Si te centras en trabajar los músculos de esa zona con grasa lo que vas a hacer es desarrollar músculo debajo de la zona de grasa, dando apariencia de que los "rollitos" son más grandes... Es como decir a alguien con barriga que se centre en trabajar los abdominales. Lo que hay que hacer es combinar trabajo de cardio con fuerza en cuerpo entero. Así se irá perdiendo grasa de todas partes del cuerpo. Espero que este comentario le sirva a alguien.
waoooo aparte de lo mucho que sabes y de lo en buena forma que esta , tambien eres un buen orador pareces como que das conferencias y cosas asi, te felicito
Buen Vadym! Tengo desde que tenías 100k seguidores mas o menos 5 años atrás y veo que aun sigues ayudando y ahora a mas gente. En mi vida haz impactado y seguro en millones mas. Te agradezco y mando un saludo desde Mexico. Eres un ejemplo de persona❤
Llevo 6 meses siguiendo este canal y al guerrero Vadym Cavalera! De pesar 224 lb ahora peso 190 lb. ahora tengo mucho más fuerza, resistencia y estoy mentalmente más enfocado en todas las áreas de mi vida… Súper recomendable este canal Saludos Guerreros
Tienes mis respetos Stark, desde el sábado también empecé empecé con hiit de 20 minutos por la mañana ya incorpórare más ejercicios y también estoy pensando desarrollarme en todos los aspectos de la vida, mental física y espiritualmente
Para alcanzar un peso adecuando debes mantener ese ritmo por lo menos 1 años más, de ahí en adelante es que verás los resultados más efectivos y empezarás a bajar de manera rápida. Te recomiendo que también sigas el canal de MetabolismoTV ahí te enseñaran como adecuar tu metabolismo para que bajes más rápido. Se perseverante, ten paciencia y sigue adelante con disciplina.
Orgullosamente llevo más de un año con mi transformación y sigo firme y constante con los ejercicios y consejos de este canal tanto como de metabolismotv entre otros! Todo este año lo complemente con ayuno intermitente de 16/8 y los últimos 2 meses ayuno 20/4 cerrado el año con dos ayunos de 48h seguido con uno de 77h y me siento muy bien! Sigo en mi peso de 190 pero se nota bastante en la forma de mi cuerpo y el índice de grasa corporal 💪🏽 el secreto es la disciplina
Amigo, estoy mirando porque voy perdiendo 17 kilos en dos meses y medio. Solo cambié habito alimenticio, caminata y bicicleta. Lógicamente asistencia medica. Se viene una etapa que es lo mas complicado: llegar a los 75 k y se que me va a resultar mas complocado pero estoy motivado. Saludos para todos y no aflojen que es la unica manera es ponerle lo mejor de uno y dar un plus que sienpre sera genial.
Gente, hoy he llegado a mi record más grande de sobrepeso. Llegué a los 90 kg midiendo 1.78m :( Pasen tips, y por cada like haré un reporte semanal de como empiezo a ponerme a punto, porque ya me niego a subir más.
Dale lo mejor que puedas al ejercicio, yo aun sigo en mi lucha para bajar la grasa corporal Pd: no bajo mas rapido la grasa por que no dejo de lado uno que otro dulcesito o las papas fritas, fuera de eso si lo bajo sin problema
yo midiendo 1.86 llegue a pesar 94,5 Luego de 2 meses llegue a pesar 76kg, la gracia esta en tener una dieta balanceada, en ese tiempo no comi absolutamente nada de cosas procesadas ni azucares, aparte de saltar la cuerda 20 mins al dia, veras que se baja facil :)
Venezuela caracas saludos,,,tenia es gran problema con los rollitos enormes, ,,pues hice algo mejor,,entrene mas,,DORSALES,,espalda ,,HOMBROS LATERALES Y al ser mas ancho en el tren superior se ve mas pequeña la cintura,,ahora es que me voy a enfocar en los rollitos porque me di mas animo al veme al espejp,,,,
excelente consejos y tus videos siempre son de mucha utilidad, yo agregaria que una mala costumbre se combate con otra costumbre y las costumbres se adoptan poco a poco, yo hace 20 años me comia 3 paquetes de galleta al dia, 2 en el viaje a mi trabajo y en la noche uno al regreso a mi casa, pero dejar de comer galletas es dificil si lo quieres hacer de golpe, yo opte por bajar a 2 paquetes por dia y asi estuve 2 meses, no sientes el cambio en realidad, luego a 1 paquete al dia y asi estuve 2 meses, luego baje a 1 paquete interdiario y asi estuvo como 4 meses , actualmente como un paquete cada ves que me acuerdo que es 1 al mes o mas.... igual con los postres porque soy dulcero a morir pero si la costumbre lo cambias poco a poco se vuelve natural, y funciona y queda para siempre. Gracias.
