1. 시금치 - 실제로 시금치가 근육강화에 높은 효과를 주는것으로 연구결과가 있음 + 근기능향상 시금치나 케일등으로 질산염을 많이 섭취한사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 하체근육의 강도가 11프로 더 강했다. 2. 고구마 - 낮은 GI 장건강/소화에좋은 섬유질 포함 등등 너무 좋은점이 많아서 입아픔.. 3. 브로콜리 - 항염증,항산화 식품. 최고슈퍼푸드 혈당/당뇨개선 심장조직손상예방,변비예방,노화늦추기 등등 또 입아픔 4. 마늘 - 근육 회복, 강력한 항생제. 과도한 고중량 트레이닝으로 인한 혈압을 잡는데에 최고,혈관 확장시킴 - 건강한 혈류 5. 오트밀 - 단백질함량 등 면역학자들이 꼭 먹어야할 식품으로 권장 포만감,몸속 노폐물 배출 6. 아보카도 - 글루타치온 활성산소 억제, 해독작용-간건강에 좋음, 영양소의 흡수율 증가, 섬유질-장내유익균 증식,치매 건강 개선,심박동수 정상 유지
최근 크로스핏 토투바 수행 중 우측 어깨 탈구로 관절와순, 인대, 회전근개 가 부분파열 되었습니다. 빠른 염증회복을 위해 찢어진 어깨 조직에 어떤 영양식품을 주입해줄까 하던 고민중에 이 영상을 보게되었습니다. 영상 속 추천 재료들이 시즌 식단관리 때마다 늘 먹어오던 것들이지만, 몸을 다치고 나니 더더욱 소중하게 값지게 느껴집니다. 당분간 어병으로 지내며 운동 못해서 좌절하여 인스턴트를 마구잡이로 먹어댈 것이 아니라, 꾸준히 염증 치료와 재활 훈련을 병행하며 이 멋진 근회복 식단을 유지해야겠습니다. 이로써 더욱 강력해질 삼각근을 기대하며 오늘 저녁밥도 맛있게 먹겠습니다! 영상 감사합니다:)😊
![[음식만 바꿔도 병의 90%가 사라진다] 마음이 편해지는 책듣고 힐링하기│수면 낭독│책읽어주는여자 오디오북 podcasts](http://i.ytimg.com/vi/ySVBMSCevLc/mqdefault.jpg)
![[몰아보기] 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 l 1, 2, 3부 l 물 마시는 법, 복통없는 아침, 탄단지 구성 l 닥터딩요](/img/n.gif)
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1. 시금치 - 실제로 시금치가 근육강화에 높은 효과를 주는것으로 연구결과가 있음 + 근기능향상
시금치나 케일등으로 질산염을 많이 섭취한사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 하체근육의 강도가 11프로 더 강했다.
2. 고구마 - 낮은 GI 장건강/소화에좋은 섬유질 포함 등등 너무 좋은점이 많아서 입아픔..
3. 브로콜리 - 항염증,항산화 식품. 최고슈퍼푸드 혈당/당뇨개선 심장조직손상예방,변비예방,노화늦추기 등등 또 입아픔
4. 마늘 - 근육 회복, 강력한 항생제. 과도한 고중량 트레이닝으로 인한 혈압을 잡는데에 최고,혈관 확장시킴 - 건강한 혈류
5. 오트밀 - 단백질함량 등 면역학자들이 꼭 먹어야할 식품으로 권장 포만감,몸속 노폐물 배출
6. 아보카도 - 글루타치온 활성산소 억제, 해독작용-간건강에 좋음, 영양소의 흡수율 증가, 섬유질-장내유익균 증식,치매 건강 개선,심박동수 정상 유지
@@yoongyoong___ 고맙습니다.
우와. 헬마드님 영상 계속 좋아지네요!
시금치, 고구마, 브로콜리, 마늘, 오트밀, 아보카도네요.
6가지 활용해서 도시락 만들어서 먹어 볼게요.
좋은 영상 감사합니다.^^
흑흑 이렇게 꼼꼼히 봐주시고 ㅠㅠ 감사합니다 사랑합니다 장사행님
최근 크로스핏 토투바 수행 중 우측 어깨 탈구로 관절와순, 인대, 회전근개 가 부분파열 되었습니다. 빠른 염증회복을 위해 찢어진 어깨 조직에 어떤 영양식품을 주입해줄까 하던 고민중에 이 영상을 보게되었습니다.
영상 속 추천 재료들이 시즌 식단관리 때마다 늘 먹어오던 것들이지만, 몸을 다치고 나니 더더욱 소중하게 값지게 느껴집니다.
