Antes eu só fazia 10 minutos de exercício de abdômen, quando aparecia esse vídeo pra mim eu dizia vou nada fazer, não aguento fazer 29 minutos de treino de abdômen. E hoje eu consegui fazer todo, orgulhosa de mim😊
Amo muito esse treino, eu pratico todos os dias nas manhãs no meu pátio, no meu quarto, no ginásio, e até no meu quarto de banho. Parabéns a essa linda mulher saudável, física, que quer e ajuda a todos que querem uma boa saúde e longevidade não só na aparência e no corpo, mas também na vida. Deus abençoe.
Estou fazendo exercícios tem 16 dias hoje🤭 (18/04/2023). Já vejo resultados, e isso em casa. Sei, é muito pouco tempo, mas você quando conhece o seu corpo, sabe quando há diferenças. Estava fazendo dia sim e dia não, só pernas e glúteos, estou agora fazendo 5 vezes na semana, concentrando em todas as partes. Eu já comecei e parei tantas vezes 😅 já fiz academia por 4 meses, depois de 6 meses estou aqui, começando de novo, mas dessa vez eu pretendo não desistir. Uma dica: não faça exercícios para um músculos só em sequência. Ex. Fiz ontem para glúteos, hoje fiz para braços e abdômen, amanhã será coxas, concentrando na parte de trás. É bom deixar os músculos que foram treinados no momento descansem, alguns dizem que não precisa outros dizem que precisa. Bom, não sei qual é o ideal, mas no meu caso eu prefiro um descanso.🤭
O abdômen e a coxa precisam de descanso. Uma dica rápida ,ex : Segunda: coxas e glúteos intenso Terça: abdômen Quarta: cardio ou hit Quinta : coxa e glúteos Sexta: abdômen Sábado: coxas e glúteos. Os exercícios de perna e abdômen precisam de pelo menos dois dias de descanso, porque quando fazemos exercícios os músculos estam a ser aleijados e nos dias de descanso estão a ser reparados, por isso é que precisa de descanso de pelo menos dois dias. Já no sábado não importa muito, porque já houve um descaso na semana que significou muito para o reparo da musculatura. Se for exercido sem um descaso, pode demorar pra ter resultado, porque o muscular não está a ter um descaso adequado para haver reparo e construir novas musculaturas .
@@luisamoura2742 basicamente, tento fazer pelo menos duas ou três vezes treino de cardio, normalmente nos treinos de abdômen. Domingo, terça e as vezes nos sábados. Meus treinos são organizados de acordo com minha rotina. 😁 Domingo: Treino um pouco de braços, e concentrando no abdômen, incluindo o cardio. Obs. Não treino muuuito braço, meu objetivo não é tanto criar muito músculo, mas manter o corpo definido. Segunda: Concentro no glúteos. Terca: Cardio, costas, faço sempre algum exercício concentrando na "ponchete". Quarta: Concentro em superior da coxa. Quinta não faço, devido a outros compromissos. Sexta: concentro em quadriceps. Sábado: as vezes eu faço as vezes não, um treino cardio.
Comecei hoje 30/09/22, volto com os resultados 30/10/22. MEDIDAS INICIAIS: Bumbum: Cintura: Peso: 37,5 1° semana: um dia sim e o outro não, em vez de serem três sessões com os exercícios, fiz apenas duas.
Melhor treino da vida pra definição abdominal. Estou fazendo a um mês e já vejo resultado no meu abdômen. Já fiz inúmeros treinos do UA-cam e esse foi o melhor de todos, disparado. Parabéns pelo excelente treino 👏🏻👏🏻👏🏻
Vou começar hj 6/7/2022 Prometo voltar,só me lembrem ❤️ Voltei fiz dois meses desse exercício todo dia e reeducação alimentar perde 7kilos e desisti pow sou idiota
EXELENTE treino , mas vale ressaltar que o que vai TRINCAR A SUA BARRIGA NÃO É ABDOMINAL E SIM A DIETA(DÉFICIT CALÓRICO) , abdominais só serve para fortalecimento ✌🏻💪🏻
Sinal que tá funcionando. Agora foca nas proteínas. São elas os tijolinhos que vão fazer ele crescer. O exercício só fortalece o musculo sabecoé? Valeuuuuu 😎✌️
Começando a fazer hoje galera 27/02/2023 Toda segunda quarta e sábado vou tá aqui fazendo esse treino! Atualizando 10/04/2023. Vamo nessa! ✌🏻💪🏼 Excelente trabalho! Gratidão Deus continue provendo para que possam continuar montando essas aulas maravilhosas! ✌🏻😁
@@gracieless um pouco. Mas a alimentação conta muito também e isso ainda estou regulando na minha rotina. Li em um comentário que só depois de seis meses para começar a ver mesmo o resultado, então é não desistir 🥰🙌 Comecei a fazer segunda e quarta.
