Добрый день Я на кето 4 месяца ,моя тарелка на 1/4 состоит из белков ,на 1/4 из жиров ,на 2/3 овощи.Отлично себя чувствую.Кето предпоогает высоко жировое и умеренно белковое питание с низким потреблением углеводов от 20 до 50гр.
Док.Берг говорит что нужно за один приём пищи съедать 20-40 гр.жиров,если взять в среднем 25-30гр,в зависимости от габаритов,это значит если два приема пищи это в день В среднем нужно 50- 60гр.жиров а не то что вы говорите...
Углеводы не кето не едим, белка много нельзя, в рационе не менее 70 % жира. Если жир ещё ограничить и оставить тазик разрешенной зелени, то калорий даже 1000 не наберётся. А везде пишут и говорят, что употребление менее 1200 ккал в день продолжительное время очень вредно для организма. Как быть?
Я не специалист , но по опыту - считать калориии. Я на самокето тоже похудела больше чем на 20. Приостановился вес , посчитала калории а у меня по 4 тысячи, какое тут похудение🤷
Возможно, Вы просто встали в баланс, где калории больше не сжигаются в минус. Увеличьте нагрузку (сжигайте больше калорий через какую-то активность ) или попросту меньше употребляйте еды. Это в том случае, если Вы ещё желаете сбросить больше вес. Считайте сколько в Вас вошло и сколько вышло (=потрачено, сожжено). Тут всё просто.
Сегодня получилось съесть только 70 грамм жиров, 19 г углеводов и 50 грамм белка. Считаю в приложении по всем продуктам. Не понимаю нормально это или нет. Общие каллории - 982.
Абсолютно ничего не сказала!!!! Причем тут дополнительные жиры? Очень негативное впечатление от видео, когда нет никакой конкретики. Вокруг да около. Что ждет зритель? Конкретных цифр - сколько жиров в граммах примерно нужно при таком то весе. То есть, например, 150 грамм в жиров в день при нормальном весе в 70-85 килограмм. Или столько то грамм жиров на килограмм веса. Где это все????
Блин, ну а смысл в кето? Вроде как подразумевалось, что будешь сыт и строен, а по факту приходишь к той же фигне с подсчётом калорий. Только ещё голоднее, чем на сложных углеводах. Ээх, печалька(
Вообще какая то ерунда,высоко жировая называется кето питание , разговор идет про 70/25/5 ,при колорийности 1600,нужно съедать за день 60гр жиров,как так ?нигде не могу найти объяснения😡
Ну просто невозможно: смотришь на Лену, думаешь о ней,о женской красоте и теряешь внимание к информации,-закроешь глаза,то думаешь о своих делах.,повседневности. Сцилла и Харибда всё время рядом!
Здравствуйте всем !!!я на кето только 2 недели.ем два раза в день.у меня жиров всегда выходит в два раза больше чем белков. И я думаю это норм.если ещё жиров больше будет ещё лучше.по калорийности тысячу и чуть больше.я думаю что маловато.говорят что надо жиры добавить.потеря веса 5 кг.самочувствие лучше на еду не тянет совсем.бывает что поем в первый раз а второй раз ем потому что надо, а не потому что хочу.ем в обед и вечером.читала что белков надо 60 г.то есть рассчитываем 1 грамм белка на 1 кг идеального веса,а не настоящего.а жиров надо больше 100 грамм.я столько не набираю.пишите результаты .делитесь опытом.
Нет, не помогло! С ноябпя месяца пыталась войти в кетоз. На обычных кето-фрэндли продуктах не получалось. Отчаивалась, срывалась на углеволы. Снова пыталась и снова срывалась. Потому что даже ща месяц не могла войти в кетоз. И вот ЧУДО! Я нпконец в кетозе. И всего за 10 дней. Но теперь я ем практически одн жиры. Паштет из печени бройлера, где на 400г печени приходится 500г сливочногомасла.100г кпждый день. Яишница из 4 яиц, которая в прямом смысле плавает в жире. Потому что жарю я их на 80г бекона и 50г слив.масла.Щи на костном бульоне, где свеху 1,5 см застывшего жира. С майонезом! Печень минтая. Оливки, И все это еще шлифую миндальными орешками. Из легкой пищи только смузи из 300г зелени, 50г лимона и литра воды.Селедку залитую пахучим маслом. К слову сказать, сейчас я в день съедаю 210гжиров и всего 50г белка. И вот, хотела я узнать, сколько мне надо будет есть жиров в дальнейшем, когда буду в глубоком кетозе, и ничего не пончла из вашего ролика) Печаль. Пойду по другим каналам рыскать инфу.
Здравствуйте, почитайте про кооффициент атерогенности, у вас очень опасное питание, вы то в кетозе, а вот ваша сердечно сосудистая под угрозой, сдайте анализы , чтобы удостовериться что вы в порядке.
@@raglury у меня меньше 20г углеводов в дкнь прлучается. Больше 15 не наедаю. Но в кетоз войти не могла,пока жиров не наедала по норме и белков больше 15%от каллоража было. Видимо инсулинорезенстентность мешает.
