Расписание еды и скорость похудения
Вставка
- Опубліковано 30 чер 2019
- Как составить расписание еды, чтобы худеть быстрее.
► Устанавливайте КетоПомощник: play.google.com/store/apps/de...
♥ Помогите улучшить оборудование канала:
➜ clck.ru/HkS4V (Paypal)
➜ clck.ru/HmUNs (Яндекс.Деньги)
• === Упомянутые видео === •
► Расписание еды на кето-диете | Во сколько я ем ➜ • Расписание еды на кето...
♥ Я на FaceBook / aliona.fazleeva
♥ Получить индивидуальную консультацию, задать личный вопрос: fazleeva78@gmail.com
• === Мои плейлисты === •
► Мои результаты на кето ➜ • Худею на кето-диете | ...
► Что я ем на кето ➜
► Теория кето-диеты ➜ • Кето-диета в дороге | ...
► Мои ощущения на кето ➜ • Мои ощущения на кето
► Проблемы на кето ➜ • Что ещё делать, чтобы ...
#кетодиета
#безуглеводнаядиета
#жироваядиета
#лучшаядиета
Очень полезная информация, грамотно изложена, приятно слушать!
Спасибо огромное за видео и за мотивацию! Ждём новых видео 🤗
Однозначно подписка, невероятно разумная, доходчивая подача материала к тому же приятно смотреть на такую красивую девушку, внешне очень обоятельный человек.
Спасибо большое, что делитесь такой ценной информацией! Я чувствую воодушевление и веру в победу, ура
Я 3й месяц сижу на кето и ИГ... Конечно иногда косячу)))) и ещё делаю зумбу22 минуты. Результат мину 10 кг.. Впереди еще15=))
Тоже хочу танцевать👍
Леночка, вы прекрасны !!! Я более полгода смотрю ваш канал, сейчас вы выглядите ещё моложе 😁
Спасибо.
хорошо, я могу принимать пищу 1 раз в сутки. тогда сколько КБЖУ за один присест принимать? дневную норму? я за путалась )))
@@ZannaBacurina да дневную
Спасибо - все стало ясно 😊 Вы - умница!
Девочка Лена объяснила лучше чем специалист! Спасибо Вам!
Большое спасибо Елена...!!!!!! Теперь всё очень понятно!!!!👍👍👍😊😊😊❤️❤️❤️🌺🌺🌺
Прекрасно, доступно! Очень полезная информация.
Елена , спасибо за видео, очень поддерживает!!! 🙏🙏🙏
Трех разовое питание отлично подходит под аутофагию - кушать надо в пн, ср и пт. :)
Аутофагия будет длиться часов по 30.
))) Вот и я сейчас так же подумала ...немного растроилась , просто поняла окончательно всю суть кето диеты ...но здоровье дороже , буду стараться ... как то я худела на 15 кг и опять набрала , потом на 23 похудела и тоже набрала и даже больше ...и вот сейчас понимаю не теми диетами пользовалась ..., надеюсь теперь у меня получится , лишних целых 30 .
@@user-rl2vs4ih4z Можно "первоисточник посмотреть" - "Dr. Berg - официальный русский канал". Там он как раз говорит, что если метаболизм низкий, то можно кушать через день. Шутка оказалась не совсем шуткой. Вот так вот.
@@user-rl2vs4ih4z худеть очень сложно, но сложнее наладить нормальное питание и не потолстеть больше
Норм. А в воскресенье - разгрузочный день тогда.
@@user-rl2vs4ih4z как ваши дела? Я вот тоже хочу минус 25-30, но по 16 часов не кушать не могу🤔
Огромное спасибо, Елена! Очень ценная информация! Вы супер!
Всё очень доходчиво ясно. Дай бог вам здоровья. Спасибо
Хорошо объясняете, понятно и доступно, спасибо)
Ну супер, красотка... Очень мотивирует, спасибо за информацию...
Спасибо вам большое за вашу работу. Объяснение очень доступное, простое. Спасибо за вашу работу.