Me falta incluir muchos de tus consejos, pero lo de hacer mis cosas caminando ya lo hago!! Ya incluso regreso caminando del trabajo lo cual adiciona unos 2 a 3 km a mi dia. Muchos saludos 😊
Yo pensaba 105 kg y ahorita estoy en 78 kg y bajar de peso me cuesta mucho pero mucho más aunque mi talla en cintura cada vez baja más pero mi peso está en 80 kg y así he estado por más de 4 meses sin bajar ni subir.. Pero he ganado mucho más musculo.. creo si ayuda hacer abdominales , pero no recomendaría para bajar los rollitos y la barriga priorizar el ejercicio en las piernas, no se si es mi genética pero bajo de peso más rápido en las piernas que en el torzo... Mi dieta no ha cambiado sigo comiendo igual a cuando era gordo pero ahora me enfocó a quemar calorías con con ejercicio priorizando las pesas y al final cardio. Trato de quemar en 4 días a la semana un mínimo de 3.000 calorías y consumió diario 2600 calorías. No timo proteínas y menos creatina.. pienso que un natural de verdad no usa suplementos de ningún tipo. Sólo comida real.
@@Fernanxoy que pasa si las dejas de tomar? Se va el efecto? Y no hay peligro de engordar? Lo que pasa es que yo perdí 35kg y quedé con piel extra, llevo 7 meses en ejercicios de peso y noto algún cambio, solo que me falta mucho por rellenar en donde quede con piel.
@@jorgeLara7756 puedes perder un poco de masa pero es mínima con tal que te alimentes bien no pasa nada, si te alimentas bien bien incluso no hace falta los suplementos pero yo si fuera tú metería suplementos aunque me esté alimentando bien
Actualmente me encuentro haciendo un déficit calorico de 1500 calorias al dia tomando en cuenta que llevo 1 mes haciendolo ayudandome con ejercicio he obtenido buenos resultados pero aun me falta para lograr una buena definición.
Me voy al gym hace más de un año y medio como proteínas todo el día no falto nunca al gym y lo único que veo de todo ese esfuerzo es que no se va la grasa de mi cintura, no me permite ver el progreso de nada y mas de una vez pensé en dejar de entrenar de lo mal qué me pone ver esa parte de mi cuerpo
Vadym yo te sigo desde los inicios de tu canal pero con respecto a este tema yo tengo caderas salidas o conocido como hip dips que es algo de las crestas allacas que son huesos que se situan al nivel de la cadera y esto hace que la parte de la cadera sobre salga en todo mi abdomen pareciendo una mujer, por lo que investigue esto es heredado y no es malo es algo normal, pero si hablamos de la estetica esto no se ve bien hace que no tengas proporcion, y encima si o si mas acumular grasa en esas zonas y se vera aun mas ancho al igual si haces definicion tambien se vera muy marcado el hueso entonces eso es un problema que quizas algunos lo presentan o se han dado cuenta, pero llege a la conclusion que hay que aceptarse tal y como somos y que no podemos cambiar lo que no se puede y centrarnos en otro aspecto que si se puede cambiar yo en particular tengo unas buenas insericiones en el pecho y buen ancho en hombros asi que me centro en eso, en potenciarlo mas y no le tomo mucha importancia a mis cadera tambien las entreno hago abodminales y ejercicios del core pero no me afecta y actualmente me siento bien con mi cuerpo y siempre busco progresar en mi fuerza y en la tecnica de mis ejercicios, disculpen por hacer mucho texto es que me parecio interesante que algunos que pasen esto se sientan identificados y ayudar a que se sientan mejor con su cuerpo y seguir entrenando porque el ejercicio son una de las mejores cosas que da felicidad a las personas.
