Come ho perso 10 kg in un anno camminando: il mio segreto per la perdita di peso
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- Опубліковано 31 лип 2024
- Si può perdere peso camminando?
Approfitto di questi giorni senza montagna per un video più teorico.
Potrebbe per sbaglio essermi sfuggito qualche termine ingegneristico tipo "termodinamica"
Le app di cui parlo nel video
YAZIO
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MyFitnessPal
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Riprese realizzate nel mese di marzo 2021
#vivoecammino #trekking #peso
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Sempre 🔝
Spiegazione completa, ma semplice e chiara!
Grazie!
Mitico Pietro!!!
Ciao Pietro! Molto interessante il tuo video!
Grazie mille Elena!
Bravo Pietro mi è piaciuto molto questo video. Gianni
Grazie!
Sei simpaticissimo
Grazie
con una buona forza di volontà ho iniziato a camminare portando il bpm medio a 105 e optando per 2 sedute di allenamento consecutive e una di riposo x 60-75' di camminata media x 4-5 volte alla settimana. il mio metabolismo basale è di 2005 kcal al giorno. Da considerare un deficit calorico di -500 x seduta di allenamento (fitwalking con persorso misto: 33% salite, 33% pianura, 33% discese e 20-30 scalini per seduta). Mi sono reso conto effettivamente che se rispettassi un apporto pari a 1900-2000 calorie composto da cibi sani e non da cibi spazzatura (dolci, fritti, formaggi, farine bianche, salumi, carne rossa, bibite e alcohol) e, limitandomi a ingerire 2 cucchiai di olio extra vergine al giorno, effettivamente riuscirei a perdere fino a 2kg al mese e c'è da dire che ho quasi 60 anni. La mia vita è migliorata di molto tanto che mi spinge ad allenarmi anche 3 volte di seguito se non ho fastidi alle ernie espulse che mi provocano dolore sulle gambe. Il mio percorso preferito guarda caso è diventato la salita che prima facevo con fatica. Mangio un pò di tutto e ogni tanto mi tolgo anche qualche sfizio. Inoltre non sento tutta questa fame e mi sto abituando al TIMING che è un altro fattore che spesso molti dimenticano, ovvero fare 6 pasti al giorno intervallati da 2-3 ore cad. Grazie per il tuo supporto.
Grazie a te per il tuo racconto!
@@vivoecammino figurati, l'ho voluto scrivere perchè è da quando avevo 8 anni che avrò provato tutte le diete possibili ed immaginabili, andavo a nuotare chilometri ma poi prendevo sempre peso. Adesso invece per lo meno sono riuscito a trovare una escamotage vincente. E' ovvio che suggerisco a chi è disperato comunque di rintracciare un buon nutrizionista che può fare la differenza almeno per capire cosa non mangiare.
piaciutissimo, e soprattutto molto simpatico....mi interessa molto, mi piace camminare...e dovrei...ehmmmm dimagrire😢😢🤔🤔😂😂😂
Bene, grazie 😊
Infatti se si è in sovrappeso dimagrisce ,se sei già magro o normopeso e cammini mangiando sempre sano,non dimagrisce. Ok lo faccio da anni,
Vero
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Quindi... mi raccomando se volete perdere peso consultate un'esperto ingegnere.
Mi spiace, non faccio consulenza 😂.
@@vivoecammino cosa ti fa pensare che mi riferissi a te? 🤔
@@alansorrenti3747 Mah, forse il fatto che l'hai scritto sotto un mio video? 🤔
@Vito Eh si, non mi sono ancora ripreso da quel commento.
meno di 1kg al mese...
E quindi? Non avevo bisogno di perdere più peso.