Kasiu już od dłuższego czasu z tobą ćwiczę i nie zamierzam przestawać. Na początku ćwiczenia były dla mnie nie wykonalne bo nigdy wcześniej nie miałam doczynienia z ciezarkami, a teraz jak się wkręciłam w ćwiczenia z tobą to wracam tu z miłą chęcią. Mówisz bardzo prosto i zrozumiałe. Pozdrawiam ♥
Poznaje to ty jesteś to slicznotko z teledysku który od dawna puszczam sobie trenując na bieżni w domu lał super ze masz swój kanał sub i like poleciały .zdrówka i progresu życzę
W razie wysiłkowego nietrzymania moczu można używać pessara EFEMIA, który jest produktem medycznym, jest to pessar wielokrotnego użytku i są do wyboru 3 rozmiary, które odpowiadają rozmiarom standardowych pessarów kostkowych
Zakres 15 powtórzeń jest ukierunkowany bardziej pod wytrzymałość, aniżeli budowę :) Hipertrofia to zakres od 6 do 12. Zapewne dla Ciebie jest to efektywniejsze, bo w pool dance liczy się wytrzymałość.
Liczy się koncentracja i zaangażowanie w ćwiczenie a nie śmiech jak w kabaretach , siłownia nie jest teatrem (choć czasem widocznie jest) a przede wszystkim budulcem mięśnia i zdrowego trybu życia
OK świetnie to wygląda, jedyne co mi nie pasuje to te 2 minutowe przerwy między ćwiczeniami które generalnie będą skutkować niską intensywnością treningu.
Super.wlasnie obejrzałam i zapisałam sobie cały trening i za chwilę zamierzam bo zrobić.moze też uda mi się uzyskać takie boskie pośladki:D dzięki za ten filmik ;)))
Domimik lach w filmiku sa ćwiczenia,które wykonuje najczęściej na swoich treningach;) niewykluczone że za jakiś czas pojawi się odcinek także z innymi ćwiczeniami na nogi i posladki w tym przysiady ze sztanga ; )
Wykroku powinny być wykonywane gdy nogi przy ziemi maja 90stponi u ciebie nie ma po za ty nigdy przy żadnym ćwiczeniu nie patrzymy się w ziemie !!! Pod względem zakręcenia się w głowie jeśli się wyprostowujemy
Patrycja Łopaciuk też mnie zdziwił komentarz : wzrok w podłogę...tym bardziej przy sumo gdzie ewidentnie powinniśmy patrzeć się przed siebie...nie wyobrażam sobie w tym.cw .patrzeć w dół xd
Hola desde españa, granada , eres muy bonita y una gran profesional, mucho trabajo tienes que hacer, para ser una campeona como tu Bielecka!! kises from Pascal. i love music dance, komodo i just died in your arms.
Od dwóch tygodni wykonuję zestaw podanych przez Ciebie ćwiczeń przykładam sie bardzo pilnuje swojej postawy a mimo wszystko ''czuję'' tylko uda wgl nic nie odczuwam jeśli chodzi o tyłek. Wiesz może czemu tak się dzieje ??
prawdopodobnie nie spinasz mocno pośladków, lub spinasz je dopiero w górnej fazie ruchu. Albo to, albo polecam kupić gumy do ćwiczeń i po rozgrzewce zrobić dwa ćwiczenia do mobilizacji pośladków :)
Aktywacja miesni przed treningiem dopiero pomogła mi dojść do tak zwanego czucia mięśniowego. Dokładnie najpierw musisz spiąć całość od początku ruchu, czyli masz poczuć że siła idzie z mięśnia. W hipie od początku musisz być skupiony na technice. Nie leć biodrami do gory tylko zepnij posladek i tym unos. Nie jestem ekspertem ale ja dopiero po opracowaniu własnej techniki poczułam co tam na prawdę się spina. Powodzenia
Gorilla nie mam umiesnionych ud od ćwiczeń,wręcz przeciwnie ćwiczenia wysmuklily mi uda. tanczylam wcześniej 5 lat towarzyski,trenuje pole dance 3 lata,więc siłownia tutaj odegrała najmniejszą rolę. Poza tym wolę takie niż szkieletory.
