BIODRO - STAW ŻYCIA I Zestaw Naprawczy ZA DARMO!
Вставка
- Опубліковано 5 лют 2025
- MOJE WIDEO PROGRAMY TRENINGOWE:
📌 Dobiorę Ci program w 30 sekund pod Twój cel - tinyurl.com/yc...
🔔FORMA ZA BIURKIEM (kurs online) - tinyurl.com/5a...
KOŁA GIMNASTYCZNE: tinyurl.com/rj...
ROLERY I GUMY DO MOBILNEGO CIAŁA: tinyurl.com/ym...
📕 BEZPŁATNY E-BOOK O BUDOWANIU NAWYKÓW: benucsuf.sibpa...
(MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ!
✘ Wpadaj na: fejsa: bit.ly/2uRV1aT
✘ Wpadaj na insta: bit.ly/2NLWB50
✘ Moja platforma: bit.ly/2We5XeY
Świetny kanał. Ćwiczenia idealne dla mnie - miałem powazne problemy z przykurczami mięśni kulszowo goleniowych. Diagnoza lekarska, oczywiście: DYSK WYPADŁ PROSZĘ BRAĆ OPIOIDY I MAGNEZ LEŻEĆ W ŁÓŻKU. Efekty takiej terapii przez parę miesięcy wiadomo jakie. Od 3-4 miesięcy ćwiczę regularnie i czuć poprawę, żałuje tylko że przez tamte nieproduktywne miesiące i kolana i achillesy zupełnie powysiadały. Warto się ruszać, niestety tak specjalistyczne ćwiczenia są często bardzo mało znane. Ciesze się że kanały takie jak ten starają się to zmienić.
To było trudne 😥.Bardzo .Ale ,,Babcia,, dała radę !
Świetnie ćwiczenia,, ćwiczę regularnie z trenerem personalnym i dzięki temu jestem w stanie ocenić, że jesteś mega kompetentny, , z Tobą też ćwiczę, między innymi biodra.. Bardzo wartościowy meteriał.
Dziękuję za wiedzę i pozdrawiam serdecznie
Grzegorz Bajor
Ból krzyża z parestezjami w stronę ud minął po pierwszym secie ćwiczeń. Po ćwiczeniach na biodra zrobiłem odrazu zestaw na skłon. Prawie się popłakałem budząc się rano bez bólu. Dzięki Byku!
Świetnie człowieku z misją. Pozdrawiam i przesyłam dużo mocy :)
Ilona się kłania 😊. 66 latka 😅. Ćwiczę już 3 miesiące , widać poprawę i na pewno dodam do moich codziennych ćwiczeń. Super 👍😃. Serdecznie pozdrawiam 🤗
Bardzo dziękuję za treściwy i pomocny film ❤
Wspaniałe ćwiczenia na moje zamrożone bioderka. Dzięki !!!
Tak, ostatnio biodra mnie pobolewały. Po treningu jest luz, jest to czego trzeba było. 😁 Dzięki Damian!
dokladnie tez czulam zwl. lewe biodro po treningu czuje ze sa rozruszane i lekkie. swietne cwiczenia
Dzięki Damian, Twoje treningi są extra, robisz super robotę z tym kanałem. Kupiłem pakiet mobilne ciało 2.0 i polecam wszystkim, krótkie, konkretne treningi...z dającym motywację Trenerem Damianem...
Teraz wiem jak robić to wszystko poprawnie 👌
Dziękuję i pozdrawiam 😊
Zawsze jak nie wiem jakie ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni zrobić, oglądam ciebie bo robisz świetną robotę
Bardzo fajny zestaw. Dzięki!
świetne cwiczenia, polecam wykonac❤
Damian, wielkie dzięki 😊
Rewelacyjny zestaw naprawczy! Czuję, że znowu żyję, a mam już 70kę na karku... Dobra robota!
Dziękujemy.
