ТОП 7 заблуждений, мешающих похудеть! Локальное жиросжигание и лучшая диета!
Вставка
- Опубліковано 27 вер 2024
- Всем привет, в этом видео разобрали они из самых распространенных мифов похудения
00:21 - 7 нельзя есть на ночь
03:02 - 6 существует лучшая диета
06:24 - 5 могу есть все, что хочу, если тренируюсь
08:17 - 4 во всем виноваты гены
10:06 - 3 дробное питание
11:29 - 2 инсулин виноват
13:31 - 1 локальное жиросжигание
БАД 5 HTP от ProteinRex и- улучшает качество сна, помогает бороться со стрессом, поддерживает при физических нагрузках и соблюдении диеты. Делюсь ссылочками 👇🏻
Ozon: dplnk.ru/zhzhg...
WB: dplnk.ru/zhzhg...
Реклама. Рекламодатель ООО «Роял Кейк», Erid: 2VtzqxP97u4
Забрать гайды для похудения и купить рационы и планы тренировок можно на сайте
zhzhgis.ru/were
Телеграмм канал проекта t.me/zhzhgiss
Переходи в Инстаграм / zhzhgis
49 дней на твоих рекомендациях , отлично работает, отличный канал спасибо , результат заметен , но главное я не голодный 👍🤝
Коньяка или пива наверно вечером и станешь голодный.
Полностью согласен
@@МаксиБавыкин диваных аналитиков не спрашивали
@@МаксиБавыкин так не пейте
И каков результат если не секрет
1,5 месяца назад писала комментарий под одним видео. Тогда -13 кг было
Сейчас я уже скинула 25 кг. Жизнь заиграла новыми красками, хожу и радуюсь
Спасибо за видео и мотивацию! Очень полезные ролики, которые помогают в похудении.
Следующая цель скинуть еще столько же 😊
Ого! Вы большая молодец! Можете, пожалуйста, поделиться в двух словах о своем питании, тренировках, образе жизни
@@АнтонВасильев-г9р если слишком полноватая (ый),то записаться в зал или купить эллипсоид и бегать на нем сначала 20мин потом повышая до 1,5 часа с повышением нагрузки (обязательно),и питаться как козёл салат и гречка сухая с творогом считать калории ,ходить минимум по 2 часа в день на прогулку
@@АнтонВасильев-г9р спасибо! я ем два раза в день. С утра обычно куриный бульон и много куриного мяса. Либо яйца отварные с тем же бульоном. Также бывает ем конфетку с чаем
Затем пью обычно 2 литра воды.
Следующим прием пищи у меня в 15:30. Ем обычно котлеты из говядины на пару, рыбу на пару/духовке. Гарнир самый обычный. Либо гречка, пюре, рис. На перекус помидоры, огурцы или фрукты.
Иногда еще ем творог с добавлением замороженных фруктов. Купила также сахзам.
Купила кухонные весы, считаю калории.
Хожу в зал, стараюсь раза 3 в неделю сходить. Занимаюсь в основном на кардио тренажере в спокойной темпе в течение 1 часа
Удачи вам!
ты красотка. молодец!!
Главное потом снова не набрать
Дорогой мой друг! С 29 января 97 кг, смотрю твои видео качаю гайты с телеги. Минус 7кг не напрягаясь! Ем сытно! Вкусно! Много!!! За месяц перевалил за 90 кг! Сегодня весы показали 89,8!!! Спасибо дорогой! Очень рад, что такие ребята выходят в топ!!!
как именно питаетесь по калориям в день ?
Очень редко верю интернету, но по твоей методики -10кг за месяц со 100 до 90 иду до 80 от души за помощь!
Никит, можешь разобрать тему переодических голоданий, когда люди не едят 24 и более часов и что происходит с мышцами. Тк я считаю, что при диете очень важно соблюдать достаточное количество белка в сутки в рационе, тк худеть будешь сбросом мышц, а не жира и тд. А то усираются все блин...
Благодаря твоим видео я похудел на 18кг ровно за месяц!
Спасибо огромное за советы,рекомендации и мотивацию!