Чеховская красота. Все очень понятно. Спасибо Вам.
Елена, Большое Спасибо за информацию!
Спасибо вам большое! Всё по полочкам! Лайк!
Спасибо Елена, теперь стало все ясно
Здравствуйте! Вы большая умница! Спасибо Вам! Удачи!!!
Очень хорошо выглядите, кето рулит :-)
Идеальное объяснение, спасибо большое!!!👍🌺🧚
Лена, спасибо! Я думала, что всё время,пока не ем, идёт аутофагия🙄Видео очень и очень полезное👍🏻
:)
Смотрите Алексея Ворона и Базилио.Тут знания очень и очень поверхностные.Для новичков вообще никаких знаний не возмёте.
@@user-li7sp4kq6q Я не новичок, а Лену смотрю не столько для получения знаний, сколько для мотивации. Она выглядит супер
В идеале нужно есть два раза в день без перекусов , где то в час дня и в шесть вечера , с утра можно чай или кофе
В идеале нужно есть по чувству голода
С 11 до 16 тоже хорошо
Спасибо, очень важное видео
Благодарю,грамотно,доходчиво просветили.))
Спасибо большое за информацию! 🌷🌈
Умница и красавица! Спасибо ,очень понятно
Какая умничка! Благодарю ❤.
Спасибо Елена. Очень все понятно стало теперь.
Красавица) БлагоДАРЮ
Спасибо!Было очень интересно!!!
Спасибо большое. Очень интересно и полезно
Очень толковые видео. Многое стало понятней!
Спасибо большое за подробную информацию.
Спасибо, за информацию
Вы умница!Доходчиво и понятно!
Что-то вы мне в душу запали...красота природная такая..
Спасибо, постоянно благодарю маму и папу за наследственность, просто повезло.
Спасибо Вам, только дошло до меня🤔😀
Ну нельзя быть красивой такой... Не могу на любоваться... !
Налюбоваться!))
Да, красивая
Да, точно. Очень красивая, только сильно напряжённая, как будто в стрессе. От этого красота может пострадать. И мне, если честно из-за этого напряжения девушки трудно её слушать. Ни одного видео не дослушала до конца, хотя я интересуюсь кето диетой и мне Ютуб ее видео всё время высвечивает. Очень жаль, что в ней зажатость такая. А на самом деле очень красивая.
Larissa Deputat Согласна с Вами,есть некоторое напряжение,думаю оно связано с небольшим опытом именно в области Кето или легкая неуверенность перед камерой.И это нормально / я тоже такая же ,/ все придёт со временем.А Елена и правда Елена - Прекрасная ,натуральная / что в наше время редкость / с приятной дикцией .Я лично все видео до конца смотрю , искренне благодарю за такой труд.В ближайшем будущем планирую заняться оздоровлением / лишним весом не страдаю/.Уважаю людей целеустремленных ,добившихся в жизни каких-либо результатов.Респект!!!
@@lenakas1464 и я с Вами согласна)))
Полезная информация !!!
Спасибо, очень ясно и понятно!
Наконец то поняла, что такое кето диета! Спасибо
То что она рассказала это не кето диета ,а принцип питания для похудения. А диета это вид пищи который надо принимать .Вот как раз кето диета подходит для такого режима интервального голодания. Поел жирного без углеводов 1-2 в сутки и нет чувства голода Я не врач ни спец просто я так понимаю
👍хорошее объяснение. 👍
Все понятно спасибо большое
Молодец вы, спасибо вам большое! Теперь я поняла принцип сброса веса.
Спасибо! Пока минус 3 кг. Я только в начале пути!
До знакомства с доктором Бергом питалась правильно(как я считала) и не худела.Полагала что это мой возраст(48)просто это надо пережить.Сейчас исключила молоко в кофе,добавила сливки 33%Исключила фрукты. 10дней показал результат -2.Продолжаю изучать тему))Спасибо!
@Елена А многие знания-многие печали.....
