Моя специализация для дельт. Понятие "послойных" тренировок. Эксклюзив
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2019
- Снято по многочисленным просьбам постоянных зрителей канала. Хотелось бы быть в лучшей форме, но обстоятельства... Если вы не комплексуете за меня, то я точно нет))
Моя специализация для дельт. Понятие "послойных" тренировок - Спорт
Уважаю за правду и канал, и автора, и участников. Без выпендрежа, четко по делу, по совести. Конкретика без воды. Прям обожаю не только смотреть, но и слушать канал. Будьте здоровы!
Аналогично, сначала лайк, а после работы просмотр ! Спасибо Вам за ценную информацию. 🙏🏼
Когда девочки смотрят мужское и наоборот - вдвойне благодарность!
Спасибо за такой фильм, смотреть будем многократно.
На здоровье! рад, что понравилось!)
Андрей Васильевич ,спасибо вам за ваш труд и знания.Как всегда конкретно и по делу. Радуйте нас , будьте так добры , почаще.Здоровья вам и долгих лет жизни.
Как будет получаться. Стараюсь хотя бы раз в неделю, но чтоб полезно
@@press227 Будем ждать с нетерпением.
Выпуск превзошел все ожидания! Целый час содержательнейшего кайфа для гурманов! Спасибо огромное за Ваш титанический труд🌷🌷🌷 Дай Бог Вам здоровья и вдохновения учить нас дальше♥️
Маринка! Тебе отдельное спасибо!
Спасибо огромное! Как всегда, классное и полезное видео.
Дождались. Супер выпуск! Спасибо большое. Ну очень актуально.
Отлично, Никита!
Доброго времени суток...всё как всегда супер...но вот как бы увидеть Ваши субботние тренировки спины;) на ширину и толщину...как видео про ноги...заранее большое спасибо)
Я постараюсь. Я не вижу большого сенса в этом, особенно раньше - я малоизвестный атлет, хотя и титулованный. Но выступаю лишь под настроение. Не особо медийный. Больше как тренер наверное)) Поэтому это не всем интересно. Снимем обязательно про всё
Спасибо большое! Очень полезно, подчеркнул для себя много нового. Век живи,век учись! Всё отлично объясняете, без воды и сказок! Андрей низкий тебе поклон!
Благодарю, Вадим! Все лишнее надо вырезать конечно, чтоб красная нить рассказа сохранялась. Я в чужих роликах не люблю лишнего самолюбования - лишние слова это тоже оно.
Спасибо Василич. Посмотрел на одном дыхании
Благодарю!
Я думаю понятнее не бывает..) Андрей Васильевич, вы как всегда лучший!💪👍 Спасибо что делитесь качественной информацией!
👏👏👏 Очень грамотный подход, достойные силовые! Сам практически так тренируюсь, но и много полезного для себя подчеркнул! Благодарю Вас от души! 💪💪💪🙏
Лучшее, что я видел, исключительно грамотно, спасибо !
Спасибо вам !за то что вы есть)
Благодарю, Игорь!
Андрей Васильевич, спасибо большое!!! Высшая математика в тело строительстве, класс!! Комбинация всех Ваших принципов с умом- завораживает!! С открытым ртом смотрел.. Спасибо!!!
Алексей! Вы из самых толковых зрителей!
Спасибо огромное!!! Много нового и полезного узнал для себя! Ещё раз СПАСИБО!!!!!!!
На здоровье!
Пересматриваю ваши видео. Всегда актуально. Благодарю снова и снова 🤝👍
Классная информация! Спасибо!
Интересные 2 упражнения у вас почерпнул реально почувствовал плечи средние и задние пучки.спасибо за работу над видео и подробностей
Очень интересно,всё понятно,спасибо.
Андрей,еще раз благодарю Вас,благодаря вашим урокам,я справляюсь с импиджмент синдромом,уже гораздо лучше,я не останавливаюсь,буду продолжать занятия,удачи Вам и здоровья.
Класс! Не останавливайтесь!
Очень грамотно. Выходит периодизация на волокна А, и поддержания с большим количеством упражнений, для формы, за счет В, так как дельту в 1-2-х векторах не округлить. А если делать постоянно силовые на максимуме, будет жим страдать на грудь и на трицепс. По сути периодизация строится вокруг периодизации груди, как и сказали. Круто, очень круто😎
Там если все расписать с горизонтальными тягами спины и легкими пулловерами, потом вертикальные тяги с легкими тягами к поясу на другой недели, но те кто захотят скопировать "блогеры" голову сломают. Скажу так, все ясно, но не легко), если не в теме, что и зачем.
