Świetny kanał. Ćwiczenia idealne dla mnie - miałem powazne problemy z przykurczami mięśni kulszowo goleniowych. Diagnoza lekarska, oczywiście: DYSK WYPADŁ PROSZĘ BRAĆ OPIOIDY I MAGNEZ LEŻEĆ W ŁÓŻKU. Efekty takiej terapii przez parę miesięcy wiadomo jakie. Od 3-4 miesięcy ćwiczę regularnie i czuć poprawę, żałuje tylko że przez tamte nieproduktywne miesiące i kolana i achillesy zupełnie powysiadały. Warto się ruszać, niestety tak specjalistyczne ćwiczenia są często bardzo mało znane. Ciesze się że kanały takie jak ten starają się to zmienić.
Świetnie ćwiczenia,, ćwiczę regularnie z trenerem personalnym i dzięki temu jestem w stanie ocenić, że jesteś mega kompetentny, , z Tobą też ćwiczę, między innymi biodra.. Bardzo wartościowy meteriał. Dziękuję za wiedzę i pozdrawiam serdecznie Grzegorz Bajor
Dzięki Damian, Twoje treningi są extra, robisz super robotę z tym kanałem. Kupiłem pakiet mobilne ciało 2.0 i polecam wszystkim, krótkie, konkretne treningi...z dającym motywację Trenerem Damianem...
🙏 za 🤙 zestaw na biodra!!! Pojawił się w idealnym momencie😉 bo właśnie oatatnio biodra pokazuja mi, że potrzeba im wsparcia. A dopiero niedawno zdałam sobie sprawę, że ból kręgosłupa, często wychodzi z bioder.... i pracujac nad nimi usprawniamy inne elementy w ciele.
Naprawdę polecam ! Zmagałem się z dolegliwościami bólowymi pawego biodra 😢 nie wiem czy to przyczepy, czy ścięgna. Ból pojawiał się po dłuższym chodzeniu. Po jednej sesji tych ćwiczeń problemy minęły 😊 dzięki wielkie
Ból krzyża z parestezjami w stronę ud minął po pierwszym secie ćwiczeń. Po ćwiczeniach na biodra zrobiłem odrazu zestaw na skłon. Prawie się popłakałem budząc się rano bez bólu. Dzięki Byku!
Dziękuję za super zestaw ćwiczeń, moje biodra powoli wracaja do mobilności, mam tez zauważalna pooprawe dolegliwości bólowych na odcinku klędzwiowo - krzyżowym. Czy mogę te ćwiczenia robić przez dłuzszy czas np. jako codzienny rozrusznik czy lepiej np. 3 razy w tygodniu? Pozdrawiam i dziękuję Mariusz
Świetne ćwiczenia , bardzo dziękuję że taki pełny trening na biodra , mi ścięgno trze po bocznej stronie biodra i czuję niekiedy mocny ból nie wiem czy te ćwiczenia są dla mnie ale sprubóję najwyżej zrobię w zakresach bezbolesnych , już dużo ćwiczeń na biodra przerobił am . Też rozluźnia na piłeczce , więzadło niestety już w stanie zwalniania ale walczę żeby ból był najmniejszy
Fajny zestaw, zrobimy kiedyś zamiast standardowego rozrusznika. Pozycja jeźdźca (horse stance), zwana po chińsku pozycją Ma (Ma Bu) jest podstawową pozycją treningową i wzmacniającą w wielu stylach chińskich sztuk walki. Istnieje sporo możliwości jej modyfikowania i utrudniania (np. stanie na klockach). Pozdrawiam
Biegam co drugi dzień, 20 km, w dni które nie biegnę robię dziesiątki przysiadów a po tych ćwiczeniach dostałem takich skoczy w udach, że teraz włączam je do regularnych treningów. Poza tym, pierwsze ćwiczenia z YT, które zdjęła mi ból z biodra, utrzymujący się trzeci dzień. Dzięki 😊
Thanks! Dziekuje, jak zawsze FANTASTYCZNE ćwiczenia!! (poranny rozruch robię codziennie, tak zwany life saver dla mnie) powodzenia ze wszystkim! jeśli mogę cos dodać to naprawdę czekam z niecierpliwością, kiedy Twoje filmy będą miały angielskie subtitles! światu przyda się Twoja wspaniała wiedza. pozdrawiam