Então não faço parte da galerinha da dieta ou do marmitex fitness ...então eu consigo manter o abdômen fazendo bastante cardio junto com os treinos de abdominais
Seria bom se o treino fosse narrado ou se houvesse um aviso para troca de exercícios, as pessoas estão treinando não assistindo e prestando atenção na tela. Esse vídeo quebrou um pouco a minha motivação para treinar🤦🏾♀️
Eu adoro os cardios, mas sempre que faço sinto dor de cabeça e náuseas. Gostaria de saber se isso se deve pela falta de preparo, pois faço musculação a 2 meses e não sinto nada nessa categoria além das dores musculares.
Antes eu só fazia 10 minutos de exercício de abdômen, quando aparecia esse vídeo pra mim eu dizia vou nada fazer, não aguento fazer 29 minutos de treino de abdômen. E hoje eu consegui fazer todo, orgulhosa de mim😊
Eu consegui 15🎉
Mto obg moça, hj foi minha primeira vez nesse treino e já perdi meus órgãos do abdômen, mto bom mesmo KHAHAJAKAKAKAJSGSJKSKSK Q DORR
KAKAKAKAKAKA SCRR
😂
Kkkkk MDS
😂😂😂
😂😂😂 misericórdia kkkk
nunca se esqueça disso Jesus te ama não importa oq você fez ou faz ou deixou de fazer ele te ama e morreu por você lll
Amém vc tb
Amém
Nossa, obrigado Antony, amém e que Deus te abençoe!!!
Vdd. Amém Meu Jesus Cristo 🙏🙏🙏. Amém Senhor Meu Deus ❤🙏Pai Amado E Poderoso Sempre. Hoje E Sempre ❤❤🙏🙏
Nunca vou esquecer disso🌹🙏🌹🙏👏. Amém Meu Senhor JESUS CRISTO Maravilhoso E Bom Para Todos Nós Sempre. Amém Senhor Meu Deus Pai Amado E Poderoso Sempre.
Amo muito esse treino, eu pratico todos os dias nas manhãs no meu pátio, no meu quarto, no ginásio, e até no meu quarto de banho. Parabéns a essa linda mulher saudável, física, que quer e ajuda a todos que querem uma boa saúde e longevidade não só na aparência e no corpo, mas também na vida. Deus abençoe.
Já viu algum resultado?
Estou fazendo exercícios tem 16 dias hoje🤭 (18/04/2023).
Já vejo resultados, e isso em casa.
Sei, é muito pouco tempo, mas você quando conhece o seu corpo, sabe quando há diferenças.
Estava fazendo dia sim e dia não, só pernas e glúteos, estou agora fazendo 5 vezes na semana, concentrando em todas as partes.
Eu já comecei e parei tantas vezes 😅 já fiz academia por 4 meses, depois de 6 meses estou aqui, começando de novo, mas dessa vez eu pretendo não desistir.
Uma dica: não faça exercícios para um músculos só em sequência.
Ex. Fiz ontem para glúteos, hoje fiz para braços e abdômen, amanhã será coxas, concentrando na parte de trás.
É bom deixar os músculos que foram treinados no momento descansem, alguns dizem que não precisa outros dizem que precisa. Bom, não sei qual é o ideal, mas no meu caso eu prefiro um descanso.🤭
como é seu cronograma? tipo, segunda é treino de superior e terça é cardio(exemplo)
O abdômen e a coxa precisam de descanso. Uma dica rápida ,ex :
Segunda: coxas e glúteos intenso
Terça: abdômen
Quarta: cardio ou hit
Quinta : coxa e glúteos
Sexta: abdômen
Sábado: coxas e glúteos.
