Vücut Tipine Göre Zayıflama | Vücut Şeklinize Göre Diyet ve Egzersiz Önerileri
Вставка
- Опубліковано 30 тра 2020
- Vücut tipinize göre kilo almak ya da kilo vermek mümkün mü? Dr. William Sheldon demiş ki; insan vücudunun ebatları ve şekli onun karakterini belirler. Dr. Sheldon üç insan tipi tanımlamış;
*Endomorph
*Mesomorph
*Ectomorph
Vücut şeklimize göre diyet programı belirlersek kolay kilo verebilir miyiz veya kolay kilo alabilir miyiz? Sizce bu durum efsane mi, gerçek mi? Bu videomuzdan bunlardan bahsedeceğim. Ayrıca vücut şeklinize göre diyet ve egzersiz önerilerini de videomuzda bulabilirsiniz.
Prof. Dr. Murat Aksoy UA-cam kanalına abone olmak için:
👉bit.ly/MuratAksoy
Vücut tipine göre zayıflama videomu beğendiyseniz kilo verme ile ilgili diğer videolarıma da göz atabilirsiniz:
🏃♀️Zayıflamak İçin 15 Basit Öneri | Hızlı Kilo Vermenin Tüyoları
• Zayıflamak İçin 15 Bas...
🏃♀️Kilo Vermenin 5 Basit Yolu | Hızlı Kilo Verme Yöntemleri
• Kilo Vermenin 5 Basit ...
🏃♀️Neden Kilo Veremiyoruz?
• Neden kilo veremiyoruz?
Prof. Dr. Murat Aksoy sosyal medya hesaplarını takip etmeyi unutmayın:
📌Web sitesi: www.drmurataksoy.com/
📌Instagram: / profdrmurataksoy
📌Facebook: / murat.aksoy.14019
📌Twitter: / drmurataksoy
#efsanemigerçekmi #murataksoy
Merhaba. Ben Prof.Dr.Murat AKSOY. Genel Cerrahi Uzmanıyım ama tutkum Damar ve Varis Cerrahisi yanında topluma sağlıklı yaşam konusunda doğru bilgileri iletmek. Bu kanalın amacı da hayatta uygulanabilir pratik bilgileri sağlayarak sizlerin daha mutlu, sağlıklı ve huzurlu yaşamasını sağlamaya çalışmaktır. Siz de bu kanal ile Öğrenin, Uygulayın ve Paylaşın! Bilgi paylaşarak büyür...
hocam kimi örnek vermeseydiniz keşke onda yağdan çok slikon var
😂😂
Beğenmiş ahahahahha
Bende diyom kimi kim 😂😂
😂
Bravo 👏🏻
Allahım sen bana 10kilo vermeyi nasip et amin
12 kilo verdim sağlıklı diyet ve chloe ting sporlarıyla tavsiye ederim
@@aysuh9982 hangi programını yaptın brn şuan slim tightı yapıyorum 4.gündeyim
@@Pennbadgleyera ben de onunla başladım sıkı diyetle beraber 5 kilo verdim ve bacaklarım eskiye oranla çok inceldi sonra bi bacak challange daha var onu yaptım sonra kum saati challenge var popo bel onu yaptım şimdi slim thinge geri döndüm en çok verimi ondan almıştım ama diyetsiz sonuç çok az alırsın şu an kilom 57-58 arası
@@Pennbadgleyera sporunu bitirene kadar yeme aburcubur kuruyemiş gibi şeyler çok vitaminli onları da sayılı ye çok az yemeye gayret et sonuç insanı çok mutlu ediyor
@@aysuh9982 Tavsiyen İçin Çok Teşekkür Ederim Dikkat Edicem.
Ben haraketsizlikden kilo alıyorum tüm gün boyunca dışarı çıkmıyorum. Sağlıklı besleniyorum
Evde yap spor ben evde yaparak verdim 28kilo
hiç bişey yapmıyorsan ip atlayabilirsin yarım saat iyi gelir
@@haticekocaer7524 evde spor yapmanın faydası var mı?Ben sürekli evde olmaktan artık sabahları yüzümü yıkamak için eğildiğimde belim ağırıyor sonuçta evde spor yapmak ne kadar faydalı olabilir ki?
