1. 가슴 밑부분과 하단 옆쪽을 공략하기 위해 동작을 실시한다 2. 몸의 상체는 15도 정도 앞쪽으로 기울어지게 동작을 진행한다. 3. 하체는 자연스럽게 바닥에 직각으로 떨어지도록 유지한다. 4. 손목이 꺾이지 않도록 유의하여 진행한다. 5. 목은 아래쪽으로 고정하고 동작 중 움직이지 않는다. 6. 내려갈 때와 올라갈 때 속도가 비슷하도록 유지한다.
이 강의의 요점은 딥스로 가슴 하단부와 옆쪽 그리고 삼두와 어깨를 모두 운동할 수 있는데 상체를 15도 정도 숙이고 하면 가슴 하단부+옆쪽이 되고 상체를 쭉 펴고 하면 삼두와 어깨가 운동이 된다는 거군요. 뭐로 하든지 자기가 포커스 맞추고 싶은 것에 따라서 하면 되는 건가요? 아니면 딥스는 어깨 삼두 보다는 가슴 하단부와 옆쪽만 해야되는 운동인가요?
안녕하세요. 동영상 잘 보고 있습니다. 제가 가정용 풀업, 딥스 까지 가능한 기구가 있는데여... 딥스를 하다가 왼쪽 어깨를 다쳤습니다. 제 생각에는 느낌상 딥스바의 폭이 좁다고 느껴 졌습니다. 제 어깨가 넓은 편은 아니지만 느낌이 딥스바가 좁은 느낌이었거든여.. 딥스바 폭이 어깨에 무리를 주는 경우가 있을까여?? 제가 가지고 있는 기구는 풀업,딥스를 하나의 기구에 조립된 가정용 기구 입니다. 좋은 답변 부탁합니다.
![[건강 알고리즐]헬스 인구 80%가 모르는 ‘불변의 법칙’](http://i.ytimg.com/vi/2uknWoNTSQY/mqdefault.jpg)
![[건강 알고리즐]헬스 인구 80%가 모르는 ‘불변의 법칙’](/img/tr.png)
평생써오신 말투 고치는게 쉽지 않으실텐데 시청자들 피드백을 유쾌하게 받아들이시네요.. 보기 좋으십니다
진짜로 쉽지 않은 일인데 멋지세요 정말로 ㅠ
아 말투가 엄청 부드러워지셨다고 느꼈는데.그런 피드백이 있으셨나보네요~ 쉽지 않은 일이죠 ㅎ
근데 예전 말투도 나름 매력이긴 했는데 ㅋㅋ
돈벌어야지 당연한거 아님?
@@audheisnwo8182 평생을 그렇게 싸가지 없게 살아라
@@40J-i6t ㅂㅅ 맞는말이잔아 돈아님
가르쳐주겠냐
1. 가슴 밑부분과 하단 옆쪽을 공략하기 위해 동작을 실시한다
2. 몸의 상체는 15도 정도 앞쪽으로 기울어지게 동작을 진행한다.
3. 하체는 자연스럽게 바닥에 직각으로 떨어지도록 유지한다.
4. 손목이 꺾이지 않도록 유의하여 진행한다.
5. 목은 아래쪽으로 고정하고 동작 중 움직이지 않는다.
6. 내려갈 때와 올라갈 때 속도가 비슷하도록 유지한다.
항상 '가르켜'로 말씀하셨는데 이젠 '가르쳐'로 신경써서 발음해주시는 모습에 흐뭇한 미소 짓게 되네요.
오늘도 잘 보겠습니다~
킼키 그거도 신경 쓰신다고 하셨어요 ㅋㅋ 근데 입에 붙은 말이라 잘 안되시는듯
@킼키 근데 웨이트는 틀린 동작도 확실히 있어서.. 잘 구분 하셔야할 듯
꿀팁드리자면 가르켜,가르쳐가 혼동하기 쉬운문법이라서 그냥 '알려'드린다 라고하면 쉬워요 그리고 틀리다,다르다도 잘못되다,다르다 라고 표현하면 표현이 한결 간편합니다
왜 남한테 일해라 절해라에요?
