Latihan Plyometric Supaya Vertical Jump Lebih Tinggi
Вставка
- Опубліковано 24 жов 2024
- Latihan khusus peningkatan performa lompat agar lebih tinggi, bersama atlet voli Bagas dan Bayu.
Coach Willy & Coach Dani (Jebrut).
Tonton video kami lainnya:
• Alat Smash Voli Spike ...
• U15 Volleyball Trainin...
• Variasi Latihan Voli F...
• Latihan Voli Junior
Follow on IG: ...
Ayo...ayo...ayo viralin. 👍👍👍
Mantap luar biasa....sukses coach... lanjutkan...
Siap pak Andy, terimakasih supportnya. Kapan2 bisa collab nih bareng dengan mahasiswa2nya 😁
Mantap coach willy and coach dani👍
Terima kasih coach..sangat bermanfaat..,
Terimakasih atas apresiasinya...
Inspiratif Coach Willy, Sukses Selalu Channels nya buat Tutorial tentang Voli, Salam 1 hobby👍
Siap bang Rizal, terimakasih supportnya.
Alhamdulillah ada tutorny ini ..ikut menyimak bang ..jangan lupa hadir juga ya bang
Mantap bro.... Semoga makin sukses...
Sangat bermanfaat coach
Keren coach... haji dede... Hade!!😁
Mantap mbah... Sukses selalu #gembel
Bgus ,,untuk kekuatan otot kaki semua nya masuk ,,terima kasih pa Wili,semoga bermanfaat untuk atvol semua nya,,sehat selalu
Aamiin. Sama-sama, terimakasih.
Coach, kasih pelatihan setter juga dong, fisik setter kemudian gimana cara umpan setter bisa stabil. Terimakasih 🙏🏻
Ok, kedepannya nanti akan dibuatkan program latihannya. Terimakasih sarannya.
Mantab Coach. Sukses selalu.
Luar Biasaa latih nya Coach
Mantab om....makasih
Mantap 👍👍👍
Tetap semangat 💪💪💪
Good Coach Willy
Coba aj di kampung gw ad pelatih ya pas makin semngt latihan ya.🤣
Pasti bisa kak, ikutin tutorial Gifema Insha Allah bisa. Tetap semangat 💪💪
mantap coach willy
Sangat bermanfaat coach terimakasih ilmunya
Mantap pak willy
Mantap coach Wily semoga ilmu ilmunya bisa bermanfaat untuk orang lain.👍👍
Aamiin.
Mantap bang willy
Luar biasa coach latihannya .tetep semangat 💪💪💪
Semangat luar biasa 💪
Mantap!!!
Keren Mr.Willy 😁👍
Bpk2 ku yang tampan❤
Siap om Pram....
Siap coach
betul banget coach...
MANTABBBBBBB
latihanya berapa kali seminggu bos? efektif kan yah?
tinggiku 172 , loncat mentok matanya doang lewat jaring net . tapi tetep kurang puas juga.
buat latihannya untuk yg Masi masa pertumbuhan coach
Plyo box yang di lompati itu beli di mana ya??
Coach masih mampu lompat gak ni😀
Semangat coach💪
Coach izin bertanya, jika latihan beban begitu seminggu berapa kali, dengan catatatan tidak voli jadi fisik terus soalnya ngejar vertical jump dulu coach 🙏
Direkomendasikan utk latihan plyometrik 1 - 2 kali perminggu bersamaan dgn program latihan berbasis kekuatan/ pembebanan serta disesuaikan dgn kemampuan.
Wah....ini yg gue suka
Semoga bermanfaat.
Mantap pemanasan coach.jngn seperti saya tanpa pemanasan dulu alhasil cidera engkel dan otot kaki bagian belakang ketarik saat mendarat 😭😭
Semoga lekas pulih dan dapat kembali berlatih dan bermain lebih hebat dari sebelumnya.
@@gifemasports Terimakasih atas doa nya dan sport nya 👍🙏
Keren kontenya.
Salam mbledos
luar biasa, semangat...
jgn lpa mampir...
Mantap ommmm
Coach tanya beli untuk box jumpingnya dimana ya
Untuk yang dipakai di konten ini, semuanya buatan sendiri... Tetapi di toko online juga sudah banyak yang jual koq, dengan kata kunci plyo box atau plyometric box.
Keren cuyy
Goodd
👍 Coach
Bener gak sih bang kalok buat pemula tidak di saran kan buat makek barbel atas. Katanya bisa buat menghentikan per tinggian.?
Untuk pemula sebaiknya menyempurnakan tehnik dasar bermain voli terlebih dahulu.
Salam sukses pak🙏
Maaf coach mau nanya itu alat karet yg di pake di pinggang apa namanya yah
Namanya resistance band, mudah didapatkan di toko online dengan banyak macam dan jenisnya.
Om pengen ikutan latihan boleh
Umur di bawah 25 masih okelah, tapi jika sudah masuk 29 tahun rasa2nya sudah sulit, atau masih bisakah coach?
Semoga ane juga bisa membuat pelatihan voli utk anak2 disini coach
Aamiin, semoga terlaksana ya.... Btw umur 29 kenapa tidak, jika dirasa masih mampu, tubuh ideal, sehat jasmani maupun rohani asal disiplin komitmen dan punya target yg jelas serta fokus, masih bisa koq.
Kalau saya fisik pakai yang karet di pinggang tadi itu cepat Banget meninggikan. Jumpingnya..tinggi saya. 172 tpi jumping dada bisa urut dengan net yang atas...salam bola voli
Mantap bang 👍👍 Bukti dari usaha tidak akan mengkhianati hasil.
