내용 재밌네요 기억에 남는 걸로 정리해보자면 1. 상황은 컨트롤 할 수 없지만 감정은 컨트롤 할 수 있다. 2. 불안이 오면 맞장구 쳐줘라 그러면 불안을 넘기게 돼서 마음이 편해진다. 3. 불면증이면 불면증이랑 놀아라 잠을 포기하면 잠이 오게된다. 4. 컨트롤 하지 않는게 최고의 마인드 컨트롤이다.
회사가, 학교가, 또는 주변 사람들이 세워놓은 어떤 기준치에 도달하지 못해서 그로 인해 내 존재가 주변 사람들에게 피해를 주기 시작하면요 불안관리 소용없더라구요. 물론 그걸 할 줄 알면 나는 꽤 단단해져있다는 느낌도 받고 상처도 거의 없다시피 해요. 그런데 주변사람들이 너무 힘들어 하는건 진짜 방법이 없더라구요. 감정 관리에 일가견이 있는 관리자나 상사가 있는 직장도 굉장히 찾기 힘들구요.
저 최근에 이런 생각을 했어요! 심리 상담을 받으러다니는데검사 결과에 제가 약간 불안 수준이 있는 사람이라고요 근데 그 날 그런 생각이 들더라구요 타고나길 그런 사람이라 걍 이걸 평생 다루면서 살아야겠구나 하구요~ 그러니까 오히려 좀 안정이 되더라구요 ㅎㅎ 그뒤로 걍 오늘 감정이 어땠는지 일기 쓰고 있어요 그리고 참고로 위장 관리가 필수인것같아요 ㅋㅋ 😂소화가 잘 되는 날 마음도 편하더라구요 저처럼 예민한 사라들은요 ~! ㅋㅋ
썬라일님의 말처럼 기질적으로 타고난 성향이 있기도 합니다. 불안은 누구나 가지고 있는 것이고 지나치지 않게 잘 관리를 해주는 것이 필요할수 있어요. 자신의 감정을 수용해주고 있는 그대로 받아들여주는 것도 필요해요. 불안하지만 해야할 일을 할수 있다고 생각하시고 해보아도 되어요. 힘내시기를 응원해요!
항상 너무 좋은 말들을 얻어가요. 저도 불안한 생각이 들 때마다 ‘아냐 이렇게 생각해보자, 저렇게 생각해보자’하면서 긍정적인 쪽으로 회피하려다보니 오히려 이런 방식이 더 부담되고 불안하게 할 때도 있더라구요. 불안과 충분히 놀아주지 않아줘서였나봐요ㅎㅎ 영감수업을 보다보면, 뭔가 제가 새롭게 노력하지 않아도 되는 방향이라 마음이 참 편하고 이게 맞는 것 같다는 생각이 듭니다!
지난번 항복 영상 보고 저는 불안을 주삿바늘처럼 여기니까 좋아지더라고요. 우리가 건강검진을 가서 주삿바늘을 피하지 않듯이, 바늘의 침입에 저항하지 않듯이 괴로운 감정에 항복해서 힘을 빼고 있는 그대로 느끼려고 노력했더니 정말 몸과 마음이 가벼워지는 느낌이 들어요. 너무 무겁고 힘들 땐 play with도 활용해볼게요!
놀아준다고 하는데 애초에 불안함이란게 근본적인 해결책이 있지 않은 이상 사라질 수가 없고 불안함은 말 그대로 불안함입니다. 속성이 안정하지 못한 상태 그 자체에요. 그걸 놀아준다는게 와닿지 않는데요.. 저는 그런 감정들을 인지하고 그 원인을 먼저 찾아내는것부터가 시작이라고 생각합니다. 1. 나는 불안함을 느끼고 있구나(인지) 2. 나는 ~~때문에 불안함을 느끼고 있구나(원인을 발견) 그리고 이 과정을 통해서 최종적으로는 그게 생각보다는 내가 불안해야 할 큰 이유는 아니라는걸 알게 되는 겁니다. 대부분 일상에서 마주하는 불안들은 이 선에서 정리가 되지만 큼지막한 인생의 목표나 중대한 결정사항들은 결국 그것에 닿기 위해 내가 행동하지 않으면 결코 없어지지(불안정한 상태가) 않아요. 이걸 원동력으로 삼을 수 있다면 그사람이야말로 뭘해도 성공할 사람이라 생각합니다
어떤 생각과 감정이 들어서 불안하다면 자신의 감정을 그대로 수용해주시면 되세요. 경기에 지면 어떻하지라는 생각과 불안이 있구나 라고 자신의 감정을 읽어주어요. 지나치게 걱정하는 것도 생각을 통제하고 회피하려고 하는 것일수도 있어요. 불안한 감정을 그 자체로 알아주는 것이 필요하시지요. 힘내시기를 응원해요!