@@elprofesor1664 evde spor yaparak 3 ayda 17 kilo verdim
@@elprofesor1664 evet gerçekten var daha iyi hissetmeni sağlıyor ve seni rahatlatıyor ayrıca daha dinç ve güzel hissediyorsun ve bunlardan dolayı da mutlu hissediyorsun.
Yiyip yiyip kilo almamak ne kadar güzel ya
O öyle değil işte:) yiyorsun yiyorsun yine zayıf güçsüz çelimsiz bişeysin. Miden artık almıyor yine zayıfsın yine güçsüzsün yine çelimsizsin.
O ergenliğe girdikten sonra öyle olmuyor bende yiyip almıyordum aşırı inceydim ama lisede falan kilo alıyorsun çünkü miden önceden yediğin ve kilo almadığın için büyümüş oluyor
@@kubrayldz5411 keşke o kadar da kolay olsaydı ben 21 yaşındayım 22 ayak basmama az kaldı ve aşırı zayıflar kervanındayim cidden bunun psikolojini yaşamayan bilemez nasıl ki çok kilolu insanlar toplum tarafından bazı tepkilere maruz kalırlar ben ve benim gibi zayıflar da aynı şekilde hatta biz daha kötü tepkilerle karşılaşıyoruz onlar için kilo almak çok kolay bir şey olduğu için herkesi öyle zannediyorlar bi zaman sonra kendini sevmemeye hatta kendinden nefret etmeye başlıyorsun iğrenç bir psikoloji...
evet
Öyle olmuyor maalesef 170 boy 48 kilo ne yapsam alamıyorum orantısız hep. ve tabiki cok zayifsin tarzında aşağılayıcı sozler de var
Tepkikolik'te görmüştüm çok samimi idi kanalını bulamadım diye üzülmüştüm şansa bak ana sayfamda buldum.
evet ben de aynuwu
Bende
Aciklama kisminda vardi🥰
Ağustos 2020’de Kaş’ta yamaç paraşütü yapmak istedim ve 125 kg olduğum için geri çevirdiler.Ertesi sabah başladığım kilo verme sürecim sonunda Haziran 2021’e 90 kg giriyorum.Hedefim 85 (boyum 190cm) ve hedefime ulaşmadan da yamaç paraşütü yapmayacağım.Karbonhidratı kesip , protein ağırlıklı beslendim.Intermittent Fasting yaşam biçimim haline geldi.Bol yürüyüş ve az da olsa egzersize başladım.İnanın şişmanlık çok mutsuzluğa , özgüven kaybına neden oluyor.Ömrüm zaten ideal kilolarda geçmişti.Sigarayı bıraktıktan sonra 1-2 yıl içinde balon gibi şişmiştim.Çok şükür erken müdahale edip , yaşam kalitemi tekrardan yükselttim.Ben bu kiloyu 35 yaşımdayken verebilmişken genç kardeşlerim çok daha kolay verecektir.Tek yapmaları gereken sabır göstermeleri ve hedef belirleyip kararlı şekilde yol almaları...
Abi bana bir kardiyo programı verir misin 12 yaşında ve endomorph vücut tipindeyim 1.60 boyundayım
Zayıflamak için diyet yapmak değil, yeme alışkanlığını değiştirmek gerek ki verilen kilolardan kalıcı olarak kurtulabilsin..
Merhabalar ben aktif yaşam ve beslenme koçuyum, kilo vermek isteyenler bana instagram adresimden ulaşabilirler. (merve.sesen)
@@mervesesen4002 diyetisyen bile değilsin dostum, sana niye ulaşsınlar. 1-2 ay kurs alıyonuz aldığınız ücrette aynı. Adamlar bu iş için 4 sene eğitim alıyor.
@@togy927 1. Sorum; Diyetisyen olmadığımı nerden biliyorsun? 2. Sorum kim sana 2 ay eğitim alındığı gibi saçma bir şey söyledi?
