Es muy cierto lo que comenta Yerai, hace 7 años que empecé hacer ejercicio y lo inicie con calistenia (antes tenía una vida sedentaria y no hacía nada de ejercicio). En lo primero 4 años logré desarrollar un buen cuerpo atlético, hasta la fecha actual mis tríceps, espalda, dorsal, hombro frontal, biceps, antebrazo, abdomen son el resultado de pura calistenia. Luego en mi quinto año, decide combinar la calistenia con el Gym para desarrollar el hombro lateral, posterior y piernas. El pecho si logré desarrollarlo con pura calistenia, pero actualmente me gusta hacer los press de pecho horizontal, inclinado, fondos en barra y en ocasiones realizo algunas flexiones con lastre. En lo personal me gusta más la calistenia, es más divertido, tiene una chispa que te motiva un buen
Igual es relativo, yo soy de Argentina, hoy por ejemplo hacen 1°C por lo que si note que en el invierno el gimnasio se vuelve muy poblado y en el verano se vacia y las plazas se llenan. Ojo que ya abrieron gimnasios de calistenia por este punto, pero... se me hacia caro para lo que era, instalaciones pequeñas, horarios muy acotados, etc. Yo creo que hay que combinar mundos, ya que la calistenia no me convence para entrenar piernas, y se me hace mas interesante el gimnasio en ese punto. Y si, como no me interesan hacer estaticos en calistenia, me gusta entrenar piernas. Por ejemplo me gusta entrenar espalda, antebrazos, y biceps con ejercicios de calistenia y complementar, pero se me hace mas comodo hacer pectorales y triceps con cargas progresivas y adaptaciones mas sencillas en el gimansio. Pero ambas cosas las puedo intercambiar sin problema, solo en piernas me da el dilema de que no es tan equivalente, aunque algun calistenico puro se me enoje y no comparta mi opinión.
Yo solo entreno calistenia y llevo muchos años haciéndolo con muy buenos resultados. Nunca he echado de menos el gimnasio y eso que a nivel teórico es un campo que me apasiona también. Sin más, apuntar que hay máquinas para entrenar en casa como la de Speediance que, aunque todavía son muy caras, 3000€ si la quieres con el banco, cinturón lumbar, etc. pueden ser una solución muy buena si se quiere complementar la calistenia con ejercicios como el press de banca, sentadillas con peso, press militar, hip thrust, poleas, peso muerto, etc. Sin necesidad de comprar infinidad de pesas. Tiene un límite de 100kg, eso sí, pero puede dar para bastante tiempo en muchos ejercicios. Para cuando en la siguiente versión de calisteniapp haya entrenamientos híbridos, jaja. O incluso para streetlifting porque con el cinturón lumbar, si le pones unas paralelas o barra encima, ya tienes 100kg de lastre en dips y dominadas. No voy a comisión, jaja. Un saludo Yerai!
siendo natural, entrenando con buena técnica e intensidad se puede conseguir un tren superior igual de bueno o mejor que el gym... la prueba? daniels laizans, simon imhauser, andrea larosa, ian barseagle... gente que no entrena con fines esteticos y esta casi en un limite natural de masa muscular
actualmente voy al gimnasio ademas de hacer calistenia , llevo 1 año y medio en el gym y 6 de calistenia . la verdad es que al principio me motivaba un monton ir al gimnasio , hacer ejercicios diferentes , tirar mas y mas peso , no se , me parecia un desafio nuevo . con el tiempo me he estado desmotivando con el ambiente toxico que hay , ademas de encontrarlo monotono y aburrido, esperar media hora para ocupar la dorsalera o la banca no tiene sentido . nunca he tenido problemas con los gym bros , es solo que mi objetivo siempre han sido las skills mas que verme gigante. aun asi los dias de piernas me gustan un monton , por que la verdad nunca hay fila y puedo hacer varios ejercicios en poco tiempo . de ir todos los dias al gym , pase a solo ir 2 dias . y solo hago pierna , el resto es solo calistenia en el parque.