@@СветланаМакаревна я врачам давно уже не верю. И анализам их. После того, как сначала в 1,5 года они накачали меня гормонами и матери об этом не сказали. Как результат на обычном питании всей семьи, толстой росла только Я. А потом в мои 19 лет мой эндокринолог С ВОСТОРГОМ посадила меня на какой то американский препарат для похудания. Я похудела за 3 месяца на нем на 25 кг. Но.. Спустя 4 года я решила повторить этот курс, т.к. после родов сильно поправилась. Стала искать этот препарат в аптеках. Дошла до городского аптечного склада и там меня известили, что этот ОКАЗЫВАЕТСЯ этот препарат ЗАПРЕЩЕН на ввоз в Россию.Т.к. выяснтлось, что это лекарство разжижажает сердечный клавпан. Были смертельные случаи. А?! Каково?! После этого я к врачам только в крайнем случае обращаюсь. Тогда я все же похудела голодом длительным на 68кг.Вес держался 8 лет. До очередной дипрессии. А за время депресняка я обратно нажрала 55кг. И вот теперь с переменным успехом (как на качелях) я то худею, то толстею. 20кг туда-сюда гоняю. И да, давление было всегда высоким с 11 лет. Даже когда позудела сильно, оно было повышенным. 120/70 было только во время голодовок. А теперь, когда я все таки зашла в кетоз, оно у меня сново колеблется от 120 до 132. Но чаще все же в норме. Так что все у меня сейчас чудесно и ни к каким врачам я больше не хочу идти. Пойду только, когда подыхать будут. Потому что врачи, коновалы. Лечить не умеют, только колечат.
@@Ketozhizn можно летом на минимум жиры овощи будут дешовые а у кого то и бесплатные ! Плюс в жару вы сами не захотите ни какого жира. Даже можно голодать пить одну минералку!
Сразу видно, что в школе все прослушал! печень ТЕРПЕТЬ не может все угли, сахар, муку и прочее , а также лагман! Желчь в печени вырабатывается ТОЛЬКО на жирную вкусистую пищу! И только желчь помогает ФСЕ перерабатывать в желудке и верхней части кишечника!
Оксана Шубина , можно , но есть надо 3-4 раза , без перекусов и интервалы между приёмами пищи должны быть не более 4ч.Если Вы с обезжиренного ПП , то увеличивайте жирную пищу постепенно , не забывая про салаты и зелень , первое время рекомендуют добавлять ферменты ...
@@ОксанаШубина-в7п Можно. Я уже 10 лет без желчного, с почками тоже проблемы. К КЕТО относилась ооочень скептически, но затем решила попробовать, предварительно, очень долго и тщательно изучая эту тему. За три месяца ушло 12 кг. Ушла зависимость сладкого и мучного. Да, ещё + ИГ. НАЧАЛА С 18/6, затем перешла на 20/4, сейчас, в жару ем 1 раз в день. Утром брони кофе, целый день вода, вода с лимоном, травяные холодные чаи. Без подсластителей! Так что пробуйте, но внимательно прислушивайтесь к своему телу.
Я употребляю масла следующим образом: 1) Утром я кидаю в булетпруф кофе (в моём случае это молотое кофе + 2ч.ложки какао + 0.25 ч.ложки корицы+ красный жгучий перец - щепотка +гималайская соль 0.25ч ложки), 1 чайную ложку сл. в масла (иногда масла гхи) и чайную ложку масла МСТ. Прекрасно заходит. Тело включается МОМЕНТАЛьНО в работу. Сразу же!! 2) Днём заливаю 1-2 столовые ложки оливкового масла (первого отжима!) в смесь 1-го варёного яйца и перемолотых льняных семечек 1-2 ст. ложки, вместе с семечками чиа - 1 ст.ложка (мясо я практически не ем ..очень, очень редко). И после поедания блюда я выпиваю наверх 1-у столовую ложку масла печени трески (типа рыбий жир). 3) Вечером (у меня это 6 часов - не позднее) я имею два варианта: а) делаю подливу к брокколи из куркумы и кидаю туда 1 ст. ложку масла гхи, или 2) Ем брокколи без подливы, но заливаю её оливковым маслом - 2 ст. ложки. 4) Могу даже треснуть вечером ещё одну ложку масла трески (рыбьего жира) Получается, что я ем жира дофига ...но(!), я не набираю вес!! Я скорее даже худею потиху. Раньше я весил 78кг (рост 172см), сейчас я вешу 68 кг. И на этом вес у меня остановился. Для меня это просто идеально. И да, углеводов я практически не ем, но много употребляю белков - в виде порошковых смесей в смузи с листьями кейла. Так что в моём случае жир мне не вредит от слова совсем. Но как я сказал выше, я мясо ем очень редко (как и рыбу тоже). Семечки, орехи и бобовые в основном идут вместо этого. Всем здоровья и удачи. ✊
@@allufolie3411 Спасибо. Да, это очень классный бронекофе, который некоторые люди делают даже в блендере (после заварки кофе и смешивании всех ингредиентов), но я делаю его просто в кружке. Но эффект бодрости и энергии меня просто удивляет, совсем-совсем другое, чем при обычном кофе . Я даже пробовал одно время добавлять туда перемолотую перуанскую маку (maca powder), получается вообще густоватый такой напиток, но мне долго это не пошло как-то, так что я маку перестал добавлять и просто кидаю его в смузи. Мака тоже даёт энергию и ясность ума. Но этот корень-порошок сильно возбуждает и сексуальность(!), так что надо быть очень осторожным с макойv- не переборщить (шучу).
