🥊 Толчки грифа - самое важное боксерское упражнение: техника выполнения и задачи ВРЕДНЫЙ БОКС
Вставка
- Опубліковано 6 вер 2023
- Подписывайтесь на наш канал и на страницы автора в соцсетях:
Дзен dzen.ru/harmingboxing
А также записывайтесь на индивидуальные и групповые тренировки:
WhatsApp +89099099719
Instagram @boxing_kravchenkog
Добро пожаловать на наш канал Вредный бокс, где мы представляем вам захватывающий мир бокса! В этом видеоролике мы сосредоточимся на одной из самых важных техник бокса - толчке грифа.
Бокс - это спорт, требующий невероятной физической силы, ловкости и тактического мастерства. И толчок грифа является одним из основных элементов боксерских навыков. В то время, как другие техники, такие как удары прямыми или хуками, могут быть более известными и зрелищными, толчок грифа играет ключевую роль в создании дистанции, контроле боя и блокировке ударов противника.
В нашем ролике мы расскажем вам о правильном исполнении толчка грифа, от техники до тренировочных упражнений, которые помогут вам совершенствовать эту технику. Вы узнаете, как правильно переносить вес тела, направлять силу и использовать движения ног для максимального эффекта.
Наша цель - вдохновить вас обучаться и совершенствовать свои навыки в боксе, независимо от вашего уровня подготовки. Видеоролик поможет вам лучше понять и овладеть техникой толчка грифа, а также осознать его важность для вашего общего владения боксом.
Не упустите возможность окунуться в мир бокса и легко усовершенствовать свои навыки. Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить следующую часть нашего боксерского путешествия. Давайте вместе станем лучшими боксерами!
Приятного просмотра! - Спорт
Благодарю за урок! Удачи вам и вашему каналу!
Благодарю взаимно)
Дальше - больше!
Николай, очень грамотно, доходчиво и понятно, спасибо. Делитесь ещё упражнениями, например упражнения с гантелями)
Да, есть в планах ролик с гантелями
Спасибо за поддержку, будем и дальше стараться)
Спасибо тренер!
Обращайтесь, всегда пожалуйста🤜
@@harmingboxingздравствуйте. Нас просят немного выпрыгивать в верхней точке, но тогда не получается выкидывать гриф на каждый подъем. Можно ли выкидывать гриф на второй прыжок или это неправильно? Спасибо🤝
Спасибо.
Всегда пожалуйста🤜
Спасибо! Хорошее упражнение, хорошее видео, коротко и по делу.
Спасибо) у нас ещё много таких, все расскажем🤜
Чётко, т.е коротко и понятно, спасибо и за видео и за канал. Все видео на канале именно такие какие должны быть, коротко и по существу. 🎉
Стараемся, а то бывает размажут тонким слоем минут на двадцать то, что можно сказать за три
Спасибо👊
💥💥💥
💪💪💪🥊
С прыжком тоже нужное упражнение и периодически можно и нужно делать..
👍👍👍
🤜🤜🤜
Сколько подходов стоит делать?
В зависимости от уровня и веса спортсмена. При весе от 75 килограмм нормальная работа 50+ повторений при 4-5 раундах
@@harmingboxing понял, спасибо)
А можно заменить гриф гантелями ?
Сложно заменить, навык лучше ставить на грифе, а потом уже на эквивалентные по весу гантели
За счет чего развивается взрыв при выбросе грифа? После 5-6 максимум выбросов, начинается лактатный период. Далее , если взрыв мы не развиваем. Начинается силовая выносливость, зачем делать это с грифом , если можно просто работать на снарядах или на лапах
Если у вас лактатный период наступает на 5-6 толчке - это печально)
Задача - выталкивать гриф с максимальной частотой максимально возможный отрезок времени. Не вдаваясь в биохимические дебри, это помогает вам в дальнейшем бить резко и сильно. Чем чаще работаете с грифом, тем становится легче, а удар - резче и быстрее
@@harmingboxing это не печально - это наука друг😅 но понял о чем ты) расстрою тебя, гриф выкидывать - тратить время зря и увеличиваешь риск травм) спорить не буду, если хочешь прочти литературу: что такое баллистические методы, методы динамических усилий. Анаэробный лактатный период и безлактатный. Но это надолго и когда войдешь в тему, поймёшь что большинство методов , например, как гриф, абсолютно бесполезны и более того опасны) без подколов , желаю успехов💪🏻
@@rustamgasanov7680 печальна не наука, - печально то, что начинающийся у всех на разном этапе лактатный период у Вас начинается на 5-6м повторении)
Берпи вы тоже по пять раз делаете?
