懶人抗老5步驟！逆齡、撫紋年輕10歲超簡單！地表最簡單，不用花大錢！【77老大】

[@leemuicheng988]

感谢老大分享懒人抗老5步骤，以下是：
TOP 1 ～七分饱
七分饱吃到不饿，然后就可以吃也可以不吃。老大的七分饱秘诀是
1）饭前喝一杯温水，就会提高饱足感。
2）每一口饭只要每口多咬10到15下。用餐时间只要一拉长，每一口咀嚼时间拉长，大脑很容易接收到一个饱足的讯号。
3）眼不见为净，一吃饱就离开餐桌，这样可以减少诱惑。
一週一天轻断食，晚餐只吃青菜。
TOP 2 ～减糖
生活当中会吃到两种，米字边的糖吃起来甜甜的，除了热量之外，没有什么太多的营养素。
例如：方糖、冰糖、白糖、砂糖、红糖和果糖。糖类能少则少，少吃一分糖，多了一份青春。
酉字边的醣，是指各种的碳水化合物。例如：饭面、包子、馒头和面包等。醣可以補充脾胃之气，稍微减少就好了，但不要减少太多。一餐25 ％～30 ％的澱粉。
每餐吃一个饭碗的七分满澱粉就好，尽量改成好的澱粉，例如：五谷根茎类、地瓜、燕麦、五谷米和糙米等。
TOP 3 ～均衡蔬果
彩虹579
小孩吃5份、女生吃7份和男生吃9份。
吃蔬菜各种颜色的，例如：黄色蔬菜南瓜类，绿色蔬菜叶菜类，白色蔬菜萝卜或者白花椰菜。各色的蔬菜只要均衡吃，是能够大幅降低身体的自由基。
老大最建议的水果是例如：芭乐、奇异果、番茄、枸杞、火龙果和苹果。它们富含高维他命C和E，膳食纤维而且还很低热量。
TOP 4 ～运动
1）游泳可以锻炼心肺功能强化血液循环。
2）跳绳每週想办法两次跳一千下，排汗排毒，还可以训练全身的肌肉以及协调性。
3）快走每週快走十公里，比起慢跑或散步的人寿命都要来的长。还能够让血管更健康循环变好。
TOP 5 ～减少压力
绝对要学会舒压，一定要让情绪有个出口，舒压做得好，身体就会更年轻。例如：可以去健身房打沙包、去海边呐喊或者去KTV唱歌。
只要大家愿意持续下去和努力做下去，绝对会变得年轻。
抗老不是让你现在就年轻十岁，而是让你在二十年后跟现在还是一样。
祝大家越来越年轻，男的帅，女的美，一起加油💪❤😃

[@慧媛-g2q]

謝謝筆記! 好棒👍

[@DesmondKoh-kq8mw]

感谢您的笔记! 一句话~棒🎉🎉🎉

[@leemuicheng988]

@@慧媛-g2q感恩❤

[@leemuicheng988]

@@DesmondKoh-kq8mw感恩❤

[@YvonneTan-eh3um]

感谢小老师的笔记! 我们一起跟着老大的秘诀去做，一起变年轻变美丽🥳🫰✌️🫶

[@林忠勝-r9j]

懶人抗老法
1七分飽
2減糖
3均衡蔬果
4運動
5減少壓力

[@77boss]

簡潔有力的筆記 😂

[@TheSt9207410]

5.減少壓力 那我先離職(不是XDDD

[@abbyy3109]

未看影片先滑課代表😆👍🏻

[@demo3399]

運動就不適合懶人啊🤣🤣

[@circle0417]

正確😂

[@hananeko777]

或許試試看超慢跑 我是討厭運動的人，但意外的我居然可以接受超慢跑，比起一般的跑步比較輕鬆

[@李莉芸-q7j]

那還好我做餐飲業還外場不得不快走，下班不吃宵夜就瘦了，😊😊

[@ようみゆき]

最強懶人抗老法就是看
77老大🤣
❤

[@77boss]

我的方法絕對有效也簡單！😎

[@AnnaOng-sv8eb]

最好的舒压就是多看老大的影片，很搞笑，什么烦恼都会忘掉。想要变年轻很容易😂

[@77boss]

