il tuo CORPO se CAMMINI tutti i giorni
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- Опубліковано 10 лип 2024
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Capitoli 00:00 introduzione
00:31 all'aperto o al chiuso?
01:57 dà buon umore
02:47 bastano 150 min. di attività
03:58 cambia la tua identità
05:24 previene malattie degenerative
06:21 rinforza i muscoli
06:59 migliora test cognitivi
07:57 aiuta a dormire meglio
09:22 più grasso marrone
11:00 maggior socialità
11:47 come e quando camminare
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Sono una nonna di 70 anni e da qualche anno faccio 7 km. di camminata veloce quasi ogni giorno. Oltre ai benefici fisici ottenuti ciò che mi dà più soddisfazione è che ho la mente più lucida. È proprio in questo momento della giornata che riesco a comporre le più belle poesie che abbia mai scritto!!!GRAZIE PER LE SUE PAROLE, CHE MI INCORAGGIANO A NON MOLLARE!!!!!! LA SEGUO SEMPRE CON PIACERE. Loretta
Brava Loretta 😊, grazie per condividere la tua storia
Complimenti signora! Speriamo la prendano da esempio in tanti...
in un mese di camminata veloce + mangiare sano ho perso 6 kg, non credevo che camminare aiutasse così tanto
@@nicolovoccola7424 oltretutto camminare ti "apre" la mente! 🤯👍
Grazie Alessandra.... non pensavo di condividere con altri il mio successo
Giustissimo dottore....ogni mattina all'alba vado a fare la camminata sportiva veloce....é bellissimo...stupendo...motivante....non c'è scelta migliore.....cammino circa 1e mezza/2 ore al giorno per un totale di circa 10/15 km....il corpo scarica tutte le tensioni e la mente si libera....mi sento serena e tranquilla....faccio salite ripide....squat... scale....e per finire plank e piegamenti sulle braccia é un'esperienza che consiglio a tutti e naturalmente ognuno può modulare l'intensità in base alle proprie esigenze....i miei muscoli sono ben sviluppati...il mio cuore esplode di salute e le mie analisi del sangue sono esemplari...perfette...un esempio trigliceridi 60 colesterolemia 150....ecc..esco quando fa caldo...freddo ...vento pioggia...(certo no quando diluvia).....e non ho mai avuto un malanno febbre...tosse ecc. ecc..Consiglio a tutti di seguire i suggerimenti di questo video...i benefici non tarderanno ad arrivare.....Questa é la mia esperienza...spero possa essere utile a tanti.....
Grazie Gianluca, ascolto con attenzione e imparo ogni volta da te che sei bravissimo e molto simpatico !!!
Ottimo consiglio!!! Bravissimo come sempre nei tuoi video...spieghi bene e chiaro!! Complimenti 👍👏👏
Mi piacciono davvero tanto i suoi video! Tantissimi spunti interessanti, informazioni utili e nuove da poter apprendere!! Grazie
Grazie. Come sempre sei un grande e convincente motivatore
Grazie mille Gianluca per i tuoi consigli 😊
Grazie dottore . Ottimi suggerimenti e complimenti per la competenza.
Prima correvo, poi dopo qualche impedimento dovuto agli acciacchi di gioventù sono passato alla camminata, e devo dire che mi trovo molto bene, concordo perfettamente con quello che dici tu. Consiglio di seguire le tue indicazioni molto valide.
Grazie, per questi preziosi consigli!
Ottimo ! Grazie mille 🙌
Che incoraggiamento questo video.
Voglio provarci, magari riesco a migliorare la mia salute. Ti seguo da un po' e trovo i tuoi video davvero molto istruttivi.
Grazie di cuore !
Grazie Gianluca per tutti i tuoi preziosi consigli,sei sempre chiaro e coinciso su tutto.E' proprio vero che bisogna muoversi...noi siamo come una macchina e se non ci muoviamo tutto si ferma !!!
Grazie Gianluca, ottimi consigli, come tutti i video che hai messo in onda. Io cammino tutti i giorni, guai a non farlo,sento proprio il bisogno,dopo sono in grado di affrontare qualsiasi cosa, sono caricaaaaa!!! Ciaoooo 🤗👍👏
Grazie per i tuoi saggi consigli
Grazie i suoi Consigli sono molto importanti 💙
È molto chiaro e coinciso quando spiega le cose, complimenti
Questi video sono pieni di valore😍
Bravissimo dottore 🌟
Grazie! Hai fatto bene a dirmelo!