Если что я не останавливаюсь и продолжаю ✊
Красавчик, я тоже за 2 месяца скидывал 29 кг, однако потом перестал питаться правильно стал обжираться и вернулся обратно
@@Boxing28скидывал 40 кг за 4 месяца. Хотел передохнуть в итоге через 8 месяцев плюс 15. Сейчас так сказать перезагрузил счётчик опять повел вес вниз.
я писала под одним из твоих видео в январе - теперь вешу почти на 13 кг меньше 😌 спасибо за то, что так доступно и адекватно делишься информацией
Спасибо вам. Похудел на 6 кг благодаря вам👌😏. Отличная подача😊
Вокруг столько углеводов, а мне почему-то всегда сложно их добирать. Благодарю за видео!
Нравится ваш подход похудению и рецепты!!! Успехов в этом деле , продвижении !!!
Я из тех,для кого еда-это праздник.Мой опыт похудения-самое лучшее и удобное-считать калории.Постепенно автоматически знаешь,сколько ккал в продукте.Очень нравятся твои рецепты.Какой сахзам самый лучший?(я ем ставлю,хотя вычитала,что она производится не из растения,а на химзаводах-просто необходимый набор элементов).Спасибо за простоту подачи👍
Стевию
Браво 👏 спасибо за ценную информацию и подарок всем кто решил поправить здоровье и похудеть! А на этих мифах другие делают деньги ездя по ушам кто хочет похудеть при помощи кого-то, а не самому приложить усилия! Здоровья и процветание каналу ❤
Спасибо за видосы очень понятно и качественно сделано. 123кг начинаю худеть за 2 недели - 4 кг. Спасибо за видео
У вас приятная речь. Спасибо что не сквернословите и уважаете зрителя.
30 дней с 86 до 79 и не голодный и показатели улучшились судя по крови
Спасибо Братка)
Не знал принимать мне или не принимать htp5)
Теперь точно знаю,что принимать💪
Спасибо за ролик, ждем еще информативных роликов
Спасибо за информацию и мотивацию. В голове было много информации, но вы направили на нужный вектор, все структурировали и привели мои мысли в порядок) Худею по вашим рекомендациям и рецептикам) Обожаю блюда из творога, готовлю теперь их часто, хотя раньше его не ела практически. Еще раз спасибо!
Добрый день, отличное видео, побольше такого контента, особенно хотелось бы поподробнее про расчёт кбжу на день, пример как составить рацион и тд...
В 2007-2008 году я сбросил 36кг, примерно за полгода. Каллории не считал, естественно. Ел мясо, рыбу, овощи и не жирную молочку. Все остальное тупо исключил и после 6 не ел. Был постоянно голодный😂 Со 110 дошел до 74. Потом расслабился и забил. Естестественно начал набирать. Последнее время вес гулял в пределах 90-100кг. И вот уже около 10 дней стараюсь питаться по рекомендациям автора канала. Было 97.6кг, сегодня утром 92.4кг😊 Это реально работает)))
Классный ролик, как всегда все четко и по фактам, спасибо тебе!
Спасибо. Хоть и изучаю давно этот вопрос, пару пунктов были очень полезны
Всем привет. Похудел на 20 кг за 2-3 месяца. Вообщем , я очень люблю пиво , ну прям очень , могу вечером спокойно под кино выпить 3-4 литра. Когда встал на весы увидел 104 кг при росте 176 см, как раз в этот кон мне попалось какое-то твое видео про похудение. После этого начал тебя смотреть и худеть. Все верно говоришь. Как я похудел , так же пью пиво , чуть меньше закусываю и ем чисто гречку и курицу без кожи, сахар перестал есть и мучное. Поначалу было непривычно , но после первого месяца вошло в привычку . Подведу итог вообще похудел где-то на 23 кг за 2.5 месяца не напрягаясь и попивая пивко ) спасибо тебе дружище)
Забыл сказать , начал бегать почти каждый день где-то по 4-5 км , кстати это тоже очень хорошо помогает худеть. Так вот если сдесь есть любители пивка как и я , могу смело сказать не отказывайтесь от него , считайте калории , бегайте , и пейте пивко)) всем удачи
@@vladislavkat1 печень и почки скажут спасибо за пивко )))
А кожа как сидит при таком огромном сбросе веса?