Yo entreno 2 horas haciéndo aparatos y cardio, tengo panza pero no tanto como en el vídeo, la clave es hacer ejercicios para todo el cuerpo, y si eres gordo panzón has spining o crossfit si quieres quemar grasa de verdad, el cardio no ayuda mucho, yo lo hago solo para fortalecer mí corazón y pulmones.
Vadym amigo te seré sincero: tengo una alimentación relativamente bien cuidada (voy a un nutricionista deportologo) y entreno todos los días (boxeo+pesas), pero a pesar del esfuerzo nunca pude eliminar del todo la grasa de los "flotadores"; probaré a rajatabla lo que sugieres porque me falta tonificar solo esa parte y ya me frustra jaja Quisiera saber, que frecuencia recomiendas de cada ejercicio durante la semana y cuántas repeticiones??? MUCHAS GRACIAS!! VOY A COMENTAR LOS RESULTADOS VUUUUAMOOOS 💪🏻❤️!!!!
Si hacen un déficit calórico y tienen actividad sexual, por experiencia propia les recomiendo terminar el ciclo de déficit calórico. Influye negativamente en el rendimiento en la cama. Eso no te lo dicen pero pude experimentarlo. Una vez regreses a tu consumo calórico normal, con suficientes horas de sueño y ejercicios se regresa a la normalidad
Hay que hacerlos todos los dias esos ejercicios para eliminar la grasa abdominal y luego una vez conseguido ese logro hacer ejercicio variados para diferentes músculos es asi o no????
El real reto para mi es lograr eliminar esos rollos laterales sin perder el volumen de glúteos y piernas... Porque rebajar y tonificar TODO el cuerpo realmente NO es lo dificil... lo dificil es rebajar solo las zonas que debes rebajar y mantener el volumen muscular en las que se debe mantener... por ello la mayoria de los hombres cuando logran el abdomen y los laterales marcados, se quedan practicamente sin nalgas y con piernas marcadas pero flacas... NO se ve bien para mi gusto! Gracias por tu recomendación. Agregare remo en banca mas de seguido a mi rutina.
Tengo la fuerza de voluntad para levantarme a las 5 am para ir al gimnasio por más de 4 años pero no la tengo para hacer dieta. Nunca he podido marcar el abdomen por eso
La fruta tiene fibra, agua vitaminas y minerales, es más completa que sólo azúcar pero aún así no hay que pasarse porque también depende la fruta puede tener más o menos azúcares, son necesarias pero en su justa medida
Saludos a todos ,, pero twngo entendido que la grasa no se elimina de manera localizada ,, la grasa se elimina de manera uniforme ,, osea en general,, creo y pienso que es asi cierto?
Es verdad que saltar la cuerda una hora todos los dias es la mejor opcion...y funciina para quemar mas grasa sataturada en todo el cuerpo ..es mejor que trotar caminar correr...
Los ejercicios pueden servir para fortalecer la musculatura de determinadas zonas del cuerpo pero no para focalizar la pérdida de grasa de una zona, para eliminar grasa, déficit calorico,, no hay más. Mucho deporte o mucha dieta o ambos. Lo demás cuentos chinos
Tip importanteee la grasa no se pierde localizadamente, el cuerpo elimina la grasa como quiere, es x genetica si no me equivoco o tipo de cuerpo.. Entrenen coman bien y en deficit 🤞🙌
Literal, peso 72 kilos y mido 1.73, toda mi grasa ya está enfocada en la zona inferior del abdomen y en la cintura. Los malditos últimos kilos son horribles de quitar JAJAJAJA
@@jonbadiola9277 jajaja te entiendoo yo igual hace 2 años entreno perdi grasa y la única que se resiste es la de la cintura pero bueno hay que hacer mejor deficit y nada por ahora tal vez se quede ahi
@@agustinezequielgutierrez3046 Los últimos kilos o los quitas en modo extremista o nada, yo voy a reducir carbos por un mes o dos y a tomar por culo (pero con deficit calórico y haciendo ejercicio obviamente) JAJAJAJA
![Lose Belly Fat In 10 Days Challenge [Workouts To Slim Down Belly Fat]](/img/n.gif)
Si te centras en trabajar los músculos de esa zona con grasa lo que vas a hacer es desarrollar músculo debajo de la zona de grasa, dando apariencia de que los "rollitos" son más grandes... Es como decir a alguien con barriga que se centre en trabajar los abdominales. Lo que hay que hacer es combinar trabajo de cardio con fuerza en cuerpo entero. Así se irá perdiendo grasa de todas partes del cuerpo. Espero que este comentario le sirva a alguien.