Os exercícios de perna e abdômen precisam de pelo menos dois dias de descanso, porque quando fazemos exercícios os músculos estam a ser aleijados e nos dias de descanso estão a ser reparados, por isso é que precisa de descanso de pelo menos dois dias. Já no sábado não importa muito, porque já houve um descaso na semana que significou muito para o reparo da musculatura. Se for exercido sem um descaso, pode demorar pra ter resultado, porque o muscular não está a ter um descaso adequado para haver reparo e construir novas musculaturas .
Esse é o meu cronograma de exercícios físicos.
@@luisamoura2742 basicamente, tento fazer pelo menos duas ou três vezes treino de cardio, normalmente nos treinos de abdômen.
Domingo, terça e as vezes nos sábados.
Meus treinos são organizados de acordo com minha rotina. 😁
Domingo: Treino um pouco de braços, e concentrando no abdômen, incluindo o cardio.
Obs. Não treino muuuito braço, meu objetivo não é tanto criar muito músculo, mas manter o corpo definido.
Segunda: Concentro no glúteos.
Terca: Cardio, costas, faço sempre algum exercício concentrando na "ponchete".
Quarta: Concentro em superior da coxa.
Quinta não faço, devido a outros compromissos.
Sexta: concentro em quadriceps.
Sábado: as vezes eu faço as vezes não, um treino cardio.
@@NadiaVan-basten ei fica tanquinho na barriga
Conheci esse canal a uma semana atrás, já recomendei pra família toda... Muito bom os treinos
Eu quando apanho um canal bom
Esse é o melhor treino eu tenho 12 anos e tô treinando a 2meses e 7 dias e esse treino é muito bom 😊😊
Comecei hoje 30/09/22, volto com os resultados 30/10/22.
MEDIDAS INICIAIS:
Bumbum:
Cintura:
Peso: 37,5
1° semana: um dia sim e o outro não, em vez de serem três sessões com os exercícios, fiz apenas duas.
Iai??
Amg me conta qual Foi o resultado? 😶
Mana, como que você está?
Eae?
😮 ainda não tenho forças no abdômen, faço com pouca intensidade 😮, mas chegarei a esse nível 😅. 💪 foco ❤ muito bom esse abdômen!
comecei ano passado, em dezembro, tô amando os resultados 😍
Acabei de fazer, só consegui 20 min. No meu próximo dia de abdômen eu volto😊❤
Estou fazendo diariamente já vi os resultados 👊🏼
Tu faz ABS todo dia?
Quantos % mais o menos você notou que mudou?
Melhor treino da vida pra definição abdominal. Estou fazendo a um mês e já vejo resultado no meu abdômen. Já fiz inúmeros treinos do UA-cam e esse foi o melhor de todos, disparado. Parabéns pelo excelente treino 👏🏻👏🏻👏🏻
Vou começar hj
6/7/2022
Prometo voltar,só me lembrem ❤️
Voltei fiz dois meses desse exercício todo dia e reeducação alimentar perde 7kilos e desisti pow sou idiota
Você ja notou diferença amg?
oiiee, volta aqui
voltaaa, como c tá??
Bora mulher, voltaaaa
eai mulher??
O MELHOR TREINO DE ABDOMEN QUE JA VI NO UA-cam. PARABÉNS A TODA EQUIPE E EM ESPECIAL A ESSA PROFISSIONAL QUE REALIZOU ESSE TÃO SUADO TREINO, RSRSRS.
Deus abençoe grandemente a todos em seus objetivos. Que o principal seja estar perto do Pai.
Comecei a 2 semanas, mas já vejo diferença, treino e comidas mais saudáveis
Vc faz todos os dias esse vídeo, minha barriga tá muito grande
0:00 a 9:01 -primeiro ciclo
9:00 a 10:00-intervalo
EXELENTE treino , mas vale ressaltar que o que vai TRINCAR A SUA BARRIGA NÃO É ABDOMINAL E SIM A DIETA(DÉFICIT CALÓRICO) , abdominais só serve para fortalecimento ✌🏻💪🏻
sim e conforme vc vai perdendo capa de gordura o abdômen vai ficando mais definido
Vai copiar mensagem kkk
Errado!!! O treino vai trincar sim a barriga, pois vai criar músculos, só não vai perder gorduras com esses exercícios
@@iza.2698 de qualquer forma, tem que estar em déficit para aparecer os músculos... Com a camada de gordura, como vai aparecer a definição?
