【拳擊教學】傳統武術打不贏的原因，就是因為體力太差！如何在戰鬥中保持體力？降低能量消耗的三個訣竅｜拳擊小潘
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- Опубліковано 20 січ 2025
- 好的技術，必須在有體力時才能發揮出來。
看到很多傳統武術被打得很慘的影片，總是覺得很痛心。
傳統武術者的技術很多都不錯，但就沒在練體力，所以就算技術再好也沒用。
體力比對手好，這場比賽已經贏了一半~
這部影片會分享節省體力的技巧！
讓你能夠在比賽後期主宰擂台！
經過石牌可以來吃吃我投資的【FOOD GYM 附近 餐飲】~
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長期的練習，出拳動作將刻劃在你的肉體記憶中。
在該戰鬥或比賽時，身體才會自然地發動攻擊。
在量化寬鬆時代，貨幣價值已經大幅降低，人類將產生新的階級制度。
人類新階級制度表的粗略解釋 ：
2%: 高等選手-接受過中長期武術訓練，戰鬥經驗豐富，享受戰鬥 。
8%: 普通選手-接受過中長期武術訓練，雖戰鬥經驗尚不豐富 。
10%: 高等一般人-少量戰鬥經驗，會視情況決定是否戰鬥 。
80%: 普通一般人-極少戰鬥經驗，遇到戰鬥機會盡量逃避。
祝各位武運昌隆，早日脫離最低階層~！
傳武可以去參考奇拉拉，打不贏的原因其實更多，像是單招沒有系統性的訓練、系統性的做組合，最重要的，就是傳武走鐘了，老一輩的東西太多沒有被完整地傳下來，也是學徒們學藝不精，拿著半調子的東西出來教，我自己也是武術選手，以傳武為底，也學習很多其他武術，有散打、巴柔、拳擊、綜合格鬥、拳擊等，也明白傳統武術要精通不容易，要花很多時間去開發身體，我傳武的師傅，花了十年的 時間學成，而我身體有病在身，還有貧血，體能不能硬操，資質較差，傳武練6年，基礎素質尚未"完整"扎根，短則幾年，長則數十年，主要還是看自己能否跨越自己身體的障礙，真的需要時間去磨，而我練的其他武術，也有相輔相成的作用，我打散打65公斤級時，當傳武用不出來時，就切換成其他武術，但其實傳武有一些單招瞬間使出是真得很有用的，像是我的前手會用虎撲去做干擾對手、設置重拳進攻、防禦、反擊，多學習不同武術，不同武術角度的觀念也會增廣，武學也是一門永無止境的課程，理論隨著科技不斷進化，我自己目前最大的心願，是未來在其他武術賽事上全程只用傳武，以上純屬經驗分享，也歡迎一起留言交流
(1)傳武走鐘了，是最主要的原因 !!!
目前，95%以上的場子，都不是依照傳統的方式在教。
因為，傳統的方式練功太苦 !!!
.................
(2)其次是拖離血腥的戰場太久 !!!
以楊家太極劍為例子，
本身是一套實戰的劍法沒錯。
我現在驗證，90%的招式都是證明可以使用的。
但是，套路怎麼橋接到戰場，就沒有教了。
明顯是拖離戰場太久。
有些東西，根本不是技術，只是一個觀念。
可是，教的師父已經不會了。
ex: 接敵時，拿劍的方式....師父已經通通不會了。
事實上，專業一點訣。
這個問題，戳破了根本一點價值都沒有。
你拿劍，要是跟演電影一樣，放在兩眼之間，保證你被砍死。
因為，你破壞你視覺的立體感。
你的劍要稍微歪向一邊，遠離眼睛的中線。
那....你說這個，為什麼傳統武術沒教呢 ???
因為，脫離戰場太久。
那你說這個重要不重要呢 ??? ....說重要很重要，說不重要也真的不太重要。
因為，傳統武術訓練出來的身體素質是可以的，
只需要再做一點點橋接到戰場的努力 !!!
提醒你一件事情：
mma的寢技，在實戰中是不太能用的。
實戰中用，可能會被殺死。
.................
事實上，已經有人6秒鐘被殺死了...只是不確定是不是因為使用寢技被殺死。
(被KO的時候，剛好被打出監視器畫面外。)
那個人叫 詹西德，
烏茲別克 的mma冠軍 詹西德，
25歲，烏茲別克籍的MMA綜合格鬥冠軍詹希德（Jamshid Kenzhayev）。
這傢伙是一個惡少，有帶刀，
街鬥6秒鐘被幹掉，連 匕首 都來不及抽出來 !!!