@@Впогонеотсмысла3 раза скидывал, это не большая разница , кожа не весит
Хорошие рекомендации! Правильные советы.
Как говорила одна бабуля: "На голодный желудочек, пожалуй, и не заснешь.."))
Поэтому есть диета когда ешь один раз в день перед сном
Топ 1 заблуждение для тех, кто смотрит данный канал : у вас не получится так же быстро и качественно сбрасывать вес, как у автора канала, имеющего огромный опыт за плечами и колоссальную фармподдержку. В его случае набрать вес и сбросить - это easy level, по сравнению с тем, с чем вам придется столкнуться в реальности, если вы до этого никогда не занимались и не худели.
Безусловно, у него хороший мышечный корсет и он в ноль не уходит, когда он толстеет, но почти все его рекомендации работают.Не согласна только с тем,что на ночь можно есть,желудку реально лучше,когда ложишься с пустым животом.Может просто не правильно говорится, перекусить и жрать на ночь, это разные вещи) Лично сама сейчас легко скинула 8 кг., месяца за 2,но собираюсь подключить зал и бассейн.
Здравствуйте . Вы сбросили 8 кг , так вы прислушивались к советам автора и его рецептам ? @@ИринаИв-й8л
А это разве сложно скинуть 30 кг за 4 месяца? Любой человек может, главное захотеть
Ну у автора действительно прекрасный метаболизм, когда набирает есть по 10к калорий в день, и все усваивается.
@@doublea1514 в зависимости от человека, его так называемое "сильное желание". который хочет,но так лень. в двух словах не объяснить, но ваш комментарий- это обесценивание. да, это не так просто сделать, как кажется. никогда не занимаясь спортом, не следя за питанием. вдруг начать худеть?)
Здравствуйте, Никита сделай обзор на протеинов от дешёвого до дорогого
Бери первый русский протеин или гинетик лаб
А я ночная жрица. Как приходит ночь, так и жру😂😂😂 и сплю сладко, спокойно и счастливо👍 спасибо вам за информацию и канал. Удачи и процветания процветания 😊
А мне ендокринолог сказала что не миф , надо ужинать не позже 20 :00, мол там гормони , кортизол и тд ,,и спать в 23:00, иначе не похудею, кому верить?😢
Верить врачу, организм должен отдыхать, печень ночью избавляется от токсинов.
Очень важная тема - - нужно сделать ролики с объяснением калорийности продуктов (вот гречка например столько то и т.д.)
В интернете есть таблицы с калорийностью продуктов
Это есть в интернете и в приложениях по подсчету калорий
На упаковке гречки прочти.
видео достаточно информативное, лично мне не хватило мнения о замедлении метаболизма
Просто спасибо большое за Ваш труд!
Дружище, ты не понимаешь принцип работы кето-диеты. Исключение углеводов это только один шаг. Но в этой диете они не просто тсключаются, а заменяются на жиры. Жир в 2,2 раза калорийней, чем углеводы. Поэтому в случае кето отказ от углеводов это вообще не про дефицит калорий.
А про что? В конце концов где то должен быть дефицит калорий что они не откладывались в жир.
Не есть после 6 вечера или после захода солнца, это индуистская ведическая хурма, работает только у экватора, потому что там всегда солнце садится в 6 вечера. У них это как то связанно с духами, которые по их представлениям появляются в мире после захода солнца и питаются этой едой. С физиологической точки зрения это имеет смысл только если вы как местные аборигены ложитесь спать в 9 вечера, типа что бы не ложиться спать с полным желудком, но у них это опять же связанно с тем, что нужно встать в 5 утра и работать до обеденной жары. Если вы ложитесь спать на манер жителя мегаполиса, в час ночи, тогда последний прием пищи сдвигается к 10-11 часам вечера, по той же причине, что бы не ложится спать с едой в желудке.
