Świetny kanał. Ćwiczenia idealne dla mnie - miałem powazne problemy z przykurczami mięśni kulszowo goleniowych. Diagnoza lekarska, oczywiście: DYSK WYPADŁ PROSZĘ BRAĆ OPIOIDY I MAGNEZ LEŻEĆ W ŁÓŻKU. Efekty takiej terapii przez parę miesięcy wiadomo jakie. Od 3-4 miesięcy ćwiczę regularnie i czuć poprawę, żałuje tylko że przez tamte nieproduktywne miesiące i kolana i achillesy zupełnie powysiadały. Warto się ruszać, niestety tak specjalistyczne ćwiczenia są często bardzo mało znane. Ciesze się że kanały takie jak ten starają się to zmienić.
Świetnie ćwiczenia,, ćwiczę regularnie z trenerem personalnym i dzięki temu jestem w stanie ocenić, że jesteś mega kompetentny, , z Tobą też ćwiczę, między innymi biodra.. Bardzo wartościowy meteriał. Dziękuję za wiedzę i pozdrawiam serdecznie Grzegorz Bajor
Dzięki Damian, Twoje treningi są extra, robisz super robotę z tym kanałem. Kupiłem pakiet mobilne ciało 2.0 i polecam wszystkim, krótkie, konkretne treningi...z dającym motywację Trenerem Damianem...
Ból krzyża z parestezjami w stronę ud minął po pierwszym secie ćwiczeń. Po ćwiczeniach na biodra zrobiłem odrazu zestaw na skłon. Prawie się popłakałem budząc się rano bez bólu. Dzięki Byku!
Naprawdę polecam ! Zmagałem się z dolegliwościami bólowymi pawego biodra 😢 nie wiem czy to przyczepy, czy ścięgna. Ból pojawiał się po dłuższym chodzeniu. Po jednej sesji tych ćwiczeń problemy minęły 😊 dzięki wielkie
🙏 za 🤙 zestaw na biodra!!! Pojawił się w idealnym momencie😉 bo właśnie oatatnio biodra pokazuja mi, że potrzeba im wsparcia. A dopiero niedawno zdałam sobie sprawę, że ból kręgosłupa, często wychodzi z bioder.... i pracujac nad nimi usprawniamy inne elementy w ciele.
Świetne ćwiczenia , bardzo dziękuję że taki pełny trening na biodra , mi ścięgno trze po bocznej stronie biodra i czuję niekiedy mocny ból nie wiem czy te ćwiczenia są dla mnie ale sprubóję najwyżej zrobię w zakresach bezbolesnych , już dużo ćwiczeń na biodra przerobił am . Też rozluźnia na piłeczce , więzadło niestety już w stanie zwalniania ale walczę żeby ból był najmniejszy
Thanks! Dziekuje, jak zawsze FANTASTYCZNE ćwiczenia!! (poranny rozruch robię codziennie, tak zwany life saver dla mnie) powodzenia ze wszystkim! jeśli mogę cos dodać to naprawdę czekam z niecierpliwością, kiedy Twoje filmy będą miały angielskie subtitles! światu przyda się Twoja wspaniała wiedza. pozdrawiam
.. ale się spociłem było warto.. aż moje dziewczyny ruszyły się z pokoi i zaczęły trenować ze mną.. ba.. nawet pokazywały mi jaka jest poprawna forma.. czyż by już subskrybowały Twój kanał od dłuższego czasu.. hehe
Biegam co drugi dzień, 20 km, w dni które nie biegnę robię dziesiątki przysiadów a po tych ćwiczeniach dostałem takich skoczy w udach, że teraz włączam je do regularnych treningów. Poza tym, pierwsze ćwiczenia z YT, które zdjęła mi ból z biodra, utrzymujący się trzeci dzień. Dzięki 😊
Dziękuję za super zestaw ćwiczeń, moje biodra powoli wracaja do mobilności, mam tez zauważalna pooprawe dolegliwości bólowych na odcinku klędzwiowo - krzyżowym. Czy mogę te ćwiczenia robić przez dłuzszy czas np. jako codzienny rozrusznik czy lepiej np. 3 razy w tygodniu? Pozdrawiam i dziękuję Mariusz