Мяч в стену из приседа по пять раз выталкиваете? Кроссфитерам расскажите, что они неэффективно делают.
Конкретно это упражнение эффективно, так как после него учащиеся лучше и резче бросают удары, что наблюдаю сам, опытным путем.
@@rustamgasanov7680дак а для чего его ещё испокон веков делают.? Заслуженные тренеры рекомендуют делать. Наверное все таки есть польза от него. Сам то хоть пробовал его делать.?
Кстати не слышал у американцев про такое упражнерие. Инетерсно, чем заменяют?
Броски медицинбола одной рукой
А если делать только это одно упражнение?
Это, как сейчас принято говорить, БАЗА. Вспомогательные лишними не будут, но это - основное
Отличное упражнение. Тоьько причем ткт жим лежа? Это другое упражнение совершенно
При том, что часто боксеры жим лёжа желают, хотя его польза для бокса весьма спорна. Даже узким хватом.
@@harmingboxing жим лежа это базовое упражнение на силу, а выброс грифа на взрывную силу. Этож разные упражнения , боксеру и то и то необходимо, в разные периоды подготовки 😉
@@ernestocheguevara521 абсолютно согласен 👌
Но мы говорим про самое НУЖНОЕ упражнение, и это - именно оно. Жим лёжа может ухудшить технику, замедлить, а этот толчек - нет.
@@harmingboxing Согласен 🤝
@@harmingboxingСпорно это все. База делается в обычном темпе. А взрывом ты только шлифуешь.
Если убрать базу. Например отжимания и делать только взрыв на грифе . Толку будет не много. Долго не поделаешь. Однозначно хуже.
Примерно взрыв идет 1 к 3. То есть треть времени.
Это и в постсовецком боксе. И Североамериканском все то же. Есть друзья из Мексики и Канады. Делают взрыв. Но это не основа. Примерно как и у нас. Упражнения правда чуток другие.
Жим лёжа ни вкоем случае, но жим лёжа делают все лучшие накаутеры мирового уровня. 😂😂😂жим лёжа боксера отличается от жима лежа бодибилдера вот и все
Кокляев тому пример😂
Делают накаутëры, а не нокаутëры😂
@@user-kl3zo4xm7oучитель по правописанию мне вообще насрать на то как правильно пишется знаешь почему? А потому что это не мой родной язык.тут речь о жиме лёжа и о спорте. Ты же иди умничать в клуб ботаников.
Какие мышцы работают, что это упражнение даёт.... Ничего не рассказал
Передняя дельта, трицепс, мышцы предплечья, широчайшая. Стараемся исключить трапецию и грудные.
Да чего ты такое несешь! Изучи механику жима и его разновидности, тогда может научишься делать сильный апперкот..
Причем тут апперпёс? … ой, т.е. АпеперКот 🐈
..дурак..ты...
Бред)))
А если чуть подпрыгивать..А ?? Можно так!?
Носки от земли отрывать не надо - отрыв и приземление уменьшает частоту и даёт неверную модель ударного движения
@@harmingboxing я просто дома занимаюсь..у нас больше негде ! Спб
@@k.cartel3420 главное - желание, а возможность создадите🤜
В ковид пришлось заниматься дома, на лестничной клетке, - будет про это видео, смотрите на моем ДЗЕНе
@@k.cartel3420 а Динамо тебе чем не нравится? там где Попенченко тренил?
Отжимания для боксеров ни в коем случае?
Да можно, ни в коем случае сказано в контексте "не самое важное упражнение для боксера"
@@harmingboxing извиняюсь, чем я слушал. С жимом лежа перепутал. Суть в целом ясна