5 CENAS SALUDABLES para bajar de peso super economicas y fáciles !|ROSVI HERNÁNDEZ
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- Опубліковано 8 вер 2024
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Les quiero infinito y más allá!
Gracias por ver mis vídeos amigos!
Ross
Lluvia de bendiciones para el que lee este comentario🙋😊😊
Igual para ti ,,, muchas bendiciones
Gracias hermosa... Hoy me preparo la 1ra opción 😋 con un ☕
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Sin duda alguna. Dedito arriba. Se ve delicioso, nutritivo y apetecible, más recetas de ésas, sinceramente todas, están fáciles, económicas y saciables.
muchas gracias
Anda que buen menú y que sano. Me encanta ☺️☺️☺️
muchas gracias!!! tus recetas se ven buenísimas :)
Muchas gracias, me super ayudaste con tus sugerencias de cenas ricas, sencillas y económicas, seguiré viéndote, 🙏🙏🙏 gracias
Muchas gracias
Hola Rosvi eres formidable con estás preparación de cenas todas son exquisitas saludos
que linda
Amiga todas me encantaron
Muchas gracias por compartirnos yo creo que están deliciosas la 2-3 -4 -5 gracias
Gracias !
Hola buenas noches, me encantan todas. Gracias por compartir
me alegra mucho
Todas las cenas están deliciosas me gustan mucho ya tengo .varias para cenar y cuidar nuestra dieta. Saludos Rosvi desde Ecuador.
que bueno que te gustaron Martita
Todas muy ricas
Muchas gracias los nopales y el pollito de Merida Yuc Mex
Gracias por compartir estas buenas opciones se ne antojó la quesadilla
gracias LUPITA
A cada cual de los menús más rico ummmmm
MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIR.
Con mucho gusto
Hi buenas tardes todo sabroso .saludos desde 🇺🇸
muchas gracias
Amo, muchas gracias ♡
Todas me gustaron, gracias!!!😊
Se ven deliciosos gracias
Todas son buena idea
Gracias
que buenas ideas de recetas
gracias amiga
gracias por la receta!!!! tienes más? por favor subi más! desayunos, snacks, cenas amo verte cocinar! nueva sub
muchas gracias
que rico todo, muy buenas sugerenias!
Todas las recetas super ricas
Todas las opciones bien ricas, me gusto la idea del pan tostado
Muchas gracias por compartir besos 💋
O menos yoguruh de acuerdo a, la cantidad de fresas, también se le puede agregar Chía amaranto, bueno para mi gusto aaa y quizá 'nuez picada. Ya se me antojo, podría ser también como desayuno. Saludos.
Saludos desde Ecuador bendiciones me encantaron todas 5 gracias por compartirlas hermosa ✌✌😚😚🌷
muchas gracias
que ricos menus mil gracias amiga!
La ensalada de nopales riquísima
gracias por compartir 😋
Super ricooooo. Todo se me antojó
Muy rico fácil y nutritivo
muchas gracias
Me gusta la del pollo😀😀
La primera opción fue mi favorita
Mmmm ñami ñami todo muy rico
Me gustó la de nopal pero para mi sería como la, tercera parte. El pan con aguacate y queso panela, yo le pondría unos cuadritos de jitomate.
Graciad hermosa Rosvi este video esperaba
mil gracias
Todas me gustaron 😊
muchas gracias!
Todas deliciosas
gracias Moni
Todas 😃☺️
@Rosvi hernades saludos bendiciones por favor será nos pueda compartir más Recetas Cómo éstos gracias bendiciones 😇🙏
Claro que si, con gusto. Las había dejado de compartir por qué vi que casi no les gustaban, aunque me gusta compartir recetas sanas. Pero con gusto publicaré poco a poco mas. Bendiciones
@ nosotros nos nos encantan que compartas como estas recetas a toda la familia nos gusta licuados también licuados verdes o licuados para
Gracias x compartir Dios te BENDIGA amiga está cenas puede una persona consumir que tiene artritis rumatoides
si sin problema, siempre una alimentación saludable será apto para todos y al contrario, le hará muy bien. Para la artritis le recomiendo consumir cúrmuma, es muy bueno.