Dziękuję bardzo za te ćwiczenia, pomogly przy bólu biodra, będę je wykonywać regularnie 😊
Dziekuję za ten świetny materiał. Stanie się moją rutyną zwłaszcza ze lata zaniedban do tego ponad 10 lat biegam. Potrzebuje takiego programu🙌
Gdybym mogła to dałabym tysiąc lików 😍 zestaw bomba cały czas 😍
Naprawdę polecam ! Zmagałem się z dolegliwościami bólowymi pawego biodra 😢 nie wiem czy to przyczepy, czy ścięgna. Ból pojawiał się po dłuższym chodzeniu. Po jednej sesji tych ćwiczeń problemy minęły 😊 dzięki wielkie
Super . Ogromna wiedza przekaz bardzo profesjonalny .dzieki
Dziękuję bardzo za ćwiczenia, to naprawdę działa, nawet przeszedł mi ból mięśnia gruszkowego, pozdrawiam
Świetna robota, trening idealnie wkomponował się w moją rozgrzewkę, robię przed każdym treningiem .
Dziękuję za ten materiał 😊
🙏 za 🤙 zestaw na biodra!!!
Pojawił się w idealnym momencie😉 bo właśnie oatatnio biodra pokazuja mi, że potrzeba im wsparcia.
A dopiero niedawno zdałam sobie sprawę, że ból kręgosłupa, często wychodzi z bioder.... i pracujac nad nimi usprawniamy inne elementy w ciele.
IDEALNY FILM PODEMNIE 🔥 Dzięki
MI ta ręka bardzo pomogła się zorganizować, świetny trening!👌
Super rozluźniłam bolące biodo, dziękuję
Jestem pierwszy raz na kanale-Super!!
Poproszę o ćwiczenia na lędżwie. Pozdrawiam!
Super, dzięki , spasowal mi sposób i rodzaj ćwiczeń jakie pan prezentuje , mam 65 i bardzo pomagają.
Dobra pompa wjechała, ostatnio zacząłem przygodę z bieganiem i mam nadzieję że te ćwiczenia mi pomogą 🥰
Dziekuje właśnie borykam się z bólem jak tylko wrócę do domu zaczynam❤
wspanialy ten trening bardzo dziekuje. dwa osttanie cwiczenia najtruniejsze szczegolnie jaskolka:)
Dziękuję, spróbuję rozruszać moje biodra 😅 pozdrawiam serdecznie
Dzięki za film! 😁
Korpo szczurom takim jak ja się przyda.
Czuć mięśnie 🦵
Wpadłem przypadkiem , mega ćwiczenia, tego potrzebuję . Dzięki 👍.
Rewelacyjne ćwiczenia,mam nadzieję że pomogą.Dziekuje😊😊😊
kurde, elegancko! ale daje czadu! dobrze, że odnalazłem ten kanał! włączam to to do moich codziennych ćwiczeń! dzięki!
Mega dzięki. Super ćwiczenia
Bardzo podobne cwiczenia robilem po 3 miesiacach lezenia w lozku po wypadku. :D
Dzięki, dobry materiał:)
Krótki ale mocny❤ i bardzo pomocny…moje biodra dziękują 😊
Widzę masa ładnie poszła w górę. Zrobione i od razu lepiej. Dzięki.
ale ogien! nie bylo latwo, ale dodalem
do zestawu cwiczen. dzieki wielkie 😍
Dokładnie, BIOTAD PLUS i ogień💪
Damian, właśnie wróciłam z nordic woking. Po odpoczynku zabieram się za ćwiczenia. Aktywna 60+
Wielkie dzięki👍
Mistrzowskie ćwiczenia 🔥🔥🔥💪💪💪 pozdrawiam
Fajny zestaw, zrobimy kiedyś zamiast standardowego rozrusznika. Pozycja jeźdźca (horse stance), zwana po chińsku pozycją Ma (Ma Bu) jest podstawową pozycją treningową i wzmacniającą w wielu stylach chińskich sztuk walki. Istnieje sporo możliwości jej modyfikowania i utrudniania (np. stanie na klockach). Pozdrawiam
W capoeira też istnieje, nazywa się cadeira czyli krzesło :)
Ale super ćwiczenia, dziękuję z tą darmową wiedzę a jakże ważna
Thanks! Dziekuje, jak zawsze FANTASTYCZNE ćwiczenia!! (poranny rozruch robię codziennie, tak zwany life saver dla mnie) powodzenia ze wszystkim! jeśli mogę cos dodać to naprawdę czekam z niecierpliwością, kiedy Twoje filmy będą miały angielskie subtitles! światu przyda się Twoja wspaniała wiedza. pozdrawiam
Miałem pisać. że mają kana po angielsku, ale widzę, że martwy właściwie.