👍
Yo siempre fuy patinador,ahora boy a empezar a patinar otra vez y dieta, y aparte flexiones y mancuernas,creo que asi perdere barriga
@@capitancule7613 100%. Te recomiendo hacer también ejercicios para trabajar las piernas, estilo sentadillas.
@@blacksabu13 vale,todos los dias subo a pie 4 y 5 veces al dia 6 pisos y aparte hare sentadillas👍gracias
Muy importante lo que has dicho y otra cosa a tener en cuenta que es fundamental es la alimentación, los abdominales se trabajan en cocina 💪
Me encanta que te dirijas al público como "guerreros" 😂
Se escucha muy bien 👍
Desde ahí empieza la motivación ✍️🤜🤛
waoooo aparte de lo mucho que sabes y de lo en buena forma que esta , tambien eres un buen orador pareces como que das conferencias y cosas asi, te felicito
Me encanto el remo con mancuerna, que buen ejercicio!
Solo busqué como quemar los rollitos y ya aparecen tus videos. Siempre solucionando mis problemas
Buen Vadym! Tengo desde que tenías 100k seguidores mas o menos 5 años atrás y veo que aun sigues ayudando y ahora a mas gente. En mi vida haz impactado y seguro en millones mas. Te agradezco y mando un saludo desde Mexico. Eres un ejemplo de persona❤
Muchas gracias por hacer éstos videos donde mucha gente lo necesita incluyendome, VUUUAAMOS!🇧🇴
Es impresionante la mejora que desarrollaste en tu léxico y pronunciación en el español, no solo hablas bien, hablas como un nativo :D
Respuesta corta: entrenar y déficit calórico (mantenerse magro requiere buenos hábitos)
Aumento de masa: Superávit calórico y entrenar.
En época de pandemia.
Te quiero guerrero, muchas gracias por compartir tus enseñanzas ❤
Llevo 6 meses siguiendo este canal y al guerrero Vadym Cavalera! De pesar 224 lb ahora peso 190 lb.
ahora tengo mucho más fuerza, resistencia y estoy mentalmente más enfocado en todas las áreas de mi vida…
Súper recomendable este canal
Saludos Guerreros
Tienes mis respetos Stark, desde el sábado también empecé empecé con hiit de 20 minutos por la mañana ya incorpórare más ejercicios y también estoy pensando desarrollarme en todos los aspectos de la vida, mental física y espiritualmente
Las mentes sanas están en los cuerpos sanos 💪🏽🧠
Como hiciste dame tips
Para alcanzar un peso adecuando debes mantener ese ritmo por lo menos 1 años más, de ahí en adelante es que verás los resultados más efectivos y empezarás a bajar de manera rápida.
Te recomiendo que también sigas el canal de MetabolismoTV ahí te enseñaran como adecuar tu metabolismo para que bajes más rápido.
Se perseverante, ten paciencia y sigue adelante con disciplina.
Orgullosamente llevo más de un año con mi transformación y sigo firme y constante con los ejercicios y consejos de este canal tanto como de metabolismotv entre otros! Todo este año lo complemente con ayuno intermitente de 16/8 y los últimos 2 meses ayuno 20/4 cerrado el año con dos ayunos de 48h seguido con uno de 77h y me siento muy bien! Sigo en mi peso de 190 pero se nota bastante en la forma de mi cuerpo y el índice de grasa corporal 💪🏽 el secreto es la disciplina
Amigo, estoy mirando porque voy perdiendo 17 kilos en dos meses y medio. Solo cambié habito alimenticio, caminata y bicicleta. Lógicamente asistencia medica. Se viene una etapa que es lo mas complicado: llegar a los 75 k y se que me va a resultar mas complocado pero estoy motivado. Saludos para todos y no aflojen que es la unica manera es ponerle lo mejor de uno y dar un plus que sienpre sera genial.