@@mervesesen4002 beslenme koçuyum değil beslenme uzmanı veya diyetisyenim derdin. Kimse Diyetisyenken beslenme koçuyum demez. İkincisi aldığın eğitim ne olursa olsun, Yurtdışında ingiltereye veya Amerikaya gittiğinde Diyetisyen dışında liste yazmaya kalkan adamın hakkında suç duyurusu olur. Bu meslek grubu dışında kimsenin diyet yazmaya hakkı yoktur. 2 ay alma da 4 ay al eğitim ne farkı var? 4 yıl lisans eğitimi üzerine uzmanlık yapıp Hekim gibi 6 yıl okuyor adamlar.
@@togy927 Hetbalife Nutirition şirketini araştırmanızı öneririm 97 ülkede faaliyet gösteren Uluslararası bir şirket. Biz herbalife beslenme koçuyuz, aksini iddia etmiyoruz. Herbalife ürünleriyle birlikte insanlara koçluk yapıyoruz, bu tamamen yasal olmakla birlikte, bu iş, bu işin yapanların ve danışanların hayatını, bakış açısını, geleceğini kökünden değiştirebilecek bir meslek. 👍🏻
soru: "hangisi senin vücut tipine uygun"
bne: D hiçbiri son kararım
cidden ya
Gözlmelemeniz lazım 180 boyla 55 kiloydum ama hiçbir zaman damarlarım gözükmezdi ve çunuk kıvamda gözükmezdim spora başladım 2 yıldır yapıyorum ve 82 kiloyum %10 yağ oranım olmasına rağmen çok parçalı bir vücuda sahip değilim yani endomorfum yani kilonuza göre karar vermeyin vücut tipinizi
bir 20 kilo versem...
Umarım veririsin. Kendine inan buraya yazmakla değil icra ile olur. Benim de cok bir sey bildigim söylenemez ama seni destekliyorum
verdin mi
@@darthvader232 verdim
@@ibrahim-erdel-keser cidden mi? Kaç kilo verdin çok mutlu oldum
@@iden2904 4 kilo verdim
Emeğinize dilinize sağlık hocam çok iyi anlatıyorsunuz
Çok iyi
EN BÜYÜK HAYALİM 80 KİLODAN 50 KİLOYA DÜŞMEK AMA YAPAMIYORUM HERŞEYİ DENEDİM LÜTFEN YARDIM EDİN
Bak kardesh bende senın gıbıydım karnım vardı bacaklarım popom buyuktu bak sabahları kaynanmısh yumurta peynır domates salatalık ve lımonlu su ıc ardından oylen bı tabak dolusu salata ye salatanın ıcerıyı kırmızı marul tavuk etı domates bıber yeshıllık yourt lımon bıde yeshıl nohut yanındada ya yasız bı corba yada yourt lımon zencefıl zerdecal kırmızı acı bıber karıshımını ye ve aksham ya patates hashla pure halıne getır hıc tuz atma sadece kırmızı bıber koy ama acılı ve onun yanında ıster tavuk ıster et ıster mantar ıster balık ne ıstersen yıye bılırsın ve saat 6 olunca yeme faslı bıtdı aksham yemeyınden bır saat sonra youtubda ıstedıyın bı terletıcı ya yakıcı haraketlere bakıb tekrarla 15 dakıka yeterlı eyer her gun duzelnı yaparsan spor sonrası ya bı yeshıl elma yada muz ye ve bu kadar ama en onemlısı zencefıllı lımonlu suyu gun boyunca sık sık ıc tamammı bak gor nasıl zayıflayacaksın❤️
@@ngarhesenovahasanova1695 çok teşekkür ederim bu arada 2 hafta da 76 kilo oldummm
Yemeeeee
@@nesembas9115 yemiyorum zaten
@@sessizgizemli5755 Arkadaşa katılmıyorum yeme demiş. Ye her şeyden ye ama ölçülü ye akşam karbonditratı azalt ben 82.5 ile başladım 04 Haziran'da bugün baktım 78.5 olmuşum ayrıca hareketimi artırdım en az 30 dk tempolu yürüyüş yapıyorum 6 cm inceldim. Yeşil çay iç günde iki fincan metabolizmanı hızlandırır diğer ayrıntıları ilk cevap yazan kişi çok güzel açıklamış. Mide sorunun yoksa baharatları özellikle acıyı bol kullan ve çok tatlı canın isterse tarçın ile sütü tarıştır iç ya da yoğurda karıştır.
