Подписывайтесь в соц сетях: Мой Instagram: instagram.com/rotten_nikita/ Роман Халиулин Instagram: instagram.com/roman_ifbb.pro Роман Халиулин UA-cam: ua-cam.com/users/RomanKhaliulin Telegram канал о подготовке к соревнованиям: t.me/rotten_nikita Instagram Андрея, лучшего фотографа и оператора: instagram.com/ersh_andrey?igshid=ODBkMDk1MTU=
Перед тем как начинать работать с миографом откройте анатомический атлас , работа широчайшей заключается в опускании плеча , а за опускание рук отвечает большая круглая мышца . Соответственно если тянете в начале плечем а потом рукой , широчайшая включится , если сразу рукой то нет
@@gorin_nikita_ifbbpro за ролик спасибо. А что на счет варианта взять максимально худого парня или новичка и на нём провести? Или ваши видео ориентированы на проф. спортсменов?
Как всегда обалденный материал, отличный спортсмен и великолепный ведущий. Смотреть и слушать очень приятно. Смотрю ролики по 3-4 раза, реально уникальный материал
на Романа я тоже подписан. приятный дуэт спортсменов. выпуски с миографом заходят на ура. и учат, что нет одинаковых рекомендаций, как нет одинаковых телосложений. учат, что техника выполнения, теоретические знания и практические тренировки - совершенно разные и непредсказуемые вещи. даже для опытных спортсменов.
За Ромыча огромный + . Спасибо Никита за разбор полёта на спину, было супер. Видео обалденные у Никиты, кто ищет золотую жилку по точному попаданию в мышцы, это сюда!!
Снимите пожалуйста для ног! Не все люди могут тренировать ноги в классическом стиле в виду каких-то ограничений связанных со здоровьем спины. Хотелось бы узнать какие упражнения будут давать максимально приближенную нагрузку взамен классическому приседу.
@@ИванИванов-м7ь9ю у Пасько с датчиками, но там смазанная картина т.к он любит головой мышцы включать. Насколько помню разгибания ног в тренажёре максимум давали на квадрицепс, сгибания на бицепс бедра )
Респект админу за такие полезные видео. Очень добродушные приятные комментарии во время съёмок. Смотреть очень интересно подписался сразу. Всем добра! Не болейте
тяга гантели в наклоне 54:10 большой вес 55:55 тяга штанги в наклоне 41:44 подтягивания широким 31:08 параллельным с выгибанием 33:24 параллельным 36:02, подтягивания узким на бицепс с выгибанием 38:20, подтягивания узким на бицепс 38:45, красная = низ широч; желтая = круглая, синяя = бицепс; белая = зад. дельта
На вертикальной тяге что в хаммере,что в блоке если локти уходят по отношению тела назад,то широчайшая врядли там включится будут работать круглые и зад.дельты а если локти приводить вдоль тела или не много впереди то широчайшая будет работать
Вот это я понимаю, работа по науке. А то только сегодня смотрел как тестируют как на разгибаниях влияет поворот стопы. Сделал три повторения без веса и сразу сделал выводы-не влияет. И посыпались восторженные коменты:Вау, развеял миф... И смешно и печально читать и смотреть на такое. Люди вообще не понимают, что им впаривают... Вот вы ребята молодцы))
Какого-нибудь калистениста подтянуть бы с миографами и посмотреть активацию в различных упражнениях на спину, где-то с весом, а потом можно сравнить с классическим упражнениями. Было бы ооочень интересно!
У Ромы такая же проблема как и у меня. В вертикальных тягах в блоке ему надо больше к пузу дотягивать (обратный и узкий), а на рукояти последнего хаммера стоит повесить тряпичные рукояти и тянуть одной рукой, тоже к пузу и тоже стремиться к заворачиванию кисти как при тяге обратным хватом. То есть стартовать с прямого хвата, а по мере подтягивания разворачивать кисть и к животу дотягивать уже как-бы обратным.