Gente, hoy he llegado a mi record más grande de sobrepeso. Llegué a los 90 kg midiendo 1.78m :( Pasen tips, y por cada like haré un reporte semanal de como empiezo a ponerme a punto, porque ya me niego a subir más.
Dale lo mejor que puedas al ejercicio, yo aun sigo en mi lucha para bajar la grasa corporal
Pd: no bajo mas rapido la grasa por que no dejo de lado uno que otro dulcesito o las papas fritas, fuera de eso si lo bajo sin problema
yo midiendo 1.86 llegue a pesar 94,5
Luego de 2 meses llegue a pesar 76kg, la gracia esta en tener una dieta balanceada, en ese tiempo no comi absolutamente nada de cosas procesadas ni azucares, aparte de saltar la cuerda 20 mins al dia, veras que se baja facil :)
Jaaa.. novato, yo mido 173 y peso 95 kilos, claro que yo tengo una combinación de grasa y músculos pero estoy muy pesado 😓
Prueba con el HIIT, hay aplicaciones buenas ;)
Haz Insanity Shaun T
Mil gracias guerrero, este vídeo vale más que el oro
Cada día hago plancha frontales o laterales y como tú lo has dicho se necesita paciencia y perseverancia y hay avance 👍🏽👍🏽🔥🔥
Venezuela caracas saludos,,,tenia es gran problema con los rollitos enormes, ,,pues hice algo mejor,,entrene mas,,DORSALES,,espalda ,,HOMBROS LATERALES Y al ser mas ancho en el tren superior se ve mas pequeña la cintura,,ahora es que me voy a enfocar en los rollitos porque me di mas animo al veme al espejp,,,,
Manos a la obra. Gracias por los consejos los voy a poner en práctica para lograr el objetivo
excelente consejos y tus videos siempre son de mucha utilidad, yo agregaria que una mala costumbre se combate con otra costumbre y las costumbres se adoptan poco a poco, yo hace 20 años me comia 3 paquetes de galleta al dia, 2 en el viaje a mi trabajo y en la noche uno al regreso a mi casa, pero dejar de comer galletas es dificil si lo quieres hacer de golpe, yo opte por bajar a 2 paquetes por dia y asi estuve 2 meses, no sientes el cambio en realidad, luego a 1 paquete al dia y asi estuve 2 meses, luego baje a 1 paquete interdiario y asi estuvo como 4 meses , actualmente como un paquete cada ves que me acuerdo que es 1 al mes o mas.... igual con los postres porque soy dulcero a morir pero si la costumbre lo cambias poco a poco se vuelve natural, y funciona y queda para siempre. Gracias.
Excelente video hermano, el mejor Guerrero , es el guerrero educado, Vuuuuuuiaaaammmoooosssss
3:04 que buen ejercicio
Me falta incluir muchos de tus consejos, pero lo de hacer mis cosas caminando ya lo hago!! Ya incluso regreso caminando del trabajo lo cual adiciona unos 2 a 3 km a mi dia. Muchos saludos 😊
Ke buenos tips amigo..ademas sirven para la calidad de vida en general..gracias muchas.espero seguir adelante en esto.saludosdesdeantofagasta🇨🇱
Gracias bro seguiremos bien duro! 💪💪👍
Vuamossss guerreros a bajar la panza que ya falta poco para verano ☀️🍉🍈
@NEGRO no jajaja soy español
@NEGRO en Argentina sería invierno, en sudamerica ya falta poco para que sea invierno
@@SushTori claro, aquí en España 🇪🇦 estamos casi en verano de echo ya hay temperaturas superiores a 30°C
Xd
y en invierno no se baja?
Yo pensaba 105 kg y ahorita estoy en 78 kg y bajar de peso me cuesta mucho pero mucho más aunque mi talla en cintura cada vez baja más pero mi peso está en 80 kg y así he estado por más de 4 meses sin bajar ni subir.. Pero he ganado mucho más musculo.. creo si ayuda hacer abdominales , pero no recomendaría para bajar los rollitos y la barriga priorizar el ejercicio en las piernas, no se si es mi genética pero bajo de peso más rápido en las piernas que en el torzo...
