11:50 옆으로 누워서 다리 외회전 운동 시 관절 와순의 문제가 발생되는 분이 계셨습니다. 일반적으론 문제가 없는 운동이나, 소리가 연속으로 너무 크게 나는것은 마찰이 나는 것이기 때문에(관절 소리 영상 참고) 소리가 안나는 범위에서 점진적으로 범위를 넓히는것이 필요합니다.(영상 내 소리안나게가 있는데 너무 짧았습니다) 운동은 통증 및 문제가 없는 범위에서! 모두들 건강한 하루 되시길 바랍니다. 저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다. 도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ * mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2 통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책) * PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/ * 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com (전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!) (전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체) * 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다. 수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며, 기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
자세한 설명 넘 감사해요.6개월정도 고관절 통증이 지속되어 MRI를 찍었더니 비구순파열이라네요. 병원에서는 그냥 운동하지말고 쉬라는데 한달이 지나도 별 차도가 없네요. 가르쳐주신 운동 중에 누워서 한 쪽다리 세우고 왔다갔다하는 강화운동동작을 하면 고관절 통증과함께 엉덩이 쪽도 아픕니다. 조금했더니 땀이 나네요. 해도 괜찮은걸까요?
@@hyeseungchon1437 절대 통증이 있으면 안됩니다. 왔다갔다 하는 범위 및 횟수를 더욱 줄이셔서 통증이 없이 해주시는것이 좋을것으로 생각됩니다. 연골, 와순 손상 및 기타 염증들이 관절내 있다면 절대 통증이 없는 범위에서 차근히 시작해주시는것이 후유증이 남지 않고 안전하게 할 수 있습니다. 고관절 운동들을 통증이 없는 범위로 아주 조금씩 점진적으로 해주시고 우선적으로 폼롤러 등으로 마사지 하여 근육의 스트레스 부터 풀어주세요 ㅎㅎ
선생님! 좋은 영상 감사합니다! 왜 이제야 이 채널을 알게되었나 싶네요👍👍구독하고갑니다 :) 얼마전부터 오른쪽 양반다리가 안되고 한쪽 엉치뼈 통증이 심해서 좌골통증, 이상근 증후근 관련 영상보고 한번 따라했을 뿐인데도 통증이 사라져 정말 많은 도움되었습니다 고관절에도 문제가 있는것 같아 이 영상을 보고 따라하던 중 10:15 다 펴지지가 않고 올렸다 내렸다 할때마다(특히 올릴때) 통증이 너무 심해요 다리와 엉덩이에 긴장 빡!! ㅠㅠ 이럴 경우 운동을 하지말아야할까요.. 좌골통증이 맞을까요? ㅠㅠ 외국에 살고있어서 병원가기도 쉽지않은데 고민이네요.. 바쁘시겠지만 답장 부탁드립니다😭🙏
재석님 채널을 구독하게 된 계기의 영상이에요. ^^ 요가에서 골반을 조여주는 동작인 소머리자세를 하는데, 상체를 숙이면 오른쪽 고관절이 찝히는 느낌 때문에 고민이 돼서 도움이 되는 영상을 찾아보다가 알게 되었어요. 아직 움직일 때 뚝뚝 소리도 나고 많이 나아지진 않았지만 열심히 따라하는 중입니다. 좀 유연한 편이라 내전근 안 풀어줘도 되려나 싶었는데, 유연함과는 상관이 없는지 폼롤러로 풀어주는데 엄청 아프더라고요. ^^;;; 설명이 긴 것 같지만 저는 운동법만 알려주는 것보다 이런 이론을 알고 있어야 내 몸에 더 이해를 잘 할 수 있게 되더라고요. 그에 맞게 제가 조절하며 운동을 할 수 있고요. 감사히 보고 있습니다. 응원해요~ ^^
우선 감사하다고 말해드립니다, 감사합니다!!! 다른 채널 스트레칭을 보다가 고관절쪽에 이상을 느꼈지만 너무 무리했는지 찝힘증상을 겪고 해당영상을보고 많이 호전되고 덜 아픕니다 근데 이 영상에서 08:40 나오는 자세가 저한테는 안 맞는지 계속 통증을 유발합니다, 사실 이 자세를 무리해서 얻은 찝힘 증상 같거든요 해당 자세명은 무엇이고 계속해서 통증을 유발된다고 생각한다면 해당 자세를 피해야 할까요? 아니면 다른 부위에 마사지를 더해야하나요 댓글 하나하나에 대댓글을 달아준다고 하셔서 이렇게 댓글을 남깁니다.
걸었을 때 고관절 통증이 있다면 참고 걷기 보단, 영상처럼 근육 마사지와 스트레칭부터 안아프게 해주시는 것이 안전합니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
종종 참고하다 처음 댓글 남겨요! 요가 비둘기자세 할 때 오른쪽만 골반 안쪽이 날카롭게 아팠는데 처음 알려주신 다리 반대 겨드랑이쪽으로 당기는 동작 보고 문제가 확실히 있음을 알았네요 ㅎㅎ 마라톤 하면 오른쪽 다리만 장경인대증후군이 오고, 몸 풀 때 오른 무릎으로 원을 그리듯 다리를 반시계방향으로 돌리면 뚝뚝 소리나는데 이거 따라하면 나아지겠죠? ㅎㅎ 감사합니다!
고관절 내전근 뚝뚝 소리땜에 고관절 영상만 수십개 봤는데 다들 전방경사나 불균형 교정쪽에 치중되어 있고 뚝소리 없애준다는 동작들이 하나같이 무릎에 무리가 가거나 그 동작을 하는데 관절이 더 많이 찝혀서 따라할수가 없었어요. 재석 치료사님 덕에 원한는 부분 콕 집어서 설명 들어 좋았습니다. 동작들도 다 무릎에 부담없어서 좋네요 감사합니다 꾸준하게 스트레칭 잘 할게요
감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 통증 관련 전반적 내용들은 재활전문가와 환자 모두에게 필요한 전문강의, "바디먼트" 내 "통증 기반 기능해부학"의 내용 중 일부로, 더 깊은 내용은 해당 강의 참고로 추천드립니다!! ㅎㅎ bodyment.co.kr/ 추가 20% 할인코드 "ptjs20"
통증이유를 정확히 찾았네요. 사무직, 야근 많은 곳으로 이직 . 발목 문제로 최대한 걷거나 뛰는일 줄이라는 병원 지시 안좋다는건 하고 있고 좋다는 건 최대한 피하고있으니 통증이 안생길리가..... 이 스트레칭이 그나마 마지막 희망같네요 감사합니다. 스트레칭 부터 마사지 통증원인과 배경까지 정확히 풀어주시니 신뢰감 뿜뿜이네요 통증 심해서 영상 여러개 보고 있었는데 이 영상 보자마자 무릎탁치고 좋댓구알 박고 스트레칭 하러갑니다.
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
고관절찝힘현상이라는 말이 딱 들어 맞네요^^도수치료,카이로프락틱,주사요법등 수많은 노력을 해봤는데... 결국은 걷지않는 습관에서 비롯된 망가짐 현상이네요~MRI결과 고관절에 염증과 물이 찻다고합니다. 항생제 주사도 듣질 않아요... 오늘 알려주신데로 스트레칭을 좀 해보니 시원하고 좋습니다. 당분간 다른 치료는 뒤로하고 알려주신 스트레칭으로 대신해도 되겠죠?