Какой тут можно сделать еще вывод. Максимальный рекордный жим на грудь, не обязательно должен быть с рекордом жима на плечи на одной и той же неделе.
Тут уже пошла, как вы говорите, целая математика))
Можно делать рекордный жим на 1-й неделе, для груди. На плечи, на 3-й.
Спасибо 😃
Владимир! 5 баллов👌
Очень порадовало видео. Я посмотрел почти все Ваши видео и перекроил свои тренировки, и пришёл как Вы назвали к послойным тренировкам. Конечно не так изощрённо, но до этог двадцать лет глупостями занимался. Сейчас всё легче идет и результативнее. Побольше снимайте таких выпусков с примерами тренировок. Так и не понял когда в макроцикле у Вас руки?
Трицепсы именно с основной дельтовидной, а бицепсы размазаны по разным дням, как дельты. Более конкретно в каждую "спину" - там 2-3 упражнения бывает
Ого сколько инфы!!! Тут за раз и не разберешь!) Спасибо!
Только не за раз😉
Спасибо,классная тренировка,очень все грамотно рассказано
Отлично!
Да, видео кладезь полезной информации, много очень важных ньюансов, хоть я и женщина но в своих тренировках тоже практикую армейским жим, мощное упражнение, вижу эффект от него🙂
Рад, что помогает.
спасибо вам большое! лайк)
Благодарю!
Теперь я знаю для чего зеркала в спортзале! Для того, чтобы контролировать степень покраснения морды: морда красная - значит, достаточно ))
Да, не так как жабодавы рассказывают - именно для контроля😊
Икроножные у вас ШИКАРНЫЕ, редко такие можно увидеть. Генетика, наверное)
Единственное по наследству, что все же они какие-то были. Но повозиться пришлось. В роликах местами есть про эту тактику.
Ну, наконец- то 😃
😁😉👋
Наконец-то сформировалась программа на год: осенью 12-ти дневный сплит, потом до весны этот 14-ти дневный, весна- лето на рельеф. В прошлом году делал 2 тяж-2 легкие и хочу отметить ,что в 12-ти дневном меньше жира набирается. Спасибо большое!!!
Да, там все недостатки восьмидневного учтены. Единственно, что восьмидневка понятна как дважды два, ну а там немного подумать. Скажу, что сочинять было все равно сложнее, чем сейчас понять. Спасибо за отзыв!😊👌
@@press227 "сложнее" это мягко сказано- это ж сколько времени нужно было отслеживать ощущения,изменения в теле ,чтобы её написать. Работа, достойная десятого быка дзен)
Андрей Васильевич Спасибо за хорошую тренировку побежала в спортзал тренировать дельты💪🏻😁👍
Поослойно?))
@@press227 конечно послойно сидел конспектировал составлял план тренировок😁😁😁👍
Информационная бомба .
Переваривать надо долго .
Это реально видео-энциклопедия .
Спасибо😍
Очень полезно смотреть тренировки для мужчин, тогда становятся понятными различия в принципах тренинга женщин🙌😊❤️❤️❤️
Мне страшно! Я только что подумала погуглить, как тренировать дельты, и тут попала, ролик. Спасибо вам!
Целый час?!!!?!!
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Ага😊
Спасибо огромное. Все четко и понятно даже для нас военных пенсионеров😂
дельтомашины нет к сожалению, но попробовал с гантелями во взрывной манере, очень круто！
Да, я тоже, когда её небыло то же самое практиковал
12:31 я всегда так говорю, когда вышел новый выпуск)
Подскажите пож-та, Автор канала, плечи "не чувствую", никогда нет крепатуры или утомления. Во время тренировки есть памп, в конце еле руки поднимаю вверх. Технически подкован, работаю в разных "режимах". Какая лучшая гарантия удачной тренировки плечь?
Да , спасибо, очень позитивно. У меня только вопрос, я наверно что то пропустил, а где можно найти целиком этот сплит? Сделал тренировку плеч, а что дальше не нашёл, как грудь ,например делать? Подскажите пожалуйста!
Кстати хороший вопрос
Андрей Васильевич, а как сюда тренировку рук еще втиснуть, и стоит ли вообще это делать?
Сначала лайк, а потом уже просмотр😉
Спасибо, дружище, за доверие!
Вот бы такое видео про руки
А позвольте вопрос задать (немного не по теме)? Жим штанги лёжа и жим штангу под углом на скамье. Какое упражнение полезнее? Можно заменить одно на другое? Или в комплексе лучше чередовать их? Спасибо заранее.
Андрей Васильевич, точ такую тренировку можно же на руки сделать раз в 2 недели?