Ингредиенты:
100 г молока
7 г дрожжей
Соль
Мука 180 г
Творог обезж 2 пачки
Кунжут
Через часа три вернусь и скажу как получилось, напомните если что
Первый миф конечно миф, вот только для обычного человека со стандартным режимом работы гораздо логичней сместить основную часть потребляемых калорий на первую половину дня, когда ему нужна энергия для работоспособности, а еще какой смысл ложиться спать сытым, если можно лечь спать голодным и оставаться голодным всю ночь, когда спишь не испытываешь дискомфорт, даже наоборот, на голодный желудок сон крепче
Легкий голод - да, с ним просто уснуть, запив водой, если неудобно. Но с сильным голодом так не работает, ворочаешься и думаешь о еде. Поэтому не позднее, чем за три часа до сна, лучше поесть, а если поел раньше, то не позднее, чем за час до сна стакан кефира бахнуть. Тогда ко времени сна и получается легкий голод, с которым можно спать.
Спасибо, все понятно. Про локальное давно знала, а вот остальное вызвало интерес
Дельные советы ! 👍
Ну кстати, пробовал кето- по эгергии и самочувствию плохо, интерварлка не работает, так как я привык часто есть не пропуская приемы пищи всю жизнь, а на интервалке посде 16-18 голода я за 6-8 часов начав есть, могу х2 суточного бжу, за 1 прием убить и это нормальной эдой, без быстрых углей и лишних жиров, да и приступы голода в течении дня. Для меня самое легкое 3-4 приема и пищи, разделив бжу на убывающей на вечер, что бы лучше спалось.
Спасибо за видео! 😊❤
Не знаю специально ты или нет так сильно упрощаешь, но некоторые моменты лучше бы разобрал подробней. Типо кетодиеты и инсулина, нужно остерегать людей которые на грани болячек. Или просто баннер внизу "проконсультруйся со специалистом"...что-то такое
Мне 13, по твоим рецептам скинул 5 кг за 30 дней сегодня, ем че хочу но без перекусов калории не считаю
при похудении нельзя муку, но мука нужна очень многим людям…😄😄😄
На ваших видео можно похудеть бесплатно и легко... Я уже пару кг за неделю сбросил спокойно и пью почти каждый день колу зеро 330 мл. И больше ни каких чипсов и сладкого
Каша, мясо, овощи и вода... Еще гуляю по вечерам по 6-7км.
За видео лайк 👍
Молодец просто!
Никита! Спасибо за контент!
Такой вопрос, как ты борешься с обвисшей кожей, я вот похудел по твоему гайду. А с кожей теперь что делать?
Извините,а сколько удалось сбросить?
Легко скинула 22 кг после родов, всю жизнь была худышкой. А вот убрать локально живот и бока уже 4 года не могу( стоит вес 55 , бывает 58
Что хочу сказать, не зря есть нормы роста и веса , организм стремится поддерживать комфортный ему вес, большой вес можно особо без усилий скинуть
Спасибо большое 👍🏻
Ну в целом все по делу рассказал. Сейчас тоже пытаюсь сбросить килограмма 2-3, понял что одной качалки не хватает, что у меня переизбыток калорий
Спасибо за видео! Подскажите про сыроедение? Это тоже работает потому что калорий мало. Многие хвалят за очищение и за перезагрузку метаболизма
Спасибо мужик
Ты конечно очень крут, но там говорят Брин вернулся... 😂
Батя феерично вернулся🎉
Спасибо!
Какую фарму брать бро?
Я девушка. У меня жир откладывается только на животе и боках около талии. Больше нигде
Лучший.
У меня зависимость от еды, а конкретно от шаурмы , мяса , мучного. Получалось худеть , но обратно вес возвращается. А сейчас силы воли вообще нет , чтобы себя настроить на похудение. Еда одна из основных источников удовольствия у меня, возможно даже главный. Раб своего желудка. Я своего рода алкоголик или наркоман в плане еды
Найди себе развлечения (не компьютер)
Доброе утро,я быстро набираю ,но и худею, в связи со сменой работы,я снова набрала, на диетах никогда не сидела, машину продала,так получилось, на работу планирую ездить на велосипеде,иного бегаю по утрам и хожу в бассейн, подскажите пожалуйста с чего начать худеть,?моя проблема сладкое, без него мне очень сложно
Пожалуйста, раскажите как жить когда у тебя ночные смены, тем более у вас есть жизненный опыт в этом, очень мало информации по этой теме
Слышала, что в России запретили сахарозаменители. Беспокоит, что в дальнейшем их сложно будет приобрести. Как вы относитесь к сорбиту?