강한 외회전으로 발생된 통증이시면서 통증의 정도가 심하고 움직이지 않고 누워서 가만히 있을때도 통증이 동반된 경우라면 우선 병원에 내원하시어 고관절 내 괴사 또는 염증등이 없는지 검사부터 하시는것을 추천드립니다 ㅠㅠ 잘못된 운동 시 관절주위 연부조직이 큰 손상을 입으면 염증 및 괴사의 가능성도 있습니다 ㅠㅠ
선생님 고민이 많아서 여러개 적어보았습니다... 10:20 운동할때 골반에 소리가 나는데 계속하다보면 안나다가 나다 반복하네요 처음이라.. 골반이 안좋으면 소리는 계속 나는건가요? 두번째는 다리늘 왔다갔다 반복하면 무릎에도 가끔 둑하고 접히는 소리가 들리는데 괜찮은건지 걱정이에요 골반을 돌릴때 무릎에 시원?시린? 느낌도 납니다. 문제가 뭘까요?...ㅜㅜ 세번째는 무릎세워서 돌리는 다리말고 땅에 누운 다리는 움직이지 않게 고정해야하는지 아니면 다리를 돌리면 자연스럽게 따라가도 되는지 궁금합니다. 네번째는 골반을 움직이다보면 땅에 지지하는 발이 뒤에 무릎을 눌러서 그런지 무릎통증이 있는데 이럴 때는 지지하는 발을 무릎에 붙이지 말고 좀 앞으로 거리를 둬도 괜찮을까요? ---이건 제가 무릎을 보니 많이 부어서 아파서 그란거 같네요... 질문이 너무 많은거 같아 죄송합니다(_ _)
@@PTjaeseok 선생님 전 오른쪽 고관절에 퇴행성 관절염이 심하다 하는데 왼발 나갈때 오른쪽 골반이 따라가듯 살짝 뒤뚱 하고 왼쪽 다리가 짧아졌어요 오른쪽 양말 신을때나 오른발톱 깍을때 잘 닿지 않아 불편 합니다 반듯이 누워 오른쪽다리 들면 통증과 힘이 약해요 스트레칭과 근육 운동하면 좋아질까요 약 먹고 도수치료도 소용없네요
선생님, 목소리도 참 듣기좋고 설명도 자상하시고 너무 좋았어요. 감사합니다. 도움이 됐어요! 저는 평소에 수영과 스트레칭을 열심히 하며 살아왔는데요, 무릎 관절에서 항상 뚝뚝 소리가 나요, 무슨 동작을 하든 굽히면 무조건 나요 ( 절하는 동작이든 천장을 보고 누워서 무릎을 가슴쪽으로 당기든, 실리는 무게와 상관없이 항상 납니다) 이런 것도 좋아질 수 있는 건가요? 나쁜 건가요?
안녕하세요, 고관절 통증 때문에 몇 달을 고민하던 사람입니다. 헬스랑 바디프로필 준비 다 그만둬야 하나 싶을 정도로 괴로웠는데.. 영상 보니 넘나 제 증상이라ㅠㅠ 따라해보니 스쿼트 하는데 고관절에서 소리가 안 나요 ㅠㅠㅠ (근데 런지할 땐 아직 나네요ㅜㅜㅋㅋ) 넘 감사합니다.. 이거 보고 구독 눌렀어요.
병원에서 엑스레이 찍어도 아무 이상 없다고 했는데 내내 아팠거든요ㅠㅡㅠ 어쩌다 검색해서 들어온 이 영상 따라서 3일정도 되었을때부터 완전 괜찮아졌어요 처음엔 계단 오르기도 어려웠는데 일주일 지난 지금은 아무렇지도 않아요... 처음 하고 난 다음날 부터 통증도 가라앉았었구 혹시나 저 같은 분 계실까봐 이 영상 믿고 따라하시라구 댓글 남깁니당 그리구 그 이후로 다른 영상들도 잘 보구 있어요 감사합니당💕💕💕
자세한설명 너무감사합니다!! 제가 회전근파열, 머리감다가 허리에서 뚝!하는 느낌과함께 심한통증까지 연속으로 와서 필라테스를 시작했는데 무리를 했는지 왼쪽 고관절통증도 생겼어요 고관절에서 소리가 원래 자주났었구요 최근에는 고관절통증과 코로나때문에 필라테스도 못가고있어서 몸이 굳어가는걸 느끼는중이었는데 영상 큰도움됩니다!! 영상 따라하다보면 좋아지겠지요?ㅠ 감사합니다!!
몸이 안좋아져서 찾아보다가 재석님 영상을 봤어요 허리디스크가 있었는데 고관절통증까지와서 고민이 많았는데 병원에서 물리치료로는 많이 나아지지않아서 걱정이였는데 영상 보면서 열심히 해보려고 합니다! 좋은 영상 감사해요 그런데 영상보고 따라하다 통증이 생기면 제가 잘못된방법으로 한걸까요?? 아니면 계속 해줘야하나요?
안녕하세요 pt재석님. 평소 러닝,턱걸이,팔굽혀펴기 및 맨손운동을 꾸준히 하고 있는 20대 후반 남성입니다. 운동할때 고관절 찝힘현상이 지장이 없지만 특정 자세취할때는 찝힘현상이 나타납니다. 이렇게 제가 왼쪽 고관절 찝힘현상이 있는데, 선생님께서 알려주신 스트레칭 하면 나아질까요? 스트레칭은 주 3회 정도 하면 적당할까요? 운동을 좋아하고 즐기는사람으로서 고관절찝힘현상 좀 없애고 싶네요정말.. + 구독하고 갑니다! 유익한정보 감사합니다:)
선생님 안녕하세요. 저는 비구 이형성증이 있는 30대여자입니다. 근육을 좀 키우고 싶어서 PT를 받아봤는데, 이너싸이 동작을 좀 과하게 진행했어요.ㅠ 그래서 무리가 되었는지 근육통이 좀 오래갔는데요. 현재 상태는 근육통은 거의 사라졌는데, 문제는 원래 나비자세가 문제없이 되었었는데 언제부턴가 왼쪽은 어느정도 열리면 찌릿하면서 아픕니다ㅜ 뭔가 억지로 눌러서 활짝 열면 두둑하면서 뭔가 맞춰질 것 같은 느낌?인데요 무서워서 그렇게 해보지는 못했습니다.. 그래서 이런저런 영상들 찾아보면서 스트레칭해보는 중인데 10:30에 나오는 동작을 해보니 벌리는 동작에서 역시 같은 통증이 생기네요..ㅠㅠ 뭔가 부상을 입은 걸까요? 원래는 나름 유연한 편이었는데 아프니까 스트레칭도 잘 못해주겠고 그러다보니 점점더 뻣뻣해지는 것 같습니다..ㅠㅜ
염증 등이 발생 했을 가능성도 없지 않지만, 일반적으론 근육 문제로 통증이 발생 되는 경우가 먼저 있더라구요 ㅠㅠ 도수치료 등의 전문가의 도움으로 통증 해결을 해 보시는 것을 추천드립니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
좋은 영상 너무 감사해요.!! 한쪽 골반만 자꾸 처진 느낌이고, 같은쪽 종아리 알만 자꾸 생겨서 너무 스트레스 였는데... 또한, 누워서 하는 레그레이즈 유형의 복근 운동 할때마다 뼈가 뚝뚝 부러지는 소리로 인해 고통받고 있었는데, 오늘 우연히 재석님 영상으로 유연해 지네요!! 감사합니다!!~~ 한가지 질문 드려요. 발목에서도 움직임이 있을 때마다 딸깍하고 소리가 항상 납니다. 도움이 될 수 있는 영상 부탁드려도 될까요?
안녕하세요 . 올려주신 영상 열심히 보고 따라 하면서 도움을 많이 받고 있어요 골반도 않좋고요. 무릅도 아파요. 골반은 따라 하면서 많이 좋아지고 있어요 문의 하고픈거 있어요. 누워서 다리를 위로 올렸다 내리면 왼쪽 엉치뼈 있는데서 뚝 소리가 나요. 치료법 알려 주세요. 좋은 소식 기대합니다. 좋은 영상 넘넘 감사합니다.