@@gifemasports iya bang sama"
Pelatih? Bagaimana klo latihan lompatana khusus untuk pergelangan kaki?
Salah satu bentuk latiannya dapat melakukan skipping.
Itu beli sabuk yang buat dipinggang namanya apa ya,sama bekinya dimana?
Itu sabuknya hasil modifikasi sendiri, bahan-bahannya dapat dibeli di toko online.
Mantap Coach 👍👍👍
Anak saya pukulannya kurang keras atau kuat padahal dia rajin latihannya tolong sarannya, salam dari palembang.
Spike keras dalam voli sangat tergantung pula dengan kecepatan ayunan lengan dalam merespon suatu keadaan. Untuk lebih amannya dapat dilatih menggunakan karet resistance dengan melakukan variasi gerakan yang menyerupai keadaan saat sedang spike. Atau tonton video lainnya di Gifema Sports dengan judul Tutorial Spike Keras Yang Bikin Lawan Takut.
ua-cam.com/video/Ngx6AZvZFFw/v-deo.html
Beli tali penahan diperut buat jump itu dmana bg atau namanya apa
Namanya resistance band, bisa dibeli di toko online terdapat berbagai macam jenis dan ukurannya sesuai kebutuhan.
Itu tali yg di gunakan belinya dmn min
Namanya resistance band, mudah didapatkan di toko online dengan banyak jenis dan ragamnya.
@@gifemasports kalau yg buat latihan voli jenis apa
@@gifemasports yg brp lbs
Latihan ini bisa dipakai juga dibasket coach?
Bisa
kalo ngga salah bayu anak poncol ya
minimal berapa thn coach boleh diberikan latihan seperti ini
Plyometrics adalah bagian alami dari sebagian besar gerakan, sebagaimana dibuktikan dengan melompat, hop, dan skipping yang kita lakukan sejak kecil. Jadi sebetulnya latihan plyometric dapat dilakukan oleh siapapun asalkan sehat jasmani dan rohani dengan rentang usia yang bervariasi serta dapat menjadi metode pengkondisian yang aman, efektif dan menyenangkan untuk anak-anak, remaja maupun dewasa. Hanya dibedakan melalui tingkat kesulitannya dan pembebanan yang diberikan, harus sesuai kemampuan masing2 individu.
@@gifemasports trimakasih coach . .
Latihan di mana om
Latihannya didaerah Ragunan, Jakarta Selatan.
🔥🔥🔥🔥💯
Gimna bikin sabuk yah pak
Bisa memakai sabuk yang biasa dipakai petugas keamanan/ satpam atau tentara karena lebih tebal dan kuat, kemudian dikaitkan dengan carabiner/ pengait yang diikatkan ke karet resistance'nya menggunakan kabel ties. Silahkan mencoba semoga berhasil.
Ajarin anak ane bang....
Siap bang Taufik...
Coach numpang tanya kalau lari menggunakan rompi bemberat untuk usia 30 ke atas Apa bs meningkatkan lompatan voli?
Bisa, karena setiap pembebanan yang terjadi akan mengakibatkan proses penguatan terhadap otot kaki, tapi patut diingat postur badan saat menggunakan rompi harus tetap tegap dengan berat terukur dan jangka waktu penggunaannya sebaiknya tidak terlalu lama, karena seiring usia yang bertambah gangguan pada tulang belakang kerap rentan terjadi.
@@gifemasports maksh coach saran dan ilmunya...
Alamatnya dimana???
Daerah Ragunan, Jakarta Selatan.
Sabuknya apa namanya min
Modifikasi memakai sabuk apa aja yang penting kuat dan nyaman dipakai, kemudian disangkutkan menggunakan karet penahan (resistance band = mudah didapatkan di toko online).
Makasih 😁
Coach mau tanya...apakah boleh latihannya dikombinasi antara pliometrik dan angkat beban..tx
Boleh, selama pembebanannya terkontrol... hal tsb akan meningkatkan responsivitas serat otot fast twitch (penghasil tenaga & kecepatan) sehingga memaksimalkan potensi utk menghasilkan daya ledak yg lebih tinggi.
Tx..sarannya...semoga coach n klrg sehat n sukses..
Aamiin. Terimakasih.
@@gifemasports admin Jadi
Fisik piomtrik sama beban digabung gpp asal gerakan repitisinya dan set nya bener
Itu dilakukan efektif nya seminggu berapa kali
Misal hari apa saja kalo contoh video diatas?
@@malvinoegachannel2412 Untuk seorang atlit dalam melakukan latihan plyometric yang terprogram disarankan 2 atau 3x dalam seminggu (sesuai fase latihan yang ditempuhnya), dengan demikian akan memberikan pula waktu yang memadai untuk pemulihannya.
Lokasi nya daerah mna ya 😁kak
Ragunan, Jakarta Selatan.
Jakarta nya mna kak
Ragunan, Jakarta Selatan.
Oh Jakarta selatan boleh.minta wa nya kak saya pengen latihan kak
@@gifemasports boleh minta wa nya kak saya pengen latihan kak
Rata rata pemain voli tinggi" ya ,,,😢
Tergantung level kompetisinya. Dan tidak semuanya koq, umumnya libero atau tosser ada yang tidak terlalu tinggi, begitu juga spiker asal memiliki lompat dan gerakan yang special.
Syh umur 32 kira kira masih bisa ga.? Min
Latihan dapat dilakukan selama badan masih fit sehat dan persendian tidak bermasalah, serta program disesuaikan dengan berat dan tinggi badan... Silahkan mencoba bang Ricky.
Talinya itu apa coach namanya?
Resistance band atau karet resistance
Semoga dapet 4114 amiin
Aamiin.
165 cm apa bisa??
Tentu saja bisa.