GEORGE TOR , Честно Спасибо за рецепт брониКофе! 👍☕️️Уже записан в книжку с интересными Кето рецептами ... Давно делаю Брони кофе с какао или чай + гималайская соль , но Ваш рецепт уже понимаю , что Круто будет☕️️👏! Ну и соус с куркумой тоже попробую . Вы в соус /заправку для Салата добавьте Оливковое масло, соль, перец , итальянские травы или прованс и +Яблочный или Винный уксус/уксус самому сделать можно,класс /.. У Брокколи совсем другой вкус будет ... 👍😊
Я месяц на Кето диете При этом у меня уже 5 лет камни в желчном Чувствую себя хорошо, даже лучше чем на обычном питании, но обычное питание у меня было с большим количеством сладко-мучного, от чего куча проблем со здоровьем и самочувствием, была сладкоежкой, Кето диета единственное что за 26 лет мне не дало сорваться, раньше баловалась всякими моно диетами, голодовками, естественно срывы, 20-30 лишних кг всегда при мне, да и камни наверное появились от моно диет. На Кето из-за камней долго не решалась, но сейчас я рада, что решилась, на Кето впервые жизни я могу есть нормальные порции, а не огромные, + интервальное голодание помогает мне от слабости и сонливости, так как после каждого приема пищи мне хотелось спать лежать, зевать постоянно, страдала этим зеванием страшно...каждый день зевала, может этот от количества углеводов было, + страдаю псих расстройствами, и Кето помогает мне держаться по спокойнее, все таки углеводы наверное сильно влияли на мозг. Да возможно у меня будут ещё проблемы со здоровьем Но так как я сейчас чувствую себя лучше, Я не хочу отказываться от такого питания, а интервальное голодание помогает мне есть 2 раза в день, и нет желания валяться, сидеть, хочется двигаться, нет тяжести в желудке Да, конечно боязнь что с почками что будет или ещё что, но тем кто хочет похудеть, иногда плевать уже на все, лишь бы худеть
Что-то с гормонами походу. Попробуйте интервальное голодание, начните с 18_6 в сутки (18 часов полное воздержание от еды за 24 часа). Посмотрите как пойдёт - улучшится ли кожа или нет. А если потом ещё сделать фастинг 5-7 дней, то можно чётко увидеть если акне уйдёт или останется. Когда человек голодает, то организм как вся система сама всё регулирует и приводит себя в оптимальную кондицию или форму. Но это так, чисто мои рассуждения ...ведь я не знаю что там у вас точно. Может это у вас акне банально из-за нехватки или перебора с сексом(?). Сходите к врачу - у него спросите ещё.
Инна , смотрите к вышесказанному и за водным балансом , 2-2,5 л воды в день по 200мл в час , Попробуйте ИГ и включить Аутофагию .. Может какой-то Продукты у Вас вызывает такую реакцию, непереносимость, последите методом исключения 1 продукта на неделю ... Так трудно сказать ищите. , если нет пустых Углеводов и фруктов , что-то ещё даёт такую реакцию ..
Моя сестра всю жизнь мучиться с акне и все врачи говорили убрать полочку а оказалось что у неё непереносимость куриного белка и орехов и вот сейчас она вернула молочку и убрала яйца и орехи , чудо случилось за полгода лицо не узнать .
Честно говоря жиры совсем не полезны для печени как сейчас считают. Сейчас скажут, мол а углеводы что полезно что ли? Смотря что вы подразумеваете под углеводами. Если каши, булки, торты, сахар, картошка... то нееееет. Не полезно конечно. Всё это склеивает клетки печени и не только её... Вся пища - отрава, наркотики пищевые. Поэтому надо разумнее кушать. Вот есть же люди, которые кушают немного, изначально, с детства. Малоежки. Вот они здоровее....
жиры - вредны!!! капитан очевидность))) миллионы ваших идолопоклонников ели сало и прочие жиросодержащие продукты с запредельными уровнями - т.н. полезные продукты без ограничений и вдруг - опа, а откуда жировой гепатоз печени и прочие "прелести"? самые базовые принципы правильного и рационального питания это нормируемость и дозируемость. заведите себе дневник питания и купите кухонные весы. с этими двумя инструментами вы можете есть что попало, но вот количество съедаемого должно быть в рамках вашего энергетического баланса. закон сохранении энергии не смогли отменить ни автор канала, ни dr. Berg. итого: включайти свои мозги, выполняйте критический анализ окружающей вас информации и не сотворяйте себе кумиров, и всё у вас получится. и ещё, задумайтесь о таком эффективном механизме, в выработанном природой длительнейшим периодом эволюции как плацебо-эффект. т.е. организм сам может эффективно бороться за выживание. надо только ему помогать и он поможет вам. неумеренность в питании - один из признаков дремучей необразованности индивидуума. помните мудость мудростей: человек роет себе могилу ложкой и вилкой...
@@MrsMilaCamila а разве это противозаконно или не соответствует конституции))) мы живём в свободной стране со свободными рационами питания))) "Ой, и я люблю сало и жирную свинину...." вот целевая аудитория любителей кето)))) похрен здоровье, главное набить требуху...
Дмитрий Зотов , к стате о "трибухе ", жировой гипотоз лечатся на Кето . Спросите у знающих врачей Гастроэнтерологов. Жировой гипотоз , получают от злоупотребления сахарами ,пустых Углеводов , алкогольных напитков и тд в сочетание с транжирами ... Уберите пустые Угли и трансжиры , употребляйте Нормальную необезжиренную природную пищу и "требуха" ЖКТ оздоровиться .
