📢 come PERDERE GRASSO ADDOMINALE: 6 SEMPLICI modi ✔️ basati sulla SCIENZA 👨🔬
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- Опубліковано 27 лип 2024
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Capitoli
00:00 introduzione
1:30 grasso addominale e patologie
2:59 devo eliminare i grassi?
4:25 occhio alle etichette!
5:54 cosa devo mangiare?
8:11 quale esercizio fisico?
12:24 spiegazione esercizi
14:12 dimostrazione esercizi
17:53 effetti sul metabolismo
18:44 avviso importantissimo
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Confermo questi esercizi sono efficacissimi .
Voi pensate che fino a 13 mesi fa pesavo 160 chili.
Dopo aver fatto questi esercizi, senza andare in palestra e una decente alimentazione, passato un anno e un mese adesso peso 105 chili.
Provare per credere.
Fino a tre mesi fa ero vicina al sovrappeso e grazie a voi ora sono più che in forma. Grazie mille siete fantastici👏😁
Grazie per la bella testimonianza 😊
Ma quanto e'bravo LEI DOTTORE ITALIANO,LEI CON I SUOI CONSIGLI.BRAVO
È tanto che mi informo in maniera autodidatta per perdere peso soprattutto sul grasso addominale, chiedoconsiglio ad amici istruttori in palestra, sul web con ricerche ricerche e ricerche, poi mi imbatto per caso sul vostro video e mi spiegate cose che nemmeno chi istruisce in palestra da anni mi ha mai detto. Siete stati provvidenziali! Grazie Grazie e Grazie! Siete dei grandi
Da voi solo video interessantissimi, per me due persone eccezionali. Grazie 👏
Grazie mille finalmente esercizi che posso fare anche io che ho una protesi al ginocchio e l'altro messo malissimo complimenti per quello che fate per noi
Ottimi consigli. Sono sempre contento di sentire qualcuno che parla professionalmente del fatto che i grassi di un certo tipo non fanno male.
Bravissimi gli esercizi difficili ci demoralizzando, così rinunciano, mentre i vostri sono accessibili a tutti ognuno arriva dove può e intanto si muove che è la cosa più importante
Molto interessante bravi !! Finalmente qualcuno che ti fa capire cosa mangiare e da li capisci perché continui a fare ginnastica e non cali mai 😁 grazie per la vostra spiegazione chiara e precisa 👍super
Spiegazione chiara e comprensibile.
Grazie mille!
Siete meravigliosi!
Che buone idee per aiutare le persone, fantastico!
Vi auguro tanta salute, tante cose buone nella vita e buon lavoro!
GRAZIE💖 questo allenamento è fantastico!
Finalmente qualcuno che dice la verità e spiega quello che va fatto! Senza attrezzi sofisticati, costosi ed inutili acquistati in tv. Serve sono una cosa: credere in se stessi, amare e prendersi cura di se stessi... con la semplicità!!! Grazie infinite!!!
Siete davvero fantastici , perche' non solo pensate alle persone sportive ma anche alle persone sempli tipo casalinghe ecc... grazie di cuore
Sempre un piacere 🙏
Fantastice senza volere , Io fatto cosi e sono dimagrita grazie per spiegare tutto chiaro
Bravissimiiiii grazie
@@AlmaPhysio ma funziona anche la cintura che ti metti sulla pancia. Fanno le televendite in tele
@@luigilazzaro7598 0
Bravi, simpatici e preparati. Fate sembrare tutto semplice, trasmettete positività ed allegria. Nicola
Bravissimi ragazzi!! Grazie per le dritte ne farò tesoro!!❤🌸👍
Grazie di cuore perché siete molto chiari, semplici ed esaustivi, competenti e professionali. Vi seguo volentieri.
