Як НЕ ЗАЇДАТИ свої емоції? Мій досвід
Вставка
- Опубліковано 27 кві 2023
- Запис на мій тренінг - mssg.me/trening_lishnyi_ves
Прямий ефір "Як не заїдати свої емоції?" - / cqqiviuki45
Таймкод:
00:18 Тема відео
00:48 Перше, що потрібно розуміти - що САМЕ ВАС змушує переїдати або заїдати емоції
02:10 Дуже складно думати про свої проблеми, коли в тебе повний живіт
02:39 Переїдання, які були саме у мене
03:37 Треба, хоча б, один раз, виписати усі свої проблеми та переживання
04:38 Якщо вам здається, що у вас все добре та нормальний емоційний стан
05:04 Потрібно говорити про свої переживання людям
06:03 Для того, щоб витримувати свої емоції, потрібно тренуватись
06:58 Ми розуміємо себе набагато швидше завдяки іншим людям
08:08 Про мій тренінг
08:47 Що ще можна робити, щоб витримувати свої емоції?
10:39 Задача завжди одна - погодитись на БІЛЬ
11:18 Як я витримала дратування, та не пішла їсти
12:00 Що означає "залишатись зі своїми почуттями?"
12:42 Якщо ви дуже сильно обмежуєте себе в іжі, вам не допоможуть жодні з моїх порад
13:14 Стрес - це дозвіл, нарешті, наїстись
15:00 Чому потрібно дозволити собі закривати емоційний голод ЕМОЦІЙНОЮ ЇЖЕЮ
16:42 Коли ви себе розумієте, в вас немає сорому та відчуття провини
18:11 Люди, котрі можуть назвати свої емоції - краще витримують стрес
Дякую🙏🙏🙏Нарешті НОВА і дійсно КОРИСНА інформація! А не заїзжені поради типу:" більше гуляйте в парку чи медитуйте , займіться спортом та збалансуйте харчування". Дякую, що даєте інформацію без "води". Конкретно і з розумінням. Тому що, коли ти заїдаєш , ти в некерованому стані, в такому стані " а-ля медитації " неможливі. Тільки вже слухаючи це відео я багато про себе зрозуміла. І зрозуміла як діяти, коли контроль втрачаю. Ви супер, бо я перечитала цілу купу інформація і тільки ви дали практичну пораду. Напевно, тому що ви самі це пройшли і розумієте , про що кажете ❤
Дякую, що говорите про це! Бо я втомилася людям навколо мене пояснювати, що *тиждень детоксу* та *просто зашити рот* це хєрня
Людина, в котрої не було РХП ніколи не зрозуміє, можна не намагатися) А навіть ті, хто з РХП іноді самі не розуміють що з ними САМИМИ, а про інших я мовчу) Дякую за ваш коментар!
@@chyzanna100% істина
@@chyzannaРХП - те, що руйнує із середини, і я далеко не про фізичне здоров‘я, хоча воно теж страждає безумовно
Не херня, то помагає але то може ввести вас в ремісію після якої обов'язково буде зрив і все по колу....
Дуже вдячна вам за це відео! Нарешті я знайшла відповідь на своє питання! Нарешті зрозуміла як це все працює! Навіть психологи з великим досвідом не допомогли мені так як ви за 20 хвилин!
Перше що подумала коли відкрила відео… «Яка Ви гарна»❤️
Дякую, дуже допомагаєте❤
Я під кінець розплакалася😢,наскільки влучне та близьке відео,дякую за корисну та дійсно цікаву інформацію🥹
Спробую варіант з награнням відео на регулярній основі, такий собі суррогат регулярних зустрічів з психологом.
Ментальне здоров'я це прийняти що без стресу ніяк.
Крутий відео , дякую що говорите про це , розвиваєте , розясняєте , тому шо справді багато не розуміють коли про таке щось говориш .. та в тебе просто немає сили волі , та закрий рота не жери..а іноді і справді це буває неможливо як би ти не старався …
це правда! Я розумію, як це важко коли ти відчуваєш ніби ти один зі своїми думками! Дякую за коментар!
Круте відео!
Д'якую! Мені 43 роки, але я цього не знала😢
Про переживання емоцій моє спостереження: в моменті здається, що емоція(сум, розчарувня, злість, агресія) триватиме вічність, і це так важко, так безнадійно, але це не так, після сильної емоції йде слабка, а тоді настає інша
Дякую!