Вы написали много разумных тезисов, спорить с некоторыми из них просто бессмысленно, т.к. они по сути верны. А что-то ну очень уж спорно. И это всё не истина в последней инстанции, ведь люди (человеческое тело, организм, питание человекa, лекарства и т.п.) всё ещё развиваются, т.е. мы пробуем новые методы, отменяем старые догматы по питанию ...и, потихоньку, мутируем в новые, так сказать ,существa - адаптируясь под новую нам действительность и окружающую среду. Кто-то не выдерживает и "уходит", а другие - "прорастают")) и дальше живут, но уже в совершенно новом качестве(!). И здесь одной единственной правды или пути быть не может по определению. И да, на самом деле в кето есть как потолок так и дно - как в любой другой сфере жизнедеятельности человека. Это как изящная эротика и пошлая порнография -всё вместе называется одним словом =секс=. Но качество этого секса имеет амплитуду и диапазон. Так же дело обстоит и с кето. Так что люди из одной крайности в кето могут совершенно не одобрять (и даже не понимать) как питаются люди из другой её крайности ...казалось бы, из одной и той же ниши, но качество кето у всех СВОЁ. Где-то так. Но это лично моё мнение.
GEORGE TOR , Качество Кето это один из Главных критерий , есть разное "Лечебное Кето" ,"Строгое Кето" , "Здоровое Кето" и "Грязное Кето" .Сейчас на просторах Ютуба есть два наглядных примера "Строгого Кето" это канал Фиона против пузона и самого что не наесть "Грязнючого кетО Тафье "месячного экспериментального, с канал Марии Тафье ..((( Посмотрите и сравните ,как говорят Две Боооольшие разницы ! У Фионы Кето идёт под руководством врача это Строгое Кето с чётко сбалансированным Здоровом Питанием с Натуральными продуктами , Балансом Омеги 6:3, тарелками Салатов и Зелени +ИГ20/4 . И "Грязное кетО Тафье" 5 разовое питание/ с перекусами, причём одна Грязь для организма : жареха бекона до чёрной корки, колбасы, копчёности, солёная таранка,десерты с первых дней на Кето, арахис 80г в обед и запить все колой зеро, !((( В обоих случаях люди находятся в Кетозе , лишь вопрос какое Кето полезно Организму ?
Леночка супер 🖐️, вы когда своим "языком" рассказываете, - это просто бесподобно🖐️, аж залипаешь, маме привет 🖐️💥💪👍👌💣
👍👍👍❤
Добрый день Я на кето 4 месяца ,моя тарелка на 1/4 состоит из белков ,на 1/4 из жиров ,на 2/3 овощи.Отлично себя чувствую.Кето предпоогает высоко жировое и умеренно белковое питание с низким потреблением углеводов от 20 до 50гр.
Док.Берг говорит что нужно за один приём пищи съедать 20-40 гр.жиров,если взять в среднем 25-30гр,в зависимости от габаритов,это значит если два приема пищи это в день В среднем нужно 50- 60гр.жиров а не то что вы говорите...
2 ст/л масла, это и есть 60 г. Голову и логику, иногда, полезно включать
Что делать если хочется съесть пачку сливочного масла? При этом съедаю 🤭
Видео, где больше вопросов чем ответов
Леночка, спасибо за ролик!👍🤩
Спасибо огромное,Елена! Какая ценная информация! Как доступно объяснили. Благодарю! ❤
Приветули из Литвы! Ролик супер!😍👍
Углеводы не кето не едим, белка много нельзя, в рационе не менее 70 % жира. Если жир ещё ограничить и оставить тазик разрешенной зелени, то калорий даже 1000 не наберётся. А везде пишут и говорят, что употребление менее 1200 ккал в день продолжительное время очень вредно для организма. Как быть?
*_Да чтоб я так ел! 😅 Всего ложечку масла, как дюймовочка!_* 😂
расскажите про кокосовое и льняное масла
А сколько нужно есть жиров в граммах на день, если вес 92 кг?
Да вот ! Ни где не сказано СКОЛЬКО на кг веса ...
ua-cam.com/video/hlPdHioMW4w/v-deo.html
40-80гр в день
@@СергейСуязов-у2о думаю, что это мало для Кето. Но хотелось бы узнать у людей, которые это обоснуют.
Сергей Суязов , СПАСИБО что напомнили , про видео Др Берга по жирах ! 👍😊
Спасибо за информацию! Подскажите пожалуйста при дефиците массы тела из-за низкого уровня инсулина (пред диабет 1 типа) Кето не противопоказано?
Благодарю ☺️
Я за три месяца на самокето похудела на 12 кг.сейчас вес встал,что делать?
Уменьшите жиры. Понизив немного калорийность
Я не специалист , но по опыту - считать калориии. Я на самокето тоже похудела больше чем на 20. Приостановился вес , посчитала калории а у меня по 4 тысячи, какое тут похудение🤷
@@НатальяБурак-ц8и здравствуйте, скажите пожалуйста как Вы худели?
Возможно, Вы просто встали в баланс, где калории больше не сжигаются в минус. Увеличьте нагрузку (сжигайте больше калорий через какую-то активность ) или попросту меньше употребляйте еды. Это в том случае, если Вы ещё желаете сбросить больше вес. Считайте сколько в Вас вошло и сколько вышло (=потрачено, сожжено). Тут всё просто.