안녕하세요. 예전부터 왼쪽 골반에 소리가 자주낫엇는데 아프진 않앗거든요. 운동을 좋아해서 하루에한시간 고강도운동을 1년 넘게햇더니 갑자기 고관절 앞면 옆면 엄청아프더니 스트레칭해도 아프네요.소리도 크게 뚝 날때도 잇네요. 운동 아예하지말아야되나요?그리구 다리찢는 스트레칭도 하면 아픈데 스트레칭도 못하나요?병원은 지금 시간없어서 못가고잇어요.ㅠ
서혜부 통증이 있으셨던 분들은 반년에서 1년정도는 자전거를 조심해주시는 것이 좋으며, 평소에 자전거 보다는 평지 걷기를 주로 해주시는 것이 안전합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
오른쪽 다리 90도, 왼쪽다리 뒤로 쭉 편 자세에서 오른쪽 엉덩이와 다리 연결되는 부위, 거기가 너무 아픈데 대내전근인가요? 한의원에서 침을 맞았는데 그냥 엉덩이밑 다리 뒤쪽에 탠션이 느껴지고 시큼하고 고관절이 아프다했더니 주로 허리에 침을 많이 놓는데 전혀 호전이 없어요. 캐나다인데 침값이 한번에 10만원정도.ㄷ ㄷ ㄷ 다시 아픈곳을 애써 찾아보니 허리 굽혔을땐 허벅지 뒷쪽같지만 약간 뒷쪽에서 사타구니 쪽으로 연결된곳이네요. 8:40, 오른다리 정확히 90도로 구부리고 뒷다리 폈을때 엉덩이와 다리 연결되는곳. 90도를 대충하면 통증이 심하지않고 정확히 하려면 너무 아픕니다. 거기가 정확히 문슨 근육인지 제발 알려주세요. 감사합니다. 매일 스트래칭으로 정말 도움 많이 받고있어요. 하루 마무리 루틴이예요.
영상 잘봤습니다!고질적인 골반찝힘이 있었는데 이번에 탈출할수있을지 걱정입니다ㅠㅠ 전 계속 뚝뚝 소리나진않고 5~7시간에 한번씩 의자에 앉아있는 상태에서 무릎을 밖으로 빼면 고관절이 걸려있다가 어느 순간에 뚝하고 2~3미터 밖에서도 처다볼정도로 소리가 크게납니다ㅠㅠ 찝힘을 완전히 없앨순 없겠죠..? 좋아요 누르고갑니다 선생님 항상 감사합니다
11:50 옆으로 누워서 다리 외회전 운동 시 관절 와순의 문제가 발생되는 분이 계셨습니다.
일반적으론 문제가 없는 운동이나, 소리가 연속으로 너무 크게 나는것은 마찰이 나는 것이기 때문에(관절 소리 영상 참고) 소리가 안나는 범위에서 점진적으로 범위를 넓히는것이 필요합니다.(영상 내 소리안나게가 있는데 너무 짧았습니다)
운동은 통증 및 문제가 없는 범위에서!
모두들 건강한 하루 되시길 바랍니다.
저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다.
도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ
* mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2
통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)
* PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/
* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
저는 내회전(사타구니에서 팔쪽으로)을 하면, 왼쪽다리만 (i) 엉덩이뼈에서(사타구니와 엉덩이 사이 같습니다) (ii) 뚝 소리가 돌릴 때마다 나고 (iii) 당김도 느껴집니다. 같은 원인이라고 보고 같은 솔루션을 따르면 될런지요?
고망워요
안 걷는다는거에서 뼈 맞았네요... 열심히 걷겠습니다 !
저는 협착증이 잏어서 일년간 병원에서 주사치료중에 허리을 삐긋하여 시술을 받았는데 엉치와 헙닉지가아파 걸을수가 없습니다 어떤운동을 해야할까요?
좋아요, 구독은 영상제작에 큰 힘이 됩니다 ㅎㅎ
(영상을 혼자 찍고 편집하느라 퀄리티가 조금 떨어집니다 ㅠㅠ)
궁금한점은 댓글로 문의주세요 ^^
네~^^
@@chjh0909 감사합니다 ㅎㅎ 즐거운 주말 되세요 ㅎㅎ
자세한 설명 넘 감사해요.6개월정도 고관절 통증이 지속되어 MRI를 찍었더니 비구순파열이라네요. 병원에서는 그냥 운동하지말고 쉬라는데 한달이 지나도 별 차도가 없네요. 가르쳐주신 운동 중에 누워서 한 쪽다리 세우고 왔다갔다하는 강화운동동작을 하면 고관절 통증과함께 엉덩이 쪽도 아픕니다. 조금했더니 땀이 나네요. 해도 괜찮은걸까요?
@@hyeseungchon1437 절대 통증이 있으면 안됩니다. 왔다갔다 하는 범위 및 횟수를 더욱 줄이셔서 통증이 없이 해주시는것이 좋을것으로 생각됩니다.
연골, 와순 손상 및 기타 염증들이 관절내 있다면 절대 통증이 없는 범위에서 차근히 시작해주시는것이 후유증이 남지 않고 안전하게 할 수 있습니다.
고관절 운동들을 통증이 없는 범위로 아주 조금씩 점진적으로 해주시고 우선적으로 폼롤러 등으로 마사지 하여 근육의 스트레스 부터 풀어주세요 ㅎㅎ
혹시 발목 인대 늘어남과 삐인 것에 대한 동영상은 없나요
와 선생님 이거 진짜 미쳤어요... 스쾃하고나서 며칠동안 찝히는것 때문에 신경쓰였는데 바로 풀렸어요.. 감사합니다 진짜!
다행이네요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok
오른쪽 찝힘이 가끔 있는데 오른쪽 양말 신을때 손이 닿지않고 불편해요
골반이 삐뚤어진듯
왼쪽다리가 약간 짧아진듯하고 걸음걸이가 이상해졌어요
도수치료도 약도 소용없고 스트레칭이랑
걷기 하고 있어요
왼쪽 허리도 우리하게
아픈데 병원서 허리에 주사 몇번 맞았는데 소용 없네요
쇼파 한참 앉았다 일어날때 통증이 있고
똑바로 못피겠어요ㅜ
선생님! 좋은 영상 감사합니다! 왜 이제야 이 채널을 알게되었나 싶네요👍👍구독하고갑니다 :) 얼마전부터 오른쪽 양반다리가 안되고 한쪽 엉치뼈 통증이 심해서 좌골통증, 이상근 증후근 관련 영상보고 한번 따라했을 뿐인데도 통증이 사라져 정말 많은 도움되었습니다
고관절에도 문제가 있는것 같아 이 영상을 보고 따라하던 중 10:15 다 펴지지가 않고 올렸다 내렸다 할때마다(특히 올릴때) 통증이 너무 심해요 다리와 엉덩이에 긴장 빡!! ㅠㅠ 이럴 경우 운동을 하지말아야할까요.. 좌골통증이 맞을까요? ㅠㅠ 외국에 살고있어서 병원가기도 쉽지않은데 고민이네요.. 바쁘시겠지만 답장 부탁드립니다😭🙏
올릴때 각도가 다 안나오는것은 점차적으로 좋아질 수 있으나, 통증이 있으신것은 안좋습니다. 통증이 거의 없는 정도만 운동을 해주세요(점차적으로 좋아질 수 있습니다), 그리고 스트레칭과 걷기등을 병행해주셔야지 빠른 효과가 나올 수 있습니다 ㅎㅎ
런닝 하고 갑자기 왼쪽 고관절이 아파서 계단 올라가는것도 힘들더라구요 ㅠㅠ 유튜브에 찾아보다가 우연히 영상 접하게 되었는데 원리까지 설명해주셔서 너무 큰 도움이 되었어요. 자주 따라해볼게요!
통증이 없는 범위에서 차근차근 따라해주세요 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ
자다가 무릎위 허벅지 중앙 통증 힘들어서 마사지해요 쌤 가르쳐 주신대로 열심히 따라하면 좋은 날이 올줄 믿습니다 감사합니다 평안한밤되세요 사랑하고 축복합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
평소에 고관절에서 소리가 많이 났는데, 선생님이 수월하게 한 동작들이 저에게 너무 어렵네요ㅠ 앞으로 열심히 따라해보겠습니다
너무 아프지 않은 범위에서 조금씩 차근차근 꾸준히 해주세요 ㅎㅎ 화이팅입니다 ㅎㅎ
실기도 중요하지만 이론, 고관절통증이 오는 원인도 중요하지요. 스핀의 원리를 설명해주시니 고관절통증을 보는 시각이 넓어진 것 같습니다. 롤링과 글라이딩...
영상대로 부지런히 따라해서 고관절통증을 예방해야지요.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
어디에서도 찾아볼수 없는 섬세한 설명 볼때마다 감사한 맘으로 배우고 있습니다.
선생님 틀어진 골반 교정법도 있으시면 올려주심 감사하겠습니다.
