Basic set of exercises for the spine
Вставка
- Опубліковано 3 лип 2024
- They are used before and after Editing, to independently reduce back pain, relieve spasms and light blockages of the vertebral segments.
0:00 Equipment and exercises "Plumb line", "Wall" and "Walking"
3:06 Neck
4:37 Scapula
5:26 Housing
6:57 Feet
8:12 Walking: Mechanism of Action and Example
"3 rollers" is also included in the basic complex • Вытяжение позвоночника...
Free download basic exercises on Google Play play.google.com/store/apps/de...
Full list of exercises aafonin.com/uprazhneniya/
If you want to help, then write comments, send videos to friends and repost them on social networks - so those who need it can see them.
aafonin.com/
#Александр_Афонин #Alexander_Afonin #aafonin
Отлично! Спасибо за подробный комментарий каждого движения.
Вот молодец так реально разложил все по полочкам!
Спасибо! Очень доходчиво, постоянно повторяет для таких как я даунов, упражнения вижу впервые. Спина стала болеть теперь ночью под утро уже невозможно спать и дышать от невролгии, спасают такие грамотные специалисты. В моем плейлисте есть подборка таких тренингов которые просто спасают за пару минут от болей.
Благодарю вас ,понравился комплекс и подача!!!
Спасибо!
Хорошее видео, спасибо!
Спасибо.
мне отвес помог.теперь спокойно могу садиться а машину и хорошо сгибатьса.боль в спине прошла и пришла лёгкость в движении
Интересно, я отвес делала всегда сама интуитивно после каждого упражнения
отвес не вытягивает шейный отдел позвоночника. Можно ли использовать петлю Глиссона для вытяжения шейного отдела?
Спасибо!!! Я, пожилая дама ," живот работает" это как? У меня проблема с животом: весь расслаблен это Правильно во время выполнения упражнений?
Расскажите про остеохондроз
а в Ярославле никого не посоветуете из костоправов или мануальщиков?
Очень рад следовать вашим методам,но турник для меня невозможен,в плече разрыв,какой губы(вы в курсе),как врач,пользуюсь инверсионным столом.
Здравствуйте. А вис вниз головой на турнике полезен?
А если дома нет перекладины как быть? Может под скажите! ❤
У меня вопрос, я читала что за 5-10 сёк. Мозг не успевает понять что мы хотим этим добиться. Нужно 30 сёк. Для того чтобы мозг понял, оценил. Спасибо за ответ
Здравствуйте про интервал не сказали сколько делать в неделю или каждый день
Вы где работает как можно с вами связаться)? Жду ответа ,
Люди которые не могут опускать лопатки вниз у тех трапеция будет по любому напрягаться. Я 6 месяцев училась опускать лопатки. И грудь выпячивпет тот у кого зажат грудной отдел. Нужно открыть и растянуть грудной отдел и диафрагму иначе ничего не получается. Собственный путь прошла. И думала да что такое ничего не получается
Клас! А вылечится вообще риально?
Естественно. Терпение и труд всё перетрут. Гиперлордоз и гиперкифоз. 8 месяцев уже занимаюсь. Всё сильно изменилось. Позвоночник оживает после спячки
Александр, скажите пожалуйста. Почему, когда делаю отвес, немного темнеет в глазах и будто воздуха не хватает.
Перераспределение крови между головой, грудью и животом
@@AlexanderAfonin Ну это нормально? Можно продолжать?
Вполне
@@AlexanderAfonin Спасибо! Очень рада, что попала на ваш канал. Так интересно все рассказываете, грамотно и доступно.
Здравствуйте, как можно записаться к вам на правку?
Зал похож на зал Блуда