Интересно как в жизни бывает. Я 4 года назад когда занимался скалолазанием нашел видео это видео, и укреплял связки. В этом году я начал заниматься плаванием и активно смотрю ваш канал по плаванию, и вспомнил что когда-то я укреплял связки и запомнил, что по связкам какой-то пловец говорил, что надо укреплять ну я и подумал, что надо найти это видео и потренировать. Какого же было мое удивление увидеть уже знакомое мне лицо! Спасибо за ваши труды! Ваш канал очень сэволюционировал за все время!
Класс, 2 недели делал упражнения, плечо зашевелилось, востанавливал после падения на плечо, боролся и неправлино упал, мучался после этих упражнений зашевелился, спасибо автору, делалал 3 подхода по 10 раз каждое упражнение, в зависимости от укрепления связки увеличил в 30- 35 раз и ура я снова в строю!!!
У меня частичный разрыв вращательной манжеты левого плечевого сустава. Прошла 5блокад, уколы 30 шт и порошок кажется АРТРАКОЛ. ТЕПЕРЬ МНЕ НУЖЫ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ С ЭТОЙ РЕЗИНКОЙ...НО ГДЕ ЕЕ МОЖНО КУПИТЬ..?😢 Светлана. г Северск...посоветуйте пожалуйста..!!!😢😢
Болит, за спину руку заводить больно,т.е назад, вверх поднимается, бутылку с водой раскачиваю вперёд, назад- не больно😮 Купила в аптеке резинки резиновые, но они короткие и широковатые 4-5 см😢😢😢
Классные упражнение, и классно всё объяснил, я искал такое, главное появилось понимание и принцип, а дальше можно ориентироваться на собственные ощущения. Спасибо!
Очень хорошие упражнения! Огромное спасибо,! долго болело правое плечо, начала с Вами делать, пошло тепло в мышцах и боль уменьшается, буду заниматься, чтобы избавиться от боли совсем! 👍 🤗💪👏
Ещё не делал но интуиция подсказывает , что дело говоришь , можно использовать перед тренировкой плеч и связанных с ними упражнений, особенно после 40 лет, спасибо большое
Наверняка, хорошие упражнения! Обязательно попробую. Однако есть неточности в описании. Невозможно накачать связки, а сухожилия укрепляются вместе с мышцами, только намного медленнее. Статодинамикой мы укрепляем окислительные волокна тонических мышц плечевого сустава: подостную, надостную и т.д.
Привет! Твоё мнение. Травмировал плечо в спринте,не пловец , спасатель на воде) Но возможно перегруз ил в зале,стал ,часто качать и в спринте почувствовал боль . Продолжил в зал ходить и легко плавать .Пошёл к врачу ,валенок, хоть живу и в Израиле. Даже не подошёл ко мне ,я уже хотел сказать,я тебе 50 долларов дам, потрогай плечо )) Дал таблетки против воспаления. И ,удачи .Позвонил семейному врачу( терапевт) Попросил цльтрасаунд .Нашли разрыв частичный 5 см .Хочу тренироваться ,и думаю , да или нет.Сам понимаю,что лучше закачивать плечи в статодинамике и делать все ,что не вызывает боль .Рад,мнению ,что обычно плавцам рекомендуют? Я,думаю половину посетителей залов и планов,что то есть)Спасибо
@user-sm5ex5hq4x есть специалисты по этому вопросу. спортивные врачи травмотологи и специлисты ЛФК. они восстанавливают людей к спорту. обычные травмотологи восстанавливают людей к походу на работу и магазину. что больше Вам подходит выбирайте сами.
Спасибо огромное за видео. Крутые упражнения. Эффект чувствуется сразу же. У меня частичные разрывы связок (корако-плечевой и средней глено-плечевой), побаливают после физических упражнений. Эти упражнения снимают боль как рукой. Еще раз спасибо, надеюсь ваши упражнения полностью избавят меня от болевых ощущений)))
@@ВячеславСеменов-ю7щ Здравствуйте. Да, помогли. Синдром соударения ещё в левом плече, упражнения с резинкой, подкачка мышц спины (чтобы оттянуть плечо назад и увеличить расстояние в суставе) помогли. Сейчас если и есть боли, то только если сильно перегрузить какими - нибудь подтягиваниями. А так, если тренировки есть в образе жизни, то настоятельно рекомендую 5-10 мин на разминке выделять плечам, и поработать с резиной
Добрый день! Спасибо за полезное видео - работаю с Вашими упражнениями. Но вот обнаружил, что после травмы - растянуты связки ключично-грудинного сочленения. Нет ли у Вас специальных упражнений для укрепления этих связок?