Ti ringrazio molto per il tuo prezioso consiglio
Grazie dottore, mi sta incoraggiando tanto
Grazie, molto esaustivo
Grande e tutto vero, grazie
Grazie dei consigli, lo sto mettendo in pratica e la mia vita sta cambiando grazie
Grazie per il tuo ottimismo
Grazie!!!!😘😘😘
Grazie Gianluca io d'estate con il clima mite cammino al mattino però con l'arrivo dell'inverno vado x le 3 del pomeriggio x non prendere troppo umidità è vero fai nuove amicizie ti svaghi un po di testa 😅😉👍👍👋👋
Grazie Gianluca, l'entusiasmo con il quale ci suggerisci di seguire le tue indicazioni mi fa sentire il desiderio di metterele in pratica già da domani mattina. Sei proprio incoraggiante! Prometto che mi impegnerò a seguirle.
Anche io sono tra le persone che ti vogliono bene e ti sono grate per quello che fai e che hai fatto: amore per il tuo lavoro e per il tuo prossimo, meraviglioso! Meraviglioso Gianluca, GRAZIE!
i9
Buongiorno, i vostri video sono fantastici, fai venire la voglia di iniziare subito e sei sempre preciso senza dire cose inutili. Grazie
Sei sempre un grande
Sei un angelo sulla Terra. Dio ti benedica per le tue conoscenze e per il tuo amore con quale aiuti le persone. 🙏👼🧡💜💛💚💙❤️🌈
Da pigro qual'ero, ho iniziato 4 anni fa...da 75kg a 68...mangio meglio, dormo meglio, l umore è migliorato. Concordo su tutto!
Grazie sempre per i tuoi preziosi consigli prima o poi verrò a Milano per conoscerti di persona
vero... bel video... utile
Grazie Gianluca!!! Dopo un anno sto ancora camminando...😅 ....no, no di continuo.....con momenti di riposo.😂 sembra strano, ma anche oggi dopo la camminata in riva al mare mi sono trovata con la penna in mano ed ho sfornato una nuova poesia calda, calda..... visto i giorni roventi che viviamo....
Grazie Gianluca per i tuoi temi così interessanti e importanti che sai trattare con molta chiarezza.
Grazie mille 🙏 ottimo video 😘 complimenti di grande motivazione 😘 io vado a camminare al parco mi rilassa tantissimo 🙏😘
Bel video🙋♂️😊🌈👍👏
👏👏👏👏👏 è proprio quello che faccio tutte le mattine!
Bravissimo🎉
Mi piace camminare...grande Gianluca👍
Io quando camminavo stavo benissimo. Mo alzavo tutte le attine alle 5 e mezza e tornavo alle 8,in tempo per lavoro, famiglia, casa, ecc. Poi ho dovuto fermarmi.
Spina calcaneare! Dolorosa, molto dolorosa.
I primi effetti nefasti sono stati tutti opposti ai benefici che avevo guadagnato:stanchezza, poca viglia di fare, sensazioni psicologiche simil depressive e ovviamente aumento di peso.
L'ortopedico mi ha detto che risolto il problema con la spina potrò ricominciare a camminare, ma potrei avere delle recidive. Ma io conosco la causa del mio male:quando ho iniziato avevo usato delle scarpe non adatte e fidatevi che le scarpe giuste fanno la differenza. Non andavo con gli stivali o le ballerine, ma avrei dovuto acquistare da subito un paio di scarpe adatte al mio piede, col giusto grado di ammortizzazione e con il setting giusto, a secondo dell'appoggio del piede. Quindi per favore ascoltatemi, se statr guardsndo questo video, se vi piace l'idea di cominciare a fare camminata veloce o trekking o qualsiasi altra attività in cui c'entrino i piedi acquistate da subito un paio di scarpe di buonissima qualità:spenderete di più ma non vi farete male.
Grazie te🙏🏽
Grazie ,seguo sempre i Tuoi consigli, sono un camminatore incallito da molti anni.ok
Buongiorno. Ho iniziato guardare i vostri video e mi piace molto. Io gia da 4anni sto seguendo alimentazione gruppo sanguno la dieta Dottor Mozzi e sto benissimo e ti consiglio a guardare i suoi video e provare 😘
Grazie 👏👏👏👏👏😃
Ma quindi tutti questi benefici valgono solo se cammini la mattina??e per chi come me cammina dopo pranzo?🥺
Se ti svegli alle 4.30 x andare al lavoro. A che ora ci si alza x camminare? E a che ora vado a dormire?
Grazie Gianluka...!!