У вас может быть перебор с белком и пейте много воды.
То есть подсчет всех жиры животных и растительные( грибы .баклажаны и т.д )
Да уж, самый мощный источник растительных жиров это грибы и баклажаны))))))))))))))))
@@HannaMarch ха-ха-ха 👍👍👍
🤣
Благо дарю
Это столько масла в день, вы что мало..
Печенье реагирует на жирное в сочетании с углями, а так - можно сливочное мало например слосовую ложку за раз
- Привет, друзья!
- Привет, щекуса!
Сегодня получилось съесть только 70 грамм жиров, 19 г углеводов и 50 грамм белка. Считаю в приложении по всем продуктам. Не понимаю нормально это или нет. Общие каллории - 982.
Спасибо
Абсолютно ничего не сказала!!!! Причем тут дополнительные жиры? Очень негативное впечатление от видео, когда нет никакой конкретики. Вокруг да около. Что ждет зритель? Конкретных цифр - сколько жиров в граммах примерно нужно при таком то весе. То есть, например, 150 грамм в жиров в день при нормальном весе в 70-85 килограмм. Или столько то грамм жиров на килограмм веса. Где это все????
Это очень мало жира
так сколь же жира на кето?
❤️❤️
Леночка, по моем мало жиров
А если каллораж 2500, этого разве не мало будет?
Конечно мало. Надо рассматривать в процентном соотношении белков жиров и углеводов.
Nik, Елена сказала Женщине с весом 65-85 кг , Вы как будто не из этой группы...😉😊
@@allufolie3411 Не из этой совсем...
Так сколько есть жиров? Почему люди с Ютуб-образованием лезут учить других людей????
Я ем больше, пересмотрю свой рацион
посмотрите ролик берга он говорит 20-40 грамм за один прием (в зависимости от стадии кетоза и физ активности)
Когда ем по Бергу, не худею. А по 5 гр- норм
Блин, ну а смысл в кето? Вроде как подразумевалось, что будешь сыт и строен, а по факту приходишь к той же фигне с подсчётом калорий. Только ещё голоднее, чем на сложных углеводах. Ээх, печалька(
Бесподобно! Важно - наглядно! Спасибочки вам, Леночка.
Как мало, оказывается, надо еды для человека
А сказать сколько гр.жиров на массу тела есть не субьба?
Вообще какая то ерунда,высоко жировая называется кето питание , разговор идет про 70/25/5 ,при колорийности 1600,нужно съедать за день 60гр жиров,как так ?нигде не могу найти объяснения😡
Я ем тоже сильно больше 😟
Хорошо бы проанализировать возможные варианты Кето для вегетарианцев, без мяса и рыбы, на кокосовой молочке.
С мясоедамти все понятно .
Леночка вы клад🌷🌷🌷🌷🌷, который я нашла на просторах ютуба, все так доходчиво и просто, СПАСИБО💕
Ну просто невозможно: смотришь на Лену, думаешь о ней,о женской красоте и теряешь внимание к информации,-закроешь глаза,то думаешь о своих делах.,повседневности.
Сцилла и Харибда всё время рядом!
Как апетит пропадает если так мало кушать?))
Здравствуйте всем !!!я на кето только 2 недели.ем два раза в день.у меня жиров всегда выходит в два раза больше чем белков. И я думаю это норм.если ещё жиров больше будет ещё лучше.по калорийности тысячу и чуть больше.я думаю что маловато.говорят что надо жиры добавить.потеря веса 5 кг.самочувствие лучше на еду не тянет совсем.бывает что поем в первый раз а второй раз ем потому что надо, а не потому что хочу.ем в обед и вечером.читала что белков надо 60 г.то есть рассчитываем 1 грамм белка на 1 кг идеального веса,а не настоящего.а жиров надо больше 100 грамм.я столько не набираю.пишите результаты .делитесь опытом.
Нет, не помогло! С ноябпя месяца пыталась войти в кетоз. На обычных кето-фрэндли продуктах не получалось. Отчаивалась, срывалась на углеволы. Снова пыталась и снова срывалась. Потому что даже ща месяц не могла войти в кетоз. И вот ЧУДО! Я нпконец в кетозе. И всего за 10 дней. Но теперь я ем практически одн жиры. Паштет из печени бройлера, где на 400г печени приходится 500г сливочногомасла.100г кпждый день. Яишница из 4 яиц, которая в прямом смысле плавает в жире. Потому что жарю я их на 80г бекона и 50г слив.масла.Щи на костном бульоне, где свеху 1,5 см застывшего жира. С майонезом! Печень минтая. Оливки, И все это еще шлифую миндальными орешками. Из легкой пищи только смузи из 300г зелени, 50г лимона и литра воды.Селедку залитую пахучим маслом. К слову сказать, сейчас я в день съедаю 210гжиров и всего 50г белка. И вот, хотела я узнать, сколько мне надо будет есть жиров в дальнейшем, когда буду в глубоком кетозе, и ничего не пончла из вашего ролика) Печаль. Пойду по другим каналам рыскать инфу.
Здравствуйте, почитайте про кооффициент атерогенности, у вас очень опасное питание, вы то в кетозе, а вот ваша сердечно сосудистая под угрозой, сдайте анализы , чтобы удостовериться что вы в порядке.
