هل التمارين ضروري اثقال؟لأني اطول بالأشهر ومافي نتيجه عندي بداية ترهل وابي اتخلص منه مش كثير مره بس مضايقني لأن صار لي بعد ماركزت عالكارديوا فقط ماكنت اعرف شي عن الرياضه
لا بتتكلم عن فوايد التمرين ارجو تتكلم عن فوايد التمرين وشكرا عندي غمزات وعملت كثير رياضه وللاسف لا في اي نتيجه من فضلك انا حامل في الشهر التاني وبعمل رياضه احمل علي ايدي بس وبشد جسمي يعني عندي في البيت سلم خشب برفع ايدي وبحمل جسمي كل علي ايدي ٢٠ مره علشان اشد جسمي هل يدر الحمل ارجو الرد وشكرا
لو انا عاوزه تمرين يقويني انا ما بقدرش اقوم من على الأرض غير على أيدي ورجلي ويبقى احراج ليا أدام الناس ببقى عامله زي الناس الكبار العواجيز وانا لسه عندي ٢١ سنه
نفسي في أي تمرين يقوي رجلي ما بقدرش حتى اقعد على زي مثلا معلش في الكلمه زي القاعده البلدي اللي الحمام لأن ما بعرفش احمل على رجلي اقعد نفس القاعده اللي هي زي بتاعت الحمام كده ولا بعرف اقوم لازم أسند على أي حاجه جمبي عشان اقوم انا والله بحمد ربنا على كل حال بس انا بقول يمكن مع اي تمرين رجلي تقوى واقدر اقوم واقعد زي الناس ونبي لو حد يعرف تمرين يقولي لاني انا مش عارفه إذا كان ده من الركبه ولا القدم ولا ايه بظبط
ليه الناس بدائت لازم تحط في كلامها كلمات إنجليزية يعني هل هو نوع من التحضر .... ياخويا ياحضرة المدرب انت موجه الفيديو هذا للعرب ما تحاول تتكلم بالعربي في كل مصطلحاتك احسن
اسكوات باوزان تقيله بيكبر والعدات ف المجموعه قليله 10 مثلا والراحه بين كل مجموعه والتانيه دقيقه اما اللي بيصغر يبقي باوزان خفيفه والراحه اقل 30ثانيه مثلا والعدات 12او اكتر
سلام واش هوا الاكل نكلوه قبل تمرين وبعد التمرين اختكم من الجزاءر
انا بحب برنامج هي وبس جدا واد ايه انا لستفيد منه جدا ومن كل كلمه بقولها رضوي انا بحبها جدا ولحترمها اوي وبحس انها مننا ربنا يبارك لها ف بناتها يارب
ماشاء الله اجسامهم مشدوده جدااا
الف تحيه وتقدير ليك أخي الغالي من الجزائر
معاكي هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
تمارين كتير حلوي بتشكرك كتير انت كتير حلو ..مدرب هاني إمام انت رائع بتمنى نشوفك على طول
التمرين دة لتكبير المؤخرة بيقوي العضلات بيتعمل 30 مرة متقسمين ع فترات وجاب معايا نتيجة هايلة الرياضة مش وحشة ي جماعة بس استمرو فيها وهتحسو بفرق كبير
محمود عيد محمود ممكن تقولي جاب نتيجة ف اد ايه وبتاكلي شيء بعد التمرين
30 مرة ف اليوم كلو
كيف نضامك الغذاءي ربي حفظك
كيف بكبر المؤخرة ...ونحن بنعملوا من شان نخفف الورك والخفسة
@@miral-ed4hk ده للمؤخرة
إذا قسمت التمارين على مدار اليوم هل تعطي النتيجة نفسها. يعني إذا قسمت الجولات على اليوم هل الأرداف تنحف
جميييل انا اصبحت اعمل السكوات بالكرسي لين اتعود عليه
وين وصلتي بي حبي وانشاءالله في نتيجه حلوه
شكرا لك الله يوفقكم يارب
Siham Moussaoui يارب يستجاب منك يارب
برافو عجبنى
استفدت جدا .. شكرا ليكم
Thank you 👍🏻
تمارين بزاف هايلة بس كانت افضل لو قلت بناكل ازاي او ايه لي منكلوش..او بعملها مرة في ليوم ولا تلاتة.اختكم من الجزائر.شكرا لكم
Amin Amin و
ولاد بيونة