항상 좋은 내용, 도움되실 내용을 전달드리려 노력하겠습니다 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ
선생님영상을보고또보고합니다 참쉽고따라하기참좋아요 통증도완하돼고요조금식조금식달라지는것같아요앞으로도영상많이보여주세요😊
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
와 진짜 이거 대박이에요…러닝할때 고관절 찌릿찌릿 아파서 온갖 스트레칭 해도 안나았는데 이거 하고 바로 통증 없어졌어요 너무 행복해요
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
열심히 듣고있었는데...갑자기 커밍아웃ㅋㅋㅋ...
결혼 반지찾아끼는모습~~
인간적이네요~
기본동작은 알고있는데 ..실천이 잘안되서 문제였는데...설명을 쉽게하는것같아 따라해보고싶은 맘 생기게해서~~ 제점수는요 구독좋아요찍고 갑니다~~^^
감사합니다 ㅎㅎ 항상 즐겁고 유익한 영상 올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
안녕하세요.
고관절부터 허리 그리고 다리가 절여서 선생님에 동영상을 보면서 운동을 하고 있습니다.정말 시원하고 좋아요.
앞으로도 잘 부탁드립니다.
앞으로도 좋은 영상 올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
너무 아프지 않게 시원하게 해주세요 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ
고관절이 너무 아픈데 코로나 때문에 병원도 못 가고 힘들었는데 선생님 영상 따라하고나니 통증도 줄고 많이 편해졌어요~감사합니다 소중한 영상입니당~ ♡
감사합니다 ㅎㅎ 통증없이 무리 없이 차근차근 따라해주세요 ㅎㅎ
책상에 오래앉아있어서 뚜둑소리나서 척주분리증인가 싶었는데 고관절찢힘이었네요 선생님설명 덕분이예요👍🏻🙋♂️ PT채널중에 스트레칭이유까지 원인을 정확하게 설명해주시네..ㅇㅈ 탑오브탑‼‼찐‼ 이영상으로 찐팬될듯 와..미쳤다.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
관절 회전운동시에 소리가 -우두둑-해도 -운동부족인가-하고 그냥하다가보면 괜찮아지겠지 했는데
좋은 정보 감사합니다
*만인의 치료사* 재석님!!!
복이 듬뿍 들어오시길...
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
재석님 채널을 구독하게 된 계기의 영상이에요. ^^
요가에서 골반을 조여주는 동작인 소머리자세를 하는데, 상체를 숙이면 오른쪽 고관절이 찝히는 느낌 때문에 고민이 돼서 도움이 되는 영상을 찾아보다가 알게 되었어요. 아직 움직일 때 뚝뚝 소리도 나고 많이 나아지진 않았지만 열심히 따라하는 중입니다. 좀 유연한 편이라 내전근 안 풀어줘도 되려나 싶었는데, 유연함과는 상관이 없는지 폼롤러로 풀어주는데 엄청 아프더라고요. ^^;;;
설명이 긴 것 같지만 저는 운동법만 알려주는 것보다 이런 이론을 알고 있어야 내 몸에 더 이해를 잘 할 수 있게 되더라고요. 그에 맞게 제가 조절하며 운동을 할 수 있고요. 감사히 보고 있습니다. 응원해요~ ^^
감사합니다 ㅎㅎ
기초이론에 대한 영상을 기본으로 앞으로 운동만 하는 영상도 더 올릴 예정입니다 ㅎㅎ 좋은 영상 올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
고관절 통증때문에 다른 몇군데 봤지만 여긴 참으로 설명이 귀에 쏙쏙 이해도 쉽게 따라 하기도 쉽습니다 그냥 지나치려다 한번 봤는데 저녁 퇴근하고 또 보고 열심히 따라 해봐야겠어요 어깨도 팔을 쓸려면 통증이 있어 앞으로 쭈욱 보겠습니다.구독 좋아요~
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
자세하고 쉬운 설명 정말 감사합니다!!!
고관절 찝힘과 무릎 외측 통증이 있었는데
두가지 부분의 이유를 알았어요~~~
안그래도 오른쪽 엉덩이근이 짧다고 느꼈는데 그런 이유가 있는 것같아요 감사합니다!!!
구독 좋아요 누르고 가족과 친구들에게도 영상추천 했습니다
정말 감사드립니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
우선 감사하다고 말해드립니다, 감사합니다!!!
다른 채널 스트레칭을 보다가 고관절쪽에 이상을 느꼈지만 너무 무리했는지 찝힘증상을 겪고 해당영상을보고 많이 호전되고 덜 아픕니다
근데 이 영상에서 08:40 나오는 자세가 저한테는 안 맞는지 계속 통증을 유발합니다, 사실 이 자세를 무리해서 얻은 찝힘 증상 같거든요
해당 자세명은 무엇이고 계속해서 통증을 유발된다고 생각한다면 해당 자세를 피해야 할까요? 아니면 다른 부위에 마사지를 더해야하나요
댓글 하나하나에 대댓글을 달아준다고 하셔서 이렇게 댓글을 남깁니다.
백조자세라고도 하며, 엉덩이 근육을 충분히 이완시키지 못하고, 햄스트링 및 내전근이 짧은 상태에서의 스트레칭은 고관절 통증을 유발시킬 수 있으니 다른것들부터 해주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
영상감사합니다.
말씀대로 오래 앉아있고
잘 안걷고 그러다보니
엉덩이근육도 빠지고
앉아있기도,서있기도,
눕기도 고통스럽습니다.
고관절이 소리는 안나구요.
현재 젤 아픈곳이
허벅지 옆인데
알려주신대로 폼롤러로 맛사지 꾸준히 하면 좋아질까요?
마사지 꾸준히 해주시면서 엉덩이 강화 꼭! 해주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
자세한 설명감사 합니다 열심히
따라서 운동 하고
있습니다
고관절도 좋아 지는것 같아요
감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
좋은 내용이라 너무 감사하네요..고관절 찝힘증상에 좌골신경통까지 있어서 주사와 도수치료 엄청 했는데 완치가 안되었어요.. 운동하기도 겁나서 혼자 스트레칭 하는데 영상이 많은 도움 됩니다..
걷기영상 찾고 있었는데 있네요..감사합니다 ㅎㅎ
바른 걷기 영상도 꼭 참고해주세요 ^^ 감사합니다 ㅎㅎ
50대 초인데요 완전 저를 두고 얘기 하시는것 같아요. 딸깍이 아니라 완전 뚝뚝 소리나며 아파요. 오늘부터 당장 해보겠습니다. 공유도하고 구독도 하고 좋아요도 했어요. 해보고 후기도 올려볼게요.^^
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
걸으면 고관절이 아픈데, 쉬는것 보다 걷는게 나은건가요?
걸었을 때 고관절 통증이 있다면 참고 걷기 보단, 영상처럼 근육 마사지와 스트레칭부터 안아프게 해주시는 것이 안전합니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
너무 자세하게 설명해 주셔서 너무 너무 감사합니다 많이 도움 됐구요 앞으로도 좋은 조언 부탁드립니다 수고하셨어요
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
종종 참고하다 처음 댓글 남겨요! 요가 비둘기자세 할 때 오른쪽만 골반 안쪽이 날카롭게 아팠는데 처음 알려주신 다리 반대 겨드랑이쪽으로 당기는 동작 보고 문제가 확실히 있음을 알았네요 ㅎㅎ 마라톤 하면 오른쪽 다리만 장경인대증후군이 오고, 몸 풀 때 오른 무릎으로 원을 그리듯 다리를 반시계방향으로 돌리면 뚝뚝 소리나는데 이거 따라하면 나아지겠죠? ㅎㅎ 감사합니다!
