У меня проблемы со сном были года два, перепробовал и мелатонин, и магний, и для сосудов препараты, и в телефон не смотрел вечером, режим соблюдал, шторы блэкаут, отказался от кофеина - не помогало ни чего. Потом случайным образом понял, что виной всему алкоголь, который я пил 1-2 раза в неделю в малых дозах. Причем после алкоголя я спал хорошо, а на следующие дни ужасно, просыпаясь по 6 раз за ночь в бодром состоянии. Попробовал не пить месяц - сон начал налаживаться и ушла изжога. Сейчас не пью почти уже год - отличный сон, отличное настроение, начал заниматься спортом. Мораль такова - алколь злейшее зло, которое губит нас, бросайте пока не поздно! За лекцию огромное спасибо, низкий поклон! Много ценной информации которая однозначно улучшит жизни подписчиков.
У меня был случай. Болела ступня ноги по симптомам похоже на неврому. Хирург сказал, что это неизлечимо. Я не поверила и стала искать выход. И вот однажды мне приснилось, что через всю мою ногу проходит нерв и заканчивается у основания ноги, примерно в паху, болевой точкой. Она то и есть ключ к решению проблемы. Проснувшись, я нашла эту точку и начала с ней работать. Точка оказалась болезненной, но постепенно день за днём боль в ступне стала проходить. Не зря говорят, что сон - лучшее лекарство. А ещё надо верить в лучшее и стремиться к нему. А кто ищет, тот имеет больше шансов найти это лучшее . Желаю всем здоровья и не падать духом при всяких трудностях, искать выход.
Николай, огромное спасибо за возможность послушай лучшего сомнолога страны. Ещё раз убеждаюсь, что в организме всё настолько взаимосвязано, что сбой в одной системе влечёт серьёзные проблемы в нормальном качестве жизни человека😊❤
Какой умный и грамотный гость, слушать просто удовольствие, по каждому тезису точно в цель, особенно про "сову" и новости, я "сова" и всегда не хватало 24 часа в сутки, 30 часов прям идеально было бы, а так конечно теряю много времени жизни так как ложусь после трёх и сплю до обеда, а касаемо новостей то на личном примере заметил, когда уезжаю на месяц в деревню, где связи почти нет, то засыпаешь быстро, а когда дома полистаешь телегу потом до утра ворочаешься переваривая инфу
Пол жизни работала по сменам, жаворонок """, ночью спать хочу, стоя бы уснула, 4 утра, 6 утра ---- базар, еда, стирки, Прилечь бы??? Дети со школы. Хорошо, если 15 мин подремлю( 4 часов мне хватало) и опять ночь. Сейчас(82) спи- не хочу , ни днём ( не умею спать днём) ни ночью, """" провалюсь"" в сон сидя на час, два и всё. И ни что не помогает( пью, успокоительное). Жизнь спать не дает
@@ЛюдмилаСидорова-ф5ь В любом случае закисляющее НЕРАЗДЕЛЬНОЕ дефицитарное питание изнурительно для организма, и это работа на унитаз и Рыночную Систему Гнилизма.
Огромная благодарность сомнологу Роману Б. за просвещение народа из глубинки, очень интересно слушать, многое проясняется о хр. бессоннице. Жаль, что у нас нет культуры сна с детства, полная неграмотность о сомнологии. Спасибо Вам огромное, крепкого Вам здоровья и дальнейших успехов. Алтайский край.
@@ValentinaDmitreivna вот именно, что его передача ни о чём, как и он сам, как врач. Лучше бы рассказал о 60 причинах бессонницы, чем балаболить везде и всегда одно и то же. Пусть ему платят бешеные деньги идиоты, которые ведутся на его имя и регалии и которым деньги некуда девать.
@@doctorbuzunov хороший врач просто обязан рассказать в своих многочисленных роликах обо всех 60 причинах бессонницы, а не говорить везде и всегда одно и то же? Или вас надо задонатить, чтобы вы это сделали?
У меня в Украине были проблемы со сном,на фоне стресса (бомбежка, смерть брата) уехала в Европу и сон наладился на фоне спокойной жизни, что не прилетит ничего ночью
Люди живут спокойно и хорошо,там где порядок и перспектива на счастливую жизнь...а нашим людям куда ни кинь ужас,беспоедел...а вы говорите -не смотрите ,не слушайте ,живите спокойно и будет все нормально...вроде ничто не должно людей каксаться.. Хорошо бы было...да не тут то было.
У меня поступила ночью пациентка на роды и между схватками, вместо расслабиться, отчаянно дёргала ногами. Я: "Беспокойные ноги?" Муж: "Да, началось с беременностью, она ночами на ковре дорожку протоптала". Я принесла мазь- Cuprum metallicum 1% и глобули =(шарики, гомеоп.)- Zincum metallicum, globuli D12. Мазь намазала щедро ей на ноги, глобули под язык. Через 10 минут она начала плакать: " Ноги успокоились, почему никто не помог раньше!" А я у себя так вылечила, случайно прочла, что это "короткое замыкание в нервах" от недостатка цинка и проводник тока - меди.(Цинк нужен для Neuron= генератор, Медь для Axon= проводник. Эл. напряжение около 140mV на клетку) На работе всё было и я попробовала ночью- прошло через 5 минут . Теперь беру раза 2 в неделю медь и цинк таблетки. Уже лет 20 не было.
@@СтаниславНикитин-н9г Абсолютно верно, питанием можно всё лечить и наоборот.Неправильное питание- это причина. Заболевание- следствие- Микроэлементы, как и витамины ( только, если недостаточно в пище)- нельзя брать регулярно, организм начинает на это расчитыватьи перестаёт работать сам,
@@miramohn6945 Почвы по стране и по хозяинам очень разные. А люди едят дебильные супы кастрюлями, и прочую скверность.. Да и человек это не птичка, чтобы ел микродозами... Клевер и мокрица из блендера - это благость. Сырая свекла на мелкой тёрке - это для многих благостная бомба...