El culturismo si, te da un monton de musculo, obvio porque se enfoca solo en eso, con calistenia tambien se puede hacer pero no con ese enfoque total y estimulos que te dan las pesas-maquinas y las ganancias son algo menor y mas tardias aunque cada uno tiene su propio enfoque ya que en calistenia hay un monton y variedad de ramas que elegir como hipertrofia, fuerza (streetlifting), resistencia, freestyle, gimbarr (que se dedican a hacer muscle ups en L-sit a un brazo, entradas de angel y mas ejercicios con dislocaciones llevando sus articulaciones al limite por ejemplo), y de tantos ejercicios, tantas metas esta ese gran factor motivacional que te da como en 3 meses llego a 10 dominadas seguidas, despues en 7 meses muscle up, 3 años front y mas, en cambio en el culturismo ese factor resulta ser mas bajo porque esta ese mismo objetivo de bombear musculo e irse a dormir sabiendo que mañana hare lo mismo pero con pierna, pasado mañana con mis biceps y asi, que solo los que quieran dedicarse seriamente y competir entrenan constante pero la mayoria no aguanta ya sea por falta de disciplina o voluntad, la dieta restrictiva, no ver que una parte consiga mas milimetros a medida que pasen las semanas o de un estimulo social como no tener amigos, etc. La calistenia es totalmente accesible mientras que en el culturismo hay que pagar el gym donde estan las maquinas y las pesas al menos que tengas todo tu equipamiento en casa algo que te costara un dineral. Tanto en calistenia como en culturismo si no tienes idea como entrenar, planificar o donde empezar es necesario informarse bien sobre todo al manipular peso externo lo cual incrementa el riesgo de lesion y los culturistas temen de ello, es necesario estar con rutinas que se adapten a ti y las apps te ofrecen ello si no tienes a un instructor, te pediran algo de dinero las opciones mas avanzadas y vale la pena ya que seran como tu instructor por asi decirlo y se entrena seguro sin hacer algo fuera de tu alcance que exponga una lesion o sobrecarga muscular y te daran toda la experiencia necesaria para seguir progresando hasta que diseñes tus propias rutinas en el futuro. Con disciplina y voluntad todo se lograra, intenta no depender emocionalmente de factores y estimulos externos para ir a entrenar, en 8 años te quiero ver esas planchas o tus +70 dominadas seguidas (si haces resistencia) y fisico espectacular con definicion si haces calistenia, si eres culturista tendras un fisico de un monstruo que levanta barcos con contenedores, si haces las 2 cosas tendras mitad y mitad. (Eso si, jamas usen sustancias, exponen tu salud general y la de tus musculos, y no sera ganancias limpias legitimas, en la vida no hay que caer bajo, hay que reflexionar y pensar bien lo que sea necesario).
Gran video. Lo unico en lo que difiero es en el argumento de copiar rutinas de culturistas y lo de tener que esperar para usar maquinas, ya que son situaciones que tambien pueden presentarse en un parque de calistenia
Yo creo que en la parte de copiar rutinas te equivocas porque yo soy calistenico y ni de lejos aunque intente copiar la rutina de un avanzado podría ni hacerla ni completarla,si la completo tendría que descansar mucho y tardaría mucho en completarla 😅
Como persona que vive en una de las ciudades más frías de españa: nada como ir al gimnasio a entrenar calistenia. El culturismo es una cosa aburridísima, la progresión de cargas no está hecha para todo el mundo. Hay que ser muy estrictos con una alimentación que normalmente no es saludable y creo que sólo contribuye a una dismorfia corporal colectiva que todos tenemos y que no estamos preparados para asumir. Cosa que condiciona mucho tu estilo de vida y configura tu mente de una forma horrible. Creo que es mucho más probable que un sistema lineal (pero muy ramificado) y progresivo como la calistenia te genere más adherencia, por el hecho de ir dominando figuras y progresiones de un ejercicio muy técnico. Y es algo que permite el entrenamiento desde nuchos enfoques, lo que seguramente construya una mejor relación con tu cuerpo. A parte que es más sostenible y eficiente como disciplina (en términos de espacio, recursos y objetivos). A mí me ha cambiado la vida
Pues fíjate que yo creo que es al revés, me encanta la calistenia pero actualmente estoy el el gimnasio Justo por la comunidad. Yo siempre he entrenado solo y en el gym siempre hay gente para socializar, además progresar en la Calististenia es muy difícil mientras que el gimnasio es progresivo y eso puede ser una motivación para no abandonar el deporte