당분간 어병으로 지내며 운동 못해서 좌절하여 인스턴트를 마구잡이로 먹어댈 것이 아니라, 꾸준히 염증 치료와 재활 훈련을 병행하며 이 멋진 근회복 식단을 유지해야겠습니다.
이로써 더욱 강력해질 삼각근을 기대하며 오늘 저녁밥도 맛있게 먹겠습니다!
영상 감사합니다:)😊
시금치 🍠 🥦 마늘 오트밀 아보카도
짱 👍 👍 👍 👍
저걸로 지금도 아침해먹고있네오 흐흐 좋은아침입니다~!
유튜브를 몇년간 이용하면서 좋아요를 처음눌러봅니다 영상이 누르게 만드네요
건강한 다이어트 식단이 근육생성도 함께 하는군요.
닭가슴살, 삶은계란외에 시금치, 고구마, 브로콜리, 마늘, 오트밀, 아보카도
자주 섭취할 수 있게 해야겠어요.
전문적인 정보 잘 시청했습니다. 목소리도 좋으세요. 감사합니다 👍👏👏
과찬이십니다 놀자행님 ㅠㅠ 더 좋은 양질의 영상으로 보답하겠습니다 오늘도 득근 가즈아~!!!
@@hmad 응원합니다 👍🤜🤛🙌🍀
다이어트식단을 존나먹으몀 벌크업식단임
이미 3가지가 슈퍼푸드네용ㅋㅋ
혹시 언제 이 음식들을 먹는지 알려줄수 있나요? 예를 들면 밥 먹은 후나 전?
양질의 정보 빠른템포 좋은음악 아주 좋습니다 떡상 기원합니다!
감동입니다 미뜨형님 ㅠㅠ 열심히 하겠습니다
역시 똑똑이 헬마드님 알짜베기 정보네요 안먹으면서 다이어트하시는분들이 많은데 악순환의 반복입니다! ㅜㅜ
맞습니다 전 먹고싶은거 먹으면서 운동량만 늘립니다 ㅠㅠ
단언컨데... 마늘이 원탑이다
와아
시금치 꿀팁요.
저처럼 근육세포 없고 크기가 작은 사람에게
🍯 🍯 🍯 tips
ㅋㅋㅋㅋ 꿀단지 tips 넘 귀여워요 ㅋㅋㅋㅋ 고우고유!!!!
마늘,양파 최고 나트륨 배출에는 아보카도랑 바나나 맞나요?
브금 속도랑 말하시는거 보면 나도 모르게 빠져들어..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 멍.... 아아 맞다 저거 먹어야하지 ㅋㅋㅋㅋㅋ
헤헤
헬마드님!!,운동하고 와서 유투브 보다가 소개해주신 식품들 방금 마트와서 다 샀습니당 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ앗 직돌형님 ㅋㅋㅋㅋ곧 득근하시겠네요 저도 저식품 몇개 해서 아침 먹는중😃
여기에 나온 음식들로 한번에 조리 가능한 요리 있을까요? 알려주시면 감사하겠습니다
고구마는 생 것일때도 중상 gi이고 생것을 거의먹는경우는 없고 먹기위해 삶거나 구우면 gi가 상당히 높아지죠...당뇨있는분들은 다 아는 사실😢
좋은 정보네요 열심히 챙겨 먹으며 운동해야겠네요 ㅎㅎ
돼지형님 항상 응원하고 있습니다!!
좋은 정보 잘 배우고 갑니다
고구마는 호박고구마 밤고구마 무엇이좋을까요?호박은 많이 단것갇아서 ㅠ
알짜정보 감사합니다 요즘같이 빨리빨리 시대에 딱 맞는 재생속도와 정보전달에 영상미까지 최고!
일상형님.........부족한 영상에 그리 말해주시니 감사드리옵니다
시금치나 브로콜리는 데쳐서만 먹으면 되나요??
모든 음식을 갈아서 삼키기만 해도 효능에 지장 없겠죠?? 다 갈아먹으려구요 😮
안녕하세요 ^^
혹시 샐러드대신 하루야채 마시는 샐러드도 괜찮을까? 효과는 그냥 샐러드가 좋겠지만 혹시 여쭈어봅니다
좋은정보 감사합니다
오늘도 감사합니다 밸런스형님 !
보기만 해도 든든하다
여긴 제가 먹는 것들이 하나도 없네요 남들이 주로 먹는 통상적인 식품을 배제한 식단이 제겐 더 맞더군요 개인의 체질이 다 달라서 정답이 없는 거 같아요
맞습니다 결국은 본인에게 맞는게 정답!!!!!
굿
크 좋은 내용 감사합니다 :)
크 브로콜리 매일 먹는데 감사합니다 시금치는 처음듣네요 사먹어야겠습니다!