Подтягивания не убирайте из тренировочного процесса - это супер-упражнение, базовое, универсальное. А вот к тяге верхнего блока - стал после выпуска относиться серьезней. Спасибо.
Хотелось бы более подроьно раскрыть тему подтягиваний и посмотреть в разных вариациях. Обычным хватом (работа нон-стопом, не разгибая полностью руки), подтягивания с паузами внизу, обратным хватом. Есть ли разница с лямками и без
Отличный материал. Спасибо. Если будешь в Сочи, заезжай. У меня в залах необычные тренажёры, можно померить их эффективность для мышц. Freemotion, Nautilus Freedom trainer, Star trac human sport, старый technogym, Paramount, Cybex
Лайк не глядя, Никита самый классный из фитнес блогеров , желаю поскорее 10,100 тысяч , а затем и миллион подсписчиков , мы в тебя верим ( P.S ну и доставку свою желаю раскачать как GrowFood)
Никита, максимально интересно будет посмотреть результаты миографа на упражнения для ног. Да, банки всем тоже будут интересны, но и эти зрители однажды вырастут, и выпуск миограф на ногах будет им хорошим подспорьем в тренировках и понимании.
Я пересмотрел такие исследования . С разными людьми . И пришел к выводу что можно с уверенностью сказать что практически миограф показывает одинаково не зависимо от того что разные люди участвуют.
Спасибо за видео, очень познавательно и интересно. Когда будете снимать видео на ширину спины сделайте пожалуйста вот это последнее упражнение на котором ноут сдох, очень интересно именно в этом тренажёре посмотреть.
Говорят количество и положение пальцев в хвате имеет значение. Слышал, что если держать рукоять только мизинцем и безымянным, то акцент идёт на широчайшие
у меня одно время была проблема,что верх спины был широкий,а низа не было,я решил эту проблему статикой на спину,горизонтальными тягами с заворотом локтя по дуге сильно вниз и за спину,максимально прижимая локоть к телу и так удерживал по 25-35 секунд 2 раза в неделю с рабочими весами 5 подходов. И потом стал чувствовать хорошо низ и он начал везде работать.
Посмотрев серию роликов с миографом заметил что у спортсменов часто выстреливают упражнения те которые они никогда не делают или делают очень редко. А не может быть такое что для выполнения привычных одних и тех же упражнений не нужна сильная иннервация для сокращения так как мышечные связи и память уже налажена, а в новых упражнениях необходимы более сильные сигналы от мозга что бы попасть в целевую мышцу? Может это и подтверждает теорию периодизации упражнений.
Если попробовать при горизонтальных тягах акцент сделать на том, чтобы локтем тянуться к тазу, и не уводить за спину (по идее должно меньше уходить на заднюю дельту, дл.головку трицепса) А ещё попробовать сочетать приведение с разгибанием в плечевом суставе (по диагонали) А ещё добавить ротацию в грудном отделе, и боковые сгибания корпуса при горизонтальной тяге одной рукой? Что будет?)
Добрый день! Компания Нейротех , Calibri Muscle Tracker. Они делают скидку для моих подписчиков. Для этого нужно будет, чтобы вы приобретали CMT через их интернет магазин store.neuromd.ru/callibri-muscle-tracker/ И вводили предоставленный промокод: На 4 датчика: Rotten4 На 2 датчика: Rotten2
Надо было подтягивание с отягощением делать, тогда было бы понятно какие мышцы больше работают. У атлета нехватает собственного веса чтобы включить все мышцы спины нормально. А так подтягивание все таки лучшее упражнение для широчайших.
Ребята вроде чемпионы, а анатомию не знаю. Широчайшие работают для приведения кости плеча к торсу, т.е. локти должны идти вперёд(то что вы увидели в одном упражнении), если локти уходят за спину, это круглые работают. Поэтому вы и не нашли управление на широчайшие😊
Подписывайтесь в соц сетях:
Мой Instagram:
instagram.com/rotten_nikita/
Роман Халиулин Instagram:
instagram.com/roman_ifbb.pro
Роман Халиулин UA-cam:
ua-cam.com/users/RomanKhaliulin
Telegram канал о подготовке к соревнованиям: t.me/rotten_nikita
Instagram Андрея, лучшего фотографа и оператора:
instagram.com/ersh_andrey?igshid=ODBkMDk1MTU=
Ведущий гомосексуалист ??что с голосом? Что с выражениями ?