@Елена А Всё что вы написали, это вообще непонятно,да и не возможно "следить за ферритином и СЖ" и тому подобное не каждому дано)(
Елена А Спасибо, было очень познавательно! 💐
@Елена А а что такое KoК? А то похоже у меня тоже эстрогенодоминирование.. Хотелось бы отрегулировать..
@Елена А Здравствуйте, а если питаться один раз по кетодиете, а второй, скажем пить грамм 150 свежевыжатых соков, чтобы небыло недостатка углеводов для щитовидки и будут какие-никакие минералы/микроэлементы?
Чай с маслом это уже еда. За день желудок не усохнет. Я ем 1 раз в сутки, самочувствие прекрасное, дерзайте народ и ме морочьтесь проблема у вас в головах а не в организме.
НА КАКУЮ КАЛОРИЙНОСТЬ?
ТОЖЕ ХОЧУ ПИТАТЬСЯ 1 РАЗ В ДЕНЬ НО БОЮСЬ 1000 КАЛ МАЛО
Как боретесь с голодом?
@@vira1111 Голода нет, есть не хочется, по началу к 11-12 часам поджимало, можно выпить чая или кофе, я выбирал кофе, Потом после работы в 17-18 часов несколько кусочков бекона, 3-4 яйца, обильно травы (салата), можно помидорку, огурец. Салат заправлял аливковым маслом с лимоном, кофе с ложкой кокосового масла и до следующего дня хватало. Через месяц-полтора желание поесть днем ушло,. это небыло мучительно, организм перестроился и все.
@@senianga1 А КОФЕ ПИЛИ ОБЫЧНЫЙ,БЕЗ СЛИВОК И МАСЛА? Я ПОКА ДЕРЖУСЬ 2 РАЗА В ДЕНЬ. НО И ТАК НЕ ПЛОХО
Я на 1200 не худею, стала есть 1000 и вес стронулся с места. Ем один раз в день.
У меня 2-х разовое питание-обед в12-13 и ужин 18ч.Перерыв в еде 17-18ч.Худею стабильно и голода не чувствую.Как по мне,самый удобный график для работающего человека.Ну конечно,каждый должен найти свой оптимальный вариант.Елена конечно красотка.Смотря на нее понимаешь к чему стремиться.
Я тоже ем 2 р в день: в 10-11 и в 16-17. Прекрасный рез-т. За 3 мес (с нарушениями и без спорта) минус 8,5кг
Умничка! Сначала нашла видео доктора Берга, пересмотрела его доступнейшие и понятные видео. И, ура, нашла ваш канал! Буду худеть и восстанавливаться по вашим видео.
И вопрос, он рекомендует пить wheatgrass, а что вы думаете по этому поводу?
Согласна с ним. Из наших несезонных овощей и зелени из пробирки очень трудно получить все, что нужно организму.
Благодарю Вас!
Благодарю ☺️
ЕЛЕНА, нужно ли ждать 4 часа перед завтраком?
Елена , Здравствуйте! А можно ли есть маскарпоне ,если худеешь на кето ?
Сразу, очень сложно, 1 раз есть. Я начала с 3-х раз. Конечно сложно , очень хочется углеводиков, но от понимания того, что на грани и привет диабет, сразу мысли об этом уходят . Благодарю вас за ваш опыт.
Доктор Берг, говорит что бы аутофагия была 20 часов
Правильно нужно кушать в 15 часов, второй раз в 19ч., , перерыв 20 часов
Во всех продуктах есмь углеводы и как покупать???
Можно ли между едой пить?! И какое влияние оказывает вода с яблочным уксусом или лимонным соком?
У меня получается 20/4 2 приема пиши. Для меня это пожалуй самый удобный способ питания.
Я много смотрела видио доктора Берга он говорит за 3,4 часа между едой теперь посмотрев Вы Елена понятно обьяснили почему так
Елена, здравствуйте. Вы в своём видео упоминаете Екатерину Мириманову. Скажите, вы пользовались её системой? Если да, то были ли результаты?