Como estudante de nutrição achei meio equivocado seu comentário. Não é bem assim...
Sensacional, amo fazer treino em casa, depois que volto de minhas corridas.
Seria legal marcar quantas calorias queima cada treino.
Começei hoje esse treino já faço exercícios em casa ja perdi peso quero tonificar então,esse é excelente obrigada terminei morta mais tô viva
Minha barriga está a queimar, meu pai amado. Adorei este treino
Sinal que tá funcionando. Agora foca nas proteínas. São elas os tijolinhos que vão fazer ele crescer. O exercício só fortalece o musculo sabecoé?
Valeuuuuu 😎✌️
Um dos melhores que já fiz até agora. Bem puxado e sem enrolatório. Muito bom mesmo ❤
Fiz o primeiro exercicios. Volto amanha pra fazer os outros....kkkk. Treino bom demais.... #abdomem trincados#tankudas
Treino muito bom!
Além de trazer um abdominal muito usado na TAF ainda trás exercícios de isometria no meio do treino!
Treino maravilhoso, consegui sentir que está trabalhando no abdômen 😅 parabéns
Consegui fazer todo 🤩 e olha que sou intermediária , fui na força do ódio kkk
Boa noite, vou começar a fazer esses treinos durante um mês, vou anotar minhas medidas agora, daqui um mês eu volto para dizer o que mudou
E aí mulher algum resultado??
Oiii , como foi os resultados??
eai ?
@@millelisrocc juro eu fiz por 3 dias seguidos q deu um pequeno resultado
@@nandaneitzel4821 esse treino é pra fazer todo dia, ou tem certos treinos pra fazer ao longo da semana?tá me entendendo?
Fico top os cardio os vídeos com marcador de tempo show
meu sonho é treinar e o rosto ficar pleno assim , faço trezentas caretas treinando kkkk
Pesadíssimooo, muito bommm
Eu simplesmente amei conhecer esse canal..tenho feito os treinos daqui e estou vendo resultado... obrigada
Continuem a postar vídeos por favor
Vou começar com esse treino pra da um jeito na minha barriga
É um treino desse que estava procurando.❤ amanhã cedo vou fazer.
JESUS TE AMA E VEIO PARA TE SALVAR E SALVAR SUA FAMÍLIA 🙏🏼❤️ JOSUÉ 24.15 “EU E MINHA CASA SERVIREMOS AO SENHOR🙏🏼🛐
Obrigada pelo exercício
Sentindo falta de mais treinos como esse..
Ameiii amanhã já faço
Obrigada ☺🤗
Boa noite foi minha primeira vez fazendo seu treino muito bom demais 🌹🌹
depois de um treino é uma energia tão boa amei
Treino concluído ✔️ 💪🏽
Um dos melhores treinos de ABS!!! Alguém sabe qual é a playlist das músicas?😅
Começando a fazer hoje galera 27/02/2023
Toda segunda quarta e sábado vou tá aqui fazendo esse treino!
Atualizando 10/04/2023. Vamo nessa! ✌🏻💪🏼
Excelente trabalho! Gratidão
Deus continue provendo para que possam continuar montando essas aulas maravilhosas! ✌🏻😁
Olá vc faz 1x na semana esse treino ? Já conseguiu ver resultado?
@@gracieless um pouco. Mas a alimentação conta muito também e isso ainda estou regulando na minha rotina. Li em um comentário que só depois de seis meses para começar a ver mesmo o resultado, então é não desistir 🥰🙌 Comecei a fazer segunda e quarta.
Muito bom o resultado ❤🎉
Vamos guerreiras!!!!! 🎉🎉🎉
Vou comeca a fazer hj....daqui duas semanas volto pra fala se deu algum resultado..minha intencao nao e emagrece e so perde barriga mesmo.😊
Uhuuuuu acabei de fazer aqui, pesado mas concluí! Morri mas passo bem hahaha! Obrigada! 🙏🏽❤️
Treino top 👏👏👏👏👏 finalizado com sucesso 👏👏👏
Treino perfeito
Comecei 01/04
Daqui um mês eu volto
Como ta indo?