yo tengo unos agrres puhs up y ago hasta 120 flexiones con ese rango y mi pecho y triceps se han echo mas redondos hahah tengo entrenando calistenia 4 años con lastre y sin lastre pero la mayor parte sin lastre con puras reps y si ahi buenos resultados, 4 años sin parar
Puntos sin fuente / tienen contraargumentación muy fácil: 1. Menor riesgo de lesión en calistenia comparando con culturismo, totalmente injustificado. 2. Fomenta socializar: en un gimnasio no hay gente? xd 3. El punto de no requiere equipamiento no lo vería como una ventaja ya que limita tus posibilidades y además la gente que va a un gimnasio también puede optar por ejercicios sin equipamiento combinándolos con las máquinas/pesas. 4. El dato inventado por ti, tú mismo lo dices. La gente que se apunta al gym y va un par de veces sin constancia es tema de su actitud, ya que los recursos para ejercitarse ahí están. 5. El tema del dinero: quizás sí pueda ser una ventaja, pero en un parque de calistenia gratis tienes muchos menos recursos para entrenar, especialmente si quieres desarrollar tus piernas o enfatizar en grupos musculares pequeños. A parte, un gimnasio cuesta 30-40 euros mensuales en la mayoría de los casos (precio que la mayoría de la población puede permitírselo), y es una inversión más que justificada si tomas el deporte como hobby o estilo de vida. 6. ¿No necesitas mucho volumen de entrenamiento? Sin equipamiento sucede todo lo contrario. Una persona que es muy avanzada en empujes, por ejemplo, necesitaría hacer una cantidad exagerada de flexiones para alcanzar un estímulo parecido al que se puede conseguir con un press plano con mancuernas. Es decir, el factor intensidad, necesario para conseguir progreso a nivel muscular se puede regular muchísimo más fácil con el equipamiento de un gimnasio. Otro ejemplo más notorio sería en las piernas: cuántas pistol squats necesitaría hacer una persona para desarrollar un tren inferior grande? 7. ¿Por qué la calistenia trata de atribuirse ejercicios como fondos, dominadas y flexiones? Estos están ahí desde hace mucho tiempo y han sido puestos en práctica antes de que naciera la calistenia como tal. 8. Copiar rutinas de culturistas? Esto puede suceder en todos los ámbitos Yerai. Una persona que inicia en cualquier deporte es obvio que no debe copiar los entrenamientos de gente que sea muy avanzada, como en todos los casos, requiere un proceso. Esta es mi opinión, llevo bastantes años entrenando y empecé con la calistenia cuando era un chaval, no la desprestigio para nada, ya que me parece divertida y sana, pero siendo objetivos, no es la mejor opción para alguien que quiera desarrollar toda su musculatura.
En el gimnasio al que iba había barras paralelas y un powerack con una barra para cogarse, yo hacía ahí levantamiento de pesas y calistenia, llegaba a socializar con personas. El gimnasio si tiene barras paralelas y barra para colgarse ya lo hace mejor que un parque de calistenia. Ahora entreno en casa con un gimnasio personalizado y a veces voy a un parque de calistenia. Al gimnasio al que iba antes de que la pandemia hizo que fuera cerrado le sacaba mucho provecho con otras cosas específicas para mí. El gimnasio es mejor, pero también me gusta entrenar en un parque al aire libre, el parque al que voy tiene muy buenas estructuras de barras de diferentes alturas.
Si están pensando en pagar el gym o hacer calistenia, paguen calisteniapp😁. Como siempre comento solo hago calistenia y aún así tengo mejor físico que el 90% de los que van al gym y me pasa en diferentes sitios a los que voy. Un saludo yerai
Es muy cierto lo que comenta Yerai, hace 7 años que empecé hacer ejercicio y lo inicie con calistenia (antes tenía una vida sedentaria y no hacía nada de ejercicio). En lo primero 4 años logré desarrollar un buen cuerpo atlético, hasta la fecha actual mis tríceps, espalda, dorsal, hombro frontal, biceps, antebrazo, abdomen son el resultado de pura calistenia. Luego en mi quinto año, decide combinar la calistenia con el Gym para desarrollar el hombro lateral, posterior y piernas. El pecho si logré desarrollarlo con pura calistenia, pero actualmente me gusta hacer los press de pecho horizontal, inclinado, fondos en barra y en ocasiones realizo algunas flexiones con lastre.
