vegetarianos o veganos???
Hola doctor ❤❤❤
Como medico tienes q estar bien loco para recomendar hiit y cetogenesis en un mismo video y sin aclarar q no son compatibles...en cetogenesis puedes levantar pesado pocas repeticiones o aerobico de intensidad moderada por largos periodos.. pero pesas altas repeticiones o aerobico intenso tipo hiit va muy mal con dieta cetogenica
Estoy en ayuno intermitente desde hace 8 meses...he perdido 10 Kilos pero ahí me estanque ..no logro bajar mas estoy en 19-5 y son ya tres meses estancado en ese peso ...que puedo hacer
Estás haciendo el ayuno junto a ejercicios de levantamiento de peso y algo de cardio? O solo ayuno? Si tenías mucho sobrepeso al principio es más fácil perder esos kilos pero recuerda que el cuerpo siempre se adapta.
Si ya estabas haciendo ejercicio además de ayuno no olvides medir las raciones, contar calorías vamos, dado que ayuno no significa déficit calórico seguro.
Y por último si te has estancado aunque suene raro, deja un tiempo de ayuno, cambia unos meses, "confunde al cuerpo", toma calorías de mantenimiento y luego vuelta a la caña!!!!
@@GabrielMartinez-kc9vm es vdd el cuerpo se acostumbra, tengo entendido el ayuno d 16 horas d lunes a viernes o un día si un día no
Hola. Me gustaría saber si con el ayuno intermitente, puede causar gastritis o problemas estomacales, por los acidos del estómago ?
Si comes mucho al abrir ventana
Lo ideal es abrir ventana con una infusión una sopa de verduras o algo liviano y no abundante y ya mas luego si comer normal,porque cuando se come mucho al abrir ventana si puede hacerte ese daño
Ok, ya entiendo. Muchas gracias.
No lo sabía, estoy haciéndolo mal entonces... Gracias por la info!
Hola. Pero las frutas tienen mucha fructuosa. No es tan recomendable. Lo leí de Pelmuter
Pero, para personas como yo que tengo 59 años y solo camino, así que no sé qué tipo de ejercicio puedo hacer?.
Ludi Asensio puedes hacer los que se dicen en el video, son los mejores ejercicios, ademas es poco tiempo, ya con los entrenamientos tomarás fuerzas y resistencia....poco a poco... pero empieza 💪🏻👍🏻👊🏻
Hay otro canal, también de un español, que da tips muy buenos para esos casos. Se llama "soy mayor, y ahora que". Fijate Ludi.
Busca los que llevan por título "ejercicios de bajo impacto" ☺️
1.5gr/kg de proteinas en deficit calorico es excesivo. Eso es un parametro de dieta para mantenimiento... muchas proteinas suprimen la gh y el igf-1 q son lipoliticos.. tambien estimula la corticosilemia... los musculos no sintentisan nada si las reservas de glucogeno estan vacias.. asi q no tiene ningun sentido eso ni medicamente... aunque si puedes subir evidencia cientifica seria genial colega.. siempre se prenden cosas puede q me equivoque yo
Dime que opinas de los suplementos y en concreto de la canela y los quemagrasas gracias
Canela antioxidante ponle al cafe o tus licuados
16 /8 en la ventana de alimentación es recomendable tomar alimentos ( pasta ) teniendo en cuenta q la última comida se hizo 18 horas atrás y la pasta la comeria a 13: 00 del medio dia
👏👏👏
Mct=¿Aceite de coco?
Si...alrededor de un 80% de MCT's tiene el aceite de coco
Hola Borja, se puede tomar mct, dando el pecho a mi bebita?
Besitosss😽
Yo tomo MTC en el café i la cetosis es fuerte ..te huele el aliento 🤮🤦
👏👏👏👏👏👏👏🙏👌
👏👏👏👏🙏👌😊
El hit no ayuda en nada no mames, no hay cambio con cualquier otro ejercicio de baja intensidad
La diferencia es que quemas más calorías en menos tiempo, ejemplo en hiit a alta intensidad quemarás unas 150 cals 15-20 min y en un cardio de baja intensidad para quemas las mismas 150 calorías te puedes tardar hasta el doble de tiempo 40 mins
Pido perdón por adelantado, pero es que no me gusta nada tu manera de exponer las cosas. No me cabe ninguna duda de mucho, muchísimo que sabes y lo entendido y profesional que eres, pero no haces por llegar a la mayoría... te escucho y no puedo evitar sentirme como en una clase de química orgánica 😓
La imagen de esa mujerica devorando de forma gorrina esos bollos creo q está de sobra. Sorprendente lo de la fruta q está cargada de fructosa y q es mucho peor q la glucosa, la manzana verde y las fresas son las mas recomendables.
qué cosas tan rara dice doctor
La frutas pocas calorías? jajajaja sabes cómo engordas con las frutas dulces y ni hablemos con los jugos de frutas, es como tomar tequila o wisky o vodka.
Es obvio que se refiere a las frutas que tienen poco azúcar y también es obvio que no se deben consumir en jugos
El doctor menciona muchas cosas relacionadas a vídeos anteriores en donde explica cada cosa. Te invito a que los veas y entonces entenderás a qué tipos de fruta se refiere y confirmarás tu comentario acertado respecto a los jugos. Saludos.