Fajny zestaw, zrobimy kiedyś zamiast standardowego rozrusznika. Pozycja jeźdźca (horse stance), zwana po chińsku pozycją Ma (Ma Bu) jest podstawową pozycją treningową i wzmacniającą w wielu stylach chińskich sztuk walki. Istnieje sporo możliwości jej modyfikowania i utrudniania (np. stanie na klockach). Pozdrawiam
Jestem po mikrodiscektomii L5/S1, mam jeszcze jedną przepuklinę L4/L5. Jestem po 4 miesiącach dochodzenia do siebie i rehabilitacji. Mam nadzieję, że część z twoich filmów mi pomoże wrócić do formy. Jestem kierowcą zawodowym od 7 lat i się trochę mięśnie pogubiły 🤣
No i dla osób troszkę otyłych to problem.Ale zawału nie dostałam i po tych ,,Cierpieniach gimnastycznych,, .Poczułam się rewelacyjnie ! ( 😓😓😓).Oczywiście po jakimś czasie.Dziękuje 👍👍👍
Chyba zostaję dłuzej na tym kanale. Mam spore problemy z kregosłupem + cukrzyca, więc kombo wykluczające z ciężkich ćwiczeń żelastwem. Właśnie szukam ćwiczeń do wykonywania w domu aby wzmocnić mięśnie bez zbytniego katowania.
eh to kicha, a ja tak wierzyłem w socjal media i Ciebie! a tu nagle w ok ósmej minucie dowiaduje się, że to wszystko trzeba wykonywać?! a ja sobie tu leżę i oglądam i co, taki cios. Dobra dość żartów czas na rozrusznik poranny a do tych ćwiczeń wrócę na GYMie. Dzięki za nie, bo właśnie czuje jakieś dziwne ciągnięcia wzdłuż lewego uda z zewnątrz podczas codziennych wieczornych spacerów, więc coś się mi wali. Pozdrawiam Andrzej
Świetny kanał. Ćwiczenia idealne dla mnie - miałem powazne problemy z przykurczami mięśni kulszowo goleniowych. Diagnoza lekarska, oczywiście: DYSK WYPADŁ PROSZĘ BRAĆ OPIOIDY I MAGNEZ LEŻEĆ W ŁÓŻKU. Efekty takiej terapii przez parę miesięcy wiadomo jakie. Od 3-4 miesięcy ćwiczę regularnie i czuć poprawę, żałuje tylko że przez tamte nieproduktywne miesiące i kolana i achillesy zupełnie powysiadały. Warto się ruszać, niestety tak specjalistyczne ćwiczenia są często bardzo mało znane. Ciesze się że kanały takie jak ten starają się to zmienić.
Tak, ostatnio biodra mnie pobolewały. Po treningu jest luz, jest to czego trzeba było. 😁 Dzięki Damian!
dokladnie tez czulam zwl. lewe biodro po treningu czuje ze sa rozruszane i lekkie. swietne cwiczenia
To było trudne 😥.Bardzo .Ale ,,Babcia,, dała radę !
Świetnie ćwiczenia,, ćwiczę regularnie z trenerem personalnym i dzięki temu jestem w stanie ocenić, że jesteś mega kompetentny, , z Tobą też ćwiczę, między innymi biodra.. Bardzo wartościowy meteriał.
Dziękuję za wiedzę i pozdrawiam serdecznie
Grzegorz Bajor
Świetnie człowieku z misją. Pozdrawiam i przesyłam dużo mocy :)
Zawsze jak nie wiem jakie ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni zrobić, oglądam ciebie bo robisz świetną robotę
Wspaniałe ćwiczenia na moje zamrożone bioderka. Dzięki !!!
Dzięki Damian, Twoje treningi są extra, robisz super robotę z tym kanałem. Kupiłem pakiet mobilne ciało 2.0 i polecam wszystkim, krótkie, konkretne treningi...z dającym motywację Trenerem Damianem...