Нарешті натрапила на відео про мою проблему! Дякую, переслухаю його ще раз, спробую ваші методи
Дякую☀️
Чудове відео
Дякую
Дуже дякую за ваші поради ❤️
Шкода, що стільки людей має РХП, але окрім дівчат, у Вас є ще хлопець підписник. Розбавив компанію😂.
Прикро, але сподіваюсь що виберусь зі своєї ями.
Як успіхи?
@@user-gt3bp8in6r дякую, що запитали.
Конкретні переїдання, обжерливість була востаннє 11 грудня чи десь тоді, якраз почав дивитись канал Анни приблизно тоді.
Потім я певний час не парився за дефіцитом калорій, більше думав про свої думки, емоції. Правда шкода було, що я не худ, пару тижнів, але я перестав на себе нападати. Тим часом став психічно здоровішим і знайшов чим відволікатись у вечірній час - ходжу в спортзал де колектив займається групою. Тому більшість вечорів в мене зайняті, і їсти з нудьги стало менше шансів.
Ближче до нового року було три дні підряд їв багато та дивився фільми ввечорі, бо захворів грипом тиждень. Але їв не по 5-10 тис ккал, як колись, а 3500-4500ккал. Замість моїх добових 2500 які трачу.
На новий рік на корпоративах і посиділках їв зайве, але не сварив себе за це. З другого дня нового року я вже був здоровий фізично та мав час - то відновив свої корисні звички до хвороби грипом.
6 числа я вже купався у воді на Водохреща, в той день і наступний їв більше(3000 ккал десь), бо був стрес для організму, але не сварив себе, бо хотів захистити імунітет.
Ось 16 січня, я схуд на пару кг, щодня займаюсь спортом, ходжу, спортзал, друзів знайшов, кайфую.
Слідкую за своїми відчуттями - якщо відчуваю що мерзну, голодний вночі чи промерз - то їм більше, або якщо перекачав м'язи, то їм більше. Більше це 2300,2500 ккал, тобто або норму або дефіцит невеликий. Бо зазвичай я щодня 2100-2200їм. А буває в активні дні витрачаю під 3000ккал.
Психічне здоров'я в довгостроковій перспективі важливіше, ніж потерпіти тимчасові невеликі переїдання і не сварити себе за це. Ще буде час прийти у форму, зараз треба в голові порядок навести.
Тому доводі успішні успіхи, як на мене.
@@user-gt3bp8in6r буває дні рахую калорії, буває на рахую.
Стараюсь рахувати, бо інколи я їсти не хочу, зїдав менше ніж треба і вночі замерзший прокидався. Недоїсти 1000ккал це погана думка. Інколи на око не все оціниш адекватно. А коли важиш, чи більш менш порахував що зїв, то знаєш скільки білків чи жирів сьогодні Треба з'їсти, для здоровя.
А коли хочеться щеч знаєш скільки ще можна без великої шкоди.
Звісно з часом це все на око буде, але в мене реально є ціль до літа вернути свою форму, повільно але вернути. А для цього треба балансувати. Не мало і не багато.
А як буду хоть як був, то вже буду не паритись, два кг туди- сюди, байдуже.
Люди хто активні вони не товсті, якщо психічно здорові.
Тому треба бути здоровим і любити себе, та й вага піде, якщо з емоціями говорити чи не нападати на себе.
Дуже дякую Вам за такі відео))) 🙏🏻🙏🏻🙏🏻це скарб для мене 🥰🥰🥰 це велика підтримка і багато відкривається розуміння про РХП.
Дуже рада! Дякую за ваш зворотній звʼязок!🥰
дякую вам за це відео, ви чудова ✨
Чудове відео😍Бачила багато інформації на цю тему, але саме ви донесли це зрозуміліше.Дякую🌸
Цікаво , дякую❤
Моя мама несприймає мої емоції, сум, злість чи невдоволення, дома має бути маска < усмішка на лиці > хоча в середині зовсім інше. Ніяк неможу донести до її відома ще це мої емоції і я сама з ними розберуся.
Можливо, вам хочеться, щоб мама вас приймала та кохала безумовно, а вона не в змозі це зробити. Тобто, мабуть, маску ви змушуєте сама себе носити, щоб бути хорошою для мами. Це ви себе в тюрьму саджаєте, а не мама... Якщо не будете носити маску, доведеться побачити що вона не приймає вас різною, не приймає вас безумовно. А цне дуже боляче, тому вам безпечніше носити маску поруч з нею