Harikasınız hocam teşekkürler, bilgiler için❤️
Cok acıklayıcı bir video olmuş. Emeğine sağlık.
bu adamın videolarına bayılıyorum. Çok kaliteli bir şekilde sohbet ediyo gibiyim
Şişman olup çirkin görünmektense zayıf olup çirkin görünmek istiyorum o derece bıktım
Çok iyi insansınız teşekkürler
Emeğinize sağlık hocam cok teşekkürler 😊
Gerçekten çok samimi bir insansınız ❤️ sizi tepkikolikte görmüştüm iyi ki görmüşüm☺️
Hocam çok güzel bilgiler ben orta gruptayım..şanslıyım çok çabuk kilo almıyorum da..zayıflamak için değil ama hem sağlık hem sıkılaşmak için uygun egzersizler yapıyorum..takipteyim sizi..teşekkür ederim sevgiler..🤗😍
1 yıl sonra 30 kilo vermiş olurum umarım. Ara ara yorum yaparsanız güncelleme yaparım durumumu.
Ne oldu
1 yıl deyince şaşırdım ben 4 ayda 26 kilo verdim :)
@@rosehealth678 benim 3 ay bitti 10 kilo verdim anca.
Naptın
5 ay geçmiş değişim varmi?
Ekmek arası sucuk yiyerek izleyen bir endomorphum :'(
Oha bende
Kaç oldun reis
Hocam içerikleriniz mükemmel, uğraşınız için çok teşekkür ederiz çok şanslıyız
bilgiler için teşekkür ederim 😊
hocam merhabalar kitap önerisi yaptığınız videoları görmeyi çok isteriz
Umarım size benzer bir öğretmenim olur ... bilgileriniz için çok teşekkür ederim 👍🏻👍🏻👍🏻 yanlış anlamayın doktor olduğunuzu biliyorum ama anlatım biçiminiz çok güzel
Tesekkürler hocam😇
Çok tatlı ve samimi bir insanınız 🌼
Guzel vidiyo olmus hocam emeyinize saglik boyle vidiyolar beklerik
Vidiyo değil video
Emeyinize değil emeğinize
Beklerik değil bekleriz
@@eylulctl8116 azeri olunca boyle oluyor
Hocam saç dökülmesi ve tedavisi üzerine bir video çekerseniz seviniriz
Merhabalar hocam, size yeni abone oldum gerçekten harikasınız sizden bir ricam var.Süt ürünleri sakıncali deniliyor onunla ilgili bir vidoe hazırlarlaminiz mümkün mü HOCAM SAYGILAR
Emeğinize yüreğinize sağlık hocam
Pes etmedi yemedim içmedim hep hareketli olmaya çalışıdim ve başardım ve verdim biraz kalmış verecem isl benden tavsiye ye iç boşver diyenleri dinleme başaracaksınız
Hocammmmmmmmm iyki varsınız
Hocam videolarınız çok güzel ve bilgilendirici 🤗 fakat iyi niyetli bir eleştiri olarak şunu söylemek istiyorum; arkadaki müzik çok sesli, neredeyse sizin sesinizi bastırıyor. Daha sessiz olursa müzikler sanki totalde videolar daha güzel olur 👍🏻
Teşekkürler iyi ki varsız doktor 👍🇦🇿🇹🇷🧿
Ektomorf olmak vardi😂
Hocam endomorf icin protein ve yag dediniz ama endomorflar zaten yagli oluyor sahsen ben kast ettiginiz dogal yaglar mi mesela zeytindeki yag veya yogurtdaki yag yeterlimidir?
Ceviz zeytin kuruyemiş gibi sağlıklı yağlar
Temmuz da düğünüm var ve kilom 80 🥺 düğüne kadar sağlıklı ve fit şekilde 55 60 kilolarda olmayı nasip et Rabbim hayalimdeki kiloyla gelin olmayı nasip et 🤲
Kilo verilebilir ama size de bağlı dikkat etmek gerekiyor
Arkadaşım 10 günde 3 kilo vermişti
Bu hesapla bakınca 1 ayda 9 dilo yapiyo ki 5 ay var ayda 9 kilo dusunulurse 5 ayda 45 kilo yapiyor 😂
Sizinse 25 kilo fazlası
Neden verilmesin?