Bardzo dziękuję za treściwy i pomocny film ❤
Ból krzyża z parestezjami w stronę ud minął po pierwszym secie ćwiczeń. Po ćwiczeniach na biodra zrobiłem odrazu zestaw na skłon. Prawie się popłakałem budząc się rano bez bólu. Dzięki Byku!
Ilona się kłania 😊. 66 latka 😅. Ćwiczę już 3 miesiące , widać poprawę i na pewno dodam do moich codziennych ćwiczeń. Super 👍😃. Serdecznie pozdrawiam 🤗
Naprawdę polecam ! Zmagałem się z dolegliwościami bólowymi pawego biodra 😢 nie wiem czy to przyczepy, czy ścięgna. Ból pojawiał się po dłuższym chodzeniu. Po jednej sesji tych ćwiczeń problemy minęły 😊 dzięki wielkie
Dziękuję bardzo za ćwiczenia, to naprawdę działa, nawet przeszedł mi ból mięśnia gruszkowego, pozdrawiam
Świetna robota, trening idealnie wkomponował się w moją rozgrzewkę, robię przed każdym treningiem .
Dziękuję za ten materiał 😊
🙏 za 🤙 zestaw na biodra!!!
Pojawił się w idealnym momencie😉 bo właśnie oatatnio biodra pokazuja mi, że potrzeba im wsparcia.
A dopiero niedawno zdałam sobie sprawę, że ból kręgosłupa, często wychodzi z bioder.... i pracujac nad nimi usprawniamy inne elementy w ciele.
Dziękujemy.
Super, dzięki , spasowal mi sposób i rodzaj ćwiczeń jakie pan prezentuje , mam 65 i bardzo pomagają.
Damian, wielkie dzięki 😊
Rewelacyjny zestaw naprawczy! Czuję, że znowu żyję, a mam już 70kę na karku... Dobra robota!
Dziękuję bardzo za te ćwiczenia, pomogly przy bólu biodra, będę je wykonywać regularnie 😊
Bardzo fajny zestaw. Dzięki!
wspanialy ten trening bardzo dziekuje. dwa osttanie cwiczenia najtruniejsze szczegolnie jaskolka:)
Super . Ogromna wiedza przekaz bardzo profesjonalny .dzieki
MI ta ręka bardzo pomogła się zorganizować, świetny trening!👌
kurde, elegancko! ale daje czadu! dobrze, że odnalazłem ten kanał! włączam to to do moich codziennych ćwiczeń! dzięki!
świetne cwiczenia, polecam wykonac❤
ale ogien! nie bylo latwo, ale dodalem
do zestawu cwiczen. dzieki wielkie 😍
Dokładnie, BIOTAD PLUS i ogień💪
Dobra pompa wjechała, ostatnio zacząłem przygodę z bieganiem i mam nadzieję że te ćwiczenia mi pomogą 🥰
Mega dzięki. Super ćwiczenia
Widzę masa ładnie poszła w górę. Zrobione i od razu lepiej. Dzięki.
Krótki ale mocny❤ i bardzo pomocny…moje biodra dziękują 😊
Człowieku dziękuję Ci. Zrobiłem, poczułem i już trochę ulżyło 😃
Teraz ,,tylko" wejść z tym w rutynę 😅
Świetne ćwiczenia , bardzo dziękuję że taki pełny trening na biodra , mi ścięgno trze po bocznej stronie biodra i czuję niekiedy mocny ból nie wiem czy te ćwiczenia są dla mnie ale sprubóję najwyżej zrobię w zakresach bezbolesnych , już dużo ćwiczeń na biodra przerobił am . Też rozluźnia na piłeczce , więzadło niestety już w stanie zwalniania ale walczę żeby ból był najmniejszy
IDEALNY FILM PODEMNIE 🔥 Dzięki
Jestem pierwszy raz na kanale-Super!!
Poproszę o ćwiczenia na lędżwie. Pozdrawiam!