강박사고를 멈추는 방법을 알고 싶었던 것 같아요. 어떤 생각이 날 때 너무 통제하려고 애쓰지 마시고 생각이 자연스럽게 지나갈수 있도록 견디어야 하기도 해요. 혼자서 견디기 힘들고 어려울수 있어서 누군가와 함께 나누면서 도움을 받아보는 것도 필요해보입니다. 강박은 누구보다도 자신이 가장 힘들기도 하고 그렇지만 병원에 가기까지 시간이 너무 많이 걸려서 치료시기를 놓칠수도 있어서 많이 힘들다면 용기를 내보시기를 바랍니다. 힘내시기를 응원해요!
주변 반응에 계속 반감을 갖고 내가 왜 그래야 하지? 라며 갈등 아닌 갈등으로 인해 손해를 꽤 봤었어요. 우연히 알고리즘을 통해 보게 됐는데 저한테 너무 필요한 말씀이세요! 나도 그냥 그 상황을 플레이 해야겠다 싶으네요! 이 계기를 통해 좀 더 긍정적인 인생을 살아갔으면 싶어요. 좋은 말씀 감사해요.
☑️ [선착순 한정]
명상보다 효과좋은 ‘불안감’ 없애는 법
bit.ly/3AdhoN2
클래스유의 강의를 완강했는데요. 전자책과 다른부분이 있을까요?
아니요
책을 구매하려고 하는데 한국거주자만 되는가 보네요. 해외에서 구입할 방법은 없나요.
어 불안 어서 오고 🙋♀️🍀
여 왓능가 자네
저는 불안핑이라고 하니까 귀여움까지 추가됐어요 ㅋㅋ
@@진영인-n9c 헐 귀여워요 .. 불안핑 💓
실화 어서오고ㅋㅎㅋㅎ😊
똑같이 생각했어요 ㅎㅎ
내용 재밌네요
기억에 남는 걸로 정리해보자면
1. 상황은 컨트롤 할 수 없지만 감정은 컨트롤 할 수 있다.
2. 불안이 오면 맞장구 쳐줘라 그러면 불안을 넘기게 돼서 마음이 편해진다.
3. 불면증이면 불면증이랑 놀아라 잠을 포기하면 잠이 오게된다.
4. 컨트롤 하지 않는게 최고의 마인드 컨트롤이다.
저는 불안하고 스트레스받는 감정 그대로 일기쓰는게 젤 도움되었어요!
감정은 억누르면 내 안에 있다가 에너지가 증폭되서 언젠가 다시 나타난다고 하더라구요. (사라지지X) 불안을 억누르지 않고 나의 일부라고 생각하면서 “불안아, 내 옆에 있어도 돼..”라고 말해주기 시작하면서 불안도가 많이 사라졌습니다.
최고 네요!
내 불안과 놀아주기!
감사합니다
내면의 부정적 제안이 내앞에 온일에 더욱 온전하게 집중할수 있도록 도와줍니다. 단지 이것을 부정하고 없에려 하는것 때문에, 스트레스가 발생하던 것이었습니다. 과연 그래서 모든것은 다 쓸모가 있고 존재의 이유가 있는 것이라고 생각합니다.
24.10.25
감사해요!!
1:27 불안(스트레스,우울)대처 - 회피 / 극복/ 비움 (명상, 잠으로 비움)
> 감정 없앰, 감정 나쁘고 마주하고 싶지 않읍 > 다시 나옴 (반복되고 통제되지 못함)
2:06 장기적 해결 안된다면
없애려는 마음을 비움 : 놀아주기(허용,수성)
-나쁜게 아니라 친구> 그때감정잘 해소됨
-어! 4:09 잡생각 > 맞장구치기: 힘이 들어가지 않음
- 4:50 불면증 - 이완법 명상 안됬음.