소리 및 통증 없는 범위에서 마사지부터 함께 하여주세용 ㅎㅎ
수년을 도수치료로 돈도 많이 썼는데..설명이 일리가 갑니다.이대로 열심히 하면 좋아질거 같다는 생각이 듭니다..정말 훌륭하신 선생님이십니다.좋아지면 후기 올리겠습니다ㅣ
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
선생님~~~무릎소리때문에 영상보다 내전근 운동 따라했는데 고관절 통증이ㅠㅠㅠ 덕분에 이 영상까지 들어와서 스트레칭 제대로 하고 해보니 안아프더라구요!!! 영상 하나씩 보면서 따라해봐야겠어요! 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
재석님 방가 방가요 선생님영상보면서 목 아픈거 좋아졌어요 그런데 고관절이좀 않좋은 편인데 자전거를 며칠 타서그런지 갑자기 더아파요 자전거 타면 더 아픈가요? 궁굼해요 자전가는타고싶은데 통증때문에 요즘 걷기도 힘들어요 제발 아신다면 답 좀 주세요
필라테스 동작중에 힙힌지 할때 오른쪽 고관절 찝히는 통증과 허리 아랫부분도 뻐근해서 쌤 영상까지 알고리즘 타고 왔습니다. 구독하고 갑니다^^
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
언제나 의지하는 샘 영상
앞에 설명을 들으니 이해가 더 잘되는것 같아요.^^미세천공후 재활영상 정말 도움되었는데 어제 병원갔더니 고관절에도 문제가 있다고 해서 우울했는데 영상보고 또 힘을 내봅니다.^^
화이팅입니다! 무리하지 마시고 차근차근 따라해주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
고관절 내전근 뚝뚝 소리땜에 고관절 영상만 수십개 봤는데 다들 전방경사나 불균형 교정쪽에 치중되어 있고 뚝소리 없애준다는 동작들이 하나같이 무릎에 무리가 가거나 그 동작을 하는데 관절이 더 많이 찝혀서 따라할수가 없었어요. 재석 치료사님 덕에 원한는 부분 콕 집어서 설명 들어 좋았습니다. 동작들도 다 무릎에 부담없어서 좋네요 감사합니다 꾸준하게 스트레칭 잘 할게요
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 통증 관련 전반적 내용들은
재활전문가와 환자 모두에게 필요한 전문강의, "바디먼트"
내 "통증 기반 기능해부학"의 내용 중 일부로,
더 깊은 내용은 해당 강의 참고로 추천드립니다!! ㅎㅎ
bodyment.co.kr/
추가 20% 할인코드 "ptjs20"
도움이 많이 되네요
앞으로도 도움되는 운동보여주세요
감사합니다
앞으로도 좋은 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
모르는게 없는 재석셈
어디 하나 버릴게 없쥬
뭐든지 따라하면 피가되고 살이되는 방송입니다🎉
감사합니당 ㅎㅎ
건강 잘 챙겨서 항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니당!! ㅎㅎ
이완,스트레칭,그리고 강화운동^^정말 기본인데 제일 중요한것같아요. 좋은 영상 감사합니다!
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
많이 걷고 갑자기 고관절 통증때문에 병원다니다가 영상 찾았어요~진작에 보았다면 좋았을꺼같아요ᆢ^^
지금이라도 보고 배우렵니다
영상 넘 좋네요~고관절염증 치료후에 하는것이 좋겠죠?!
감사합니다 ㅎㅎ
염증이 어느정도 치료된 후 따라하여주시면 더욱 안전합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
영상잘보앗습니다 반지~유부남~말씀~귀여우셔 ㅎㅎ
이영상을보니 제가평상시에 얼마나 스트레칭을 안햇는지 알겟네요
스트레칭만 꾸준히 해줫어도 뼈가 건강햇을텐데..ㅠㅠ 무릅줄기세포 꺽기가안되는사람인데 고관절탈이라니 ㅠㅠ
그런경우가 정말 많죠 ㅠㅠ
채널에 다양한 영상들이 있으니, 함께 참고하시어 건강하시길 바라겠습니다 ㅎㅎ
통증이유를 정확히 찾았네요.
사무직, 야근 많은 곳으로 이직 . 발목 문제로 최대한 걷거나 뛰는일 줄이라는 병원 지시
안좋다는건 하고 있고 좋다는 건 최대한 피하고있으니 통증이 안생길리가.....
이 스트레칭이 그나마 마지막 희망같네요 감사합니다.
스트레칭 부터 마사지 통증원인과 배경까지 정확히 풀어주시니 신뢰감 뿜뿜이네요
통증 심해서 영상 여러개 보고 있었는데 이 영상 보자마자 무릎탁치고 좋댓구알 박고 스트레칭 하러갑니다.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
9:52부터하는 다리벌리기 동작 20개 하면 힘들어요..
엉덩이 근육이 너무 약한 상태입니다. 심해지면 허리 및 무릎 통증이 발생 할 수 있으니 꾸준히 운동해주세요 ㅎㅎ
참 고마워요 제가 너무 많이 많이 고관절 때문에 통증이 많이 있어서 재석씨께서 자세하게 설명을 해주셨어요 그래서 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
이틀동안 걷지도못했는데 덕분에 살았습니다. 복많이받으시고 ㅜㅜ 하는일모두 잘되세여
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
고관절찝힘현상이라는 말이 딱 들어 맞네요^^도수치료,카이로프락틱,주사요법등 수많은 노력을 해봤는데...
결국은 걷지않는 습관에서 비롯된 망가짐 현상이네요~MRI결과 고관절에 염증과 물이 찻다고합니다.
항생제 주사도 듣질 않아요...
오늘 알려주신데로 스트레칭을 좀 해보니 시원하고 좋습니다.
당분간 다른 치료는 뒤로하고 알려주신 스트레칭으로 대신해도 되겠죠?
도수치료를 이미 받고 계셨다면, 운동을 하면서 선생님이 골반주위 근육을 풀어주시는 것이 더욱 빠른 회복에 도움이 될 수 있습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 기회가되면 재석쌤께 물리치료 받고싶네요~~
잘보고있습니다!
스쿼트하다가 고관절외회전을 너무 과도하게해서 그런지 그이후로 영상과같은 통증이 생겼는데 영상처럼 풀고 스트레칭하고 운동하면되나요?
강한 외회전으로 발생된 통증이시면서 통증의 정도가 심하고 움직이지 않고 누워서 가만히 있을때도 통증이 동반된 경우라면 우선 병원에 내원하시어 고관절 내 괴사 또는 염증등이 없는지 검사부터 하시는것을 추천드립니다 ㅠㅠ
잘못된 운동 시 관절주위 연부조직이 큰 손상을 입으면 염증 및 괴사의 가능성도 있습니다 ㅠㅠ
@@호무왕 외회전 근육들이 강하기보단 짧아지면서 관절내 움직임 제한을 주는 경우가 많아집니다 ㅠㅠ 스트레칭과 병행해주세요 ㅎㅎ
구독구독
고관절이 살살 아팠는데 운동한다고 자전거를 무리하게 좀 연속으로 타고서는 더 아파졌어요ㅡ운전하려고 앉을때 한번씩 너무 아파서 겁나요 ㅜㅜ영상 보고 따라하다보니 많이 풀리는게 느껴져서 감사해요
자전거와 장거리 운전이 정말 안좋죠 ㅠㅠ
화이팅입니다!!
05:13 이 부분 좋아요ㅎㅎ 요즘 이 통증은 뭘까했는데 계속 찝히고 있었던거였네요ㅜ
9:50 힘들면 안된다고 하셨는데 엉덩이도 아프고 다리도 아프고... 계속 해봐야겠어요
너무 무리하지 않게 살살 자주 해주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
선생님 영상 보고 심했던 통증이 완전 많이 좋아졌어요 앞으로도 선생님 영상 보면서 꾸준히 따라 해볼게요 감사합니다~
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
설명도잘하시고 인상도좋고..
매일 영상보면서 배우고 따라해봅니다 최고네요^^
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상 올리도록 꾸준히 노력하겠습니다 ㅎㅎ
선생님 고민이 많아서 여러개 적어보았습니다... 10:20 운동할때 골반에 소리가 나는데 계속하다보면 안나다가 나다 반복하네요 처음이라.. 골반이 안좋으면 소리는 계속 나는건가요?
두번째는 다리늘 왔다갔다 반복하면 무릎에도 가끔 둑하고 접히는 소리가 들리는데 괜찮은건지 걱정이에요 골반을 돌릴때 무릎에 시원?시린? 느낌도 납니다. 문제가 뭘까요?...ㅜㅜ
세번째는 무릎세워서 돌리는 다리말고 땅에 누운 다리는 움직이지 않게 고정해야하는지 아니면 다리를 돌리면 자연스럽게 따라가도 되는지 궁금합니다.
