خطة رمضان 2024 للتنحيف والشد | برنامج غذائي | دليل مجاني 30 يوم
Вставка
- Опубліковано 28 чер 2024
- يلله صبايا كلنا مع بعض أجمل فرصة لحتى نقدر نصغر مقاساتنا بطريقة صحية مع شهر رمضان الكريم
حبيت هي المرة قدم دليل كامل للصبايا يلي حابين يكون عندهم خطة منوعة للاغذية اللذيذة والصحية بنفس الوقت ..
المقدمة 00:00 _ 02:01
مسببات السمنة 02:02 _ 03:19
وجبة الإفطار [الشوربا] 03:20 _ 04:37
الوجبة الأساسية 04:38 _ 05:41
السلطة 05:42 _ 07:32
وجبة السحور 07:33 _ 08:40
وجبة السناك 08:41 _ 09:00
تجنب السكر قبل وبعد العزائم 09:01 _ 09:32
مشروب الديتوكس 09:33 _ 10:14
أهمية شرب الماء 10:15 _ 10:37
الخاتمة 10:38 _ 10:48
#sarapopfit #lifestyle #تحدي_رمضان
………………………………………………………………………………………………………
#sarapopfit #popfitmax # upperbody
اشتركي معي بباقات نيومي حتى تبني جسم الأحلام تحت إشراف اخصائيين وبتشجيع من مشرفة خاصى فيكِ، زوري الرابط لتفاصيل التسجيل:👇
sarapopfit.com/newme-plans/
صفحة فريق الدعم على الانستاغرام للإحابة على كل تساؤلاتك حول باقات نيومي
👉 sara.newme?igsh
تابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي حتى تتابعي كلشي جديد وتشوفي التحديات ونتائج المشتركات
👉Facebook: / sarapopfiton
👉SnapChat: / sarapopfit1
👉Instagram: sarapopfit?igsh
👉TikTok: / sarapopfitoff
لا تنسي البرامج الرياضية المجانية على موقع سارة👇
sarapopfit.com/
ومجلة فراشتي المهتمة بالنساء وتقديم المعلومات يلي بتهم كل أنثى
farashti.com/
انتسبي لعضوية القناة حتى تحصلي على مزايا خاصة فيكِ وتحضري فيديوهات المباشر بكل سهولة وبشكل حصري إلك👇
/ @sarapopfitbesttrainer
……………………………………………………………………………………………………………..
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
Inquiries :
sara@sarapopfit.com - Навчання та стиль
مين تبدأ معي؟
أنا معك
انا
انا نبدا معاك باينة من الجزائر نتي؟@HBIA_TV
@HBIA_TV حتا انا
@HBIA_TV مديلي انستقرام نتاعك
كنت عم استنى هذا الخطة لرمضان
بنات خلينا نشجع بعض ونتبعو نظام الغدائي كلنا وانشاء الله نلقاو نتيجة في العيد يارب❤
تعي نعمل مع بعض أنا وياكي ونجمع بنات نشجع بعض بقروب ❤
اي والله علوااااا
انا بدي معكم إن شاء الله
ياريت
ياريت بنات وانا معكم ضيفوني
كفو من كل وحدة تحاول تخفف وزنها واني من ظمنكم وان شاء الله اجي اخر يوم رمضان واكوللكم شكد نزلت
ادعموني بلايك التحفيز لو بس اني حاب أضعف؟ 💘💛💘🙂
كيف اتخلص من الزنود
تمارين حرق دهون القسم العلوي او تمارين الذراعين لوحدهم وومكن بعدها بناء عضل بسيط بدل الدهون @@user-oi2nm7nz1w
الوزن الحالي ٩٣
الهدف ٨٠
يوم البدايه : اول يوم رمضان
رجعوني بالعيد .😢😊
كيف الوضع الحين،
شو صار ؟ 🙂
نزل الوزن ؟؟
كيف الوضع
حبيبتي ساره ياريت تركزين على دهون البطن الجسم يكول رشيق بس البطن 😮خصوصن بعد الولاده لفتره طويله ماعم بتروح خصوصن الولاده القيصرية
انا ولدت ٣ قيصري و بطني تطور جدا اول شي اكلك صحي و وجبات صغيرة عشان لا ينتفخ البطن ثاني شي تمرين فاكيوم مرتين باليوم يوميا
ثالثا تمارين بطن بدون وزن ولا خواصر فقط معدة ٣ او ٢ مرتين بالاسبوع