Mi dieta no ha cambiado sigo comiendo igual a cuando era gordo pero ahora me enfocó a quemar calorías con con ejercicio priorizando las pesas y al final cardio. Trato de quemar en 4 días a la semana un mínimo de 3.000 calorías y consumió diario 2600 calorías.
No timo proteínas y menos creatina.. pienso que un natural de verdad no usa suplementos de ningún tipo. Sólo comida real.
Los suplementos no son malos la proteína no es mala amigo ni la creatina llevo 1 mes y de locos la diferencia.
@@Fernanxoy que pasa si las dejas de tomar? Se va el efecto? Y no hay peligro de engordar? Lo que pasa es que yo perdí 35kg y quedé con piel extra, llevo 7 meses en ejercicios de peso y noto algún cambio, solo que me falta mucho por rellenar en donde quede con piel.
@@jorgeLara7756 puedes perder un poco de masa pero es mínima con tal que te alimentes bien no pasa nada, si te alimentas bien bien incluso no hace falta los suplementos pero yo si fuera tú metería suplementos aunque me esté alimentando bien
Me encanta como hablas .... cuando DICE VUUAMOS....
Excelentes consejos Vadym💪gracias ❤
Actualmente me encuentro haciendo un déficit calorico de 1500 calorias al dia tomando en cuenta que llevo 1 mes haciendolo ayudandome con ejercicio he obtenido buenos resultados pero aun me falta para lograr una buena definición.
Hoy empiezo a definir tras 6 meses de volumen, gracias por los consejos :)
Hermano una pregunta como se hace la definicion?
La grasa se elimina equitativamente de todo el cuerpo, no puedes perder grasa localizada. 30% ejercicio, 50% buena comida y 20% buen descanso.
Este es un gran "docente" teórico.
Vuuuamos a entrenas con mancuernas 03:04
Mirá lo que es ese Remo con mancuernas!🎉
Abrazo Loco!
Gracias por tu motivación guerrero❤
Saludos desde México Vadym... Vuaamos!!
Me gusta mas esa gente que hace esto para tener una vida saludable y equilibrada, un aplauso.
Hola, Vadym,, estoy a full con el entrenamiento y las recetas q diste dan resultado, gracias, saludos desde Argentina
Gran motivación. Que lindo es oír a Vadym decir Vuuuuaaaaaamos!!! 😊😊💪💪🇦🇷🇦🇷🙋
Que gran video muchas gracias amigos apenas me tope con tu canal y está genial ya soy suscriptor
Podrías hacer un vídeo de los mejores ejercicios para entrenar el cuello en casa??
Con una banda elastica con una toalla enrrollada, mirate videos de los pilotos de formula 1
Si Vadym habla de perfil todos hablaremos así de costado, Vuamos!!
Geniaaaaal!! Me encantó, gracias por la certera información y a darle a la caminata, el descanso, el ejercicio y la dieta saludable!!!!