Спасибо за подкаст! Из видео вынесла для себя новый подход к приёмам пищи, я и подумать не могла насколько сильно все это взаимосвязано. Интересно посмотреть как это повлияет на качество сна)
Списибо.У меня был такой период страшной бессоницы лет 10-13 назад .Лечилась у разных врачей .Пила разные транквилизаторы ,снотворные, ничего не помогло.Похудела до 45 кг. при росте 165 .Поехала в санаторий , на 5 ти .разовое питание ,но стало еще хуже . Чувсвую что уже что то с головой пошла проситься в психушку ,но к отказали .Сказали ваше давление 170, терпит,не взяли.Была ранняя весна уехала на дачу.никого небыло ,питалассь плохо сельский магазинчик далеко ,да и выбор никакой.Но скаждым днем становилось все лучше и сон пришел.
Я долго работала в ночные смены,а дома от соседей алкашей покоя не было,,голове отдыха вообще не было. Стрессы сделали меня нервозной и сон ушел.Уснуть долго не могу, мысли не отключаются. Сейчас стали беспокойные ноги и ступни горят,приходится вставать идти в душ и хотя глаза хотят спать, голова и ноги против. Сплю с 4 до 8. Просыпаюсь,но сил то нет и давление низкое.Мне 70. Не знаю как себе помочь,магний пробовала,но стала болеть голова.
Не см новости,не расстраивайтесь,не думайте о плохом,не тревожьтесь,успркаивает природа,любовь,классическая музыка, хорошие книги,душ теплый,ванна на ночь, магний,валерьяна.Ужинайте до 17час.Не переедайте.😊
Постарайтесь расслабить мышцы лица и последить за своим дыханием, оно должно мыть неспешным - глубокий вдох и медленный выдох с задержкой и еще надо подумать , что так хорошо т уютно в постели и т. д
Благодаря флегматичному темпераменту ем всегда медленно, если с компанией в кафе, я всегда жую, в то время, когда все все съели и болтают 😂 Это оказывается хорошо, не испытываю проблем с пищеварением и сном😊 Выпить кофе перед сном- не проблема
То что ненадо ложиться на кровать не собираясь спать - самый лучший совет. Если вертикальное положение у организма будет ассоцииороваться исключительно со сном, то это лучшее что можно сделать.
Извините но как так? Идёт война. А я заткнула уши закрыла глаза. Заткнула уши. Мне хорошо. Пусть наших сыновей убивают.Мы не спим потому что живём в городе где шум стоит и день и ночь.В деревнях люди лучше спят.
Книга разные. Все есть в доступе ра маркет плейсах: Роман Бузунов, София Черкасова "Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель" Роман Бузунов, София Черкасова "Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой"
Клевер и мокрица из блендера на северах - это благость. Сырая свекла на мелкой тёрке - это для многих благостная бомба. Семя льна из кофемолки - это благость. Пророщенный горох через мясорубку - это благость. Тыквенные семечки с кожурой из кофемолки в блендер - это для многих благостная бомба. Сырые желтки безопасно - это для многих благостная бомба.
Помочь может что угодно, любое событие. 20 минут будет казаться за 2 часа, 10 минут днём может сильно уменьшать тревогу, скрытое чувство счастья можно назвать....
А Вы только читали советы или и старались их системно применить? А то бывает ситуация, когда пациент говорит, прочитал Вашу книгу, но не помогло. Это как прочитал самоучитель игры на гитаре, а играть не начал. Так надо же регулярно тренироваться.
@@doctorbuzunov ну эти советы трудно выполнимы на практике. . Например, вставать ночью если не спится..Я что лунатик по квартире бродить и всех будить в 4 утра..Или , например, не выспавшись идти на работу , чтобы а следующую ночь легко засыпать.. Есть профессии, где если не выспаться, то потеряешь внимание и накосячешь так , что долго потом будешь расхлёбывать. Так что , ищу практические , а не теоретические советы, как уснуть в 4 утра.
Сильная бессонница после базисных заходов длительных полных голоданий, это довольно типично, это в порядке вещей, энергии избыток если ее не употребили....
Glavnoe, chto misl i rech chetkie , vse yasno i ponyatno . Dlya menya , cheloveka s visshim sovetskim ,universitetskim , biologicheskim obrazovaniem (fiziolog cheloveka) nichego novogo ne bilo , no priyatno bilo slushat , tak kak net toy kakoy to razmitosti v mislyax i rechi , chetkie otveti na postavlennie voprosi ! A spat vse ravno prixoditsya posle nastoek valeriani,pustirnika i Korvalola ! Posle prosipaniya posredi nochi esho smazivanie shei szadi Menovazinom !
Очень полезная информация,думаю найду и для себя много ответов я жаворонок и всю жизнь была ,мой муж был совой Но как-то даже очень ладили ,я люблю засыпать под какой-то шум ;тишина для меня могила Я засыпала рядом с мужем под звон всего что он слушал,политику,игра снукер ,все что он слушал для меня были как сказки бабушки После ухода мужа на небесах у меня проблемы со сном :сначала сильная депрессия ,ходьба к психиатру ,психологу,неврологу а результат почти ноль Я человек который должна засыпать где-то с 22_ 23 но както не получается ,даже боюсь так рано засыпать ,потому-что надо потом думать что я буду ночью делать?????????
Главное правило не нарушать циркадные ритмы.ложиться и вставать в одно и тоже время. Лодиться ровно в 22.00 вставать в 6-7 утра. И в течение дня не стрессовать.
Заснуть в 22-23 не удается. Получается примерно 1-2, а на работу встаю в 6. А 7 на остановке, в 8- работа. Днём вообще не реально прилечь. И снова ложусь в 1-2. Конечно не высыпаюсь хронически😢
Я жаворонок но когда я была беременна моим сыном, у нас не совпадали циркадные ритмы. Т.е. я в 22 уже сплю вовсю он начинает активно пинаться в 23 и питается до 4 утра , не давая мне спать. Я так и поняла что это сова. И до сих пор он сова. 27 лет ему сейчас.
Все лётчики и стюардессы по Вашим объяснениям мягко сказать плохо соображающие люди, потому-что они имеют постоянно нарушение сна и отдыха из-за смены часовых поясов при полетах. Более 18 лет летной работы и сплю нормально, а сердце и давление имеют изменения .