네번째는 골반을 움직이다보면 땅에 지지하는 발이 뒤에 무릎을 눌러서 그런지 무릎통증이 있는데 이럴 때는 지지하는 발을 무릎에 붙이지 말고 좀 앞으로 거리를 둬도 괜찮을까요?
---이건 제가 무릎을 보니 많이 부어서 아파서 그란거 같네요...
질문이 너무 많은거 같아 죄송합니다(_ _)
소리의 문제가 꾸준히 해결이 되지 않는다면 병원에서 도수치료 등의 전문가의 치료가 필요할 수 있습니다 ㅠㅠ
저도 관리가 많이 안될 때는 치료를 받습니다 ㅠㅠ
@@PTjaeseok 네 감사합니다 ㅠㅠ 조금 더 해보다가 계속 소리가 나면 멈추겠습니다.
오랜만에 뵙네요^^ 아주 좋은 강의 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
항상 유익한 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ
두달전부터 걸을때마다ㅊ고관절이 아프고 한달뒤부터는 소리까지 나기 시작했어요.. 병원을 두군데나 갔는데 약만 처방해주고.. 약먹어도 통증과 소리는 약간만 나아질뿐 차도가 없더라구요 ㅜㅜ 그러던중 재석님 영상을 보게 되었는데 진짜 신의한수였네요 ㅜㅜ 막연히 두렵고 무서웠던 마음이 사르르 녹아내렸어요 ㅜㅜ 진짜 영상보고 매일 따라할거에요! 너무너무 감사합니닷 🙏👍👍
소리 나지 않는 범위에서 운동이 중요하며, 끝까지 벌려져 있는 상태를 유지 등등 소리 안나게 운동하여 골반 주위 근육이 잘 써지게 해주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 선생님
전 오른쪽 고관절에
퇴행성 관절염이
심하다 하는데
왼발 나갈때 오른쪽 골반이 따라가듯 살짝 뒤뚱 하고 왼쪽 다리가 짧아졌어요
오른쪽 양말 신을때나 오른발톱 깍을때
잘 닿지 않아 불편 합니다
반듯이 누워 오른쪽다리 들면 통증과 힘이 약해요
스트레칭과 근육 운동하면 좋아질까요
약 먹고 도수치료도 소용없네요
선생님, 목소리도 참 듣기좋고 설명도 자상하시고 너무 좋았어요. 감사합니다. 도움이 됐어요! 저는 평소에 수영과 스트레칭을 열심히 하며 살아왔는데요, 무릎 관절에서 항상 뚝뚝 소리가 나요, 무슨 동작을 하든 굽히면 무조건 나요 ( 절하는 동작이든 천장을 보고 누워서 무릎을 가슴쪽으로 당기든, 실리는 무게와 상관없이 항상 납니다) 이런 것도 좋아질 수 있는 건가요? 나쁜 건가요?
통증이 동반된다면 많이 안좋으것이겠으나, 아직 통증이 없으시다면, 또는 한번만 난다면 괜찮을 수 있습니다. 하지만 장기적으로는 소리가 안나는것이 가장 좋기 때문에 마사지 및 스트레칭 등 운동을 해주시면 좋으실것 같아요 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ
안녕하세요, 고관절 통증 때문에 몇 달을 고민하던 사람입니다. 헬스랑 바디프로필 준비 다 그만둬야 하나 싶을 정도로 괴로웠는데.. 영상 보니 넘나 제 증상이라ㅠㅠ 따라해보니 스쿼트 하는데 고관절에서 소리가 안 나요 ㅠㅠㅠ (근데 런지할 땐 아직 나네요ㅜㅜㅋㅋ) 넘 감사합니다.. 이거 보고 구독 눌렀어요.
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
10:10 이 동작을 계속 하니까 엉덩이가 엄청 힘든데 그게 맞는건가요??? 근육이 완전 딴딴하지네요. 힙업 운동하는 것처럼
아주 잘 하고 계신겁니다 ㅎㅎ 엉덩이 강화를 해주어 근육을 키워주는 동작입니다 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ
저한테 너무 유익한 영상이에요! 정말 자세하고 쉽게 알려주시네요👍🏻 혹시 08:40 여기서 펴진 다리의 장요근이 아니라 접힌 다리쪽 골반만 시원한데 어떤게 잘못된걸까요😂
접힌 골반 쪽 근육이 장요근에 비하여 더욱 짧아져, 그곳이 먼저 스트레칭 되는 경우 일 수 있습니다 ㅎㅎ 몇번 반복해 지시면 양쪽 다 시원할 수 있어요 ㅎㅎ
양쪽 골반 앞쪽 튀어나온 뼈에 열감이랑 근처가 부은것같고 오른쪽 엉치부터 허벅지까지 신경통이잇어서 병원에서 골반mri를찍었는데 골반에는아무이상없다고 허리문제같다네요 ㅠㅠ 혹시어떤운동을해야 좋을까요? 골반쪽에서 다리를들고 내렷을때 뚝뚝소리가 계속나고 근처가가끔씩욱신?거려요
허리 문제로 인해 다른곳에 열감이 나는 경우는 벼락 맞을 확률로 아주 적으나..
이 영상은 허리에도 도움이 되며, 채널 내 허리 영상들이 많으니 무리하지 않은 선에서 점진적으로 따라해주세요 ㅎㅎ
병원에서 엑스레이 찍어도 아무 이상 없다고 했는데 내내 아팠거든요ㅠㅡㅠ 어쩌다 검색해서 들어온 이 영상 따라서 3일정도 되었을때부터 완전 괜찮아졌어요 처음엔 계단 오르기도 어려웠는데 일주일 지난 지금은 아무렇지도 않아요...
처음 하고 난 다음날 부터 통증도 가라앉았었구 혹시나 저 같은 분 계실까봐 이 영상 믿고 따라하시라구 댓글 남깁니당
그리구 그 이후로 다른 영상들도 잘 보구 있어요 감사합니당💕💕💕
많이 좋아지셨다니 정말 기쁩니다 ㅎㅎ
근육들이 정상으로 돌아와서 적응하는데 짧게는 1달에서 반년정도 걸립니다.
계속 많이 운동하기 보다는 꾸준히 조금씩 해주시면서 몸이 적응할 수 있도록 해주세요 ㅎㅎ
스쿼트 하다가 찝혀가지고 일주일동안 고생했었는데 이거 하고 나니까 확실히 좋아졌어요!!! 넘 신기해요 앞으로도 열심히 따라해볼생각입니다 전 특히 폼롤러로 안쪽근육 풀어주는게 시원하고 좋더라구여
다른 영상들도 다 봐야겠어요!!
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
작년에 10월 버스타려고 뛰다가 고관절이 갑자기 삐긋한바람에 걷지도 못했어요 지금은 걷기하는데 통증이 심해서 마음고생 말이 아닙니다 우연히 이 영상보니깐 좋은정보 알려주셔서 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
좋은영상 감사합니다! 열심히 따라해봐야겠어요!
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ
한의원에서 허리가 문제잇다고 하던데 허리는 아프지않고 고관절이 아팟거든요 이제 고관절근육풀면 된다는걸 알앗습니다 감사합니다.
감사합니다!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
왼쪽 고관절이 너무 아팠는데 스트레칭 따라하고 통증이 많이 줄었어요 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
우와 진짜 소리 안나요 !! 왼쪽 다리 맨날 소리 났는데 감사합니다🤣
소리감소가 있으셨다니 정말 기쁩니다 ㅎㅎ 꾸준히 운동해주셔서 다시는 안나게(저도 관리 안하면 소리가.. ㅠㅠ) 해주세요 ㅎㅎ
첫 영상보던 중 구독을 늘렀습니다. 사타구니의 불편한 느낌과 딱딱 나는 소리의 원인을 찾다가 이 영상을 발견했네요. 좋은 내용 감사합니다👍
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
허벅지 안쪽 주물렀더니 무릎 뒤쪽이 덜 아프네요.
감사합니다.