20г углеводов в день и вы в кетозе за 3дня ... Проверила себе не раз
@@raglury у меня меньше 20г углеводов в дкнь прлучается. Больше 15 не наедаю. Но в кетоз войти не могла,пока жиров не наедала по норме и белков больше 15%от каллоража было. Видимо инсулинорезенстентность мешает.
@@СветланаМакаревна я врачам давно уже не верю. И анализам их. После того, как сначала в 1,5 года они накачали меня гормонами и матери об этом не сказали. Как результат на обычном питании всей семьи, толстой росла только Я. А потом в мои 19 лет мой эндокринолог С ВОСТОРГОМ посадила меня на какой то американский препарат для похудания. Я похудела за 3 месяца на нем на 25 кг. Но.. Спустя 4 года я решила повторить этот курс, т.к. после родов сильно поправилась. Стала искать этот препарат в аптеках. Дошла до городского аптечного склада и там меня известили, что этот ОКАЗЫВАЕТСЯ этот препарат ЗАПРЕЩЕН на ввоз в Россию.Т.к. выяснтлось, что это лекарство разжижажает сердечный клавпан. Были смертельные случаи. А?! Каково?!
После этого я к врачам только в крайнем случае обращаюсь.
Тогда я все же похудела голодом длительным на 68кг.Вес держался 8 лет. До очередной дипрессии. А за время депресняка я обратно нажрала 55кг. И вот теперь с переменным успехом (как на качелях) я то худею, то толстею. 20кг туда-сюда гоняю. И да, давление было всегда высоким с 11 лет. Даже когда позудела сильно, оно было повышенным. 120/70 было только во время голодовок. А теперь, когда я все таки зашла в кетоз, оно у меня сново колеблется от 120 до 132. Но чаще все же в норме. Так что все у меня сейчас чудесно и ни к каким врачам я больше не хочу идти. Пойду только, когда подыхать будут. Потому что врачи, коновалы. Лечить не умеют, только колечат.
Согласна
.жиров нужно есть столько что бы хватило терпения до следующего приёма пищи !
В самом начале - да. А после адаптации, как худеть будете? Организму хватит жира из еды, нафига, ему, топить ваш жир?
@@Ketozhizn можно летом на минимум жиры овощи будут дешовые а у кого то и бесплатные !
Плюс в жару вы сами не захотите ни какого жира. Даже можно голодать пить одну минералку!
@@ОлегИльин-ю5т а вы, для чего мне это пишете? Я, 5 лет на Кето. Справлялась как-то
Не только печень, но и почки не любят жиры в первую очередь!
Сразу видно, что в школе все прослушал! печень ТЕРПЕТЬ не может все угли, сахар, муку и прочее , а также лагман! Желчь в печени вырабатывается ТОЛЬКО на жирную вкусистую пищу! И только желчь помогает ФСЕ перерабатывать в желудке и верхней части кишечника!
@@airiei а если отсутствует желчный пузырь? Можно или нет переходить на кето
Оксана Шубина , можно , но есть надо 3-4 раза , без перекусов и интервалы между приёмами пищи должны быть не более 4ч.Если Вы с обезжиренного ПП , то увеличивайте жирную пищу постепенно , не забывая про салаты и зелень , первое время рекомендуют добавлять ферменты ...
@@ОксанаШубина-в7п Можно. Я уже 10 лет без желчного, с почками тоже проблемы. К КЕТО относилась ооочень скептически, но затем решила попробовать, предварительно, очень долго и тщательно изучая эту тему.
За три месяца ушло 12 кг. Ушла зависимость сладкого и мучного.
Да, ещё + ИГ. НАЧАЛА С 18/6, затем перешла на 20/4, сейчас, в жару ем 1 раз в день. Утром брони кофе, целый день вода, вода с лимоном, травяные холодные чаи. Без подсластителей!
Так что пробуйте, но внимательно прислушивайтесь к своему телу.
Я употребляю масла следующим образом:
1) Утром я кидаю в булетпруф кофе (в моём случае это молотое кофе + 2ч.ложки какао + 0.25 ч.ложки корицы+ красный жгучий перец - щепотка +гималайская соль 0.25ч ложки), 1 чайную ложку сл. в масла (иногда масла гхи) и чайную ложку масла МСТ. Прекрасно заходит. Тело включается МОМЕНТАЛьНО в работу. Сразу же!!
2) Днём заливаю 1-2 столовые ложки оливкового масла (первого отжима!) в смесь 1-го варёного яйца и перемолотых льняных семечек 1-2 ст. ложки, вместе с семечками чиа - 1 ст.ложка (мясо я практически не ем ..очень, очень редко). И после поедания блюда я выпиваю наверх 1-у столовую ложку масла печени трески (типа рыбий жир).
3) Вечером (у меня это 6 часов - не позднее) я имею два варианта: а) делаю подливу к брокколи из куркумы и кидаю туда 1 ст. ложку масла гхи, или 2) Ем брокколи без подливы, но заливаю её оливковым маслом - 2 ст. ложки.
4) Могу даже треснуть вечером ещё одну ложку масла трески (рыбьего жира)
Получается, что я ем жира дофига ...но(!), я не набираю вес!! Я скорее даже худею потиху. Раньше я весил 78кг (рост 172см), сейчас я вешу 68 кг. И на этом вес у меня остановился. Для меня это просто идеально. И да, углеводов я практически не ем, но много употребляю белков - в виде порошковых смесей в смузи с листьями кейла. Так что в моём случае жир мне не вредит от слова совсем. Но как я сказал выше, я мясо ем очень редко (как и рыбу тоже). Семечки, орехи и бобовые в основном идут вместо этого.