Its really Amazing, i experimented this movement and give an excellent result.. SO thank you
شكرا كتير على تمارين الرائعة
وشنو هو اكل لي لازم نكلوه قبل تمىين
يعني شنو (شد) هل هو تصغير للدهون مثلا لو شنو ؟؟🤔
انا عملتو بس كبر الفخد واصبح عندى الام كتيره فيها فما المشكله ارجو الرد بسرعه
بس بالبداية يصير الم وتحسين المنطقة متورمة بالاستمرار يروح الالم وتنشد المنطقة
شكرالكم
هلا اخوي بليز اعطيني تمارين فخاد داخليه او ورا عندي غمزات شوي معا اني العب رياضه كل ليوم كارديو حمدالله جسمي اوك بس مشكله فخاد شوي غمزات علي جنب 😘
انا كلي غمزات في مؤخرة وفخادي جهة خلفية تعبت منهم ما راحولي
[ﺟﺎﺭﻱ البحث عن من يصلي على الرسول ﷺ💚]
Loading…. 34% ███▒▒▒▒▒▒▒
انا عندي جنوب ارداف اتخلص منها ازاي؟
هل التمارين هاذي لتنحيف الأرداف أو للتقويه
التمارين دى تنفع لترهلات الفخذ الداخليه
شكرا كابتن هاني انت راائع
🌸🌹💙💞💕👑👑👑👑👑 احلى برنامج هي وبس 👍👍👍👍
هل هاذه التمارين كافية لتكبير الارداف 🌹
وانتي عوزا تكبريهوم ليه
هل التمارين ضروري اثقال؟لأني اطول بالأشهر ومافي نتيجه عندي بداية ترهل وابي اتخلص منه مش كثير مره بس مضايقني لأن صار لي بعد ماركزت عالكارديوا فقط ماكنت اعرف شي عن الرياضه
في الأفخاذ
لا بتتكلم عن فوايد التمرين ارجو تتكلم عن فوايد التمرين وشكرا عندي غمزات وعملت كثير رياضه وللاسف لا في اي نتيجه من فضلك انا حامل في الشهر التاني وبعمل رياضه احمل علي ايدي بس وبشد جسمي يعني عندي في البيت سلم خشب برفع ايدي وبحمل جسمي كل علي ايدي ٢٠ مره علشان اشد جسمي هل يدر الحمل ارجو الرد وشكرا
مرسي والله روعة
متأكدة مفيدة
من فضلك حركات للبطن بس من غير الركب لان فيها الم ممكن?
Top 😍
التمرين سكوات انا بنفسي عملتو وڨعتني رجلي كثير كام من مرة اعملها في اسبوع
جونی
انا خايفه اعمله . شفت فيديو بيقوا انه لو اتعمل غلط بيسبب مشاكل كتير
حلو
هي دي لتخسيس الارداف
كم وتبين النتيجه لاني جاي اعمله
اسم الجيم ايه
هل يمكن تقسيم الجولات على اليوم يعني الصباح جولة ومنتصف النهار جولة والمساء جولة. .....أرجو الإجابة وشكرا
أمة الله منى اه ممكن انا بعمل كده و مفيش اى مشكلة
Hoda Fathy أشكرك ريحتي جزاكي الله خيرا
اختي هدى شكرآ على الرد أنت بالتمرني في البيت ولى في الجيم
العفو انا بتمرن فى البيت
Hoda Fathy ممكن تعطيني جدول تمارينك لأنني لس مبتدءة ولا أعرف كيف اتمرن أنا وزني 75وطولي1.62 وعندي السمنة فالافخاذ والبطن. إذا ممكن اتساعديني
اذا سويت الحبل على السقف احس الجبس بيطيح على راسي
يعني ثلاث مجموعات في ١٥ عده
ممكن اعرف المكان فين
يعطيك صحة بصح لي سمين صعيب عليه هذا الحركات كما قال عادل امام امي بسلم عليك وتقولك شويا شويا هههههههه
كم يوم استمر في التدريب للحصول عل نتيجه جيده
Snabal All Rooh كل يوم هتبان مع وقت ممكن شهر
الحبل ممكن يعمل اكتر من كل ده في اسبوع
حبل ايه
نط الخير ولا أيه ؟
التمارين دى بتخسس الدهون الى حول الركبه
كام مرة بالاسبوع اعمل تمرين الهانش
هانش😂😂
رإع
ممكن عنوان دكتور فادي
لو انا عاوزه تمرين يقويني انا ما بقدرش اقوم من على الأرض غير على أيدي ورجلي ويبقى احراج ليا أدام الناس ببقى عامله زي الناس الكبار العواجيز وانا لسه عندي ٢١ سنه