Спасибо! Впервые слышу про такие упражнения, это очень актуально. Интересно, ест ли что-то подобное для восстановления ПКС? У меня повреждена эта связка
Отличное, полезное видео! Готовлюсь к своему первому триатлону и как раз увеличила количество тренировок по плаванию. Так что этот комплекс упражнений как раз вовремя, буду делать!) Спасибо!
Здравствуйте, очень понравился ваш комплекс упражнений. Суставы плеча, болят уже несколько лет. Ставили замороженное плечо диагноз. Разрабатываю суставы, делаю разные упражнения. Вопрос такой сколько подходов нужно делать, по сколько раз. И между подходами нужно отдыхать? сколько времени? У меня два плеча болят. Упражнение на одну руку делаем и отдыхаем? Или можно на две руки сделать сразу, и потом отдохнуть
@Olena333 любую новую физ нагрузку надо начинать с минимального уровня. постепенно увеличивать если чувствуете что нагрузка уже мала. лучше недогрузиться чем порваться.
У меня повреждено плече,когда то вывих был и впринципе болит всегда. Эти упражнения замечательные. Я прям чувствую тепло вокруг плечевого сустава. Спасибо за урок.
Поскольку амплитуда небольшая и вес незначительный, повторений должно быть в среднем 15, не меньше. Подходов я бы делал от 3-ёх до 5-ти. В среднем = 4-5.
Добрый день Даниил. Мне 60 лет и у меня на правом плечевом суставе отложение солей и связка до половины порвана. Какие мне подойдут упражнения? Заранее благодарю.
В 5м упр при отведении прямой руки назад задняя дельта и не должна работать. А вот одна из головок трицепса как раз таки да (см места прикрепления мышц........).
Отличные упражнения! Очень грамотный тренер!
Лучу сейчас надостное сухожилие, в теме! Спасибо!👍
Интересно как в жизни бывает.
Я 4 года назад когда занимался скалолазанием нашел видео это видео, и укреплял связки. В этом году я начал заниматься плаванием и активно смотрю ваш канал по плаванию, и вспомнил что когда-то я укреплял связки и запомнил, что по связкам какой-то пловец говорил, что надо укреплять ну я и подумал, что надо найти это видео и потренировать.
Какого же было мое удивление увидеть уже знакомое мне лицо! Спасибо за ваши труды! Ваш канал очень сэволюционировал за все время!
3:24 - Первое упражнение
8:07 - Второе упражнение
11:54 - Третье упражнение
13:53 - Четвертое упражнение / 1вар.
17:24 - Четвертое упражнение / 2 вар.
19:10 - Доп упражнение 1
21:01 - Доп упражнение 2
21:50 - Доп упражнение 3
Упражнения без статических объектов
23:33 - Первое упражнение (передняя дельта)
23:04 - Второе упражнение (средняя дельта)
24:19 - Третье упражнение (задняя дельта)
Кто ты воин?
Спасибо 😉
Спасибо тебе огромное,добрый человек
Спасибо , я делаю без стат. объектов
Спасибо большое за доброе дело. Вы великий, добрый Человек.
Спасибо! Отличный комплекс! Не только для плавцов данный комплекс актуален, а и для многих других видов спорта.
Класс, 2 недели делал упражнения, плечо зашевелилось, востанавливал после падения на плечо, боролся и неправлино упал, мучался после этих упражнений зашевелился, спасибо автору, делалал 3 подхода по 10 раз каждое упражнение, в зависимости от укрепления связки увеличил в 30- 35 раз и ура я снова в строю!!!
В 30 дцать или до 30 дцати? Ответьте пожалуйста.
@@ВячеславСеменов-ю7щ по ощущениям можно и больще 50 раз
@@ravilibragimov1435 спасибо за ответ.