Lo voy a hacer pronto saludos desde queretaro para el otro video me puedes mandar saludos
El nopal es mi favorito
que rico
Qué deliciosas se ven esas cenas. Un diabético puede comerlas??
puede comerlo sin problema, solo el yogur que sea descremado y que cuide sus porciones,
Muy bueno 👌
muchas gracias!
Entre mis amigos hay unos pocos que son diabéticos y me da pena que muchas veces salimos a cenar o comemos juntos y ellos solo toman agua o medio prueban la comida…. Me gustaría muchísimo cenar juntos sin afectarlos a ellos
Crees que puedas ayudar subiendo más videos así…. De este video si vi unas ideas, GRACIAS 🤩
Que linda, que ve también por el bien de sus amigos. Si, con gusto. Tengo más recetas saludables, pero trataré de darle prioridad para subirlos pronto. Bendiciones.
El pan tiene harina, ahí se le quita lo.saludable
Woaoo se ven deliciosas todas. Eres genial 😊❤️😊 saludos desde California.
me alegro le hayan gustado!
El vaso con las tres cucharadas de avena es así cruda y sin azúcar?
Amiga en mi país no se si hay nopal que otro alimento puedo consumir en lugar del nopal gracias
de dónde es ud? acá en México es muy fácil consumirlo, pero si ud no lo encuentra, puede ponerle alguna otra verdura que ud considere.
Mmmm quw delicia amiga
Hola que es queso panela y chollote?
queso panela
🙋😍❤
Que tipo de carne es en el segundo platillo?
buenas noches, en el 2do platillo es pan tostado con aguacate (sal y pimienta al gusto), con panela y trocitos de pimiento rojo, puede ser tomate también si gusta.
Jamás escuché que le puso las quesadillas de qué tipo de queso o fue panela lo que le puso
Oaxaca
Se ve como queso asadero, para que se gratine
Queso Oaxaca/ quesillo o queso de hebra. :)
Lo mismo digo. Incompleta
Por lo regular es mejor el panela 😊
No me gusta el yogur...dame otra opción para comer las fresas...gracias hermosa
sino le gusta el yogur creo que mejor optar otra opción, como una ensalada y le pone fresas, hojas de espinacas, lechuga si tuviera, con un aderezo de miel con limón, sal y un poquito de vinagre balsámico si tuviera sino omita el vinagre
Holaa todass
¡Muchas gracias!
Hola cuantas tortillas puedo comer al día? Por el momento solo como 6 , mido 1.60 peso 83.50kg y tengo 22años
Con 3 son suficientes
Gracias si ya solo como 3 e bajado poco pero he bajado 81.50
Cuantas unidades de yoghurt natural se puede tomar al dia ?
Una taza de 220 ml. diariamente está bien.
Si quieres puedes repartirla en varias comidas al dia, por ejemplo 120 ml. en el desayuno y 100 ml. en la cena o en algún postre/snack a lo largo del día. Personalmente creo que echarte los 220 ml. de cena si puede ser un poco pesado para tu cuerpo.
Lo que si recomiendan es que sea yoghurt SIN AZÚCARES AÑADIDAS(te fijas en la etiqueta al comprarlo. No confundir azúcar añadida con azúcares naturales que contienen los lácteos y que no causan tanto daño). Y si de preferencia puedes comprar Yoghurt griego es todavía mejor porque este contiene más proteína.
Fuentes: Mi nutriologa así me lo recomendaba. 😉
Que es nopal?
Para mí que voy a entrenar...😢
Me dijeron que si deseo bajar no comiera fruta en la noche!! Ya que contiene mucho dulce
🌸🏹🌸👍🏻💐🍫🙏
El pan debe ser integral
si
Es más tu yogurt que fresas
Y que hago con el resto del aguacate 🤔🤔🤔
se guarda para el siguiente día envuelto con papel aluminio o le puede poner gotitas de limón y aceite de oliva y lo guarda en una bolsa y lo lleva a congelar, para que lo use después.