- 5:46 자지 말고 자유롭게하자
/친해지고 충동욕구로부터 벗어남
> 자극주어짐 주의
8:30 반가워.어서와/ 객관,시각/캐릭터화
-재미,이해 (극복시켜야 > 귀엽 /분리하여 이해) 9:32
7:04 진리은 사시
10:35
소오름..저도 모르게 그런 방법을 썼었는데..진짜 없애려 할수록 더 날뛰더라고요. 그냥 욕하면서 받아들여요..ㅠㅋㅋ
지금 어떤 한 사람에게 절실하게 필요했던 영상이었습니다. 이런 지식 나눠 주셔서 정말 감사드립니다.
컨트롤하지 않는 게 최고의 마인드컨트롤이라는 말씀에 이마를 탁 치고 갑니다
감사합니다😊
이거 다이어트할 때 느꼈어요. 뭔가 먹고싶을 때 그냥 그걸 조금이라도 먹으면 다른 음식 생각 안 나는데, 안 먹고 대체제를 찾으면 그걸 먹을 때까지 계속 먹더라고요.
마음이 너무 편안해짐 ❤
회사가, 학교가, 또는 주변 사람들이 세워놓은 어떤 기준치에 도달하지 못해서 그로 인해 내 존재가 주변 사람들에게 피해를 주기 시작하면요
불안관리 소용없더라구요. 물론 그걸 할 줄 알면 나는 꽤 단단해져있다는 느낌도 받고 상처도 거의 없다시피 해요. 그런데 주변사람들이 너무 힘들어 하는건 진짜 방법이 없더라구요. 감정 관리에 일가견이 있는 관리자나 상사가 있는 직장도 굉장히 찾기 힘들구요.
저 최근에 이런 생각을 했어요! 심리 상담을 받으러다니는데검사 결과에 제가 약간 불안 수준이 있는 사람이라고요 근데 그 날 그런 생각이 들더라구요 타고나길 그런 사람이라 걍 이걸 평생 다루면서 살아야겠구나 하구요~ 그러니까 오히려 좀 안정이 되더라구요 ㅎㅎ 그뒤로 걍 오늘 감정이 어땠는지 일기 쓰고 있어요 그리고 참고로 위장 관리가 필수인것같아요 ㅋㅋ 😂소화가 잘 되는 날 마음도 편하더라구요 저처럼 예민한 사라들은요 ~! ㅋㅋ
썬라일님의 말처럼 기질적으로 타고난 성향이 있기도 합니다. 불안은 누구나 가지고 있는 것이고 지나치지 않게 잘 관리를 해주는 것이 필요할수 있어요. 자신의 감정을 수용해주고 있는 그대로 받아들여주는 것도 필요해요. 불안하지만 해야할 일을 할수 있다고 생각하시고 해보아도 되어요. 힘내시기를 응원해요!
저도 비슷한데.. 소화 자체가 불안하면 소화불량이 올 수 있데용
헐!! 그렇군요ㅠㅠ 저도 타고나길 불안이 많은 사람입니다ㅠㅠ 님처럼 일기를 써보겟어요...!!
선생님 영상은 늘 중간에 안멈추고 끝까지 보게 되네요...👍👍 늘 좋은 말씀 감사합니다 이번 영상도 기다렸는데 잘 봤어요 다음 영상도 기다릴게요 늘 힘이 되는 말씀 감사합니다🥹🥹
항상 너무 좋은 말들을 얻어가요. 저도 불안한 생각이 들 때마다 ‘아냐 이렇게 생각해보자, 저렇게 생각해보자’하면서 긍정적인 쪽으로 회피하려다보니 오히려 이런 방식이 더 부담되고 불안하게 할 때도 있더라구요. 불안과 충분히 놀아주지 않아줘서였나봐요ㅎㅎ 영감수업을 보다보면, 뭔가 제가 새롭게 노력하지 않아도 되는 방향이라 마음이 참 편하고 이게 맞는 것 같다는 생각이 듭니다!
근데 되게 선하게 생기셨다
결국 마음가짐이다!
