Se ficar muito perto da barra não dá pra executar direito, o ideal é fazer sempre com ajuda, se for sozinho faça com halteres, como dizem: o resultado é mesmo.
To com quase 3 anos quase 2 anos de academia, e recentemente começou a aparecer varias estrias abaixo da axila, em baixo do triceps e nos dois biceps e principalmente uma estria gigante ao lado do peito, isso seria algum dipo de alerta ou está tudo bem?
Normal estria qnd tu ta treinando, teus músculos crescem e tua pele estica.. pode ver q geral q é grande tem estriapa krl principalmente no ombro e no canto do peito
Comecei hoje na academia e meu problema é que eu estou realizando os exercícios indo um braço a mais que o outro. O braço direito está indo primeiro que o esquerdo, aí tá subindo torto. Acho que a questão de travar as escápulas vai me ajudar
Você pode estar pegando a barra de maneira errada também, se não tem uma marcação no centro dela, tenta fazer a medição com seus palmos em relação ao apoio da barra.
Por isso q vc tem um corpo excelente né cara. Kkkkkk. Precisa aprender mis viu passeiro. Seu corpo é todo redondo cara. Vai melhorar o seu corpo pra da o exemplo. Se é qui vc vai conseguir viu.
Esse lance de travar a escápula realmente faz muita diferença
É isso! Tamo junto
@@4FitClub😊😊😊 na ába
@@4FitClub😊😊😊 na ábaa
Se vc não travar a escapula , com certeza vc terá lesões no ombro.
Já me ferrei ao ficar afastado da barra. Acabei lesionando o ombro ao guardar a barra, e fiquei de molho por um tempo.
Passei pela mesma situação, voltei a treinar e não faço mais supino deitado
Realmente tomem cuidado com o cotovelo jogado para trás! Vacilei nisso e fiquei com um incômodo nele, aprendi pela dor, evitem aprender tbm 😅
eu tinha a força pra levantar mas não tinha o movimento, esse vídeo me ajudou mt
Cuidado também com a pegada, depende do modo que pegar pode lesionar o pulso ou a barra escapar da mão.
Dicas maravilhosas
Outra dica valiosa troque a barra por halteres, halteres muito mais confiável e menos risco de lesão
Nem todo mundo tem foco em hipertrofia, e aí é mais do que necessário que o supino seja com a barra ;)
Frango
@@MoraisZ139Vai lá e ferra seu peito de graça, otário
Coisa de frango. Supino é com barra
Valeu Renan !
Excelente
Show 👍 👍 👍 👍 👍 👍
Bolaaadooooo demais!
Se ficar muito perto da barra não dá pra executar direito, o ideal é fazer sempre com ajuda, se for sozinho faça com halteres, como dizem: o resultado é mesmo.
O mesmo não
Com halteres é melhor e mais seguro
faz um de quem trocou o supino pelo halter
5º erro... a porra da respiração Renan
Pra não errar é só não respirar.
Maravilha mestre
Meu conforto articular é maior com o angulo mais aberto. Se fechar mais o cotovelo, sinto o ombro.
Fica número 1 substitua o supino por flexões e vc verá que o resultado será muito melhor
Era por isso que tava sentido dor no ombro talvez barra muito perto do pescoço 😅obrigada tmj
valeu eu tava errando na posição da barra
" cadê a porrh@ da respiração Renan?"
estou fazendo, e ta ficando muito penso, um lado mais torto que o outro, qual a técnica pra ficar reto??
Dúvida… erguemos mais com a força do peito ou do tríceps?
Como ergue com a força do peito ?
Nossa bolado demais
Na vdd assim q concertei a postura no supino senti diferença na carga
Dica extra, larga esse supino e faz um Dumbbell Press
Frango
Cadê a porr3 da respiração renan 😂😂😂😂.
Bolado demaix
Hj fui treinar e sou iniciante eu não senti nada no meu treino de peito
To com quase 3 anos quase 2 anos de academia, e recentemente começou a aparecer varias estrias abaixo da axila, em baixo do triceps e nos dois biceps e principalmente uma estria gigante ao lado do peito, isso seria algum dipo de alerta ou está tudo bem?
Normal estria qnd tu ta treinando, teus músculos crescem e tua pele estica.. pode ver q geral q é grande tem estriapa krl principalmente no ombro e no canto do peito
Renan VC tá ficando Careca?
Eu desco a barra toda torta...nao consigo levantar reto. tem alguma dica pra corrigir isso?
Faz com menos peso
@@Edsonsnts-y7f eu faço sem peso mesmo kkk eu sou franga
Usa a respiração
Renan Roliço Correa
Booaa!!!
Achei o vídeo muito bom, maaaasss, tbm Achei uma merd@ 😅😅😅😅 bolado demaissss
Comecei hoje na academia e meu problema é que eu estou realizando os exercícios indo um braço a mais que o outro. O braço direito está indo primeiro que o esquerdo, aí tá subindo torto. Acho que a questão de travar as escápulas vai me ajudar
Você pode estar pegando a barra de maneira errada também, se não tem uma marcação no centro dela, tenta fazer a medição com seus palmos em relação ao apoio da barra.
Vc cometeu um erro também fazendo pegada falsa kkkkk
e fznd c o punho torto. eu ja ferrei o pulso por conta disso
Achava que eu sabia fazer
Fica mais fluido msm, só não quando fala fluído...
voce quer ensinar os outros mas faz "pegada de macaco" na barra
Cadê a porra da respiração Ramon????
Supino reto deixo pra mlkda! Kkkk maos profissionais
Dica número 5 , sua pegada falsa é perigosa , se a barra escapar da sua mão é caixão e vela.
E o polegar??
O cara tem a voz do Sherek
dica numero um: trocar por crucifixo
Pois. Mais eficiente. Ou pelo menos trocar esse aí pelos alteres em vez de barra.
se for na polia realmente é 2x
melhor
com halters nao
Pqp.
KKKKKKKKKKKKKK
5° erro: pegada.
Só essa pegada falsa aí que eu não acho maneiro,eu gosto de envolver a barra em meus dedos,sinto mais segurança e firmeza pra fazer as séries.
eu tbm, nunca tive vontade de fazer nessa pegada, n me passa segurança kkkkkkkkk mas muitos falam q essa pegada é melhor
Essa pegada suicida, 5* erro
Erro número 5 treinar natural 😂😂😂😂
pra mim supino é o mais perigoso
O primeiro erro é fazer ele, com barra kkkkk lasca o ombro
e essa pegada da m0rte ai? kk, pegada neutra ne?
Um não, estou cometendo todos
Saudades do cenoura alta
sim errei
Segurando a barra de forma errada
O BICHO TA GRANDE
5 erro: pegada falsa, 6 erro: braços abertos demais
O erro no supino é fazer ele.
Mais uma vítima de modinha de internet. Ô frango do krl.
P
Por isso q vc tem um corpo excelente né cara. Kkkkkk. Precisa aprender mis viu passeiro. Seu corpo é todo redondo cara. Vai melhorar o seu corpo pra da o exemplo. Se é qui vc vai conseguir viu.