Tutto tutto verissimo. Cammino o corro almeno 1 ora e mezza ogni giorno, percorro sui 7-8 Km e mi sento benissimo
Grazie MILLE
Grazie mille ♥️ PROFF
SPECIALE SPIEGAZIONE,,X CUI ,IO LO FACCIO TUTTI GIORNI,,MI PORTO LA BOTTIGLIETTA D'ACQUA
,,VIA,,BELLA CAMMINATA DI SPENSIERATEZZA,CON IL DIGIUNO INTERMITTENTE,,TI VOGLIO BENE❤️❤️❤️BUONA SERATA,FINE SETTIMANA 💏🙅🥰🙅 CIAOOOO 👏👏👍👏👏👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍👍👍👏👏👏👍👏👏
Grazie Gianluca! Ci provo domani mattina.....
come sempre ai ragione ,io cammino tutti i giorni 6km e se non lo faccio non sto bene. e sono arrivata a 75 anni in salute ciao un bacio
Sarei curiosa e mi piacerebbe sapere se ha partorito 6 figli..se ha subito aborti e operazioni ..se ha avuto incidenti stradali e molto altro...
Perffetto! ❤️
Sei molto bravo. Bellissimi e utili video.
Been, molto been, grazie
Aggiungerei un undicesimo punto molto importante: aiuta il transito intestinale. Per chi non ne soffre forse lo troverà scontato, ma per chi ha questo problema la camminata è fondamentale 😄
A me ha cambiato la vita . Sono diventata regolare .
È trai ritmii circadiani, nell8,°
Io sono anni che cammino ho iniziato da bambina e non so cosa sia la stitichezza☺️☺️
Vero, camminare è un tocco sana 👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌
salve da maratoneta adesso ho muscoli che mi fanno male se mi muovo veloce o troppo come se s infiamma qlcosa come se avessi crampi come se avessi i tendini o nervi infiammati.che devo fare e soprattutto a chi rivolgermi ?chiedo xke vedo che qst tuo canale mostra la tua serietà .complimenti di cuore.
Grazie ho adorato questo video perché infatti io cammino per due ore tutte le mattine con il mio cane 😃 ma non sapevo su tutti questi benefici 👏👏
Grazie x i consigli,ma se si ha mal di ginocchia fa bene comunque grazie mille se mi rispondi e grazie ancora x le tue dritte.
Fa bene anche se hai mal di schiena e gambe grazie 🤗buona giornata
Grazie
Camminare ...può risolvere il problema di fare a meno delle calze elastiche.? Ciao e grazie bravissimo Gianluca ..!
Grazie Gianluca ma io sapevo che, per avere i benefici di cui parli, ci vuole la luce (meglio ancora il sole…ma accontentiamoci della luce del giorno)
In autunno/inverno dovresti andare a lavorare a metà mattina
Quindi??? Come si fa???
Confermo! Camminare è la miglior cura a tutti questi problemi e poi... È GRATIS!!
BRAVISSIMO........
Buongiorno ottimi consigli..e.veri io ho fatto..questa prova e funziona. Ora continuo così. Non posso sempre..camminare di mattina perché. Faccio turni al mattino..ma.camminando..prima mezz'ora ora arrivo a fare anche .1 ora e mezza in 4 mesi.ho perso più di 15 kg.e.mi sento bene ed è pur vero che ho cambiato modo di alimentarsi.cominciando..dagli zuccheri. Ai grassi e i carboidrati..il mio cervello mi dice..di fare attenzione...praticamente mi alimento in modo più sano..grazie dei suoi consigli
Ciao. Il link che hai messo al Min 2:46 per la serotonina mi porta al video sul digiuno intermittente...
Grazie Gianluca
Io sono una nonna di 74 anni e sono oramai due anni che al mattino presto
Appena mi alzo vado a camminare al Eno 40 minuti
Preferisco da sola, tra le mie colline con salite e discese
Mi sento una creatura libera
Di spaziare con i.miei pensieri !
Unico errore forse , esco dopo aver fatto colazione!
Proverò il tuo consiglio
Prima camminare e poi colazione!
Grazie!
🥰🥰
ciao doc ... quindi camminare la mattina dopo un caffe' e senza colazione , quindi in deplezione da glicogeno , aiuta il dimagrimento in maniera piu' veloce ... e se anche un po' in salita ..? ... dopo quanto tempo bisogna mangiare per non intaccare la massa magra ..?
ciao grazie 1000🙏
E proprio vero!! Ho sperimentato di persona!! Cammino un ora a giorni alterni possibilmente in parco o bosco. Un vero toccasana
Io ho quasi 60 anni..prima del vaccino riuscivo a fare anche 6 km al giorno..adesso mi sento stanca..però nn mi do vinta con sforzo riesco appena a farne 4 km
.mi auguro che sia un momento.un abbraccio grazie 🌹🤗☀️☀️
Ok, tutto molto invogliante ma se non si vuole dimagrire, (anzi il contrario), quando fare colazione, prima o dopo camminata?
Hai perfettamente ragione...da quando ho una cagnolona da portare fuori tutte le mattine ho sempre energia da vendere e anche mi miei esami sanguinei sono perfetti nonostante i miei 66 anni
Io e la mia lupetta 🐶💚 lo facciamo sempre!