Jestem po mikrodiscektomii L5/S1, mam jeszcze jedną przepuklinę L4/L5. Jestem po 4 miesiącach dochodzenia do siebie i rehabilitacji. Mam nadzieję, że część z twoich filmów mi pomoże wrócić do formy. Jestem kierowcą zawodowym od 7 lat i się trochę mięśnie pogubiły 🤣
No i dla osób troszkę otyłych to problem.Ale zawału nie dostałam i po tych ,,Cierpieniach gimnastycznych,, .Poczułam się rewelacyjnie ! ( 😓😓😓).Oczywiście po jakimś czasie.Dziękuje 👍👍👍
eh to kicha, a ja tak wierzyłem w socjal media i Ciebie! a tu nagle w ok ósmej minucie dowiaduje się, że to wszystko trzeba wykonywać?! a ja sobie tu leżę i oglądam i co, taki cios. Dobra dość żartów czas na rozrusznik poranny a do tych ćwiczeń wrócę na GYMie. Dzięki za nie, bo właśnie czuje jakieś dziwne ciągnięcia wzdłuż lewego uda z zewnątrz podczas codziennych wieczornych spacerów, więc coś się mi wali. Pozdrawiam Andrzej
poproszę o zestaw dla kierowcy który spędza cały czas za kółkiem, to siedzenie godzinami zabija ! rano robię twój prosty zestaw poranny w łóżku jest SUPER ale potrzebuje coś na 15-20 minut może przed przed a przede wszystkim po jeździe.
Czy te ćwiczenia mogą się przyczynić do powstania przepukliny pachwinowej? Głównie mam na myśli pierwsze ćwiczenie rozciągające i unoszenie tułowia w leżeniu na plecach. Czy zoperowane kilkanaście lat temu przepukliny pachwinowe mogą być powodem przykurczu i niemożności np. uniesienia bioder do linii prostej z tułowiem w ww. ćwiczeniu? Pozdrawiam
Świetny kanał. Ćwiczenia idealne dla mnie - miałem powazne problemy z przykurczami mięśni kulszowo goleniowych. Diagnoza lekarska, oczywiście: DYSK WYPADŁ PROSZĘ BRAĆ OPIOIDY I MAGNEZ LEŻEĆ W ŁÓŻKU. Efekty takiej terapii przez parę miesięcy wiadomo jakie. Od 3-4 miesięcy ćwiczę regularnie i czuć poprawę, żałuje tylko że przez tamte nieproduktywne miesiące i kolana i achillesy zupełnie powysiadały. Warto się ruszać, niestety tak specjalistyczne ćwiczenia są często bardzo mało znane. Ciesze się że kanały takie jak ten starają się to zmienić.
Zawsze jak nie wiem jakie ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni zrobić, oglądam ciebie bo robisz świetną robotę
Świetnie ćwiczenia,, ćwiczę regularnie z trenerem personalnym i dzięki temu jestem w stanie ocenić, że jesteś mega kompetentny, , z Tobą też ćwiczę, między innymi biodra.. Bardzo wartościowy meteriał.
Dziękuję za wiedzę i pozdrawiam serdecznie
Grzegorz Bajor
Wspaniałe ćwiczenia na moje zamrożone bioderka. Dzięki !!!
To było trudne 😥.Bardzo .Ale ,,Babcia,, dała radę !
Tak, ostatnio biodra mnie pobolewały. Po treningu jest luz, jest to czego trzeba było. 😁 Dzięki Damian!
dokladnie tez czulam zwl. lewe biodro po treningu czuje ze sa rozruszane i lekkie. swietne cwiczenia
Świetnie człowieku z misją. Pozdrawiam i przesyłam dużo mocy :)
Bardzo dziękuję za treściwy i pomocny film ❤
Dzięki Damian, Twoje treningi są extra, robisz super robotę z tym kanałem. Kupiłem pakiet mobilne ciało 2.0 i polecam wszystkim, krótkie, konkretne treningi...z dającym motywację Trenerem Damianem...