Los remos con mancuernas deberían ser eternos.😊
El camino de el guerrero,es un estilo de vida🤣🫡
Gracias por tus enseñanzas vadym
Como siempre el Dios Vadin iluminandomos con su sabiduria .... que grande eres 💪💪
Hola vadym, podrías hablar de los beneficios de hacer boxeo
Verdad
soy patinador y eres el prime power elite que habla del patinaje en su canal
Me voy al gym hace más de un año y medio como proteínas todo el día no falto nunca al gym y lo único que veo de todo ese esfuerzo es que no se va la grasa de mi cintura, no me permite ver el progreso de nada y mas de una vez pensé en dejar de entrenar de lo mal qué me pone ver esa parte de mi cuerpo
Bro 😮 3:01
Vadym yo te sigo desde los inicios de tu canal pero con respecto a este tema yo tengo caderas salidas o conocido como hip dips que es algo de las crestas allacas que son huesos que se situan al nivel de la cadera y esto hace que la parte de la cadera sobre salga en todo mi abdomen pareciendo una mujer, por lo que investigue esto es heredado y no es malo es algo normal, pero si hablamos de la estetica esto no se ve bien hace que no tengas proporcion, y encima si o si mas acumular grasa en esas zonas y se vera aun mas ancho al igual si haces definicion tambien se vera muy marcado el hueso entonces eso es un problema que quizas algunos lo presentan o se han dado cuenta, pero llege a la conclusion que hay que aceptarse tal y como somos y que no podemos cambiar lo que no se puede y centrarnos en otro aspecto que si se puede cambiar yo en particular tengo unas buenas insericiones en el pecho y buen ancho en hombros asi que me centro en eso, en potenciarlo mas y no le tomo mucha importancia a mis cadera tambien las entreno hago abodminales y ejercicios del core pero no me afecta y actualmente me siento bien con mi cuerpo y siempre busco progresar en mi fuerza y en la tecnica de mis ejercicios, disculpen por hacer mucho texto es que me parecio interesante que algunos que pasen esto se sientan identificados y ayudar a que se sientan mejor con su cuerpo y seguir entrenando porque el ejercicio son una de las mejores cosas que da felicidad a las personas.
Más ancho arriba, cadera más estrecha se verá en proporción, sigue asi
3:03 remo con mancuernas 🍑😂😂😂😂😂 no me lo esperaba,pero en serio eres el mejor 💯gracias por esos consejos son de mucha ayuda
Gracias por los datos, desde hoy empiezo, Vuamos 😎🔥🔥
¡VUAMOOOS! Por fin la respuesta
Como siempre:Excelente!
Hola me gustan mucho los videos de retos en el canal,me gustaría ver retos de calistenia en la calle. Buen video nuevo sub bendiciones
Como es tu entrenamiento que dura 1hr y 30 min ? Cómo lo organizas y cuánto descansas entre series ?
Yo entreno 2 horas haciéndo aparatos y cardio, tengo panza pero no tanto como en el vídeo, la clave es hacer ejercicios para todo el cuerpo, y si eres gordo panzón has spining o crossfit si quieres quemar grasa de verdad, el cardio no ayuda mucho, yo lo hago solo para fortalecer mí corazón y pulmones.
3:07 uff papá
Gracias Buff 👍
Gracias 👍👍👍
VUUAAMOS ! ! !
Siempre siento que estoy viendo a Jackson Avery de Greys Anatomy ❤️❤️ se parecen tanto
Vadym saludos desde Argentina vvvuuuaaaaaaaaaaaaaaaamoooooooo.
Que dicen ustedes es mejor hacer fondo o flexiones
Vuamos..
Mola. Ya soy tu amigo.
Me gusta como explica
Vadym amigo te seré sincero: tengo una alimentación relativamente bien cuidada (voy a un nutricionista deportologo) y entreno todos los días (boxeo+pesas), pero a pesar del esfuerzo nunca pude eliminar del todo la grasa de los "flotadores"; probaré a rajatabla lo que sugieres porque me falta tonificar solo esa parte y ya me frustra jaja
Quisiera saber, que frecuencia recomiendas de cada ejercicio durante la semana y cuántas repeticiones???
MUCHAS GRACIAS!! VOY A COMENTAR LOS RESULTADOS VUUUUAMOOOS 💪🏻❤️!!!!
Aquí los verdaderos guerreros que quieren bajar la pansa para verano vamos ❤
Ovio🎉
Gran video!
Estaba buscando algo parecido, lo voy a hacer para ver los resultados
Que tal te fue?
Si hacen un déficit calórico y tienen actividad sexual, por experiencia propia les recomiendo terminar el ciclo de déficit calórico. Influye negativamente en el rendimiento en la cama. Eso no te lo dicen pero pude experimentarlo. Una vez regreses a tu consumo calórico normal, con suficientes horas de sueño y ejercicios se regresa a la normalidad
Muchas Gracias
gracias AMIGO
Hay que hacerlos todos los dias esos ejercicios para eliminar la grasa abdominal y luego una vez conseguido ese logro hacer ejercicio variados para diferentes músculos es asi o no????
El secreto es la perseverancia yo hago 45minutos por día y va bien tómalo como un estilo de vida los resultados bienen solos, fuerza.