Ho un" osteocondrite all' astragalo del piede sx...non ho fatto l' artroscopia perche' non avrebbe dato , forse, risultati certi. Ora al piede sx ho anche l' artrosi. Un tormento. Cerco di fare molte scale . Porto un plantare consigliatomi da un ottimo fisiatra e a volte ( 1 v la settimana assumo voltadvance ) Un consiglio...????? Grazie
A me piace camminare anche se la camminata è un po i validata dall alluce valgo. Forse bisogna spostare il carico più verso l'esterno del piede?
È verissimo a graze lo stesso 😊😉
Ciao io cerco di cammibare tutti i giorni almeno 5,6km.....ho dolori alle ginocchia ma vado lo stesso. Mi fa stare bene. E alterno ogni tanto con la bici..... Mi dica per dolori a ginocchia e meglio la bici???
Se camino al pomeriggio.. e lo stesso????
Ciao Gianluca, grazie per tutti i tuoi video molto istruttivi che seguo da quasi sempre. Se permetti vorrei dirti che per quello che riguarda il digiuno intermittente, lo sto praticando da quasi un mese assumendo un unico pasto al giorno e per di più è quello secco. Ma non scendo tanto di peso, forse ci devo abbinare la camminata della quale parlavi in questo video. Una risposta da parte tua mi potrà sicuramente aiutare tanto. Grazie di nuovo :)
il digiuno intermittente non serve a nulla
Io cammino 20 mn. Al giorno sul tapirulan,va bene lo stesso?🙄
E se sto per 5 ore in piedi a lavoro e poi faccio 2 ore di camminata tutti i giorni che succede?
Interessante
E una cosa che faccio da tempo
6,km con i bastoni al mattino presto, poi in genere altri 4 il pomeriggio
Ora a digiuno al mattino per arrivare al pranzo con il 16/8, oltre alla riconversione integrale
Grazie per tutti i preziosi consigli dei tuoi utilissimi video
Complimenti 😊. E come ti senti dopo questo cambiamento?
Che persona positivo
Io vado la sera, prima di cena, cosa ne pensi? La mattina non riesco proprio, ho troppi impegni. Confermo, quando torno la sera dalla camminata veloce di circa un'ora entro in caso con il sorriso.
Io cammino al pomeriggio anche 2 ore all'aria aperta facendo shopping e stare in mezzo alla società pur non conoscendo nessuno .penso sono contenta .perche sl mattino andando a fare le commissioni con il marito lui adopera la macchina . Pero il movimento io lo esercito . E infatti la mia linea corporea invidia chi non la pensa cosi. Anche come alimentazione attentissima. Poi quando vado al mare 2 mesi al mattino si che cammino i miei 3 km. A piedi me li faccio.
Grazie giancarlo.
Aurora . Besozzi. Da Milano
Tutto vero fa solo tanto bene camminare 🚶🚶🤗👍🙋
Adoro camminare, ma istintivamente sono spinta a farlo al pomeriggio e mi sento davvero bene.
Mi fa molto piacere 😊
Il mese scorso ho fatto una passeggiata lunga 150 km...bastano? 🚶♀️🚶♀️🚶♀️🚶♀️🚶♀️🚶♀️
Camminare nel tardi pomeriggio non è utile? Grazie.
Vorrei sapere gentilmente,se la camminata sul Tapirulan è utile oppure come mi dicono che non serve a nulla,grazie
È utile, ma niente sostituisce i benefici di stare all'aria aperta ☀
È utile, ma niente sostituisce i benefici di stare all'aria aperta ☀
Grazie Gianluca, sono Francese e ho imparato l'italiano per guardare i tuoi videos 😉
Mercì Marcel 😊. Dove vivo c'è un liceo francese e mi piacerebbe molto impararlo... Ho qualche libro di Voltaire in francese che inizierò a leggere 😊
@@AlmaPhysio hai ragione ! È sempre interessante di imparare une lingua straniera 🙂
FATTA! Sperimentato: 1 giorno = Appena rientrata in casa ho sentito caldissimo, mi sono sentita PIÙ ENERGICA e SCIOLTA + ATTIVA e CONTENTA! Gianluca sei il mio mantra🤣
Mi fa piacere 😊
Io faccio fatica alla mattina visto che mi alzo alle 4.50 ...e buio 😱
Ciao. L’attività fisica, riferita ai 150 minuti di cui hai parlato, come andrebbe divisa tra pesistica e cardio?
Io faccio entrambe, ma puoi decidere tu come preferisci. L'importante è fare almeno 150 min settimanali
@@AlmaPhysio io di solito faccio 3 gg di pesistica da circa 1 ora e 2/3 gg di cardio tra bici, corsa o ellittica per circa 1 ora a settimana
❤