Rewelacyjne ćwiczenia,mam nadzieję że pomogą.Dziekuje😊😊😊
Teraz wiem jak robić to wszystko poprawnie 👌
Dziękuję i pozdrawiam 😊
Thanks! Dziekuje, jak zawsze FANTASTYCZNE ćwiczenia!! (poranny rozruch robię codziennie, tak zwany life saver dla mnie) powodzenia ze wszystkim! jeśli mogę cos dodać to naprawdę czekam z niecierpliwością, kiedy Twoje filmy będą miały angielskie subtitles! światu przyda się Twoja wspaniała wiedza. pozdrawiam
Miałem pisać. że mają kana po angielsku, ale widzę, że martwy właściwie.
Super rozluźniłam bolące biodo, dziękuję
Dziekuje właśnie borykam się z bólem jak tylko wrócę do domu zaczynam❤
Wpadłem przypadkiem , mega ćwiczenia, tego potrzebuję . Dzięki 👍.
Dziekuję za ten świetny materiał. Stanie się moją rutyną zwłaszcza ze lata zaniedban do tego ponad 10 lat biegam. Potrzebuje takiego programu🙌
Mistrzowskie ćwiczenia 🔥🔥🔥💪💪💪 pozdrawiam
Dzięki za film! 😁
Korpo szczurom takim jak ja się przyda.
Czuć mięśnie 🦵
.. ale się spociłem było warto.. aż moje dziewczyny ruszyły się z pokoi i zaczęły trenować ze mną.. ba.. nawet pokazywały mi jaka jest poprawna forma.. czyż by już subskrybowały Twój kanał od dłuższego czasu.. hehe
Gdybym mogła to dałabym tysiąc lików 😍 zestaw bomba cały czas 😍
Mega trening to o czym człowiek nigdy nie myśli, całe życie, piłka, boks 5 dni w tygodniu.. to są właśnie te brakujące puzle
Uwielbiam jak w połowie ćwiczenia wpadają reklamy. Naprawdę mają wyczucie 😆
UA-cam premium na prawdę nie kosztuje majątku a masz święty spokój, zdrowsze nerwy komfort i więcej czasu
Potwierdzam i polecam.
Pierwszy raz to widzę. I wejdzie na dwa razy w tygodniu. Dzięki!
Ale super ćwiczenia, dziękuję z tą darmową wiedzę a jakże ważna
Dziękuję, spróbuję rozruszać moje biodra 😅 pozdrawiam serdecznie
Damian, właśnie wróciłam z nordic woking. Po odpoczynku zabieram się za ćwiczenia. Aktywna 60+
Biegam co drugi dzień, 20 km, w dni które nie biegnę robię dziesiątki przysiadów a po tych ćwiczeniach dostałem takich skoczy w udach, że teraz włączam je do regularnych treningów.
Poza tym, pierwsze ćwiczenia z YT, które zdjęła mi ból z biodra, utrzymujący się trzeci dzień. Dzięki 😊
Wielkie dzięki👍
Dziękuję za super zestaw ćwiczeń, moje biodra powoli wracaja do mobilności, mam tez zauważalna pooprawe dolegliwości bólowych na odcinku klędzwiowo - krzyżowym.
Czy mogę te ćwiczenia robić przez dłuzszy czas np. jako codzienny rozrusznik czy lepiej np. 3 razy w tygodniu?
Pozdrawiam i dziękuję
Mariusz
Bardzo podobne cwiczenia robilem po 3 miesiacach lezenia w lozku po wypadku. :D
Fajny zestaw, zrobimy kiedyś zamiast standardowego rozrusznika. Pozycja jeźdźca (horse stance), zwana po chińsku pozycją Ma (Ma Bu) jest podstawową pozycją treningową i wzmacniającą w wielu stylach chińskich sztuk walki. Istnieje sporo możliwości jej modyfikowania i utrudniania (np. stanie na klockach). Pozdrawiam
W capoeira też istnieje, nazywa się cadeira czyli krzesło :)
Krótkie i męczące. Jest nad czym pracować - dzięki!
Teraz tylko regularność 😊
Dzięki, dobry materiał:)
Dobre ćwiczenia, ratujesz mi życie człowieku!