10:42 правильно не надо слушать негативные новости, только в вашем регионе смотрю Местные новости и то случайно, мылодрамы там и музыка приятная или лёгкий детектив, но лучше всего перед сном читать книгу ( бумажный вариант)
Я типичный жаворонок. Меня с детства родители приучили ложиться спать в 9 вечера, вставать рано. Сейчас, в зрелом возрасте, еле-еле дотягиваю до 23 часов, а лучше бы в 22 часа лечь. Сплю 6, максимум 7 часов, поэтому просыпаюсь в 5 утра, выспавшись. Первый муж был тоже жаворонком, спали вместе, в одной спальне. А вот второй муж ложится позже и спит дольше меня, поэтому спим в разных спальнях
Я всё выстроила и режим и блэкаут и исключила гаджеты, но сна нет, спать хочу, ложусь и всё сна нет и всю ночь глаза не сомкнуть, и так уже месяц. Травянные сборы, мелатонин, народные средства) не помогает.
Судя по моим детям это не помогло.Ложились спать после спакушек и один засыпал а второй нет.Олин в 7 просыпался,второй в 10-11.У него от верчения и кручения простыня в дырку,но так и не привык.Уже взрослые один жаворонок,второй сова.Точно так же как я жаворонок ,а муж сова.
@@ТатьянаЕмельянова-п4юя 20 лет засыпала под телевизор,а теперь под телефона.Конечно же ночью просыпаюсь,но я хорошо засыпаю под рассказы Чакман и Игорь Прокопенко.У них такие голоса что меня убаюкивают.
Мой трекер на телефоне отлично показывает. Я там даже когда просто лежу он говорит что нет сна. Сравнивала сон со снотворным и сон мой обычный - так там очень большая разница, со снотворным всё время почти глубокий сон, а без него постоянно быстрая фаза сна, хотя казалось бы одно и то же время. И реально замечаю что без таблеток было разбитое состояние с утра, а с ними могу встать с кровати хоть сразу.
Я сова, и 40 лет работала сутками медсестрой в больнице и не спала. Теперь на пенсии и измучилась не могу спать до утра. Засыпаю около 7 утра и сплю до 2 дня. Это ужасно не знаю, что делать. Мучаюсь каждую ночь и потом весь день хожу как сомнамбула.
Мозг не перестаёт понимать, что когда ему делать при колебании режима, если человек ему не мешает. Ну и ещё других неправдостей много, а то и просто ограниченности видения вещей.😢
Я засыпаю быстро, ложусь в 9 часов, но спать хочу раньше выжидаю время, но ночью делается плохо болеть начинает голова и не хватает дыхания, встаю мне легче и всё стихает,но спа ь то хочется,но не могу опять плохо, и также днём Я и зарян делаю и хожу не лежу, но оченг хочется спать нет сил и что делать незнаю, устала
Мне комфортно жить, когда ложусь в 3-6, встаю в 9-10. Любой другой режим делает из меня вечно зевающую клушу, при чем время сна не важно, спала и по 10 часов, а всё равно ощущение невыспанности
Я высыпаюсь в одном случае, когда не сплю одну ночь, такое часто в переездах бывает ночных, при чем я вообще могу ночь ехать и прекрасно и бодро себя чувствовать, и вот на вторые сутки наступает кайфовое состояние когда просто вырубает, и это сон настоящий, часов 12 спишь и просыпаешься как будто заново родился, но при стандартном сне никогда не могу встать выспанным
@@doctorbuzunovМагний, цинк , медь, ВС витамины группы В... ..... В любом случае закисляющее НЕРАЗДЕЛЬНОЕ дефицитарное питание изнурительно для организма, и это работа на унитаз... В любом слу
Мучаюсь бессонницей много лет, приходится пить таблетки, иначе день испорчен плохим самочуаствием. Таблетки выписывает доктор. Это имован и кветиапин. Периодически тщетно пытаюсь уйти от таблеток... Продолжается около 20 лет.
Еще- пейте утром какао,в нем железо, также улучшится память, снизится давление, не будете поправляться, также вырабатыается дофамин '- гормон радости на весь день.
Если со временем сам твой сон не наладится то ни один сомнолог ни один невролог тебе не поможет, это я по себе знаю. Что бы знать что такое бессонница через это надо пройти. Легко говорить ты успокойся не нервничай, ложись одно и тоже время и выписывать таблетки, это все ерунда.
В любом случае закисляющее нераздельное дефицитарное питание изнурительно для организма, и это работа на унитаз а в городах это ещё и работа на магазины
А если мне просто мешают соседи, которые встают в 5:30 и до 8 утра они топают, что-то роняют и двигают, я на это просыпаюсь и не могу под этот аккомпанемент заснуть, а муж спит рядом спокойно и бещ проблем - как мне спать так же, как он? Не помогает ни магний, ни мелатонин, ни спорт, ни прогулки перед сном, а его сон не нарушает даже отсутствие всего вышеперечисленного. Как стать менее восприимчивой к звукам сквозь сон? Никто мне пока никак не смог с этим помочь(
Спасибо за гостя !!! А как узнавать заранее о таких эфирах ? У меня муж во сне проживает бурную жизнь и не высыпается, мозг кипит , просыпается вымотаным, что делать
Не 50 грамм просто алкоголя, а для множества людей ситуативно от двух пузырьков пустырника, но не в коем лучае не каждый день, по чутью что будете делать на завтра, к чему готовитесь от людей....
Неправильно говорит, что чел.ночью не дышит, чел.наоборот глубоко дышит, т.е.вымывается углекислый газ и в следствии кислород не попадает в органы. И хронич.больной чел.под утро умирает от нехватки кислорода!
дада не дивіться , не бачте , огранічуйте іфну , не переживайте , не цікавтесь , нічого такого не відбувається , все нормально , нікого не вбивають , а якщо вбивають то не дивіться на це більше ніж пару хвилин , нічого страшного з вами не станеться якщо ви не будете постійно слідкувати за новинами , і взагалі не треба бути постійно в увазі просто вірте , просто дивіться "росія1" і не партесь - вони вам скажуться 1 раз і надійно , і все , все спокійно нічого не відбувається
У меня проблемы со сном были года два, перепробовал и мелатонин, и магний, и для сосудов препараты, и в телефон не смотрел вечером, режим соблюдал, шторы блэкаут, отказался от кофеина - не помогало ни чего. Потом случайным образом понял, что виной всему алкоголь, который я пил 1-2 раза в неделю в малых дозах. Причем после алкоголя я спал хорошо, а на следующие дни ужасно, просыпаясь по 6 раз за ночь в бодром состоянии. Попробовал не пить месяц - сон начал налаживаться и ушла изжога. Сейчас не пью почти уже год - отличный сон, отличное настроение, начал заниматься спортом. Мораль такова - алколь злейшее зло, которое губит нас, бросайте пока не поздно! За лекцию огромное спасибо, низкий поклон! Много ценной информации которая однозначно улучшит жизни подписчиков.
