【用啞鈴提升出拳能力】拳擊手的啞鈴訓練，提高你的核心穩定及爆發力！我的訓練菜單分享~｜拳擊小潘
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- Опубліковано 2 жов 2024
- 啞鈴是最容易取得的訓練器材，這部影片將分享我常做的啞鈴訓練！
可以提高你的爆發力，核心穩定能力，進而讓你的拳變得更強~
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長期的練習，出拳動作將刻劃在你的肉體記憶中。
在該戰鬥或比賽時，身體才會自然地發動攻擊。
在量化寬鬆時代後，導致嚴重通膨，貨幣價值已經大幅降低。
你有多少錢，將不再是衡量個人價值的標準，還必須考量到個人戰力！
戰力等級表：
2%: 高等選手-接受過中長期武術訓練，戰鬥經驗豐富，享受戰鬥 。
8%: 普通選手-接受過中長期武術訓練，雖戰鬥經驗尚不豐富 。
10%: 高等一般人-少量戰鬥經驗，會視情況決定是否戰鬥 。
80%: 普通一般人-極少戰鬥經驗，遇到戰鬥機會盡量逃避。
只有加強本身能力，才能適應各種時代~
祝各位武運昌隆！
#拳擊
#訓練
#啞鈴
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#fight
感謝無私的分享
小潘的教學影片真的很棒，希望能有多一點的拳擊訓練
還可以丟啞鈴 類似鉛球那樣但是沒旋轉 找草地就可以訓練了 訓練出拳發力 當然藥球和水瓶也可以
這個讚！
謝謝你專業分享
你這集沒拿到那種可變式啞鈴的業配超可惜
沒錯！
超級乾貨
我看你這集還試了一下高腳杯深蹲
蹲到最底胸口比較面向前方
而一般背槓深蹲比較頃向把感受度專注於曲髖背打直
高腳杯直上直下 胸口幾近面對正前方 吃核心蠻重
如果要加上不輕的啞鈴不是很輕鬆
根本是負重又外加蹲到底的箱式深蹲
Thanks for sharing
剛好最近在煩惱居家自主訓練如何安排
內容實在是太棒了👍
讚啦👍
上勾拳拿啞鈴，用髖旋轉把啞鈴帶上去....（輕重量）
單手啞鈴抓舉兩邊都要練嗎？還是練慣用手那側就好
超讚，希望能多一些這種影片謝謝
想問一下引體向上對拳擊的幫助大嗎
想請問小潘
平時訓練怎麼安排?
拳擊技術跟重量訓練
我通常一日兩練，一週練五天，盡量拳擊和重訓1:1喔，然後一週盡量要有一次對打～
@@BOXPAN 感覺你時間很多🤣你一日兩練每練都多久啊？
@@ud9244 潘哥本身是餐廳老闆🕵️~時間很自由!😎🙂☺️👍😊
其實時間許可,可以分上下午,看你的拳擊訓練時安排,府卧撑 引體向上 深蹲 自身體重就可以,每個四組接近力竭,不花太多時間~~深蹲可以慢慢進化成單腳深蹲,那就可以核心平衡力同時訓練到!!不一定要器材!!!
@@朱古力-e7z 俯
預祝肯將拳擊🥊福岡遠征隊~利育哲教練，洪傳勛教練，吳沛儀國手三戰皆捷🎖️🎖️🎖️載譽歸國!👍日本的小級別拳擊手大多擅長打上勾拳🤔~請利教練以及洪教練務必多加提防!🕵️
請問體脂要多少胸部才能跟你的一樣有形
新手练习力量，也可以参考同样的训练方式？
請教小潘。每次揮空拳跟對練時，右腿都特別的痠（我是右撇拳架），是因為我姿勢不對嗎？還是小腿欠缺訓練？
很喜歡這類型的影片,希望之後能多出功能訓練與拳擊自主的菜單
背後的書全都看過嗎？
到臥室突襲檢查最準!🕵️愛書成癡之人~床上桌上肯定到處有書以便能不時翻閱/細讀隨時神遊其中!👍如果遍尋房內空無一書，那書櫃裡的書~除了工作所需的工具書之外，應該大多是裝飾用?!😝
沒有！
為什麼這次部是拿電蚊拍，改拿兔兔了XD
單手啞鈴是不是也可以改成單手槓鈴解決重量不足😂
我也常到那間韻律教室練，以前還有一顆韻律球可以打
在哪裡?