Всем здоровья и удачи. ✊
Интересный опыт...Спасибо 👍Что характерно для Кето, что вес доходит до комфортного Организму и останавливаться сам . Включается похоже саморегулятор .
Перечитала, у Вас Хороший рецепт утреннего Брони Кофе ☕️, надо будет попробовать...👍
@@allufolie3411 Спасибо. Да, это очень классный бронекофе, который некоторые люди делают даже в блендере (после заварки кофе и смешивании всех ингредиентов), но я делаю его просто в кружке. Но эффект бодрости и энергии меня просто удивляет, совсем-совсем другое, чем при обычном кофе . Я даже пробовал одно время добавлять туда перемолотую перуанскую маку (maca powder), получается вообще густоватый такой напиток, но мне долго это не пошло как-то, так что я маку перестал добавлять и просто кидаю его в смузи. Мака тоже даёт энергию и ясность ума. Но этот корень-порошок сильно возбуждает и сексуальность(!), так что надо быть очень осторожным с макойv- не переборщить (шучу).
GEORGE TOR , Честно Спасибо за рецепт брониКофе! 👍☕️️Уже записан в книжку с интересными Кето рецептами ... Давно делаю Брони кофе с какао или чай + гималайская соль , но Ваш рецепт уже понимаю , что Круто будет☕️️👏! Ну и соус с куркумой тоже попробую . Вы в соус /заправку для Салата добавьте Оливковое масло, соль, перец , итальянские травы или прованс и +Яблочный или Винный уксус/уксус самому сделать можно,класс /.. У Брокколи совсем другой вкус будет ... 👍😊
@@allufolie3411 спасибо. да, я попробую так сделать, как вы посоветовали. 👍
Только что посчитала, что съела примерно 200 г жиров... Какие могут быть последствия?
Елена, а как у вас с холестерином? Все пишут о существенном
повышении показателей в крови при кетодиете..
Врут
Я месяц на Кето диете
При этом у меня уже 5 лет камни в желчном
Чувствую себя хорошо, даже лучше чем на обычном питании, но обычное питание у меня было с большим количеством сладко-мучного, от чего куча проблем со здоровьем и самочувствием, была сладкоежкой, Кето диета единственное что за 26 лет мне не дало сорваться, раньше баловалась всякими моно диетами, голодовками, естественно срывы, 20-30 лишних кг всегда при мне, да и камни наверное появились от моно диет.
На Кето из-за камней долго не решалась, но сейчас я рада, что решилась, на Кето впервые жизни я могу есть нормальные порции, а не огромные, + интервальное голодание помогает мне от слабости и сонливости, так как после каждого приема пищи мне хотелось спать лежать, зевать постоянно, страдала этим зеванием страшно...каждый день зевала, может этот от количества углеводов было, + страдаю псих расстройствами, и Кето помогает мне держаться по спокойнее, все таки углеводы наверное сильно влияли на мозг.
Да возможно у меня будут ещё проблемы со здоровьем
Но так как я сейчас чувствую себя лучше, Я не хочу отказываться от такого питания, а интервальное голодание помогает мне есть 2 раза в день, и нет желания валяться, сидеть, хочется двигаться, нет тяжести в желудке
Да, конечно боязнь что с почками что будет или ещё что, но тем кто хочет похудеть, иногда плевать уже на все, лишь бы худеть
Все пишут😂
Все это кто?
На кето холестерин отличный.
Вы меня утешили
Пачка масла в день.. да уж )
есть такие идиоты- вечно верещат.- что на кето фся еда должна плавать в жире!
Она сказала "если вы НЕ будете есть по пачке масла в день, то все будет хорошо" просто частицу НЕ почти проглотила:)
@@ЛетоКаждыйДень-й3р да.) Но наверняка есть и такие фанаты Кето, которым пачка масла - это как стаканчик мороженого для нормальных людей ))
@@sergeyche2340 причем тут фанаты, калорийность нужна разная при разном сложении и физнагрузках. По пачке масла съедают спортивные барышни ))
@@russvet для спортивных барышень нужны качественные углеводы, а не пачки масла. )
+
Я одно не пойму, почему у всех на кето кожа очищается, а у меня нет, акне до сих пор и кожа жирнится, ем качественные продукты
@@airiei не ем вообще уже 2,5 года
@@airiei капусту, огурцы, орехи, мясо, яйца бекон
Что-то с гормонами походу. Попробуйте интервальное голодание, начните с 18_6 в сутки (18 часов полное воздержание от еды за 24 часа). Посмотрите как пойдёт - улучшится ли кожа или нет. А если потом ещё сделать фастинг 5-7 дней, то можно чётко увидеть если акне уйдёт или останется. Когда человек голодает, то организм как вся система сама всё регулирует и приводит себя в оптимальную кондицию или форму. Но это так, чисто мои рассуждения ...ведь я не знаю что там у вас точно. Может это у вас акне банально из-за нехватки или перебора с сексом(?). Сходите к врачу - у него спросите ещё.
Инна , смотрите к вышесказанному и за водным балансом , 2-2,5 л воды в день по 200мл в час , Попробуйте ИГ и включить Аутофагию .. Может какой-то Продукты у Вас вызывает такую реакцию, непереносимость, последите методом исключения 1 продукта на неделю ... Так трудно сказать ищите. , если нет пустых Углеводов и фруктов , что-то ещё даёт такую реакцию ..