니미 뭔데요?
불편충들다뒤지면우주가편안해질텐데~
1. 가슴 밑부분과 하단 옆쪽 공략
2. 상체는 15도 기울이기
3. 하체는 바닥과 90도 유지
4. 손목은 벤치프레스처럼
5. 목은 아래로 고정
6. 속도는 천천히
1.가슴 밑부분과 하단 옆쪽 공략
상체 15도 기울이기
하체 바닥과 90도
손목 벤치처럼
목은 아래로 고정
속도는 천천히
올바른 단어 사용하려 노력하는 모습이 멋지십니다.
ㅋㅋㅋㅋ누가 가르쳐\가르켜 이거 뭐라했나보네
하지만 아직까지 틀리다/다르다 를 구분못하심..🥹
한국사람 아님??
6:45 전완근이 칠면조 다리같네요..와..
한입만..
확실히 선수님한테 배워서 그런가 트레이너님 몸이 균형미가 진짜 좋네요
지적된 부분 기분좋게 받아들이시고 노력하시는 자세가 멋있습니다 역시 보디빌딩정신...
영상 찍는분이 전문가 이신듯 해요 보기가 너무 편해요. 거리조절, 각도조절, 포인트를 잘 이해할 수 있게 근접샷, 전체샷 등등 내용도 알차지만 영상이 참 부드러워서 이 분위기 계속 가셨으면 좋겠어요. 유투브가 아니라 티비보는 느낌^~^
생각지도 못했내요 여태 잘못되거나 부상을 일으킬수있는 자세로 해왔다는게.. 좋은 가르침 잘받고 갑니다 ㅎ
너무간만에 올라오네용 자주올려주세요 바쁘시더라두 화이팅
엔지가 잼나네여 항상 올려주세용. 너무 딱딱하기만했는데 엔지가 있으니 나름 잼나네용 ㅋㅋ
시범 보이신 분도 몸이 정말 좋으신데ㅠㅠㅠ 강경원선수님 옆에있으니 작아보이시네요...ㅋㅋㅋ
도선생 [운동하는 의대생] 헬린이처럼 보이노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개 좋은데 분명...
저도 이 생각함 ㅋㅋㅋ 강경원 선수님이 너무 크다보니 ㅋㅋㅋ
와 딥스까지 알려주시다니... 너무 딥스에 대한 유튜버정보가 많아서 좀 혼란스러웠는데 강경원선생님께서 정석그대로 알려주셔서 너무 개운합니다!! 감사합니다~ 선생님
'구독'은 이미 눌렀고, "좋아요'는 매번 누르고, '저장/다운로드'까지 해서 매번 운동 하면서 보고 참고 하고 있습니다.^^
다시한번 감사드립니다
오늘 브금과 함께하니 더 보기 좋네요
ㅎㅎㅎ 보기 좋아염. 항상 운동을 유쾌하게 하시니 보기 좋습니다! 티칭은 날카로우십니다! 가르쳐~~~ 주셔서 감사합니다
어디 계신가요? 진짜 돈내고 배우고싶네요. 동네 헬스장들 어린애들 PT 하는것 보면 정성도 없고 실력도 없고 여미새만 많은데 유튜브에서 이정도 갈쳐주면 오프라인에선 어느정도일지 감도 안옵니다. 감동입니다.
미국에 계심
@@사냥꾼-v2m진짜요?
@@changemylife9013 예압버디~
오우 마지막에 큰웃음 주셔서 감사합니다ㅎ 인간미 품품
이번영상도 좋은팁의 영상 잘 봤습니다
감사합니다^^
운동뿐아니라 어휘하나까지 신경써주시는 모습이 너무 보기좋습니다. 항상 건강하시고 행복하세요^^
오늘도 역시나 즐겁게 보고 있습니다. 소중한 레슨 감사합니다 ^^
이거 하나만 생각하면 됨.
고관절이 상체보다 앞에 있고나 같은 동일 선상에 있으면 안됨.