Grazie mille per questo video, è stato molto utile da vedere, farò questi esercizi quasi ogni giorno. E pensare che io fino ad oggi non sapevo che sarebbe bastato questo giro di esercizi, infatti andavo a fare 5 o 6 km ogni 2 giorni, per perdere la ciccia della mia pancia, e non vedevo risultati. Comunque da una settimana ho deciso di mettermi a dieta, eliminarlo gli zuccheri e mangiando in modo moderato, circa 1200 calorie al giorno. Il mio sogno è quello di avere un bel corpo sia per l'estetica, ma soprattutto per la salute. Un cordiale saluto. 😊🌤️
Da pesista e sportivo e addetto ai lavori è pregevole riscontrare la competenza che dimostrate e la semplicità resa nei concetti che divulgate, indice di professionisti che vogliono far comprendere e non farsi elogiare per quanto sanno, complimenti continuate cosi.
Grazie mille per l'informazione 🙏 questo è il mio caso, non riesco ad eliminare il grasso addominale, seguiro i vostri consigli
Esercizi dimostrativi molto,molto utili, interessanti e salutari, grazie, grazie, cercherò di metterli in pratica.
Bravi, messaggio semplice, professionale ed empatico.
Grazie!! Siete bravissimi.
Queste atività sono cose possibile da fare, iniziando gradualmente..
Grazie , la Vostra competenza e chiarezza mi hanno convinto. Inizio subito a evitare gli zuccheri semplici e a fare l'allenamento. Grazi di cuore!
Ciao ragazzi complimenti date a noi tanto coraggio di fare gli esercizi .siete chiari nelle spiegazioni.grazie mille
Vi seguo da poco, ma è già la quarta volta che fate un video che è esattamente quello che vorrei!
Ora aspetto quello sul conflitto sub-acromiale alla spalla :)))))
E' vero, vedo tanta gente correre tutti i giorni senza perdere neanche un grammo!! Bravissimi!!
Grazie Ariel 🙏
Basta correre alternando ripetute, in pianura e salita, poi vedi come dimagrisci
Visto i movimenti di tutt'edue i Dott.,seguito visto che sono nonna ,il Dott Italiano.Grazie,sempre preziosi .
Perfettamente d'accordo! Nella dieta è fondamentale aggiungere molte fibre, sono quelle che fanno abbassare la glicemia nel sangue. Inoltre, ridurre al minimo consentito i carboidrati complessi e invece, apportare al massimo consentito i grassi insaturi, quelli bruciano i grassi indesiderati e mantengono pulite le arterie.
Ragazzi siete grandi... ho cominciato ieri, premetto che devo perdere poco (non più di 3 kg) ma quasi tutti concentrati sull'addome. Sono anche un po' allenato, ciononostante seguendo da ieri il vostro consiglio sull'allenamento intensivo noto subito dei progressi e oltretutto alla fine degli esercizi sono distruttooooo! Ho preso pure le misure di girovita e giro-ombelico, monitorerò costantemente e vi aggiorno. Daje!!!
Ci aggiorni?
@@lale9121buongiorno Ale come posso contattarla?
Questo esercizio è sufficiente per il grasso addominale!! Magari!! Ci provo subito!
Grazie! Siete fantastici e spiegate bene!!!
veramente bravi professionali, complimenti spiegato semplicemente e con pazienza Bravi Grazie
Complimenti, ho iniziato oggi guardando il vostro video, siete bravissimi poi vi dico se ha funzionato, grazie
Ha funzionato....?
Com'è andata?
@@mariella7253 secondo te in 1 mese può dirti come è andata?? Dagli tempo
.. Finalmente qualcuno che dice le cose come stanno veramente.. 👍. Meglio la mattina appena in piedi? Magari a digiuno? Grazie...
Ciao Giovanni, io li faccio la mattina presto a digiuno e mi trovo molto bene 🙏
I tuoi consigli sono preziosi.Grazie davvero
Eccelente! Bravi ragazzi! Spiegate benissimo
Grazie mille. La cosa sorpendente è la motivazione che mi avete trasmesso
Mio marito dice che ormai sono dipendente da voi.
Un caro saluto anche al marito! ☺️
Complimenti x quello che fate , sono una 80 e vi seguo sempre!!!
Ci fa molto piacere Palma ☺️🙏
Grazie ragazzi!ottimi consigli!