У меня частичный разрыв вращательной манжеты левого плечевого сустава. Прошла 5блокад, уколы 30 шт и порошок кажется АРТРАКОЛ. ТЕПЕРЬ МНЕ НУЖЫ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ С ЭТОЙ РЕЗИНКОЙ...НО ГДЕ ЕЕ МОЖНО КУПИТЬ..?😢 Светлана. г Северск...посоветуйте пожалуйста..!!!😢😢
Болит, за спину руку заводить больно,т.е назад, вверх поднимается, бутылку с водой раскачиваю вперёд, назад- не больно😮 Купила в аптеке резинки резиновые, но они короткие и широковатые 4-5 см😢😢😢
спасибо, полезное видео, интересно было бы посмотреть про восстановление коленных суставов
Про колени это Бубновский 💯
Классные упражнение, и классно всё объяснил, я искал такое, главное появилось понимание и принцип, а дальше можно ориентироваться на собственные ощущения. Спасибо!
Спасибо за простой и эффективный комплекс и доступное пояснение. Немного затянуто, но если есть цель разобраться в деталях, то самое оно! Молодцы!
Очень хорошие упражнения! Огромное спасибо,! долго болело правое плечо, начала с Вами делать, пошло тепло в мышцах и боль уменьшается, буду заниматься, чтобы избавиться от боли совсем! 👍 🤗💪👏
Супер! Счастливчики, кто рядом с таким мастером.
Спасибо! Очень ценные знания!..
Ещё не делал но интуиция подсказывает , что дело говоришь , можно использовать перед тренировкой плеч и связанных с ними упражнений, особенно после 40 лет, спасибо большое
Огромное спасибо!!!
Благодарю,полезное видео,то что искал 👍
Метод работает! Упражнения и точки приложения могут быть разные, но принцип правильный! Спасибо, за наводочку!!!
Супер упражнения, спасибо за труды!
Упражнения очень действенные. И видео доходчивое. Спасибо!!!
Девочка славная ❤😊
Спасибо за комплекс
Спасибо большое! Благодарю!
Спасибо, хороший комплекс для связок.
Постоянно выполняю эти упражнения.
Спасибо. Ждём видео об укреплении связок колена.
Бубновский 💯💯🔝
Классный комплекс упражнений. Будем пробовать. Спасибо тренеру.))
Молодец, что показал, как без стенки. Иначе надо искать время и идти на улицу и цеплять за что-то 👍
Спасибо Вам за эти упражнения! Это то,что я искала!
Спасибо Даниил то что я и искала!
Наверняка, хорошие упражнения! Обязательно попробую. Однако есть неточности в описании. Невозможно накачать связки, а сухожилия укрепляются вместе с мышцами, только намного медленнее. Статодинамикой мы укрепляем окислительные волокна тонических мышц плечевого сустава: подостную, надостную и т.д.
Дайте упражнения для коленей и тазобедренных суставов и огромное спасибо за упражнения для плечевых суставов ,не ожидала,что.мне станет лучше.спасибо.
Бубновский про колени 💯👌
Очень полезные упражнения,при травмах плеча, только количество повторений, каждому свое.
Спасибо, хорошая тренировка для восстановления.
Привет! Твоё мнение. Травмировал плечо в спринте,не пловец , спасатель на воде) Но возможно перегруз ил в зале,стал ,часто качать и в спринте почувствовал боль . Продолжил в зал ходить и легко плавать .Пошёл к врачу ,валенок, хоть живу и в Израиле. Даже не подошёл ко мне ,я уже хотел сказать,я тебе 50 долларов дам, потрогай плечо )) Дал таблетки против воспаления. И ,удачи .Позвонил семейному врачу( терапевт) Попросил цльтрасаунд .Нашли разрыв частичный 5 см .Хочу тренироваться ,и думаю , да или нет.Сам понимаю,что лучше закачивать плечи в статодинамике и делать все ,что не вызывает боль .Рад,мнению ,что обычно плавцам рекомендуют? Я,думаю половину посетителей залов и планов,что то есть)Спасибо
@user-sm5ex5hq4x есть специалисты по этому вопросу. спортивные врачи травмотологи и специлисты ЛФК. они восстанавливают людей к спорту. обычные травмотологи восстанавливают людей к походу на работу и магазину. что больше Вам подходит выбирайте сами.
Благодарю за информацию. Можно ли делать такой комплекс каждый день?