늘 영상 잘 보고 있습니다~감사합니다~^^
머리스타일이 좀 바뀌신것같은데 더부드럽고 멋지십니다
ㄹㅇ 강경원님 너무 잘생긴듯
2:05 그 슈퍼맨이 접니다 허허...
강선생님 오늘도 멋지십니다
아 그리고 비하인드컷 너무 웃겨요!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다른영상에도 올려주세요!!
말투 바꾸는거 진짜 어른의 모습이다. 저정도 경지에 오른 사람이면 자존심 진짜 쌔야되는게 정상인데... 같은 오너의 입장으로 봣을때 배울점이 많네요...
딥스 잘 배우고 갑니다. 가슴 마지막 루틴으로 오늘부터 넣어서 해보겠습니다
가르쳐버렷~~
항상 아버지같이 알려주셔서 감사합니다ㅎㅎ
항상 많은 도움이 됩니다.
가루침을 주셔서 감사합니다.
어쩌다 간혹 디르다를 틀리다 하고 하실때도 있기는 하지만..
가슴하부 집중할 때, 상체 기울기에 대한 조언은 많이 들어봤지만, 하체 각에 대해선 요 영상보구 첨 생각해봤어요 ㅎㅎ 힘빠지면 코어 텐션 유지하느라 집중이 깨질 때가 많았던 거 같은데, 꼭 참고해봐야겠어요~🤔🤔
이렇게 꼼꼼이알려주는 채널 별루 없는 듯 해요ㅎ
강경원 선수님 오늘도 영상 잘 봤습니다 저번에 풀업 영상 올려주신 것도 봤는데 견갑에 힘을 주고 견갑으로 풀업 한다는게 느낌도 잘 모르겠고 자꾸 어깨하고 전완을 쓰게 되더라구요 자세하게 견갑에 대해서 다뤄주시면 감사하겠습니다! 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다
견갑골 쓸줄모르는거 보니까 근육 활성화가 많이 안된거같은데 그냥 팔꿈치 앞으로 빼고하셈
정말 기다리던 자료입니다! 감사합니다
딥스 시범 순간
문동환님
1:43
2:24
2:48
강경원님
6:22
플랫 벤치와 인클라인 벤치 두가지로만 가슴운동을 하다가, 풀오버와 딥스를 추가해서 운동량을 늘리고자 했는데 좋은 타이밍에 필요한 영상이 올라왔네요. 감사합니다😆😆
강경원이 빌더급 아니면 벤치 하나만 죽어라 파라고 그랬는데 뭔 자꾸 종목을 늘려 종목만 많다고 좋아지는게 아니야
종목을 줄이고 강도를 챙겨야지
@@재숙이-j8b 네^^ 그런가보네요
오늘도 -___- 표정으로 운동하러 가겠습니다 예아!
항상 감사히 잘 보고 있습니다.
어깨가 아닌 가슴 운동이란걸 알면서도 가슴으로 힘 주는게 잘 안되었어요. 저는 고개를 숙이지 않아서 문제가 발생한거였나봐요. 영상 보고 따라해보니 원하는 자극이 오네요. 감사합니다!!
운동이든 촬영분위기가 진짜 ... 친한 동네형하고 하는분위기네요... ㄷㄷ 뭔가 부럽습니다
176cm80kg 체지방률10% 저런형은 강건마 나오는 만화에나 있을법함 ㅠㅠ
브금 넘모 마음에 듭니다!! 건강한 한주 되십시요^^
와... 영상 끝에 ng모음 겁나게 재미나요 ㅎㅎ
정상의 위치에서도 항상 겸손하신 모습이 진정 선생님의 모습이 보입니다
홀리쉣 오늘 가슴조지러가는데 사랑합니다ㅠㅠ
강경원 선생님 넘 기여워여~~~ 완전 팬이에여~~~😍
선생님 오늘 헤어스타일 정말 멋지십니다!
영상 올리신거 다봣는데요. 프레스운동할때 끝까지 밀라하셨는데 딥스는 가슴 수축이완만되면 팔꿈치 끝까지 삼두 안짜도 되요?