Grazie per la spiegazione 👏🏻👏🏻
Buongiorno ragazzi. Da quando ho scoperto per la prima volta questo video,devo dire che son passati circa due mesi e vista la difficoltà per allenarmi dato che le palestre sono chiuse dal mese di ottobre,sono stato costretto ad allenarmi a casa creandomi strutture come staffe al muro per effettuare trazioni alla sbarra e attaccargli elastici di varie dimensioni per carichi,sono riuscito ad simulare più o meno gli stessi esercizi che facevo in sala pesi,ma,ovviamente mi mancava la parte bassa .....le gambe. Ho visto e replicato il vostro allenamento e devo dire che dopo due ore mi sentivo con gli arti inferiori spezzati. Ho accusato dolori da tutte le parti a partire dai glutei, al quadricipite femorale anteriore e posteriore,polpacci etc,etc . In pratica gli stessi effetti di una giornata LEG DAY. Un giorno di riposo vista la difficoltà ma il giorno successivo,sono ripartito a rifarli e direi di bene in meglio. Oggi sono tre mesi che faccio quasi quotidianamente questi esercizi e devo dire che vado alla grande,non posso che ringraziarvi per questo video . Continuate così. Grazie raga 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Grazie mille a te per aver creduto in noi e per la bella testimonianza. Sono molto contento che stai avendo risultati 😊
@@AlmaPhysio :I risultati arrivano quando hai degli istruttori preparati e sanno spiegarti bene come lavora il nostro corpo e il nostro metabolismo. Poi il resto viene dalla buona volontà e lo spirito di sacrificio che ognuno di noi mette quando sceglie una disciplina sportiva,specie se questa piace (!). Io 51 anni sono soddisfatto del percorso che intrapreso dieci anni fa,sfidando me stesso grazie alla capacità,la professionalità e la motivazione che istruttori come voi trasmettono in ogni atleta motivato a fare giornalmente sempre meglio. Grazie al cielo in Italia tra le miriadi di cose che non funzionano,c’è ancora qualcosa e qualcuno che riesce a dare speranza a chi proviene da un brutto cammino salutare. Complimenti ragazzi 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Ok, provo a fare questo esercizio...
Se non dovessi farcela, dite a mia madre che gli ho voluto bene
😂
🤣🤣🤣. R.I.P.🤣🤣🤣
E' un vero piacere vedervi e seguire i vostri consigli
Semplicemente chiari ed edificanti, ma soprattutto coinvolgenti. Grazie !
Ottimo , mi piace molto l'approccio umile e finalizzato all'informazione. Bravi .
Canale illuminante, bravi complimenti! Durante l'esercizio devo sempre cambiare esercizi o posso fare sempre lo stesso?
Bravissimi! Questa è l'educazione integrativa che andrebbe insegnata dalla scuola, alla famiglia,alla pseduo televisone,che oggi quest'ultima è veramente deleteria. Grazie!🙏❤️
Grazie ragazzi! Vi voglio bene!
Bravissimi!! Grazie. Ho seguito per metà Mattia e l'altra metà te, credo per par condicio, o forse perché non gliela facevo? Eh sì, ma continuate così che i nonni hanno bisogno di voi.
Ciao ragazzi...Fatto tre serie e sono morta, ma va bene così!👍😁 Grazie per tutto il vostro aiuto! 🤗
Grazie di cuore ragazzi giovedi inizio la dieta e la ginnastica consigliata da voi cade giusto in tempo
Siete veramente eccezionali...Grazie ragazzi e complimenti.
Grazie mille. Ho provato e mi piace molto. Io corro , ma in effetti questo tipo di lavoro (si chiama HIIT vero?) è tostissimo. Lo farò tutte le mattine.
Forte...a guardare Mattia, sono dimagrito per induzione. Ciao ragazzi.
Ciao Ivan 💪
Proprio quello che mi mancava GRAZIE
Veramente bravi e generosi con il resto dell'umanità'! Grazie di cuore, vi seguirò' sempre!.