В любом случае закисляющее нераздельное дефицитарное питание изнурительно для организма
Гениальное открытие
Во всех религиях, не, проста, запрещён алкоголь. Алкоголь безвозвратно разрушает клетки мозга, причём в любых дозировках..
Не пила и не пью,но сплю очень плохо.
@@ingabobok9460недосып так же разрушает клетки мозга.
У меня был случай. Болела ступня ноги по симптомам похоже на неврому. Хирург сказал, что это неизлечимо. Я не поверила и стала искать выход. И вот однажды мне приснилось, что через всю мою ногу проходит нерв и заканчивается у основания ноги, примерно в паху, болевой точкой. Она то и есть ключ к решению проблемы. Проснувшись, я нашла эту точку и начала с ней работать. Точка оказалась болезненной, но постепенно день за днём боль в ступне стала проходить. Не зря говорят, что сон - лучшее лекарство. А ещё надо верить в лучшее и стремиться к нему. А кто ищет, тот имеет больше шансов найти это лучшее . Желаю всем здоровья и не падать духом при всяких трудностях, искать выход.
В любом случае закисляющее нераздельное дефицитарное питание изнурительно для организма, и это работа на унитаз
@@СтаниславНикитин-н9г это как мантра на все случаи жизни?
@@OlgaVlada7похоже, что вы правы. 😀
❤❤❤
@@OlgaVlada7 Нет
Прекрасный подкаст. Спасибо за полезную информацию! Век живи, век учись!❤
Спасибо большое за высокоинформативную встречу!
Ой. Сова это что то. Как дело к ночи так энергия появляется. Все переделать могу. Утром дохлая. И так все 7о лет
Николай, благодарю за гостя🙏
Пожалуйста 🙌
Николай, огромное спасибо за возможность послушай лучшего сомнолога страны. Ещё раз убеждаюсь, что в организме всё настолько взаимосвязано, что сбой в одной системе влечёт серьёзные проблемы в нормальном качестве жизни человека😊❤
В любом случае закисляющее нераздельное дефицитарное питание изнурительно для организма
Шикарный подкаст. Так приятно было слушать. И вагон пользы) Николай, спасибо!❤
Пожалуйста 🙌
Прекрасные два светлых человека.
Пусть благословит вас Господь Бог🎉🎉🎉
Какой умный и грамотный гость, слушать просто удовольствие, по каждому тезису точно в цель, особенно про "сову" и новости, я "сова" и всегда не хватало 24 часа в сутки, 30 часов прям идеально было бы, а так конечно теряю много времени жизни так как ложусь после трёх и сплю до обеда, а касаемо новостей то на личном примере заметил, когда уезжаю на месяц в деревню, где связи почти нет, то засыпаешь быстро, а когда дома полистаешь телегу потом до утра ворочаешься переваривая инфу
В любом случае закисляющее нераздельное дефицитарное питание изнурительно для организма
Пол жизни работала по сменам, жаворонок """, ночью спать хочу, стоя бы уснула, 4 утра, 6 утра ---- базар, еда, стирки, Прилечь бы??? Дети со школы. Хорошо, если 15 мин подремлю( 4 часов мне хватало) и опять ночь. Сейчас(82) спи- не хочу , ни днём ( не умею спать днём) ни ночью, """" провалюсь"" в сон сидя на час, два и всё. И ни что не помогает( пью, успокоительное). Жизнь спать не дает
@@ЛюдмилаСидорова-ф5ь В любом случае закисляющее НЕРАЗДЕЛЬНОЕ дефицитарное питание изнурительно для организма, и это работа на унитаз и Рыночную Систему Гнилизма.
@@ЛюдмилаСидорова-ф5ьЗакисляющее НЕРАЗДЕЛЬНОЕ дефицитарное питание изнурительно для организма.
Спасибо за такой приятный отзыв!
Огромное спасибо за информацию, очень полезная и позновательная! Благодарю вас за видео ролик и доктора,грамотно,доступно и понятно!❤😊
Огромная благодарность сомнологу Роману Б. за просвещение народа из глубинки, очень интересно слушать, многое проясняется о хр. бессоннице. Жаль, что у нас нет культуры сна с детства, полная неграмотность о сомнологии. Спасибо Вам огромное, крепкого Вам здоровья и дальнейших успехов. Алтайский край.
Рад, что мои советы помогают улучшить сон!
@@doctorbuzunovнифига ваши советы не помогают, потому что сова никогда не станет жаворонком, биоритмы невозможно изменить.
Люди, почему так мало лайков, на такое количество просмотров??? Вы бесплатно побывали на приёме у грамотнтго сомнолога, а лайк поставить жалко..... 😮
Так это же нормально - не делиться контактами хорошего врача 🙂
Кто сказал вам, что он грамотный сомнолог? Такой же, как и все балабол, ничего путного не может посоветовать, впрочем как и другие сомнологи.
@@ИринаЧумакова-х7ъон и выступает для того чтобы побольше к нему обращались. У него прием по цене недосягаем. Я смотрела его одну передачу ни о чём.
@@ValentinaDmitreivna вот именно, что его передача ни о чём, как и он сам, как врач. Лучше бы рассказал о 60 причинах бессонницы, чем балаболить везде и всегда одно и то же. Пусть ему платят бешеные деньги идиоты, которые ведутся на его имя и регалии и которым деньги некуда девать.
@@doctorbuzunov хороший врач просто обязан рассказать в своих многочисленных роликах обо всех 60 причинах бессонницы, а не говорить везде и всегда одно и то же? Или вас надо задонатить, чтобы вы это сделали?
После чашки чёрного чая, вообще, уснуть, не могу. После, кофе, засыпаю отлично, как снотворное.. 😊
Никогда свежезаваренный чай ни черный ,ни зеленый не пейте на ночь , только утром - очень бодрит ,больше кофеина ,чем в кофе, на ночь пейте травяной
Спасибо Вам за очень интересное профессиональное медицинское объяснение.
У меня в Украине были проблемы со сном,на фоне стресса (бомбежка, смерть брата) уехала в Европу и сон наладился на фоне спокойной жизни, что не прилетит ничего ночью
У меня так и не наладился... не в порядке...((
@@tatatara2344 ua-cam.com/video/JlKgcaYxyR0/v-deo.htmlsi=nsf0r4MGUVC0FxaW
@@tatatara2344хороший канал с успокоющими музыкальными композициями , на ночь включайте и засыпаете . Заодно и негатив очиститься .❤🙏
@@tatatara2344 медитации и спорт мне помогают
На Украине.