나른한 센세 목소리가 좋아요
티한장 입었는데 왜 이렇게 멋진거죠?
설명에 집중이 안됩니다 선생님..
시범자 분 신발이랑 바지 색상 때문에 드래곤볼에 나올 것 같은 느낌이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
선생님 진짜 잘생기심 젊었을때 여자 여럿 울리셨을듯
딥스 시작할려는 시점이었는데 잘보고 갑니다.
마지막 NG영상 재미있네요
어우 인상도좋고 영상미가 넘치네;
웃음소리 너무 시원하네요ㅎㅎㅎㅎ
강경원 선생님께 "몸 좋아"를 듣다니 저 분 너무 부럽다,,,,,,,,
딥스영상 많이 보면서 배우고 있는데 좋은영상 감사합니다
강경원 아직도 보노..
보노보노
시선은 영상에서처럼 바닥을 보고 하는게 가장 좋은 건가요 일부 선수들은 고개를 들고 정면을 보고 하는 경우도 있어서요
제 트레이너는 가슴타겟이면 고개숙이고 하라고 하더라구요~
선생님 다른 운동법들도 업데이트 부탁드려요!!
웨이트가 비교적 큰 근육인 대흉근으로 안가고 어깨나 삼두로 가면 부상의 위험성이 있다. 벤치프레스처럼 견갑골 후인을 잘 하도록 하자.
helloguys70 딥스는 전인 아닌가요?^^;
어깨가 아파서 다른걸로 대체하고싶은데 뭘 하면될까요 가슴 하부
가슴운동도 빨리올려주세요
머리 이쁘시당ㅎㅎ
보디빌딩이 실전이긴 하지만 경원형님도 해부학적 이론으로 설명해주시면 구독자분들이 이해하기도 더 쉽고 신뢰할것 같네요. 거기다 박사학위까지 가셨으니 충분하리라 생각합니다.
어느정도 높은 위치에 올라가면 고집스럽고 권위적으로 변하는 경우가 많은데 누군지도 모르는 시청자들의 지적을 유연하게 받아들이시는 모습이 너무 멋지싶니다
딥스를 하는데 명치가 너무 아파요...왜 그런 건가요?
이번영상에서 틀리다 다르다 구분하는걸 틀리셔서 말씀드릴고했는데 뒷부분보니 누가 말씀하셨네요ㅎ
당장 딥스머신 사야겠습니다.💪😄
가까운 공원에 있는 평행봉 추천드립니다.ㅎㅎ
영상 잘 봤습니다 !
오늘도 유익한 정보 잘 얻어갑니다
그런데 영상 색보정을 일부러 좀 세련된 느낌을 주시려고 이렇게 하신건진 모르겠는데
개인적으로 어두운 부분의 지글거림이 너무 심한것 같아요(11시 쪽)
소통대마왕~~ 겸손 그 자체!
팔꿈치각도도알레주세요!!
강경원 선수님 질문드립니다. 딥스할때 팔꿈치는 어떻게 빠져야 하나요 뒤로빠지는지 약간 바깥쪽으로 빠지는지 궁금합니다.
이 강의의 요점은 딥스로 가슴 하단부와 옆쪽 그리고 삼두와 어깨를 모두 운동할 수 있는데 상체를 15도 정도 숙이고 하면 가슴 하단부+옆쪽이 되고 상체를 쭉 펴고 하면 삼두와 어깨가 운동이 된다는 거군요. 뭐로 하든지 자기가 포커스 맞추고 싶은 것에 따라서 하면 되는 건가요? 아니면 딥스는 어깨 삼두 보다는 가슴 하단부와 옆쪽만 해야되는 운동인가요?
아...제가하는 딥은 삼두자극형이엿군용 좋은팁감사합니당
좋은 영상 감사합니다!❤️
안녕하세요 섬네일에 거유를 보고 들어왔습니다!
안녕하세요.
동영상 잘 보고 있습니다.
제가 가정용 풀업, 딥스 까지 가능한 기구가 있는데여...