Carpo Giamluca. Ti parlo da Pistoisa.ho un forte dolore che parte sopra all'orecchio destro e mi sende nel collo fino al braccio destro. Chiedo : è appropriato fare ginnastica per il collo?
E io che credevo fosse solo una questione di calorie.... E che non si può perdere grasso in punti specifici. Mannaggia al mio dottorato in fisiologia!!
pp000000
Ottimo video, molto utile! Come scelgo i cibi da mangiare in base a quanti zuccheri semplici hanno? Ovvero quale è la quantità massima di zuccheri semplici che deve contenere un prodotto da comprare
Credo che tu debba prendere un valore quotidiano dei zuccheri che devi assumere e poi durante le tue giornate cercare di arrivare a quel numero di zuccheri che sai che devi assumere durante la tua giornata. Per esempio.. Fai che in tutta la giornata devi assumere 40 g, mangi una fetta di pane che ha 20g di zuccheri, poi magari ti mangi dopo qualche ora una mela che ha 15 g di zuccheri, tra qualche ora ancora di mangi dei cereali che hanno 5g di zuccheri e arrivi a 40g e hai finito di assumere zuccheri. È un esempio il mio solo per far capire meglio cosa intendo, non sono valori reali quelli che ho citato nell esempio eh!! Per trovare il valore di zuccheri che dovresti assumere prova a cercare su Google o UA-cam, troverai dei consigli su come capire quanto zuccheri assumere.
Siete bravissimi e toppissimi, utilissimi i vostri video.
Grazie mille!!!Bravissimi!!! Complimenti!!!❤️❤️❤️❤️
Grazie Corina 🙏
Mi serviva proprio, cade a "cecio" visto che dopo la reclusione in casa, mi è aumentata la pancia. Grazie ragazzi
Io sono dimagrito subito altro che alma fisio DOP il cvid sto a morì de fame 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣È risparmio pure per le creme le pancere massaggiante la palestra il tempo per il p trainer e il nutrizionista 😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😝😝😝😝😝😝😝😝😝😝😝😝😝😝😝😝😝😝😝😝😝😝😝😝😝😝😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆👟😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂🤣🤣🤣😂Scusate ma furia di ridere ho perso Jan altro kg e vaiiiiiiiiiiiiiii😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Buon di a voi, dopo esercitato ginnastica dei nonni mi sono scomparse le acufene.Grazie
È segno o che non le avevi!!
Ma ragazzi siete meravigliosi spero tanto che il mio grasso addominale se ne vada Grazie
Renato Esposito, com'è la ginnastica della nonna?
@@iolandascorsone1201 devi sederti sulla cappella del nonno e andare su e giù.
Finalmente esercizi semplici ed efficaci
Bravissimi, veramente 👏👏👏👏👏👏👏👏
Bravissimi. Lo sto facendo da 40 giorni, zuccheri ai minimi e ho perso grasso addominale. 45 minuti al giorno.
45 minuti al giorno ?
Per perdere il grasso bisogna regolare l'alimentazione e consumare i grassi attraverso lo sport. Il corpo li elimina da sè, non esiste il dimagrimento localizzato.
Interessante anche questo video! Bravissimi!
Vi seguo volentieri perche' Spiegate molto bene
Pensavo di sbagliare e invece faccio giusto! Allenamento HIIT massimo 20 min tutti i giorni e pilates il fine settimana. Magari avrò bisogno di più tempo per raggiungere l'obiettivo però adesso sono sicura di essere sulla strada giusta. Grazie ragazzi 👍
Vi ringrazio per avermi dato questa possibilità!