En lo personal me gusta más la calistenia, es más divertido, tiene una chispa que te motiva un buen
Igual es relativo, yo soy de Argentina, hoy por ejemplo hacen 1°C por lo que si note que en el invierno el gimnasio se vuelve muy poblado y en el verano se vacia y las plazas se llenan. Ojo que ya abrieron gimnasios de calistenia por este punto, pero... se me hacia caro para lo que era, instalaciones pequeñas, horarios muy acotados, etc. Yo creo que hay que combinar mundos, ya que la calistenia no me convence para entrenar piernas, y se me hace mas interesante el gimnasio en ese punto. Y si, como no me interesan hacer estaticos en calistenia, me gusta entrenar piernas. Por ejemplo me gusta entrenar espalda, antebrazos, y biceps con ejercicios de calistenia y complementar, pero se me hace mas comodo hacer pectorales y triceps con cargas progresivas y adaptaciones mas sencillas en el gimansio. Pero ambas cosas las puedo intercambiar sin problema, solo en piernas me da el dilema de que no es tan equivalente, aunque algun calistenico puro se me enoje y no comparta mi opinión.
Esto es un dato inventado por mi 😂😂😂 que crack
Yo solo entreno calistenia y llevo muchos años haciéndolo con muy buenos resultados. Nunca he echado de menos el gimnasio y eso que a nivel teórico es un campo que me apasiona también. Sin más, apuntar que hay máquinas para entrenar en casa como la de Speediance que, aunque todavía son muy caras, 3000€ si la quieres con el banco, cinturón lumbar, etc. pueden ser una solución muy buena si se quiere complementar la calistenia con ejercicios como el press de banca, sentadillas con peso, press militar, hip thrust, poleas, peso muerto, etc. Sin necesidad de comprar infinidad de pesas. Tiene un límite de 100kg, eso sí, pero puede dar para bastante tiempo en muchos ejercicios. Para cuando en la siguiente versión de calisteniapp haya entrenamientos híbridos, jaja. O incluso para streetlifting porque con el cinturón lumbar, si le pones unas paralelas o barra encima, ya tienes 100kg de lastre en dips y dominadas. No voy a comisión, jaja. Un saludo Yerai!
En mi pueblo nadie entrena y estoy siempre solo en el parque,no puedo socializar con nadie xd 😢
siendo natural, entrenando con buena técnica e intensidad se puede conseguir un tren superior igual de bueno o mejor que el gym... la prueba? daniels laizans, simon imhauser, andrea larosa, ian barseagle... gente que no entrena con fines esteticos y esta casi en un limite natural de masa muscular
actualmente voy al gimnasio ademas de hacer calistenia , llevo 1 año y medio en el gym y 6 de calistenia . la verdad es que al principio me motivaba un monton ir al gimnasio , hacer ejercicios diferentes , tirar mas y mas peso , no se , me parecia un desafio nuevo . con el tiempo me he estado desmotivando con el ambiente toxico que hay , ademas de encontrarlo monotono y aburrido, esperar media hora para ocupar la dorsalera o la banca no tiene sentido . nunca he tenido problemas con los gym bros , es solo que mi objetivo siempre han sido las skills mas que verme gigante. aun asi los dias de piernas me gustan un monton , por que la verdad nunca hay fila y puedo hacer varios ejercicios en poco tiempo . de ir todos los dias al gym , pase a solo ir 2 dias . y solo hago pierna , el resto es solo calistenia en el parque.