@@geograff походу(
Перед тем как начинать работать с миографом откройте анатомический атлас , работа широчайшей заключается в опускании плеча , а за опускание рук отвечает большая круглая мышца . Соответственно если тянете в начале плечем а потом рукой , широчайшая включится , если сразу рукой то нет
@@geograffне нужно искать себе подобных основываясь на особенностях голоса . Найдите себе профильные учреждения.
Круто было бы с миографом к Александру Фёдорову!!! 🤩🤩🤩
К Югию Спацокукоцкому))
Федоров сам ходячий миограф)))
@@ИванСелезнев-х6о шрэдору!
Я бы лайкнул даже такой видос)
оо да!!
Роман очень приятный спортсмен! Без понтов ! Очень приятно смотреть видео с его участием
Рома отличный человек будем еще с ним записывать ролики 👍
@@gorin_nikita_ifbbpro за ролик спасибо.
А что на счет варианта взять максимально худого парня или новичка и на нём провести? Или ваши видео ориентированы на проф. спортсменов?
@@Double-A-4ada мне тяжело будет найти на нем нужные мышцы. А ему тяжело еще будет включить их, из-за недостаточного тренировочного стажа
Как всегда обалденный материал, отличный спортсмен и великолепный ведущий. Смотреть и слушать очень приятно. Смотрю ролики по 3-4 раза, реально уникальный материал
Думал быстренько промотаю, выхватывая суть, а по итогу весь час посмотрел. Приятно и интересно было наблюдать за ребятами.
очень приятно вас смотреть, словно вместе с вами занимаешься, без понтов, лайтовая атмосфера, классно! и спасибо за информативные видео
на Романа я тоже подписан. приятный дуэт спортсменов. выпуски с миографом заходят на ура. и учат, что нет одинаковых рекомендаций, как нет одинаковых телосложений. учат, что техника выполнения, теоретические знания и практические тренировки - совершенно разные и непредсказуемые вещи. даже для опытных спортсменов.
Теория тоже важна. Например если в теории знаешь с чего начинать тягу блока, подтягивания для лучшего включения спины и применил это, зашло. Профит
Максимально полезные видео,редко встречаю такое,продолжай в том же духе,хотелось бы увидеть,на все групы мышц,надеюсь в дальнейшем они выйдут
За Ромыча огромный + . Спасибо Никита за разбор полёта на спину, было супер. Видео обалденные у Никиты, кто ищет золотую жилку по точному попаданию в мышцы, это сюда!!
Мне кажется техника ещё всегда показывает суть мышечных сокращений , возможно все индивидуально и по ощущениям )
Снимите пожалуйста для ног! Не все люди могут тренировать ноги в классическом стиле в виду каких-то ограничений связанных со здоровьем спины. Хотелось бы узнать какие упражнения будут давать максимально приближенную нагрузку взамен классическому приседу.
про ноги у дяди Саши и Yaki 💥
@@DaniDani-oc8ex именно с датчиками?
@@ИванИванов-м7ь9ю у Пасько с датчиками, но там смазанная картина т.к он любит головой мышцы включать. Насколько помню разгибания ног в тренажёре максимум давали на квадрицепс, сгибания на бицепс бедра )
По другому человеку ты ничего не поймешь, у всех разная антропометрия, разные крепления мышц.
На одной ноге, со стула)))
Формат просто топ.
На сколько подтягивания всё таки универсальны ,уж тем более для тех кто только на турниках тренит
Сколько видео с Ромой смотрю, всегда оставляет только положительные эмоции, простой, добрый, позитивный парень.
Никита ты молодец, мне такие ролики очень заходят. Благодаря этим роликам не придется слишком распыляться на разные упражнения
Наконец-то дождались! :)
Спасибо.