讚👍
我要跟妮妮媽媽一樣，買兔子來練習👹
小潘請問你覺得尼克星是怎麼樣的選手，很強 強 普通 弱 還是很弱？
應該強或是普通吧～動作不錯，但比較沒有比賽經驗
想看兩位對打👍
@@BOXPAN 感覺也是
@@BOXPAN 口說無憑，老是聽他講的口若懸河神乎其技😎~希望他上傳幾支擊倒對方的比賽影片，讓大家開開眼界!🕵️老是聽他說[經常讓對手倒下]~聽久了不免心中存疑?!🤔
@@BOXPAN 今年一月份的 WBC 亞洲銀腰帶之戰中，利教練的拳架和井上岳志一樣呈現專門迎接上勾拳的[上窄下寬等邊三角形]~而讓洪嘉慶的上勾拳頻頻得手!🤔日本小級別拳擊手的上勾拳普遍打的不錯~提醒利教練務必嚴加防範!🕵️
good video
請問農夫走路握力 手臂會先不夠力是否建議使用拉力帶
不用那樣肩膀會受傷
我學會了
感謝詳細的解說
沒有熟悉的電蚊拍了
我的桌子被移走了，背後的龍也沒了
您好，感謝，雖然我是外行人，沒有想到我竟然有和你一樣的訓練方式，你說的農夫走路這個項目，我的方法是拿水桶，我只花100元買一個8L的塑膠方型桶，裝滿水後，蓋緊旋轉蓋，然後在樓下走200步，算1步50公分，大約走100公尺。
8L還是偏輕，建議買個20L的
感謝分享！詹氏盃加油！
阿莫受傷不打了～
@@BOXPAN 真可惜!你們是壓軸哩😅
@@physicsSorcererKing 對啊qq 換成謝郁安vs駱羿六回合，也很精彩！
@@BOXPAN 阿莫應該是覺得沒把握🤔~與其當潘哥的墊腳石😉，不如各人頭上一片天🥊🥋，各自留在自己擅長的領域發光🌞發熱🔥?!🕵️😎🙂☺️👍😊
@@sayangkelinci8875 我也這麼覺得
小潘 你不度蜜月 还出教学 小心被夫人打
對，好想去柬埔寨玩
@@BOXPAN 印尼托巴湖 Danau Toba 不錯!🕵️😎🙂☺️👍😊
影片内的動作我都很愛用壺鈴來完成，壺鈴使用起來是很帥的，就是可惜臺灣的壺鈴推廣跟格鬥一樣少的可憐甚至一堆人沒聽過
臺灣早期的健身以及武術愛好者~常用水泥和鋼筋製成類似壺鈴的[水泥壺鈴]!🕵️練法和制式壺鈴基本相同/大同小異~堪稱異曲同工!😎🙂☺️👍😊
讚！壺鈴用起來也不錯～
小潘教練 您好
我想請教如果不喜歡躺著，是否可以以站著，然後以向上肩推啞鈴，來替代臥推啞鈴？感謝
出力方向不同!🕵️
肩推也不錯欸！
如果要站著肩推的話，要注意手別打開推上去，最好在肩膀的前方推！還有核心要夠力不然脊椎會受傷。
預測明天Alistair Overeem 會慘遭 Badr Hari KO!🕵️🥊🤕
再度預測失準!😝又要請同事吃牛肉麵了!🍜💸