El culturismo si, te da un monton de musculo, obvio porque se enfoca solo en eso, con calistenia tambien se puede hacer pero no con ese enfoque total y estimulos que te dan las pesas-maquinas y las ganancias son algo menor y mas tardias aunque cada uno tiene su propio enfoque ya que en calistenia hay un monton y variedad de ramas que elegir como hipertrofia, fuerza (streetlifting), resistencia, freestyle, gimbarr (que se dedican a hacer muscle ups en L-sit a un brazo, entradas de angel y mas ejercicios con dislocaciones llevando sus articulaciones al limite por ejemplo), y de tantos ejercicios, tantas metas esta ese gran factor motivacional que te da como en 3 meses llego a 10 dominadas seguidas, despues en 7 meses muscle up, 3 años front y mas, en cambio en el culturismo ese factor resulta ser mas bajo porque esta ese mismo objetivo de bombear musculo e irse a dormir sabiendo que mañana hare lo mismo pero con pierna, pasado mañana con mis biceps y asi, que solo los que quieran dedicarse seriamente y competir entrenan constante pero la mayoria no aguanta ya sea por falta de disciplina o voluntad, la dieta restrictiva, no ver que una parte consiga mas milimetros a medida que pasen las semanas o de un estimulo social como no tener amigos, etc.
La calistenia es totalmente accesible mientras que en el culturismo hay que pagar el gym donde estan las maquinas y las pesas al menos que tengas todo tu equipamiento en casa algo que te costara un dineral.
Tanto en calistenia como en culturismo si no tienes idea como entrenar, planificar o donde empezar es necesario informarse bien sobre todo al manipular peso externo lo cual incrementa el riesgo de lesion y los culturistas temen de ello, es necesario estar con rutinas que se adapten a ti y las apps te ofrecen ello si no tienes a un instructor, te pediran algo de dinero las opciones mas avanzadas y vale la pena ya que seran como tu instructor por asi decirlo y se entrena seguro sin hacer algo fuera de tu alcance que exponga una lesion o sobrecarga muscular y te daran toda la experiencia necesaria para seguir progresando hasta que diseñes tus propias rutinas en el futuro.
Con disciplina y voluntad todo se lograra, intenta no depender emocionalmente de factores y estimulos externos para ir a entrenar, en 8 años te quiero ver esas planchas o tus +70 dominadas seguidas (si haces resistencia) y fisico espectacular con definicion si haces calistenia, si eres culturista tendras un fisico de un monstruo que levanta barcos con contenedores, si haces las 2 cosas tendras mitad y mitad.
(Eso si, jamas usen sustancias, exponen tu salud general y la de tus musculos, y no sera ganancias limpias legitimas, en la vida no hay que caer bajo, hay que reflexionar y pensar bien lo que sea necesario).
Gran video. Lo unico en lo que difiero es en el argumento de copiar rutinas de culturistas y lo de tener que esperar para usar maquinas, ya que son situaciones que tambien pueden presentarse en un parque de calistenia
Yo creo que en la parte de copiar rutinas te equivocas porque yo soy calistenico y ni de lejos aunque intente copiar la rutina de un avanzado podría ni hacerla ni completarla,si la completo tendría que descansar mucho y tardaría mucho en completarla 😅
Como persona que vive en una de las ciudades más frías de españa: nada como ir al gimnasio a entrenar calistenia.
El culturismo es una cosa aburridísima, la progresión de cargas no está hecha para todo el mundo. Hay que ser muy estrictos con una alimentación que normalmente no es saludable y creo que sólo contribuye a una dismorfia corporal colectiva que todos tenemos y que no estamos preparados para asumir. Cosa que condiciona mucho tu estilo de vida y configura tu mente de una forma horrible.
Creo que es mucho más probable que un sistema lineal (pero muy ramificado) y progresivo como la calistenia te genere más adherencia, por el hecho de ir dominando figuras y progresiones de un ejercicio muy técnico. Y es algo que permite el entrenamiento desde nuchos enfoques, lo que seguramente construya una mejor relación con tu cuerpo. A parte que es más sostenible y eficiente como disciplina (en términos de espacio, recursos y objetivos).
A mí me ha cambiado la vida
Pues fíjate que yo creo que es al revés, me encanta la calistenia pero actualmente estoy el el gimnasio Justo por la comunidad. Yo siempre he entrenado solo y en el gym siempre hay gente para socializar, además progresar en la Calististenia es muy difícil mientras que el gimnasio es progresivo y eso puede ser una motivación para no abandonar el deporte
Exacto es difícil es por eso que muchos lo dejan y dejan de entrenar con este método pero bueno cada quien lo que le agrada.