а как мне за раз 1800 ккал съедать? (или двукратный дефицит калории допускается?)
и если я буду пить чай с лимоном или кофе с маслом это не обнулит мое время?
Заранее благодарен за четкий ответ)))
Спасибо!!!!
20/4 отличный результат и очень удобно!👍 Нет голода .! Вечером , на ночь мясо пожалуйста. Завтрак перенесите на обед.!👍👍👍
А если я ем в 13.00 и в 18.00. Это нормально?
Здравствуйте, Я могу в 11.30 выпить кофе без сахара, но со сливками. И в 15.30 полноценно поесть еду, которая положена. Сижу так 2 недели уже голода нет, на сладкое уже не тянет, как-то всё равно. Вес был 101.100,на начало второй недели 98.600 надеюсь я правильно делаю. Спасибо) 🌷
Мы худеем с 00 часов до 4 утра, когда активен гормон роста. Инсулин блокирует этот гормон. Поэтому, заканчивать есть надо не позже 18 часов.
Абсолютно верно!
Худеем мы круглосуточно. Основное условие это дефицит калорий в организме. Тогда для выработки АТФ организм при отсутствие питания в крови обращается к запасам. И в зависимости от того как вы глубоко обнулили резервы( гликоген в печени и мышцах) идет обращение к жировым запасам. Именно по этой причине эффективна КЕТО диета.
Ну если один раз в сутки питаться, любой похудеет без всякой диеты)))
как-то с логикой сложно. Гормон роста вырабатывается с 0 до 4, а есть надо прекратить в 18. А 6 часов до полуночи что происходит тогда?!!😆 Ваш комментарий говорит сам по себе о том, что завтракать не нужно (сдвинуть первый прием пищи так , как только сможете), а не о том, что ужин надо исключить .
глупости
16на 8. В течение дня я ем 2раза. 16ч не ем. И все ок.
Спасибо ❤
Леночка, как вы считаете? С утра я не могу без кофе со сливками, пью без сахара или со стевией. Сливки самые жирные 20-30 гр на кружку кофе 200 мл. Именно только это, ничего не ем. Поднимает ли инсулин этот напиток? Если после кофе есть кетоны значит не поднимает или всё равно это мешает худеть?
Ну если один раз в день питаться ,то в любом случае похудеешь..хочешь-не хочешь 🙂
Нет, не похудеешь. Я пила китайские таблетки и ела только раз в день и за месяц 1.5кг. Худеть надо с учетом гормонов,а не просто тупо не есть. На кето все понятно и логично.
Symbat Assambayeva конечно если вы за раз съедаете 2000 колорий,то понятно ,так не постройнеть ..поэтому один раз в день на 600-700 калорий только из белков и жиров ,без углеводов и сахара ,и есть в интервале 20/4
Если организм поймёт,что вы собираетесь худетьили голодать-замедлится обмен веществ и ни грамма веса без боя.
@@mobimobi1735 страшилки от тех, кто не хочет худеть ?😂
Не всегда.гормоны не дают
Примите, пожалуйста, во внимание, что с 23 до часа ночи имерно включается соматогормон - сжигатель жира, и, если в это время человек будет есть - будет высок уровень инсулина, и соматогормон не включился...
Здравствуйте,Елена.Подскажите,кофе или чай без сладкого в промежутке между едой можно?
Все круто и понятно. Только сложно перейти на разовое питание(((
Уважаемая Елена, спасибо за вашу работу. Все очень просто и понятно. Смотрел и берга и многих других диетологов у Вас лучше получается. Скажите пожалуйста если делать одноразове питание на будет камней в желчном. Или это зависит от других фактров.
Камни в желчном образуются из-за частого питания с большим содержанием углеводов, по мнению д-ра Берга.
@@user-ks5vo1jm2m Спасибо.