Андрей Васильевич! Сегодня поздно добралась до видео, чтобы посмотреть до конца и чтобы никто не отвлекал! Отличная тренировочка!)))Если даже кто то из блогеров-оппонентов и подхватит тему, думаю, так донести никто не сможет, как Вы, потому, что не выстрадано)), но может количество дизлайков уменьшится?))) как думаете?
А, всё равно. То что отдано, не может быть украдено. Дизлайки меня вообще не волнуют. Волнует лишь мой, внутренний редактор. 😊
Андрей Васильевич! Думаю, от Вас все равно не убудет, ну а им, конечно, не прибудет, тем более свой "внутренний редактор", за него отдельный лайк!!!))))))
Андрей Васильевич,какой отдых между подходами использовать для набора мышц?
В базовых движениях 4 минуты, но и более 5 ти не стоит. В промежуточных 3-4, в изолирующих - 1 минуту плюс-минус 30 секунд
@@press227 а что за промежуточные?
Нащупал недавно одно движение для передних дельт. Нужно лечь на скамью и делать махи гантелями, аналогичные махам гантелями перед собой стоя. В нижней точке можно опускать гантели ниже уровня тела, тем самым добиваясь гораздо большего растяжения в передней дельте. Вес большой не взять, зато мышцы-ассистенты не отбирают нагрузку. Развернув руки локтями в стороны, можно подключить и среднюю дельту. На мой взгляд это эффективнее махов в стоя. Что думаете?
Потеряете в выпуклости форм, если одно его использовать. Я обхожусь тренажером, иммитирующим отжимания на брусьях. Хотя смотрите по своей скульптуре, наследственности. Вы скульптор в данном случае
@@press227 Спасибо. Думаю не потеряю, поскольку это не единственное упражнение на переднюю дельту. Присутствуют отжимания на брусьях с весом и всеразличные жимы.
7:45 просто ТОП 🔝 😂😂😂
День добрый. Как эту тренировку совместить с тренировкой тяж.- средн.-лёгкая
В начале сказано, что это конечный продукт. Описать сложно. Но если внимательно вникнуть в этот и другие обзоры то можно сообразить на свой уровень
А сколько вы отдыхаете между подходами?
Ориентир не часы, а восстановление дыхания. В разной сложности движениях будет всегда разное время.
И конечно же фраза, которую я всегда говорю при просмотре видео Андрея Васильевича! 33:39
Спасибо, Женя!))
Везде пишут и говорят, что ж мы почти не дают нагрузку на среднюю дельту. Основная нагрузкам на передние дельты. А тут жим на средние.... Что-то не так))
Инфа конечно же экслюзивная с этим не поспоришь. Пересмотрел все ролики посвящённые тренингу для мужчин и вы везде утверждаете, что только такая система даёт результат. Но это не классика бодибилдинга, классика это многоповторка во взрывном стиле и с большим объёмом . Я за свою жизнь многих повидал парней, которые в глаза не видели стероидов и набирали просто офигенную форму да я и сам росту не плохо и не сдуваюсь на ноль, когда забрасывать приходилось приходилось. Я не прошу вас оправдываться, но прошу поясните этот момент, почему люди растут на многоповторке?
Клоуны блогеры которые снимают куча видео где в воздухе Прыгнул переобулся и пошёл делать другое упражнение это всё ради бабок А ваш канал сразу видно для души и тела. Даже монетизация не включена😁😁😁
Спасибо за отзыв! Буду стараться соответствовать)
@@press227 Но если вы включите на своём канале монетизацию Я думаю на вас никто не обидится у вас очень качественный контент и он заслуживает заработка💪🏻
12 подходов на среднюю дельту? 8 мало?
7:49 Андрей Васильевич😂👍а Богдяся красавец, я так понимаю результат Вашей "школы", живой ответ всем хейтерам👍🔥💣
да, классный. Сильный тоже
помоему А.В. никто и не хейтерит! у него качественная информация и не придраться, факты факты. доказательства, логические цепочки все совпадают, все разжевано, вообщем как положено)
Да ладно!!!😱😱😱😱😱
Не уже ли не женские попы;)
)))
Богдан мяса набрал, молодец
Я так понимаю, это следующий этап после 12-дневных микроциклов?
Не совсем. Я попытаюсь связать как-то ментально в следующих выпусках этот перескок. Но с другой стороны метода ясна и по этому видео.
Я б такую тренировку проводил раз в две недели. И между ними делал бы на дельты 2 лёгкие объёмные тренировки. И точно так же и с грудью. А спину и руки тренировал бы просто обьемно и относительно легко. И так месяца 3. Потом бы вернулся на 2 легкие + 2 тяжёлые.
А как сотню лайков поставить))))
Спасибо большое!))
Ни че сё у вас веса не хилые!