Kasia Bielecka Nie no nie mówię że źle wygladasz tylko myślałem że chodzisz nalogowo na siłownię bo chcesz wyglądać coś w stylu Michelle Lewin na przykład ;)
Kasia Bielecka P.s Popieram, lepsze takie niż chude. Teraz tak sprawdziłem jak wygląda profesjonalna tancerka poledance albo np gimnastyczki na igrzyskach olimpijskich i mają taką samą budowę. Nie wyobrażam sobie szkieleta tańczącego poledance bądź na igrzyskach olimpijskich :D
Kasiu już od dłuższego czasu z tobą ćwiczę i nie zamierzam przestawać. Na początku ćwiczenia były dla mnie nie wykonalne bo nigdy wcześniej nie miałam doczynienia z ciezarkami, a teraz jak się wkręciłam w ćwiczenia z tobą to wracam tu z miłą chęcią. Mówisz bardzo prosto i zrozumiałe. Pozdrawiam ♥
Poznaje to ty jesteś to slicznotko z teledysku który od dawna puszczam sobie trenując na bieżni w domu lał super ze masz swój kanał sub i like poleciały .zdrówka i progresu życzę
W razie wysiłkowego nietrzymania moczu można używać pessara EFEMIA, który jest produktem medycznym, jest to pessar wielokrotnego użytku i są do wyboru 3 rozmiary, które odpowiadają rozmiarom standardowych pessarów kostkowych
Super odcinek ❤ może kiedyś jakieś alternatywy ćwiczeń w domu? 😆
Paulina Klaja pomyślę :))
Coraz lepiej to wygląda :D Tak trzymaj Kasia !
Jan Nowak dzieki;)
Kasia widzę, cały czas ambitnie do przodu :) Tak trzymać! Pozdrowionka
This Aster dzieki:)
Jest Pani Piękna😍😘.
Cwiczenia super😀😎
generalnie bardzo dobry filmik, moj ulubiony moment to 2:10, pozdrawiam
Potwierdzam xd
Zakres 15 powtórzeń jest ukierunkowany bardziej pod wytrzymałość, aniżeli budowę :) Hipertrofia to zakres od 6 do 12. Zapewne dla Ciebie jest to efektywniejsze, bo w pool dance liczy się wytrzymałość.
Floki teraz wiem czemu nie rosne - wykonywalem ciągle 13 powtórzeń!
czekam na filmik dotyczący wzmocnienia mięśni brzucha. Najlepsze ćwiczenia dla trenujacych pole dance? :)
Oo, też na to czekam!
uśmiechnij się w końcu dziewczyno! :-)
Przecież jest uśmiechnięta, ma szczerzyć zęby jak koń? :D
Nie, ale czasami przez brak uśmiechu tak drętwo to wychodzi, szczególnie na końcu :-)
@@janekblack6869 i tak wszyscy wiemy ze tu nie dla cwiczen jestes. Chcesz szczerzeca sie bzdziagwe idz gdzie indziej.
Liczy się koncentracja i zaangażowanie w ćwiczenie a nie śmiech jak w kabaretach , siłownia nie jest teatrem (choć czasem widocznie jest) a przede wszystkim budulcem mięśnia i zdrowego trybu życia
Mogłabyś wrzucić trening, który można zrobić w domu na uda i pośladki ? :)
OK świetnie to wygląda, jedyne co mi nie pasuje to te 2 minutowe przerwy między ćwiczeniami które generalnie będą skutkować niską intensywnością treningu.
super filmik jak zawsze😉 pozdrawiam☺
Pokraka totalna!!!
Przy wykrokach kolano moze wychodzic poza linie palcow, a nawet powinno, reszta w porzadku
Bardzo ładna i kształtna pupa.
Jesteś mega
Szanuje dziewczyny robiące hipthrusty :3
.
Pięknie Kasiu może ja coś wciągnę do swojego planu
Super.wlasnie obejrzałam i zapisałam sobie cały trening i za chwilę zamierzam bo zrobić.moze też uda mi się uzyskać takie boskie pośladki:D dzięki za ten filmik ;)))
Dlaczego na miniaturce widać jak robisz bardzo dobre ćwiczenie jakim jest przysiad ze sztangą a w filmiku nic o nim nie ma?
Domimik lach w filmiku sa ćwiczenia,które wykonuje najczęściej na swoich treningach;) niewykluczone że za jakiś czas pojawi się odcinek także z innymi ćwiczeniami na nogi i posladki w tym przysiady ze sztanga ; )
jak zawsze fajny odcinek :D pozdrawiam Cię Kasiu :D
S J ☺☺
Mam tyle samo wzrostu, dlatego wykonuję ćwiczenia w domu :) Może jakieś ćwiczenia na barki i ramiona oraz wzmocnienie uchwytu na rurce? :)
Dagrun Asgaarddottir będą :)
Milczy ma farta ^^
Wykroku powinny być wykonywane gdy nogi przy ziemi maja 90stponi u ciebie nie ma po za ty nigdy przy żadnym ćwiczeniu nie patrzymy się w ziemie !!! Pod względem zakręcenia się w głowie jeśli się wyprostowujemy
Patrycja Łopaciuk też mnie zdziwił komentarz : wzrok w podłogę...tym bardziej przy sumo gdzie ewidentnie powinniśmy patrzeć się przed siebie...nie wyobrażam sobie w tym.cw .patrzeć w dół xd
Marcelina Binasiewicz i nigdy nie mozna miec do konca wyprostowanych nog to grozi kontuzja
Pokazane przysiady to przysiady pół sumo !