너무 아프지않게 조심히 마사지해주세요 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ
누가 추천해서 왔어요 고관절아파 주사도 맞았는데 두번은 못가겠어요 치료가 굴욕적이라ㅠㅠ 이런 치료가 있다니 너무기쁘네요 열심히 따라해서 치료해볼게요^^
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
5:15 6:58 8:37
9:52 12:38
화이팅입니다!! ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
자세한설명 너무감사합니다!! 제가 회전근파열, 머리감다가 허리에서 뚝!하는 느낌과함께 심한통증까지 연속으로 와서 필라테스를 시작했는데 무리를 했는지 왼쪽 고관절통증도 생겼어요 고관절에서 소리가 원래 자주났었구요 최근에는 고관절통증과 코로나때문에 필라테스도 못가고있어서 몸이 굳어가는걸 느끼는중이었는데 영상 큰도움됩니다!! 영상 따라하다보면 좋아지겠지요?ㅠ 감사합니다!!
무리하지 마시고 슬슬 따라하여주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
3:50
이때 폼롤러대신 마사지볼로 해도 시원하던데 똑같은 효과가 있나요?
비슷한 효과입니다 ㅎㅎ 무리하지 마시고 살살 해주세용 ㅎㅎ
양쪽 골간 통증이 심하고 엉덩이 시리고 미세한 통증이 있어요 따라해보니 한결부드러워 졌어요 ~감사합니다 꾸준히 해볼깨요~~
감사합니다 ㅎㅎ 처음에 할 때는 좀 많이 아플 수 있으니 살살 시작해주세요 ^^
08:40 자세가 절대 안됨....ㅅ 모양으로 되버림 ㅠㅠ
초기의 고관절을 굳어서 잘 안됩니다.. ㅅ자 모양부터 하시는것도 나쁘지 않아요!! 차근차근 해주세요 ㅎㅎ
저런 자세 비교적 쉽게 함에도 고관절에서 뚝뚝 소리나고 걷다가 고관절 아파하는 사람입니다....ㅎㅎ 요즘은 건강하시나요 ㅠ?
선생님 고관절 스트레칭 감사합니다. 고관절이 아파서 고생하고 있어요 열심히 따라해보겠습니다.
화이팅입니다!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok
고관절 찝힘 통증과
걸을때 골반이 틀어진
느낌이 있는데
병원에서 주사 약 도수치료해도
소용이 없어요
관절염은 평생
치료가 안되나요
병원가도 안 낫는데
걔속 다녀야 될까요
그렇다고
그냥 내버려둘수도 없고
어찌 할까요
목소리도 좋으시고 설명도 차근차근 잘해주셔서 좋아요!! 저는 비전공 운동 강사인데 재석님 영상으로 많이 배우고 있어요☺️☺️ 감사합니다~!!
감사합니다 ㅎㅎ 항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
좋아요
걸을때 오른고관절이 아파도 그냥 무시하고 걷곤했는데 온통 신경이 쓰여서 영상 보게 됐어요 롤링이랑 운동해 봐야겠네요 .~
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
몸이 안좋아져서 찾아보다가 재석님 영상을 봤어요 허리디스크가 있었는데 고관절통증까지와서 고민이 많았는데 병원에서 물리치료로는 많이 나아지지않아서 걱정이였는데 영상 보면서 열심히 해보려고 합니다! 좋은 영상 감사해요 그런데 영상보고 따라하다 통증이 생기면 제가 잘못된방법으로 한걸까요??
아니면 계속 해줘야하나요?
영상을 따라하다 통증이 발생되면 뭔가 자세, 강도, 각도, 범위등의 문제, 또는 아직 그 운동이 무리 일 수 있으니 일단 그만하시고, 그 하위 마사지부터 다시 해보시는것을 추천드립니다 ^^ 통증이 지속된다면 근처 병원 내원을 추천드립니다 ㅠㅠ
내공담긴 영상입니다. 참 도움이 됩니다!
감사합니다 ㅎㅎ 항상 도움 되는 영상 만들도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
스쿼트를 준비운동 없이 무리하게 해서 처음에는 고관절에서 소리나다 이젠 엉덩이랑 고관절 찝힘, 통증까지 이
생겼어여
5:17 찝힘으로 통증 있고요
6:11 누워서 다리를 올렸다 내렸다 할때 소리 나요
옆라인에도 통증까지 생겼네요 ㅠㅠ
영상보고 따라하면 괜찮아질까요??
이 영상뿐만 아니라, 골반통증 재생목록의 영상들을 같이 참고하여주세요 ㅎㅎ
안녕하세요 직업상 좌식생활을 많이해서그런지 오른쪽골반에이어 주말에왼쪽골반까지 아파서... 누워도 앉아도ㅠ 어떻게해도 통증이안가셔서진짜 울고싶었는데 동작을 좀따라했더니 통증이샥가셨어요... 감사합니다정말...
다행입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
제증상이랑똑같네요 ㅠㅠ 찝힘때문에 운전도힘들엇는데 영상데로따라하니 정말효과 엄청봤습니다ㅠㅠ 감사합니다
다행이네요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
고마워요
치료사님!
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ
요즘 고관절에서 찌릿한 찝힘잇어서 진짜 너무 힘들엇는데 우연히 보게된 영상에서 따라했더니 많이 편해졌습니다 감사합니다 ㅠㅠ
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
저 진짜 여기 나오는 스트레칭한 후부터 스쿼트할 때 찝힘 다 없어져서 빈봉 들고 하다가 증량하기 시작했습니다. 너무 감사합니다 !
정말정말 다행입니다 ㅎㅎ
앞으로도 아프지 않고 운동하시기를 진심으로 기도드립니다 >.
도움 많이 되었습니다~^^
감사합니다🙏
새해 福 많이 받으세요~~^^
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
급성요추염좌로 고생한 이후부터 한쪽 고관절이 소리나면서 뭉치고 아파서 유투브 이것저것 따라해봤는데 재석님 영상이 찐이네요! 한번 운동으로도 많이 부드러워졌어요~~ 틈날때마다 하겠습니다. 좋은 영상 고마워요^^
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
영상대로 스트레칭하고 스쿼트했더니 고관잘이 편해졌어요!감사합니다
다행이네요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
안녕하세요 pt재석님.
평소 러닝,턱걸이,팔굽혀펴기 및 맨손운동을 꾸준히 하고 있는 20대 후반 남성입니다. 운동할때 고관절 찝힘현상이 지장이 없지만 특정 자세취할때는 찝힘현상이 나타납니다.
이렇게 제가 왼쪽 고관절 찝힘현상이 있는데, 선생님께서 알려주신 스트레칭 하면 나아질까요? 스트레칭은 주 3회 정도 하면 적당할까요?
운동을 좋아하고 즐기는사람으로서 고관절찝힘현상 좀 없애고 싶네요정말..
+ 구독하고 갑니다! 유익한정보 감사합니다:)
고관절찝힘은 스트레칭을 하여주면서 걷는것이 정말 중요합니다 ㅎㅎ 하복근 강화와 함께 엉덩이 근육, 내전근 스트레칭이 가장 중요하니 통증이 없는 범위에서 차근차근 시작해주세요 ㅎㅎ 운동중 절대 찝히지 않으셔야 됩니다(계속 찝히면 염증 등이 발생 가능합니다)
감사합니다 영상 잘 봤어요^^ 달리기를 하는데 고관절 스트레칭에 많은 도움이 될것 같아요^^
화이팅입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
선생님 .. 유튜브에 고관절 통증영상 돌고 돌고 돌다가
이 영상 따라했더니 드디어 좀 나아졌네요 ㅠㅠㅠㅠ
저는 고관절 통증이 무릎까지 내려왔는데 .. 정확한 이유는 모르지만 걷기가 가장 좋다고 하셨으니
내일부터 많이 걸어보렵니다ㅜㅜ 스트레칭도 하구요
그런데 고관절 통증이 원래 무릎까지도 내려올수 있는건가요 !?
고관절 통증은 주로 골반 근육 문제로, 무릎의 통증을 유발시킬 수 있는 아주 대표적인 문제들입니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
그렇군요 ! 참고할게요 감사합니다 ^^ 👍🏻
영상 잘 봤습니다. 감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ
선생님 안녕하세요.