Привет, друг!
Подскажи, пожалуйста, сторонники интервального голодания и противники 6-тиразового питания в основном говорят, что когда поел-выработался инсулин и нет катаболических процессов. А похудение - катаболический процесс. Поэтому сейчас со всех утюгов кричат о сокращении количества приемов пищи (чтобы были окна, когда катаболизм делает свое дело). Это же говорят и про еду на ночь - что не поел на ночь, ночью организм успешно занимается катаболическими процессами, а не вырабатывает инсулин.
Вот насколько это правда? Нужно ли бояться выработки инсулина, который блокирует катаболизм? Либо все таки имеет роль только дефицит каллорий?
Почитайте книгу "код ожирения" Джейсона Фанга. Она есть в интернете бесплатно. Там ответ на Ваш вопрос. А у автора бесполезно такие вещи спрашивать. У него другие цели
@@Robby3350 Если вы знаете, лучше бы мне подсказали, а не книгу порекомендовали)))
@@timeinplay инсулин должен быть низким натощак. Мне пришлось принимать меры для его снижения с 44 до 16. Норма 10. Только так идёт процесс снижения веса. В книге написано интересно и ссылки на конкретные исследования. Дробное питание мне не помогает. Вечерний жор прошёл сам. Ещё витамин д сильно влияет. Нужно высокий уровень держать 70 при норме 30-100, а калорий должно быть как организм просит. Для этого есть гормон сытости. От избытка калорий не получается ожирения, а вот от инсулина запросто
спасайте себя от ожирения…
Никита привет!ты с севера с самого Югорска?или где на севере живёшь?может переехал уже?
Только Никита не рассказывает как стероидные вкусняшки помогают ему похудеть
Не считаю калории, просто смотрю твои рекомендации еды. Ну и ем приблизительно это. Хожу не более 10 тысяч. Но на много больше чем вообще ходил до этого. Моя скорость худения 1кг в неделю. Не фанатично, но результативно для меня
Такой темп похудения самый хороший. Не создает лишнего стресса для организма и не бьет по здоровью. Норма такая и есть ~1 кг за неделю.
Сегодня 06 апреля 2024 года мне 43, вешу 65, хочется 60 и перестать переедать😅
За бад спасибо
Здравствуйте. Как рассчитать сколько калорий нужно для похудения?
Ну почему так громко играет музыка, очень раздражает. Вас не слышно!!!!!
Если я захочу послушать музыку, я её включу сама.
Сколько в пачке творога?
Спасибо
Я новенькая . Скажите как у вас с кожей после похудения ?
Во всем виноваты стероиды
А на чём лучше курсить?
Да прям...Я голодная немогу уснуть.А нажрусь и спокойно засыпаю
ты слабость😂
ти СЛАБОСТЬ!
Ээээ..я обожаю мюсли и ем их каждый день..но они не сладкие и без добавок. Такие можно?
Не понимаю прикола как-то диет, ведь организму нужно получать полноценное КБЖУ и даже те же самые углеводы нужны
Нужен ролик про то когда ты остался без еды, что делать, как выйти из ситуации. Если кто скажет купить и съесть творог не утруждайтесь. Вчера залез в холодильник еда кончилась, и времени приготовить нету. Нужно было ехать.пришлось покупать не полезную еду быстрого приготовления .Сорвался.
Зачем вам такой ролик?) Думаете кто-то посоветует купить волшебную палочку для появления еды в холодильнике или остаться голодным?
Это ваша ответственность следить за наличием еды у вас дома. А что можно купить для быстрого перекуса - так тут про это куча видео.