這集講得超好的，都是血汗換來的經驗談。
平時多流汗~上臺少流血!🕵️連拳擊天才烏西克都付出許多時間苦練~更別說一般人了!😎
哈哈哈謝啦！
小潘哥這個影片真的太棒了，這次的國際賽我就是腦衝衝過去給對手打，雖然覺得對手拳沒有重到和誇張但是，對手的拳紛紛把我的重心破壞，打的我東倒西歪，結果不到一分鐘就被裁判裁定下來了，雖然我整場沒有暈掉也，一直在出拳，但是因為腦衝覺得不會幹輸對手，就一直衝上去幹，導致這個很讓我不服氣的結果，一開始影片講的那個真的是非常的好，我真的覺得比賽就是要用腦，真的不行亂衝或意氣用事呢，果然年輕人就是年輕人太衝動了（指我自己），希望我們再之後都可以有更好的比賽成績，小潘哥加油，我也加油加油，謝謝小潘哥
教練沒有再三耳提面命嗎?!🕵️對手是何國籍?!🤔
大量觀看國際拳賽，無論是職業或業餘的~年久月深時日一久自能多方面深入領悟!😎🤗👍😊
你還很年輕，而且又耐打，體力好，吸取經驗後前途無量阿~
鍾兄鍾國手的實力已經是國內第一人的等級了!🤗這次世錦賽鎩羽而歸就當作是個寶貴的經驗!🕵️鍾兄不妨參考借鏡利育哲國手的做法~偶爾到國外例如鄰近的日本訓練，對於提升自己的層次有很大的幫助!👍在國內已經沒多少對手(屈指可數)的情況下~很容易遇到瓶頸!🤔鍾兄利育哲賴主恩這種一級拳擊手~未來應該放眼國際!😎
戰前情蒐很重要!🕵️日本和菲律賓很重視這一點~再提出針對性打法!😎🤗👍😊
拳擊新手 小潘的影片看了一輪 真的收穫很多加油!
岂止是体力问题，抗击打，距离等等都是
這點，你說的對
這點我在 "街鬥" 的時候，
也有這種感覺 !!!
體力不夠使 !!!
...............
不過，話又說回來，
我們本來就不是用傳統的強度，
在訓練傳統武術，
目前，即使最傳統的武術，
都是"簡化版"了
................
我們以前一直聽說：
清朝的人，馬步要蹲三年。
蹲一次，要蹲到一小時。
這種傳說，一直存在 !!!
超棒的分享！謝謝您～
敵不動我動😊~敵動我亦動!🤗場上懶移動🤔~敗戰很心痛!😎
哈哈哈對啊！
感謝🙏🏻
大多傳武都欠缺實戰及體能訓練，正路唔會夠有系統的現代化博擊經驗的人打。
原來出拳吐氣是跟節省體力有關，我還一直想說為啥打拳時要自已配音咻咻咻的降~
4:03 小潘能否講解一下 "提肩" 出拳的用意與好處，感謝~
帥氣極具觀賞性吧?!🤔但是遇到實力堅強之對手~就必須嚴肅謹慎以對，講求出拳之突然性以及不確定性!🤗
這是我的習慣耶，沒有甚麼特別的意義~
最後新增的特效是怎麼回事XD
酷吧！
讚喔,你應該是體能磨人的代表吧
哈哈體能最方便練，只要有操場或健身房就能練了
本屆拳擊世錦賽🥊~斯里蘭卡🇱🇰熟女裁判Thampu Nelka Shiromala 也是一個看點!😎🤗👍😊
這一型的熟女~在南亞，東南亞，中東以及拉丁美洲極受歡迎!🕵️😎🤗👍😊
我覺得不合我的口味
@@BOXPAN 我特別鍾情35-50歲身材健美的外籍中年熟女!😎Shiromala 之前亦是拳擊手!🥊🤠😊
讚
伏地挺身連續做五分鐘就快虛脫了
找一個好的教練，把自己完全交給他。可惜台灣沒有好教練。
世錦賽已經進入尾聲，戰況越趨激烈🤗👍😊~敬請持續關注!😎
回家看yt的重播~
@@BOXPAN 已經進入semifinal 奪牌階段了!🥊😎🤗👍😊
傳統國術訓練方式沒在練有氧跑步、無氧：衝刺。
我高中時我是體保生，我是拳擊手，我同學是國術拳路，會翻跟斗，後空翻。
體能一個最好，一個最差。
練拳擊每天五公里慢跑時基本，國術沒在跑步還抽菸。
體能好不好，看長跑速度就可測出循環系體好不好。
五仟公尺我高中盡量在22分跑完，這是高中時每日基本！其他就空拳/跳繩，沙袋三回合。😁
你體能很好欸！5000可以22分跑完，猛
@@BOXPAN 我遇到你們台北陳盈志，67公斤可握退120公斤的重拳我被擊倒一次立馬站起來我就不打。