Да ! Тем лечше для тебя .
Спасибо огромное за видео. Крутые упражнения. Эффект чувствуется сразу же. У меня частичные разрывы связок (корако-плечевой и средней глено-плечевой), побаливают после физических упражнений. Эти упражнения снимают боль как рукой. Еще раз спасибо, надеюсь ваши упражнения полностью избавят меня от болевых ощущений)))
Здравствуйте. Помогли ли вам упражнения с резинкой или не очень.
@@ВячеславСеменов-ю7щ Здравствуйте.
Да, помогли. Синдром соударения ещё в левом плече, упражнения с резинкой, подкачка мышц спины (чтобы оттянуть плечо назад и увеличить расстояние в суставе) помогли.
Сейчас если и есть боли, то только если сильно перегрузить какими - нибудь подтягиваниями.
А так, если тренировки есть в образе жизни, то настоятельно рекомендую 5-10 мин на разминке выделять плечам, и поработать с резиной
Спасибо, вам как хорошо помагает.
Добрый день! Спасибо за полезное видео - работаю с Вашими упражнениями. Но вот обнаружил, что после травмы - растянуты связки ключично-грудинного сочленения. Нет ли у Вас специальных упражнений для укрепления этих связок?
спасибо, начал делать. месяц не ходил плавать, боль нехорошая в плече.
👍спасибо!
После падения.
Буду пытаться реанимировать.
Помогут ли эти упражнения в улучшении результатов в плавании на проф.уровне??
Делаю эти упражнения, до росмотра этого видео РЕКОМЕНДУЮ очень эфективные они
Спасибо! Впервые слышу про такие упражнения, это очень актуально. Интересно, ест ли что-то подобное для восстановления ПКС? У меня повреждена эта связка
Очень полезное видео, жаль что раньше не увидел, благодарю
Благодарю брат💪🙏👍
Супер. Сколько подходов и по сколько раз делать профессиональному спортсмену? Можно ли совмещать в один день с массажем и электротерапией?
Pero lo vi hasta el final, lo practique todo.creo es la finalidad de que sea despacioso . Gracias. Ah me duele los brazos.bendicion
Классно, давай ещё упражений в дом. условиях! ждём!
СПАСИБО ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО
Спасибо , Очень полезное видео.
Очень полезное видео. Но, оптимизирую время, сократи и вставки на экран, типа упражнение №1 и т.д. а так Рахмет за урок
Ты казах ?
Очень полезное видео, для тех кто в теме.
Тренер стесняжка, милашка❤
Данииль молодцы.
А когда лучше всего делать эти управления? До тренировки или после? Утром или вечером?
Отличное, полезное видео! Готовлюсь к своему первому триатлону и как раз увеличила количество тренировок по плаванию. Так что этот комплекс упражнений как раз вовремя, буду делать!) Спасибо!
Спасибо🎉 буду делать
Здравствуйте, очень понравился ваш комплекс упражнений. Суставы плеча, болят уже несколько лет. Ставили замороженное плечо диагноз. Разрабатываю суставы, делаю разные упражнения. Вопрос такой сколько подходов нужно делать, по сколько раз. И между подходами нужно отдыхать? сколько времени? У меня два плеча болят. Упражнение на одну руку делаем и отдыхаем? Или можно на две руки сделать сразу, и потом отдохнуть
Отличный комплекс!!!
Благодарю🙏
Какую резину лучше применять? Она бывает для разной нашрузки
@Olena333 любую новую физ нагрузку надо начинать с минимального уровня. постепенно увеличивать если чувствуете что нагрузка уже мала. лучше недогрузиться чем порваться.
Красавчик и Красавица 👍
Спасибо брат
Когда можно начинать делать после хронической травматизации вращательное манжеты? После блокада плеча?
Очень полезно, спасибо!
Почему не делать сразу на две руки зажав силикон между руками и разводя в стороны?
Мне подошли упражнения для ЛФК вследствии повреждения связок по типу slap 2
Восторг! Восхищение! Лайк и подписка! Давайте дружить!
здрасть, ув. тов. Даниил напишите, сколько подходов? можно ли делать когда уже доплавался до боли в верхней части плеча?