Чудесный гость
Лайк
Подписка
Делюсь
Жаворок
По молодости сова
Сладких снов хорошим людям!
Огромное спасибо Вам, доктор дорогой, как рада ,что я Вас услышала😊🙏💥👏👏👏
Люди живут спокойно и хорошо,там где порядок и перспектива на счастливую жизнь...а нашим людям куда ни кинь ужас,беспоедел...а вы говорите -не смотрите ,не слушайте ,живите спокойно и будет все нормально...вроде ничто не должно людей каксаться..
Хорошо бы было...да не тут то было.
Прошла курс Николая и вот уже два года нет проблем со сном. Выпуск бомбический. Спасибо.🎉
Пожалуйста, Таня❤️🔥
Извините, где вы приобрели курс от бессонницы?
@@ЛюдмилаА-у7с это не от бессонницы курс а курс нутрициологии там про сон, анализы, дефициты и как устранить все имеющиеся проблемы с телом.
@@ТатьянаГолынская-ф5уВ любом случае закисляющее НЕРАЗДЕЛЬНОЕ дефицитарное питание изнурительно для организма, и это работа на унитаз
К сожалению на нашу пенсию не очень то получиться платно. Приходиться мучаться до конца жизни
У меня поступила ночью пациентка на роды и между схватками, вместо расслабиться, отчаянно дёргала ногами. Я: "Беспокойные ноги?" Муж: "Да, началось с беременностью, она ночами на ковре дорожку протоптала". Я принесла мазь- Cuprum metallicum 1% и глобули =(шарики, гомеоп.)- Zincum metallicum, globuli D12. Мазь намазала щедро ей на ноги, глобули под язык. Через 10 минут она начала плакать: " Ноги успокоились, почему никто не помог раньше!" А я у себя так вылечила, случайно прочла, что это "короткое замыкание в нервах" от недостатка цинка и проводник тока - меди.(Цинк нужен для Neuron= генератор, Медь для Axon= проводник. Эл. напряжение около 140mV на клетку) На работе всё было и я попробовала ночью- прошло через 5 минут . Теперь беру раза 2 в неделю медь и цинк таблетки. Уже лет 20 не было.
В любом случае закисляющее нераздельное дефицитарное питание изнурительно для организма
@@СтаниславНикитин-н9г Абсолютно верно, питанием можно всё лечить и наоборот.Неправильное питание- это причина. Заболевание- следствие- Микроэлементы, как и витамины ( только, если недостаточно в пище)- нельзя брать регулярно, организм начинает на это расчитыватьи перестаёт работать сам,
@@miramohn6945 Дак почему не вылечиваетесь...
@@СтаниславНикитин-н9г Потому что в нашей почве- дефицит этих элементов, проверено. Нужно есть килограммами, чтобы восполнить, это же понятно.
@@miramohn6945 Почвы по стране и по хозяинам очень разные.
А люди едят дебильные супы кастрюлями, и прочую скверность..
Да и человек это не птичка, чтобы ел микродозами...
Клевер и мокрица из блендера - это благость.
Сырая свекла на мелкой тёрке - это для многих благостная бомба...
Помогает дыхание вдох через нос выдох через рот всё медленно и после задержка не дышать. Всем здоровья
Спасибо, доктор, за ваши советы!
Спасибо за подкаст! Из видео вынесла для себя новый подход к приёмам пищи, я и подумать не могла насколько сильно все это взаимосвязано. Интересно посмотреть как это повлияет на качество сна)
Доктор! Спасибо большое! Так смеялась в моменте про мышку с соседкой - кошкой и сравнением теленовостей с этой кошкой! ❤❤❤😂😂😂😂
Списибо.У меня был такой период страшной бессоницы лет 10-13 назад .Лечилась у разных врачей .Пила разные транквилизаторы ,снотворные, ничего не помогло.Похудела до 45 кг. при росте 165 .Поехала в санаторий , на 5 ти .разовое питание ,но стало еще хуже . Чувсвую что уже что то с головой пошла проситься в психушку ,но к отказали .Сказали ваше давление 170, терпит,не взяли.Была ранняя весна уехала на дачу.никого небыло ,питалассь плохо сельский магазинчик далеко ,да и выбор никакой.Но скаждым днем становилось все лучше и сон пришел.
@@ninakrylova6255 Клевер и мокрица из блендера на северАх - это благость.
@@ninakrylova6255 В любом случае закисляющее НЕРАЗДЕЛЬНОЕ дефицитарное питание изнурительно для организма
Стресс прошел - сон нормализовался!
Я долго работала в ночные смены,а дома от соседей алкашей покоя не было,,голове отдыха вообще не было. Стрессы сделали меня нервозной и сон ушел.Уснуть долго не могу, мысли не отключаются. Сейчас стали беспокойные ноги и ступни горят,приходится вставать идти в душ и хотя глаза хотят спать, голова и ноги против. Сплю с 4 до 8. Просыпаюсь,но сил то нет и давление низкое.Мне 70. Не знаю как себе помочь,магний пробовала,но стала болеть голова.
@@ВераТрескина-с1к В любом случае закисляющее нераздельное дефицитарное питание изнурительно для организма
Шикарно,очень ценная информация❤🙌
Шикарная беседа, благодарю вас Николай за гостя❤!!!!
Ночной врач 😂 , а остальные дневные врачи
От души пожалуйста 🙌
У всех свои причины ,ведь мы все очень разные и сон сглаживается у всех по разному... И нужно каждому найти свою причину для своего организма.
Надо быть пофигистом и будешь спать как новорождённый.
Не см новости,не расстраивайтесь,не думайте о плохом,не тревожьтесь,успркаивает природа,любовь,классическая музыка, хорошие книги,душ теплый,ванна на ночь, магний,валерьяна.Ужинайте до 17час.Не переедайте.😊
Замечательный специалист сомнолог! ЖАЛЬ,ЧТО ТАКИХ МАЛО И НЕ ВЕЗДЕ !
Спасибо большое , за такую ценную информацию!