Я ем с 13:00-17:00 т.е 4 часа в сутки. Остальные 20 часов не ем , соответственно) Бед проблем перешла на это расписание. Но я и просыпаюсь в 10-11 утра . Но ложусь поздно, в 12 и позже .хорошо что нет вечернего голода иначе было бы тяжело
Добрый день. А если поесть чуть масла с кофе чёрным, то инсулин не выйдет?
От куда Вы знаете аутофагия начинается именно через 16 часов, на какие источники ссылаетесь или проводили научные исследования
Еленочка вот я тоже кушаю в день 2 раза, начинаю где-то к 14:00 . Хочу спросить а перед завтраком я могу пить броне кофе ну где-то 10;00 утра ?
Спасибо 😊
Sabina Abasova да, можете. Я утром пью воду, а 9-10 пью кофе. А потом ем после 1 рм. Взяла это расписание у доктора Берга.
Тем не менее я считаю очень полезная информация
Благодарю🌈🌈🌈
Спасибо
По видео. Спустя 3-4 часа не начинается жиросжигание. Ближайший источник энергиии это печень и мышцы. Только после истощения этих резервов идет повышение гормонов (адреналина, норадреналина, глюкагона) которые стимулирует выход триглицеридов из адипоцитов. - "Липолиз триглицеридов"
Здравствуйте Елена. Я на кето второй месяц, потеряла 5 кг и стоп, все соблюдаю не нарушаю, а сегодня плюс 600 гр, и я в шоке. Завтракаю часов в 8- 8,30 , пью кофе с кокос маслом и жирными сливками, не всегда сыр со слив маслом, обедаю с 13 до 14,30 и все больше не ем, пью ябл уксус и воду, зелёный чай, и никак не худею. Может подскажете? Сдать кровь на гормоны?
А поясните пожалуйста, если сжигание жира начнется через 4 часа после еды, то гликоген из печени с этого момента тоже не расходуется?
Расскажите пожалуйста про маму!
Возраст ,вес, режим питания.
Может быть интервью с ней?
Да, обязательно сделаю, когда она вернётся с отдыха.
@@user-ks5vo1jm2m Спасибо.Очень интересно будет для женщин " в возрасте ".
Спасибо большое за информацию. Я только начала кетодиету. Сначала было столько сил, а спустя неделю просто полный упадок! Что я делаю не так, подскажите пожалуйста! Питаюсь 2 раза. В 9:30 и 15:30. Спасибо.
Питаюсь так один раз в день тоесть раз в 24 часа уже два месяца скинул с 92 кг до 74 в планах до 69-70 кг и тогда буду питатся 3 раза в день, но вот кушаю вечеров где то в 19-20
что вы кушаете и главное сколько? я начала ПГ 11 до 17.Но я с трудом дожидаюсь время еды,потом наедаюсь, тяжесть в животе,начались проблемы с желудком
5 - 6 раз в день по 200-250гр,убрать сахар и мучное, худеть будете быстро!
@@user-ol4ok5rm1o не все на дробном таком питании худеть будут! У кого много инсулина вырабатывает- только поправится от такого режима! На себе лично тоже это проверено-чаще ешь понемногу-поправляешься и постоянное ощущение голода.
@@user-ol4ok5rm1o я 10 кг набрала так
@@ibraffaella вот- вот! Чаще ешь- растет вес.И это без мучного, крупяного и сладкого вообще и плюс метформин!
Мне больше подходит приём пищи в 12.00 -13.00 и 17.00- 18.00. Самый лучший результат по такой схеме
Евгений Сергеевич прошло пол года и как ваш результат?
@@user-ig1xs4lo4l с почти 100кг скинул до 75. И вот уже месяца два не могу опустить вес ниже.
Евгений Сергеевич привет, это хороший результат ))) если нужно ещё сбросить, то чередовать один день раз в день есть , а второй 2 раза...не пробовали?
Евгений Сергеевич и ещё может быть задержка воды в организме
Евгений Сергеевич я сбросила за 2 месяца со 105- 88 кг, ну ещё много нужно 🤦🏻♀️😕
Слышала мнение, что вечером инсулина выбрасывается на 25/50 процентов больше, чем утром. Поэтому от ужина я решила отказаться навсегда. Ем в 8:00 и в 13:00, чередуя с одноразовым питанием (неделю двухразовое, неделю одноразовое). Результатом довольна.