Ваши выпуски что то новое в медиа-бодибилдинге ! Жду не дождусь после просмотра нового выпуска . Интересный полезный продукт у вас ! 👍🔥🔥🔥
Спасибо друг! Растем вместе с вами 💪
Респект админу за такие полезные видео. Очень добродушные приятные комментарии во время съёмок. Смотреть очень интересно подписался сразу. Всем добра! Не болейте
Спасибо брат 🙏
Очень круто и интересно! Требуем продолжение! 💪😊
Спасибо, все будет !
тяга гантели в наклоне 54:10 большой вес 55:55
тяга штанги в наклоне 41:44
подтягивания широким 31:08 параллельным с выгибанием 33:24 параллельным 36:02,
подтягивания узким на бицепс с выгибанием 38:20, подтягивания узким на бицепс 38:45,
красная = низ широч; желтая = круглая, синяя = бицепс; белая = зад. дельта
За Ромку однозначно лайк❤
Жду тренировку ног с упором на квадрицепс. И тренировку спины на глубину.
Роман хороший человек,без понтов,уравновешенный.👍🏻✌🏻
Ромчик вообще красавчик ))
Очень хотелось бы увидеть ещё и про приседания особенно для плоскостопных )))
Благодарю что делитесь с такой полезной информацией
На вертикальной тяге что в хаммере,что в блоке если локти уходят по отношению тела назад,то широчайшая врядли там включится будут работать круглые и зад.дельты а если локти приводить вдоль тела или не много впереди то широчайшая будет работать
Тоже самое в подтягиваниях
Никита, спасибо за крутые видосы!
Роман приятный спортсмен👍 выпуск хороший👍🤝.
Огромное вам спасибо!!! Попробую немного изменить свою тренировку спины, посмотрим результаты))
Пожалуйста, Саша
MAG-Ручка офигенно изолирует спину,предплечия отключает.Рома создай Mag - ручку,продавай на валберис,очень нужная штука!)
Видео с миографом заходят,зови ещё Ромку 😊
доброго времени суток. Никита сделайте пожалуйста видео обзор на трапецию, низ, середина, верх.
Рома так держать... Орск рулит!!!!!!!! 😊😊😊
Никитос здорово! Сделай тренировку по науки на руки✌🏻💪
В руке Один сустав, который не двигается. Колени и локти двигается в одной плоскости.
На счёт тяги штанги в наклоне, я, например, тяну в более горизонтальном варианте и стараюсь прожимать широчайшие и меньше трапецию
Попробуй на коленях и запиши видео😂
Интересно. Респект за идею и стиль подачи! 👍
Толщину спины обязательно проверьте, очень ждал!
Выпуск зачет👍 с нетерпением жду выпуск на толщину спины
Привет из Бузулука✌️ отличный и познавательный ролик
Благодарю за видео! Жаль не было австралийских подтягиваний. Интересно посмотреть, на какие области спины они больше воздействуют.
Думаю посмотрим их при съемке на толщину и акцент на горизонтальные тяги
@@gorin_nikita_ifbbpro Благодарю! Причём было бы интересно с разными хватами: прямым, обратным и параллельным.
Было интересно посмотреть. Спасибо)))
Пожалуйста 🙏
здорово. понравился формат. спасибо.
Ох ох💪😎🤝какие люди👍 ну вы красавчики🥇🥇🥇спасибо за проделанную работу 👍🤝🤝🤝лучшим наилучшего😎
Тяга (отведение) гантели одной рукой надо попробовать , очень чувствую широчайшую.
Интересно еще посмотреть на билдера с большой и хорошо развитой спиной.