Пожалуйста 🙌
Очень важные вещи вы осветили,спасибо большое
И вам пожалуйста 🙌
Опять не сплю с 3-х часов... сколько лекций переслушала, бестолку.
Постарайтесь расслабить мышцы лица и последить за своим дыханием, оно должно мыть неспешным - глубокий вдох и медленный выдох с задержкой и еще надо подумать , что так хорошо т уютно в постели и т. д
Очень интересно и познавательно
Благодаря флегматичному темпераменту ем всегда медленно, если с компанией в кафе, я всегда жую, в то время, когда все все съели и болтают 😂 Это оказывается хорошо, не испытываю проблем с пищеварением и сном😊 Выпить кофе перед сном- не проблема
И это правильно! Еду надо превращать в релаксационную технику!
Счастливая!❤
У меня также
Спасибо за гостя!!!!❤
То что ненадо ложиться на кровать не собираясь спать - самый лучший совет. Если вертикальное положение у организма будет ассоцииороваться исключительно со сном, то это лучшее что можно сделать.
Сам на себе заметил это.
Я бы сказал горизонтальное со сном, а вертикальное с бодрствованием.
ИЗВИНИТЕ , ЕСЛИ У МЕНЯ В КИЕВЕ СЕСТРА , КАК Я МОГУ НЕ ИНТЕРЕСОВАТЬСЯ , НЕ СЛУШАТЬ ПРО УКРАИНУ ? !
Извините но как так? Идёт война. А я заткнула уши закрыла глаза. Заткнула уши. Мне хорошо. Пусть наших сыновей убивают.Мы не спим потому что живём в городе где шум стоит и день и ночь.В деревнях люди лучше спят.
Совет доктора из лекции, как я для себя поняла: если необходимо слушать новости (а сделать ничего не можете), то только утром и например 15 минут.
Как купить вашу книгу? Низкий Вам поклон за отличный, замечательный подкаст. Алтайский край.
Книга разные. Все есть в доступе ра маркет плейсах:
Роман Бузунов, София Черкасова "Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель"
Роман Бузунов, София Черкасова "Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой"
Клевер и мокрица из блендера на северах - это благость.
Сырая свекла на мелкой тёрке - это для многих благостная бомба.
Семя льна из кофемолки - это благость.
Пророщенный горох через мясорубку - это благость.
Тыквенные семечки с кожурой из кофемолки в блендер - это для многих благостная бомба.
Сырые желтки безопасно - это для многих благостная бомба.
Надо заскринить
@@Амелия-м2ъ Скриньте
Что это за рецепты,Станислав? Для чего?
@@АленаКурмачёва-ж3щ Не рецепты.
Для человеков разумных.
И Ваш комментарий тоже бомба!!!!
Помочь может что угодно, любое событие.
20 минут будет казаться за 2 часа, 10 минут днём может сильно уменьшать тревогу, скрытое чувство счастья можно назвать....
Этого профессора давно слышаю на ютубе. Красиво говорит, только его советы мне не помогли.
А Вы только читали советы или и старались их системно применить? А то бывает ситуация, когда пациент говорит, прочитал Вашу книгу, но не помогло. Это как прочитал самоучитель игры на гитаре, а играть не начал. Так надо же регулярно тренироваться.
@@doctorbuzunov ну эти советы трудно выполнимы на практике. . Например, вставать ночью если не спится..Я что лунатик по квартире бродить и всех будить в 4 утра..Или , например, не выспавшись идти на работу , чтобы а следующую ночь легко засыпать.. Есть профессии, где если не выспаться, то потеряешь внимание и накосячешь так , что долго потом будешь расхлёбывать. Так что , ищу практические , а не теоретические советы, как уснуть в 4 утра.
❤❤🎉🎉Замечательный, Доктор. ✋🌍🤚🪻🌷🪻. ..... Атеист? Совершенно, напрасно. 🙏🙏🙏. СОЗДАТЕЛЬ.... ОТЕЦ, НЕБЕСНЫЙ....... ВЕЧНЫЙ. 🙏🙏🙏😮.... ТРУДНО, ЖИТЬ... БЕЗ, ВЕРЫ. 💞🌸🌺🌸
Сильная бессонница после базисных заходов длительных полных голоданий, это довольно типично, это в порядке вещей, энергии избыток если ее не употребили....
Спасибо за лекцию!
Спасибо большое за информацию к сведению
Glavnoe, chto misl i rech chetkie , vse yasno i ponyatno . Dlya menya , cheloveka s visshim sovetskim ,universitetskim , biologicheskim obrazovaniem (fiziolog cheloveka) nichego novogo ne bilo , no priyatno bilo slushat , tak kak net toy kakoy to razmitosti v mislyax i rechi , chetkie otveti na postavlennie voprosi ! A spat vse ravno prixoditsya posle nastoek valeriani,pustirnika i Korvalola ! Posle prosipaniya posredi nochi esho smazivanie shei szadi Menovazinom !
Благодарю за информацию!!!! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо за подкаст! Иногда из-за стресса, лежу думаю о чем то и не могу уснуть. На ночь магний и глицин - помогает...
Очень полезная информация,думаю найду и для себя много ответов
я жаворонок и всю жизнь была ,мой муж был совой
Но как-то даже очень ладили ,я люблю засыпать под какой-то шум ;тишина для меня могила
Я засыпала рядом с мужем под звон всего что он слушал,политику,игра снукер ,все что он слушал для меня были как сказки бабушки
После ухода мужа на небесах у меня проблемы со сном :сначала сильная депрессия ,ходьба к психиатру ,психологу,неврологу а результат почти ноль
Я человек который должна засыпать где-то с 22_ 23 но както не получается ,даже боюсь так рано засыпать ,потому-что надо потом думать что я буду ночью делать?????????
Главное правило не нарушать циркадные ритмы.ложиться и вставать в одно и тоже время. Лодиться ровно в 22.00 вставать в 6-7 утра. И в течение дня не стрессовать.
Заснуть в 22-23 не удается. Получается примерно 1-2, а на работу встаю в 6. А 7 на остановке, в 8- работа. Днём вообще не реально прилечь. И снова ложусь в 1-2. Конечно не высыпаюсь хронически😢
@@ЛюбовьСахновская-с9ф это плохо. Начнутся проблемы с щитовидной железой и надпочечниками
Ну, также можно ложится в 2 ночи, вставать в 10 утра, главное режим соблюдать.