مع تمرين كامل الجسم اقل شي مرتين بالاسبوع
و بطني يتطور و يشد والترهل اللي فوق الجرح بدأ يشد وبدأت توضح منحنيات العضلات ومبسوطة مرة بالنتايج
@@Noranksa83saudi اي والله نفسي 💔
ايه هو تمرين فاكيوم ده وعرفينا خلال مدة اد ايه حسيتي بالفرق@@Noranksa83saudi
برضوا انا كل جسمي تمام بس البطن ماعندي اطفال 😊
ايو يا رب يا ساره
ساره بلييز بدنا الفيديوهات بدون موسيقى عشان الذنب برمضان 😢❤
يالييت لان ما عمري تمرنت معها بسبب الموسيقى ولا يمديني اقصر الصوت لانو ما تحط صور مصغره للتمرين التالي😭
طب عندك قناة ثانيه اقدر اتمرن معاها بدون موسيقى؟@@Fir_Allah__
ياريت ياريت ياريت
بدون موسيقى في جميع الحالات حتى بعد رمضان ارجو الإنتباه لهذه النقطة
انا عن نفسي بطلت تمارين رياضية من اجل الموسيقى والعري الكثير
سارة بترجاكي ممكن تمارين كارديو لكامل الجسم خاص برمضان قبل الافطار لو سمحتي ❤
يا بنات بليز رفعو تعليقي عشان تشوفو❤
الوزن الحالي : ٧٥
الهدف : ٦٥
يوم البداية : ٣/١٢ اول يوم رمضان
رجعوني قبل العيد 💥❤️🔥😊
نبدا سوه؟!
@@Zahraay3 قدام💪🏻
@@iliilldixمعكم قداممم
وانا 💪
وانا 👌
ساره نريد بث مباشر🛑🛑🛑🛑😍😍😍 كل يوم برمضان بعد الافطار مثل معودينه لايك حته تشوف التعليق😢
بنات انصحكن سووا نصائح ساره علشان لما يجي عيد الفطر نكون حلوات وواصلات لهدفنا
انشالله❤🌹
الله يسمع منك
انشاءالله
سارة لو سمحتي بدنا تمارين مقاومة تكون مكثفة لكل منطقة بالجسم تغنينا عن الجيم وتغنينا عن اعادة الفيديو حرفيا لكل منطقة😅 بفيديو واحد❤
نزلي برنامج اسمه lose weight in 30 days كتير منيح و قوي
سارة حبيبتي عايزين كمان كارديو مناسب لشهر رمضان ويركز علي منطقة البطن خصوصا ولا يكون متعب عشان بنعمله واحنا صايمين. .. كل عام وانتي بخير يارب😙😘
🎉اي والله ساره لأن كرشي مسببلي اكتئاب 😢
وانا كمان
انا ظهري😢
يا ليت
سوي بعد الفطور افضل
كنت ناطرة تنزليلنا خطة رمضان ويا ريت تنزليلنا البرنامج الرياضي الخاص برمضان كمان... احلى مدربة سارة بوب فيت😍😍😍
موجوده التمارين الخاصه برمضان على موقعها موجود بلوصف تبع القناة
@@MyMe-oc9wi ممكن سؤال عيوووني
دخلت البرنامج الرياضي اختاريت قسم حرق دهون رمضان وطلعلي 3 فديوهات رياضة
كل يوم اسويهم فقط هذول ال3 تمارين طيلة ايام رمضان قبل الفطور ؟؟؟
ولا كل يوم فيه تمارين خاصة ؟؟
@@tot.2كليوم له تمارين خاصة، ونصيحة خلي المقاطع كلها ميوت عشان لاتاخذين ذنوب💛
فين احصلها خطة رمضان
@@tot.2 لا في فديوهات على موقعها تخص رمضان موجوده اكثر من فديو
اختصر حبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم الكلام هذا كلو في حديث وقال عليه افضل الصلاة والسلام (مَا ملأَ آدمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطنٍ، بِحَسْبِ ابنِ آدمَ أُكُلاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ، فإِنْ كَانَ لا مَحالَةَ فَثلُثٌ لطَعَامِهِ، وثُلُثٌ لِشرابِهِ، وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ ) أُكُلات بمعنى (لُقيمات )رواه الترمذي
صلى الله عليه و سلم
صلَّ الله عليه وسلم ❤
صل الله عليه وسلم
بنات امانه تدعولي بهاذ الشهر الفضيل شهر البركه ادعولي اضعف تعبت واني اشوف جسمي هيج وزني 80 طولي 154 🥺💔ان شاءالله كل بنت تحاول تغير م̷ـــِْن جسمها توصل لهدفها بحق هاي الايام المباركه