Попробуйте тягу т грифа, прямым хватом, на ширине плеч, но корпус максимально горизонтальный, локти максимально узко, для меня это топ на широчайшие
Вот это я понимаю, работа по науке. А то только сегодня смотрел как тестируют как на разгибаниях влияет поворот стопы. Сделал три повторения без веса и сразу сделал выводы-не влияет. И посыпались восторженные коменты:Вау, развеял миф... И смешно и печально читать и смотреть на такое. Люди вообще не понимают, что им впаривают... Вот вы ребята молодцы))
Какого-нибудь калистениста подтянуть бы с миографами и посмотреть активацию в различных упражнениях на спину, где-то с весом, а потом можно сравнить с классическим упражнениями. Было бы ооочень интересно!
Хотелось бы увидеть серию тренировок с Романом
У Ромы такая же проблема как и у меня. В вертикальных тягах в блоке ему надо больше к пузу дотягивать (обратный и узкий), а на рукояти последнего хаммера стоит повесить тряпичные рукояти и тянуть одной рукой, тоже к пузу и тоже стремиться к заворачиванию кисти как при тяге обратным хватом. То есть стартовать с прямого хвата, а по мере подтягивания разворачивать кисть и к животу дотягивать уже как-бы обратным.
Ты что написал спец😂😂😂😂иди проспись
@@sportmotivator51 что тебя, сучка, подвигло на написание сего интерейснейшего и, несомненно, очень познавательного коментария?
Теперь я хочу вас Увидеть Роман я тоже из Оренбурга))
Интересно было бы посмотреть, как растягивание плечевого экспандера над головой влияет на широчайшие.
Спасибо парни!
Подтягивания не убирайте из тренировочного процесса - это супер-упражнение, базовое, универсальное. А вот к тяге верхнего блока - стал после выпуска относиться серьезней. Спасибо.
спасибо воистину было интересно смотреть , но не забывайте в конце показывать те упражнения которые максимально были хороши .
Хотелось бы более подроьно раскрыть тему подтягиваний и посмотреть в разных вариациях. Обычным хватом (работа нон-стопом, не разгибая полностью руки), подтягивания с паузами внизу, обратным хватом. Есть ли разница с лямками и без
Спасибо Никита 👍
урааа, я дождался видоса про спину
Отличный материал. Спасибо. Если будешь в Сочи, заезжай. У меня в залах необычные тренажёры, можно померить их эффективность для мышц. Freemotion, Nautilus Freedom trainer, Star trac human sport, старый technogym, Paramount, Cybex
Вот это грамотна, всё по существу, супер.
Лайк не глядя, Никита самый классный из фитнес блогеров , желаю поскорее 10,100 тысяч , а затем и миллион подсписчиков , мы в тебя верим ( P.S ну и доставку свою желаю раскачать как GrowFood)
Спасибо друг за все 🙏
благодарочка никитосу)
Офигенный канал!
Всё супер,проверяйте работу мышц с датчиками дальше,нам это нужно всем👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Т-штангу интересно было бы ещё добавить,посмотреть.
Очень полезный канал. Подписка
Огонь🔥🔥🔥
Да, очень хотелось бы про ноги.
Огонь😊
🙏
Никита, максимально интересно будет посмотреть результаты миографа на упражнения для ног. Да, банки всем тоже будут интересны, но и эти зрители однажды вырастут, и выпуск миограф на ногах будет им хорошим подспорьем в тренировках и понимании.
И ноги сделаем обязательно
Ноги как и спина- всё что не делай будет на рост, всё упражнения многосуставные
Я пересмотрел такие исследования . С разными людьми . И пришел к выводу что можно с уверенностью сказать что практически миограф показывает одинаково не зависимо от того что разные люди участвуют.
Спасибо!
Спасибо за видео, очень познавательно и интересно. Когда будете снимать видео на ширину спины сделайте пожалуйста вот это последнее упражнение на котором ноут сдох, очень интересно именно в этом тренажёре посмотреть.
Очень хочется такое же для бицепса
ЖИРНЕЙШИЙ ЛАЙК! Будьте здоровы, живите богато!)
Становую тягу хотелось бы увидеть применительно к спине.