Dziękuję bardzo za ćwiczenia, to naprawdę działa, nawet przeszedł mi ból mięśnia gruszkowego, pozdrawiam
świetne cwiczenia, polecam wykonac❤
Bardzo fajny zestaw. Dzięki!
Świetna robota, trening idealnie wkomponował się w moją rozgrzewkę, robię przed każdym treningiem .
Dziękuję za ten materiał 😊
IDEALNY FILM PODEMNIE 🔥 Dzięki
🙏 za 🤙 zestaw na biodra!!!
Pojawił się w idealnym momencie😉 bo właśnie oatatnio biodra pokazuja mi, że potrzeba im wsparcia.
A dopiero niedawno zdałam sobie sprawę, że ból kręgosłupa, często wychodzi z bioder.... i pracujac nad nimi usprawniamy inne elementy w ciele.
Super, dzięki , spasowal mi sposób i rodzaj ćwiczeń jakie pan prezentuje , mam 65 i bardzo pomagają.
Dziękuję bardzo za te ćwiczenia, pomogly przy bólu biodra, będę je wykonywać regularnie 😊
Super . Ogromna wiedza przekaz bardzo profesjonalny .dzieki
Rewelacyjne ćwiczenia,mam nadzieję że pomogą.Dziekuje😊😊😊
wspanialy ten trening bardzo dziekuje. dwa osttanie cwiczenia najtruniejsze szczegolnie jaskolka:)
ale ogien! nie bylo latwo, ale dodalem
do zestawu cwiczen. dzieki wielkie 😍
Dokładnie, BIOTAD PLUS i ogień💪
Naprawdę polecam ! Zmagałem się z dolegliwościami bólowymi pawego biodra 😢 nie wiem czy to przyczepy, czy ścięgna. Ból pojawiał się po dłuższym chodzeniu. Po jednej sesji tych ćwiczeń problemy minęły 😊 dzięki wielkie
Dobra pompa wjechała, ostatnio zacząłem przygodę z bieganiem i mam nadzieję że te ćwiczenia mi pomogą 🥰
Ból krzyża z parestezjami w stronę ud minął po pierwszym secie ćwiczeń. Po ćwiczeniach na biodra zrobiłem odrazu zestaw na skłon. Prawie się popłakałem budząc się rano bez bólu. Dzięki Byku!
Mistrzowskie ćwiczenia 🔥🔥🔥💪💪💪 pozdrawiam
MI ta ręka bardzo pomogła się zorganizować, świetny trening!👌
Dzięki, dobry materiał:)
Damian, wielkie dzięki 😊
Rewelacyjny zestaw naprawczy! Czuję, że znowu żyję, a mam już 70kę na karku... Dobra robota!
Uwielbiam jak w połowie ćwiczenia wpadają reklamy. Naprawdę mają wyczucie 😆
UA-cam premium na prawdę nie kosztuje majątku a masz święty spokój, zdrowsze nerwy komfort i więcej czasu
Potwierdzam i polecam.
kurde, elegancko! ale daje czadu! dobrze, że odnalazłem ten kanał! włączam to to do moich codziennych ćwiczeń! dzięki!
Krótki ale mocny❤ i bardzo pomocny…moje biodra dziękują 😊
Mega dzięki. Super ćwiczenia
Teraz wiem jak robić to wszystko poprawnie 👌
Dziękuję i pozdrawiam 😊
Wielkie dzięki👍
Super rozluźniłam bolące biodo, dziękuję
Widzę masa ładnie poszła w górę. Zrobione i od razu lepiej. Dzięki.
Gdybym mogła to dałabym tysiąc lików 😍 zestaw bomba cały czas 😍
Ilona się kłania 😊. 66 latka 😅. Ćwiczę już 3 miesiące , widać poprawę i na pewno dodam do moich codziennych ćwiczeń. Super 👍😃. Serdecznie pozdrawiam 🤗
Człowieku dziękuję Ci. Zrobiłem, poczułem i już trochę ulżyło 😃
Teraz ,,tylko" wejść z tym w rutynę 😅
Dziekuje właśnie borykam się z bólem jak tylko wrócę do domu zaczynam❤
Zrobione🙂.Petarda 💪.Pozdro
Jestem pierwszy raz na kanale-Super!!