Dobra robota.
Widać efekty tych ćwiczeń :)
Z jakim obciążeniem robisz poszczególne ćwiczenia ? ( 5kg na każda rękę przy wykrokach bd ok ?)
Hola desde españa, granada , eres muy bonita y una gran profesional, mucho trabajo tienes que hacer, para ser una campeona como tu Bielecka!! kises from Pascal. i love music dance, komodo i just died in your arms.
super😊
kocham cię
Super ćwiczenia :)
Od dwóch tygodni wykonuję zestaw podanych przez Ciebie ćwiczeń przykładam sie bardzo pilnuje swojej postawy a mimo wszystko ''czuję'' tylko uda wgl nic nie odczuwam jeśli chodzi o tyłek.
Wiesz może czemu tak się dzieje ??
prawdopodobnie nie spinasz mocno pośladków, lub spinasz je dopiero w górnej fazie ruchu. Albo to, albo polecam kupić gumy do ćwiczeń i po rozgrzewce zrobić dwa ćwiczenia do mobilizacji pośladków :)
Aktywacja miesni przed treningiem dopiero pomogła mi dojść do tak zwanego czucia mięśniowego. Dokładnie najpierw musisz spiąć całość od początku ruchu, czyli masz poczuć że siła idzie z mięśnia. W hipie od początku musisz być skupiony na technice. Nie leć biodrami do gory tylko zepnij posladek i tym unos. Nie jestem ekspertem ale ja dopiero po opracowaniu własnej techniki poczułam co tam na prawdę się spina. Powodzenia
Beutiful!!
Czy ktoś dla Ciebie układał te ćwiczenia, czy jest to Twoja własna propozycja?
Zakochałem się;d
3:19 to nie jest odwodzenie :)
Hej ja też mam 158 i robie hipy na ławce, powinnam na jakimś niższym oparciu?
Nice
Skad ty masz tak wiedzę 😱😂😂😂😂 i do tego dużego nosa !!!’
A dlaczego kolano ma nie wychodzić poza linię stóp?
Z tego co mi się wydaje, może to spowodować problemy z kolanami, ból i jakieś przekrzywienie
Takich jak ona są tysiące 😆
Pieknosci :*
Deynn & Majewski?
Jak długie przerwy pomiędzy seriami?
Marysia K ja robię około 2 minuty na początku jest napisane :)
Kasia Bielecka No właśnie widziałam ale tam napisałaś że pomiędzy ćwiczeniami i się trochę pogubiłam😉 dzięki za odpowiedź😊
chodziło o serie, moje niedopatrzenie :)
Kasia Bielecka 😉
Po co się tak męczyć, jak można już kupić spodnie z wypchanym tyłkiem ;)
Siema
2.10 mmmmm
:O
2:04 to takie nie za bardzo ćwiczenie dla mężczyzn
a. zrobisz. gwjazbe
jak. tam
1
kurwa od tego fit to się rzygać chce co piąta to fit
nigdzie tak tyllka nie wycwiczysz jak ze mna
Był sub ,suba cofam,nic na tym kanele się nie dzieje,filmów nie wrzucasz,vlogów nie robisz.Żegnam.
BARTHEZ to żegnam; ) odcinki nagrywam w Warszawie , nie mam możliwości nagrać ich z dnia na dzień ;)
spoko:) juz nie wrócę pa pa.
BARTHEZ XD paa
O tak maleńka
😂😂😂😂
panna, włosy się zawiązuje do ćwiczeń
Natalia Dawid nie trzeba:)
a co cie obchodzi jak ona cwiczy ?
O kur ale masz uda umiesnione. Te ćwiczenia powinny poprawiać figurę a nie budować mięśnie..
Gorilla nie mam umiesnionych ud od ćwiczeń,wręcz przeciwnie ćwiczenia wysmuklily mi uda. tanczylam wcześniej 5 lat towarzyski,trenuje pole dance 3 lata,więc siłownia tutaj odegrała najmniejszą rolę. Poza tym wolę takie niż szkieletory.
Kasia Bielecka Nie no nie mówię że źle wygladasz tylko myślałem że chodzisz nalogowo na siłownię bo chcesz wyglądać coś w stylu Michelle Lewin na przykład ;)
Kasia Bielecka P.s Popieram, lepsze takie niż chude. Teraz tak sprawdziłem jak wygląda profesjonalna tancerka poledance albo np gimnastyczki na igrzyskach olimpijskich i mają taką samą budowę. Nie wyobrażam sobie szkieleta tańczącego poledance bądź na igrzyskach olimpijskich :D
@@appek3117 co ty sie ud czepiasz Kasia ma takie jakie powinny byc u kobiety.jak ci sie szkielety podobają to na cmentarz....
Dobra dupa