@@berfindeli461 vucut tipine göre değişir misal vermen gereken 6 kilo ise 3 ayda anca verirsin ama 25 kiloyu da 4 ay da verebilirsin hatta ilk ay bu kişi 10 kilo kadar verebilir. Son kalan kiloları vermek çok daha zorlaşıyor malesef.
Chloe ting videolarını yap 1 haftada 3cm incelmistim alt göbekten ve gerçekten yaparsan vücudun alışıyor ilk zor geliyor ama yaptıkça alışıyorsun
@@berfindeli461 ahaha bu hesapla 1 senede kişi yok oluyor sanırım enerjiye dönüşüyor. kilo verdikçe kilo vermek daha da zorlaşır. lineer bir grafik değil azalan parabolik bir grafik gibi düşenebilirsin.100 kilo iken 20 kilo vermek ile 80 kilo iken 20 kilo vermek arasında dağlar kadar fark var.
Verebildiniz mi?
Hocam adamsın vallahi çok sağol videoların çok iyi
Süpersin hocam
yaşım 15 boyum 184 kilom 77 ben 67 kg olmak istiyorum arkadaşlar beğenin de motivasyon olsun
olum niye 67 olmak istiyorsun boyun 184 gayet ideal kilon.
Hocam ben 2 yıldır profesyonel yüzücüyüm ve kilo vermem lazım ama veremiyorum. Acaba sporcular için diyet çalışması verebilir misiniz?
Abode oldum begendim ve zili actim :) iLK Videonuz bu izledigim ve cok hosuma gitti, emeginize saglik , Almanyadan Sibel ben , selamlar ....
EKCELLENT 🤗🤗🤗
Benim vücut tipim hiç birine uymuyor spor yapmıyorum mezomorf olamaz. İdeal kilo aralığındayım o yüzden ne zayıfım ne de şişman. Ama sanırım endomorfa daha yakın.
Ben zaman içinde bu üç guruba da dahil oldum. 🤷🏻♀️
Teşekkürler hocacim
Hocam erkekler için sağlıklı boy hangisidir. 2.52 sultan denge bozukluğu var öte yandan en kısa insan malum zorluklar . Şimdiden teşekkürler
çok üşeniyorum gerçekten arada yorum/beğeni atın bildirim geldiğinde gaza geliyim
Başladınız mı
Babamın göbeği çok fazla ve düşük seviyede bir şeker hastası spor ve diyet yapması gerektiğini biliyor fakat bel fıtığı gibi rahatsızlıkları olduğu için bazı ufak çaplı egzersizler yaparken bile zorlanabiliyor onu daha sağlıklı hale getirmek için elimden geleni yapıyorum fakat hiçbir şey olmuyor 😣
Geçmiş olsun kardeşim
Geçmiş olsun babanı aç bırak fazla yemek yemesin diyecem de bırak baban istediği gibi yaşasın şu 3 günlük dünya da
Merhabalar ben aktif yaşam ve beslenme koçuyum, kilo vermek isteyenler bana instagram adresimden ulaşabilirler. (merve.sesen)
Apayri yasam sistemini deneyebilir baban
Hocam merhabalar ben uzun süredir spor yapıyorum ve yağ oranım zaten düşük ama ben genel olarak incelmek istiyorum bu süreci nasıl hızlaneırabilirim
Çook sağolun Hocam 🤲🐞🍀🧿🇹🇷
Of sonunda doğru videoyu buldum
diyet yapmayı hayat tarzı haline getirmediğimiz sürece kilo vermek hayal oluyor bir süre kilo veriliyor ama diyeti bırakınca aynı kiloyu geri alıyoruz:''((
Boy:157
Kilo:43 egzersiz yapıyorum ve gözle görülür faydaları var.
Yaş:15
EDİT*
Kilom 42 boyum 159 oldu.
Kanalınızı takip ediyorum ama bir TV programınız olsa ne güzel olur🤷♀️
Sayın hocam,ben haşimato hastasıyım aynı zamanda bir çok yiyeceğe karşı hassasiyetim var bazen ne yiyeceğini şaşırıyorum çünkü bunlar bağırsaklarima dokunuyor kilom 62 yaşım 63 çok yemediğim halde kilo veremiyorum hergün 4 km yürüyorum yardımcı olursanız sevinirim Saygılar.