Poproszę o ćwiczenia na lędżwie. Pozdrawiam!
Wpadłem przypadkiem , mega ćwiczenia, tego potrzebuję . Dzięki 👍.
Krótkie i męczące. Jest nad czym pracować - dzięki!
Teraz tylko regularność 😊
dziękuje Ci za ten zestaw, pozdrawiam ❤
Super odcinek, dziękuję 😊
Dzięki za film! 😁
Korpo szczurom takim jak ja się przyda.
Czuć mięśnie 🦵
Dziękuję za super zestaw ćwiczeń, moje biodra powoli wracaja do mobilności, mam tez zauważalna pooprawe dolegliwości bólowych na odcinku klędzwiowo - krzyżowym.
Czy mogę te ćwiczenia robić przez dłuzszy czas np. jako codzienny rozrusznik czy lepiej np. 3 razy w tygodniu?
Pozdrawiam i dziękuję
Mariusz
Świetne ćwiczenia , bardzo dziękuję że taki pełny trening na biodra , mi ścięgno trze po bocznej stronie biodra i czuję niekiedy mocny ból nie wiem czy te ćwiczenia są dla mnie ale sprubóję najwyżej zrobię w zakresach bezbolesnych , już dużo ćwiczeń na biodra przerobił am . Też rozluźnia na piłeczce , więzadło niestety już w stanie zwalniania ale walczę żeby ból był najmniejszy
Super 👍. Dziękuję 🤗
Pierwszy raz to widzę. I wejdzie na dwa razy w tygodniu. Dzięki!
Dziękuję, spróbuję rozruszać moje biodra 😅 pozdrawiam serdecznie
Dziekuję za ten świetny materiał. Stanie się moją rutyną zwłaszcza ze lata zaniedban do tego ponad 10 lat biegam. Potrzebuje takiego programu🙌
Świetny materiał, szacun.
Fajny zestaw, zrobimy kiedyś zamiast standardowego rozrusznika. Pozycja jeźdźca (horse stance), zwana po chińsku pozycją Ma (Ma Bu) jest podstawową pozycją treningową i wzmacniającą w wielu stylach chińskich sztuk walki. Istnieje sporo możliwości jej modyfikowania i utrudniania (np. stanie na klockach). Pozdrawiam
W capoeira też istnieje, nazywa się cadeira czyli krzesło :)
Mega trening to o czym człowiek nigdy nie myśli, całe życie, piłka, boks 5 dni w tygodniu.. to są właśnie te brakujące puzle
Biegam co drugi dzień, 20 km, w dni które nie biegnę robię dziesiątki przysiadów a po tych ćwiczeniach dostałem takich skoczy w udach, że teraz włączam je do regularnych treningów.
Poza tym, pierwsze ćwiczenia z YT, które zdjęła mi ból z biodra, utrzymujący się trzeci dzień. Dzięki 😊
Ten trening daje mi motywację. Pozdrawiam serdecznie
Super! Dzięki
Bardzo podobne cwiczenia robilem po 3 miesiacach lezenia w lozku po wypadku. :D
Dobre ćwiczenia, ratujesz mi życie człowieku!
Thanks! Dziekuje, jak zawsze FANTASTYCZNE ćwiczenia!! (poranny rozruch robię codziennie, tak zwany life saver dla mnie) powodzenia ze wszystkim! jeśli mogę cos dodać to naprawdę czekam z niecierpliwością, kiedy Twoje filmy będą miały angielskie subtitles! światu przyda się Twoja wspaniała wiedza. pozdrawiam
Miałem pisać. że mają kana po angielsku, ale widzę, że martwy właściwie.
Ale zestaw! Jak zwykle wielkie dzięki🙂
Dzięki za filmik. Zmęczyłam się. Super przekazane. 👍👍👏👏
Świetne ćwiczenia, dziękuję
Dzięki trenerze!