نفس طولي و وزني 😢💔💔 بدعي لك و ادعي لي أنحف و انا بخير و عافية وانتي كمان و خلينا نشجع بعض ✨
اكتر شي فادني بالفيديو
يوم العزايم انو نقطع نشويات قبل وبعد بيوم جد كتير مفيد 😊😊
وكأنّي كنت عم بستنى هالحلقه❤
حبيبتى سارة شكرا كتير ليكى ويا ريت تعملى نظام رياضى لرمضان يكون قصير وفعال زى العادة علشان نقدر نستمر و خصوصا انتى عارفة رمضان ووقته ❤
سارة حبيبة قلبي بدنا برنامج غذائي ورياضي لرمضان ناكول شو ما بدنا ونحافظ على وزنا من دون ما ننحف او نسمن صبايا بليز دعمو التعليق لتشوفو سارة و اكيد رح ترد على فراشاتا يلي بحبوها كتير
الوزن:58 ، الهدف:45
بديت ١/رمضان
برنامج غذائي: تحدي رمضان 2024
اسوي تمارين بعد الافطار بعد 4 ساعات
قللت من السكر و المقليات ومسببات السمنه واشرب مويا كثير 👌🏼
يارب انحف من غير شر💓
ياااااخخخخ الاشعاار طيرني من الفرححححح✨❤️🩹
وأخيرا كنت استنى الخطه تنزل يلا خلينا نشجع بعض بنات :)
اه والله يا ريت
شوكت تنزل النظام الرياضي
ياريت
فين احصل الخطه الغذائيه
ياريت لو تعملي نظام رياضي لشهر رمضان
وما تنسي البث المباشر بعد الإفطار الله يرضى عليكي❤
بليزز ارفعو تعليقي مشان سارة تشوف سارة انتي الافضل انتي قوية و جميلة و احلا مدربة بل كون❤
متحمسه ل رمضان معاكيي والله 😭🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🥹🥹🥹🥹
ساره نريد كارديو طويل جديد لرمضان لدهون البطن
دخيل البك ياسارة اكتر حدا بيهتم فينا الله لا يحرمنا منك يارب وتضلي معنا اعوام عديده❤❤❤
ما اجملك ياساره دائما واقفه معنا ❤❤❤❤
شكرا كتير سارة ياريت تعمليلنا نظام رياضي كمان لرمضان مشان النحت بشكل عام والخواصر والبطن بشكل خاص او تنصحينا بفيديوهات قديمة عندك نساويها
حبيبتي سارة لاعارفة اركز على الفيديو ولاجمالك تبارك الرحمن، الله يحرسك من العين ❤❤
يالله شقد بحبك كلك تفائل وطاقة إيجابية كتير بستمتع وانا عم احضرك نصائحك بتجنننن ماشاءالله عليكي ❤❤❤
ساره بببببليز نزلي لنا جدول رياضي كامل لانقاص دهون الجسم كامله لرمضان ومتى الوقت المناسب حتى نعملوا ❤
ساره في شي بثوث مباشرة بعد الافطار بنات رفعو تعليقي❤❤😊
هي قالت برامج مجانية بس انا دخلت على الموقع ما لقيت خطة شهر رمضان للتنحيف برأيك شو هي ؟؟
من وين لاقيها فديوهات على المباشر
مين تبلش معي بدايت رمضان ونتحدى بعض ونشجع بعض
انا
انا.. حتى ممكن نتواصل بانستغرام عشان نتحمس انا وزني ٦٨ الهدف ٥٥
وانا😢
انا بدي بلش معكم وزني 74 وهدفي 57
انا وياكم وزني 50 ااريد هدف 60
سارةوبرنامج الرياضي لاتنسي الله يخليج يا احلى مدربة 😘❤️
جزاج الله كل خير وجعلها الله في ميزان حسناتج ❤
الوزن الحالي :٦٢
الهدف : ٥٢
رجعوني قبل العيد😮💗🏃♀️
نفس الهدف بش وزني ٦٤
زيكك
متلك
أهلين سارة،
شاكرين جهودك والله يجزاك الخير 🤍🤍
فديوهاتك وتمارينك فعلاً مختلفة وما أفكر أتمرن مع غيرك، ولكن أتمنى تراعي اللي مايسمعوا موسيقى بمقاطع بدونها ،ممكن تستبدلي الموسيقى بصوت الطبيعة مثلا او اصوات بشرية أفضل خصوصاً إننا مقبلين على شهر رمضان وما ودنا نقطع التمارين معك💗 رجاءاً ارفعوا تعليقي وجزيتم خيراً .