딥스를 하다가 왼쪽 어깨를 다쳤습니다.
제 생각에는 느낌상 딥스바의 폭이 좁다고 느껴 졌습니다.
제 어깨가 넓은 편은 아니지만 느낌이 딥스바가 좁은 느낌이었거든여..
딥스바 폭이 어깨에 무리를 주는 경우가 있을까여??
제가 가지고 있는 기구는 풀업,딥스를 하나의 기구에 조립된 가정용 기구 입니다.
좋은 답변 부탁합니다.
잘 보고 가요😁😁
밴드 이용 할 때 한 쪽 다리만 걸어놓는 경우랑 양쪽을 모두 거는 경우의 차이가 큰가요? 딥스나 풀업하고 힘이 부족하면 밴드를 이용하는데 한쪽 다리만 걸어놓으면 불균형이 올 수 있지 않을까 생각이 들어서요
그립법이 저거 말고 그 철봉처럼 스트레이트 바로 하면 타겟부위나 자세 잡는법이 바뀔까용?
마지막.... 영상찍으시는... 선생님 나이지긋해보이시는데.. 엄청나시네요..
가르'쳐'!!!!!ㅎㅎㅎ 강좌 감사합니다~~
저도 꼭해봐야겠어요^^
마지막 영상에서 똑같은 자세 같은느낌으로 아래 가슴의 큰 자극을 느낌.3~4세트후 더이상 할수 없음을 느낌.👍🏻
선수님 궁금한게 있는데
요즘에 동여상을 잘 안올리시나요?
문동완님 복근모양 엄청 가지런하네요 ㄷ ㄷ
딥스 잘 가르쳐~! 주셔서 감사합니다ㅎㅎㅎ
킹갓경원 선생님 인사 야무지게 박습니다 충떵!
경원이형 진짜 너무 사랑해 진짜
국민가슴데이인 월요일에 딥스를 알려주시니 성은이 망극하옵니다
저는 등인데여!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ공감
이래서 등을 해야돼 월욜은..
만국 공통 National Chest Day
그걸이용해서 저는 월요일에는 렉이 한가한 하체를 합니다..
월요일은 전부 가슴합시다!!!
역시 강경원님!
언제나 좋은 영상 좋은 가르침 너무 좋습니다 미국 출장가게 되면 꼭 방문해서 배우고 싶습니다~^^
엥ㅋㅋㅋㅋ 홀리원뮤직이라니.. 잘못 본줄 알았네요 음악 말고 운동도 좋아하시나봐요~
윤성 네 운동 열심히 하고 있습니다 ㅎㅎㅎ 악기 판매도 열심히 하고 있구요 ㅎㅎ
좋네요~ 강경원님 영상보다가 익숙한 채널명이 보여서 반가웠어요 ㅎㅎ
(저 A3 볼륨페달 쓰고 있습니다..^^)
윤성 강경원님 가르치는게 너무 좋아서 ㅎㅎ 운동도 즐겁게 하고 있습니다 볼륨 사용해 주셔서 감사해요 ㅎ
재밌습니다.
도움 많이 받고 갑니다!
딥스랑 디클라인 프레스 머신 중에 어떤 걸 하는 게 좋나요
다리는 둘다걸치면 좀더 쉬운건가요???
선생님
윗가슴을 하기는 하는데
플랫처럼 딱 먹는 느낌이 안들어요
그래도 윗가슴은 쭉 해주는게 좋을까요
몸이 좋으시다... 화이팅임돠
엄청 유명한 보디빌더세요^^ 헬스하는 사람치고 강경원이란 이름 석자 들어보지 못한 사람이 없을 정도로 유명하신 분이십니다~
@@directtobmt 강경원선수님 말고 옆에 있으시는분이용
@포포도거봉봉 누구요??
@포포도거봉봉 네? 갑자기 헬창..??
@포포도거봉봉 음... 그건 아닐수도 사람에 체급에 갈리는 바디빌더는 1등을 가리기 어렵다고 생각합니다 ㅎㅎ 전 개인적으로 선수분들 다 그냥 1등이신듯