Zrobione jest ogień bardzo przydatne ćwiczenia pozdrawiam serdecznie
Rozruch w niedziele? Bardzo dobrze 😍
Ale super ćwiczenia, dziękuję z tą darmową wiedzę a jakże ważna
Damian, właśnie wróciłam z nordic woking. Po odpoczynku zabieram się za ćwiczenia. Aktywna 60+
Przyda się na dobry niedzielny dzień😀
Dzięki😘Pozdrawiam i miłego dnia 🙃
Super zestaw, dziękuję! Wprowadzę jako przerywnik w pracy :-)
Człowieku, LUŹNIEJSZE GACIE!
cudooowny zestaw
Jestem po mikrodiscektomii L5/S1, mam jeszcze jedną przepuklinę L4/L5. Jestem po 4 miesiącach dochodzenia do siebie i rehabilitacji. Mam nadzieję, że część z twoich filmów mi pomoże wrócić do formy. Jestem kierowcą zawodowym od 7 lat i się trochę mięśnie pogubiły 🤣
Mega! Dzięki!
Dziękujemy.
Petarda 💪💪🔥🔥
Dzięki za to nagranie 🙂👍🙂
Jak zawsze fajny materiał
Wielki dzięki za ten zestaw!
No i dla osób troszkę otyłych to problem.Ale zawału nie dostałam i po tych ,,Cierpieniach gimnastycznych,, .Poczułam się rewelacyjnie ! ( 😓😓😓).Oczywiście po jakimś czasie.Dziękuje 👍👍👍
Świetne ćwiczenia. Dzięki kolego. Pozdrawiam🙏😉
Dzieki Wielkie❤
Komentarz musi być bo dzielenie się merytoryczna wiedzą to jest na prawdę coś. Wielu skorzysta i będzie zdrowszym
DZIĘKIIII gram w piłkę nożną i biordro mnie nawalało i po rociągnięciu pośladka jest coraz lepiej dziękuje🫡🫡🫡🫡🫡
Świetny odcinek!
Dzieki bo cierpię na ostry ból biodra
eh to kicha, a ja tak wierzyłem w socjal media i Ciebie! a tu nagle w ok ósmej minucie dowiaduje się, że to wszystko trzeba wykonywać?! a ja sobie tu leżę i oglądam i co, taki cios. Dobra dość żartów czas na rozrusznik poranny a do tych ćwiczeń wrócę na GYMie. Dzięki za nie, bo właśnie czuje jakieś dziwne ciągnięcia wzdłuż lewego uda z zewnątrz podczas codziennych wieczornych spacerów, więc coś się mi wali. Pozdrawiam Andrzej
mam dokładnie ten sam problem z biodrem - też ciągnie
Zrobione, plan utrzymać przez miesiąc. Dupsko pali 😄
poproszę o zestaw dla kierowcy który spędza cały czas za kółkiem, to siedzenie godzinami zabija ! rano robię twój prosty zestaw poranny w łóżku jest SUPER ale potrzebuje coś na 15-20 minut może przed przed a przede wszystkim po jeździe.
Zrobiony po raz setny💪💪💪
Śwoietne ćwiczenia :D Dzięki !!!
Wow już po jednym treningu czuje różnice
Czy te ćwiczenia mogą się przyczynić do powstania przepukliny pachwinowej? Głównie mam na myśli pierwsze ćwiczenie rozciągające i unoszenie tułowia w leżeniu na plecach.
Czy zoperowane kilkanaście lat temu przepukliny pachwinowe mogą być powodem przykurczu i niemożności np. uniesienia bioder do linii prostej z tułowiem w ww. ćwiczeniu?
Pozdrawiam
A widzisz, dobre 😀trzeba się ogarnąć
Mnie biodra zaczęły boleć od samego patrzenia :O Podziwiam kondycję!
Dzięki na pewno się przyda :) a drabina w tle do jakich ćwiczeń używana? :P
Fajny film 👊
Świetny film zaczynam z Tobą ćwiczyć