Ложится от 22-до 24
@ЛюбовьСахновская-с9ф В любом случае закисляющее нераздельное дефицитарное питание изнурительно для организма
Очень хотплось бы прочитать эту книгу о бессонницы
Я не могу заснуть после чая, выпитого после 17 часов, а после кофе спокойно засыпаю, хоть на ночь выпью.
Чай содержит кофеин, бодрит, а в кофе верхняя оболочка снята с кофеином. Поэтому в кофе нет кофеина.
Чай бодрит. А у кофе растворимого снотворный эффект,не рекомендуется пить в дороге и на дорогу.
Спасибо за информацию!!!
Очень интересная беседа, мой гаджет ,когда я рисую,показывает лёгкий дневной сон😂
Я жаворонок но когда я была беременна моим сыном, у нас не совпадали циркадные ритмы. Т.е. я в 22 уже сплю вовсю он начинает активно пинаться в 23 и питается до 4 утра , не давая мне спать. Я так и поняла что это сова. И до сих пор он сова. 27 лет ему сейчас.
Не спите по ночам?
Співчуваю!
Люди, война и этим всё сказано........
У пожилых людей ,уже много набирается патологий и исправить уже мало,что можно,.
Все лётчики и стюардессы по Вашим объяснениям мягко сказать плохо соображающие люди, потому-что они имеют постоянно нарушение сна и отдыха из-за смены часовых поясов при полетах. Более 18 лет летной работы и сплю нормально, а сердце и давление имеют изменения .
Мама работала на 3 смены.Да давление было высокое,но с мозгами у неё было всё хорошо.
Особенно пилотам без мозгов никак))
Спасибо за гостя, жаль только 2\3 было сказано в других подкастах, подготовку бы подтянуть...)
Это.тоже.хороший.совет.благадарю..вас.докто❤❤❤
Спасибо за информацию
10:42 правильно не надо слушать негативные новости, только в вашем регионе смотрю Местные новости и то случайно, мылодрамы там и музыка приятная или лёгкий детектив, но лучше всего перед сном читать книгу ( бумажный вариант)
Крепкий сон от большой физической перегрузки.
Далеко не всегда, индивидуально ситуативно, может наоборот быть возбуждение, и ломота, дискомфорт...
Важнее не крепкий сон, а быстрое засыпание хотя бы на три часа без остановки
Ну, наверное, не от перегрузки, а от нагрузки.
Это пока молодой,а в старости от физического труда бессоница.
@@ЕленаТерешенко-ю8м И у молодых тоже бывает
Фитохимические бомбы исцеления под ногами и над головой от Матери Природы, от пустыни до тундры.
Я типичный жаворонок. Меня с детства родители приучили ложиться спать в 9 вечера, вставать рано. Сейчас, в зрелом возрасте, еле-еле дотягиваю до 23 часов, а лучше бы в 22 часа лечь. Сплю 6, максимум 7 часов, поэтому просыпаюсь в 5 утра, выспавшись. Первый муж был тоже жаворонком, спали вместе, в одной спальне. А вот второй муж ложится позже и спит дольше меня, поэтому спим в разных спальнях
В любом случае закисляющее нераздельное дефицитарное питание изнурительно для организма
Я всё выстроила и режим и блэкаут и исключила гаджеты, но сна нет, спать хочу, ложусь и всё сна нет и всю ночь глаза не сомкнуть, и так уже месяц. Травянные сборы, мелатонин, народные средства) не помогает.
Судя по моим детям это не помогло.Ложились спать после спакушек и один засыпал а второй нет.Олин в 7 просыпался,второй в 10-11.У него от верчения и кручения простыня в дырку,но так и не привык.Уже взрослые один жаворонок,второй сова.Точно так же как я жаворонок ,а муж сова.
@@ТатьянаЕмельянова-п4юя 20 лет засыпала под телевизор,а теперь под телефона.Конечно же ночью просыпаюсь,но я хорошо засыпаю под рассказы Чакман и Игорь Прокопенко.У них такие голоса что меня убаюкивают.
Мой трекер на телефоне отлично показывает. Я там даже когда просто лежу он говорит что нет сна. Сравнивала сон со снотворным и сон мой обычный - так там очень большая разница, со снотворным всё время почти глубокий сон, а без него постоянно быстрая фаза сна, хотя казалось бы одно и то же время. И реально замечаю что без таблеток было разбитое состояние с утра, а с ними могу встать с кровати хоть сразу.
К сожалению, к таблеткам формируется психическая, а потом физическая зависимость, и со временем на таблетках становится еще хуже, чем было до них.
@@doctorbuzunov как может стать хуже 6-часового отсутствия сна?
Уберите телефон, гуляйте по 2-3 часа на свежем воздухе, занимайтесь зарядкой и сон будет крепкий и сладкий!
@@doctorbuzunovсмотря какие таблетки
.
@@Shel_eto_dp у меня это из-за депрессии так потому такие советы в топку
Я сова засыпаю не ранее 3 ночи. Просыпаюсь
через 4-5 часов
В любом случае закисляющее нераздельное дефицитарное питание изнурительно для организма
@@СтаниславНикитин-н9гЗадолбал,как дятел.
Я сова, и 40 лет работала сутками медсестрой в больнице и не спала. Теперь на пенсии и измучилась не могу спать до утра. Засыпаю около 7 утра и сплю до 2 дня. Это ужасно не знаю, что делать. Мучаюсь каждую ночь и потом весь день хожу как сомнамбула.
Мозг не перестаёт понимать, что когда ему делать при колебании режима, если человек ему не мешает. Ну и ещё других неправдостей много, а то и просто ограниченности видения вещей.😢
Я засыпаю быстро, ложусь в 9 часов, но спать хочу раньше выжидаю время, но ночью делается плохо болеть начинает голова и не хватает дыхания, встаю мне легче и всё стихает,но спа ь то хочется,но не могу опять плохо, и также днём
Я и зарян делаю и хожу не лежу, но оченг хочется спать нет сил и что делать незнаю, устала
Пью кофе и засыпаю даже быстрее, чем без кофе.