No es milanesa !!!...es bistek
Empieso mirar y ya 1 plato esta mal. Frutas no comen por la noche y yogurt griego engorda
Todo depende de las cantidades, porciones, el yogurt griego debe ser sin azúcar y ese no engorda 😊
@@MiriamHernandez-vn8ye yogurt griego engorda, tiene mucha nata
@nataliasalnikova577
¿Es el yogur griego más sano que el normal? La respuesta corta es sí, ya que posee ciertas propiedades nutricionales que lo hacen diferente y especial. Muchas personas se inclinan por esta variante por ser más denso y sabroso, pero también hay razones de salud para decantarse por él en la estantería del supermercado.
La receta tradicional del yogur griego implica que se elabore con leche de vaca o cabra y tenga entre un 9% y un 10% de materia grasa láctea. Destaca por ser más cremoso y espeso. ¿Por qué? A diferencia de la variante normal se separa el suero líquido de la leche para prepararlo, lo que deriva en una textura más sólida y consistente.
La densidad de nutrientes de este alimento es superior a la del yogur normal. Cuánto más elevado es el índice de grasa más pueden desarrollarse los saludables bacilos de este lácteo.
Una ración de 170 gramos de yogur griego te aporta entre 15 y 20 gramos de proteínas, pocos carbohidratos y cantidades considerables de potasio, calcio, vitamina B-12, vitamina B-6 y magnesio. Tiene niveles bajos de sodio y colesterol y proporciona en torno a unas 100 calorías.
Destaca también por tener menos lactosa que los yogures normales. Además, este yogur fue el único indultado en el popular estudio publicado en The BJM Open sobre los niveles de azúcar de estos productos
Muchas más proteínas que los yogures normales
Yogur natural
El yogur griego destaca por su elevado contenido en proteínas: su composición es de entre un 8% y 16% de este macronutriente, cerca del doble que el resto de yogures.
Incorporándolo en tu dieta diaria lograrás tener proteínas de fácil asimilación y buena calidad. Son muy importantes para reparar y construir los tejidos de tu cuerpo, mantener tus músculos sanos y cuidar tu crecimiento celular.
Rico en probióticos indispensables para tu sistema digestivo.
Los probióticos naturales que contiene el yogur griego garantizan que tu intestino funcione adecuadamente, hacen mejores tus digestiones, protegen la flora bacteriana y estimulan el sistema inmune, previniendo futuras infecciones y enfermedades.
Minerales que protegen tus huesos y previenen la osteoporosis
Los huesos son más duros que el acero
Los huesos son más duros que el acero
El yogur griego es muy rico en calcio y otros minerales que mejoran densidad mineral ósea y ralentizan la progresión de la osteoporosis, más común a partir de la madurez. Pero el calcio no solo beneficia a los huesos y dientes, sino también al sistema nervioso y muscular.
Aportan yodo, clave para la tiroides
Bulto en el cuello.
El yodo es fundamental para el correcto funcionamiento de la glándula tiroides, así como para mantener un metabolismo saludable, regular la temperatura corporal y cuidar tu esqueleto.
Son fuente de vitamina B12
Vitaminas
Adam Nieścioruk/Unsplash
La vitamina B12 tiene origen bacteriano y se encuentra principalmente en alimentos de origen animal, sobre todo en pescados y carnes pero también en menor medida en huevos y lácteos. Las personas vegetarianas y veganas la adquieren tomando un suplemento.
La función de este nutriente es ayudar a mantener sanas las neuronas y los glóbulos sanguíneos. En el yogur griego podrás encontrarla
Por último y no por ello menos importante, el yogur griego también es rico en potasio, esencial para recuperarte tras hacer deporte, prevenir la depresión o eliminar líquidos.
Pan y fruta por la noche para cenar ? Eso engorda 🤦
No digas mamadas 😂
No es muy pesado cenar nopales ?😜
Aguacate mala idea
Todas estan exquisitas gracias
muchas gracias!