Allenamento HIIT COS È
É giusto fare 5 minuti ma farlo più volte al giorno?!cosi da avere anche un intervallo durante tutta la giornata!? Grazie
assolutamente no ci si allena una volta al giorno e non 5 minuti
Utile e interessante . Poche cose ma spiegate chiaramente e senza tanti giri di parole. Complimenti seguirò le vostre indicazioni per il mio addome
Sappiate cari amici, che tutti i pomeriggi sono in vostra attenzione, tanti sono i problemi, ginocchio, schiena, cervicali, capite quanto devo stare con voi, meravigliosi, parlate tanto e ci fate capire bene i nostri malattie, state sempre con noi, grazie
Bravi, video interessante, proveró senz'altro. Mi permetto 2 suggerimenti: 1. migliorare l'audio 2. Inserire qua e lá una tabella riassuntiva (tempi, pause, ripetizioni) per maggior chiarezza.
eh no seno non segui bene tutto il video ahah
Più chiaro di così!!!! Segnati tu le informazioni se proprio non te le ricordi
Insegnate come tenere in Salute il nostro Sistema Immunitario !!!
È un piacere seguirvi....grazie. Una bella collaborazione che da anche una bella sensazione di fiducia.
Complimenti, informazioni chiare e comprensibili a tutti, questo rende più seguibile il vostro video e i vostri interessanti consigli, grazie
Ma finite le 3 serie di esercizi, devo sempre aspettare 15 secondi e poi ricominciare con le 3 serie, o devo aspettare di più?
Volevo capirlo anche io
Ciao ! Io cammino tutti i giorni sia per il colesterolo che per il movimento fisico!
Ma se faccio intervalli con la camminata veloce e lenta può andare comunque ?
Grazie !!
Molto bene
Siete molto gentili ed esercizi più che validi
Grazie ragazzi!!
Bravissimi!!! E bravo Mattia
Oggi, primo workout di 3 cicli per me e mia moglie, 65 e 63 anni, da sempre sedentari.Naturalmente abbiamo adottato la versione light con anche l'ausilio di due bastoni per le mani per aiutarci nei piegamenti delle gambe. Siamo ancora vivi, abbiamo avuto difficoltà a scendere le scale, non a salire, però siamo soddisfatti. Una domanda per la dieta quotidiana relativa all'assunzione di zuccheri; come va considerata una porzione di 80gr di pasta a pranzo ? Da evitare, limitare o ci può stare? Grazie 1000
Bravissimi!!!
sostituire con pasta integrale
" siamo ancora vivi è stupenda" bravissimi!!
14:42 (inizio esercizi)
Bravi seri e competenti e utili alle persone che vi seguono grazie
Ciao ragazzi, prima di tutto GRAZIE!
vi seguo da poco, una decina di giorni, e sto letteralmente divorando i vostri video. E rivoluzionando le mie abitudini!!
Non ho mai commentato prima, lo faccio qua perché ho una domanda in merito agli esercizi ma ne approfitto prima per ringraziarvi ancora e per farvi sapere che ho iniziato a seguirvi perché sono sicura al mille per mille dopo avervi ascoltato, che la gran parte dei miei problemi di salute sono dovuti ad un infiammazione sistemica del mio organismo, dovuta ad anni e anni di alimentazione ed abitidini errate.
Se fino a due anni fa stavo benone,ad oggi sono un "disastro"! Dolori diffusi articolari, periartrite alle spalle, epicondolite ad un gomito, ginocchia che si bloccano e fanno un male cane, problemi intestinali ecc.. Ecc.. Ebbene, so che sarà una cura lunga e in realtà mi va benone perché voglio che diventi il mio stile di vita. Se da una parte, alcune sono cose che si sanno , dall'altra, non conoscendone a fondo le dinamiche intrinseche , si tende a perdere entusiasmo e quindi costanza nel breve tempo..
Da una settimana ho tolto quello che mi faceva male ( sostanzialmente carboidrati netti ( se non quei pochi nelle verdure e yogurt greco o formaggi che per i primi mesi voglio in ogni caso tener contati e bassi) , zuccheri semplici, omega6 .. ) e ho iniziato ad integrare antinfiammatori naturali come curcuma/pepe cannella,zenzero, omega3 ( sia favorendo i cibi che ne contengono, sia con integrazione da olio di pesce ) e già da subito non accuso piu sonnolenza post pasto, stanchezza cronica, senso di gonfiore e bisogno costante di carboidrati.