На этот случай у меня есть псилиум, купила на wb, завариваю вкусный персиковый и любой другой чай, кладу туда сахарозаменитель и одну чайную ложку псилиума, получается кисель, пью его, он заполняет желудок, голод проходит, бонусом на утро хороший стул. При этом калорий ноль. Практикую это нечасто, но помогает при остром чувстве голода в позднее время перед сном. Стройнею не очень быстро, но верно) За 2 года с апреля 2022 года минус 50 кг.
Что бы Я без Вас делал!
после тебя начал считать калории и похудел, правда всего на три кг, но при моем стандарте 65 этого достаточно. спасибо
Ну если ты в течении дня херачишь как проклятый и сжигаешь кучу калорий,то может и ничего страшного если ты вечером поешь)
Это не плагиат канала Ярослава Брина?
Спасибо, очень полезно
что за песня играет на фоне? скажите пожалуйста
2:08 ну незнаю лично я сбросил уже больше 10 кг и не ем после шести
Где ты покупаешь яичный белок в бутылках??
Никита, скажите, можно ли есть лаваш тонкий( который продается там, где куры-гриль)? И можно ли есть морковь по-корейски?( не видела видео вашего с упоминанием)
Думаю, что можно, но нужно считать калории
конечно можно
@@Foreversmail-gc7nv как их просчитать, если они сами его готовят( упаковки нет)
@@No_name_07070 я думала вы про домашнюю шаверму
@@Foreversmail-gc7nv я про сам лаваш( только изделие из теста). Начинку то понятно-самой дома сделать. Я не знаю состав теста как они делают сам этот лаваш. Вижу в видео, что он делает в лавашах похожих…только магазинных( они не в кучные). А там, где продают куры гриль-там лаваши пекут очень вкусные. Можно ли покупать из этих грильных его)
после тренировки пью экспоненту и все гуд ,192 98
А если я очень люблю чипсы и прочие снеки ?(((((((( Я могу не есть сладкое, булки и проч… но чипсеки😢 это как наркотик
Рецепт???
#9:25 получается фраза о том что у меня кость широкая уже не работает ?
12:13 но это же неправда🤔
Скажите можно ли на ночь углеводы?
Нет. Белки и клетчка.
@@Ulia086 так ебать а чо этот мужик на видео ничего про углеводы не говорит ебать
А миф про сахар что его якобы категорически нельзя на диете?😁
За месяц я похудела всегда на 1,5 кг…значит, я делаю все не так? Вообще никакой хлебо-булочки, никакого сладкого( только творог я ягодами мой десерт), колбас итп. Три раза в день питаюсь, не перекусывать, углеводы, зелень, клетчатка,белки и жиры( в каждый прием стараюсь в тарелке это распределять). Спортзал, бассейн, массаж…прям отчаяние. А вы за 4 мес 30 кг😔
Калории пробовали посчитать? Или может вы уже достигли оптимального веса?
@@alexparty99 не достигла. Нужно -5. В каллораж укладываюсь🤷♀️
@@No_name_07070если осталось всего -5 кг, то все делаете правильно. Последние кг самые "упрямые". -1.5кг в месяц это нормально. 1кг жира это 7000 калорий. Если ваш дневной дефицит около 300 калорий, то как раз в месяц 1.5 кг веса и уходит.
Продолжайте!
@@alexparty99 спасибо! А хотелось бы по 1 кг в неделю терять😔…
Очень нравится канал, но монтаж самого ролика - полный шлак... Может стоит уже привлечь к роликам хорошего монтажника?
а потом будете жаловаться что рекламы будет много ведь монтажнику платить надо еще
Самая лучшая диета
Это та что на кленбутероле 😂
Очень глупо делать выводы основываясь на своём опыте!!!!! Тем болие навязывать свой опыт другим. Люди разные (возрост, метаболизм, гармоны.....)
На кето можно перебрать калориями и на интервальном 😅😅 за 8 часов я могу нахомячить прилично.
У меня всё плохо( за 1,5 скинула 2 кг, суточная калория не больше 1000 и еще неделю 3 раза по 15-20 силовых, надо всего то 3 еще скинуть плато 😢
Добавьте более 1000кал. Где то, не менее 1500.😊