우유는 논란이 있는대 안먹는것이 좋겠죠?
구독하고 가겠습니다.
상재형님 감사합니다.
시금치,브로콜리,오트밀
저 모든 장점은 비조리 기준이겠죠?
제대로 알고 먹으니,, 더 맛있네요🥰🙏감사해욤
제가 더 감사합니다 붕날쌤 ㅎㅎㅎㅎ 진짜 다 챙겨먹기 힘들어서 몇가지라도 꼭 챙겨먹으려고 노력하고 있습니다! (마늘, 브로콜리..!)
굿 좋아요
마늘 먹고 사람 되겠네~~
시금치 고구마 브로콜리 마늘 오트밀 아보카도
다좋지만 아보카도랑 크릴오일은 지구환경때매 반대하는 사람들이 많죠 ㅠㅠ
중국 친구들이 많이 좋아라 하더군요..
좋은 정보 감사합니다!😀
바벨형님이시다!!!! 감사합니다 ㅎㅎ
영상에 나옴 음식을 매일 먹어야 하나요? 아침 점심 저녁으로요?
여기있는것중에 아보카도 빼고 나머진 매일 먹고있었네ㅎ
좋은 정보 공유 감사합니다^^ 구독하고 가요~ㅎㅎ
헉 돼지행님 영광입니다 감사합니다!!!
그러니까... 시금치 브로콜리 고구마 마늘 오트밀 이런걸
한번에 갈아서 죽처럼 해먹어도 되나요?
다 내 가 좋아하는거 ㅎ
마늘대신 양파는 어때요?
혈압에는 둘다 좋습니다
그냥 밥먹고 해 ..처음에만 챙겨먹지 ... 몇 주 지나면 귀찮음. 그냥 귀리밥에 김치먹고 운동하셔... 계란 있음 2~3개먹고
다섞어서 갈아마셔야지
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ갈아마시는게 최고죠~!!!
오!!! 좋은생각이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😮
닭 가슴살도 넣어요. ㅋㅋㅋㅋ
대신 오바이트..
간 신장 안좋으면 오트밀 피하는게 맞는듯. 칼슘 철분 너무나도 큰 타격
좋은 정보가 많네요! 구독 하고 갑니다:)
감사합니다 사랑합니다 🧡🧡
하지만 엄마가 해주는 데로 먹는게 현실...
엄마 고마워..
오트밀은 음료로 나온거(무당)로 먹어도
괜찮을까요?
아 정제수 때문에 좀 그럴라나요…😅
정제수인데 왜 문제가 될까요
오트밀 통으로 된거 드세요 컷팅 하거나 분말형태는 별로임
헬마드님, 곧 떡상감입니다. 뜨기전에 친해지려구요. 차에서 오는 내내 계속 영상 보면서 왔어요.
과찬이십니다 파파행님 ㅠㅠ 감사합니다 열심히하겠습니다!!
그러니까....닭가슴살, 달걀, 시금치, 고구마, 브로콜리, 마늘, 오트밀, 아보카도를 갈아서 먹는다면 완벽식품이라는거군요!
근육성장 = 몸을 건강 하게하는것
아보카도 오트밀빼고 다먹는중
효과를 보기위한 섭취량은 얼마인가요?
헬창들이 고구마, 브로콜리를 선호하는 이유가 있었군요.
프로틴+퀵오트밀+bcaa+커피가루 쉐이크하고 아르기닌 스피루리나 알약 아침마다 조지는데 개간편
토마토는 없나유?ㅋㅋ
아보카도는 심지어 엄청 맛있음.. 계란후라이에 닭가슴살 밥에 아보카도 썰어서 소금만 쳐먹어도 꿀맛임
감사합니다 ~_~
뽀빠이가 괜히 시금치 먹는게 아닙니다
신장안좋은사람들은 시금치 자주먹으면 안좋아요~
먹는방식도알고싶네요생으로먹는지익혀서먹는것어떤것이좋은지요?알려주세요
고구마 생으로 먹으라는 소린가
생으로 먹는게 더 좋은부분들도 잇슴다 그러나 익혀드셔도 노상관
익혀먹을빠에 감자를 먹는게 나을듯
익히면 Gi지수 같고 gl지수는 감자가 더 좋음
이미다 먹고있네
시금치 효과=하체 11퍼,이동속도 4퍼 증가 게임으로 치면 안쓰면 병ㅅ인 수준인데 이거
.
어릴적 스펀지(예능)에서 본적있습니다
시금치는 잘못 알고계신듯 합니다
당시 실험자가 졸다가 수치를 한자리 더 적었다고 합니다
실제로는 큰 효과없답니다
논문에도 나옴