因為我是中丁吃上去的。
中丙級的台北選手你可問問，聽說他爸媽都是體育名將，對重訓很有一套。他弟弟是職棒選手。
@@BOXPAN 這在左訓是基本的拳擊手體能，5000/22分。還有100休息50、200休100、400休200這些無氧衝刺，啥會讓你吐出來並腦部缺氧的訓練，我70年次。
@@BOXPAN 看到你的影片倍感欣慰，我70年次拳擊在我時代，國際賽中甲級以上沒超過三回合的。
輕量級出個杜忠賢、謝明甫亞青杯第一名，杜是真的拿第一，謝是贏在愛國裁判。
當時杜參加亞運時，中體有個何0郎跟大家保證說杜會拿名字不然他賭耳朵，因為當時泰森咬耳事件。
輕量級在亞州是很竸爭的，可在亞運第一可能就是奧運第一，連林明佳這一流選手，籤運不好時就可能落馬沒得名了。不信你可去查查我說的對嗎？
我說的國際賽是得名有國光獎章那種或泰皇盃這種。
不是網紅那種阿拉不達野雞杯。
大本其實已經不太壓的住體重了~為何不順勢升到175磅呢?!🕵️更何況貝特彼耶夫似乎已經過了巔峰期?!🤔而且Bivol 的直線前後進退型打法~也很合大本的胃口!😎大本堅持留在168磅就是要和紅毛阿瓦正面對決~贏了揚名立萬，輸了於己無損!🤗阿瓦至今完全不敢提到大本的名字!果真如此嗎?!👀好戲在後頭~騎驢🐎看唱本📘，邊走邊瞧!😊
好戲又來了!😎暴力KO王💣💥~貝特彼耶夫將於12月18日在加拿大魁北克主場出戰美國拳手Marcus Browne 🥊! 貝特彼耶夫是否已略見退化跡象🤔~是此戰之觀察重點!🕵️
他年紀好像蠻大了，但是還是很猛欸
@@BOXPAN 現在大家都在關注他~就像前兩年大家在留意戈洛夫金那樣!🕵️
@@sayangkelinci8875 力量型的選手好像都可以打的比較久一些
@@BOXPAN 真的!😎
剛好最近也在備賽，可能因為降重碳水吃太少，訓練後期沒體力，想請問有沒有一些備戰飲食的建議，還有20天差3.6公斤
我建議如果要少吃，少吃的一餐可以移到晚上，六點以後盡量別吃。還有要多喝水，不要太早就開始降水量了，最後幾天再降水份才有效果，不然身體會以為你在乾旱環境，變得很會儲存水
牛🐂羊🐐馬🐎駱駝🐫的肉🍖奶
🍼以及鴿🕊肉(五上肉)~都能有效增強體力和耐力喔!🕵️中亞/外高加索/蒙古技擊選手的[私房不外流菜單]🥊🤼🥋😋😎🤗👍😊
@@BOXPAN 哈哈感謝小潘的回覆，話說有親戚是你高中同學哈哈哈
@@leeisasheep 哪所高中?!😎
😊😁
紅毛阿瓦11月7日出戰普蘭特!🥊168磅世界拳王統一戰!🤗
讚喔！
@@BOXPAN 但願能打滿全場!😎
還有主要是不會保護頭部，跆拳道，空手道都這樣，手離頭太遠，又不會閃拳，所以不是只有中國傳統武裝這麼爛。
消耗體力的想法真的是說到我心裡面，難怪第二回合我很難受的一直跑，拳也揮不出來
把自己累的暈頭轉向~反而容易被對手抓住機會KO!🕵️
日本已經奪得兩面金牌!🥇🥇泰國一銀🥈二銅!🥉🥉
真強
@@BOXPAN 但是感覺岡澤世元奪金有些運氣成份~至少稱不上是強勢的金牌得主?!🤔四強賽對哈薩克zhussupov 以及決賽對美國的Omari Jones 都贏的不夠明顯?!🕵️甚至有很多拳迷朋友認為是Omari Jones 贏了!😳
整麼換鐵皮屋了？
潘哥的私人訓練基地!🕵️冬冷夏熱的訓練環境~才能打造/培養出堅韌的戰士!🤗哈薩克烏茲別克蒙古~冬季零下三十度，夏季四十度，溫差至少七十度!👍
歐美拳擊手經常扛著樹幹在積雪盈尺甚至雪沒及膝的寒冷荒原中長距離行走!🕵️可以有效的鍛鍊耐力，意志力，平衡感，協調性以及禦寒能力!😎🤗👍😊
臺灣沒有雪地就改為扛著長木棍(再逐步增加重量，進化為扛長木條以及長樹幹)在溪水過膝(進階水深及腰)之河流中逆流順流往復行走!
沒錯，要在嚴苛環境訓練體質才會硬
不是經費的關係？？