Hashimato üzerine bir video çalışması yapalım o zaman
Yemeği doymak için değil zevk için yiyorum 😁
Emeğinize sağlık hocam
Ben karın bölgesinden kilo alan birisiyim. Ve dediğiniz gibi hipertansiyonum var. Ayrıca dahiliye doktoru da kilo vermez ve almaya devam edersem ileride diyabet olma olasılığımın çok yüksek olduğunu söylemişti. Zayıflaman gerekli demişti.. Ben kendimi bildim bileli hep çok zayıftım. Ta ki 35 yaşına gelene kadar.
Diyet olarak karbonhidratı kestim yani büyük oranda kestim ve hemen hemen hergün 40 dakika tempolu yürüyüş yaptım. Yürüyüş yaptığım yol da öyle dümdüz bir yol değildi. Arada bayır tırmanmak durumunda kaldığım bir yoldu. 3 ayda 7 kilo verdim. İlk başlarda açlık hissi çok kötüydü.. Midemden gelen seslerle uyumak zorunda kaldım. Ama bir süre sonra alıştım. Bu arada tüketmediğim yiyecekler ekmek, makarna, pilav ve tatlılar. Sadece nadiren sütlü tatlılardan yedim. Ama egzersiz gerçekten çok önemli.. Tek başına yemeklerden kısarak kilo vermek oldukça zor ve daha uzun süreli.. Ayrıca dediğiniz gibi egzersiz sadece kilo için değil sağlık içinde gerekli.. Yürüyüşlerde de ilk başlarda çok çabuk yorulsam da zamanla alıştım.. İmkansız diye birşey yok.. Sadece sabır ve dirayet gerekli..
Hocam akşam yemek yemesem ve bacak yakmak için spor yapsam 1 aya zayıflarmıyım?
ne sevimli sempatin doktor ya..keşke tüm doktorlar böyle sempatik olsa 😐heleki diş doktorlari
Tesekkurler...
Hocam bide zayıflamak için diyet programı spor programı verseniz iyi olur
Ben hicbiri degilim ki disardan bakinca zayif degilim kiloluda degilim en mantikli endomorf gibi ama yagli bir vucudum da var
Hocam benım boyum 166 kilom 68 69 ve ben 55 60 kiloya düşmek istiyorum ama düşlemiyorum bi 1 hafta diyet yapıyorum 1 2 kilo veriyorum sonra bi cip kola tekrar aliyorum kiloyu
3 yıl önce ben 4 ay boyunca tatlı hamur şeker ve şekerli sağlıksız yiyecek ve içeceklerden uzak durdum evde spor yaptım ilk 2 hafta zordu ama dayandım son 2 ay ekmeği bile kestim yemiyordum protein ağırlıklı ve sebze su beslendim hayatın bile değişiyor en önemlisi devam ettirebilmek sonra yavaş yavaş bıraktım gene kilo almaya başladım tekrar zayıfladım zor bir durum sürekli kilo vermek kiloyu korumak her insan yapamaz tabiki sabır gerektirir
Hocam okul açılınca spor yapamıyoruz bunun için bir beslenme düzeni var mı
Arkadaşlar diyetisyene gidin bence 😄 yanii en mantıklı o
Ben 2 kisimdan ibaretim. Üstüm zayıf sportif altım şişko. Tam bir armutum 😶
İnsan vücudunun sert olması mı yoksa yumuşak olması mı iyi?hangisi daha çabuk zayıflar?
Hocam çok teşekkür ederimmm🙏🙏🙏
Kendi irademle 92 den 58 düştüm kan gurubuna göre besleniyorum hergün bir video paylaşiyorum günlük vloglarıma beklerim
nasıl verdin ben a grubuyum
0 Rh kan gurubuzndayim bildiğim kadarıyla süt tüketmemek gerek ama Balkan göçmeni yüz çoğu yemegimizde süt var ve hepsini çok seviyorum
Hocam LİPÖDEM hakkında da bir bölüm rica ediyorum. Doktorlar tarafından dahi çok bilinmeyen ve malesef ciddi damarsal problemler doğuran bir hastalık. Diyete ve spora dayanıklı bacak yağlarınin psikolojik etkisini 😔 söylemiyorum bile
Allah yardimciniz olsun,acil sifalar versin ins..Sayet kisinin saglik problemi varsa,kilo vermek sikinti olabiliyor malesef..Benim de kortizon kullandigim bir surec oldu,49 kg dan 64 kiloya cikmistim..15 kg 3 ayda....Ama 1 senede gunde 5 kez yogun kardiyo,iyi beslenme ancak 5 kilosunu verebilmistim..20 li yaslarimin basiydi hemde..Umarim saglik icinde verirsiniz,stres yapmayin,ayda 1 tartilin ..Stres kilo vermeyi zorlastiriyo..Kandaki vitamin ve hormonlariniza da baktirin lutfen..