У меня повреждено плече,когда то вывих был и впринципе болит всегда. Эти упражнения замечательные. Я прям чувствую тепло вокруг плечевого сустава. Спасибо за урок.
Красава именно то что нужно
Даниил у меня привычный вывих плеча,,даже после операцию несколко раз вилетил плечо,,,а для меня будет полезно ети упражнения?заранее спасибо
Статика всем полезна, малая травмоопасность и ударная нагрузка.
Я думал операция спасёт ,самое обидное бабки хирургу отдашь ,а результат ноль.
@@ДокторШиза-ж7б операция чут-чут помагал ,после етого стал очен крепкие ,несклко рал вилетил в течение последние 10 лет ну ранше бил каждие день..
у меня тоже самое чувак. " операции сделал в Москве по 200 тысяч на левое плечо. Щас правая вылетает
@@Исламнету-г8г че за операция?
А где такую резинку большую можно купить?
На вайлдберис называются резинки для фитнеса/спорта
Сколько килограмм натяжение резины у вас?
Спасибо большое , за видео ..У меня тоже травма , надрыв губы сустава плеча .Буду делать эти упражнения .
Я занимаюсь кикбоксингом , даже не знаю ? Как это у меня и случилась эта травма.
Ну как? Восстановил плечо?
THANK YOU! VERY GOOD ADVICES TO RECOVER MY RIPPED OFF SHOULDERS AND ''KLIUCHICI''. London.
Доброе утро ! А есть такое упражнение для Локтевых суставов?
У меня резиновые петли.....пошире, поуже.....на Амазоне выписывала......восторг
здраствуйте спасибо большое за видио
Делать эти упражнения,а спортом можно заниматься во время реабилитации?
Сколько раз в неделю делать упражнения?
Спасибо, буду пробовать.
Здравствуйте.Скажите пожалуйста могу ли я выполнять эти упражнения при массивном разрыве сухожилия.Мне рекомендуют операцию.Я этого не хочу.
Супер! Спасибо!!!!!!!
Помогут ли эти упражнения при тендените длинной головки бицепса?
поскольку подходов и повторений делать нужно ?
Поскольку амплитуда небольшая и вес незначительный, повторений должно быть в среднем 15, не меньше. Подходов я бы делал от 3-ёх до 5-ти. В среднем = 4-5.
Огонь, попробовал, как раз болят связки
Девушка появилась - сразу интерес добавился. Упражнения норм, сам такие делаю
Как много озабоченых
Можно ли использовать небольшую гирю например полкилограмма вместо резины?
@pirraya и да и нет. упражнения будут иные. но гири тоже используются в восстановлении после травм. но резинки хорошо иметь. они дешевые и легкие.
16:00 правильно всё девушка чувствует - трицепс участвует в отведении руки назад! Вместе с дельтой, учись студент))
Спасибо.
Добрый день Даниил.
Мне 60 лет и у меня на правом плечевом суставе отложение солей и связка до половины порвана. Какие мне подойдут упражнения?
Заранее благодарю.
Подскажите пожалуйста,где такую резину покупали? Ни в одном магазине не могу найти аналогов!
Заранее спасибо
нашли?
обычная резинка для одежды берете е пт, сколько там, 5м чтол ли ? в 2 или 4 раза сложили и не хуже эффект
Ты че е пт, берешь самую тонкую красную резинку и тренируешься
Попробуем
Начал делать упражнение.Порваны связки плеча. Надеюсь поможет.
Респект.
Поклон в ноги.
Подскажите,можно ли данными упражнениями залечить надорванное сухожилие длинной головки бицепсв?
@romeoromeo9512 обратитесь к спортивному врачу специалисту ЛФК. если хотите быстрого восстановления. а не экспериментов на себе.
круто, начну завтра!
Спасибо
А могли бы дать упражнения на связки локтя. Очень нужны!
ищите на нашем канале, уже есть )
@@SILVERSWIM ua-cam.com/video/2B9KrsoTmfo/v-deo.html Спасибо. Нашел!
В 5м упр при отведении прямой руки назад задняя дельта и не должна работать. А вот одна из головок трицепса как раз таки да (см места прикрепления мышц........).
Братан от души
доброе время суток, а коленки и лодыжки таким методом можно укрепить??
Отлично.
Проверим)
Спасибо👌
Эти упр надо делать на блоке