불안과 하이파이브 🙋🏻♀️
해보겠습니다
진짜 불안한 요즘이였는데 덕분에 배우고 갑니다. 불안 ? 맞다이로 들어와 😏
아따 불안 왓능가☺️🙏
지난번 항복 영상 보고 저는 불안을 주삿바늘처럼 여기니까 좋아지더라고요. 우리가 건강검진을 가서 주삿바늘을 피하지 않듯이, 바늘의 침입에 저항하지 않듯이 괴로운 감정에 항복해서 힘을 빼고 있는 그대로 느끼려고 노력했더니 정말 몸과 마음이 가벼워지는 느낌이 들어요. 너무 무겁고 힘들 땐 play with도 활용해볼게요!
벗뜨.... 불안한 상황
놀아주기? 마음대로 쉽지 않다
오랜만에 왔는데 얼굴이 좋아보이셔서 좋네요
감사해요 좋은 영상 잘 시청했습니다
종이책 출간 기다리고 있겠습니다.!
이제 불면, 소화불량 걱정...이런것들과 놀아줘야겟네여 ㅎㅎ 감사합니다
정말 크게 도움이 되는 내용이네요 정말 감사합니다!
오늘도 너무 감사합니다❤
놀아준다고 하는데 애초에 불안함이란게 근본적인 해결책이 있지 않은 이상 사라질 수가 없고 불안함은 말 그대로 불안함입니다. 속성이 안정하지 못한 상태 그 자체에요. 그걸 놀아준다는게 와닿지 않는데요.. 저는 그런 감정들을 인지하고 그 원인을 먼저 찾아내는것부터가 시작이라고 생각합니다.
1. 나는 불안함을 느끼고 있구나(인지)
2. 나는 ~~때문에 불안함을 느끼고 있구나(원인을 발견)
그리고 이 과정을 통해서 최종적으로는 그게 생각보다는 내가 불안해야 할 큰 이유는 아니라는걸 알게 되는 겁니다.
대부분 일상에서 마주하는 불안들은 이 선에서 정리가 되지만
큼지막한 인생의 목표나 중대한 결정사항들은 결국 그것에 닿기 위해 내가 행동하지 않으면 결코 없어지지(불안정한 상태가) 않아요. 이걸 원동력으로 삼을 수 있다면 그사람이야말로 뭘해도 성공할 사람이라 생각합니다
샘 짱이십니다. 놀아주기 play with it 최고 최고🎉🎉🎉
감사합니다 ❤😊
구독하고 천천히 영상들 정독하고 있습니다~~대단하시네요~~어떤 과거 경험들이 있으셨기에 이렇게 딴딴한..설득력 있는 얘기들을 하실수 있을까?궁금합니다!
너무 공감하구요~간만에 유익하고 좋은 채널 만나게 되어 기쁩니다~감사합니다.
영상 업데이트 기다렸어요🩷🩷🩷
어서와 ❤
불안아 왔나 어서온나~~~
불안과 친구가 됐을 때... 비로소 자유로워... 진다.....
참 어려운 말 ㅠㅠ
그래도 해보겠습니다.
불안이왔을때 내 몸의 상태를 바꿔야해요
명상은 두려운 감정을 나쁜것으로 판단하고 없애는 것이 아닙니다. 좀 잘못 알고 계신것 같아요. 비우는 것과 없애는 건 전혀 다른 차원의 행동입니다. 본인의 방법과 명상을 차별화시키는건 할 수있는 일이지만 명상일반을 왜곡하는 건 잘못된것 같네요.
맞아요 저도 이거 말씀 드리고싶었어요. 명상은 안좋은 감정을 없애는 과정이 아닙니다. 그냥 지금 있는 감정들을 그대로 마주하는 연습이에요. 불행을 느낄때 빨리 밀어내고 없애고 행복해야지 하는게 아니에요. 그냥 내가 지금 이렇구나 알아차리는 과정이 명상이에요.
감사합니다
이 영상은 불안에 관련된 그 어떤 영상들보다 명쾌하다 하지만 상황에 직면했을때는 많은 노력이 요구된다
thanks.
아 놀아주는 사람이라고 하니까 백종원대표님 생각나요
딱 그 모습ㅋㅋㅋ
달리기가 저는 젤좋았어요
몇개월동안 새벽 아침 밤으로
걸었는데 . 가장 좋았던건
달리기였습니다
이불안감 뭐지?
포근해❤
감사합니다 선생님 정말 멋지세요
며칠전에 전자책 구매했는데 이런 이벤트 있을 줄 몰랐네요 ㅠ 기존 구매자가 강의만 따로 볼수는 없을까요?
