懶人抗老5步驟！逆齡、撫紋年輕10歲超簡單！地表最簡單，不用花大錢！【77老大】
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- Опубліковано 10 жов 2023
- 這是世界上最最最有效率的抗老方法，
5個步驟，請你牢牢記起來，
抗皺、撫紋、凍齡，
比你花錢去醫美有用100倍！
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#抗老 #美容 #年輕 #逆齡 #中醫
感谢老大分享懒人抗老5步骤，以下是：
TOP 1 ～七分饱
七分饱吃到不饿，然后就可以吃也可以不吃。老大的七分饱秘诀是
1）饭前喝一杯温水，就会提高饱足感。
2）每一口饭只要每口多咬10到15下。用餐时间只要一拉长，每一口咀嚼时间拉长，大脑很容易接收到一个饱足的讯号。
3）眼不见为净，一吃饱就离开餐桌，这样可以减少诱惑。
一週一天轻断食，晚餐只吃青菜。
TOP 2 ～减糖
生活当中会吃到两种，米字边的糖吃起来甜甜的，除了热量之外，没有什么太多的营养素。
例如：方糖、冰糖、白糖、砂糖、红糖和果糖。糖类能少则少，少吃一分糖，多了一份青春。
酉字边的醣，是指各种的碳水化合物。例如：饭面、包子、馒头和面包等。醣可以補充脾胃之气，稍微减少就好了，但不要减少太多。一餐25 ％～30 ％的澱粉。
每餐吃一个饭碗的七分满澱粉就好，尽量改成好的澱粉，例如：五谷根茎类、地瓜、燕麦、五谷米和糙米等。
TOP 3 ～均衡蔬果
彩虹579
小孩吃5份、女生吃7份和男生吃9份。
吃蔬菜各种颜色的，例如：黄色蔬菜南瓜类，绿色蔬菜叶菜类，白色蔬菜萝卜或者白花椰菜。各色的蔬菜只要均衡吃，是能够大幅降低身体的自由基。
老大最建议的水果是例如：芭乐、奇异果、番茄、枸杞、火龙果和苹果。它们富含高维他命C和E，膳食纤维而且还很低热量。
TOP 4 ～运动
1）游泳可以锻炼心肺功能强化血液循环。
2）跳绳每週想办法两次跳一千下，排汗排毒，还可以训练全身的肌肉以及协调性。
3）快走每週快走十公里，比起慢跑或散步的人寿命都要来的长。还能够让血管更健康循环变好。
TOP 5 ～减少压力
绝对要学会舒压，一定要让情绪有个出口，舒压做得好，身体就会更年轻。例如：可以去健身房打沙包、去海边呐喊或者去KTV唱歌。
只要大家愿意持续下去和努力做下去，绝对会变得年轻。
抗老不是让你现在就年轻十岁，而是让你在二十年后跟现在还是一样。
祝大家越来越年轻，男的帅，女的美，一起加油💪❤😃
謝謝筆記! 好棒👍
感谢您的笔记! 一句话~棒🎉🎉🎉
@@user-ez8ke6lx7j感恩❤
@@DesmondKoh-kq8mw感恩❤
感谢小老师的笔记! 我们一起跟着老大的秘诀去做，一起变年轻变美丽🥳🫰✌️🫶
懶人抗老法
1七分飽
2減糖
3均衡蔬果
4運動
5減少壓力
簡潔有力的筆記 😂
5.減少壓力 那我先離職(不是XDDD
未看影片先滑課代表😆👍🏻
真的是很好的建議，受益良多😊
老大讚啦!!!已下單后秘帖~
不管是保養品還是洗髮精,老大推薦的買了都沒失望過~
好幽默，看你的
视频也是一种舒压😂
謝謝77老大 太受用….❤👍
最好的舒压就是多看老大的影片，很搞笑，什么烦恼都会忘掉。想要变年轻很容易😂
心情不好可以回來看看我🤣
運動就不適合懶人啊🤣🤣
正確😂
或許試試看超慢跑 我是討厭運動的人，但意外的我居然可以接受超慢跑，比起一般的跑步比較輕鬆
那還好我做餐飲業還外場不得不快走，下班不吃宵夜就瘦了，😊😊
Thx
好適合我
抗老變美就是這麼的簡單
感謝七七老大分享！
免客氣！
最強懶人抗老法就是看
77老大🤣
❤
我的方法絕對有效也簡單！😎
七分均衡飲食（固定吃七分飽）加上3分運動（養成固定運動習慣）充足睡眠 身體自然健康.......