Para el deporte y vida diaria en cuanto a ser funcional es mejor la calistenia
yo tengo unos agrres puhs up y ago hasta 120 flexiones con ese rango y mi pecho y triceps se han echo mas redondos hahah tengo entrenando calistenia 4 años con lastre y sin lastre pero la mayor parte sin lastre con puras reps y si ahi buenos resultados, 4 años sin parar
comprarse unas anillas chavales y dejarse de gimnasio
con unas anillas tendréis un gimnasio en la mochila
Puntos sin fuente / tienen contraargumentación muy fácil:
1. Menor riesgo de lesión en calistenia comparando con culturismo, totalmente injustificado.
2. Fomenta socializar: en un gimnasio no hay gente? xd
3. El punto de no requiere equipamiento no lo vería como una ventaja ya que limita tus posibilidades y además la gente que va a un gimnasio también puede optar por ejercicios sin equipamiento combinándolos con las máquinas/pesas.
4. El dato inventado por ti, tú mismo lo dices. La gente que se apunta al gym y va un par de veces sin constancia es tema de su actitud, ya que los recursos para ejercitarse ahí están.
5. El tema del dinero: quizás sí pueda ser una ventaja, pero en un parque de calistenia gratis tienes muchos menos recursos para entrenar, especialmente si quieres desarrollar tus piernas o enfatizar en grupos musculares pequeños. A parte, un gimnasio cuesta 30-40 euros mensuales en la mayoría de los casos (precio que la mayoría de la población puede permitírselo), y es una inversión más que justificada si tomas el deporte como hobby o estilo de vida.
6. ¿No necesitas mucho volumen de entrenamiento? Sin equipamiento sucede todo lo contrario. Una persona que es muy avanzada en empujes, por ejemplo, necesitaría hacer una cantidad exagerada de flexiones para alcanzar un estímulo parecido al que se puede conseguir con un press plano con mancuernas. Es decir, el factor intensidad, necesario para conseguir progreso a nivel muscular se puede regular muchísimo más fácil con el equipamiento de un gimnasio. Otro ejemplo más notorio sería en las piernas: cuántas pistol squats necesitaría hacer una persona para desarrollar un tren inferior grande?
7. ¿Por qué la calistenia trata de atribuirse ejercicios como fondos, dominadas y flexiones? Estos están ahí desde hace mucho tiempo y han sido puestos en práctica antes de que naciera la calistenia como tal.
8. Copiar rutinas de culturistas? Esto puede suceder en todos los ámbitos Yerai. Una persona que inicia en cualquier deporte es obvio que no debe copiar los entrenamientos de gente que sea muy avanzada, como en todos los casos, requiere un proceso.
Esta es mi opinión, llevo bastantes años entrenando y empecé con la calistenia cuando era un chaval, no la desprestigio para nada, ya que me parece divertida y sana, pero siendo objetivos, no es la mejor opción para alguien que quiera desarrollar toda su musculatura.
En el gimnasio al que iba había barras paralelas y un powerack con una barra para cogarse, yo hacía ahí levantamiento de pesas y calistenia, llegaba a socializar con personas. El gimnasio si tiene barras paralelas y barra para colgarse ya lo hace mejor que un parque de calistenia. Ahora entreno en casa con un gimnasio personalizado y a veces voy a un parque de calistenia. Al gimnasio al que iba antes de que la pandemia hizo que fuera cerrado le sacaba mucho provecho con otras cosas específicas para mí. El gimnasio es mejor, pero también me gusta entrenar en un parque al aire libre, el parque al que voy tiene muy buenas estructuras de barras de diferentes alturas.
Mano éstoy completamente de acuerdo y te respeto por que también el comentario esta bien argumentado,yo entreno las dos disciplinas🤙💪🏻❤️🔥
Si están pensando en pagar el gym o hacer calistenia, paguen calisteniapp😁. Como siempre comento solo hago calistenia y aún así tengo mejor físico que el 90% de los que van al gym y me pasa en diferentes sitios a los que voy. Un saludo yerai
Oye yerai, oye Yerai
Les llueve *
La pura verdad dijo el mesias
Palabra del Mesias... Amen!!!