Cual es tu app
El real reto para mi es lograr eliminar esos rollos laterales sin perder el volumen de glúteos y piernas... Porque rebajar y tonificar TODO el cuerpo realmente NO es lo dificil... lo dificil es rebajar solo las zonas que debes rebajar y mantener el volumen muscular en las que se debe mantener... por ello la mayoria de los hombres cuando logran el abdomen y los laterales marcados, se quedan practicamente sin nalgas y con piernas marcadas pero flacas... NO se ve bien para mi gusto! Gracias por tu recomendación. Agregare remo en banca mas de seguido a mi rutina.
Vuuaamooss
La falta de sueño y yo aquí viendo esto a las 4am 😳
Tengo la fuerza de voluntad para levantarme a las 5 am para ir al gimnasio por más de 4 años pero no la tengo para hacer dieta. Nunca he podido marcar el abdomen por eso
y es que comer es mas lindo que co6er rey
bueno rey, entonces podrias cocinarte tu propia comida y asi tienes el control de tu comida mas o menos...
Yo al revés, la dieta se me hace lo más fácil pero la disciplina me jode todo
Yo entreno un poco en la mañna y en la noches practivo judo y muy thay y sudo mucho ay nos si estiy bien o mal?¿
No sé por qué no puedo hacer las elevaciones de espalda.
Una vez hice y me lesione terriblemente.
No sé si es por alguna deformación en mis vértebras.
Lo dejé en 1 M ahora ya está en los 6 M😮😮😮🎉🎉🎉🎉🎉🎉😊😊
Si sé puede 💪
Gran video
Bamos con todo ya mero es navidad ☃️🍷
Vadym de que pais eres
Una pregunta, si los azúcares de frutas también cuentan o solo los artificiales me refiero productos ya sea donuts, refrescos, etc etc
La fruta tiene fibra, agua vitaminas y minerales, es más completa que sólo azúcar pero aún así no hay que pasarse porque también depende la fruta puede tener más o menos azúcares, son necesarias pero en su justa medida
@@naga983 Gracias, si si por eso, me refería a los azúcares y eso
Gracias 😘
Saludos a todos ,, pero twngo entendido que la grasa no se elimina de manera localizada ,, la grasa se elimina de manera uniforme ,, osea en general,, creo y pienso que es asi cierto?
Es verdad que saltar la cuerda una hora todos los dias es la mejor opcion...y funciina para quemar mas grasa sataturada en todo el cuerpo ..es mejor que trotar caminar correr...
Saludos hermano
Los ejercicios pueden servir para fortalecer la musculatura de determinadas zonas del cuerpo pero no para focalizar la pérdida de grasa de una zona, para eliminar grasa, déficit calorico,, no hay más. Mucho deporte o mucha dieta o ambos. Lo demás cuentos chinos
Tip importanteee la grasa no se pierde localizadamente, el cuerpo elimina la grasa como quiere, es x genetica si no me equivoco o tipo de cuerpo.. Entrenen coman bien y en deficit 🤞🙌
Literal, peso 72 kilos y mido 1.73, toda mi grasa ya está enfocada en la zona inferior del abdomen y en la cintura. Los malditos últimos kilos son horribles de quitar JAJAJAJA
@@jonbadiola9277 jajaja te entiendoo yo igual hace 2 años entreno perdi grasa y la única que se resiste es la de la cintura pero bueno hay que hacer mejor deficit y nada por ahora tal vez se quede ahi
@@agustinezequielgutierrez3046 Los últimos kilos o los quitas en modo extremista o nada, yo voy a reducir carbos por un mes o dos y a tomar por culo (pero con deficit calórico y haciendo ejercicio obviamente) JAJAJAJA
Vuuuuamos!!!!
¿Por que ya no haces rutinas con nosotros?
buen video vuammooos
Gracias aunque soy muy impaciente 😢😢
me gusta la parte del remo con mancuerna jaja
Puedo hacer un déficit de menos 300 calorías a las de mi mantenimiento y entrenando con intensidad para ver resultados?
Si,es lo más recomendable,un déficit moderado.El mío es de 500calorias diarias.con este déficit pierdo medio kilo por semana
@@sergioc2352 y que es lo que comes??