Hướng dẫn bài tập chân trong bơi sải

Động tác chân trong bơi sải thường chỉ chiếm đâu đó 10% trong lực đẩy của kiểu bơi sải đối với người bơi nghiệp dư. Tuy nhiên nó lại rất quan trong trong việc cân bằng cũng như giữ body streamline thẳng tạo ít lực cản trong nước nhất. Vẫn với tiêu chí dễ học ,dễ hiểu, dễ thực hành hy vọng Video này sẽ giúp các bạn trong quá trình tập luyện.
Luyện tập đúng cách sẽ giúp bạn hạn chế tối đa các lỗi như gập gối, chìm hông, chân bàn cuốc.
Các nhóm cơ dùng trong chân sải như cơ đùi sau và cơ lưng ít khi được sử dụng đến, vì vậy các bạn nên tìm và tập bổ trợ thêm cho các nhóm cơ này.
#freestyle kick
#freestyle training
-----------------------------------------

[@NhungNguyen-qz1xt]

cảm ơn cô giáo. video có những hướng dẫn rất rõ hiểu

[@sonnguyen-hr1hz]

Xin cám ơn bạn đã chỉ dạy bài học căn bản về bơi sải nầy !! Tôi sẽ cố gắng học ! Cám ơn bạn

[@hoamoclan2609]

Banh dạy dễ hiểu quá. Cảm.ơn chúc suc khỏe

[@ngouc5794]

Cám ơn cô giáo Thu Hằng, tôi đang tập theo hd của Cô và tiến triển rất tốt !

[@haidang3031]

Rất hữu ít,rất chất lượng!

[@tuvandautubatdongsan]

Rất chi tiết, xin cảm ơn Cô giáo nhiều nhé ! 🌻

[@Dungtran-tx9if]

Cảm ơn Coach Hằng , video rất hữu ích

[@truongtammusic]

Cô giáo chia sẻ hay quá. Cảm ơn cô nhiều!

[@NguyenTuanLinh18]

Hay quá đi mất, xin cảm ơn cô giáo.

[@taniathanhnguyen2536]

Cô ấy nói truyền cảm quá!

[@user-sy4uj5vi6b]

Cảm ơn cháu về bài bơi sải nhé

[@namluphuc4512]

rất hữu ích xin cám ơn

[@THAIANH-THANHTU]

Video hay quá , mong cô giáo ra thêm video hướng dẫn cách bơi tay sải

[@sonnguyen-hr1hz]

Cám ơn bạn đã cho tôi xem được những bài tập và hình ảnh bơi lội ! Từ đó tôi đã tìm ra được những khuyết điễm trong qúa trình bơi lội của tôi ! Một lần nữa xin cám ơn bạn và chúc bạn có được nhiều sức khoẽ để giúp đỡ nhiều người trong môn bơi lội nầy

[@hangphung3911]

Em cảm ơn anh đã tin tưởng và ủng hộ em ạ!

[@hocvachoi4350]

Cô dạy hay quá

[@hientrinh9060]

Cảm ơn cô giáo

[@inhtung210]

cảm ơn bạn.

[@trinodev83]

Tuyệt vời!

[@sonnguyen-hr1hz]

Cám ơn bạn về bài học bơi sải và rất chi tiết cặn kẽ 😂nầy

[@hiennguyencongvinh5307]

Mong cô ra tiếp nhiêu clip về tập bơi sãi

[@yok557]

Quá hay

[@lucnguyenduc]

Cô giáo đúng ghu mình thích @@

[@lienhuynh2222]

Cảm ơn cô giáo!

[@hangphung3911]

Cảm ơn chị nhiều ạ!

[@QuanTroTranGian199]

Thu Hằng rất dễ thương hihi

[@myiot2633]

Cảm ơn cô giáo nhé. Video rất hữu ích. Mong cô giáo sẽ quay nhiều video hơn ạ.

[@hangphung3911]

Em cảm ơn mọi người đã thích video ạ 🥰

[@longong5753]

cô giáo xinh quá❤

[@nguyentrantoan1255]

Hay quá bạn Coach Hằng ơi, cảm ơn bạn về động tác tay trái, chân phải trên cạn

[@hangphung3911]

Dạ vâng ạ.

[@nhunguyen-eo2bi]

Hay quá cô giáo. Làm thêm video cách quạt tay a

[@truongduonginhphong978]

Ủng hộ chị, mong chị tiếp tục ra thêm nhiều video về bơi lội :D

[@hangphung3911]

Cảm ơn em nhiều nhé.