저는 비구 이형성증이 있는 30대여자입니다.
근육을 좀 키우고 싶어서 PT를 받아봤는데, 이너싸이 동작을 좀 과하게 진행했어요.ㅠ
그래서 무리가 되었는지 근육통이 좀 오래갔는데요.
현재 상태는 근육통은 거의 사라졌는데,
문제는 원래 나비자세가 문제없이 되었었는데 언제부턴가 왼쪽은 어느정도 열리면 찌릿하면서 아픕니다ㅜ
뭔가 억지로 눌러서 활짝 열면 두둑하면서 뭔가 맞춰질 것 같은 느낌?인데요 무서워서 그렇게 해보지는 못했습니다..
그래서 이런저런 영상들 찾아보면서 스트레칭해보는 중인데 10:30에 나오는 동작을 해보니 벌리는 동작에서 역시 같은 통증이 생기네요..ㅠㅠ
뭔가 부상을 입은 걸까요?
원래는 나름 유연한 편이었는데 아프니까 스트레칭도 잘 못해주겠고 그러다보니 점점더 뻣뻣해지는 것 같습니다..ㅠㅜ
염증 등이 발생 했을 가능성도 없지 않지만, 일반적으론 근육 문제로 통증이 발생 되는 경우가 먼저 있더라구요 ㅠㅠ
도수치료 등의 전문가의 도움으로 통증 해결을 해 보시는 것을 추천드립니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 직접 댓글도 남겨주시고 감사합니다. 구독하고 영상 열심히 찾아보겠습니다!!
좋은 영상 너무 감사해요.!! 한쪽 골반만 자꾸 처진 느낌이고, 같은쪽 종아리 알만 자꾸 생겨서
너무 스트레스 였는데...
또한, 누워서 하는 레그레이즈 유형의 복근 운동 할때마다 뼈가 뚝뚝 부러지는 소리로 인해 고통받고 있었는데, 오늘 우연히 재석님 영상으로 유연해 지네요!!
감사합니다!!~~
한가지 질문 드려요.
발목에서도 움직임이 있을 때마다 딸깍하고 소리가 항상 납니다. 도움이 될 수 있는 영상 부탁드려도 될까요?
발목 소리같은 경우 발목 통증 영상 및 족저근막염 영상을 추천드립니다.
하지만.. 발목의 관절은 항상 체중의 스트레스를 받으면서도, 다양한 관절이 움직임을 만드는곳이라.. 통증 감소는 빠르게 할 수 있으나, 소리가 나는것은 오래 가거나 잘 안낫는 경우가 많습니다 ㅠㅠ
답글 감사합니다~~
@@jcln2004 즐거운 하루 보내세요 ^^
고관절 운동 정말잘보았습니다
육십넘으니 운동할때 않좋았는데
잘배웠습니다 감사드려요^^
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
항상 잘 보고 있지만 설명이 너무 좋습니다
요즘 운전하는 시간이 길어져 고관절이 아팠는데 선생님 동영상이 많은 도움이 될거 같네요
감사합니다
양쪽팔 어깨바로 붙은곳 바깥쪽이 같이 아픈데 이것도 운전탓일까요?
장기간의 운동은 가슴근육 단축 및 등 근육 약화를 유발하여 어깨바깥쪽의 통증을 만들 수 있습니다 ㅠㅠ
장기간 운전후에는 제 영상중 천사날개 운동법 등을 활용하여 등 운동을 해주세요 ㅎㅎ
안녕하세요 .
올려주신 영상 열심히 보고 따라 하면서 도움을 많이 받고 있어요
골반도 않좋고요. 무릅도 아파요.
골반은 따라 하면서 많이 좋아지고 있어요
문의 하고픈거 있어요.
누워서 다리를 위로 올렸다 내리면
왼쪽 엉치뼈 있는데서 뚝 소리가 나요.
치료법 알려 주세요.
좋은 소식 기대합니다.
좋은 영상 넘넘 감사합니다.
이 영상이 그것을 위한 영상입니다 ㅎㅎ 소리는 시간이 조금 걸리니 자주 따라해주세요 ㅎㅎ
많이안걷는브ㅡㄴ..팩폭이네요ㅜㅠㅜㅠ걷는거 진짜 싫어하거든요ㅜㅠㅠ
걸어야 납니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 감사합니다 지금 쌤꺼보고 하고있어요ㅠㅠ 가정내 평화가 가득하시길...ㅎㅎ 구독좋아요 갑니댜~~
안녕하세요. 예전부터 왼쪽 골반에 소리가 자주낫엇는데 아프진 않앗거든요. 운동을 좋아해서 하루에한시간 고강도운동을 1년 넘게햇더니 갑자기 고관절 앞면 옆면 엄청아프더니 스트레칭해도 아프네요.소리도 크게 뚝 날때도 잇네요. 운동 아예하지말아야되나요?그리구 다리찢는 스트레칭도 하면 아픈데 스트레칭도 못하나요?병원은 지금 시간없어서 못가고잇어요.ㅠ
소리 나지 않는 범위의 운동 또는 마사지를 우선 해주시는 것이 안전합니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
안녕하세요?
매일 30분씩 고정식 자전거를 탔는데 어느날부터 좌측 서혜부쪽에 통증이 있고 앉을때
일어설때 아빠다리 할때 걸을때 통증이 있네요 이운동따라하니 좋아져 계속 따라 해볼 생각입니다
감사드리구요
앞으로 자전거타기는 하면 안되는지요?
서혜부 통증이 있으셨던 분들은 반년에서 1년정도는 자전거를 조심해주시는 것이 좋으며,
평소에 자전거 보다는 평지 걷기를 주로 해주시는 것이 안전합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
소리가 좀더 크면 좋겠어요 잘봤습니다
마이크를 계속 업그레드 하고 있습니다 ㅎㅎ 많은 관심 감사합니다 ㅎㅎ
오른쪽 다리 90도, 왼쪽다리 뒤로 쭉 편 자세에서 오른쪽 엉덩이와 다리 연결되는 부위, 거기가 너무 아픈데 대내전근인가요?
한의원에서 침을 맞았는데 그냥 엉덩이밑 다리 뒤쪽에 탠션이 느껴지고 시큼하고 고관절이 아프다했더니 주로 허리에 침을 많이 놓는데 전혀 호전이 없어요.
캐나다인데 침값이 한번에 10만원정도.ㄷ ㄷ ㄷ
다시 아픈곳을 애써 찾아보니 허리 굽혔을땐 허벅지 뒷쪽같지만 약간 뒷쪽에서 사타구니 쪽으로 연결된곳이네요.
8:40, 오른다리 정확히 90도로 구부리고 뒷다리 폈을때 엉덩이와 다리 연결되는곳.
90도를 대충하면 통증이 심하지않고 정확히 하려면 너무 아픕니다.
거기가 정확히 문슨 근육인지 제발 알려주세요.
감사합니다.
매일 스트래칭으로 정말 도움 많이 받고있어요.
하루 마무리 루틴이예요.
짧은 내전근일수도, 햄스트링 부착부위일수도 있습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 답장 주셔서 너무너무 감사합니다.
캐나다입니다.
이렇게 답을 달아주시니 신기하네요.
아무튼 너무 감사드리고요 좋은 동영상들 너무 도움이 많이 됩니다.
감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ 즐겁고 행복한 하루 되세요 ㅎㅎ
영상 잘봤습니다!고질적인 골반찝힘이 있었는데 이번에 탈출할수있을지 걱정입니다ㅠㅠ 전 계속 뚝뚝 소리나진않고 5~7시간에 한번씩 의자에 앉아있는 상태에서 무릎을 밖으로 빼면 고관절이 걸려있다가 어느 순간에 뚝하고 2~3미터 밖에서도 처다볼정도로 소리가 크게납니다ㅠㅠ
찝힘을 완전히 없앨순 없겠죠..? 좋아요 누르고갑니다 선생님 항상 감사합니다
한번 발생되면, 관리가 안됬을 때, 또 나오는 경우가 많습니다 ㅠㅠ
꾸준한 관리가 정말 중요합니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