Człowieku dziękuję Ci. Zrobiłem, poczułem i już trochę ulżyło 😃
Teraz ,,tylko" wejść z tym w rutynę 😅
dziękuje Ci za ten zestaw, pozdrawiam ❤
.. ale się spociłem było warto.. aż moje dziewczyny ruszyły się z pokoi i zaczęły trenować ze mną.. ba.. nawet pokazywały mi jaka jest poprawna forma.. czyż by już subskrybowały Twój kanał od dłuższego czasu.. hehe
Świetne ćwiczenia , bardzo dziękuję że taki pełny trening na biodra , mi ścięgno trze po bocznej stronie biodra i czuję niekiedy mocny ból nie wiem czy te ćwiczenia są dla mnie ale sprubóję najwyżej zrobię w zakresach bezbolesnych , już dużo ćwiczeń na biodra przerobił am . Też rozluźnia na piłeczce , więzadło niestety już w stanie zwalniania ale walczę żeby ból był najmniejszy
Dziękuję , udało mi się 2 raz zrobić👍
Pierwszy raz to widzę. I wejdzie na dwa razy w tygodniu. Dzięki!
Dziękuję za super zestaw ćwiczeń, moje biodra powoli wracaja do mobilności, mam tez zauważalna pooprawe dolegliwości bólowych na odcinku klędzwiowo - krzyżowym.
Czy mogę te ćwiczenia robić przez dłuzszy czas np. jako codzienny rozrusznik czy lepiej np. 3 razy w tygodniu?
Pozdrawiam i dziękuję
Mariusz
Zrobilam! Super
Dobre ćwiczenia, ratujesz mi życie człowieku!
Świetny materiał, szacun.
Super 👍. Dziękuję 🤗
Super odcinek, dziękuję 😊
Biegam co drugi dzień, 20 km, w dni które nie biegnę robię dziesiątki przysiadów a po tych ćwiczeniach dostałem takich skoczy w udach, że teraz włączam je do regularnych treningów.
Poza tym, pierwsze ćwiczenia z YT, które zdjęła mi ból z biodra, utrzymujący się trzeci dzień. Dzięki 😊
Krótkie i męczące. Jest nad czym pracować - dzięki!
Teraz tylko regularność 😊
Jestem po mikrodiscektomii L5/S1, mam jeszcze jedną przepuklinę L4/L5. Jestem po 4 miesiącach dochodzenia do siebie i rehabilitacji. Mam nadzieję, że część z twoich filmów mi pomoże wrócić do formy. Jestem kierowcą zawodowym od 7 lat i się trochę mięśnie pogubiły 🤣
Mega trening to o czym człowiek nigdy nie myśli, całe życie, piłka, boks 5 dni w tygodniu.. to są właśnie te brakujące puzle
Zrobione, plan utrzymać przez miesiąc. Dupsko pali 😄
Super! Dzięki
Uwielbiam jak w połowie ćwiczenia wpadają reklamy. Naprawdę mają wyczucie 😆
UA-cam premium na prawdę nie kosztuje majątku a masz święty spokój, zdrowsze nerwy komfort i więcej czasu
Potwierdzam i polecam.
Dzięki za filmik. Zmęczyłam się. Super przekazane. 👍👍👏👏
Super zestaw, dziękuję! Wprowadzę jako przerywnik w pracy :-)
Zrobione🙂.Petarda 💪.Pozdro
Ten trening daje mi motywację. Pozdrawiam serdecznie
Ale zestaw! Jak zwykle wielkie dzięki🙂
Dzięki trenerze!