سارة حبيبتي ❤ممكن تعملينا نظام الغذائي مع تمارين رياضية مابعد الولادة وللمرضعات خاصة لمنطقة البطن بليززززز
اول رمضان افوتو معك بإذن الله وافوتو. معا الرياضة. اول مرة في حياتي ❤
ساره نريد تمارين لرمضان فدوه
سارة ارجوك بدنا نظام للحامل في الأشهر الأولى 😢 وتمارين رياضة خاصة للحامل 😢
سارة حكيلنا اي وقت نعمل تمارينا بشهر رمضان وازا بتساويلنا برنامج لشهر رمضان يكون خفيف بعيد عن التعب
حبيبت قلبي يا ساره والله انك بتحسي في حالنا ربي يجبر بخاطرك متل ما بتجبري بي خاطرنا ❤
سلامتك سارة رجاءا حبيبتي نريد تمرين تصغير الافخاذ ورجاءا يكون هيت عالي الشدةةةةة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أود القول أن صورة عرضك لا تجوز لأنها عبارة عن صورة امراة و يمكنك استبدالها بصورة طبيعة او أزهار او تصميم صورة عليها ذكر كي تكسبي أجور من قرأها
@@lily-mi4ht هاي صورة ممثلة تركية
@@user-te6zg5cj5l ولو الاخت، تبقى لا تجوز
@@lily-mi4ht هلق ركزتو على الصوره اللي حاطيتا البنت وفايتين عند ساره ولبسها عاريه هههههههههههه
سارة ياريت تعملينا بث رياضه بعد الافطار بساعتين ماخرج نعمل رياضه بنهار ونحنا صايمين 🥺
انا كمان مثلك
ياريت تكون بعد الافطار خاصه احنه اهل السكر فتره الصيام بيكون نازا سكرنه
كنت انتظرها هذه الخطة شكرااااااااا❤
سارة بدنا نظام غذائي و رياضية للاشخاص لبعانوا من نقص مخزون حديد و تجنب الغذاء الغير الصحي في الاوقات النفسية الصعبة ! بسببها عم ارجع انصح
الوزن الحالي: 74
الهدف: 60
بدأت من يوم 1 رمضان.
رجعوني بالعيد
ها ايش صار
@@user-gq7ve5ub4v نزلت ل72 قبل اسبوع
الفيديو المنتظر، شكرًاا سارة وسلامتك ما تشوفي شر 🤍🤍
رابع رمضان مع أفضل مدربه ❤
سارة ياريت تعملي فيديو لدهون الظهر و الخواصر المعقدة شلون اتخلص منهم خلال فترة رمضان بليييز بحبك كتير متابعتك من ليبيا
اول يوم رمضان
وزني الحالي: ٩١
الهدف : ٧٠
بعد ما انزل لوزن ٧٠
الهدف : ٦٠
تدريجي ابدي عشان اضعف دعواتكم التزم والله السمنه تعبتني
اول يوم رمضان
وزني الحالي:٦٧
الهدف:٦٠
بعد ما انزل لوزن: ٦٠
الهدف :٥٥
ان شاءالله اوصل لهدفي مع اني مرضعه
الوزن الحالي:60
الوزن المطلوب:50
الطول:160
يوم البداية:12/3
اول يوم رمضان
حتى انا لكن طولي155
شكرا ياوردة شامية على كل هذه النصائح القيمة ،متابعتك من الجزائر تحييك تحية تقدير واحترام ياسارة ياأمورة
ساره حبيبتي ما عطيتينا الرياضة مثل ما معودتنا 🥲
انا وزنى دلوقت 82 رجعونى بعد رمضان وقول كام وزنى(عمرى 14)
الوزن 71
الهدف 67
يوم 10رمضان
جيت متاخر بس لسه في وقت 🙂
زيك اخر رمضان نرجع نشوف كم خسرنا
انا الوزن :51
الهدف : 48
سارة بدنا بث مباشر برمضان كثييير ❤❤❤
شكرا حبيبتي سارة بليز اعملي نظام لرياضة في شهر رمضان
ان شاء الله بدي ابدا
مين يبدا معي 👍🇵🇸✌️🫶
انااا بلييييز كل يوم نشجع بعض ❤❤❤❤❤