И мне нравится этот распорядок. Вечером,мне кажется,лучше не есть.
А я слышала, что ночью, во время сна, начинает действовать жиросжигающий гормон. И работает до первого скачка инсулина. Т е. До первого приема пищи. Поэтому все и смещают завтрак
Какой инсулин натощак должен быть что бы худеть?
Елена, я всего две недели на кето и организм быстро перешел на одноразовое питание. Но вчера я сделала определенный вывод.. По окончании изоляции наверное надо перейти на 2 разовое. Сейчас конечно мы все дома и больших физических сил я не трачу. Завтракаю я обычно в 12.00 - 13.00. Вчера до завтрака мне нужно было сходить в магазин. Домой я пришла разбитая. Пакет был не тяжелый, но у нас уже жарко 20-22. И я только к вечеру восстановилась. Мне пришлось выпить кофе с черным сахаром. Когда ты дома, физическую нагрузку распределять легко, но дальше я не знаю как быть. За две недели ушло 1,7 кг.
Обратите внимание на минералы и витамины. Их должно хватать вашему организму, иначе будет плохо и сил нет.
Вы многое упускаете, рассказывая об одноразовом питании. Помимо прочего, такой план питания невозможен на длительной перспективе, так как он ведёт к большим проблемам с ЖКТ и применим только на коротких промежутках времени. Плюс, одноразовое питание приведёт к стремительной потере активной клеточной массы, что понизит базовый расход калорий, что, в свою очередь, гарантирует откат. Поэтому Кето раз в сутки - это своего рода американские горки: как теряете, так и наберёте. С той лишь разницей, что сожжённые мышцы вам нарастить будет очень непросто.
Гораздо меньшие риски несёт в себе то же Кето, но 8/16, - практически нулевая потеря мышечной массы при активном жиросжигании.
У вас большая аудитория, не стоит её делать постоянными клиентами гастроэнтерологов...
Я в 10 чпью кофе со сливками 33%и чуть чуть кокосового масла .Могу иногда кусочек сыра с кофе .обедаю в 12ч ужинаю в районе 20 00 .это правильно .
Я так вижу, что этот график просто шикарен для женщин в декретном отпуске 😁👌🏻
и на пенсии))
Валентина, это вы точно подметили😁
Не соглашусь, я сейчас в декрете и мне сложновато на один раз перейти. А когда работала было нормально)
Умница
Я завтракаю 11-12ч дня. Ужинаю в 5-6часов вечера, После 7 часов крайне,правдо редко больше нечего не ем,кроме простой воды.
Пипец! В этом видео она еще красивее чем обычно)
Реально, красивая! Плюс натуральная, грамотная, тонкая, интеллигентная. Даже я - женщина и то в восторге!
А В глаза- море бездонное, потрясающе красивая женщина.
Я знаю что после 17часов кушать ничего не рекомендуется(кроме питья),так как желчный закрывается и пища не переваривается из-за спящего желчного.А если желч не сбрасывается,то начинается застой в желчи-это плохо!Как быть?если я после 17часов не ем ничего???
По моему важно не определённые часы между приемами, а утром съесть завтрак чем позже тем лучше, Например, вы поели ужин в 6-30 вечера. До 6 - 30 утра это уже 12 часов. Я считаю, что не помогло выдержать до обеда приём утром « булет пруф» bulletproof coffee) . Это кофе горячее взбитое со сливочным маслом и либо с кокосовым маслом или МТС маслом( 2столовые ложки. Сл масла и 1 ст л иного), и с добавкой степи - это очень вкусно. Это позволяло мне не хотеть есть иногда и до 3х- 4 часов. То есть получалось 1 раз. Сбросила 23 паундов - это примерно 10 кг за месяц. На этой диете часто нет аппетита вообще.