心情不好可以回來看看我🤣

[@Sacokuang]

老大真的是苦口婆心了～
先從睡飽減糖開始🙌

[@77boss]

等你回來跟老大報告心得！

[@YanFeng-py8qy]

好幽默，看你的
视频也是一种舒压😂

[@李蘭-z2b]

這世界上像你這樣子的人真的很少了凡事苦口婆心 '講話真誠做事認真又是心靈導師 百萬 UA-cam 真的不是浪得虛名喔

[@歐亮亮-t9x]

老大幽默風格，很舒壓...😊😅

[@77boss]

心情好，身體就健康😂

[@loharriet-ry8dh]

老大讚啦!!!已下單后秘帖~
不管是保養品還是洗髮精,老大推薦的買了都沒失望過~

[@carrieho4986]

我自己覺得壓力真的很大。， 害人衰老呢！大家加油，放鬆一下🎉❤ 多看77老大影片 笑笑笑😂

[@77boss]

心情好，身體就健康😂

[@chiachiachen5301]

謝謝77老大 太受用….❤👍

[@樊佩君]

真的聽老大的話就不會花那麼多錢，現在去吃這麼難吃的中藥跟埋線那麼痛😅

[@77boss]

少走冤枉路😂😂

[@hegwid2002]

聽到快走時忍不住看了一下影片標題😂

[@TING-rj1we]

12:23 笑到噴飯🤣🤣

[@77boss]

心情好，身體就健康😂

[@丽敏-w1i]

老大我己經四十多歲了，感謝您分享抗老秘訣，我要學起来，變成美魔女😅

[@77boss]

趕緊學起來，讓你10年後狀態還跟現在一樣好！

[@YvonneTan-eh3um]

老大的皮肤好美哦！可以跟李英爱比😅

[@77boss]

她更美😂

[@劉凡菁]

謝謝！

[@77boss]

感謝支持🎉🎉

[@秦小澄]

七分均衡飲食（固定吃七分飽）加上3分運動（養成固定運動習慣）充足睡眠 身體自然健康.......

[@infinity-lucky-girl]

這樣沒幾種水果能吃了
番茄、火龍果是涼性
要養腎不能吃😂

[@skiyowhan4677]

這些方法已經做了一段時間，人廋了也年輕了重要是覺得身體健康了❤

[@77boss]

是不是，老大不會騙你們！

[@music105]

感謝七七老大分享！

[@77boss]

免客氣！

[@wendyfisch4030]

真的是很好的建議，受益良多😊

[@pingvoong7041]

到😂😂 在嘗試間歇性斷食和喝Labelle 茶，對健康影響和皮膚狀況良好的👍😎❤️

[@77boss]

慢慢調整把她養成習慣，不變美都難😂

[@pingvoong7041]

@@77boss 謝謝你🙏我確實看到了我的皮膚的變化，並且在專注練習上投入了更多的精力😂😎❤️

[@ViolinYeo]

谢谢老大的分享🙏要学起来👍以后越老越年轻😅

[@77boss]

以後參加同學會，你是全場最年輕😂

[@pinkrose731_]

參加同學會 全場最年輕💜

[@florashi7848]

请问孕妇可以用吗？

[@陳小妹-y8m]

抗老重點復習？謝謝🙏老大

[@77boss]

有粉絲整理在留言處囉🎉

[@Linda-qg7bq]

Thx

[@JenniferFachai]

請問 Whoo 的精華是可以用在眼周的嗎?

[@77boss]

可以！

[@可卻]

哪兒買呢？

[@MrLisa3557]

老大膚質也太好了😂

[@77boss]

不然怎麼敢拍片教你們😈

[@yinlay9288]

谢谢分享❤

[@bwtai2002]

所以…我還是想問, 有沒有那種可以買包鹽酥雞回家, 躺在沙發上面追劇, 一覺醒來就年輕十年之類的方法😂

[@77boss]

你需要的是多拉a夢 😂

[@megumicc7574]

老大你好，請問天生黑肉底有辦法變白嗎？

[@77boss]