رح بلش هي الخطه في رمضان ياااااارب اني انحف 🤍🤍
حماااس حماااس شكراا سارة من كل قلبيي❤❤❤
والله ساره شجعتني وراح ابدي هذا النضام وان شاء الله انحف ❤❤
اعملى التمارين بدون موسيقى من فضلك
اي والله أتمنى 😢
انا كمان اتمنى والله😢❤
اي والله تكفين
الوزن الحالي ٨٤
المطلوب ٦٠
ببدأ قبل رمضان بأسبوع
ادعولي 🩷🫶🏻
انا كان وزني ٨٤ولي ٥شهور دايت وتمارين وتحديات مغ سارا وزني اليوم ٧١
حبيبتي انتي، عم تابعك من سنتين، واستفدت منك كثير كثير
تحية الك من الجزائر
رمضانك كريم
رمضان كريم شكرا حبيبتي سارة الله يسعدك
اليوم التاريخ 2024/2/26
راح طبق للنظام بشهر رمضان وبرجع احكي كيف الوضع😂
وزني 79 الهدف 60🥹
ي رب أن شاء الله تنحفي ع خير ❤
انا ايضا نفس وزنك
..
@@user-fn8dx1hx8t اي فكرة حلوة
اليوم 1/3/2024 ان شاء الله انحف من 60 الى 50🥹
وزني ٨٧ كيلو
رح اجي بعد رمضان وأكتب الوزن ال وصلتله
هدفي اكون ٨١ ان شاء الله يارب 🙏🏻💪🏻
إن شاء الله
وزني زي وزنك
وزني نفس وزنك
@@_4_789
ان شاء الله نوصل لل عايزينه
@@ninacool111 ماتشي ماتشي
ينعاد عليچ حبي بالخير والعافية يارب
فدوه لعمرچ سارة نريد نظام غذائي للرشيقات
و شلون نكتسب وزن خلال شهر رمضان .
الوزن الحالي ٨٧ قياس الملابس ٤٦
الهدف ٧٠ كغم قياس الملابس ٤٢
البداية من أول رمضان ٢٠٢٤ حتى العيد الأضحى إن شاءالله اشوف كم احقق
رجعوني بنص رمضان و عيد الفطر و عيد الاضحى للمتابعة وعدم فقدان الحماس
منو تلتزم وياي ؟ نبلش دايت وتمارين
أنا عطيني انستغرامك
انا❤❤
الوزن ٦٨
الهدف ٥٥
بدايه ٤- رمضان
ادعولي بنات❤️
الله يوفقك وتنحفين من غير شر وتوصلين لجسمك احلامك 💗
مو معقول الطاقة الايجابية عند سارة حديثها لحاله بينشط ❤❤
ساره تكيفين سوي تحدي ٣٠ يوم رياضه مع بداية شهر رمضان المبارك
الله يسعدك ❤
سارة انتي كوتش غير شكل بصراحة غيرتيني 180 درجة بلشت من 35 يوم بتمارينك الكارديو والهييت ومع نظام غذائي طبعا شفت تحول فظيع بجسمي بصحتي بمزاجي ونفسيتي ورح اضلني مستمرة برمضان ان شاء الله جد انتي اكثر من رائعة وارفعلك القبعة😍😘❤❤
تم , برجع يوم العيد بقول النتيجه
بحبك جدا محدش بيدني طاقه ايجابيه زيك بحد شكرآ جزيلا لك يا احلى واجمل وارق سارة ❤❤❤❤❤
أحب طريقتك جدا و أحبك سرورة
متابعاتك من الجزائر
سابقا وزني 95 بعد7شهرنزلت حاليا وزني68مستمره طبقت تمارين سارة ساعدتني وياهه❤❤
ايش التمارين
كيف كان دايت ؟اذا عملتي دايت
بيلز قوليلنا😭
كيف الدايت
كفووووووووووووووو
تمارين بدون دايت أو مع لوسمحتي
راح ابدا مع بداية رمضان دايت ورياضة رجعوني بالعيد اخبركم النتيجة❤️🥺
صار ٦ ايام بشري فيه تغير؟😢
كلامك جواهر حبيبتي حيل استفاديت من نصايحك ❤❤❤
رمضان كريم سارة ❤
الوزن الحالي : 78
الهدف : 68
اليوم بدأت 12/3
رجعوني قبل العيد أقول لكم النتيجة💗✨
انا مثلك
@@user-qw9uz1gp8i نعمل تحدي ونشوف مين يخسر وزن