영감수업님 영상 잘 보고있습니다. 전자책을 구매하고 싶은데 맨날 종이책 구매만하다가 전지책은 처음 구매해봐서요 혹시 구매를 하면 평생 소장으로 보고싶을때마다 계속 보고 읽고 할수 있는건가요?
보통 불안이면 바둑경기도중에 저녁 모먹지란 질문이 생각나기보다는 경기에서 지면 어떻하지란 생각이 날텐데… 이 때는 어떻게 놀아주죠?
어떤 생각과 감정이 들어서 불안하다면 자신의 감정을 그대로 수용해주시면 되세요. 경기에 지면 어떻하지라는 생각과 불안이 있구나 라고 자신의 감정을 읽어주어요. 지나치게 걱정하는 것도 생각을 통제하고 회피하려고 하는 것일수도 있어요. 불안한 감정을 그 자체로 알아주는 것이 필요하시지요. 힘내시기를 응원해요!
강박증 치료의 첫걸음이네요
책은 전에 샀어서 강의만 보고싶은데 아쉽네요ㅠㅠㅠㅠ
전에 구매한 사람들에게 강의 열어주시는건 어려울까요ㅜㅠㅜ
그래 자지말자...했을때 잔적보다 밤샌적이 여러번 ㅠㅠ 그게 누적되면 출근해서 죽어요😅
종이책은 없나요?
강박사고 멈추는 방법도 있을까요…
강박사고를 멈추는 방법을 알고 싶었던 것 같아요. 어떤 생각이 날 때 너무 통제하려고 애쓰지 마시고 생각이 자연스럽게 지나갈수 있도록 견디어야 하기도 해요. 혼자서 견디기 힘들고 어려울수 있어서 누군가와 함께 나누면서 도움을 받아보는 것도 필요해보입니다.
강박은 누구보다도 자신이 가장 힘들기도 하고 그렇지만 병원에 가기까지 시간이 너무 많이 걸려서 치료시기를 놓칠수도 있어서 많이 힘들다면 용기를 내보시기를 바랍니다. 힘내시기를 응원해요!
욕심을 버려야하는데 쉽지가 않..
일단은 남들이나 나에게 심술을 갖지않고 남들이나 내가 훌륭해지길 빌어주는 행동을 할때...
👏👏👏👍👍
감사합니다 👍 👍
무슨책이쥬?
잠자려고 안하면 진짜 잠을 안자게 되고 다음날 출근하고 하루를 거의 날려야함. 이건 몸을 피곤하게 만들어서 수면패턴을 재조정할 때는 유용하지만 잠을 안자려고 하면 진짜 안자게 됩니다. 차라리 가볍게 위스키 몇잔 마시는게 훨씬 효과적입니다
놀아주면 한도끝도없이 꼬리에꼬리를물고 잡생각이고구마줄기올라오듯하는데요.ㅜ
그리고끝부분에그감정들을어떻게활용한다는건데요?
가끔그렇게말하시분분영상이많은데 그체적인방법들은비밀이시더라구여.ㅜ
독서가 효과 좋음
전자책을 어떻게 구입해야 하나요??? 잘 모르겠습니다..
13:00
어어 불안감 왔고~?
주변 반응에 계속 반감을 갖고 내가 왜 그래야 하지? 라며 갈등 아닌 갈등으로 인해 손해를 꽤 봤었어요. 우연히 알고리즘을 통해 보게 됐는데 저한테 너무 필요한 말씀이세요! 나도 그냥 그 상황을 플레이 해야겠다 싶으네요! 이 계기를 통해 좀 더 긍정적인 인생을 살아갔으면 싶어요. 좋은 말씀 감사해요.
영감탱 가만안도
말은쉽다
가격이 꽤 되네요 ㅠ
딴말이긴한데 😂 썸네일 초등학생인줄 알았어욬ㅋㅋㅋㅋ 내가 이런 채널을 구독했었나
ㅋㅋㅋ
완전 동안이시죠...😊
전창조인줄?
핵심만 말하면 1분도 안걸리는 이야기를 14분 14초나 질질 끌면서 중언부언하는 것도 기술이네
강의가 후지네요 불안 수면장애로 봤는데 공감보다는 짜증나네요
감사합니다