雖然我們沒辦法改變天生父母給的皮膚色階，但是使用有效的美白成份保養品，
可以幫助提亮整體膚色均勻度，改善肌膚老化暗沉，對天生黑肉底的人還是有一定的美白效果。

[@megumicc7574]

@@77boss 謝謝老大的回覆，請問老大有沒有什麼好的產品能推薦一下，好讓我少走冤枉路，感激老大🙏🏻祝頻道蒸蒸日上🫶🏻

[@judechen1018]

好適合我

[@77boss]

抗老變美就是這麼的簡單

[@alankai0916]

老大
火龍果是吃白色真的還是紫色？

[@77boss]

白肉火龍果膳食纖維比較高，便祕的人很適合，促進腸道蠕動。
紅肉火龍果花青素高抗氧化力更好！

[@chinlove7319]

​@@77boss老大火龍果是溫性還是冷性水果？還是吃紫色的比較溫？？

[@賴冠冠-p8k]

請問老大：黑米，算不算好的澱粉？

[@77boss]

是好的澱粉，黑米中的膳食纖維能提供飽足感，加上黑米中的澱粉含量也較白米低

[@KY-sl5gj]

請問老大， 這個韓國護膚品寄美國嗎？

[@77boss]

配送範圍限台灣本島各縣市~~
國外的朋友，可以直接私訓廠商客服詢問看看！

[@吳風-l4k]

頭香🎉

[@77boss]

獎勵你幫我把影片分享出去😎😎

[@kellyyeh3220]

喝水

[@wujulia6207]

我很少吃水果但會吃蔬菜，真的有差

[@77boss]

老大不會騙你們！

[@antoniocalibur3481]

吐納

[@ksp625]

哈哈！先分享給臭老人（要唸台語）😂😂🤣🤣

[@賴冠冠-p8k]

7個拳頭的蔬菜，是指已經煮熟的量嗎？

[@77boss]

女生七份蔬果，指的是蔬菜+水果
蔬菜類生菜約100公克，煮熟後約佔碗的八分滿
水果類約一顆拳頭大小，或約佔碗的八分滿

[@peipeilim2318]

我52kg 160cm 想痩到48kg 好难。 我会瘦到48kg 吗？

[@ChiCChen]

老大的冷笑話，我還真的有笑到😂

[@77boss]

你太捧場了😂😂

[@Uchihajun]

一天只吃兩餐要九顆拳頭蔬菜量也太難

[@teotzyyning1607]

冰糖也是糖也是能不吃就不吃對？

[@77boss]

能少則少 ~

[@teotzyyning1607]

煮東西加1大顆就好，不然就不要加

[@skiyowhan4677]

你可以用黑糖或者代糖

[@teotzyyning1607]

@@skiyowhan4677 我煮飯很少加精緻糖甚至不加

[@sara006430]

連業配也是中藥醫，專業很狂😊

[@77boss]

老大只推薦真正好用的😎

[@立雯汪]

我開玩笑的啦

[@劉阿嘎-h8r]

❤

[@nancy003001]

製片搞老大，擺好帥姿但不上水果字幕XDDDD

[@涼風冰雨]

感覺被這部影片打動了
其實呢 誰不知道抗老方法 醣化誰不知道
只是人都因為懶惰而選擇視而不見吧

[@ldiesel6644]

只吃青菜算什麼斷食

[@77boss]

怎麼幫我省略輕這個字😂
一周一次輕斷食，比直接168來的容易執行

[@minamina7370]

輕斷食，真的
很棒

[@snowrachel]

講如虎添翼的時候 為什麼配上🐷叫 😂

[@77boss]

這是我的特色XD

[@YvonneTan-eh3um]

老大你又有故事讲😅现在讲吃到饱猴的故事😂到底是真的吗？每次看你讲故事就很好笑😆看你的影片真的好舒压啊🤣

[@77boss]

沒有唬爛啦，真的有研究報告😂

[@any8646]

有點🍃

[@HomeLover369]

I hide all my snacks.
Guess what?

[@HomeLover369]

They expired.😂😂

[@rainbowwong4144]

我不想長壽 但想抗衰老變漂亮 很矛盾🙈

[@77boss]

這集要乖乖學起來呀 ~