@@nandaneitzel4821 Parei na primeira semana 🤡
@@fernandasousapenteado5733 anem amg,bora bora
@@fernandasousapenteado5733 pourra aí não, pode parar não pow, vamoooo
@@Abner_Ferrari pegar taquinho na barriga
Parabéns,muito bom!
🙏🙏🙏 j'avais une grosse ventre maintenant ça va
partiu treinar 🧘🏽♀️
Muito bom comecei hojedia 6 do 10
Que isso. Queima tudo. Ótimo video
Amo os treinos da Ariribeiro
Incrível muito bom
Amo!😍💖
Amanhã vou fazer esse, hoje fiz perna e glúteos
Estou super amando esse canal
PERFEITO!!!
Então não faço parte da galerinha da dieta ou do marmitex fitness ...então eu consigo manter o abdômen fazendo bastante cardio junto com os treinos de abdominais
Mesmo assim tem que ter a dieta
tamo junto eu também não consigo fazer dieta,mas faço atividade física 5 dias na semana e tenho um corpo ótimo e não tenho barriga.😃
Treino muito bom 👏👏👏.
Conseguiiiiiii hj fazer os 30 minutooooooosss
Muito bom esse treino 👏👏👏 04.06.2024
nossa esse treino e de +
Queima até a almaaaaaa
Excelente! 🤩
Treino sensacional 👏👏👏
Really great I did this exercise for the first time but it was very tiring and I started screaming only for ten seconds of the exercise
Eu quero sim obrigada 😅😢😂🎉❤
Shaqo fiican waad ku mahad san tahay nala wadaagidaada
Muito bom o treino, parabéns pelo vídeo ...acabei de fazer na minha academia depois do cardio ❤
fiz 20 minutos, pois meu corpo não está doendo, se n está doendo, não está fznd certo, achei esse fácil
Se vc não sentir no treino vc sente depois .Comigo é assim
Vou começar hoje, e treinar todo dia, sem descanso, dia 13/05/2023 volto para falar o resultado 😊
Oii, queria dizer pra vc tirar o Sábado e Domingo de descanso, Pq fazer exercícios sem descanso pode n te fazer bem
mas vc ta mudando os treinos conforme os dias ne? pq se fizer em um lugar so repetidamente pode lhe fazer mal
Vou inicar hoje, Dia 17/01/23, volto em 01/02/23 com os resultados.
E aí moça ?
E ae, tá atrasada
E aí como tá ainda, não desiste não, confia em Deus que vai dar tudo certo
Treino muito bom!
Ce é loco 🤯🔥
Ótimo treino e seria ainda melhor se eu conseguisse contrair o abdômen kk
Eu sou fam da Ari
Eu tô fazendo 3 vezes na semana tô vendo resultado sim
Pode me falar os resultados?
@@Anabanana44444 tanquinho aparecendo barriga durinha
Morri nesse treino 💪🏼💪🏼
Sobrevivi Kkkkkk Muito bom. Obrigado
Obrigado. Top
Muito bom o treino!!! Alguém sabe me dizer quantas calorias ele queima??
Muito bom ótimo treino 😊
Acabei de fazer, consegui 14min
Vou comecar hj
Show 👍👏👏👏👏👏
Seria bom se o treino fosse narrado ou se houvesse um aviso para troca de exercícios, as pessoas estão treinando não assistindo e prestando atenção na tela. Esse vídeo quebrou um pouco a minha motivação para treinar🤦🏾♀️
Foi ótimo
Esse exercícios pegou em 😅
Bom dia ótimo exercícios amei
Gostei❤
Meu Deus mulher ce quase me matou
Maravilha
Eu adoro os cardios, mas sempre que faço sinto dor de cabeça e náuseas. Gostaria de saber se isso se deve pela falta de preparo, pois faço musculação a 2 meses e não sinto nada nessa categoria além das dores musculares.
É bom sempre consultar um médico e fazer algumas avaliações antes de começar a treinar/frequentar academia!!!
Eu sentia o msm... Consultei o médico e ele falou que é pq temos que começar com treinos de baixa intensidade e ir aumentando aos poucos
Gente fazer esse de barriga e um do mesmo canal que é pernas e bumbum, muito pesado o vai o racha.😂😆🤭
Treino topppp
💪❤️💪