ua-cam.com/video/bpZds3zw424/v-deo.html
zaten var
@@ProfDrMuratAKSOY çok teşekkür ederim 🙏
Sağolun
Artistik Buz Pateni yapıyorum bir yıldır vücudumu mükemmel değiştirdi bacaklar kas deposu karın dümdüz vs. imkanınız varsa yapmalısınız.
Evet zaten bu videoya da hamburger reklamıyla başlıyorum kesin başlarım 🧐😁
Hocam elma tipi armut tipi olarak nasıl beslenmeli hangi egzersiz türü yapmalı
Yokuş çıkmak en etkili yöntem ve glutensiz beslenilmeli
Arkadaşım adam ekto endo diyor sen armut elma diyorsun aynı sey zaten bunlar
sibsdjdndjdkdkd
Arkadaşlar kiloyla alakalı sorunlar yaşıyorsanız sizi sayfamıza bekleriz "HERBALİFE Öğün yerine geçen shake ve gıda takviyesi ürünleri" : instagram.com/herballyasam/
Kesinlikle katılıyorum 45 dk yokuş cikin sonradan 6 saat vücut çalışmaya devam ediyor
Hocam tam diyete başlıcam annem karşımda ekmeğe banıp banıp bi güzel baş parmağını yalayıp menemen yiyo napabilirim ?
Sayın hocam, 110kilo civarında iken dukan diyetini tam anlamıyla yapmadan 2.5 ayda 90 kilo civarını gördüm. Sonrasında dukan olayına nokta koydum ve kilo aldım en son 125 kilo ya çıktım. Peşi sıra bir iki dilim ekmek yerken hiç yemiyorum, porsiyon olarak zaten az yiyorum, şeker kullanmayı bıraktım. 117kilodan aşağı inemiyorum. Çalıştığım için dukan yapamıyorum boş olsam anında yaparım zaten. Çalışırken de sürekli oturuyorum hareket sıfır. Nasıl bir yol izlemek lazım?
Allahim sen bana 15 kilo vermeye nasib et Amin🙏🏻
Başardın mı
Hocam sizin sayenizde 4-5 ayda 13 kilo verdim benim vücut tipim MESOMORPH'muş JENNIFER LAWRENCE WORKOUT programını yaptım.Çok teşekkürler
Lütfen bana bir kaç soru da yardımcı olur musunuz ???
Size ulaşmam laxm
@@seherdemir1063 eğer burdan sorma imkanınız varsa sorabilirsiniz
Programı bulamadım da ben yardımcı olur musunuz
Hocam ben vejetaryenim ve filtre kahve bağımlısıyım günde 10-11 kupa içiyorum. Azaltmaya çalışıyorum. Diyetimde bi zararı olur mu? Bide et yerine proteinimi nelerden alabilirim?
Diyetine değil vücuduna büyük zararı olur.10-11 kupa çok fazla...😯
Hocam peki yüzümüzün kilo alması için ne yapmalıyız ben kilo aldığımda sadece bacaklardan alıyorum yüzüme hicbir şekilde etkisi olmuyor lütfen yardımcı olurmusunuz bu durumdan baya şikayetçiyim😐😐
Hocam saçlarla ilgili video bekliyoruz.