Przyda się na dobry niedzielny dzień😀
poproszę o zestaw dla kierowcy który spędza cały czas za kółkiem, to siedzenie godzinami zabija ! rano robię twój prosty zestaw poranny w łóżku jest SUPER ale potrzebuje coś na 15-20 minut może przed przed a przede wszystkim po jeździe.
Wow już po jednym treningu czuje różnice
Dzieki bo cierpię na ostry ból biodra
Świetne ćwiczenia, dziękuję
Super cwiczenia! Ile seri takiego zestawiku? Pozdrawiam
DZIĘKIIII gram w piłkę nożną i biordro mnie nawalało i po rociągnięciu pośladka jest coraz lepiej dziękuje🫡🫡🫡🫡🫡
No i dla osób troszkę otyłych to problem.Ale zawału nie dostałam i po tych ,,Cierpieniach gimnastycznych,, .Poczułam się rewelacyjnie ! ( 😓😓😓).Oczywiście po jakimś czasie.Dziękuje 👍👍👍
kurcze mega fajny zestaw
Wielki dzięki za ten zestaw!
Mega! Dzięki!
Dzieki Wielkie❤
Dzięki😘Pozdrawiam i miłego dnia 🙃
Człowieku, LUŹNIEJSZE GACIE!
Znam te ćwiczenia, polecam.
cudooowny zestaw
Bardzo dobre ćwiczenie
Komentarz musi być bo dzielenie się merytoryczna wiedzą to jest na prawdę coś. Wielu skorzysta i będzie zdrowszym
Świetne ćwiczenia. Dzięki kolego. Pozdrawiam🙏😉
Zrobione jest ogień bardzo przydatne ćwiczenia pozdrawiam serdecznie
Rozruch w niedziele? Bardzo dobrze 😍
Mnie biodra zaczęły boleć od samego patrzenia :O Podziwiam kondycję!
Świetny film zaczynam z Tobą ćwiczyć
Jak zawsze fajny materiał
Dzięki za to nagranie 🙂👍🙂
A widzisz, dobre 😀trzeba się ogarnąć
Do twojego horse-stance pasuje pozycja shiko-dachi występująca w karate. Zwróć uwagą na pozycję opisywaną jako kiba-dachi (pozycja jeźdzca), czyli takie shiko-dachi ze stopami skierowanymi w przód. Pojęcia nie mam, które mięśnie one aktywizują, ale wygląda na to, że starzy mistrzowie ogarniali biomechanikąę ciała nie gorzej nie gorzej niż obecna fizjoterapia, choć wiele rzeczy nazywali energią ki/chi, meridianami itd. A to zwyczajnie świadomość ciała i jego potrzeb aby dobrze i sprawnie funkcjonowało.
Podstawy sprawności, gibkości, czyli baza gimnastyczna jest uniwersalna dla samego zdrowia i do specjalizacji sportowych.
np. siłacze (Strony Man) często zaczynali od lekkiej atletyki, lub sportów wałki.
Ta pozycja (pozycja jezdzca) jest w większości sztuk walki. Co do biomechaniki ogólnie ciała to o ile pamiętam chińczycy wymyślili akupunkturę sztuki walki przede wszystkim dla zdrowia. Także myślę że wiedze/świadomość mieli na dużo lepszym poziomie niż my obecnie tylko pewnych rzeczy nie umieli konkretnie nazwać i zjawisk które zachodzą. Ale wiedzieli ze jak zrobią tak to będzie to.
@@jansmolinski7214 oni doskonale wiedzieli jak je nazwać i nazwali je wg swojego rozumienia świata. Żyli bliżej natury dlatego określali to po przez analogię do 5 elementów. Oni byli bardziej zaawansowani niż my pod wieloma względami
Dzisiaj dłuższy RP zrobiłem dzięki.