[@vuanhsmarttech5901]

Thank u, e hướng dẫn lấy hơi dài đi

[@aladdin295]

Hay lắm em ơi

[@hangphung3911]

Em cảm ơn anh đã xem ạ. 😍

[@quocanhphan1951]

e iu cô ^^

[@QuangPham-ty9zn]

Hằng video này nhìn xinh thế nhỉ

[@vuinguyen1940]

❤

[@Sunny1789]

M tìm mua chân vịt arena mà k có. Cô giáo có thể giới thiệu loại nào ổn k ạ. Cảm ơn cô

[@cuongnguyenviet66]

Làm nhiều video đi em

[@nguyenduc1001yb]

Cảm ơn bạn đã chia sẻ, mình góp ý chút là lúc nói và nhạc nền nên ngang nhau (bạn đang nói quá nhỏ và nhạc nền lại quá to)

[@dothianhngandothianhngan6588]

Siêu

[@hghg-hr1ob]

❤❤❤❤❤

[@vuhle772]

Rất dễ hiểu nhe em ơi. Em ở đâu vậy

[@dukkyham7597]

Coach dạy có trọng tâm lại còn minh họa dễ hiểu nữa. C ra thêm video dạy cách lặn đi ạ

[@hangphung3911]

Cảm ơn em nhiều, chị sẽ cố gắng để ra nhiều video hơn

[@trungphungmanh3771]

Chào bạn cùng họ 😘🥰🥰🥰🥰🥰

[@manhlinhvuong3956]

👍❤👍❤👍❤

[@thangdinh4480]

Cô giáo nên mặc áo bơi hai mảnh thì học sinh dễ tiếp thu hơn nhiều.

[@TaiNguyen-ux5xn]

Cô giáo quá xinh. Like 🤪🤪🤪

[@Baophao]

Thèm húp à😂

[@TienPham-jc1tt]

Hằng video này nhìn xinh nhỉ

[@Baophao]

Cửng ko

[@trongvuvuhuyduc7763]

Hay quá cô ơi cô ra video hướng dẫn bơi bướm đi ah

[@thanhtruong123]

Cô Hằng k ra video nữa nhỉ

[@huyhoangle1377]

Chị ngưng dạy bơi r ạ

[@phamminhty1512]

Chỉ e với

[@thanhduc7617]

Cô giáo xinh thế học bơi cũng khó

[@Baophao]

Bơi trên giường với cô thì ko khó

[@huytranquang8204]

nam 2019 minh chua byt boi kieu nao ma nhin coach HANG VA Yeu boi loi ma gio cung boi tam dc 2 kieu mac du chua dc thuan lam

[@hangphung3911]

Em cảm ơn phản hồi của anh ạ! 😍

[@trungo8162]

Ai đồ hihi

[@Baophao]

Kkk lon haha

[@hoanghuy832]

Dạ..làm cách nào để nhớ nhịp thở tốt nhất hả chị ơi

[@hangphung3911]

Chào em! Chị chưa hỏi rõ câu hỏi của em lắm, nhớ nhịp thở khi bơi kết hợp hay nhịp thở ntn em nhỉ?

[@TrangNguyen-kn7oi]

Hi chị Hằng, chị dậy bơi ở Hà Nội hay Sài Gòn vậy chị?

[@hangphung3911]

Chào bạn, mình ở Hà Nội.

[@hoangtien873]

Làm thế nào để đập chân nhẹ nhàng, đều đặn ah, e bơi sải hay bị đập chân nhiều quá nên nhanh mệt và mỏi chân, mặc dù tay quạt chậm và nhẹ rồi ah

[@hangphung3911]

Mới tập thì bạn vẫn nên đập đều chân, có các bài tập cơ bản tốt cho chân như cầm phao đập chân, đập chân nghiêng thở, khi chân của bạn tốt rồi thì mới bơi đc kiểu giảm tần số chân nhưg vẫn hiệu quả. Giờ mà giảm tần số chân chậm đi thì mình nghĩ thân ng bạn sẽ dễ bị chìm.

[@ductuannguyen2541]

Cái này chính xác 100%

[@HUYHAIVietNam]

Xin Link phao kẹp chân đi cô giáo

[@hangphung3911]

Em mua trên tràn yeuboiloi.com ạ

[@khung6385]

Tập động tác thứ 1 thì cơ bụng cũng bị gồng lên đúng ko cô

[@hangphung3911]

Vâng đúng rồi.

[@hangphung3911]

Vâng đúng rồi ạ.

[@bienhoabuithithuduyen2828]

Ép chân như vậy hoài có bị giãn tĩnh mạch chân ko cô giáo

[@hangphung3911]

Dạ ko ạ. Mỗi lần tập 30-40 giây. Tập 3-4 lần như vậy thôi ạ.

[@VietNguyenPilot]

Cô có người yêu chưa cô ?

[@nguyenvankts]

Chân dài miên man vậy Coach

[@hangphung3911]

Do góc quay đó ạ . Hihi

[@nguyenai1337]

Dài thiệt mà. Đẹp quá​@@hangphung3911

[@khongkhong3479]

Tào lao :)

[@hientrinh9060]

Cảm ơn cô giáo

[@OceanicPine]

❤

[@tqd_12_nguyenminhhung61]

Cảm ơn cô giáo