Ten trening daje mi motywację. Pozdrawiam serdecznie
Przyda się na dobry niedzielny dzień😀
Zrobione🙂.Petarda 💪.Pozdro
dziękuje Ci za ten zestaw, pozdrawiam ❤
Jestem po mikrodiscektomii L5/S1, mam jeszcze jedną przepuklinę L4/L5. Jestem po 4 miesiącach dochodzenia do siebie i rehabilitacji. Mam nadzieję, że część z twoich filmów mi pomoże wrócić do formy. Jestem kierowcą zawodowym od 7 lat i się trochę mięśnie pogubiły 🤣
Super zestaw, dziękuję! Wprowadzę jako przerywnik w pracy :-)
No i dla osób troszkę otyłych to problem.Ale zawału nie dostałam i po tych ,,Cierpieniach gimnastycznych,, .Poczułam się rewelacyjnie ! ( 😓😓😓).Oczywiście po jakimś czasie.Dziękuje 👍👍👍
Człowieku, LUŹNIEJSZE GACIE!
Super 👍. Dziękuję 🤗
Dzięki za filmik. Zmęczyłam się. Super przekazane. 👍👍👏👏
Super odcinek, dziękuję 😊
DZIĘKIIII gram w piłkę nożną i biordro mnie nawalało i po rociągnięciu pośladka jest coraz lepiej dziękuje🫡🫡🫡🫡🫡
Świetny materiał, szacun.
Świetne ćwiczenia, dziękuję
Ale zestaw! Jak zwykle wielkie dzięki🙂
Super cwiczenia! Ile seri takiego zestawiku? Pozdrawiam
Zrobione, plan utrzymać przez miesiąc. Dupsko pali 😄
Dzieki bo cierpię na ostry ból biodra
Mnie biodra zaczęły boleć od samego patrzenia :O Podziwiam kondycję!
Super! Dzięki
Komentarz musi być bo dzielenie się merytoryczna wiedzą to jest na prawdę coś. Wielu skorzysta i będzie zdrowszym
kurcze mega fajny zestaw
Dzień dobry,
profesjonalizm. No koments:)
P.S.
"Dobra, stoję ".
Pozdrawiam i dziękuję -
Wuefista
Pozdrowienia!
Dzięki na pewno się przyda :) a drabina w tle do jakich ćwiczeń używana? :P
cudooowny zestaw
Dzięki😘Pozdrawiam i miłego dnia 🙃
Dzięki trenerze!
Wielki dzięki za ten zestaw!
Świetne ćwiczenia. Dzięki kolego. Pozdrawiam🙏😉
Dzieki Wielkie❤
Dzięki za to nagranie 🙂👍🙂
Mega! Dzięki!
A widzisz, dobre 😀trzeba się ogarnąć
Znam te ćwiczenia, polecam.
Wow już po jednym treningu czuje różnice
Zrobiony po raz setny💪💪💪
Chyba zostaję dłuzej na tym kanale. Mam spore problemy z kregosłupem + cukrzyca, więc kombo wykluczające z ciężkich ćwiczeń żelastwem. Właśnie szukam ćwiczeń do wykonywania w domu aby wzmocnić mięśnie bez zbytniego katowania.
eh to kicha, a ja tak wierzyłem w socjal media i Ciebie! a tu nagle w ok ósmej minucie dowiaduje się, że to wszystko trzeba wykonywać?! a ja sobie tu leżę i oglądam i co, taki cios. Dobra dość żartów czas na rozrusznik poranny a do tych ćwiczeń wrócę na GYMie. Dzięki za nie, bo właśnie czuje jakieś dziwne ciągnięcia wzdłuż lewego uda z zewnątrz podczas codziennych wieczornych spacerów, więc coś się mi wali. Pozdrawiam Andrzej
mam dokładnie ten sam problem z biodrem - też ciągnie
Musze zacząć robić. Ostatnio jak pod lowbar podszedłem bez rozgrzewki (nie licząc serii wstępnych) nie mogłem ćwiczyć przez dobre 2 tyg.
Świetny film zaczynam z Tobą ćwiczyć
Zrobione jest ogień bardzo przydatne ćwiczenia pozdrawiam serdecznie
Rozruch w niedziele? Bardzo dobrze 😍