Gia prima non facevo colazione, se non con caffè o té peró da due giorni sto vedendo e seguendo i miei bisogni allungando il periodo tra cena e pranzo successivo, semplicemente perche non sento fame ( ceno verso le 21 e in questi ultimi due giorni sto "pranzando" Non prima delle 16.. ) ,quindi credo di fare automaticamente un digiuno intermittente.
il mio problema é che poi mi viene difficile riuscire ad assumere tutto il fabbisogno in calorie che mi son prefissata.. Credo sia anche una questione di educazione del mio corpo, vedró nel tempo.
Venendo finalmente al motivo del mio intervento : ieri devo aver esagerato col. Nuoto dopo inattività prolungata ( causa pigrizia e dolori articolari cronici ) e oggi é tornato il. Dolore al ginocchio, tanto che non riesco a piegarlo, non riesco a guidare, fatico a camminare.. Vorrei in ogni caso fare degli esercizi cardio ( conto di fare a giorni alterni nuoto ed esercizi a corpo libero a casa) ma senza caricare sul ginocchio. Trovo nel vostro canale degli esercizi adatti? Dove?
Grazie ancora tantissimo x il lavoro e l'impegno che fate e mettete. Sicuramente vi aggiorneró nel lungo termine perche sono sicura che l'approccio antinfiammatorio che ho intrappreso e voglio perseguire minporterà a migliorare grandemente i miei problemi.
Bene. Ora la mia pancetta ha le ore contate.
Ma x chi ha problemi alle ginocchia, si possono fare?
Intanto metti le scarpe, poi fai i piegamenti con una escursione minima (per saggiare la risposta del ginocchio). Poi vedi se approfondendo il piegamento che succede. Insomma sii cauto.
Ma grazieee non la sapevo sta cosa degli esercizio a corpo libero con breve pausa di recupero, inizierò per la prima volta in serata , grazie mille
Bravi, siete veri professionisti !! Grazie, vi seguirò assolutamente.
Io ho "grasso addominale" dappertutto!!! ... (non solo sull'addome ...)
😂😂😂😂😂
Luca Zalaffi inizia ad allenarti anche con dei sovraccarichi se vai in palestra
🤣
Ciao, ho protesi alle 2 ginocchia fare gli esercizi iniziali mi è impossibile . Potete mostrare esercizi per sostituirli? Vi ringrazio di ❤
Lavora con acquabike
Davvero un regalo ! grazie
stralike per questo video . Ho avuto problemi di sovrappeso causa l'arresto di attività durante il lockdown e mi sono guardato parecchi video su UA-cam per avere delle informazioni di dieta e allenamento . Alcuni molto efficaci così che in un mese sono riuscito a perdere 8 kg e mi sono fatto un percorso alimentare e di allenamento personali . Qui e in un altro vostro video sull'alimentazione ho trovato la spiegazione in sintesi spiegata in modo chiaro e semplice di quello che ho già intrapreso . Bravissimi !
Tra una serie e l'altra quanto si riposa?
Un minuto sarà sufficiente 💪
Milko Vivaldi non dovrebbe esserci riposo. Sono quei 15 secondi il recupero
Ragazzi, grazie
Saltare con voi:
E grande benessere
Ho fatto ginnastica con Mattia.. Grazieeeeeee
Il Cuore , batte più di un orologio
Buona giornata, Pasqua
Ottimo, grazie mille!
Proprio bravi!!! Grazie 🙏🙏🙏
12:00 in alto dx arriva la signora!!!
Ma io ho quello da "menopausa" !!! Non c'è verso di perdere peso !
Avete già fatto qualche video per questa problematica ?
Purtroppo siamo in tante ad aver perso il punto vita ed essere diventate dei "tronchi" : terribile ! 😰😱
Hai ragione:difficile perderlo ma non impossibile
Molto bravi. Chiari e concreti: indicazioni molto utili per i magri panzoni come me!
Siete proprio delle brave persone, ispirate fiducia. Complimenti.
Grazie Marianna 🙏