聽到快走時忍不住看了一下影片標題😂
老大真的是苦口婆心了～
先從睡飽減糖開始🙌
等你回來跟老大報告心得！
谢谢老大的分享🙏要学起来👍以后越老越年轻😅
以後參加同學會，你是全場最年輕😂
參加同學會 全場最年輕💜
老大幽默風格，很舒壓...😊😅
心情好，身體就健康😂
抗老重點復習？謝謝🙏老大
有粉絲整理在留言處囉🎉
到😂😂 在嘗試間歇性斷食和喝Labelle 茶，對健康影響和皮膚狀況良好的👍😎❤️
慢慢調整把她養成習慣，不變美都難😂
@@77boss 謝謝你🙏我確實看到了我的皮膚的變化，並且在專注練習上投入了更多的精力😂😎❤️
這些方法已經做了一段時間，人廋了也年輕了重要是覺得身體健康了❤
是不是，老大不會騙你們！
我自己覺得壓力真的很大。， 害人衰老呢！大家加油，放鬆一下🎉❤ 多看77老大影片 笑笑笑😂
心情好，身體就健康😂
老大我己經四十多歲了，感謝您分享抗老秘訣，我要學起来，變成美魔女😅
趕緊學起來，讓你10年後狀態還跟現在一樣好！
頭香🎉
獎勵你幫我把影片分享出去😎😎
請問 Whoo 的精華是可以用在眼周的嗎?
可以！
老大的皮肤好美哦！可以跟李英爱比😅
她更美😂
老大你好，請問天生黑肉底有辦法變白嗎？
雖然我們沒辦法改變天生父母給的皮膚色階，但是使用有效的美白成份保養品，
可以幫助提亮整體膚色均勻度，改善肌膚老化暗沉，對天生黑肉底的人還是有一定的美白效果。
@@77boss 謝謝老大的回覆，請問老大有沒有什麼好的產品能推薦一下，好讓我少走冤枉路，感激老大🙏🏻祝頻道蒸蒸日上🫶🏻
請問老大：黑米，算不算好的澱粉？
是好的澱粉，黑米中的膳食纖維能提供飽足感，加上黑米中的澱粉含量也較白米低
❤
哈哈！先分享給臭老人（要唸台語）😂😂🤣🤣
真的聽老大的話就不會花那麼多錢，現在去吃這麼難吃的中藥跟埋線那麼痛😅
少走冤枉路😂😂
請問老大， 這個韓國護膚品寄美國嗎？
配送範圍限台灣本島各縣市~~
國外的朋友，可以直接私訓廠商客服詢問看看！
所以…我還是想問, 有沒有那種可以買包鹽酥雞回家, 躺在沙發上面追劇, 一覺醒來就年輕十年之類的方法😂
你需要的是多拉a夢 😂
12:23 笑到噴飯🤣🤣
心情好，身體就健康😂
感覺被這部影片打動了
其實呢 誰不知道抗老方法 醣化誰不知道
只是人都因為懶惰而選擇視而不見吧
喝水
我52kg 160cm 想痩到48kg 好难。 我会瘦到48kg 吗？
這樣沒幾種水果能吃了
番茄、火龍果是涼性
要養腎不能吃😂
老大膚質也太好了😂
不然怎麼敢拍片教你們😈
吐納
老大
火龍果是吃白色真的還是紫色？
白肉火龍果膳食纖維比較高，便祕的人很適合，促進腸道蠕動。
紅肉火龍果花青素高抗氧化力更好！
@@77boss老大火龍果是溫性還是冷性水果？還是吃紫色的比較溫？？
一天只吃兩餐要九顆拳頭蔬菜量也太難
謝謝！
感謝支持🎉🎉
製片搞老大，擺好帥姿但不上水果字幕XDDDD
連業配也是中藥醫，專業很狂😊
老大只推薦真正好用的😎
我開玩笑的啦
老大的冷笑話，我還真的有笑到😂
你太捧場了😂😂
7個拳頭的蔬菜，是指已經煮熟的量嗎？
女生七份蔬果，指的是蔬菜+水果
蔬菜類生菜約100公克，煮熟後約佔碗的八分滿
水果類約一顆拳頭大小，或約佔碗的八分滿
我很少吃水果但會吃蔬菜，真的有差
老大不會騙你們！
老大你又有故事讲😅现在讲吃到饱猴的故事😂到底是真的吗？每次看你讲故事就很好笑😆看你的影片真的好舒压啊🤣
沒有唬爛啦，真的有研究報告😂
有點🍃
I hide all my snacks.
Guess what?
They expired.😂😂
冰糖也是糖也是能不吃就不吃對？
能少則少 ~
煮東西加1大顆就好，不然就不要加
你可以用黑糖或者代糖
@@skiyowhan4677 我煮飯很少加精緻糖甚至不加
講如虎添翼的時候 為什麼配上🐷叫 😂
這是我的特色XD
我不想長壽 但想抗衰老變漂亮 很矛盾🙈
這集要乖乖學起來呀 ~
只吃青菜算什麼斷食
怎麼幫我省略輕這個字😂
一周一次輕斷食，比直接168來的容易執行
輕斷食，真的
很棒