Мне комфортно жить, когда ложусь в 3-6, встаю в 9-10. Любой другой режим делает из меня вечно зевающую клушу, при чем время сна не важно, спала и по 10 часов, а всё равно ощущение невыспанности
Ох вы прям счастливица. Я тоже сова, ещё в садике это стало понятно. Но мне для нормального отдыха 8-9 часов надо(( Мечтаю высыпаться за 6 часов
Я высыпаюсь в одном случае, когда не сплю одну ночь, такое часто в переездах бывает ночных, при чем я вообще могу ночь ехать и прекрасно и бодро себя чувствовать, и вот на вторые сутки наступает кайфовое состояние когда просто вырубает, и это сон настоящий, часов 12 спишь и просыпаешься как будто заново родился, но при стандартном сне никогда не могу встать выспанным
В любом случае закисляющее нераздельное дефицитарное питание изнурительно для организма
@@evilnut6729В любом случае закисляющее нераздельное дефицитарное питание изнурительно для организма
@@Александр-ь2в6щВ любом случае закисляющее нераздельное дефицитарное питание изнурительно для организма
Я перед тем как лечь спать мажу ноги скипидарной мазью или обезболивающей ,или тройным одеколоном,легче становится и незаметно засыпаю
Если это синдром беспокойных ног, то лучше исключить кофеинсодержащие продукты и проверить уровень железа.
@@doctorbuzunovМагний, цинк , медь, ВС витамины группы В...
.....
В любом случае закисляющее НЕРАЗДЕЛЬНОЕ дефицитарное питание изнурительно для организма, и это работа на унитаз...
В любом слу
Я засыпаю только после принятия алкоголя, а остальное мне не помогает.
@РиммаГоловина-о9л Это слишком плохо.
В любом случае закисляющее НЕРАЗДЕЛЬНОЕ дефицитарное питание изнурительно для организма
Мучаюсь бессонницей много лет, приходится пить таблетки, иначе день испорчен плохим самочуаствием. Таблетки выписывает доктор.
Это имован и кветиапин. Периодически тщетно пытаюсь уйти от таблеток... Продолжается около 20 лет.
Еще- пейте утром какао,в нем железо, также улучшится память, снизится давление, не будете поправляться, также вырабатыается дофамин '- гормон радости на весь день.
И так низкое
Если со временем сам твой сон не наладится то ни один сомнолог ни один невролог тебе не поможет, это я по себе знаю. Что бы знать что такое бессонница через это надо пройти. Легко говорить ты успокойся не нервничай, ложись одно и тоже время и выписывать таблетки, это все ерунда.
В любом случае закисляющее нераздельное дефицитарное питание изнурительно для организма, и это работа на унитаз а в городах это ещё и работа на магазины
@@СтаниславНикитин-н9г если бы только на унитаз, себя калечишь этой химией.
Добрый чел, а что нужно делать?
Что не ерунда, по-вашему?
А если мне просто мешают соседи, которые встают в 5:30 и до 8 утра они топают, что-то роняют и двигают, я на это просыпаюсь и не могу под этот аккомпанемент заснуть, а муж спит рядом спокойно и бещ проблем - как мне спать так же, как он? Не помогает ни магний, ни мелатонин, ни спорт, ни прогулки перед сном, а его сон не нарушает даже отсутствие всего вышеперечисленного. Как стать менее восприимчивой к звукам сквозь сон? Никто мне пока никак не смог с этим помочь(
Спасибо 🙏
Спасибо за гостя !!! А как узнавать заранее о таких эфирах ? У меня муж во сне проживает бурную жизнь и не высыпается, мозг кипит , просыпается вымотаным, что делать
Мокрица успокаивает,но понижает давление.Этот сорняк называется правильно звездчатка.
Большинству людей кушать после 16.00 не надо.
А если я засыпаю в после 24.00, то как я могу не есть после 16.00.?
СложнаяТемаЧеловекСуществоОрганизмДезорганизованПитанияВообщеЧтоПопалоСоблазниЖКТСтрадаетБолячкиНакапливаютсяКараул!!!
Что делать тем кто работает сутки трое
Съедаю до 10 сырых желтков за раз.
😮😮😮
И потом поёте, как кастраты или Фредди Меркьюри? 🤣
А если сон 10-11 часов ,то как его уменьшить? И все время хочется спать?
А война тоже депрессогенная штука? Увеличилось у вас из-за неё количество психобольных? Есть статис?тика
Сон без таблеток! ☝️
Хочу гаджеты, определяющие качество сна и состояние организма в связи с этим.
Не могу избавиться от мысли что смотрю белого и русского Густава Фринга 😅
Интересное наблюдение!))😅
Мама после кровоизлияния в мозг плохо спит...мелатонин не помогает
У меня после запоя тоже плохой сон....
Нашёл выход ,пью магний б6....
Информация+ПроисходящийХаосЧеловекНеГотовПереноситьБезПоследствийОрганизмДепресует❤❤❤
Не 50 грамм просто алкоголя, а для множества людей ситуативно от двух пузырьков пустырника, но не в коем лучае не каждый день, по чутью что будете делать на завтра, к чему готовитесь от людей....
Спасибо
Неправильно говорит, что чел.ночью не дышит, чел.наоборот глубоко дышит, т.е.вымывается углекислый газ и в следствии кислород не попадает в органы. И хронич.больной чел.под утро умирает от нехватки кислорода!
Наоборот многие НЕобычноеды почти не дышат ночью, и даже днём специально периодически заставляют себя дышать, если вспомнят, а то забывают дышать😅😊
Углекислый газ наоборот нужен для усвоения кислорода на НЕобычноедении
Я вздрагиваю если засыпаю днём ,но я не парюсь
Я пью кофе и спокойно засыпаю😅
дада не дивіться , не бачте , огранічуйте іфну , не переживайте , не цікавтесь , нічого такого не відбувається , все нормально , нікого не вбивають , а якщо вбивають то не дивіться на це більше ніж пару хвилин , нічого страшного з вами не станеться якщо ви не будете постійно слідкувати за новинами , і взагалі не треба бути постійно в увазі просто вірте , просто дивіться "росія1" і не партесь - вони вам скажуться 1 раз і надійно , і все , все спокійно нічого не відбувається
Уважаемый эксперт, подскажите пожалуйста, а в хороших странах хорошие люди не имеют проблем со сном?
Ладно Крокус, я в Липецке живу. У нас тут частенько сирена по ночам и днем... Какой тут сон???
Бессонница у меня, это ни минуты ни секунды не можешь отключиться ... Просто тупо всю ночь вертишься.. даже с таблеткой
Не пейте химических таблеток,купите натуральной травки
@ЕленаТерешенко-ю8м не помогает. От слова - совсем... Это многолетнее