Treino de Pernas e Glúteos Com 4 Exercícios Rápidos - Francielle Mattos
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- Опубліковано 1 жов 2024
- 4 Super Exercícios Rápidos Para treinar pernas e glúteos com a atleta profissional e Ms Olympia Wellness Physique Francielle Mattos
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Francielle Mattos / franciellemattos
Francielle Mattos / franciellemattos
Exercícios utilizados na rotina de treinos de pernas e glúteos da atleta:
1 - Leg press aberto
2 - Agachamento sumô (Back squat)
3 - Agachamento búlgaro
4 - Flexora unilateral em pé
💥 Veja mais vídeos de treinos para pernas e glúteos - treino com halteres, com e sem equipamento, em casa e na academia.
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Advertência:
Não existem treinos "milagrosos" ou "receitas de bolo" capazes de mudar a estrutura corporal de alguém em apenas 30 dias... esse é um conteúdo serio, a partir de um ponto vista verdadeiro e honesto! SEM MIMIMI, meias verdades, ou promessas mirabolantes.
Portanto, entenda de uma vez por todas. A construção de massa muscular é um processo lento e que merece dedicação para atingir os melhores resultados.
O intuito do vídeo não é substituir o papel de um profissional da Educação Física, pois receber orientação de alguém com experiência prática e teoria é fundamental para ter resultados ainda mais consistentes.
As dicas e indicações sempre que possíveis devem ser interpretados e adequadas com as necessidades do seu físico, para construir um físico com belas linhas e proporção.
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• É de natureza positivamente transformadora;
• Não foram utilizados apenas trechos de vídeos para passar o conhecimento necessário, teve todo um trabalho em cima do conteúdo.
Seu Canal é o Melhor Mano, Qualquer Coisa Que Eu Pesquiso de Treino Aparece Teu Canal 💪🏾
Obrigado mano 💪 fico feliz que esteja gostado e principalmente que o conteúdo esteja te ajudando!
Queria saber qual melhor suplemento pra ganhar massa rápido
Os três melhores suplementos para ajudar no ganho de massa muscular, seria a creatina (disparado a melhor opção), whey protein (caso tenha dificuldade em ingerir a quantidade necessária de proteína apenas da alimentação), e um bom multivitamínico.
Top, mais colocar as contidades de série
Nesse não inclui o número de series e repetições, pois a atleta não as disponibilizou. Mas uma sugestão de treino seria fazer 4 para cada exercício, buscando a falha muscular entre 10 e 12 repetições.
Büyük bacaklar için ideal antrenman 💪💪
💪💪💪
Cuantas series y repeticiones puedo.hacer para aumentar masa.?
Este video no incluye el número de series y repeticiones, ya que el atleta no proporcionó los números. Pero una sugerencia de entrenamiento sería hacer 4 series por cada ejercicio, con el objetivo de llegar a la falla muscular entre 10 y 12 repeticiones.
Hoy la.hize.jajaj hize 4 series de.10.en cada.serie aumemte.un poco.de.peso me.fue muybien; me.falta te er.un poco de.dominio.connla.bulgara jajaja tengo mas dominio con la sentadilla a una pierna esa sentadilla pistol sentada en cajon
Que canal objetivo e completo!parabéns!
Obrigado 💪💪💪
Hipercalorico caseiro é eficaz?, Quantas vezes tome por dia?
Ajuda sim, normalmente o utilizamos como uma refeição. Mas seria legal coloca-lo como uma refeição ao longo do dia e fazer as demais de forma sólida.
Show
💪💪💪
Top👊🏾👏🏾👏🏾
💪💪💪
Qual musica?
É um remix da música "The Kid LAROI, Justin Bieber"
Treinaço
💪💪💪
O melhor canal para treinos que vi, parabéns e obrigado por compartilhar conosco.
Obrigado! Fico feliz que esteja gostando.
Professor incansável
Sempre dando um show de aula
Obrigado!
tava precisando!! fortaleceu dms
Fico feliz que tenha gostado 💪
Fran Mattos é maravilhosa e essa treinadora dela é sensacional tbm
Muito 💪 ela representa de forma deslumbrante nosso esporte!
Muito esse canal ete me inscrevi 👏👏👏
Fico feliz que tenha gostado 💪
tire a mascara, não faz sentido treinar assim.
Séria o mais adequado para se treinar em alto nível, mas como as academias tem que seguir algumas regras acabamos tendo que fazer o uso mesmo que dessa forma.
Eu gostaria de saber para ganha glúteo e pernas .quantas repetição tenho que fazer .?
Nesse vídeo não inclui o número de séries e repetições, pois a atleta não os disponibilizou. Mas uma boa sugestão de treino seria fazer entre 4 séries de 10 e 12 repetições para cada exercício.
Primeiramente, o ideal, seria saber como está o seu condicionamento para tal elaboração de plano.
Avaliação morfológica, para ter as melhores execuções e Aí sim,poder nomear quantas séries e repetições por semana,se encaixaria para você.
Mesmo tendo um plano de séries e repetições por semana,para um bom estímulo, nem sempre se encaixa a todos.
Qualquer ajuda deixe no direct
@ricardocostaptrainer
Primeiramente, o ideal, seria saber como está o seu condicionamento para tal elaboração de plano.
Avaliação morfológica, para ter as melhores execuções e Aí sim,poder nomear quantas séries e repetições por semana,se encaixaria para você.
Mesmo tendo um plano de séries e repetições por semana,para um bom estímulo, nem sempre se encaixa a todos.
Qualquer ajuda deixe no direct
@ricardocostaptrainer
Vc é o melhor. Vídeo bacana adorei.
Fico feliz que tenha gostado 💪💪💪
Adorando👍
💪💪💪
👍💪💪💪👍👍👏👏👏
💪💪💪
💫🔥
💪💪💪
Ese legg.press abierto es como una sentadilla sumo? Con mancuerna o barra?
Así es, es como una sentadilla de sumo.
En el ejercicio dos es bien finalizar con las rodillas así súper extendidas? No es mejor mantenerlas un poco fexionadas para que el peso no quede sobre la articulación sino sobre el músculo? Pregunta de verdad
De hecho, las rodillas se pueden extender. Sin embargo, la hiperextensión nunca debe ocurrir. Mantener las rodillas semidobladas es realmente un punto de seguridad, pero la forma en que el atleta está haciendo el movimiento también es totalmente segura.
@@Agonistapro gracias 🙌🏾
Amoooo isso
💪💪💪
Adoro essa mulher simplis simpatica etc. Me chama fram pra treinar com vc um diá🏋️♂️🏋️♂️amooo
A Francielle é uma atleta incrível, representa muito bem o esporte.