نفسي في أي تمرين يقوي رجلي ما بقدرش حتى اقعد على زي مثلا معلش في الكلمه زي القاعده البلدي اللي الحمام لأن ما بعرفش احمل على رجلي اقعد نفس القاعده اللي هي زي بتاعت الحمام كده ولا بعرف اقوم لازم أسند على أي حاجه جمبي عشان اقوم انا والله بحمد ربنا على كل حال بس انا بقول يمكن مع اي تمرين رجلي تقوى واقدر اقوم واقعد زي الناس ونبي لو حد يعرف تمرين يقولي لاني انا مش عارفه إذا كان ده من الركبه ولا القدم ولا ايه بظبط
الرياضة 💃💃💃♥️♥️
الجيم ده فين
احس لون المدرب مو طبيعي
البنت الي معاه بنشبه كتييير للشاف اميرة شنب.الي معي لايك👍👍
مرحبه اني من العراق عندي كرش لن قبل مسويه عمليه اريدتمرين يفيدني يعني مال بطن
رونالدو CR7 جذي بتنزل العضل لأنه إجهاد وما فيه كل العناصر
اه يا زينب يا زينب سوي تمارين Abdominal crunches / sit ups / leg raises / plans / reverse crunches /long arm crunches / Russian twist وتمرني تمارين هوائية
تمنيت الأحلام ما يب
عدون يا زينب
تمنيت الأحلام ما يبعدون يا زينب هههه
❤❤❤❤❤
ممكن اعرف مكان الجيم ده او اسمه؟؟
ليه الناس بدائت لازم تحط في كلامها كلمات إنجليزية يعني هل هو نوع من التحضر .... ياخويا ياحضرة المدرب انت موجه الفيديو هذا للعرب ما تحاول تتكلم بالعربي في كل مصطلحاتك احسن
Really hmar
ممكن اعمل الحركات هادي لتكبير المؤخره وشكرا
اي بتكبر
هاي التمارين تنحف
اي بتنحف
انا حب أشد عضﻻت اﻻرداف و الورك هل هي مفيدة مين لي طلعت نتيجة بتخبرني
@@assomirra785 انتي خبريني استفدتي من الحركات
سكوات للبنات بس مش للرجال
بس البنت الي بتدرب اردافها مسطحة جدا
نفس الرأي
صح
انا عايزه حد يرد بليز
الحبل بيخسس جدا
كم مرة بتعملي
كام مره الحبل
تمرين السكوات
لتخسيس الأرداف والمؤخره
ولا بيكبر المؤخرة ؟ ؟
Mona Ahmed تكبير
+Suma Suma بس انا بدي انحف المئخرة كيف اعمل
Mona Ahmed .
هو بيشد المؤاخرة والارداف يعني في مكان الشحوم بيبقى عضلات مبنية ومشدودة
اسكوات باوزان تقيله بيكبر والعدات ف المجموعه قليله 10 مثلا والراحه بين كل مجموعه والتانيه دقيقه اما اللي بيصغر يبقي باوزان خفيفه والراحه اقل 30ثانيه مثلا والعدات 12او اكتر
طيب ليه بنت يا حبيبي ما فيه شب
Top
...
في وحده تروح الجيم بمكياج كامل وشعرها مفرود.....؟!!!!!!؟؟
ih normal
حلؤؤ💟💟
يعني ايه نعمل التمرين ع مجموعات
يعني تاخدني مثلا مجموعة واحد وتخليها 15 عدة وبعدين المجموعة الثانية 15 عدة وعلى كدا
sport avec des cheveux lâchés
لي شرين معصبه ماتضحك
انا تفكيري مو بالتمرين تفكيري بالبنت ياخي ايش هاذا
عيل وسخ
التمارين مفيدة وحلوة بجد.لكن البنت دي يلي مع المدرب لبسها مقزز
ااااااااااه انت عاوز عباية 😕😕
صمت الحنين بييصىسصص#
ا
thanaa hamdi ايه قلة الأدب انا مش فاهمة
انا معاكي لبسها مش حلو في احلى فعلا
خرطي . ما لقيت حتى حاجة تصلح
استغفرالله حرام هيا لابسة كدا ليه رااايحه ديسكو والا جيم
عايزها تروح بعباية يعني يا روح امك
و بعدين انت مال شكلك ما تخليك ف حالك
البنت جسمها غير رياضي للأسف..
حسبنا الله ونعم الوكيل على لبسها
SaiD Asad يقرف
SaiD Asadعندك حق لبسها مقرف اوى
لبسها وحش فعلا