классно, спасибо :)
Хотелось бы увидеть тренировку ног с икроножными с миографом
Говорят количество и положение пальцев в хвате имеет значение. Слышал, что если держать рукоять только мизинцем и безымянным, то акцент идёт на широчайшие
у меня одно время была проблема,что верх спины был широкий,а низа не было,я решил эту проблему статикой на спину,горизонтальными тягами с заворотом локтя по дуге сильно вниз и за спину,максимально прижимая локоть к телу и так удерживал по 25-35 секунд 2 раза в неделю с рабочими весами 5 подходов. И потом стал чувствовать хорошо низ и он начал везде работать.
Надо было попробовать подтягивания средним хватом прямым и пуловер стоя.
Отличная подача материала, 👍👍👍👍лайк.
Посмотрев серию роликов с миографом заметил что у спортсменов часто выстреливают упражнения те которые они никогда не делают или делают очень редко. А не может быть такое что для выполнения привычных одних и тех же упражнений не нужна сильная иннервация для сокращения так как мышечные связи и память уже налажена, а в новых упражнениях необходимы более сильные сигналы от мозга что бы попасть в целевую мышцу? Может это и подтверждает теорию периодизации упражнений.
а сделай пожалуйста на пресс с прибором, самый топ посмотреть от брусьев, от пола разные, от скамьи в наклоне🙌
Хех, насчёт теоретиков, эт точно!
"Когда-нибудья поселюсь в теории, ибо в теории всегда всё хорошо..." (С) Марк Леви (французский писатель)
Теоретики рулят ютубом 😂
Привет , а будет возможность отдельно бицепс посмотреть как работает в разных упражнениях?
Да про руки тоже обязательно сделаем выпуск!
Прикольно познавательный канал👍👍👍
Рома, когда ты дойдёшь до Федорова? Одни обещания
Тело Деньги Семья. Рома красава
спасибо за видео
Если попробовать при горизонтальных тягах акцент сделать на том, чтобы локтем тянуться к тазу, и не уводить за спину (по идее должно меньше уходить на заднюю дельту, дл.головку трицепса)
А ещё попробовать сочетать приведение с разгибанием в плечевом суставе (по диагонали)
А ещё добавить ротацию в грудном отделе, и боковые сгибания корпуса при горизонтальной тяге одной рукой?
Что будет?)
Воу, вот это гость
Никитос, респект тебе
Ничё себе, чё тут происходит то!Надо срочно подписаться и всё посмотреть!
И везде оставить лайк и коммент 🤝
На 17:53 хорошо помыты зеркала на заднем плане, отличная атмосфера для тренировки)))🤤
А лучше с 24:29 и дальше на заднем плане левее, лучший вид)
Хочется походить в такой зал)
Тренировка 🔥💪
Добрый день, Никита! Не могли бы поделиться брендом/моделью миографа?
Добрый день!
Компания Нейротех , Calibri Muscle Tracker. Они делают скидку для моих подписчиков. Для этого нужно будет, чтобы вы приобретали CMT через их интернет магазин
store.neuromd.ru/callibri-muscle-tracker/
И вводили предоставленный промокод:
На 4 датчика:
Rotten4
На 2 датчика:
Rotten2
Надо было подтягивание с отягощением делать, тогда было бы понятно какие мышцы больше работают. У атлета нехватает собственного веса чтобы включить все мышцы спины нормально. А так подтягивание все таки лучшее упражнение для широчайших.
Ему и с собственным тяжело😂
Спасибо бицепс увидел.Удачи!
Интересно!
Очень крутое исследование, но просьба покрепче и получше клеить датчики
Ребята вроде чемпионы, а анатомию не знаю. Широчайшие работают для приведения кости плеча к торсу, т.е. локти должны идти вперёд(то что вы увидели в одном упражнении), если локти уходят за спину, это круглые работают. Поэтому вы и не нашли управление на широчайшие😊
P.s. Рома если даже и оставляет локти впереди, всё равно тянет локти назад, а это круглые. Вниз локти нужно тянуть-это широчайшие
Люди предрасположенные к набору мышц, в среднем хуже шарят в биомеханике, чем те, кому мышцы достаются тяжело.
По факту