Моя сестра всю жизнь мучиться с акне и все врачи говорили убрать полочку а оказалось что у неё непереносимость куриного белка и орехов и вот сейчас она вернула молочку и убрала яйца и орехи , чудо случилось за полгода лицо не узнать .
Елена, Вы очень убедительны
Честно говоря жиры совсем не полезны для печени как сейчас считают. Сейчас скажут, мол а углеводы что полезно что ли? Смотря что вы подразумеваете под углеводами. Если каши, булки, торты, сахар, картошка... то нееееет. Не полезно конечно. Всё это склеивает клетки печени и не только её... Вся пища - отрава, наркотики пищевые. Поэтому надо разумнее кушать. Вот есть же люди, которые кушают немного, изначально, с детства. Малоежки. Вот они здоровее....
Смотрите Берга , думаю вам будет интересно , смотреть профессора , все остальное , деловая подделка, содрогания , еще раз БЕРГ, удачи….
жиры - вредны!!!
капитан очевидность)))
миллионы ваших идолопоклонников ели сало и прочие жиросодержащие продукты с запредельными уровнями - т.н. полезные продукты без ограничений и вдруг - опа, а откуда жировой гепатоз печени и прочие "прелести"?
самые базовые принципы правильного и рационального питания это нормируемость и дозируемость. заведите себе дневник питания и купите кухонные весы. с этими двумя инструментами вы можете есть что попало, но вот количество съедаемого должно быть в рамках вашего энергетического баланса.
закон сохранении энергии не смогли отменить ни автор канала, ни dr. Berg.
итого: включайти свои мозги, выполняйте критический анализ окружающей вас информации и не сотворяйте себе кумиров, и всё у вас получится.
и ещё, задумайтесь о таком эффективном механизме, в выработанном природой длительнейшим периодом эволюции как плацебо-эффект. т.е. организм сам может эффективно бороться за выживание. надо только ему помогать и он поможет вам.
неумеренность в питании - один из признаков дремучей необразованности индивидуума. помните мудость мудростей: человек роет себе могилу ложкой и вилкой...
Я не пойму, а зачем вы смотрите видео с идеей которых вы не согласны? 🤷🏻♀️ откройте свой канал и и вперёд и с песней
@@MrsMilaCamila а разве это противозаконно или не соответствует конституции)))
мы живём в свободной стране со свободными рационами питания)))
"Ой, и я люблю сало и жирную свинину...." вот целевая аудитория любителей кето))))
похрен здоровье, главное набить требуху...
Дмитрий Зотов , к стате о "трибухе ", жировой гипотоз лечатся на Кето . Спросите у знающих врачей Гастроэнтерологов. Жировой гипотоз , получают от злоупотребления сахарами ,пустых Углеводов , алкогольных напитков и тд в сочетание с транжирами ... Уберите пустые Угли и трансжиры , употребляйте Нормальную необезжиренную природную пищу и "требуха" ЖКТ оздоровиться .
Вы написали много разумных тезисов, спорить с некоторыми из них просто бессмысленно, т.к. они по сути верны. А что-то ну очень уж спорно. И это всё не истина в последней инстанции, ведь люди (человеческое тело, организм, питание человекa, лекарства и т.п.) всё ещё развиваются, т.е. мы пробуем новые методы, отменяем старые догматы по питанию ...и, потихоньку, мутируем в новые, так сказать ,существa - адаптируясь под новую нам действительность и окружающую среду. Кто-то не выдерживает и "уходит", а другие - "прорастают")) и дальше живут, но уже в совершенно новом качестве(!). И здесь одной единственной правды или пути быть не может по определению. И да, на самом деле в кето есть как потолок так и дно - как в любой другой сфере жизнедеятельности человека. Это как изящная эротика и пошлая порнография -всё вместе называется одним словом =секс=. Но качество этого секса имеет амплитуду и диапазон. Так же дело обстоит и с кето. Так что люди из одной крайности в кето могут совершенно не одобрять (и даже не понимать) как питаются люди из другой её крайности ...казалось бы, из одной и той же ниши, но качество кето у всех СВОЁ. Где-то так. Но это лично моё мнение.
GEORGE TOR , Качество Кето это один из Главных критерий , есть разное "Лечебное Кето" ,"Строгое Кето" , "Здоровое Кето" и "Грязное Кето" .Сейчас на просторах Ютуба есть два наглядных примера "Строгого Кето" это канал Фиона против пузона и самого что не наесть "Грязнючого кетО Тафье "месячного экспериментального, с канал Марии Тафье ..((( Посмотрите и сравните ,как говорят Две Боооольшие разницы ! У Фионы Кето идёт под руководством врача это Строгое Кето с чётко сбалансированным Здоровом Питанием с Натуральными продуктами , Балансом Омеги 6:3, тарелками Салатов и Зелени +ИГ20/4 .
И "Грязное кетО Тафье" 5 разовое питание/ с перекусами, причём одна Грязь для организма : жареха бекона до чёрной корки, колбасы, копчёности, солёная таранка,десерты с первых дней на Кето, арахис 80г в обед и запить все колой зеро, !((( В обоих случаях люди находятся в Кетозе , лишь вопрос какое Кето полезно Организму ?