@@user-qw9uz1gp8i نعمل تحدي ونشوف مين يخسر وزن
انا معاك من رمضان الي فات و استفدت كثيرا من برامجك و نقصت 17 كيلو و الحمد لله
يارب كون اني استفاد مثلك أنا من كم يوم بلشت اتابع سارة وزني الحالي ٩٦ كيلو أن شاء الله للعام القادم اكون خسرت وزن مثلك
ممكن تنصحيني شنو أكثر شيء فادك الرياضه أو النظام الغذائي
@@NoorAl-zahra-ef7kq ستصلين باذن الله فقط استعيني بالله و قوي عزيمتك
اكثر شي فادني اني استغنيت عن الخبز و النشويات و السكر كليا لمدة 14 يوم في ركضان يعني مع الصيام خسرت 6 كيلو في ريجم 14 يوم مع الرياضة و بعد رجعت اكل كميات قليله و سرعان ما احس بالشبع
@@user-kh4bj2sb2p
إن شاء الله راح التزم بنصيحتك شكرا عزيزتي
@@user-kh4bj2sb2pلعد شنو تاكلين ؟بالفطور انا دائما اسمن برمضان💔
@@ghasaqsarmed9536 شربة عدس او خضروات و السلطات بانواعها و غلال و في السحور قليل من الفواكه الجافه و مرتين في الاسبوع قليل من الرز الابيض
ساره ممكن تعملي فيديو حرق الدهون اسم كامل😢
حبيبتي ساره انا بحبك كتير كتير. وكنت منتضره هذا الفيديو من زمان ❤❤❤❤
انا ولدت جديد وراح بلش تحدي لهاي السنه وزني حاليا ٧٤ واريد اوصل وزن ٥٠ وان شاء الله وصل لهذا الوزن مع ساره
وانا ولدت قيصري من شهر ونص والجرح فتح شويه معايه ومش عارفه ينفع العب رياضه ولا ايه
@@AmalFahmy-wx1le مابصير تلعبي لحتى الجرح يطيب تماما
✨خالتو ساره✨
فيه شي اسمه سلطه فواكه (فيها موز و مانجو و كيوي و فراوله و تفاح و عنب و كتير فواكه و بنحط لها عصير مانجو بس رح استغني عنه عشان الرجيم
هيك عادي ولا لا؟؟؟
اه طبعا لازم تستغني لانه الفواكه فيها سكر
ممكن تاكلي حبة لحبتين فواكه بس مش كل هاد
حبيبتي سارة الله يرضى عليكي ❤❤❤❤متابعة معاكي من سنتين جسمي تصلح تماما رجاء حطينة برنامج البطن في رمضان❤
جزاكي الله كل خير على هذا الصوت الجميل ❤❤❤❤❤❤❤❤
الفطور:
شوربه
تاكلين اي شي لكن انتبهي للكميه بقبضه اليد بس
سلطه
السحور :
تجنبي الاكل الي تعطش مثل الجبن والتونه
نرفع البروتين ع شان ما نجوع
لا تكثري سكر لانها تجوع
الحلا:
قد اصبعين بس
كثري مويه
سوي ديتوكس: ماء فيه ليمون وخيار ونعناع وشريكه برتقال
مرتين بالاسبوع عصير اخضر
سوو تمارين
هل دليل ساره نزل؟
وممكن كل الفيديوهات لرمضان تكون بدون موسيقى
كنت عم استناكي حبيبت قلبي ❤
واخييرا عملتي خطه رمضان 😍😍😍
بناتت ميت تجي نسوي كروب بخصوص النظام والرياضه للرمضان عشان نخس❤
ياريت والله اني وحدي واريد واهس +اسم الصفحه اسم ابني
يلا
باذن الله
اليوم اول يوم رمضان
وزني ٦٧
الهدف ٥٩
رجعونيييييي قبل العيد وادعولي
اول يوم رمضان
وزني الحالي:٦٧
الهدف:٦٠
بعد ما انزل لوزن: ٦٠
الهدف :٥٥
ان شاءالله اوصل لهدفي مع اني مرضعه
الوزن الحالي ٦٠
الهدف ٥٠
أجمل من تنصحنا كنت محتاجه هذه الفيديو
فيديو خارق ياسارة❤❤❤