👍🏼👍🏼👍🏼
Abi seni çok seviyorum hocam bide bişey sorcam ben 10 yaşındayım ve 74 kiloyum kilo vermek istiyorum ama veremiyorum nasıl yapabilirim bide ben yemede duramıyorum
Merhaba, öncelikle ben hoca değilim ama cevap gelene kadar ben de biraz önerde bulunmak istedim ♥️ Abur cuburlardan uzak dur, her sabah yumurta ye, akşamları süt iç, şimdilik kendine zararlı diyetler yapma çünkü daha büyüme çağındasın. Ben de büyüme çağındayım 15 yaşındayım bu yüzden riskli diyetler yapmıyorum. UA-cam’dan incelmek istediğin bölgeyi yazarak 5-6 dakikalık egzersizler yap, ve şekeri de tüketmemeye başladın mı, farkı göreceksin♥️ ayrıca karantinada olduğumuz için yürüyüşe çıkamıyoruz fakat evde yürü, ben öyle yapıyorum.
hocam bir de kilo almayla ilgili video çekin Allah aşkına yemin olsun alamıyorum delirecem 58de kaldım 175 boy var günde 5 6bin kalori mi alacam para mı basayım illa bu işe ya
Hocam spor yaptığımın ertesi günü karın kaslarım fazlasıyla acıyor yatakta yatarken sağdan sola dönerken hemen ağrıyor öldürürken ağrıyor 2 hafta sonra geçiyor sizce bu neden oluyor yada olmaması için ne yapmalıyım lütfen yardım edin kilo vermem lazım yaşıtlarıma göre çok daha kiloluyum
Elma sirkesi 👍
Erkek olarak örnek verilmemiş sanırım sadece kadınları hedef aldınız
Hocam pandemi bizi cok etkiledi cok kilo aldik morelimiz sifir sifir sifir nasil vericez bu kilolari yardim etttttt..
hocam marifetname okumanızı tavsiye ederim
Güncel Kilo; 91 Hedef Kilo; 52
EVET ÇOK YOLUM VAR AMA GÜÇLÜ VE UMUTLUYUM NE DİYEYİM
SENEYE GÖRÜSÜRÜZ 😃
Nasil gidiyor
@@yasemin8064 1 yıl sonra Nisan ayında söylerim.
@@anonim-du5hk 👍👍
İyi şanslarrr
Kaç kilo verdiniz
Ben hic biriyim montofon grubundayim sanirim
yeme bozuklukları için videosu var mı
16:8 aralıklı oruç ile 16 saatlik açlıkta yürüyüş/koşu yapılabilir mi herhangi bir sorun olur mu kas erimesi gibi
Evet olur. Olmaması için proteini arttırıp ağırlık çalışman gerek böylece kas kaybını en aza indirirsin
Yediğin 8 saat içerisine karbonhidrat yerine protein ağırlıklı besinleri koymalısın. Kas kaybı çok tehlikeli geri yerine koyulması kilo vermekten de zor.
Boyum: 1.65
Kilom: 60
Yaşım: 15
60 kilodan 55 kiloya düşmek istiyorum şimdilik
Bende 14 ama boyum 1.77 o yuzden kilom sırıtmıyor
@@musabt6 ne güzel keske benimde boyum uzun olsa
Şiskoo
@@ceyhunv2207 gerizekalı sensin şişko mal
@@gozdenurozbey36 uyusana bebe geç olmadımı
3 ayda 20 kilo verdim son 20 kilom kaldı
2. Aşamaya bugün başlıyorum 3 ay sonra yine burdayım :)
nasıl yardımcı olursan sevinirim aynı sorun bendede car
@@safurebilir4365 bedenine göre bir beslenme kuralı ve mutlaka cardio ağırlıklı spor
82 kiloyum antidepresan kullanımı sonucu kilo aldım bel fıtıgı nefeniyle belli hateketleri yapamıyorum ükserden dolayı limon sirke kullanamıyorum yardımcı olursanuz sevinirim
@@safurebilir4365 instagram dan ulaşabilirsin bana
Nasıl verdin anlatabilir misn ?
Hocam annem 95 kilodan 75 kiloya inip birden geri aldı ve kilo ağır olarak göbek çevresinde napabiliriz geri vere bilmesi için?
Hocam yaklaşık 3 aydır spor yapıyorum ve 5 6 kilo verdim bununla birlikte bir miktarda kas kütlemi arttirdim ama hala göğüslerim yağlı duruyor bende jinokomastiden şüphelendim jinokomasti olup olmadığını nasıl anlarım